ប្លែកៗអាការៈឬរោគសញ្ញានៃជំងឺមួយចំនួន មើលពីក្រៅទៅគឺគិតថាមិនអីនោះទេ តែការពិតបើបន្តទុកយូរ វាធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំងណាស់ ដែលអាចឆក់យកអាយុជីវិតរបស់អ្នកបាន។ ខាងក្រោម Knongsrok ចែករំលែកពីសញ្ញាព្រមាន ៥ អំពីការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ឬជា ឃាតកលាក់មុខអាចឆក់យកអាយុជីវិតមនុស្សបាន។ បញ្ជាក់ឲ្យដឹងថា កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ គឺជាសារធាតុខ្លាញ់ដែលកកកុញក្នុងឈាម នៅពេលយើងមានរបបអាហារមិនល្អ កង្វះការហាត់ប្រាណ ជក់បារីនិងផឹកស្រាច្រើន។ នៅពេលកូលេស្តេរ៉ុលលើសនៅក្នុងខ្លួន វាអាចបណ្តាលឲ្យស្ទះសរសៃឈាម ដោយជាទូទៅមនុស្សភាគច្រើនមិនដឹងថាខ្លួនលើសកូលេស្តេរ៉ុលទេ ដល់តែជួបបញ្ហាធ្ងន់ ដូចជាគាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមទើបដឹង ក៏ហួសពេលទៅហើយ។ ៥) ឈឺទ្រូង នេះគឺជាសញ្ញាដំបូង នៃការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ ដោយសារវាកើនឡើងលើសពេក នាំឲ្យមានការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីហ្សែនមិនល្អទៅកាន់សាច់ដុំបេះដូង ហេតុនេះហើយវារមែងបណ្តាលឲ្យអ្នកមានអាការៈឈឺទ្រូង…
ប្លែកៗជាការពិតមនុស្សស្រីដែលមានការងាររវល់ច្រើន រៀងរាល់ថ្ងៃនាងមិនសូវបានមើលថែសុខភាពរាងកាយនិងសម្រស់ខ្លួនឯងបានដិតដល់នោះទេ ហើយបើចេះតែបណ្តែតបណ្តោយយូរទៅ នឹងកាន់តែពិបាកទាញត្រលប់មកវិញ។ ជាទូទៅពួកនាងងាយនឹងមានសភាពមុខមាត់ចាស់ជាងវ័យ ឆាប់ឡើងមុខ ស្បែកមានខ្លាញ់ច្រើន ឡើងជ្រីវជ្រួញ ហើយអ្នកខ្លះមិនសូវបានគេង ក៏ភ្នែករាងដក់ជាប់រង្វង់ខ្មៅថែមទៀត។ ថ្ងៃនេះ Knongsrok ណែនាំទម្លាប់ទាំង ៥ ដែលមនុស្សស្រីរវល់ច្រើន គួរតែឆ្លៀតនិងប្រកាន់ខ្ជាប់ជានិច្ច៖ ៥) ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់ស្បែក អ្នកគួរតែជ្រើសរើសនៅអាហារ ឬផលិតផលដែលគួរឲ្យទុកចិត្តណាមួយ ដែលអាចបន្ថែមជាតិកូឡាជែន និងវីតាមីនមកដល់ស្បែក។ ជាទូទៅស្រ្តីចូលវ័យស្រករ ២០ ជិត ៣០ ដែលពេញវ័យរវល់នេះ គឺការផលិតកូឡាជែននឹងមានការធ្លាក់ចុះ ហើយមានតែអាហារូបត្ថម្ភពីខាងក្រៅទេ ដែលអាចជួយបាន ដោយវាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការពន្យារភាពចាស់របស់មនុស្សយើងម្នាក់ៗ។ ដូចគ្នាទៅនឹងវីតាមីន…
