ជីវិតនិងសុខភាពមានទម្លាប់ជាច្រើន ដែលស្ត្រីតែងតែធ្វើនៅពេលយប់មុនចូលគេង ព្រោះពួកគេគិតថា វាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីឡើយ តែតាមការពិត ទម្លាប់ទាំងនេះគឺជាពិរុទ្ធជនដែលធ្វើឱ្យស្ត្រីឆាប់ចាស់ខ្លាំងណាស់។ ១. ខឹងមុនពេលចូលគេង ការឆាប់ខឹងមុនពេលចូលគេង អាចបង្កើនល្បឿនភាពចាស់នៃថ្លើម។ នៅពេលដែលអារម្មណ៍រំជើបរំជួល អារម្មណ៍តានតឹង ឬក្រៀមក្រំ អាចធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកគេង គេងមិនលក់។ នៅពេលនេះ រាងកាយនឹងបញ្ចេញសារធាតុមួយដែលប៉ះពាល់ដល់សរសៃប្រសាទខួរក្បាល រំខានសរសៃប្រសាទធ្វើឱ្យការគិតមិនច្បាស់លាស់ និងប្រមូលផ្តុំឧស្ម័នពុលនៅក្នុងថ្លើម។ ស្ថានភាពនេះ ប្រសិនបើអូសបន្លាយយូរ នឹងធ្វើឱ្យថ្លើមរបស់អ្នកឆាប់ចាស់។ នេះបណ្តាលឱ្យរាងកាយទទួលផលប៉ះពាល់ដូចគ្នាដែរ។ ២. ប្រើទូរសព្ទរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេង មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់មើលទូរស័ព្ទរបស់ពួកគេមុនពេលចូលគេង ក្នុងគោលបំណងជួយឱ្យភ្នែកភ្លឺគេងលក់ស្រួល។ ទោះយ៉ាងណាអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) បានព្រមានថា ទម្លាប់នេះអាចបង្កឱ្យមានជំងឺមហារីកដោយសារតែវិទ្យុសកម្មអេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិច។ វិទ្យុសកម្មទាំងនេះនៅពេលត្រូវបានប៉ះពាល់ជាទៀងទាត់…
សម្រង់ស្លឹកក្រូចត្រូវបានគេស្គាល់យូរមកហើយថា ជាគ្រឿងទេសសម្រាប់បំពេញគ្រឿងស្លស្លុក។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថា នៅក្នុងឱសថបុរាណ ស្លឹកក្រូចសើចក៏ជាឱសថដ៏អស្ចារ្យ ជួយកម្ចាត់ជំងឺជាច្រើនដែរ ដូច្នេះសូមឈ្វេងយល់ពីវិធីព្យាបាលរហ័ស ៦ យ៉ាងពីស្លឹកក្រូចសើចខាងក្រោម។ ១. ចំហុយជាមួយស្លឹកក្រូចសើច ជួយបំបាត់អាការៈផ្តាសាយ និងព្យាបាលការឈឺក្បាល ស្លឹកក្រូចសើចមានផ្ទុកនូវប្រេងសំខាន់ៗជាច្រើន ដូច្នេះហើយ យើងអាចដាំស្ងោរស្លឹកក្រូចសើច ដើម្បីយកមកឆ្ពុង អាចព្យាបាលអាការៈផ្ដាសាយ និងការឈឺក្បាល។ ទឹកស្លឹកក្រូចសើចចំហុយមួយចាន ដែលរួមបញ្ចូលគ្នារវាងស្លឹកក្រូចសើច ជាមួយស្លឹកក្រូចត្លុង ស្លឹកឫស្សី ស្លឹកខ្ទឹម និងស្លឹកគ្រៃ ខណៈពេលដែលបន្ថែមជីអង្កាម និងខ្ទឹមសនឹងជួយអ្នកកម្ចាត់មេរោគផ្តាសាយ និងឈឺក្បាលចេញពីរាងកាយបានយ៉ាងងាយ។ ២. ព្យាបាលក្អក ស្លឹកក្រូចសើចមានរសជាតិល្វីងមធ្យម មានក្លិនក្រអូប…
ជីវិតនិងសុខភាពថ្លើម គឺជាផ្នែកមួយនៃការបន្សាបជាតិពុលនៅក្នុងរាងកាយ ប្រសិនបើមានបញ្ហាមិនប្រក្រតី វាក៏នឹងបញ្ចេញសញ្ញានៅលើរាងកាយឱ្យយើងបានដឹង។ ដូច្នេះបើអ្នកក្រោកពីគេងនៅពេលព្រឹក ហើយឃើញរោគសញ្ញាទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះ អ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្ន ចំពោះថ្លើមរបស់អ្នកឱ្យមែនទែន។ ១. ទឹកនោមលឿងដូចទឹកតែ ទឹកនោមរបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អធម្មតា នឹងមានពណ៌លឿងស្រាល។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយក្រោកពីព្រលឹមហើយបត់ជើងតូចដោយមានពណ៌លឿងខ្មៅសូមប្រយ័ត្ន។ ភាគច្រើនថ្លើមរបស់អ្នកកំពុងមានបញ្ហា ដូច្នេះវាប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារប៊ីលីរុយប៊ីន បណ្តាលឱ្យប៊ីលីរុយប៊ីនច្រើនចូលក្នុងឈាម ហើយត្រូវបានបញ្ចេញតាមទឹកនោមច្រើនជាងធម្មតា ដូច្នេះពណ៌ទឹកនោមកាន់តែងងឹត។ ទឹកនោមកាន់តែងងឹត ការខូចខាតកោសិកាថ្លើមក៏កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ប្រសិនបើទឹកនោមមានពណ៌លឿង និងល្អក់ខ្លាំងក្នុងរយៈពេលយូរ វាទំនងជាសញ្ញានៃជំងឺថ្លើម។ ២. មាត់ជូរចត់ មនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះនូវភាពល្វីងជូរចត់នៅក្នុងមាត់ នៅពេលដែលពួកគេក្រោកពីដំណេក ដែលបណ្តាលមកពីការបាត់បង់ជាតិទឹកនៅពេលដកដង្ហើម និងបែកញើសពេលកំពុងគេង។…
ជីវិតនិងសុខភាពស្ត្រីដែលឈានចូលវ័យកណ្តាល តែងតែប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។ អ្នកគួរតែព្យាយាមការពារជំងឺពុកឆ្អឹង ដោយចៀសវាងនូវអាហារទាំង ៥ ប្រភេទនេះ។ ឈានចូលវ័យកណ្តាល ជំងឺពុកឆ្អឹង នឹងក្លាយជាបញ្ហាដែលស្ត្រីជាច្រើនគួរតែយកចិត្តទុកដាក់។ បរិមាណកាល់ស្យូមនៅក្នុងឆ្អឹង នឹងថយចុះបន្តិចម្តង ៗ តាមអាយុ និងបង្កឱ្យមានជំងឺពុកឆ្អឹង។ វាគឺជាអាហារដែលយើងញុំាជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលប៉ះពាល់ដល់មាតិកាកាល់ស្យូមនៅក្នុងឆ្អឹងផងដែរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ការពារការបាត់បង់ជាតិកាល់ស្យូម អ្នកគួរតែចៀសវាងអាហារខាងក្រោមនេះ។ ១. អាហារដែលមានមាតិកាអំបិលខ្ពស់ អាហារដែលមានអំបិលច្រើន អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ជំងឺទូទៅដែលអាចទាក់ទងនឹងអាហារប្រៃ គឺជំងឺក្រិនសរសៃឈាម លើសឈាម ជំងឺថ្លើម-ល-។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអំបិលច្រើនពេកជាតិកាល់ស្យូមច្រើននឹងត្រូវបញ្ចេញតាមរយៈទឹកនោម។ ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ អំបិលអតិបរមា ៦ ក្រាម ដែលគួរតែទទួលទានក្នុងមួយថ្ងៃ។…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានសុខភាពល្អ និងជួយឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ សូមកុំភ្លេចទទួលទានភេសជ្ជៈ ១ ប្រភេទ ក្នុងចំណោម ៣ ប្រភេទនេះ នៅពេលព្រឹក។ តែយ៉ាងណាមិញ មានភេសជ្ជៈ ១ប្រភេទដាច់ដោយឡែក ដែលអ្នកត្រូវតែចៀសឱ្យបាន