ប្លែកៗការមានទម្លាប់ភ្ញាក់ទាំងកណ្តាលយប់ ឬគេងសុខៗរាងកាយស្រាប់តែបម្រាស់ភ្ញាក់នៅចន្លោះម៉ោងទាបភ្លឺដដែលៗ នោះកុំគិតថាមិនអី ផ្ទុយទៅវិញវាជាសញ្ញាព្រមានដ៏អាក្រក់ទៅវិញទេ។ ភ្ញាក់នៅម៉ោង ១-៣ ទាបភ្លឺ បន្ទាប់ពីថ្លើមធ្វើការហត់នឿយពេញមួយថ្ងៃ វាក៏ដល់ពេលសម្រាកនៅចន្លោះម៉ោងនោះ។ តែយ៉ាងណាបើឈាមក្នុងថ្លើមផ្គត់ផ្គង់មិនគ្រប់គ្រាន់ ឬឡើងឈាមខ្លាំងពេក វានឹងធ្វើឲ្យថ្លើមឡើងកម្តៅ ដែលនេះហើយជាដើមហេតុនាំឲ្យសុខៗអ្នកស្រាប់តែភ្ញាក់ដោយគ្មានមូលហេតុ។ ប្រសិនអាការៈបែបនេះនៅតែបន្ត វានឹងធ្វើឲ្យថ្លើមមិនទទួលបានពេលវេលាសម្រាក និងការស្តារត្រលប់មកវិញគ្រប់គ្រាន់ ដែលនាំឲ្យទៅពេលខាងមុខ វានឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅ។ ភ្ញាក់នៅម៉ោង ៣-៥ ទាបភ្លឺ នេះចូលមកដល់សួតវិញម្តង ដោយពេលវេលាសម្រាករបស់សួតគឺស្ថិតនៅចន្លោះម៉ោងនេះឯង ហើយប្រសិនវាដំណើរការមិនល្អ នោះនឹងនាំឲ្យអ្នកឧស្សាហ៍មានអាការៈក្អកនៅពេលយប់។ ការភ្ញាក់ចន្លោះម៉ោងនេះយូរទៅ វាក៏វិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូង ព្រោះវារំខានដល់ចង្វាក់បេះដូង មិនឲ្យមានលំហូរអុកស៊ីហ្សែនឆ្លងកាត់គ្រប់គ្រាន់៕ ប្រភព៖ បរទេស |…
ប្លែកៗនំប៉័ងគឺជាអាហារដែលមានរសជាតិអាចទទួលយកបាន ងាយស្រួលរកទិញ ចំណាយតិច នាំឲ្យគ្នាយើងខ្លះ ប្រើវាជារបបអាហារប្រចាំថ្ងៃក៏មាន។ តែយ៉ាងណាការទទួលទានវាច្រើនពេក អាចនឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់រាងកាយ ហើយជាផលប៉ះពាល់ដែលអ្នកនឹកស្មានមិនដល់៖ ៥) ហានិភ័យនៃការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម យោងតាមការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ម្សៅនំប៉័ង អាចបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់មួយប្រភេទ ដែលទាក់ទងនឹងជំងឺបេះដូង។ វាអាចកើនឡើងដល់ទៅ ៦០ ភាគរយក្នុងរយៈពេល ១២ សប្តាហ៍។ ៤) បណ្តាលឲ្យធាត់ លើសទម្ងន់ យោងតាម Boldsky ចុះផ្សាយថា នំប៉័ងត្រូវបានផលិតដោយម្សៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលរាងកាយរលាយនិងបម្លែងទៅជាគ្លុយកូស ដែលជំរុញដល់ការផលិតអ័រម៉ូនអាំងស៊ុយលីនយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នេះបើយើងបន្តទទួលទាននំប៉័ងជាប្រចាំ វដ្ដនៃការទទួលទាននេះ នឹងធ្វើឲ្យយើងលើសទម្ងន់ ឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយមិនដឹងខ្លួន។ ៣)…