ប្លែកៗកន្លងមកយើងធ្លាប់ណែនាំអ្នករាល់គ្នា ពីការដាក់ក្រូចឆ្មារនៅក្បែរក្បាលដំណេក ឬក្រោមខ្នើយ ដោយឡែកមកក្នុងអត្ថបទនេះ Knongsrok សូមបង្វែរពីការប្រើប្រាស់ខ្ញីវិញម្តង។ ខាងក្រោមយើងបង្ហាញពីរបៀបធ្វើ និងអត្ថប្រយោជន៍របស់វា៖ ជាធម្មតាខ្ញី ត្រូវបានគេរាប់ចូលជាឱសថបុរាណ ដែលមានរសជាតិហឹរ ក្តៅ ហើយវាអាចបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយបានយ៉ាងល្អ។ ដោយឡែកបង្វែរមកពាក់ព័ន្ធនឹងការគេងរបស់អ្នកវិញ ការដាក់ខ្ញីក្រោមខ្នើយ គឺវាអាចជួយឲ្យអ្នកឆាប់គេងលក់ ហើយអាចគេងលក់បានយ៉ាងស្រួល ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកមានបញ្ហាស្រ្តេសច្រើន ដែលមកពីសម្ពាធការងារ និងគ្រួសារជាដើម។ វិធីធ្វើគឺអត់ពិបាកទេ គ្រាន់តែហាន់ខ្ញីឆៅ ២ ទៅ ៣ ចំណិតបន្ទាប់មកយកវាមករុំជាមួយបង់រុំស្តើងមួយ ហើយដាក់វានៅក្បែរខ្នើយ ឬក្រោមខ្នើយ ដែលពេលសាយភាយក្លិនរបស់វាចូលច្រមុះរបស់យើង វានឹងបង្កើតប្រសិទ្ធភាពភ្លាមៗ ជួយដោះស្រាយបញ្ហាដំណេក មកជាភាពល្អប្រសើរឡើង។…
ជីវិតនិងសុខភាពក្នុងចំណោមសារធាតុចិញ្ចឹម និងប្រភពអាហារូបត្ថម្ភផ្សេងៗគ្នាមានជាតិខនិជមួយទៀត ដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។ តួនាទីរបស់វា គឺដើម្បីបង្កើតម៉ាសឆ្អឹង និងបន្ថយល្បឿននៃការពុក ខណៈពេលដែលបង្កើនកម្លាំងនៃរចនាសម្ព័ន្ធក្នុងរាងកាយ មិនថាអាយុប៉ុន្មានទេ ពួកគេសុទ្ធតែត្រូវការសារធាតុរ៉ែដូចជាកាល់ស្យូមដើម្បីរួមបញ្ចូល។ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា កាល់ស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់បំផុតដែលជួយបង្កើតឆ្អឹង និងធ្មេញឱ្យកាន់តែរឹងមាំ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការពិតដែលយើងមិនអាចមើលឃើញ ឆ្អឹងនៅក្នុងខ្លួន (បើមិនរាប់ធ្មេញ) ដូច្នេះមានមនុស្សច្រើនធ្វេសប្រហែសក្នុងការបន្ថែមកាល់ស្យូមសម្រាប់រាងកាយ។ នៅពេលដែលម៉ាសឆ្អឹងត្រូវលូតលាស់ជាថ្មីម្តងទៀត ត្រូវតែរឹងមាំជាងមុន។ សញ្ញាគ្រោះថ្នាក់ដែលប្រាប់យើងថា រាងកាយរបស់យើងខ្វះជាតិកាល់ស្យូម នៅពេលមនុស្សខ្វះកាល់ស្យូម រាងកាយនឹងបន្លឺសំឡេងតាមរយៈរោគសញ្ញាផ្សេងៗដូចជាខាងក្រោម ៖ – ហត់នឿយ – អស់កម្លាំង – គេងមិនលក់ – ស្បែកស្ងួត –…