ព្រោះវាបង្កឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពអ្នកខ្លាំងណាស់។ ១. ទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ នៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីដំណេក អ្នកគួរតែផឹកទឹកដែលច្រោះប្រហែល ៣០០ មលជាមួយសីតុណ្ហភាពធម្មតា ឬក្ដៅឧណ្ហៗ វានឹងល្អសម្រាប់រាងកាយ ជួយសម្រួលចរន្តឈាម ជម្រុញចលនាឈាម … បន្ទាប់ពីសម្រាកពេញមួយយប់។ យោងតាមសុខភាព ទឹក គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់មនុស្ស ដែលមានប្រហែល ៦០-៧០% នៃទម្ងន់រាងកាយ។…
ជីវិតនិងសុខភាពកូរពោះ គឺជាសំឡេងធម្មតានៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកឮសំឡេងនេះមានរយៈពេលលើសពី ១០ ដង ក្នុងរយៈពេល ១ នាទី ទាំងដែលអ្នកអត់់មានអារម្មណ៍ឃ្លានអ្វីសោះ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ឱ្យមែនទែន ព្រោះនេះអាចជាជំងឺមួយចំនួនដែលអ្នកមិនចាប់អារម្មណ៍។ ខាងក្រោមនេះគឺជាជំងឺ ៤ យ៉ាងដែលអ្នកអាចនឹងទទួលរង ក្នុងពេលជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពនេះ។ ១. មិនរំលាយអាហារ ប្រសិនបើមិនមានរោគសញ្ញាមិនល្អផ្សេងទៀតទេ ប៉ុន្តែមានតែការថ្ងូរម្តងម្កាល នេះអាចបណ្តាលមកពីការរំលាយអាហារ។ នៅពេលបំពង់រំលាយអាហារផលិតឧស្ម័នច្រើនពេក ដើម្បីបណ្តេញចេញសំឡេងថ្ងូរនៅក្នុងក្រពះ។ លើសពីនេះទៅទៀត អ្នកដែលមានរោគសញ្ញារលាកពោះវៀន ឬរមួលក្រពើ ក៏អាចការពាររាងកាយមិនឱ្យស្រូបយកជាតិ lactose និងបណ្តាលឱ្យមានសំឡេងពោះផងដែរ។ ២. ជំងឺរលាកក្រពះពោះវៀនស្រួចស្រាវ នៅពេលចលនារំលាយអាហារកើនឡើង ក្រពះតែងតែថ្ងូរជាបន្តបន្ទាប់។…
ជីវិតនិងសុខភាពដោយសារតែផ្លែឈើជួយបំពេញបន្ថែមវីតាមីន និងល្អចំពោះរាងកាយ មនុស្សជាច្រើនសន្មតថា ទោះជាចម្រាញ់ជាទឹកផ្លែឈើ ក៏នៅតែល្អដូចគ្នា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រភេទទឹកផ្លែឈើទាំងនេះ បង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់ជាច្រើនដល់សុខភាព ដូច្នេះ កុំសូវញុំាច្រើនពេក។ ១. ទឹកផ្លែឈើបន្ថែមស្ករច្រើនពេក ផ្លែឈើភាគច្រើនមានជាតិស្កររួចហើយ ហើយមានរសជាតិផ្អែមពីធម្មជាតិទៀតផង។ ទោះយ៉ាងណា មនុស្សជាច្រើននៅតែមានទម្លាប់បន្ថែមស្ករ ដើម្បីបង្កើនភាពផ្អែម។ តាមរយៈការធ្វើបែបេះ រាងកាយនឹងត្រូវទទួលជាតិស្ករច្រើនពេក ដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទៅវិញ។ អ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិបារាំងបានបង្ហាញថា ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។ ការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករខ្ពស់ ១០០ មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ១៨ % មហារីកសុដន់ ២២ %។…
