ជីវិតនិងសុខភាពអត្រាអ្នកកើតមហារីកកាន់តែកើនឡើងពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានតែប្រហែល ១ ឬ ៣% នៃដុំសាច់ដែលទាក់ទងនឹងហ្សែន។ មូលហេតុដែលនៅសេសសល់គឺមកពីទម្លាប់អាក្រក់ដែលមនុស្សជាច្រើនតែងតែមាន។ ១. អារម្មណ៍មិនស្ថិតស្ថេរ មនុស្សដែលងាយនឹងរំជួលចិត្ត ទទួលរងនូវភាពតានតឹងរយៈពេលយូរ ឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត ពិបាកក្នុងការបញ្ចេញអារម្មណ៍ ងាយនឹងកើតជំងឺមហារីកសុដន់ និងមហារីកអូវែ។ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកោសិកាមហារីក អ្នកគួរតែនិយាយឱ្យយបានច្រើន បើកចិត្តឱ្យទូលាយជាមួយមនុស្សដែលអាចទុកចិត្តបាន។ ២. នៅដល់យប់ជ្រៅ ការសិក្សាលើអ្នកជំងឺមហារីក ១០០០ នាក់ដែលមានអាយុពី ៣០-៥០ ឆ្នាំនៅជុំវិញពិភពលោកដោយ Cancer Research UK បានរកឃើញថា ៩៩.៣% នៃពួកគេមានទម្លាប់ចូលគេងយប់ជ្រៅ ហើយបានសម្រាកតែនៅពេលព្រឹកព្រលឹមប៉ុណ្ណោះ។…
ជីវិតនិងសុខភាពទឹកឃ្មុំជាអាហារផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ល្អៗជាច្រើនដល់សុខភាព។ ដូច្នេះតើអ្នកដឹងទេថា នឹងមានអ្វីកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកញុំាទឹកឃ្មុំជាប្រចាំមុនចូលគេង? ទឹកឃ្មុំ គឺជាអាហារដ៏អស្ចារ្យ ព្រោះវាមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទឹកឃ្មុំត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអាហារឱសថផងដែរ ដោយសារតែវាមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខភាព។ ចុះអ្នកមានដឹងទេថា នឹងមានអ្វីកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកញុំាទឹកឃ្មុំជាប្រចាំមុនចូលគេង? ១. គេងលក់ស្រួល ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមហៅថា tryptophan ដែលជាអ័រម៉ូនជួយអ្នកឱ្យសម្រាក និងផ្តល់សញ្ញាដល់រាងកាយរបស់អ្នកថាដល់ពេលចូលគេងហើយ។ ទោះបីជារាងកាយរបស់យើងត្រូវការអាស៊ីតអាមីណូនេះក៏ដោយ វាមិនអាចត្រូវបានផលិតដោយធម្មជាតិទេ ហើយយើងអាចទទួលបានវាតាមរយៈអាហារបំប៉នដូចជាទឹកឃ្មុំ។ ពេលខ្លះយើងភ្ញាក់កណ្តាលយប់។ រឿងនេះកើតឡើងដោយសារតែក្នុងអំឡុងពេលគេង ខួរក្បាលរបស់យើងត្រូវការសារធាតុម្យ៉ាងហៅថា glycogen ហើយផលិតក្រពេញ Adrenal ដែលមានទីតាំងនៅក្នុងតម្រងនោម ដើម្បីរុញច្រាន adrenaline និង…
ជីវិតនិងសុខភាពទូរសព្ទនាំមកនូវភាពងាយស្រួលជាច្រើនដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ប៉ុន្តែវាក៏អាចបង្កជំងឺជាច្រើនដល់មនុស្សយើងផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកប្រើប្រាស់មិនត្រឹមត្រូវ និងប្រើប្រាស់ច្រើនលើសកំណត់ពេក។ ទូរសព្ទ គឺជាវត្ថុដែលមនុស្សយើងត្រូវប្រើជាចាំបាច់បំផុត។ ចាប់តាំងពីពេលភ្ញាក់ពីដំណេករហូតដល់ពេលចូលគេង មនុស្សភាគច្រើន រមែងកាន់ទូរសព្ទជាប់នឹងដៃស្ទើរតែគ្រប់ពេល។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពព្រមានធ្ងន់ៗ នៅពេលណាមួយដែលអ្នកមិនគួរប្រើទូរសព្ទជាដាច់ខាត ព្រោះវាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់សុខភាព។ នោះគឺចាប់ពីម៉ោង ១១ យប់តទៅ។ យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពនៅ Boldsky ពន្លឺពណ៌ខៀវពីអេក្រង់ទូរសព្ទក្លាយជាពន្លឺខ្លាំងនៅពេលយប់។ វាមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ការមើលឃើញប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ប៉ះពាល់ដល់ការផលិតអ័រម៉ូន Melatonin ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការគេងផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើទូរសព្ទរបស់អ្នកជាប្រចាំនៅពេលយប់ជ្រៅ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមានការប្រែប្រួលអវិជ្ជមាន។ នេះជាផលប៉ះពាល់នៃការប្រើទូរសព្ទក្រោយចាប់ពីម៉ោង ១១ យប់! ១. ឥទ្ធិពលលើពេលវេលានៃការគេង ពន្លឺពណ៌បៃតងនៃអេក្រង់ទូរសព្ទ ប៉ះពាល់ដល់ការផលិតមេឡាតូនីន។…
ជីវិតនិងសុខភាពទឹកជាធាតុផ្សំមិនអាចខ្វះបានក្នុងជីវិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានទឹកក្នុងពេលវេលាទាំង ៤ ខាងក្រោមនេះ គឺកាន់តែល្អសម្រាប់សុខភាព។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ មនុស្សពេញវ័យត្រូវផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ២ លីត្រ។ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ពិតជាមានគុណប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខភាព។ មនុស្សមួយចំនួនជឿថា ការផឹកទឹក ៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាស្រ័យទៅលើរូបរាងកាយ និងសមត្ថភាពស្រូបទឹករបស់មនុស្សម្នាក់ៗ ដូច្នេះទឹក ៨ កែវ ប្រហែលជាមិនសក្តិសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការញុំាទឹក ៤ កែវនៅក្នុងពេលវេលាទាំង ៤ ជារៀងរាល់ថ្ងៃពិតជាល្អណាស់ មិនគួរមើលរំលងឡើយ។ ដោយសារតែពេលវេលាទាំងនេះគឺជាកែវទឹកដែលជម្រុញដំណើរការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ…
ជីវិតនិងសុខភាពការទទួលទានអាហារខាងក្រោមនេះច្រើនពេក នឹងរារាំងដល់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមរបស់រាងកាយ បណ្តាលឱ្យមានជំងឺពុកឆ្អឹង។ កាល់ស្យូមជាសារធាតុមិនអាចខ្វះបានក្នុងការជួយឱ្យអ្នកមានឆ្អឹង និងសន្លាក់រឹងមាំ។ វាក៏ជួយឱ្យសាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទធ្វើការយ៉ាងរលូនផងដែរ។ ដើម្បីរក្សាឆ្អឹង និងសន្លាក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវទទួលជាតិកាល់ស្យូមឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រភពសំខាន់នៃជាតិកាល់ស្យូមដែលរាងកាយស្រូបយក គឺតាមរយៈអាហារដែលយើងញុំាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនអាហារទាំងអស់សុទ្ធតែមានប្រយោជន៍សម្រាប់ឆ្អឹង និងសន្លាក់នោះទេ។ មានអាហារដែលញុំាច្រើន និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ឆ្អឹង បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង និងរារាំងការបឺតស្រូបជាតិកាល់ស្យូម។ ១. អាហារដែលមានអំបិលច្រើន ផ្លែប៉េស ប៉េងប៉ោះអំបិល អាហារសម្រន់មួយចំនួន … គឺជាអាហារដែលយើងបរិភោគជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលមានបរិមាណអំបិលច្រើនគួរសម។ អ្នកជំនាញផ្នែក endocrinologist Felicia Cosma (សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើបបូរមាត់របស់អ្នកស្រាប់តែលេចចេញនូវសញ្ញាដូចខាងក្រោមនេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ដើម្បីប្រាកដថាសុខភាពរបស់អ្នកនៅតែល្អ ឬមិនមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។ ១. បបូរមាត់ខ្មៅ ជ្រួញ ឬពងក្រហមៗ ពណ៌បបូរមាត់ខ្មៅជាងធម្មតា ដែលមានគែមបបូរមាត់ងងឹត គឺជាសញ្ញាបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងមានអតុល្យភាពអ័រម៉ូន។ លើសពីនេះ ភាពតានតឹងញឹកញាប់ ឬការជក់បារី ការផឹកស្រា ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជ្រួញជាច្រើនលេចឡើងនៅតាមគែមមាត់ និងជុំវិញបបូរមាត់ផងដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀត ប្រសិនបើមានចំណុចក្រហមជាច្រើន និងពងបែកតូចៗនៅជុំវិញគែមបបូរមាត់ នោះអ្នកមានជំងឺរលាកស្បែកបបូរមាត់។ ត្រង់ចំណុចនេះ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺបញ្ឈប់ជាបន្ទាន់នូវទម្លាប់នៃការលិតបបូរមាត់ ឬកោសគែមបបូរមាត់របស់អ្នក ហើយទន្ទឹមនឹងនោះ ត្រូវប្រើក្រែមផ្តល់សំណើមឱ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីកែលម្អ។ ២. បបូរមាត់ប្រែជាពណ៌សស្លេក ឬខៀវ-ស្វាយ ប្រសិនបើបបូរមាត់ពណ៌ផ្កាឈូករបស់អ្នក ភ្លាមៗក្លាយជាពណ៌សស្លេក…
ជីវិតនិងសុខភាពអំបិល ហាក់គ្រាន់តែជាគ្រឿងទេសធម្មតាតែប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែបែរជាអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដល់សុខភាព។ អំបិល គឺជាគ្រឿងឧបភោគបរិភោគដែលគ្រប់ផ្ទះសុទ្ធតែមាននៅក្នុងផ្ទះបាយ។ ជាធម្មតាយើងប្រើវាសម្រាប់ចម្អិនអាហារ ប៉ុន្តែលើសពីនេះទៅទៀត វាមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យផ្សេងទៀត ដែលគ្រប់គ្នាអាចនឹងមិនដឹង ឬមិនធ្លាប់ចាប់អារម្មណ៍ឡើយ។ ១. ធ្វើឱ្យភ្នែកភ្លឺ លាយទឹកអំបិលក្តៅកន្លះឆ្នាំង កូររហូតដល់រលាយអស់។ បន្ទាប់ពីលាងមុខរួច ចូរលាបលើទឹកអំបិលដែលរលាយ។ ខណៈពេលកំពុងត្រាំមុខរបស់អ្នក បើកភ្នែករបស់អ្នក ផ្លាស់ទីភ្នែករបស់អ្នកឡើងលើ ចុះក្រោម ឆ្វេង និងស្តាំ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពល្អបំផុត។ ២. ព្យាបាលការឈឺបំពង់ក នៅពេលដែលរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ រដូវរងាចាប់ផ្តើម អាកាសធាតុស្ងួត គឺជាលក្ខខណ្ឌដែលធ្វើឱ្យ laryngitis និង pharyngitis…
ជីវិតនិងសុខភាពអាហារប៉ុន្មានមុខខាងក្រោមនេះ នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ជួយកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ និងបង្កើនសមត្ថភាពដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលលើសនៅក្នុងខ្លួនដែមទៀតផង។ ការឈឺចាប់ពេលមករដូវ គឺជាជំងឺមួយដែលស្ត្រីជាច្រើនជួបប្រទះ។ មូលហេតុនៃការមករដូវអាចកើតចេញពីកត្តាហ្សែន កត្តាអ័រម៉ូន ការកន្ត្រាក់ស្បូនមិនប្រក្រតី ការស្ទះស្បូន ការរីករាលដាលនៃស្បូន…។ ដើម្បីកាត់បន្ថយបញ្ហា dysmenorrhea ស្ត្រីអាចបន្ថែមអាហារដែលមានសុខភាពល្អមួយចំនួន បន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹម ជួយកាត់បន្ថយការកន្ត្រាក់ស្បូនខុសប្រក្រតី…។ ១. បន្លែបៃតង បន្លែបៃតង គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសុខភាព និងសម្រស់។ បន្លែបៃតងជួយបន្ថែមជាតិសរសៃ និងវីតាមីនដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឱ្យដំណើរការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ចៀសវាងការហើមពោះ តឹងពោះ ចុកពោះ…ពេលមករដូវ។ បន្លែក៏សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ក៏ដូចជាមីក្រូសារជាតិជាច្រើន ដែលជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើសយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ២. តែខ្ញី…
ជីវិតនិងសុខភាពការលាងបន្លែមិនត្រឹមត្រូវ អាចបណ្តាលឱ្យជាតិពុលជ្រាបចូលទៅក្នុងបន្លែកាន់តែជ្រៅ ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពអ្នកប្រើប្រាស់។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិតក្នុងដំណើរការដាំបន្លែ គឺជារឿងធម្មតាណាស់។ ថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត ជួយកម្ចាត់សត្វល្អិត រក្សាបន្លែស្រស់ និងធ្វើឱ្យបន្លែឆាប់លូតលាស់បានល្អ។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ដំណើរការដាំដុះមិនស្របតាមស្តង់ដារ អ្នកដាំបាញ់ថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិតច្រើនពេក ឬប្រមូលផលលឿនជាងការកំណត់ ធ្វើឱ្យបន្លែមានជាតិពុលច្រើន។ សុខភាពរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ ដោយការប្រើប្រាស់អាហារដែលមានសំណល់ថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិតទាំងនេះ។ ក្នុងករណីដែលសំណល់ថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិតមានច្រើន វាអាចបង្កឱ្យមានការពុលធ្ងន់ធ្ងរ។ លើសពីនេះ សារធាតុពុលទាំងនេះពេលចូលក្នុងខ្លួនដោយស្ងៀមស្ងាត់ អាចបំផ្លាញសរីរាង្គខាងក្នុង បង្កជាជំងឺគ្រោះថ្នាក់ក្នុងរយៈពេលយូរ។ វាចាំបាច់ក្នុងការលាងបន្លែឱ្យបានហ្មត់ចត់មុនពេលប្រើ ដើម្បីជួយកម្ចាត់ភាពកខ្វក់ និងសារធាតុពុល។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានទម្លាប់លាងបន្លែមួយចំនួនដែលពិតជាមិនល្អ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យជាតិពុលជ្រាបចូលខាងក្នុង ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពអ្នកទទួលទាន ដូច្នេះស្ត្រីមេផ្ទះត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ឱ្យបានច្រើន។ ១. លាងបន្លែជាមួយទឹកលាងអង្ករ…
ជីវិតនិងសុខភាពភាគច្រើនអ្នកដែលកើតជំងឺដំបៅក្រពះ ត្រូវចៀសឱ្យឆ្ងាយពីបន្លែទាំង៥ប្រភេទនេះ ព្រោះថា បន្លែទាំង៥ខាងក្រោមនេះ បានជាប់ក្នុងបញ្ជីខ្មៅ ដែលងាយបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតរបស់អ្នកបំផុត។ ១. បន្លែដែលមានរសជាតិជូរ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺក្រពះ គួរតែចៀសឱ្យឆ្ងាយពីបន្លែ មើម និងផ្លែឈើដែលមានអាស៊ីតច្រើន និងមានរសជាតិជូរ។ ដោយសារតែបន្លែ មើម និងផ្លែឈើទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកកាន់តែសម្ងំ ធ្វើឱ្យក្រពះ និងដំបៅកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ២. បន្លែដែលមានរសជាតិចត់ ល្វីង ក្នុងចំណោមបន្លែដែលមានរសជាតិល្វីងលក្ខណៈដូចជាម្រះជាដើម… មានប្រសិទ្ធភាពជម្រះកម្ដៅ ត្រជាក់ថ្លើម បន្សាបជាតិពុល និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់។ សម្រាប់អ្នកដែលមានសុខភាពល្អ ទទួលទានវានឹងមិនអីទេ វានឹងល្អចំពោះសុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី បន្លែទាំងនេះគឺជាបម្រាមខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺក្រពះមួយចំនួន ដែលត្រូវចៀសវាង។…
