ប្លែកៗទារកកើតមក ខ្លះរមែងមានស្នាមដៅពីកំណើត តែយ៉ាងណាក៏មានស្នាមខ្លះ វាជារឿងធម្មតា តែខ្លះទៀតវាជាសញ្ញាព្រមានមិនល្អនោះទេចំពោះសុខភាព ហើយឪពុកម្ដាយគួរតែប្រញាប់នាំកូនទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញឲ្យបានឆាប់។ ១) ស្នាមដៅពីកំណើតពណ៌ក្រហមជាំ ការកើតមានពណ៌ក្រហមជាំលើស្បែកត្រង់ទីតាំងណាមួយ នោះវាអាចបង្ហាញពីការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃសរសៃឈាមពីកំណើត។ ជាធម្មតាស្នាមនេះ អាចមានពណ៌ក្រហមស្រាល ឬខ្លះក្រហមជាំខ្លាំងហើយមើលឃើញដិត។ ភាគច្រើនវាកើតលើមុខ ក ឬផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ ស្នាមនេះពេលខ្លះកើតលើទារកទើបចាប់កំណើត ខ្លះទៅកើតក្រោយចូលកុមារភាព ឬវ័យជំទង់ក៏មានដែរ។ ប្រសិនវារំលេចស្នាមពណ៌នោះលើស្បែក ឬបង្កើតជាដុំពក គឺវាអាចពាក់ព័ន្ធនឹងរោគសញ្ញាខូចទ្រង់ទ្រាយសរសៃឈាម ហើយបើទុកយូរ អាចនាំឲ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ទៅថ្ងៃមុខ។ ២) ស្នាមដៅពីកំណើតពណ៌ខ្មៅ ដូចប្រជ្រុយ ដូចជាប្រជ្រុយមួយដុំធំដុះមកលើស្បែក ឬពណ៌ខ្មៅដាមធំដុះមកលើស្បែក ដែលវាមានទំហំប៉ុន្មានសង់ទីម៉ែត្រ គ្រប់ដណ្តប់មកលើស្បែក ដែលមើលពីចម្ងាយក៏ឃើញដែរ។…
ប្លែកៗសាច់ត្រីគឺជាអាហារដែលមានខ្លាញ់ធាត់ទាប ហើយប្រមូលផ្តុំទៅដោយប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយ។ ជាទូទៅអ្នករាល់គ្នាគួរតែទទួលទានសាច់ត្រីជាប្រចាំ តែយ៉ាងណាសម្រាប់មនុស្ស ៥ ប្រភេទខាងក្រោមនេះ មិនគួរទទួលទានឡើយ៖ ៥) អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ អ្នកដែលមានបញ្ហារលាកសន្លាក់ ជាទូទៅគឺមានការកើនឡើងអាស៊ីដអ៊ុយរិកនៅក្នុងឈាម ដូច្នេះហើយត្រីដែលមានសារធាតុ Purines ខ្ពស់ វាប្រែជាអាហារមិនល្អទៅវិញសម្រាប់អ្នកជំងឺប្រភេទនេះ។ បើអ្នកទទួលទាន ក៏គួរតែទទួលទាននៅបរិមាណតិច។ ៤) អ្នកដែលខ្សោយតម្រងនោមនិងថ្លើម ត្រីមានប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ហើយភាគច្រើនវាត្រូវបានរំលាយទោក្នុងថ្លើម និងតម្រងនោម។ យ៉ាងណាសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាខូចថ្លើម ឬខ្សោយតម្រងនោម មិនគួរស្រូបយកប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេកទេ ព្រោះវាជាការបន្ថែមបន្ទុកទៅវិញទៅដល់ផ្នែកទាំងពីរនោះ។ ៣) អ្នកជំងឺរបេង អ្នកដែលកើតជំងឺរបេង ជាទូទៅគឺទាមទារឲ្យទទួលទានថ្នាំជាប្រចាំរយៈពេលវែង។…
ប្លែកៗតើអ្នកដឹងទេថា អាយុកាលជីវិតមនុស្សអាចមើលដឹងតាមរយៈទ្រង់ទ្រាយលើមុខទាំង ៥ ខាងក្រោម។ បើអ្នកមាន ២ ឬ ៣ ក្នុងចំណោមនោះ យើងចូលរួមអបអរ ដោយមានន័យថា អ្នកជាមនុស្សមានសុខភាពល្អ អាចបន្តរស់នៅដោយមានអាយុវែង៖ ៥) ចិញ្ចើម ផ្នែកចិញ្ចើម ប្រសិនជាដុះរោមវែងមិនងាយជ្រុះ នោះគឺប្រាកដជាមានអាយុវែងហើយ។ តាមក្បួនហុងស៊ុយចិន គេមើលតាមរោងចិញ្ចើមអាចទាយដឹងពីជោគវាសនាមនុស្សទៀតផង មនុស្សដែលមិនចិញ្ចើមវែង ក្រាស់ឃ្មឹកច្រើនតែជាមនុស្សសំណាង។ ៤) ច្រមុះ មនុស្សដែលមានច្រមុះត្រង់ មិនសំប៉ែតខ្ទង់ខ្ពស់ រមែងជាមនុស្សលេចធ្លោ ដែលអាចរស់នៅបានយូរ។ ៣) ភ្នែក មនុស្សដែលមានភ្នែកភ្លឺ នៅអាចមើលឃើញច្បាស់…