ជីវិតនិងសុខភាពការឡើងទម្ងន់ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពរាងកាយរបស់យើងតែប៉ុណ្ណោះទេ តែវាថែមទាំងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ និងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សយើងថែមទៀតផង។ យ៉ាងណាមិញ ការឡើងទម្ងន់លឿនចម្លែក វាក៏អាចបណ្ដាលមកពីទម្លាប់មិនល្អទាំង៣ចំណុចខាងក្រោមនេះដែរ ទើបធ្វើឱ្យអ្នកប្រែជាឡើងទម្ងន់ឆាប់បែបនេះ។ ១. ញុំាលឿនពេក ការញុំាលឿន ដោយមិនបានទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់ វាអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់យ៉ាងងាយ។ ជាការពិតណាស់ ក្រៅពីរាងកាយត្រូវការពេលវេលាច្រើនដើម្បីរំលាយអាហារ។ សូមកុំភ្លេចថា នៅពេលដែលយើងញុំា យើងត្រូវរង់ចាំសញ្ញាបញ្ជូនទៅខួរក្បាល។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកញុំាលឿនពេក នោះសញ្ញាមិនត្រូវបានបញ្ជូនទៅខួរក្បាលទេ។ ២. ផឹកទឹកតិច នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ការស្រាវជ្រាវរបស់យើងបង្ហាញថា មនុស្សពេញវ័យ ១៦-២៨% ផឹកស្រាតិចជាងតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ។ គាត់បាននិយាយថាការសិក្សាដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយគឺថា ប្រសិនបើយើងមិនផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ រាងកាយរបស់យើងនឹងមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក។ ហើយប្រហែលជាការស្រេកទឹកត្រូវបានបកស្រាយដោយរាងកាយថា ជាការស្រេកឃ្លាន។…
ជីវិតនិងសុខភាពយើងតែងតែធ្វើអ្វីដែលយើងចូលចិត្ត ឬបំពេញតាមតម្រូវការរបស់យើងជាប្រចាំ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងទម្លាប់ទាំងនេះ ការធ្វើវានៅពេលល្ងាចជាប្រចាំ វានឹងជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អជាងការធ្វើវានៅពេលព្រឹកទៅទៀត។ ១. កក់សក់ មនុស្សមួយចំនួន តែងតែមានទម្លាប់ងូតទឹកកក់សក់នៅពេលព្រឹក ដើម្បីជួយឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី តែយ៉ាងណាមិញ អ្នកគួរតែប្ដូរទម្លាប់ មកកក់ និងលាងសម្អាតសក់នៅពេលល្ងាចវិញ។ ទោះយ៉ាងណាការកក់សក់មុនពេលចូលគេង អាចជួយជម្រុះកោសិកាងាប់ ធូលី និងជាតិខ្លាញ់ចេញពីស្បែក។ ជាមួយនឹងការម៉ាស្សាថ្នមៗ ដើម្បីជួយដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមសម្បូរទៅដោយឫសសក់។ លើសពីនេះ ការកក់សក់របស់អ្នកនៅពេលយប់ នឹងជួយសន្សំពេលវេលាអ្នកជាមួយនឹងសក់រញ៉េរញ៉ៃនៅព្រឹកបន្ទាប់ផងដែរ។ ២. ញុំាទឹកដោះគោជូរ ទឹកដោះគោជូរ ឬយ៉ាអួមានប្រូប៊ីយ៉ូទិកដែលល្អសម្រាប់សុខភាពពោះវៀន ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់មនុស្ស គឺសកម្មបំផុតនៅពេលយប់ បាក់តេរីពោះវៀនល្អអាចជួយឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំកាន់តែពេញលេញ។…