ប្លែកៗអត្ថបទនេះ សម្រាប់មនុស្សស្រីជាពិសេស ឬបុរសៗក៏គួរតែដឹងដែរ ដើម្បីងាយតាមដានសុខភាពមនុស្សស្រីជាទីស្រលាញ់របស់យើងម្នាក់ៗ។ ខាងក្រោមបង្ហាញពីសញ្ញាងាយៗ ៥ អាចឲ្យអ្នកដឹងថា តម្រងនោមឬក្រលៀនរបស់អ្នកកំពុងមានសភាពខ្សោយ ដែលគួរប្រុងប្រយ័ត្ន ឬប្រញាប់ទៅពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់៖ ៥) នោមច្រើន ជាសញ្ញាងាយនឹងចាប់អារម្មណ៍មួយ ដោយជាធម្មតាពេលមុខងារតម្រងនោមមិនល្អ នោះអ្នកនឹងត្រូវការនោមច្រើន តែការនោមតិចតួចពេកវាក៏អាចជាអាការៈព្រមានដូចគ្នា។ លើសពីនេះ ការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ទឹកនោម ក៏ជាសញ្ញាដែលត្រូវប្រយ័ត្នផងដែរ។ ៤) ខ្លាចត្រជាក់ ប្រសិនសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងបន្ទប់ ឬខាងក្រៅ មើលទៅធម្មតា តែអ្នកបែរជាមានអារម្មណ៍ថាត្រជាក់ ចង់គ្រុន ចង់ផ្តាសាយជាញឹកញាប់ នោះវាក៏ជារោគសញ្ញាមួយផងដែរ ពាក់ព័ន្ធនឹងបញ្ហាខ្សោយតម្រងនោម។ ៣) ជ្រុះសក់ច្រើន ការជ្រុះសក់ជារឿងដែលនារីៗមិនអាចជៀសបាន…
ប្លែកៗទឹកក្ដៅឧណ្ហ៍ៗមិនមែនគ្រាន់តែជាភេសជ្ជៈធម្មតានោះទេ បើយើងដឹងពីរបៀបទទួលទានវាឲ្យបានត្រឹមត្រូវ នោះវាអាចផ្តល់ប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយ ល្អជាងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងរាប់ពាន់ដង។ ខាងក្រោម Knongsrok ណែនាំពេលវេលា ២ ដែលអ្នកមិនត្រូវរំលងក្នុងការទទួលទានទឹកក្ដៅឧណ្ហ៍ៗ៖ ១) ពេលព្រឹកបន្ទាប់ភ្ញាក់ពីគេង យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភនិងសុខភាព Stella Metsovas បាននិយាយថា ពេលព្រឹកក្រោកពីគេងភ្លាម អ្នកមិនគួរចាប់យកតែ ឬកាហ្វេមុនគេនោះទេ ផ្ទុយទៅវិញគួរតែជាទឹកក្ដៅឧណ្ហ៍ៗ។ នៅពេលព្រឹកការទទួលទានទឹកក្ដៅឧណ្ហ៍ៗ វាអាចជួយបង្កើនការកន្រា្តក់ពោះវៀន នាំឲ្យវាមានចលនាល្អប្រសើរ ហើយក៏ជួយសម្អាតរាងកាយពីជាតិពុលដែលសេសសល់ទាំងអំបាលម៉ាន និងជួយប្រឆាំងភាពចាស់ ក៏ដូចជាជួសជុលកោសិកាឡើងវិញផងដែរ។ លើសពីនេះវាក៏កាន់តែល្អសម្រាប់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ព្រោះអីវាអាចបំបាត់កាកសំណល់ចេញពីក្រពះ ដែលអាចបង្កើនសកម្មភាពមេតាបូលីស និងកាត់បន្ថយការឃ្លាន។ បើនិយាយពីផ្នែកអារម្មណ៍ គឺជួយឲ្យអ្នកស្រស់ស្រាយ កាត់បន្ថយការតានតឹង…