ប្លែកៗត្រីជាអាហារដែលមានជីវជាតិ អាចច្នៃធ្វើជាមុខម្ហូបច្រើនមុខ ហើយរសជាតិក៏អាចទទួលយកសក្តិសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់ស្រទាប់វណ្ណៈ។ វាមានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយ។ តែយ៉ាងណាដើម្បីការពារសុខភាពខ្លួនអ្នកនិងក្រុមគ្រួសារ អ្នកត្រូវចាំថា មិនគួរទទួលទានត្រីទាំង ៤ ប្រភេទខាងក្រោមនេះទេ៖ ៤) ត្រីងាប់ឬស្អុយ ត្រីដែលងាប់យូរហើយ សាច់ឡើងស្អុយរលួយ អាចនឹងមានភាគរយខ្ពស់ បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកប្រើប្រាស់។ ការបរិភោគត្រីប្រភេទនេះ វាមិនមានគុណភាពនោះទេ ផ្ទុយទៅវិញបណ្តាលឲ្យអ្នកងាយពុល និងឆ្លងមេរោគទៀតផង។ មនុស្សជាច្រើនគួរជ្រើសរើសយកត្រីដែលនៅស្រស់ មើលទៅអាចនៅយកមកទទួលទានបាន។ សាច់ត្រីនៅស្រស់ វាសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ ខុសពីត្រីដែលរលួយ វាត្រូវបានបម្លែងសារធាតុទាំងអស់នោះចេញហើយ។ ៣) ត្រីចាក់បញ្ចូលអ័រម៉ូន ត្រីដែលមានសាច់ច្រើន តែភ្នែកជញ្ជីងតិច មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តទិញវាយកមកទទួលទានណាស់ តែអ្នកមិនបានដឹងនោះទេ ថាវាត្រូវបានគេបាញ់បញ្ចូលអ័រម៉ូន…
ប្លែកៗដើម្បីព្យាបាលបញ្ហាមុន អ្នកក៏អាចប្រើប្រាស់គ្រឿងផ្សំធម្មជាតិទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះ ដោយវាអាចផ្តល់ទាំងប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាព មិនមានអ្វីគួរឲ្យបារម្ភនោះទេ៖ ៥) ប្រើក្រូចឆ្មា ក្រូចឆ្មាមានវីតាមីន C ជួយព្យាបាលស្បែកស្ងួត បំបាត់ស្នាមមុនបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ មុនពេលចូលគេង គ្រាន់តែច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មា យកមកដាក់លើសំឡីហើយជូតត្រង់បរិវេណកើតមុនថ្នមៗ មុនលាងទឹកសម្អាតចេញ។ អ្នកក៏អាចលាយទឹកក្រូចឆ្មាពីរបីដំណក់ចូលទៅក្នុងទឹកឃ្មុំ ឬទឹកត្រសក់ ដើម្បីយកមកលាបលើមុខ ដោយនេះវាក៏មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងមុនប៉ុណ្ណោះទេ តែថែមទាំងធ្វើឲ្យស្បែកភ្លឺថ្លា មានសុខភាពល្អទៀតផង។ ៤) ប្រើការ៉ុត ការ៉ុតមានវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន ហើយក៏ជាឱសថដ៏ល្អមួយដែរ សម្រាប់ព្យាបាលបញ្ហាមុន។ អ្នកអាចយកទឹកការ៉ុត ៥០០ ក្រាម…
ជីវិតដោយគ្រាន់តែអនុវត្តទម្លាប់មួយចំនួនខាងក្រោម មុនពេលចូលគេង នោះអ្នកនឹងអាចធានាពីការទទួលបានស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ ក្មេងជាងវ័យ មិនថាតែអ្នកស្ថិតនៅអាយុច្រើនប៉ុណ្ណាទេ៖ ៤) លុបលាងគ្រឿងសម្អាង មនុស្សស្រីក្រោយធ្វើការហត់ពេញមួយថ្ងៃ ខ្លះទៅឃើញគ្រែ ដាក់ខ្លួនតែមួយភ្លែត តែបើកភ្នែកឡើងភ្លឺ ហើយផ្ទៃមុខនៅជាប់គ្រឿងសម្អាងដល់ព្រឹកថ្ងៃបន្ទាប់។ ទម្លាប់នេះវាធ្វើឲ្យស្បែកមិនបានសម្រាកនោះទេ ជាហេតុនាំឲ្យស្បែកឆាប់ឡើងមុន និងរោល។ ល្អបំផុតគួរតែមានទម្លាប់លុបលាងគ្រឿងសម្អាងមុនពេលចូលគេង ដើម្បីជួយបង្រួមរន្ធញើស ជួយបង្កើតកោសិកាស្បែកឡើងវិញ។ កាន់តែល្អបន្ថែមទៀតនោះ ក្រោយលាងមុខហើយ គួរមានរបស់ជំនួយមកលាបបន្ថែម និងម៉ាស្សាថ្នមៗ ដើម្បីបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមដល់ស្បែក។ ៣) ប្រើផលិតផលប្រឆាំងភាពចាស់ ចាប់ពីអាយុ ២២ ឆ្នាំឡើងទៅ សញ្ញានៃភាពចាស់របស់ស្រ្តី ចាប់ផ្តើមរំលេចចេញមកបណ្តើរៗហើយ។ ដូច្នេះអ្នកគួរមានផលិតផលបន្ថែមជាតិកូឡាជែនមកកាន់រាងកាយ ដើម្បីជួយចិញ្ចឹមស្បែកធ្វើឲ្យស្បែកភ្លឺថ្លា…
ប្លែកៗជំងឺថ្លើម ច្រើនតែមានរោគសញ្ញាដំបូងតិចតួច ហើយយើងមិនកត់សម្គាល់ឃើញនោះទេ តែបើបណ្តោយទុកយូរទៅ វានឹងអាចជាហួសពេល ពិបាកព្យាបាលទៅវិញ។ ដូច្នេះហើយ Knongsrok សូមណែនាំនូវអាការៈ ៣ ដែលអាចព្រមានពីការវិវត្តទៅរកជំងឺថ្លើមដ៏ធ្ងន់ធ្ងរបាន៖ ៣) តំបន់ឆ្អឹងជំនីរខាងស្តាំ ការឈឺចាប់នៅតំបន់ឆ្អឹងជំនីរខាងស្តាំ ច្រើនតែកើតឡើងនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺមហារីកថ្លើម។ មូលហេតុគឺដោយសារសាច់ដុំដុះចេញពីថ្លើម នឹងលុកលុយបន្តិចម្តងៗ ហើយសង្កត់លើតំបន់ឆ្អឹងជំនីរខាងស្តាំ។ ជារឿយៗបណ្តាលឲ្យអ្នកទទួលរងការឈឺចាប់នៅតំបន់នោះ គឺក្រោមទ្រូង ឬក្រោយខ្នងខាងក្រោយផ្នែកខាងស្តាំ។ អ្នកគួរយកចិត្តទុកដាក់ បើឈឺចាប់ញឹកញាប់ ហើយឆ្លៀតទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យផង។ ២) តំបន់បេះដូង ការឈឺចាប់នៅតំបន់បេះដូង ក៏ជាសញ្ញាមួយ ដែលបង្ហាញថាថ្លើមត្រូវបានខូចខាតដូចគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកពុំមានជំងឺបេះដូង ហើយមានការឈឺចាប់ផ្នែកនោះ វាអាចមកពីសាច់ដុះនៅផ្នែកខាងឆ្វេងនៃថ្លើមរបស់អ្នក…
ប្លែកៗតើអ្នកដឹងទេថា លើរាងកាយរបស់យើងមានផ្នែកសំខាន់មួយចំនួនដែលយើងអាចពិនិត្យវាដោយខ្លួនឯងបាន ដើម្បីអាចវិនិច្ឆ័យដឹងនៅស្ថានភាពសុខភាពរបស់មនុស្សយើងម្នាក់ៗ។ ជាទូទៅវាកាន់តែលើសកម្រិត នោះក៏នឹងឲ្យអ្នកកាន់តែអាយុខ្លី៖ ៤) រង្វង់ក ៣៥ សង់ទីម៉ែត្រ យោងតាមការសិក្សាមួយបង្ហាញថា រង្វង់ករបស់អ្នកកាន់តែធំ នោះហានិភ័យនៃការកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងក៏កាន់តែខ្ពស់។ ជាទូទៅសម្រាប់មនុស្សប្រុស រង្វង់កល្អបំផុតគឺទំហំមិនគួរលើសពី ៣៩ សង់ទីម៉ែត្រ ហើយមនុស្សស្រីមិនគួរលើសពីទំហំ ៣៥ សង់ទីម៉ែត្រ។ ៣) ចង្កេះ ៨០ សង់ទីម៉ែត្រ ចង្កេះកាន់តែធំ មានន័យថាជាតិខ្លាញ់លើសកាន់តែច្រើន ហើយអាចបំផ្លាញដល់ទៅលំពែង និងបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម លើសឈាម និងលើសជាតិខ្លាញ់ជាដើម។ ទំហំធម្មជាតិនៃចង្កេះ ដាច់ខាតសម្រាប់បុរសមិនគួរលើសទំហំ ៩០…
ជីវិតនិងសុខភាពការដើរលេងស្រាល ៗ បន្ទាប់ពីញាំអាហារពេលល្ងាចរួច នឹងនាំមកនូវគុណប្រយោជន៍ដល់សុខភាពច្រើនជាងអ្វីដែលយើងគិតទៅទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមានន័យថាមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចធ្វើវាបានទេ។ បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារពេលល្ងាច ការដើរលេងស្រាល ៗ នឹងនាំមកនូវគុណប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពដូចជា ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ ជួយសម្រកទម្ងន់ ការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល។ មូលហេតុគឺដោយសារតែនៅពេលអ្នកដើរ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនឹងដំណើរការល្អប្រសើរជាងមុន ដោយសារការធ្វើឱ្យអង់ស៊ីម និងទឹកក្រពះមានជាតិកាឡូរីដែលទើបតែស្រូបចូលអាហារពេលល្ងាចត្រូវបានដុត។ ជាពិសេសស្ត្រីដែលដើរយ៉ាងលឿនរយៈពេល ១ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់បាន ១២% និងហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំដល់ទៅ ៥០% ។ តួលេខនេះផ្អែកលើការសិក្សាភាសាបារាំង និងការសិក្សាពីសាលាសុខភាពសាធារណៈហាវ៉ាដ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ស្ថិតក្នុងក្រុមមនុស្ស ៥ ក្រុមខាងក្រោមនេះ…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីជំងឺពុកឆ្អឹង ឬស្ពឹកនៅក្នុងអវយវៈ អាហារទាំង៥មុខខាងក្រោមនេះ គឺល្អខ្លាំងសម្រាប់អ្នក ដូច្នេះកុំមើលរំលងអាហារទាំងនេះឱ្យសោះ។ ១. បន្លែបៃតង នៅក្នុងសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភនៃបន្លែបៃតងស្លឹក មានផ្ទុកនូវជាតិដែក វីតាមីន កាល់ស្យូម … និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនទៀត ដែលល្អសម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលរងពីជំងឺពុកឆ្អឹង ឬស្ពឹកនៅអវយវៈ មិនត្រូវព្រងើយកន្តើយនឹងបន្លែស្លឹកបៃតងដូចជាខាត់ណាជាដើម។ ២. ដំឡូងជ្វា នៅក្នុងសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភនៃដំឡូងជ្វា មានផ្ទុកទៅដោយជាតិកាល់ស្យូមវីតាមីនD ស័ង្កសី និងប៉ូតាស្យូមជាច្រើន ដែលជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់ណាស់សម្រាប់ឆ្អឹង និងសន្លាក់របស់មនុស្ស។ លើសពីនេះទៀត ដំឡូងជ្វាក៏បន្ថែមស័ង្កសីដែលជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗជាច្រើនទៀត ដែលល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ៣. ក្រូចឆ្មា ក្រូចឆ្មារសម្បូរទៅដោយវីតាមីនC ដែលជួយការពារការបាត់បង់ឆ្អឹងផងដែរ។…
ជីវិតនិងសុខភាពភេសជ្ជៈទាំងមុខខាងក្រោមនេះ មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ ដែលជួយការពារជំងឺដែលមិនអាចព្យាបាលបាន។ ១. ទឹកប៉េងប៉ោះ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ប៉េងប៉ោះសម្បូរទៅដោយសារធាតុលីកូប៉ែន ការ៉ូទីនក្រហម ដែលមានសមត្ថភាពការពារជំងឺក្រពេញប្រូស្តាតសួតជំងឺ endometrial …។ ដោយសារតែរាងកាយមិនអាចសំយោគសារធាតុលីកូប៉ែនដោយខ្លួនឯងបាន ដូច្នេះមនុស្សត្រូវបង្ខំចិត្តយកវាពីខាងក្រៅតាមរយៈរបបអាហារ។ បន្ថែមពីលើការផឹកទឹកប៉េងប៉ោះ អ្នកក៏អាចញុំាប៉េងប៉ោះឆៅ ឬធ្វើសាឡាត់កែច្នៃជាមួយអាហារផ្សេងទៀតផងដែរ។ ២. ទឹកសណ្ដែក យោងតាមអ្នកជំនាញបានឱ្យដឹងថា នៅក្នុងទឹកដោះគោសណ្តែកសៀងមានផ្ទុកសារធាតុ isoflavones – សារធាតុដែលមានឥទ្ធិពលធ្វើនិយតកម្មអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន គឺល្អសម្រាប់ស្ត្រីការពារជំងឺក្នុងស្បូន និងអូវែរ។ លទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា អ្នកដែលប្រើថ្នាំ isoflavones យ៉ាងហោចណាស់ ១០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ អាចមានការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់ដល់ទៅ…