ជីវិតនិងសុខភាពស្ថានភាពស្បូនរបស់ស្ត្រី តែងតែបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់នៅលើផ្ទៃមុខ។ នៅពេលអ្នកឃើញរោគសញ្ញាទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ព្រោះវាជាសញ្ញាក្រលនរំឭកថា ស្បូនរបស់អ្នក កំពុងតែមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរហើយ។ ១. ដុះពុកមាត់ខុសប្រក្រតី យោងទៅតាមអ្នកជំនាញ ស្ត្រីស្ទើរតែទាំងអស់មានពុកមាត់ ប៉ុន្តែជាធម្មតាវាតិចណាស់ ហើយមានពណ៌ត្នោតខ្ចី។ នៅពេលមាត់ស្បូនមិនមានសុខភាពល្អ កម្រិតអរម៉ូនក្នុងរាងកាយនឹងត្រូវរំខាន អរម៉ូននឹងមានភាពមិនប្រក្រតី ហើយវាក៏នឹងជម្រុញឱ្យពុកមាត់លូតលាស់កាន់តែលឿនខ្លាំងឡើងខុសប្រក្រតី។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញថា ពុកមាត់របស់អ្នកលូតលាស់លឿនរហ័ស ហើយក្រាស់ អ្នកត្រូវពិចារណាថា តើអ្នកគួរតែទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីពិនិត្យរោគស្ត្រី ឬក៏អត់។ ២. ផ្ទៃមុខប្រែជាពណ៌លឿង មិនត្រឹមតែជាសញ្ញានៃជំងឺថ្លើម និងតម្រងនោម នោះទេនៅពេលដែលមុខប្រែពណ៌លឿងនោះទេ នៅពេលដែលស្បូនចុះខ្សោយ ផ្ទៃមុខក៏ប្រែជាពណ៌លឿងដែរ។…
ជីវិតនិងសុខភាពនៅពេលនិយាយអំពីទឹកមាត់ មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍កខ្វក់ និងគួរឱ្យខ្ពើមរអើមណាស់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ ទឹកមាត់នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ដែលនឹកស្មានមិនដល់។ ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះ យើងនាំយកនូវអត្ថប្រយោជន៍ទាំង៧ចំណុចរបស់ទឹកមាត់ មកសម្រាយជូនអ្នកទាំងអស់គ្នា។ យោងតាមឱសថបុរាណ ទឹកមាត់គឺមានជាតិប្រៃ អព្យាក្រឹត គ្មានជាតិពុល គឺជាប្រភេទសារធាតុរាវថ្មីដែលបង្កើតឡើងដោយការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងទឹក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ទឹកមាត់នាំមកនូវការប្រើប្រាស់ជាច្រើនដូចជា ថ្នាំបញ្ចុះលាមក បំប៉នខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នង បង្កើនសារធាតុរាវថ្មី បន្សាបជាតិពុល និងបណ្តេញវិញ្ញាណអាក្រក់ ធ្វើឱ្យភ្នែកភ្លឺថ្លា ធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពរស់រវើក ទំនាក់ទំនង និងពន្យារអាយុជីវិត។ សរីរាង្គព្យាបាលរោគហើម ឈឺចាប់ រលាកស្បែក រលាកភ្នាសរំអិល…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញថា រាងកាយរបស់អ្នកមានសញ្ញា ៧ យ៉ាងខាងក្រោមនេះ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង សូមយកចិត្តទុកដាក់ និងប្រយ័ត្នឱ្យបានខ្ពស់ ព្រោះកំពុងតែប្រឈមនឹងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន។ ១. ជំងឺក្លិនមាត់ (Halitosis) ក្លិនមាត់មិនល្អ ភាគច្រើនបណ្តាលមកពីអនាម័យមាត់មិនល្អ ឬមានបញ្ហាជាមួយនឹងបំពង់រំលាយអាហារ។ ក្នុងករណីខ្លះដង្ហើមមិនល្អ ក៏ជាសញ្ញានៃមុខងារខ្សោយថ្លើមដែរ។ យោងតាមអ្នកជំនាញមួយចំនួនបានឱ្យដឹងថា មុខងារថ្លើមខ្សោយ នឹងប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការបន្សាបជាតិពុល។ នៅពេលថ្លើមមានបញ្ហា វានឹងរារាំងការបញ្ចេញទឹកប្រមាត់។ បរិមាណទឹកប្រមាត់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ ការបញ្ចេញត្រូវបានរាំងស្ទះ បង្កឱ្យមានការជាប់គាំងនៃទឹកប្រមាត់ ដែលបណ្តាលឱ្យមានដង្ហើមអាក្រក់កើតឡើង។ ២. ស្ងួតមាត់ / ជូរមាត់ មនុស្សខ្លះមិនបានគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់ពួកគេឱ្យបានល្អទេ បូករួមទាំងការចូលគេងយប់ជ្រៅ គេងបានតិច…
ជីវិតនិងសុខភាពជារឿយៗ យើងមានទម្លាប់ជាប្រចាំ ក្នុងការទុកទូរសព្ទរបស់យើងនៅទីតាំងមួយចំនួននៃរាងកាយ ប៉ុន្តែមានទីតាំងខ្លះដែលទូរសព្ទបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់សុខភាព។ សព្វថ្ងៃនេះ ទូរសព្ទបានក្លាយជាផ្នែកមួយដែលមិនអាចខ្វះបានរបស់មនុស្សយើងម្នាក់ៗ។ ទោះយ៉ាងណា ការប្រើប្រាស់ទូរសព្ទច្រើនពេក ឬក្នុងផ្លូវខុសអាចជាមូលហេតុនៃជំងឺជាច្រើន។ អង្គការសុខភាពរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាបានផ្តល់អនុសាសន៍ម្តងហើយម្តងទៀត អំពីទំនាក់ទំនងរវាងការប្រើប្រាស់ទូរសព្ទដៃ និងជំងឺ ដូចជាមហារីកផ្លូវចិត្ត ឬសុខភាពបន្តពូជ …។ វេជ្ជបណ្ឌិត Devra Davis ប្រធានអង្គការ Environmental Health Trust មានប្រសាសន៍ថា “ការកាន់ទូរសព្ទនិយាយដោយផ្ទាល់ជាប់ត្រចៀក ជារឿងមិនល្អនោះឡើយ។ ការស្រាវជ្រាវជាច្រើនក៏បានបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំរវាងរលកវិទ្យុ និងចំនួនមេជីវិតឈ្មោល និងគុណភាពមេជីវិតឈ្មោលចំពោះបុរស។ ការសិក្សានៅប្រទេសជាច្រើនបានបង្ហាញថា បុរសដែលទុកទូរសព្ទក្នុងហោប៉ៅយូរបំផុតមានចំនួនមេជីវិតឈ្មោលតិច និងខូចខាតច្រើនបំផុតនេះបើយោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតដាវីស។ អ្នកមានទម្លាប់យកទូរសព្ទរបស់អ្នកចូលក្នុងបន្ទប់គេង…