ប្លែកៗមនុស្សជាច្រើនគិតថា ការដែលសុខៗព្រិចភ្នែកឆ្វេងឬស្តាំ គឺជាការដែលផ្លូវក្នុងឲ្យប្រផ្នូលល្អឬអាក្រក់ណាមួយសម្រាប់ជីវិតរបស់ពួកគេនៅពេលខាងមុខ។ តែយ៉ាងណាការព្រិចភ្នែកញាប់ពេក ដែលកើតឡើងរៀងរាល់ ២០ វិនាទីម្តងអីនោះ វាជាសញ្ញាអាក្រក់ទៅវិញទេ ហើយអាចបង្ហាញពីសញ្ញាព្រមានធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពទាំង ៤ ខាងក្រោម៖ ៤) មកពីរបបអាហារ វាជាសញ្ញាព្រមានថា រាងកាយអ្នកបានទទួលទានអាហារដែលមានជាតិហឹរខ្លាំងពេក ឬមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេល ដែលបណ្តាលឲ្យមានអារម្មណ៍រំជើបរំជួល នាំឲ្យត្របកភ្នែកឡើងរមួល។ ៣) ស្រ្តេស ការមានបញ្ហាស្រ្តេសច្រើននៅកន្លែងធ្វើការ ឬគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ក៏អាចធ្វើឲ្យសរសៃប្រសាទមិនស្ថិតស្ថេរ បង្កទៅជាបញ្ហារមួលត្របកភ្នែកជាប់ក៏មានដែរ។ ២) ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំ មនុស្សជាច្រើនប្រើប្រាស់ថ្នាំច្រើនលាយបញ្ចូលគ្នា ជាពិសេសអ្នកលេបថ្នាំងងុយគេង ថ្នាំបេះដូង ក៏អាចធ្វើឲ្យមានប្រតិកម្ម បណ្តាលឲ្យជាការព្រិចភ្នែកញឹកញាប់នេះកើតឡើងដែរ។ ១)…
ជីវិតជាទូទៅសម្រាប់មនុស្សស្រី បន្ទាប់ពីអាយុ ៣០ ឆ្នាំ គឺតែងតែចាប់ផ្តើមលេចចេញនូវភាពចាស់មកបណ្តើរៗហើយ រួចបើហៀរចូលដល់អាយុ ៤០ ឆ្នាំ នោះគឺកាន់តែបង្ហាញភាពចាស់មកច្បាស់ៗតែម្តង។ យ៉ាងណាក៏នៅមានស្រ្តីខ្លះ ពួកគាត់មានសុខភាពល្អ នាំឲ្យសភាពរាងកាយនៅតែក្មេងជាងវ័យ ហើយបើសួរថា មើលបែបណាទើបដឹងថានៅមានសុខភាពល្អ ក្មេងជាងវ័យ នោះគឺអ្នកអាចមើលសញ្ញាទាំង ៥ ខាងក្រោមបាន៖ ៥) វដ្ដរដូវទៀងទាត់ បន្ទាប់ពីអាយុ ៤០ ឆ្នាំរាងកាយរបស់ស្រ្តីនឹងមានការធ្លាក់ចុះ ឬមានការផ្លាស់ប្តូរធំៗ ជាពិសេសការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន និងសុខភាពអូវែនេះឯង។ យ៉ាងណាបើវដ្ដរដូវរបស់ពួកគាត់ នៅតែបង្ហាញចេញមកថាទៀងទាត់ល្អ មិនមានការកើនឡើងឬថយចុះបរិមាណនៃឈាម នោះគឺបង្ហាញច្បាស់ណាស់ ថាពួកគេមានសុខភាពល្អខ្លាំង។ ៤)…
ប្លែកៗចូរបន្ថែមអាហារទិព្វ ៤ ប្រភេទនេះ ទៅក្នុងរបបអាហាររៀងរាល់ពេលព្រឹករបស់អ្នក នោះនឹងអាចជួយឲ្យអ្នកក្មេងជាងវ័យ ហើយមានស្បែកស្រស់ស្អាតកាន់ឆ្នាំ៖ ៤) ស៊ុត មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាស៊ុត អាចជួយដល់សម្រស់ និងមិនប៉ះពាល់ដល់ការឡើងទម្ងន់។ វាជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយ ហើយផ្នែកពណ៌សនៃស៊ុតមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ណាស់ ខណៈពណ៌លឿងសម្បូរទៅដោយជាតិដែក កាល់ស្យូម វីតាមីន B ដែលវាសុទ្ធតែល្អសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក។ រៀងរាល់ព្រឹក បើអ្នកមានទម្លាប់ទទួលទានវា នោះមិនត្រឹមតែផ្តល់ថាមពលសម្រាប់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ជាងនេះក៏ជួយការពារភាពចាស់ជាងវ័យបានថែមទៀត។ ៣) គ្រប់ធញ្ញជាតិ (Oatmeal) វាជាប្រភេទអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងរាងកាយបានល្អ។ ក្រៅពីនេះវាក៏មានផ្ទុកនូវអាស៊ីតខា្លញ់អូមេហ្គា ៣ ហ្វូតាត និងប៉ូតាស្យូម…
ប្លែកៗគ្មានអ្វីដែលត្រូវខ្មាសអៀននោះទេ ព្រោះវាជាចំណេះដឹងល្អដែលបុរសនិងស្រ្តី គួរតែដឹង។ ពាក់ព័ន្ធនឹងសុខភាពស្រ្តី គឺជារឿងចាំបាច់ ដែលវាខុសពីសុខភាពបុរស ហើយប្រឈមហានិភ័យនឹងជំងឺជាច្រើន ច្រើនជាងបុរស ដែលយើងមិនអាចមើលរំលងបាន។ ខាងក្រោម Knongsrok បង្ហាញពីសញ្ញាព្រមាន ៣ ប្រសិនលេចចេញផ្នែកទាំងនោះ ឡើងទៅជាពណ៌ខ្មៅងងឹត នោះអ្នកត្រូវប្រយ័ត្ន ឬប្រញាប់រកវិធីព្យាបាល ព្រោះវាអាចពាក់ព័ន្ធនឹងភាពកខ្វក់នៃស្បូន ក៏ដូចជារោគស្រ្តី៖ ៣) តំបន់ជុំវិញមាត់ឡើងខ្មៅ បបូរមាត់ស្រ្តី បើមានពណ៌ផ្កាឈូក ភ្លឺចែងចាំង បញ្ជាក់ថារាងកាយមានចរន្តឈាមដើរល្អ មានសុខភាពល្អ។ តែបើមើលទៅមានពណ៌ខ្មៅ អ្នកត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្ន ជាការពិត វាបង្ហាញអំពីការកកឈាម ដែលមិនខុសពីស្លឹកឈើ ដែលក្រៀមក្រោះស្រពោននោះទេ។…
ប្លែកៗសម្រាប់អ្នកគិតថាខ្លួនឯងមានបញ្ហាថ្លើម ថ្លើមធ្វើការមិនសូវបានល្អ នាំឲ្យកកកុញជាតិពុលច្រើនក្នុងរាងកាយ យកល្អគួរមានទម្លាប់ទទួលទានភេសជ្ជៈទាំង ៤ ខាងក្រោម៖ ៤) កាហ្វេ កាហ្វេគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់ថ្លើម ការផឹកកាហ្វេជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនថ្លើម មហារីកថ្លើម និងខ្លាញ់រុំថ្លើមផងដែរ។ ជាងនេះវាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ដូចជាជួយអង់ស៊ីមថ្លើមកម្ចាត់សារជាតិបង្កមហារីក ការពារការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ និងកាត់បន្ថយការរលាក បង្កើនកម្រិតនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាដើម។ ៣) តែបៃតង មិនត្រឹមតែល្អចំពោះសុខភាពថ្លើមប៉ុណ្ណោះទេ តែបៃតងក៏ល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់មនុស្សផងដែរ។ វាសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជួយបង្កើនកម្រិតអង់ស៊ីមថ្លើម កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបញ្ចៀសការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់ក្នុងថ្លើមជាដើម។ ៣) ទឹកគ្រាប់សណ្តែកខៀវ ទឹកគ្រាប់សណ្តែកខៀវ ជាឱសថបុរាណមួយ ដែលគេប្រើប្រាស់សម្រាប់ជួយបន្សាបជាតិពុលចេញពីថ្លើមបានយ៉ាងល្អ។ វាក៏មានជាតិត្រជាក់ ជួយបញ្ចុះកម្តៅរាងកាយផងដែរ។…
ប្លែកៗបើតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភក្រៅស្រុក បានពន្យល់អំពីផលប៉ះពាល់នៃការទទួលទានមីកញ្ចប់ ដែលយុវវ័យជាច្រើនកំពុងពេញនិយមសព្វថ្ងៃនេះ។ អ្នកខ្លះទៅសឹងតែ ១ ថ្ងៃមិនបាន ១ កញ្ចប់មិនអស់ចិត្ត តែមិនបានដឹងនោះទេ ថាវាមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់អាយុជីវិតទៅថ្ងៃមុខ។ខាងក្រោម Knongsrok បង្ហាញនៅផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរទាំង ៥ ពីការទទួលទានមីកញ្ចប់៖ ៥) ជំងឺធាត់ បើចេះតែឃ្លាន ហូបតាមចិត្តចង់ នោះរាងកាយនឹងរងការបន្ថែមកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់លើស ហើយកាឡូរីខ្ពស់ នាំឲ្យអ្នកធាត់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ហានិភ័យនៃជំងឺធាត់ នឹងវិវត្តទៅការកើតមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ទឹកនោមផ្អែម កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ពោលពួកគេនឹងឧស្សាហ៍វិលមុខ ញ័រទ្រូងជាដើម។ ៤) ពន្លឿនដំណើរការចាស់ជាងវ័យ ខ្លាញ់នៅក្នុងមីកញ្ចប់ទាំងអស់ សុទ្ធតែបន្ថយល្បឿនអុកស៊ីតកម្មពន្យារភាពចាស់ ដូច្នេះហើយវាការទទួលទានមីកញ្ចប់រយៈពេលវែង…
ប្លែកៗឆ្ងល់ថា ប្រជាជនជប៉ុនជាទូទៅមានអាយុវែងម្ល៉េះ? ក្រៅពីទម្លាប់នៃការរស់នៅជាប្រចាំ របបអាហារ ក្រឡេកមកភេសជ្ជៈដែលពួកគេទទួលទាន ក៏រមែងជ្រើសរើសនូវភេសជ្ជៈដ៏ត្រឹមត្រូវមួយផងដែរ។ ក្នុងចំណោមភេសជ្ជៈជាច្រើនដែលជនជាតិជប៉ុនទទួលទាន គឺមានភេសជ្ជៈមួយប្រភេទឲ្យឈ្មោះថា តែ Barley [មានដូចបង្ហាញក្នុងរូប] ហើយអត្ថប្រយោជន៍របស់វាមានដូចខាងក្រោម៖ ១) ជួយឲ្យរាងកាយត្រជាក់ គេងលក់ស្រួល វាជួយឲ្យរាងកាយមានសភាពត្រជាក់ បន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹង ហើយបើធៀបជាមួយតែបៃតង និងកាហ្វេ គឺតែ Barley អាចជួយឲ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល ស្កប់ស្កល់បានល្អជាង។ ២) កាត់បន្ថយការហើម តែ Barley វាមានឥទ្ធិពលក្នុងការកម្ចាត់ជាតិទឹកលើសក្នុងរាងកាយ កាត់បន្ថយអាការៈហើមនៃផ្នែកផ្សេងៗលើរាងកាយបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ៣) ធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ វាជួយបង្កើនភាពរឹងមាំ…