ជីវិតប្រសិនជារាងកាយបង្ហាញរោគសញ្ញាព្រមានទាំង ៣ ខាងក្រោម អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ ឬឆ្លៀតពេលទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ ព្រោះអ្នកកំពុងប្រឈមនឹងការកើតជំងឺថ្លើមហើយ៖ ១) ដង្ហើមអាក្រក់ ក្លិនមាត់មិនល្អ អាចបង្ហាញពីការសម្អាតអនាម័យមាត់មិនបានល្អ ឬការរំលាយអាហារដំណើរការខុសប្រក្រតី។ ទោជាយ៉ាងណាវាក៏មានការផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺថ្លើមដូចគ្នា ក៏ដោយសារពេលមុខងារថ្លើមធ្លាក់ចុះ នោះកម្រិតអាម៉ូញាក់ក្នុងឈាមកើនឡើង ហើយវាបញ្ចេញមកតាមមាត់ ទើបបណ្តាលឲ្យក្លិនមាត់មិនល្អ។ ២) ក្លិនក្លៀកមិនល្អ នៅពេលអាកាសធាតុក្តៅ បើកញើសច្រើន យើងរមែងមានក្លិនក្លៀកនៅក្រោមដៃ។ តែបើស្ថិតនៅអាកាសធាតុត្រជាក់ អ្នកជួបបញ្ហាទាំងអស់នោះដែរ វាគឺជាសញ្ញាដែលបង្ហាញថា សរីរាង្គថ្លើមរបស់អ្នកកំពុងខូចទៅវិញ។ ក៏ដោយសារតែកម្តៅដែលផ្ទេរទៅក្នុងខ្លួន ត្រូវបញ្ចេញតាមក្លៀក ទើបបណ្តាលឲ្យឡើងក្លិនក្លៀកមិនល្អ។ ៣) អណ្តាតពណ៌ស ជាទូទៅភាពកូតលើស្រទាប់អណ្តាត បើចំពោះមនុស្សមានសុខភាពល្អ…
ប្លែកៗខ្លាញ់លើសក្នុងរាងកាយគឺមិនល្អនោះទេ ព្រោះវាងាយធ្វើឲ្យយើងមានភាពតានតឹង ប្រឈមនឹងជំងឺជាច្រើន។ យ៉ាងណាមានវិធីច្រើនក្នុងការដុតខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ ដូចជាការហាត់ប្រាណជាដើម តែបើនិយាយពីរបបអាហារ បើអ្នកជ្រើសរើសត្រូវ ក៏វាអាចចូលរួមចំណែកជួយបានដូចគ្នា។ ខាងក្រោម Knongsrok លើកឈ្មោះអាហារសុខភាព ៥ ដែលអ្នកគួរតែទទួលទានឲ្យបានច្រើន ព្រោះវាអាចជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់ដែលលើសក្នុងរាងកាយ៖ ៥) ខ្លាញ់ត្រី សំដៅទៅការទទួលទានត្រីដូចជា ត្រីធូណា ត្រី Salmon ដែលវាមានផ្ទុកអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ ជំនួយដល់សុខភាពបេះដូង។ តាមការស្រាវជ្រាវពីអ្នកជំនាញនៅសហរដ្ឋអាមេរិក បង្ហាញថា ការទទួលទានអាហារដែលមានខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ ច្រើន វាជួយឲ្យមានបម្រែបម្រួលអាំងស៊ុយលីន និងប្រឆាំងការរលាក ដែលបណ្តាលមកពីជាតិខ្លាញ់លើសក្នុងសរសៃឈាម ជួយរក្សាឲ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ។ ៤) ប្រេងដូង…