ជីវិតនិងសុខភាពយោងតាមអ្នកជំនាញបានចែករំលែកនៅលើគេហទំព័រ Sina ប្រទេសចិន ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងថាស្បូនរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អឬអត់នោះ ចូរយកចិត្តទុកដាក់លើចលនាពោះវៀនរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹក។ ជាពិសេស ស្ត្រីដែលស្បូនមានសុខភាពល្អ នឹងមានរោគសញ្ញា៣យ៉ាងដូចខាងក្រោមនេះ នៅពេលដែលពួកគាត់បត់ជើងតូច (នោម)។ ១. នោមបានស្រួល យើងទាំងអស់គ្នាគិតថា ការនោមគឺជារឿងដ៏សាមញ្ញ ងាយស្រួលធ្វើ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ឈឺបត់ជើងតូច ប៉ុន្តែ ទោះជាយ៉ាងណា ប្រសិនបើអ្នកស្រួលនោម នោះបង្ហាញថា អ្នកមានស្បូនដែលមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ ចំពោះស្ត្រីដែលមានមេរោគស្បូន ពួកគេនឹងមិនអាចបត់ជើងតូចបានស្រួលនោះទេ ដោយសារតែការឈឺចាប់ និងមិនស្រួល។ ២. ទឹកនោមមានពណ៌លឿងស្លេក ការរំលាយអាហារ ជាធម្មតាត្រូវបានធ្វើនៅពេលយប់ ដូច្នេះគ្រាន់តែមើលពណ៌ទឹកនោមនៅព្រឹកបន្ទាប់…
ជីវិតនិងសុខភាពចលនាសាមញ្ញទាំងនេះ អាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ តោះស្វែងយល់ទាំងអស់គ្នា។ ១. ការធ្វើលំហាត់ទាំង៥បែប ដែលអ្នកត្រូវធ្វើមុនពេលចូលគេង – ចលនាលាតសន្ធឹង អង្គុយលើគ្រែ ជើងលាតទៅមុខ។ លូកដៃយឺតៗ ដោយយកដៃរបស់អ្នកទៅប៉ះម្រាមជើងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចលើកជើងរបស់អ្នកបានទេ អ្នកអាចលូកដៃទៅប៉ះកជើងរបស់អ្នក ដោយឈានដល់ឆ្ងាយតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ផ្តោតលើការស្រូបចូល និងដកដង្ហើមចេញជាប្រចាំ ដើម្បីបង្កើនចរាចរឈាម។ – លុតជង្គង់ដូចកូនក្មេង លុតជង្គង់ ពត់ចុះ ដាក់ទម្ងន់នៅលើកំភួនជើង។ ពង្រីកដៃទាំងពីរឱ្យស្របទៅនឹងជើង ហើយដកដង្ហើមវែងៗ។ – ចលនាបង្វិល អង្គុយលាតសន្ធឹងជើង ដៃស្តាំដាក់នៅលើជង្គង់ខាងឆ្វេង។ ដាក់ដៃឆ្វេងរបស់អ្នកនៅពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នក ហើយបង្វិលរាងកាយរបស់អ្នកយឺតៗទៅខាងឆ្វេង។ បង្វែរក្បាលរបស់អ្នកទៅខាងស្ដាំ។…
ព័ត៌មានដូចដែលបានដឹងហើយថា ការសម្រាលកូន គឺពិតជាមានការលំបាកខ្លាំងណាស់ចំពោះមនុស្សស្រីគ្រប់រូប ជាពិសេស គឺការសម្រាលកូនដោយធម្មជាតិ។ យ៉ាងណាមិញ ការសម្រាលកូន ក៏មានការសម្រាលដោយការវះកាត់ផងដែរ។ តាមពិតទៅ មនុស្សស្រីសម្រាលកូនដោយការវះកាត់ មិនមែនដោយសារតែចង់កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ប៉ុណ្ណោះទេ តែការសម្រាលដោយការវះកាត់ លុះត្រាតែការសម្រាលដោយធម្មជាតិមានបញ្ហា ឬឧបសគ្គធំដែលពុំអាចសម្រាលបាន ទើបគេជ្រើសរើសយកការសម្រាលដោយការវះកាត់។ យ៉ាងណាមិញ ខាងក្រោមនេះ គឺជាប្រវត្តិខ្លីៗ នៃការកកើតការសម្រាលកូនដោយការវះកាត់ ដែលយើងមិនធ្លាប់បានដឹងពីមុនមកឡើយ។ ការសម្រាលកូនដោយការវះកាត់ដំបូង ទទួលបានជោគជ័យនៅឆ្នាំ ១៥០០ ក្នុងប្រទេសស្វីសដោយអ្នកកាប់ជ្រូក ឈ្មោះចាកុប នុយហ្វឺ (Jacob Nufer) លើភរិយារបស់គាត់ឈ្មោះ អេលីសាបិតអាលីសប៉ាឈីន (Elisabeth Alice…
