ជីវិតនិងសុខភាពថ្លើមជាអ្នកបន្សាបជាតិពុល បើថ្លើមមានបញ្ហា រាងកាយរបស់អ្នក ក៏មិនល្អទៅតាមហ្នឹងដែរ។ ដូច្នេះហើយរបបអាហារ ពិតជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះ ជាប្រភេទអាហារដែលគួរតែដឹង និងបន្ថែមក្នុងរបបអាហារ ដើម្បីថ្លើមអ្នករឹតតែល្អប្រសើរ។ ១. ខ្ទឹមស ខ្ទឹមសមានផ្ទុកសារធាតុ allicin ដែលជាសមាសធាតុស្ពាន់ធ័រ ដែលថ្លើមត្រូវការសម្រាប់មុខងារបន្សាបជាតិពុលរបស់វា។ ខ្ទឹមសជួយឱ្យថ្លើមធ្វើឱ្យអង់ស៊ីមសកម្មដើម្បីយកជាតិពុលចេញពីរាងកាយដូចជា បារត សារធាតុបន្ថែមអាហារពុល…។ គ្រាន់តែខ្ទឹមសមួយកំពឹសក្នុងមួយថ្ងៃ អាចធ្វើឱ្យអង់ស៊ីមថ្លើមសកម្ម។ អង់ស៊ីមនេះជួយរាងកាយកម្ចាត់ជាតិពុល។ បន្ថែមពីលើសារធាតុ Allicin ខ្ទឹមក៏មានកម្រិតខ្ពស់នៃសារជាតិ selenium ដែលជាសមាសធាតុធម្មជាតិពីរដែលជួយក្នុងការបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម និងការពារជំងឺមហារីកថ្លើម។ ២. ក្រូច ក្រូចមានផ្ទុកវីតាមីន C…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើរាងកាយបង្ហាញសញ្ញាដូចខាងក្រោមនេះ អ្នកគួរតែពិនិត្យមុខងារថ្លើមរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។ យ៉ាងណាមិញ សញ្ញាបង្ហាញក្លិនមិនល្អទាំង២នេះ បញ្ជាក់ច្បាស់ៗថា ថ្លើមអ្នកអាចនឹងធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំងហើយ។ ១. ខ្យល់ដង្ហើមមិន ជាធម្មតា ក្លិនមាត់មិនល្អ គឺជាសញ្ញានៃអនាម័យមាត់មិនល្អ ឬជំងឺប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដូចជាការច្រាលទឹកអាស៊ីត។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺថ្លើមផងដែរ។ នៅពេលដែលមុខងារថ្លើមធ្លាក់ចុះ វានឹងធ្វើឱ្យកម្រិតអ៊ុយ និងអាម៉ូញាក់ក្នុងឈាមកើនឡើង ដូច្នេះវាបញ្ចេញតាមមាត់ និងបណ្តាលឱ្យមានក្លិនមាត់ធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលអ្នកកើតជំងឺថ្លើម អ្នកគួរតែប្រញាប់ពិនិត្យមុខងារថ្លើមរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។ ២. ក្លៀកមានក្លិនមិនល្អ នៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ រាងកាយរបស់អ្នកបែកញើសច្រើន ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានក្លិនមិនល្អនៅក្រោមដៃរបស់អ្នក។ នេះគឺជាបាតុភូតធម្មតាទាំងស្រុង ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអាកាសធាតុត្រជាក់ ហើយអ្នកនៅតែមានក្លិនមិនល្អនៅក្រោមដៃរបស់អ្នក វាគឺជាសញ្ញានៃមុខងារថ្លើមដែលខូច។…