ប្លែកៗជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ត្រូវបានគេរាប់ចូលជាជំងឺដ៏កាចសាហាវមួយ ព្រោះវាអាចឆក់យកជីវិតមនុស្សត្រឹមតែមួយរំពេច ដោយមិនដឹងខ្លួន។ យ៉ាងណាក្នុងអត្ថបទនេះ Knongsrok សូមចែករំលែកឲ្យស្គាល់នូវអាហារ ៥ ដែលអ្នកគួរតែទទួលទានឲ្យបានញឹកញាប់ ព្រោះវាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យ និងបញ្ចៀសពីការកើតមានជំងឺដ៏គួរឲ្យខ្លាចនោះបាន៖ ៥) ត្រកួន បន្លែនេះមានជាតិកាល់ស្យូមច្រើន មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ល្អសម្រាប់ការរក្សាសម្ពាធ osmotic នៃសរសៃឈាម ហើយរក្សាសម្ពាធឈាមឲ្យស្ថិតស្ថេរ។ ដូច្នេះទាំងសម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាម ជំងឺបេះដូង ក៏រាប់ថាល្អដែរ។ ៤) ដំឡូងជ្វា ជាអាហារមានជាតិសរសៃ គេប្រើប្រាស់វាច្រើនសម្រាប់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់។ តែយ៉ាងណាវាក៏ជួយការពារនូវការប្រមូលផ្តុំបន្ទះសរសៃឈាម និងការកកកុញនៃចរន្តឈាម ពោលពិតជាល្អ ដែលអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតមានជំងឺខាងលើបាន។ ៣) ភ្លៅកង្កែប…
ប្លែកៗប្រសិនជាអ្នកជួប ១ ក្នុងចំណោមរោគសញ្ញា និងអាការៈទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះ អ្នកត្រូវប្រញាប់ទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់៖ ៥) អ្នកកើតមានជំងឺខាន់លឿង រោគសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺមហារីកលំពែង គឺជាជំងឺខាន់លឿង ឬស្បែកខាន់លឿង ដែលសាមញ្ញទៅគឺស្បែករបស់យើងឡើងទៅជាពណ៌លឿង។ មួយផ្សេងទៀតអាចសង្កេតមើលទឹកនោមដែលមានពណ៌រាងងងឹត លាមកឡើងខ្លាញ់ជាដើម…។ ៤) ឧស្សាហ៍ចុកពោះ ឬឈឺខ្នង ការជួបអាការៈឈឺចុកចាប់ផ្នែកពោះ ឈឺខ្នង ញឹកញាប់ក៏ជារោគសញ្ញាមួយនៃជំងឺមហារីកលំពែងផងដែរ។ ប្រសិនអ្នកបានជួបអាការៈបែបនេះហើយ ក៏ប្រញាប់ទៅរកអ្នកជំនាញពិគ្រោះយោបល់ជាបន្ទាន់ ជៀសវាងហួសពេល ពិបាកនឹងព្យាបាល។ ៣) ស្រកទម្ងន់ និងបាត់បង់ចំណង់អាហារ លែងឃ្លានអាហារ លែងចង់ហូបអ្វីចូលក្រពះ ហើយទម្ងន់ខ្លួនក៏ចេះតែស្រកទៅៗ ចំណុចហ្នឹងក៏ជារោគសញ្ញាបង្ហាញច្បាស់ៗមួយដែរ។…