ប្លែកៗប្រសិនអ្នកសង្កេតឃើញនូវភាពមិនប្រក្រតីទាំង ៥ ខាងក្រោម នៅពេលដើរ ឬពេលអ្នកកំពុងថ្មើរជើង នោះវាជាសញ្ញាព្រមានអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃសុខភាពរាងកាយ អាចនាំឲ្យអ្នកអាយុខ្លី។ ដូច្នេះបើអ្នកមាន ១ ឬ ២ ក្នុងចំណោមសញ្ញាព្រមានខាងក្រោម ចូរប្រុងប្រយ័ត្ន ឬរកវិធីព្យាបាលឲ្យបានទាន់ពេលវេលា៖ ៥) ឈឺក្បាល វិលមុខញឹកញាប់ នៅពេលដើរ អ្នកបែរជាមានអាការៈឧស្សាហ៍ឈឺក្បាល វិលមុខញឹកញាប់ នោះអាចមកពីការរួមតូចនៃសរសៃឈាមខួរក្បាល ហើយបរិមាណឈាមនិងអុកស៊ីហ្សែនពុំបានផ្គត់ផ្គង់គ្រប់គ្រាន់មកកនា់ខួរក្បាល ដែលនៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗក្តី ក៏បណ្តាលឲ្យអ្នកមានអាការៈវិលមុខជាប់ដែរ។ ៤) ស្ពឹកជើងម្ខាង បើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ជើងម្ខាងរបស់អ្នកចេះតែមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ស្ពឹកស្រពន់ ទន់ខ្សោយ រៀងរាល់ពេលដែលអ្នកធ្វើដំណើរការ ដោយថ្មើរជើងទោះជិតឆ្ងាយក្តី…
ប្លែកៗប្រភេទបន្លែផ្សេងមិនដឹងទេ តែជាមួយបន្លែទាំង ៥ ប្រភេទដូចបង្ហាញខាងក្រោម ពេលអ្នកចម្អិនយកមកទទួលទាន ដោយមិនប្រើប្រាស់ប្រេង ត្រឹមតែជាការស្រុះលើកមកធម្មតា ក្រៅពីមានឱជារសវាក៏ជួយឲ្យសុខភាពរាងកាយអ្នកដំណើរការល្អ និងមានសម្រស់ក្មេងជាងវ័យ ៥-១០ ឆ្នាំ៖ ៥) ស្ពៃក្ដោប បរិមាណវីតាមីននៅក្នុងស្ពៃក្តោបគឺខ្ពស់ជាងនៅក្នុងការ៉ុត ដំឡូងនិងខ្ទឹមបារាំង។ វាមានផ្ទុកនូវវីតាមីន A និង P ដែលជួយឲ្យជញ្ជាំងសរសៃឈាមមានស្ថិរភាព។ បន្ថែមពីនេះវាក៏ជួយលាងសម្អាតឈាមបានយ៉ាងល្អ ដែលជួយឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ ត្រជាក់ចេញពីក្នុងខ្លួន។ ៤) ស្ពៃតឿ ស្ពៃជាបន្លែដែលអាចបន្សាបជាតិពុល និងធ្វើឲ្យចរន្តឈាមដំណើរការល្អ។ វាក៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយការឡើងមុនលើផ្ទៃមុខទៀត។ លើសពីនេះ វាសក្តិសមសម្រាប់ស្រ្តីដែលចង់សម្រកទម្ងន់ និងចង់ទទួលបានស្បែកស្អាត ភ្លឺរលោង។…