ជីវិតនិងសុខភាពអាហារពេលព្រឹក និងអាហារពេលល្ងាច គឺជាអាហារសំខាន់ប្រចាំថ្ងៃ។ យ៉ាងណាមិញ ការរញុំាខុស វាពិតជាអាចបំផ្លាញថ្លើម និងតម្រងនោមរបស់អ្នក និងប៉ះពាល់ដល់ការគេងរបស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ១. អាហារពេលព្រឹក ៣ ប្រភេទធ្វើឱ្យខូចថ្លើម និងតម្រងនោម – អាហារពេលព្រឹកមានជាតិខ្លាញ់ នៅពេលព្រឹកពេលពោះទទេ អាហារចៀន និងមានជាតិខ្លាញ់ ច្រើនតែជាអារហារដ៏ពេញនិយម។ មនុស្សជាច្រើនក៏ជ្រើសរើសញុំាអាហារសម្បូរខ្លាញ់ជាអាហារពេលព្រឹក ដោយគិតថាមិនធាត់ដូចពេលល្ងាច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែពួកវាត្រូវបានចៀននៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងអាហារទាំងនេះត្រូវបានបំផ្លាញ។ បរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមដែលនៅសល់នឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដំណើរការពេញមួយថ្ងៃនោះទេ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ ពួកវាក៏ផលិតសារធាតុមិនល្អ ដូចជាអាស៊ីតខ្លាញ់ trans និង polycyclic hydrocarbons…
ជីវិតនិងសុខភាពទម្លាប់ខាងក្រោមនេះ ហាក់បីដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់សោះ ហើយក៏ជាទម្លាប់ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាតែងតែធ្វើ ប៉ុន្តែអ្នកដឹងទេថា ទម្លាប់ទាំងអស់នេះ វាគំរាមកំហែងដល់សុខភាពអ្នកខ្លាំងណាស់។ ពេលព្រឹក គឺជាពេលវេលាសម្រាប់សកម្មភាពផ្ទាល់ខ្លួនជាច្រើន បន្ទាប់ពីយប់ដ៏យូរ។ លើកនេះក៏ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយើងច្រើនដែរ។ មានទម្លាប់អាក្រក់ ៧យ៉ាងនៅពេលព្រឹក ដែលយើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ និងកែប្រែឱ្យបានលឿន បើមិនចង់មានគ្រោះថ្នាក់ដល់ក្រលៀន និងថ្លើម។ ១. មិនផឹកទឹកនៅពេលព្រឹក Leslie Bonci នាយកផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភកីឡានៅសាកលវិទ្យាល័យ Pittsburgh ក្នុងប្រទេសអាឡឺម៉ង់បាននិយាយថា “ប្រសិនបើអ្នកមិនផឹកទឹកនៅពេលព្រឹក អ្នកនឹងត្រូវទូទាត់សងសម្រាប់ការបាត់បង់ទឹកពេញមួយថ្ងៃ”។ នៅពេលដែលរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក អ្នកនឹងងាយច្របូកច្របល់ មិនមានអារម្មណ៍ល្អ មិនមានអារម្មណ៍ល្អ ងាយអស់កម្លាំង។ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ មួយកែវនៅពេលព្រឹក…
ជីវិតនិងសុខភាពអ្នកជំនាញខាងអាហាររូបត្ថម្ភបានឱ្យដឹងថា ទឹកក្រូចឆ្មានៅតែមិន «អាទិទេព» ជាងភេសជ្ជៈ ៤ មុខ ដែលមិនចំណាយលុយច្រើន និងជួយសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងល្អ និងទទួលបានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ ១. តែបៃតងជួយសម្រកទម្ងន់ដោយសុវត្ថិភាព តែបៃតងមានប្រសិទ្ធិភាពពន្លឿនការរំលាយអាហារ និងចំណាយថាមពល។ ដូច្នេះហើយ បន្ទាប់ពីញុំាជាតិខ្លាញ់ច្រើន អ្នកគួរតែផឹកតែបៃតងមួយពែង ដើម្បីបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់បានលឿន។ ខ្លាញ់ដែលកកកុញនៅក្រោមស្បែកនឹងត្រូវបានប្រើប្រាស់កាន់តែងាយស្រួល ដោយហេតុនេះជួយឱ្យអ្នកទទួលបានរាងស្លីម និងទន់ភ្លន់ឡើងវិញ។ មូលហេតុដែលតែបៃតងមានប្រសិទ្ធភាពស្រកទម្ងន់ ដោយសារតែតែបៃតងមានផ្ទុកសារធាតុ catechins ក្នុងតែបៃតង ដែលមានឥទ្ធិពលលើការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ កាត់បន្ថយកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ដូចជា ទ្រីគ្លីសេរីត កូលេស្តេរ៉ុល កាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម និងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ ដូច្នេះហើយ…
ជីវិតនិងសុខភាពស្រីៗត្រូវដឹង មិនមែនថា អ្នកត្រូវថែសម្រស់ឱ្យស្រស់ស្អាតក្មេងជាងវ័យតែម្យ៉ាងនោះឡើយ។ យ៉ាងណាក៏ដោយ កត្តាសុខភាព ក៏រួមចំណែកធំ ដែលអាចជួយជម្រុញឱ្យអ្នកមានសម្រស់ក្មេងជាងវ័យ និងអាយុវែងផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាទម្លាប់មួយចំនួន ដែលជួយឱ្យមនុស្សស្រីមានសុខភាពល្អ ដែលអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ឱ្យបានច្រើន។ ១. របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ មានន័យថា កំណត់ការទទួលទានអំបិល ស្ករ និងខ្លាញ់។ បង្កើនផ្លែឈើស្រស់ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់។ ដើម្បីឱ្យមានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ មានតុល្យភាព មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើយ៉ាងហោចណាស់ ៥ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អាហារមូលដ្ឋានមានម្សៅដូចជា…
ជីវិតនិងសុខភាពអ្នកជំនាញសុខភាពនិយាយថា ដរាបណាមនុស្សស្រីមានសរីរាង្គធំៗ៣ ជាសញ្ញាបង្ហាញថា សុខភាពល្អណាស់ ក៏មានអាយុវែងផងដែរ។ ក្នុងនាមជាស្ត្រី ស្ត្រីគ្រប់រូបតែងប្រាថ្នាចង់បានមុខស្អាត និងមានសុខភាពល្អ ធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយភាពជឿជាក់។ ដូច្នេះតើមានវិធីដើម្បីដឹងថាសុខភាពរបស់អ្នកល្អអាយុវែង ឬអត់? ១. មុខធំ ប្រសិនបើមុខរបស់អ្នករីកធំ ស្បែករបស់អ្នកក៏ឡើងតឹង ហើយមានឈាមច្រើន (ពណ៌ផ្កាឈូក) វាបង្ហាញថា យើងមានសមត្ថភាពអាចរស់នៅបានយូរ ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សស្រី។ ដោយសារតែមនុស្សស្រី តែងតែមករដូវជារៀងរាល់ខែ ហើយបរិមាណឈាមដែលហូរចេញក្នុងពេលមករដូវមានច្រើនគួរសម នៅពេលនេះមិត្តនារីនឹងមានភាពស្លេកស្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើមិនមានការប្រសើរឡើងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃទេ ភាពស្លេកស្លាំងនឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅៗ ដែលធ្វើឱ្យសរីរាង្គផ្សេងៗរបស់យើងមិនទទួលបានការផ្គត់ផ្គង់ឈាមគ្រប់គ្រាន់ និងមិនអាចដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ប៉ះពាល់ដល់អាយុជីវិតរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការមានមុខធំដែលតែងតែមានពណ៌ផ្កាឈូក សូម្បីតែអំឡុងពេលមករដូវ…