ជីវិតនិងសុខភាពទឹកដោះគោដែលផុតកំណត់ ក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនដែរ។ ទាញយកប្រយោជន៍ពីពួកវា ដើម្បីចៀសវាងការខ្ជះខ្ជាយ ដោយការបោះចោល។ ១. លាងមុខ ទឹកដោះគោមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន ដែលចិញ្ចឹមស្បែក។ ការប្រើទឹកដោះគោដើម្បីលាងមុខ គឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការថែរក្សាស្បែករបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើទឹកដោះគោដែលផុតកំណត់ដើម្បីលាងមុខរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទឹកដោះគោជូរដែលផុតកំណត់ ក៏អាចប្រើជាម៉ាសបិទមុខបានដែរ។ អាស៊ីតឡាក់ទិកនៅក្នុងយ៉ាអួ មានប្រសិទ្ធិភាពជម្រុះកោសិកាងាប់ ធ្វើឱ្យស្បែកតឹងណែន និងរលោងជាងមុន។ ២. ងូតទឹក ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ទឹកដោះគោមានឥទ្ធិពលល្អលើស្បែក។ បន្ថែមពីលើការលាងមុខ អ្នកក៏អាចប្រើទឹកដោះគោដែលផុតកំណត់លាយជាមួយទឹកងូត ធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នករលោង និងភ្លឺជាងមុន។ ៣. ធ្វើចំណីសត្វ ទឹកដោះគោដែលផុតកំណត់ អាចត្រូវបានប្រើជាចំណីសត្វ។ ទឹកដោះគោមានកាល់ស្យូម និងប្រូតេអ៊ីនច្រើន…
ជីវិតនិងសុខភាពតើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍មិនស្រួលដោយសារតែក្លិនខ្លួនដែរទេ? ការមានក្លិនខ្លួនមិនល្អ អាចជារឿងគួរឱ្យខ្មាសអៀនយ៉ាងខ្លាំង។ ខណៈពេលដែលក្លិនរបស់យើង ត្រូវបានកំណត់ជាចម្បងដោយពន្ធុវិទ្យា វាក៏អាចបណ្តាលមកពីអាហារដែលយើងទទួលទានផងដែរ។ Bright Side បានបង្កើតបញ្ជីអាហារដែលភាគច្រើនប៉ះពាល់ដល់ក្លិនខ្លួនរបស់អ្នក។ សូមអានបន្តដើម្បីដឹងថាអាហារណាដែលល្អ ហើយមួយណាល្អជាងដើម្បីចៀសវាងក្លិនមិនល្អណាមួយកើតឡើង។ ១. ទឹកដោះគោជូរ វប្បធម៌សកម្មដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួ បន្ថយបរិមាណសមាសធាតុស៊ុលហ្វីតដែលបង្កក្លិន។ វីតាមីន D ដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោជូរ ជួយប្រឆាំងបាក់តេរីដែលមាននៅក្នុងមាត់ ដោយកាត់បន្ថយក្លិនមាត់ ម៉្យាងវិញទៀត ទឹកដោះគោមានផ្ទុកកូលីនដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានក្លិនខ្លួនមិនល្អ។ ២. តែរុក្ខជាតិ តែរុក្ខជាតិ គឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ជាតិពុលក្នុងរាងកាយមានតិច វានឹងមានក្លិនកាន់តែល្អ។ ម៉្យាងវិញទៀត កាហ្វេ ឬភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន អាចបណ្តាលឱ្យមានក្លិនស្អុយដល់រាងកាយ។…
ជីវិតនិងសុខភាពការអង្គុយនៅកន្លែងធ្វើការយូរ អាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង ចុកក ឈឺចង្កេះជាដើម។ អ្នកអាចរៀនពីគន្លឹះទាំងនេះភ្លាមៗ ដើម្បីជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ និងធ្វើឱ្យរាងកាយអ្នកបានស្រួល។ ១. ការព្យាបាលកម្ដៅ និងត្រជាក់ ក្នុងរយៈពេល ៤៨-៧២ ម៉ោងដំបូង អ្នកគួរលាបទឹកកកលើកន្លែងឈឺចាប់ (រៀងរាល់ ១០-២០ នាទីម្តង) ។ ការប្រើទឹកកកជួយការពារការរលាក និងបន្ថយល្បឿនសរសៃប្រសាទ និងការឈឺចាប់ស្ពឹក។ ប្រសិនបើសាច់ដុំនៅតែឈឺ និងរឹង សូមងូតទឹកក្តៅឧណ្ឌៗ បង្ហាប់ក្តៅ -ល-។ ដើម្បីបង្កើនលំហូរឈាម និងបន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ ២. ម៉ាស្សាទន់ភ្លន់ អ្នកអាចសួរមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ឬម៉ាស្សាកន្លែងឈឺចាប់ដោយខ្លួនឯង។…
ជីវិតនិងសុខភាពថ្លើម គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ ប៉ុន្តែថ្លើមមិនមានសរសៃប្រសាទឈឺចាប់ទេ ដូច្នេះនៅពេលដែលវាខូចខាត មិនមានរោគសញ្ញាច្រើនឡើយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក អ្នកនឹងដឹងថានៅពេលមានជំងឺ រាងកាយនឹងបង្ហាញសញ្ញាចេញមកខាងក្រៅដោយឯកឯង។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញបញ្ហាទាំង ៤ ខាងក្រោមនេះ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យថ្លើមជាបន្ទាន់មុនពេលវាយឺតពេល។ ១. ផ្នែកទាំងពីរឡើងខ្មៅ – ស្បែកមុខខ្មៅស្រអាប់ នៅពេលដែលថ្លើមមិនល្អ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការមើលបន្តិចដើម្បីដឹងថា ស្បែកមុខមានទឹកមុខស្រអាប់។ មិនត្រឹមតែងងឹតទេ ថែមទាំងស្រអាប់ និងឡើងមុនទៀតផង វាជាសញ្ញានៃមុខងារខ្សោយថ្លើម។ នៅពេលនេះសមត្ថភាពក្នុងការបន្សាបជាតិពុល និងការរំលាយអាហារក៏នឹងត្រូវប៉ះពាល់ដែរ ដូច្នេះជាតិពុលកកកុញច្រើនពិបាកក្នុងការបញ្ចេញចេញដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យស្បែកមុខខ្មៅ។ – ក្រចកដែលមានឆ្នូតខ្មៅ បន្ទាប់ពីថ្លើមខូច ក្រចកក៏នឹងលេចចេញនូវឆ្នូតពណ៌ខ្មៅផងដែរ។ អ្នកអាចសង្កេតមើលសុខភាពថ្លើមតាមរយៈក្រចក…
ជីវិតនិងសុខភាពគ្រាន់តែសម្លឹងមើលផ្នែកទាំង ៤ នៃរាងកាយរបស់អ្នក ក៏អាចទាយពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នកបានមួយផ្នែកដែរ។ ជាពិសេសចំពោះបុរស ប្រសិនបើផ្នែក ៤ ខាងក្រោមនេះធំៗ រាងកាយវាពិតជាល្អចំពោះសុខភាពពិតប្រាកដ។ ក្នុងវ័យ ២០ ឆ្នាំ អ្នកមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ កម្លាំងមាំមួន ធ្វើការដោយមិននឿយណាយ។ នៅអាយុ ៣០ ឆ្នាំ រាងកាយអាចដឹកវត្ថុធ្ងន់ៗ និងឡើងជណ្តើរបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ទោះយ៉ាងណាបន្ទាប់ពីអាយុ ៤០ ឆ្នាំឡើងទៅ មនុស្សជាច្រើនតែងតែមានអារម្មណ៍ថាងាយបាត់បង់កម្លាំង នៅពេលហាត់ប្រាណ ឬឡើងជណ្តើរ។ ជាមួយនឹងអាយុ រាងកាយនឹងចាស់ មុខងាររាងកាយចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ កម្លាំងមនុស្សក៏នឹងចុះខ្សោយទៅតាមហ្នឹងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដូចនោះទេ…