ប្លែកៗស្រ្តីជនជាតិកូរ៉េ ភាគច្រើនបានអនុវត្តនូវវិធីសាមញ្ញ ៣ ក្នុងការទទួលទានភេសជ្ជៈដើម្បីស្រូបយកប្រយោជន៍ផ្សេងពីគ្នា។ Knongsrok សូមបង្ហាញដូចខាងក្រោម៖ ១) នៅពេលស្បែកស្លេកអស់កម្លាំង ត្រូវទទួលទានទឹកឃ្មុំ នារីជនជាតិកូរ៉េ បានណែនាំឲ្យទទួលទានទឹកឃ្មុំ លាយជាមួយទឹកក្ដៅឧណ្ហ៍ៗ រៀងរាល់ព្រឹក ពេលក្រោកពីគេង។ នាងណែនាំឲ្យដាក់ទឹកឃ្មុំ ៣ ស្លាបព្រាបាយ លាយជាមួយទឹកក្ដៅឧណ្ហ៍ៗ ហើយលើកមកទទួលទាន ដោយត្រឹមតែរយៈពេល ១-២ សប្តាហ៍អ្នកនឹងឃើញលទ្ធផល ដោយស្បែកនឹងប្រែភ្លឺរលោងជាងមុនច្រើន ហើយអាចទទួលបានថាមពលទាំងព្រឹកព្រលឹម។ ក៏ដោយសារទឹកឃ្មុំមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម មានវីតាមីន C ក៏ដូចជាវីតាមីនជាច្រើនទៀត ដែលជួយបង្កើនសំណើមដល់ស្បែក ជួយឲ្យភ្លឺរលោងបែបធម្មជាតិពិតៗ។ ២) នៅពេលស្បែកខ្មៅស្រអាប់…
ប្លែកៗអាហារខ្លះពេលដុះផ្សិត យើងគ្រាន់តែកាត់កន្លែងដុះផ្សិតនោះចេញ គឺអាចយកមកទទួលទានបានដោយសុវត្ថិភាព តែយ៉ាងណាក៏មានអាហារខ្លះ យើងត្រូវបោះចោលភ្លាមៗ៖ ៥) បន្លែរឹង ដូចជាការ៉ុត ស្ពៃ ស្ពៃក្តោប ដែលមានសំណើមទាប អាស៊ីដខ្ពស់ វាធ្វើឲ្យផ្សិតពិបាកជ្រាបចូល។ នៅពេលដែលបន្លែឡើងក្លិន អ្នកអាចកាត់ផ្នែកដែលដុះផ្សិតនោះចេញ ហើយយកផ្នែកនៅសល់មកទទួលទានបាន។ ៤) ផ្លែឈើ តាមការឲ្យដឹងពីអ្នកជំនាញផ្នែកសុវត្ថិភាពចំណីអាហារ ធ្លាប់បានប្រាប់សារព័ត៌មាន TheSun ថា ផ្សិតភាគច្រើនដុះលើផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗ ជាធម្មតាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកទេ។ ដូចជាផ្លែប៉ោម ផ្លែប៉ែស ដែលមានស្នាមជាំ ឬងាយមានផ្សិត គឺអ្នកអាចកាត់វាចោល ហើយយកមកទទួលទានផ្នែកដែលនៅល្អបាន។ នេះលើកឡើងក្នុងករណី…
ប្លែកៗកុំគិតថាទល់តែមានស្នាមជ្រួញ ទើបអាចបង្ហាញពីភាពចាស់ជាងវ័យ។ តាមពិតទៅមើលតែសញ្ញាព្រមានពេលយប់ កំឡុងពេលចូលគេងទាំង ៤ ខាងក្រោម ក៏អាចបង្ហាញច្បាស់ៗដែរ៖ ៤) គេងមិនលក់ ការគេងមិនលក់ជាប្រចាំ យូរទៅក្លាយជាទម្លាប់ ធ្វើឲ្យការបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើមមិនអាចដំណើរការទៅបានល្អ។ នេះវាធ្វើឲ្យរាងកាយកាន់តែបាក់ ស្បែកក៏លែងភ្លឺថ្លាដូចមុនដែរ។ លើសពីនេះអាច បណ្តាលឲ្យអ្នកក្លាយជាមនុស្សដែលមានជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត និងមានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹងឆេវឆាវថែមទៀតផង។ ៣) ឧស្សាហ៍ឈឺពោះពេលគេង នៅពេលដែលអ្នកកាន់តែចាស់ សរីរាង្គខាងក្នុងកាន់តែទ្រុឌទ្រោម នោះមើលតែប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទៅ គឺចាប់ផ្តើមយ៉ាប់ហើយ។ ប្រសិនរៀងរាល់យប់ អ្នកចេះតែមានអារម្មណ៍ថា ឈឺក្រពះ ចុកពោះ អមដោយអាការៈក្រហាយទ្រូង ហើមពោះ ហឺត នោះអ្នកមិនត្រូវព្រងើយកន្តើយឡើយ។ បើទុកយូរ…