ជីវិតនិងសុខភាពថ្ងៃមករដូវ គឺឱកាសមាសក្នុងការថែរក្សាស្បែក និងថែរក្សាសុខភាព។ ស្ត្រីត្រូវយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតលើរឿងមួយចំនួន ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយកាន់តែមានសុខភាពល្អ។ នៅក្នុងថ្ងៃមករដូវ ដំណើរការនៃការបញ្ចេញអរម៉ូននៅក្នុងខ្លួនមានការផ្លាស់ប្តូរ។ នេះក៏ជាពេលវេលាដែលកោសិកាខ្លាញ់ត្រូវបានប្រើប្រាស់លឿនបំផុត។ ជាពិសេសក្នុងរយៈពេល ៣ ថ្ងៃដំបូងនៃការមករដូវ ជាតិពុលក្នុងរាងកាយនឹងត្រូវបានកម្ចាត់ចេញតាមរយៈឈាមរដូវ។ នៅដំណាក់កាលនេះ វដ្តមេតាបូលីសរបស់រាងកាយត្រូវបានពន្លឿន ដែលអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់ទ្វេដង ជួយស្ត្រីសម្រកទម្ងន់បានល្អប្រសើរ។ ដូច្នេះហើយ ក្នុងរយៈពេលនៃការមករដូវ ៣ថ្ងៃដំបូង ស្ត្រីគួរធ្វើរឿង ៦យ៉ាង ដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាព បន្សាបជាតិពុលក្នុងស្បូន សម្អាតសរសៃឈាម ពន្លឿនដំណើរការរលាក។ ធាត់…។ ១. ក្រោកពីព្រលឹម ហើយផឹកទឹកសណ្តែក ទឹកសណ្តែកមានផ្ទុកសារធាតុ isoflavones ដើម្បីជួយបំពេញបន្ថែមអ័រម៉ូន…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើបុរសមាន ២ ផ្នែកខាងក្រោម ដែលឧស្សាហ៍ឡើងសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ វាបង្ហាញថា តម្រងនោមរបស់អ្នកខ្សោយខ្លាំង ដូច្នេះហើយអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ខ្លះ ដើម្បីរក្សាតម្រងនោមឱ្យមានសុខភាពល្អ។ តម្រងនោម គឺជាសរីរាង្គខាងក្នុងដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់រាងកាយ។ តម្រងនោមមានមុខងារត្រងឈាម បញ្ចេញចោល ស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា គ្លុយកូស ប្រូតេអ៊ីន អាស៊ីតអាមីណូ ប៉ូតាស្យូម និងសូដ្យូម ដើម្បីគ្រប់គ្រងទឹក និងអេឡិចត្រូលីតក្នុងរាងកាយ។ ដូច្នេះហើយនៅពេលតម្រងនោមមានបញ្ហា វានឹងនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនទៀត។ ចំពោះបុរស តម្រងនោមក៏មានមុខងារសរីរវិទ្យាផងដែរ។ ប្រសិនបើតម្រងនោមខ្សោយ មុខងារសរីរវិទ្យាមិនត្រូវបានធានាទេ ហើយវាក៏អាចនាំឱ្យពិបាកក្នុងការមានកូនផងដែរ។ បុរសដែលខ្សោយតម្រងនោមច្រើនតែមាន២ផ្នែកខាងក្រោមដែលត្រជាក់ ៖ ១. ជើងឡើងត្រជាក់ ជើងទាក់ទង…
ជីវិតនិងសុខភាពស្បូន ពិតជាមានសារៈសំខាន់នាស់ចំពោះស្ត្រី។ យ៉ាងណាមិញ ដើម្បីស្បូនមានសុខភាពល្អប្រសើរ អ្នកគួរតែដឹងពីរបបអាហារ ក៏ដូចជាភេសជ្ជៈដែលសក្តិសមបំផុតជាមួយនឹងអ្នក។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាភេសជ្ជៈទាំង ៤មុខ ដែលអាចជួយដល់អ្នកក្នុងការកម្ចាត់ជាតិពុល ការពារភាពចាស់ និងធ្វើឱ្យស្បូនមានសុខភាពល្អ។ ១. ទឹកអំពៅក្រហម (ស្ករ) ជាតិស្ករក្រហមមានឥទ្ធិពលឧស្ម័ន បំប៉នឈាម