ជីវិតនិងសុខភាពទឹកឃ្មុំ លាយនឹងទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ គឺជាភេសជ្ជៈដែលមានប្រយោជន៍បំផុតសម្រាប់រាងកាយ ប្រសិនបើអ្នកផឹកវាជាប្រចាំ អ្នកនឹងឃើញថាសុខភាពរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងជាងមុន ជាពិសេសចំពោះស្ត្រី។ ១. តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុត ដើម្បីផឹកទឹកទឹកឃ្មុំក្តៅឧណ្ហៗ? ដើម្បីឱ្យទឹកឃ្មុំទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ កាន់តែមានប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់បំផុត អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការប្រើប្រាស់វាតាមពេលវេលាដូចខាងក្រោម ៖ – ពេលព្រឹក យោងទៅតាមអ្នកជំនាញ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកទឹកទឹកឃ្មុំក្តៅ គឺព្រឹកព្រលឹម។ ការទទួលទានទឹកប្រភេទនេះនៅពេលព្រឹកព្រលឹម នឹងជួយសម្អាតក្រពះ បំបាត់ជាតិពុល និងការពារជំងឺរំលាយអាហារ។ – ពេលរសៀល ពេលរសៀល គឺជាពេលវេលាដែលរាងកាយហត់នឿយ និងអស់កម្លាំង។ នៅពេលនេះការផឹកទឹកឃ្មុំក្តៅ ១ កែវនឹងជួយឱ្យស្មារតីមានស្ថិរភាព និងបំពេញបន្ថែមថាមពលដែលបាត់បង់។ –…
ជីវិតនិងសុខភាពមានវិធីផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនសម្រាប់យើង ដើម្បីពិនិត្យសុខភាពថ្លើម។ វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីទូទៅបំផុត គឺត្រូវមើលទៅលើភ្នែក។ ថ្លើម គឺជាសរីរាង្គសំខាន់មួយនៃរាងកាយ ប៉ុន្តែវាមិនមានសរសៃប្រសាទសតិអារម្មណ៍ទេ។ ដូច្នេះអ្នកដែលមានជំងឺថ្លើម ជាធម្មតាមិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រុមគ្រូពេទ្យចិនជឿជាក់ថា ដោយគ្រាន់តែក្រឡេកមើលភ្នែករបស់យើង ក៏យើងអាចព្យាករណ៍ពីស្ថានភាពសុខភាពថ្លើមបានដែរ។ ដូច្នេះ ចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាថ្លើម ឬថ្លើមខ្សោយ គឺតែងតែបញ្ចេញនូវរោគសញ្ញាទាំង៤ខាងក្រោមនេះតាមរយៈភ្នែក។ ១. ភ្នែករមាស់ ប្រសិនបើភ្នែករបស់អ្នកអស់កម្លាំងឥតឈប់ឈរ ស្ងួត និងរមាស់ដោយគ្មានមូលហេតុ នេះទំនងជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញានៃជំងឺថ្លើម រួមទាំងមហារីកថ្លើមផងដែរ។ ២. ភ្នែកឡើងពណ៌លឿង សញ្ញាជាក់ស្តែងបំផុតនៃបញ្ហាថ្លើម គឺភ្នែកឡើងពណ៌លឿង។ ប៊ីលីរុយប៊ីន គឺជាសារធាតុពណ៌លឿង – ពណ៌ទឹកក្រូចដែលជាផលិតផលខ្ជះខ្ជាយនៃការបំបែកកោសិកាឈាមក្រហមនៅក្នុងឈាម។…