ជីវិតនិងសុខភាពភាពខ្ជិលច្រអូសនៅពេលខ្លះ និងស្ថិតក្នុងរឿងដែលត្រឹមត្រូវ នឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព និងស្មារតីរបស់ស្ត្រី។ យ៉ាងណាមិញ ភាពខ្ជិលក្នុងរឿងទាំង៦ខាងក្រោមនេះ នឹងជួយឱ្យមនុស្សស្រីទទួលបាននូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព រួមទាំងពន្យឺតភាពចាស់ រក្សាសម្រស់នៅតែស្រស់ស្អាត និងក្មេងជាងវ័យផងដែរ។ ១. ខ្ជិលលេងទូរសព្ទ ទូរសព្ទ ជារបស់ដែលមនុស្សភាគច្រើនក្នុងបច្ចុប្បន្ននេះ តែងតែកាន់ជាប់នឹងដៃស្ទើរតែគ្រប់ពេលវេលាទៅហើយ។ ព្រោះថាទូរសព្ទបាននាំមកនូវភាពងាយស្រួលជាច្រើនដល់ជីវិត ដូចជាការដោះស្រាយការងារ ការកម្សាន្តជាដើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់ទូរសព្ទច្រើនពេក គឺមិនល្អសម្រាប់សុខភាពនោះទេ។ ការប្រើប្រាស់ទូរសព្ទដៃ គឺជាមូលហេតុដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺភ្នែក ជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់ (សន្លាក់ដៃ សន្លាក់ក…) បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទៀតផង។ លើសពីនេះទៅទៀត ការប្រើទូរសព្ទក៏អាចបំផ្លាញស្បែក ធ្វើឱ្យស្បែកជ្រីវជ្រួញឆាប់ចាស់ផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្ស…
ជីវិតនិងសុខភាពរបបអាហារគ្មានវិទ្យាសាស្ត្រ អាចបង្កឱ្យឱ្យកើតមានសារធាតុពុលកកកុញក្នុងពោះវៀន។ ដូច្នេះ អាហារទាំង៤ខាងក្រោមនេះ គឺល្អបំផុត ដែលអាចជួយអ្នកកម្ចាត់ជាតិពុលនៅក្នុងពោះវៀន។ ១. ផ្លែប៉ោម ផ្លែឈើនេះ សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃរលាយក្នុងទឹក អាស៊ីតសរីរាង្គ និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗទៀត។ សារធាតុទាំងនេះមានឥទ្ធិពលរំញោចចលនាពោះវៀន ដោយហេតុនេះគ្រប់គ្រងមុខងាររំលាយអាហារក្នុងកម្រិតជាក់លាក់មួយ។ ទទួលទានផ្លែប៉ោមជាប្រចាំ អាចជម្រុញបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ក្នុងពោះវៀនឱ្យដំណើរការដោយហេតុនេះការពារជញ្ជាំងពោះវៀន និងការពារការទល់លាមក។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរបន្ថែមផ្លែប៉ោមទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ញុំាប្រហែល ៣០ នាទីក្រោយអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរញុំាផ្លែប៉ោមពេលពោះទទេទេ ព្រោះផ្លែប៉ោមមានផ្ទុកអាស៊ីត malic បើញុំាពេលពោះទទេនឹងធ្វើឱ្យក្រពះពិបាក។ ២. ត្រចៀកកណ្ដុរ ត្រចៀកកណ្ដុរ ត្រូវបានអនុគ្រោះដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលមានឈ្មោះ cordyceps…
ជីវិតនិងសុខភាពអាហារប៉ុន្មានមុខខាងក្រោមនេះ មិនត្រឹមតែងាយរកទិញប៉ុណ្ណោះទេ តែថែមទាំងមានតម្លៃថោកសមរម្យទៀតផង លើសពីនេះ អាហារទាំងនេះ ក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើន ដែលអាចជួយការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដោយមិនបារម្ភថាញុំាច្រើនមានបញ្ហានោះឡើយ។ ១. ត្រកួន បន្លែនេះមានជាតិកាល់ស្យូមច្រើន ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់រក្សាកម្រិតធម្មតានៃសម្ពាធ osmotic