ប៉ូវកំលាំង។ ការទទួលទានទឹកដែលមានជាតិស្ករក្រហមតិចតួចក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ អាចជួយជម្រុញចរន្តឈាមបង្កើនការបញ្ចោញកាកសំណល់ និងជាតិពុលចេញពីស្បូន ឬធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពស្លេកស្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តផឹកមួយរយៈ ផ្ទៃមុខរបស់អ្នកនឹងឡើងក្រហមហើយរលោងជាងមុន។ ២. ទឹកឫសឈើ រុក្ខជាតិនេះត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ក្នុងការព្យាបាលជំងឺរោគស្ត្រី និងមានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់សុខភាពស្ត្រី។ ការផឹកទឹកបន្តិចរបស់រុក្ខជាតិមានទាំងឥទ្ធិពលលើកកម្ពស់ចរាចរឈាម បំបាត់ការស្ទះ និងមានប្រយោជន៍ចំពោះការកម្ចាត់ជាតិពុលនៅក្នុងស្បូន ជួយឱ្យស្បូនស្អាត។…
ជីវិតនិងសុខភាពនៅពេលស្បូនមានសុខភាពល្អ សុខភាពបន្តពូជរបស់ស្ត្រីក៏ល្អទៅតាមនោះដែរ។ ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីតាមដានស្ថានភាពស្បូន? ស្បូនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ ជាពិសេសនៅក្នុងវដ្តរដូវ និងការមានកូនរបស់ស្ត្រី។ នៅពេលស្បូនមានសុខភាពល្អ និងមុខងារស្ត្រីមានវ័យក្មេង និងរឹងមាំ។ នៅពេលដែលផ្នែកនេះមិនមានសុខភាពល្អ រាងកាយ និងរូបរាងរបស់ស្ត្រីក៏នឹងថមថយចុះខ្សោយដែរដែលនាំឱ្យមានជំងឺផ្សេងៗជាច្រើន។ នៅពេលមានបញ្ហាជាមួយនឹងស្បូន ផ្ទៃមុខរបស់ស្ត្រីនឹងមានសញ្ញាជាក់លាក់វាចាំបាច់ត្រូវបង្កើនការចិញ្ចឹម និងថែទាំស្បូនឱ្យបានខ្ជាប់ខ្ជួន។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាការផ្លាស់ប្តូរលើផ្ទៃមុខចំនួន ២ ដែលបង្ហាញពីស្បូនមិនមានសុខភាពល្អ ដូច្នេះស្រីៗគួរតែយកចិត្តទុកដាក់។ ១. ឡើងមុនតូចៗ ចំណុចដែលលេចឡើងនៅលើផ្ទៃមុខ ធ្វើឱ្យខូចសោភ័ណភាពរបស់ស្ត្រីយ៉ាងខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញសញ្ញាទាំងនេះនៅលើមុខរបស់អ្នក អ្នកត្រូវតែប្រយ័ត្ន ព្រោះនេះអាចជាបញ្ហាសុខភាពរបស់ស្បូន។ អ្នកដែលមានបញ្ហាស្បូនតែងតែមានបញ្ហាប្រព័ន្ធ endocrine ដែលប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការចោលកាកសំណល់ និងជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ នេះបណ្តាលឱ្យចរន្តឈាមខ្សោយ,…
ជីវិតនិងសុខភាពបច្ចុប្បន្ន ការលេងទូរស័ព្ទគឺជារឿងមួយដែលមិនអាចកាត់បន្ថយបានរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ ទូរស័ព្ទសម្រាប់ទំនាក់ទំនង ការកម្សាន្ត ការតភ្ជាប់ និងការងារ។ ពេលខ្លះយើងប្រើទូរស័ព្ទច្រើនពេក អារម្មណ៍មិនមានទូរស័ព្ទគឺមិនអាចទ្រាំបានឡើយ។ ទោះយ៉ាងណា ការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទច្រើនពេក គឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ ជាពិសេស នៅក្នុងកាលៈទេសៈទាំង៣ខាងក្រោមនេះ យើងមិនគួរលេងទូរសព្ទនោះឡើយ។ ១. នៅពេលទូរស័ព្ទកំពុងសាកថ្ម នៅថ្ងៃទី ១៤ ខែតុលា និស្សិតប្រុសថ្នាក់ទី ៥ ឈ្មោះ NVQ កំពុងសិក្សាតាមអ៊ិនធរណេតនៅផ្ទះ នៅពេលទូរស័ព្ទរបស់គាត់បានផ្ទុះឡើង បន្ទាប់ពីត្រូវបានបញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យសង្គ្រោះបន្ទាន់។ វាត្រូវបានគេដឹងថា នៅពេលនោះ Q. កំពុងសិក្សា ខណៈកំពុងសាកថ្មទូរស័ព្ទរបស់គាត់។ បន្ទាប់ពីទូរស័ព្ទផ្ទុះសម្លៀកបំពាក់របស់…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើជើងរបស់អ្នក ជារឿយៗលេចចេញសញ្ញាទាំងនេះ សូមប្រយ័ត្ន វាអាចមានបញ្ហាជាមួយនឹងស្បូន។ ស្បូនគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតនៃរាងកាយរបស់ស្ត្រី។ វាទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងអរម៉ូន endocrine និងការមានកូនរបស់ស្ត្រី។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំងឺស្បូនកំពុងតែកើនឡើង សូម្បីតែក្នុងចំណោមស្ត្រីវ័យក្មេងក៏ដោយ ក៏អាចកើតមានជំងឺមហារីកមាត់ស្បូនផងដែរ។ អ្នកជំនាញនិយាយថា មនុស្សជាច្រើនមិនអើពើនឹងរោគសញ្ញានៃជំងឺនេះទេ ព្រោះវាមានរោគសញ្ញាមិនជាក់លាក់ជាច្រើនដែលរាយប៉ាយនៅផ្នែកផ្សេងៗគ្នានៃរាងកាយ សូម្បីតែនៅជិតស្បូនក៏ដោយ។ ដូច្នេះបន្ថែមលើការមករដូវការឈឺចាប់ពោះ ការហូរទឹករំអិលខុសពីធម្មតា … មានសញ្ញាដំបូងចំនួន ៣ នៅលើជើង ដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ ជាពិសេសសញ្ញាដូចខាងក្រោម ៖ ១. ស្ពឹក និងហើមជើង នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ស្ត្រីជាច្រើនជួបប្រទះការស្ពឹក ឬឈឺចាប់នៅជើងទាំងមូល វាអាចគ្រាន់តែជាការឈឺចាប់ខាងសរីរវិទ្យា…
ជីវិតនិងសុខភាពថ្លើមគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់មួយរបស់រាងកាយ។ ថ្លើមដែលមានសុខភាពល្អ ជាសញ្ញាបង្ហាញថា សុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកក៏ល្អដូចគ្នា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នករក្សាទម្លាប់ទាំង ៧ នេះនោពេលគេង អ្នកកំពុងតែបំផ្លាញថ្លើមរបស់អ្នកដោយមិនដឹងខ្លួន។ ១. បើកពន្លឺភ្លឺខ្លាំងនៅពេលយប់ នេះគឺជាទម្លាប់ និងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់មនុស្សជាច្រើន ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញព្រមានថា ការបើកភ្លើងពេលយប់នឹងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការគេងរបស់អ្នក។ យោងតាមការសិក្សាខ្លះមនុស្សដែលបើកភ្លើងពេលយប់ជាប្រចាំ មានសមត្ថភាពខ្ពស់ក្នុងការក្រោកពីដំណេកនៅពាក់កណ្តាលយប់ កាត់បន្ថយសារធាតុមេឡានីនបន្តិចម្តង ៗ ក្នុងរាងកាយ ដែលប៉ះពាល់ដល់ដំណេកធម្មតា។ ការថយចុះគុណភាពនៃការគេង នឹងប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការជួសជុលដោយខ្លួនឯង