ជីវិតនិងសុខភាពជារឿយៗយើងត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ឬច្រើនជាងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការផឹកទឹកច្រើនពេក គឺបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយទៅវិញទេ។ តើអ្នកដឹងទេ ៧៥% នៃរាងកាយរបស់យើងជាទឹក ៨៥% នៃជាលិកាខួរក្បាល គឺជាទឹក។ ដូច្នេះដើម្បីដឹងថាទឹកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការទ្រទ្រង់ជីវិតមនុស្ស។ ទឹក គឺជាសមាសធាតុរចនាសម្ព័ន្ធនៃកោសិការាងកាយ ទឹកបំពេញរាល់កោសិកាទាំងអស់ដើម្បីរក្សាការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវក្នុងខ្លួន។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ដំណើរការនៃការរំលាយអាហារ និងស្រូបយកចំណីអាហារ ការដឹកជញ្ជូន និងការប្រើប្រាស់សារធាតុចិញ្ចឹមក៏ត្រូវការការចូលរួមពីទឹកផងដែរ។ យើងត្រូវបានណែនាំជាញឹកញាប់ថា ក្នុងមួយថ្ងៃគួរតែផឹកទឹកឱ្យបាន ២ លីត្រគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យឧបករណ៍នៅក្នុងខ្លួននឹងដំណើរការបានល្អ និងធានាបាននូវសុខភាពល្អ។ កុំរង់ចាំរហូតដល់អ្នកស្រេកទឹក ទើបផឹកទឹកឱ្យសោះ។ មានអារម្មណ៍ថាស្រេកទឹក គឺជាសញ្ញាចុងក្រោយនៃការខះជាតិទឹក។ វាមានន័យថានៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក អ្នកបានខះជាតិទឹកអស់មួយរយៈពេលហើយ។…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើអ្នកចង់ស្រកទម្ងន់ អ្នកអាចសាកល្បងវិធីសាស្ត្រនៃការច្របាច់ទឹកផ្លែឈើខាងក្រោមរួមបញ្ចូលគ្នា ដែលវាមានប្រសិទ្ធភាពដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងផ្តល់ជាតិទឹក វីតាមីន ធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ និងមានសម្រស់ស្រស់ស្អាត និងថែរក្សាស្បែកឱ្យកាន់តែភ្លឺថ្លា។ ១. ក្រូចឆ្មា និងទឹកត្រសក់ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរកវិធីសម្រកទម្ងន់ កុំភ្លេចទឹកដែលជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងរហ័សក្នុងរយៈពេល ១ សប្តាហ៍ គឺទឹកក្រូចឆ្មា និងទឹកត្រសក់។ នៅក្នុងសមាសធាតុនៃទឹកក្រូចឆ្មាមានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ជាច្រើន ដើម្បីជួយពង្រឹងភាពធន់ទ្រាំ ជាពិសេសកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់លឿន អ្នកអាចលាបល្បាយនៃទឹកក្រូចឆ្មា និងត្រសក់។ មូលហេតុ គឺនៅក្នុងសមាសធាតុផ្សំនៃទឹកចម្រុះនេះ មានវីតាមីន C អាស៊ីតក្រូចឆ្មាច្រើន ដែលអាចជួយអ្នកក្នុងដំណើរការរំលាយអាហារ…
ជីវិតនិងសុខភាពទឹកឃ្មុំ គឺជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អណាស់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកប្រើវាមិនត្រឹមត្រូវ វានៅតែអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពអ្នកទៅវិញ។ ចាប់តាំងពីសម័យបុរាណ ទឹកឃ្មុំមិនត្រឹមតែត្រូវបានគេប្រើជាអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជាឱសថបុរាណផងដែរ ក្នុងការព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយ ក្អក ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទឹកឃ្មុំមានកាឡូរីទាប គ្មានជាតិខ្លាញ់ គ្មានកូលេស្តេរ៉ុលទេ ប៉ុន្តែសម្បូរទៅដោយវីតាមីនអង់ស៊ីម អាស៊ីដអាមីណូ និងសារធាតុរ៉ែដូចជា កាល់ស្យូម ដែក សូដ្យូម ក្លរួម៉ាញេស្យូម ផូស្វាត និងប៉ូតាស្យូម។ យោងទៅតាមឱសថបូព៌ា ទឹកឃ្មុំមានរសជាតិផ្អែម មានផលប្រយោជន៏ពីហ្គាស ការបំផ្លាញកម្ដៅ ជួយសម្រកទម្ងន់ បំបាត់ការឈឺចាប់ ជាថ្នាំសម្លាប់មេរោគ ការផឹករយៈពេលយូរ នឹងជួយឱ្យភ្នែក…
ជីវិតនិងសុខភាពសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម សក្តិសមបំផុតសម្រាប់ការទទួលទានទឹកតែទាំង៥ប្រភេទខាងក្រោមនេះ ព្រោះវាអាចជួយបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងល្អ។ ១. ទឹក ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម គួរទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីឱ្យរាងកាយអាចបំបាត់ជាតិគ្លុយកូសលើសតាមរយៈទឹកនោម។ លើសពីនេះ ការផឹកទឹកចម្រោះច្រើនជាង ២ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ ក៏កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ បានដែរ។ នៅពេលដែលអ្នកផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ វាក៏ជួយបង្កើនលំហូរឈាម និងបន្ថយកម្រិតប្លាស្មាដែលជួយការពារផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ២. តែបៃតង ការទទួលទានតែបៃតងជាប្រចាំ អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ដោយសារតែសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប៉ូលីហ្វេន ដែលមាននៅក្នុងវា។ លើសពីនេះ ការផឹកតែបៃតងរាល់ថ្ងៃ នឹងជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្វើការបានល្អ។ ៣. តែ Licorice នៅ…
ជីវិតនិងសុខភាពបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច ដាច់ខាតមិនត្រូវធ្វើរឿងទាំងនេះឱ្យសោះ ជាពិសេស គឺពេលដែលញុំាឆ្អែតខ្លាំងដល់ថ្នាក់ហល់ ព្រោះទម្លាប់ទាំងនេះ វាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិតរបស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ ១. ផឹកតែភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញុំារួច មនុស្សខ្លះមានទម្លាប់ផឹកទឹកតែភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីញុំាអាហាររួច ដើម្បីលាងសម្អាតមាត់ ឬបំបាត់ក្លិនឆ្អាប។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមែនជាទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អនោះឡើយ។ ព្រោះថា ទឹកតែមានអាស៊ីត tannic ដែលសារធាតុនេះទៅជួបនឹងប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងអាហារ ជះឥទ្ធិពលដល់ការស្រូបយកជាតិប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងខ្លួន។ ២. ញុំាផ្លែឈើបន្ទាប់ពីអាហារឆ្អែត មនុស្សមួយចំនួនមានទម្លាប់ញុំាផ្លែឈើធ្វើជាបង្អែមលាងមាត់បន្ទាប់ពីបរិភោគអាហាររួច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ទាប់ពីអាហារឆ្អែត អ្នកមិនគួរញុំាផ្លែឈើភ្លាមៗទេ។ បន្ទាប់ពីអាហារនីមួយៗ រាងកាយត្រូវការរយៈពេល ១-២ ម៉ោងដើម្បីរំលាយអាហារទាំងអស់ដែលបានផ្ទុក។ នៅពេលនេះ ប្រសិនបើអ្នកញុំាផ្លែឈើភ្លាមៗ វានឹងជួយបង្កើនបន្ទុកដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ…