សរសៃឈាម និងរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យស្ថិតស្ថេរ។ ដូច្នេះហើយមុខម្ហូបនេះល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកមានជំងឺលើសឈាម ការពារបេះដូង។ ២. ដំឡូង ដំឡូងជ្វា ក៏ជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារសម្បូរជាតិសរសៃផងដែរ។ ក្រៅពីនេះ ដំឡូងជ្វាក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយការពារការប្រមូលផ្តុំនៃបន្ទះសរសៃឈាម ដោយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ៣. ឃិនឆាយ ឃិនឆាយមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ស្លឹក…
ជីវិតនិងសុខភាពទឹកឃ្មុំនៅតែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា ឱសថប៉ូវកម្លាំងល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពមនុស្ស។ ពិសាទឹកឃ្មុំ ១កែវ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឱ្យបានទៀងទាត់ ត្រឹមតែ ៣០ថ្ងៃ អ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការផឹកទឹកឃ្មុំជារៀងរាល់ថ្ងៃ ៖ ១. ការរំលាយអាហារកាន់តែប្រសើរ គ្លុយកូស និង fructose នៅក្នុងទឹកឃ្មុំ ត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយរាងកាយ ដោយមិនធ្វើឱ្យមានបន្ទុកដល់បំពង់រំលាយអាហារ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរ ពួកគេក៏ធ្វើការដើម្បីរក្សាអាថ៌កំបាំងនៃអាស៊ីតក្រពះ និងស្ដារមុខងារនៃបំពង់រំលាយអាហារ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានការទល់លាមក លាមកស្ងួត ទឹកឃ្មុំ គឺជាទឹករំអិលដ៏ល្អបំផុត ដែលជួយជម្រុញចលនាពោះវៀន និងកាត់បន្ថយពេលវេលាបន្ទោរបង់។ លើសពីនេះ ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកនូវអង់ស៊ីមជាច្រើនប្រភេទ ដែលអាចហៅថា កាតាលីករ…
ជីវិតនិងសុខភាពសាប៊ូកក់សក់មិនត្រឹមត្រូវអាចបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់ប៉ុណ្ណោះទេ តែវាក៏ជះផលប៉ះពាល់ផ្សេងៗជាច្រើនទៀតផងដែរ។ យោងតាមស្ថិតិរបស់ American Academy of Dermatology មនុស្សម្នាក់ៗជាធម្មតាបាត់បង់សក់ 50-100 ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើបរិមាណនៃការជ្រុះសក់កាន់តែច្រើននោះ វាអាចជារោគសញ្ញានៃការជ្រុះសក់ដោយរោគសាស្ត្រ។ ការជ្រុះសក់ គឺជាបញ្ហាដែលមនុស្សជាច្រើនប្រឈមមុខ។ គ្រោះថ្នាក់ដំបូងនៃការជ្រុះសក់ គឺបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ សក់ស្ដើង និងស្រួយធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនដឹងខ្លួនអំពីរូបរាងរបស់ពួកគេ។ បើនិយាយពីសុខភាព អ្នកដែលតែងតែជួបប្រទះភាពតានតឹង ថប់បារម្ភ និងធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ អាចនឹងជួបបញ្ហាជ្រុះសក់នេះដោយចៀសមិនផុតឡើយ។ លើសពីនេះ ទម្លាប់អាក្រក់មួយចំនួនពេលកក់សក់ ក៏ធ្វើឱ្យសក់ជ្រុះផងដែរ។ ១. ទុកឱ្យសាប៊ូកក់សក់ចូលទៅប៉ះស្បែក មានជាតិខ្លាញ់ដោយគ្មានពពុះ មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់លាបសាប៊ូកក់សក់ត្រង់ស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់ ដោយមិនបាច់លាបមុនឡើយ។ អ្នកជំនាញថែរក្សាសក់មិនយល់ស្របនឹងការអនុវត្តនេះទេ។…