នៃសរីរាង្គនៅពេលយើងសម្រាក។ ហើយថ្លើមក៏ជាផ្នែកមួយនៃសរីរាង្គដែលរងផលប៉ះពាល់ដែរ។ ២. ញុំាមុនពេលចូលគេង ការទទួលទានមុនពេលចូលគេង បង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ក្រពះ ហើយក៏មានផលអាក្រក់ដល់ថ្លើមផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកញុំាច្រើនពេក ឬញុំាអាហាររំញោច វានឹងប៉ះពាល់ដល់មុខងារថ្លើមកាត់បន្ថយសមត្ថភាពបន្សាបជាតិពុល…
ជីវិតនិងសុខភាពសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ សូមចៀសវាងការធ្វើកំហុសដូចខាងក្រោមនៅពេលព្រឹក ព្រោះវានឹងរំខានដល់តុល្យភាពមេតាប៉ូលីស ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺផ្សេងៗជាច្រើនផងដែរ។ ១. អាហារពេលព្រឹកជាមួយម្សៅចម្រាញ់ ម្សៅចម្រាញ់ គឺជាផលិតផលគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលបានយកជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែចេញពីគ្រឿងផ្សំរបស់វា។ អាហារដ៏ពេញនិយមមួយចំនួនដែលទទួលបានពីម្សៅចម្រាញ់រួមមាន នំបុ័ងពណ៌ស អង្ករស នំ ភេសជ្ជៈ អាហារសម្រន់ ធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹកជាដើម ជាពិសេសគឺអង្ករសដែលជាអាហារចម្បង។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សមួយចំនួនធំ។ ការធ្វើឱ្យឆ្អែតមិនបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបន្ថយការរំលាយអាហារដែលនាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់លើស និងធាត់ថែមទៀតផង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរ សូមជំនួសអង្ករស និងអាហារសម្រន់ ដែលមានជាតិម្សៅ ដោយអាហារដែលមានសុខភាពល្អដូចជា ស្រូវសាលី អង្ករសំរូបជាដើមវិញ។ ២.…
ជីវិតនិងសុខភាពថ្លើម គឺជាផ្នែកមួយដែលងាយរងគ្រោះខ្លាំងណាស់ នៅពេលដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងថ្លើម នឹងមានកន្លែងរមាស់ខុសប្រក្រតីកើតឡើង។ ថ្លើម គឺជាសរីរាង្គដែលទទួលខុសត្រូវ ក្នុងការបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ នៅពេលថ្លើមចុះខ្សោយ មុខងារបន្សាបជាតិពុលខ្សោយ មនុស្សងាយនឹងមានជំងឺខ្លាំងណាស់។ សូមកត់សម្គាល់ ប្រសិនបើផ្នែកទាំង ៣ នៃរាងកាយរមាស់វាមានន័យថាថ្លើមខ្សោយខ្លាំងណាស់។ ១. ភ្នែកស្ងួត និងរមាស់ ជាធម្មតានៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ អារម្មណ៍ស្ងួត និងរមាស់ភ្នែកក៏អាចលេចឡើងដែរ ប្រសិនបើអ្នកប្រើទូរស័ព្ទដៃ ឬអេក្រង់កុំព្យូទ័រយូរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះភ្នែកស្ងួតរមាស់ ដូចជាអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកសម្លឹងមើលព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ជាប្រចាំ នោះវាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺមហារីកថ្លើម។ លើសពីនេះការបញ្ចេញមតិនេះក៏ទំនងជាអមជាមួយជំងឺភ្នែកដទៃទៀតដូចជារហែកនៅពេលមានខ្យល់ …។ ២. រមាស់ត្រង់ ក នៅពេលមានបញ្ហាថ្លើមដំបូង…