ប្លែកៗមនុស្សស្រីមួយចំនួនមានស្បែកមុខ ឬស្បែកខ្លួនស្អាតពីធម្មជាតិហើយ លុះចង់សាកនេះសាកនោះ ប៉ះប៉ូវចុះឡើងច្រើនពេក ក៏ធ្វើឲ្យស្បែកខូចដោយមិនដឹងខ្លួន។ យូរទៅការចំណាយក៏កាន់តែច្រើន ផលិតផលគួរឲ្យទុកចិត្តក៏គ្មាន ហើយបាត់បង់អំណោយទានសម្រស់ពីធម្មជាតិមកទៀត។ សម្រាប់នារីៗគួរបោះចោលនៅទម្លាប់ខាងក្រោម ៤ ដែលអាចបំផ្លាញស្បែកដែលស្រស់ស្អាតពីធម្មជាតិរបស់អ្នកបាន៖ ៤) ការប្រើប្រាស់ទឹកលាងសម្អាត (Makeup Remover) ការជ្រើសរើសទឹកលាងសម្អាតគ្រឿងសំអាង (Makeup Remover) គឺជារឿងដែលអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់បំផុត ព្រោះផលិតផលខ្លះវាងាយនឹងធ្វើឲ្យស្បែកអ្នកស្ងួត រលាក ឡើងហើម និងស្ទះរន្ធញើស។ ដូច្នេះហើយគួរពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញក្នុងការជ្រើសរើសផលិតផល មិនគួរចេះតែប្រើប្រាស់តាមចិត្តនោះទេ ព្រោះស្បែកមុខមនុស្សយើងគឺខុសគ្នា។ ៣) ចន្លោះប្រហោងការលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ទោះអ្នករវល់ប៉ុណ្ណា ឬមិនបានចេញទៅខាងក្រៅក៏ដោយ អ្នកគួរមានទម្លាប់លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ SPF…
ប្លែកៗថ្លើមដើរតួយ៉ាងសំខាន់សម្រាប់រាងកាយមនុស្សយើងម្នាក់ៗ ដូច្នេះបើវាមានបញ្ហាហើយ នោះវាក៏នឹងទាញឲ្យផ្នែកផ្សេងទៀត ចាប់ដំណើរការខុសប្រក្រតីដូចគ្នា។ យើងអាចកត់សម្គាល់មើលបាន ពីសុខភាពថ្លើម តាមរយៈសញ្ញាទាំង ៤ ខាងក្រោម៖ ១) ស្បែកមុខខ្មៅស្រអាប់ នៅពេលថ្លើមដើរមិនល្អ ស្បែកមុខរបស់អ្នកនឹងឡើងស្រអាប់ ហើយមានមុនលេចឡើងទៀតផង។ មុខងារថ្លើមកំពុងដំណើរការចុះខ្សោយ មានការបន្សាបជាតិពុលមិនបានល្អ ដូច្នេះជាតិពុលនឹងកកកុញក្នុងរាងកាយច្រើន ហើយពិបាកបញ្ចេញមកក្រៅ ទើបនាំឲ្យផ្ទៃមុខឡើងប្រែពណ៌ខុសធម្មតា។ ២) ក្រចកឡើងឆ្នូតខ្មៅ បន្ទាប់ពីថ្លើមខូច នោះក្រចករបស់អ្នកក៏នឹងរំលេចនៅស្នាមឆូតពណ៌ខ្មៅ ដែលអ្នកអាចសង្កេតមើលបាន។ សម្រាប់មនុស្សសុខភាពល្អធម្មតា ក្រចកនឹងមានពណ៌ស៊ីជម្ពូ ពុំមានប្រែពណ៌អ្វីនោះទេ។ ៣) ក្លិនខ្លួន ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គបន្សាបជាតិពុលដ៏សំខាន់ក្នុងរាងកាយ ដូច្នេះនៅពេលរបបអាហារមិនល្អចូលទៅ គឺថ្លើមនេះហើយជាអ្នកបន្សាប។…