ជីវិតនិងសុខភាពតែជាភេសជ្ជៈល្អមួយបែបចំពោះសុខភាព តែយ៉ាងណាមិញ ចំពោះមនុស្ស៦ប្រភេទខាងក្រោមនេះ មិនគួរទទួលទានទឹកតែនោះឡើយ ព្រោះសារធាតុដែលនៅក្នុងតែ អាចនឹងបង្កបញ្ហាដល់ក្រុមមនុស្សទាំងនេះបានយ៉ាងងាយ។ ១. ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលផឹកតែប្រមូលផ្តុំច្រើន នឹងមានហានិភ័យនៃភាពស្លេកស្លាំង ដែលប៉ះពាល់ដល់ការវិវត្តនៃទារក។ ម៉្យាងវិញទៀត តែបៃតងក៏ជួយរំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទធ្វើឱ្យបេះដូងលោតលឿនបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ ប៉ះពាល់ដល់ការវិវត្តរបស់ទារក។ ២. ម្តាយកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះ ប្រសិនបើម្តាយដែលបំបៅដោះកូនពេលកំពុងផឹកតែបៃតង ជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងភេសជ្ជៈនេះ នឹងជ្រាបចូលទៅក្នុងទឹកដោះ ហើយបង្កផលប៉ះពាល់ដោយប្រយោលមកលើទារក វានឹងប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពរាងកាយកុមារ និងរារាំងការអភិវឌ្ឍន៍គ្រប់ផ្នែករបស់កុមារ។ ៣. ក្មេងអាយុក្រោម ៣ ឆ្នាំ ក្មេងអាយុក្រោម ៣ ឆ្នាំ នឹងមានបញ្ហាស្លេកស្លាំងប្រសិនបើផឹកតែ។ ដោយសារតែតែមានផ្ទុកអាស៊ីតតាននីកនៅពេលបញ្ចូលជាមួយជាតិដែក វានឹងបង្កើតប្រតិកម្មអាក្រក់ដល់រាងកាយធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិដែកចុះខ្សោយ។…
ជីវិតនិងសុខភាពតែ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ បានក្លាយជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមរបស់មនុស្សជាច្រើន ទោះយ៉ាងណា តែពិតជាជួយលើកកម្ពស់ស្មារតី ឱ្យអ្នកស្វាងល្អនៅពេលស្រវឹង ឬងងុយគេង។ យ៉ាងណាមិញ យើងគួរតែស្វែងយល់ពីពេលវេលាដែលមិនគួរផឹកតែ ដើម្បីកុំឱ្យមានផលអាក្រក់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ ១. កុំផឹកតែនៅពេលឃ្លាន ការផឹកតែមានសមត្ថភាពរំញោចក្រពះ ដើម្បីបញ្ចេញសារធាតុអាស៊ីតច្រើន រសជាតិជូរ នឹងធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ចំណង់អាហារ រាងកាយនឹងស្រូបយកអាហារតិច។ លើសពីនេះទៅទៀត នៅពេលអ្នកឃ្លាន ប្រសិទ្ធភាពស្រូបយករាងកាយរបស់អ្នក គឺខ្ពស់ខ្លាំងណាស់ ដូច្នេះជាតិចត់នៅក្នុងតែ នឹងចូលទៅក្នុងសួត និងធ្វើឱ្យក្រពះត្រជាក់ ហើយសមាសធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងតែត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ហើយបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាមួយចំនួនដែលមនុស្សជាច្រើនបានជួបប្រទះដូចជា ចង្អោរ ញ័រទ្រូង មិនស្រួលក្រពះ ចុកពោះជាដើម។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ…