ប្លែកៗតារាសម្តែងស្រីជនជាតិជប៉ុន ឈ្មោះ Ishihara Satomi មានអាយុ ៣៤ ឆ្នាំហើយ ប៉ុន្តែទៅមើលសម្រស់រូបរាងកាយរបស់នាង គឺមើលទៅនៅក្មេង សឹងតែគិតថា ទើបតែអាយុ ២០ ស្តើងអ្វីតែប៉ុណ្ណោះ។ ស្បែករបស់នាងស្អាតរលោង គ្មានស្នាមជ្រួញ ហើយឥឡូវកំពុងត្រូវបានគេដាក់រហស្សនាមជា “រាជិនីកំពូលសម្រស់ប្រចាំប្រទេសជប៉ុន”។ យ៉ាងណានាងក៏បានចែករំលែកនូវគន្លឹះអាថ៌កំបាំង ៤ យ៉ាង ដែលស្រ្តីគ្រប់រូបមិនគួររំលងអាន៖ ៤) លុបលាងគ្រឿងសម្អាតលើមុខជាប្រចាំ ការលាងសម្អាតមុខគឺជាជំហានដំបូង ដែលស្រ្តីគ្រប់រូប មិនត្រូវខ្ជិលនោះទេ។ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នក Makeup ច្រើន គឺនាងណែនាំឲ្យក្រោយពីបំពេញការងារ ឬមកពីខាងក្រៅ រឿងដំបូងភ្លាមដែលត្រូវធ្វើគឺទៅលាងសម្អាតគ្រឿង…
ជីវិតនិងសុខភាពក្នុងចំណោមសារធាតុចិញ្ចឹម និងប្រភពអាហារូបត្ថម្ភផ្សេងៗគ្នាមានជាតិខនិជមួយទៀត ដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។ តួនាទីរបស់វា គឺដើម្បីបង្កើតម៉ាសឆ្អឹង និងបន្ថយល្បឿននៃការពុក ខណៈពេលដែលបង្កើនកម្លាំងនៃរចនាសម្ព័ន្ធក្នុងរាងកាយ មិនថាអាយុប៉ុន្មានទេ ពួកគេសុទ្ធតែត្រូវការសារធាតុរ៉ែដូចជាកាល់ស្យូមដើម្បីរួមបញ្ចូល។ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា កាល់ស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់បំផុតដែលជួយបង្កើតឆ្អឹង និងធ្មេញឱ្យកាន់តែរឹងមាំ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការពិតដែលយើងមិនអាចមើលឃើញ ឆ្អឹងនៅក្នុងខ្លួន (បើមិនរាប់ធ្មេញ) ដូច្នេះមានមនុស្សច្រើនធ្វេសប្រហែសក្នុងការបន្ថែមកាល់ស្យូមសម្រាប់រាងកាយ។ នៅពេលដែលម៉ាសឆ្អឹងត្រូវលូតលាស់ជាថ្មីម្តងទៀត ត្រូវតែរឹងមាំជាងមុន។ សញ្ញាគ្រោះថ្នាក់ដែលប្រាប់យើងថា រាងកាយរបស់យើងខ្វះជាតិកាល់ស្យូម នៅពេលមនុស្សខ្វះកាល់ស្យូម រាងកាយនឹងបន្លឺសំឡេងតាមរយៈរោគសញ្ញាផ្សេងៗដូចជាខាងក្រោម ៖ – ហត់នឿយ – អស់កម្លាំង – គេងមិនលក់ – ស្បែកស្ងួត –…
ប្លែកៗមិនចាច់រង់ចាំសង្កេតមើលដល់ក្មេងនោះធំបន្តិច អាយុ ៧-១០ ឆ្នាំអីនោះទេ បើចង់ដឹងថាពួកគេមាន IQ ខ្ពស់ ឬមានភាពឈ្លាសវៃជាងក្មេងទូទៅឬអត់ អ្នកអាចសម្គាល់មើលបានត្រឹមតែ ៤ ចំណុចនេះគឺបានហើយ៖ (បញ្ជាក់ សម្រាប់ក្មេងក្រោមអាយុ ៣ ឆ្នាំ) ១) បៀមដៃ យល់ថាការបៀមដៃជារឿងមិនល្អ ព្រោះវាអាចនាំបាក់តេរីនិងវីរុសចូលក្នុងខ្លួនរបស់ក្មេងតូចៗទាំងនោះបាន។ អ្នកអាចបញ្ឈប់ពួកគេបាន ឬកុំទម្លាប់ឲ្យពួកគេធ្វើបែបហ្នឹងបាន តែវាជាសញ្ញាល្អមួយទៅវិញទេ ព្រោះនេះកំពុងបង្ហាញការ ក្មេងមានការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលបានល្អ។ ដំណាក់កាលនេះខួរក្បាលរបស់ពួកគេកំពុងស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលរំញោច ហើយការដែលពួកគេអាចដាក់ដៃចូលមាត់ត្រូវ នោះជាសញ្ញាល្អមួយហើយ។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំបើក្មេងលើសអាយុ ៣ ឆ្នាំនៅបន្តធ្វើបែបនេះ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើពួកគេវិញ។ ២)…
ប្លែកៗការជ្រុះសក់ច្រើន ចំពោះស្រ្តីអាចបណ្តាលមកពីរាងកាយរបស់ពួកគាត់ខ្វះនូវសារធាតុមួយចំនួន ហើយចាំបាច់គួរតែប្រញាប់មកបំពេញ ឬកែលម្អបញ្ហាទាំងអស់នេះ។ ខាងក្រោម Knongsrok ណែនាំរបស់ ៣ ដែលអាចជួយចិញ្ចឹមសក់ឲ្យរស់ល្អ និងត្រលប់មកភាពល្អប្រសើរវិញ៖ ៣) វីតាមីន ការជ្រុះសក់ច្រើនពេក បណ្តាលមកពីកង្វះវីតាមីន។ ជាការពិតជញ្ជាំងសរសៃឈាមក្នុងរាងកាយ តែងតែត្រូវវីតាមីនដើម្បីធ្វើឲ្យសកម្ម ស្របពេលសារធាតុចិញ្ចឹមឬសសក់ ក៏ត្រូវស្រូបយកពីឈាមផងដែរ។ ដូច្នេះរាងកាយចាំបាច់ត្រូវតែទទួលបានវីតាមីន គ្រប់គ្រាន់ ហើយបើសួរថាទៅយកពីណា គឺមិនបាច់ទៅមើលឆ្ងាយទេ ដោយត្រឹមតែផ្លែឈើនៅក្បែរយើង អ្នកមានទម្លាប់ទទួលទានជាប្រចាំគឺយកទៅណាមិនអស់ តួយាងដូចជាផ្លែប៉ោមនិងក្រូច។ ២) ជាតិដែក ជាតិដែកគឺជាធាតុដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងកម្រិតអុកស៊ីហ្សែនក្នុងឈាម។ មនុស្សមួយចំនួនបាត់បង់ជាតិដែក ដោយសារការហូរឈាមពេលមករដូវ ហើយបើមិនទទួលទានអាហារមកប៉ះប៉ូវវិញទៀត នោះនឹងកាន់តែធ្វើឲ្យសក់ជ្រុះខ្លាំង…
ប្លែកៗការទទួលទានបាយ គឺជាតម្រូវការចាំបាច់សម្រាប់ប្រជាជននៅតំបន់អាស៊ី ដែលវាជាអាហារប្រចាំថ្ងៃខ្វះពុំបាន។ ប៉ុន្តែការទទួលទានដែលមិនត្រឹមត្រូវ ក៏ជាដើមហេតុនាំឲ្យយើងឡើងទម្ងន់ ឬពិបាកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ តាមការស្រាវជ្រាវពីគេហទំព័របរទេស យើងសូមចែករំលែកតិចនិក ៣ ក្នុងការទទួលទានបាយ ដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់សម្រាប់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ដែលគួរតែយកទៅអនុវត្តតាម៖ ៣) ត្រូវជ្រើសរើសការទទួលទានអង្ករមិនទាន់កែច្នៃ នៅលើទីផ្សារយើង គឺរមែងលក់នៅអង្ករដែលកែច្នៃជាផលិតផលសម្រេចហើយ ព្រោះវាអាចរក្សាទុកបានយូរ។ យ៉ាងណាតាមការណែនាំពីអ្នកជំនាញ អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ទទួលបានផលលឿនបំផុត គួរជ្រើសរើសយកគ្រាប់ស្រូវដែលមិនទាន់កែច្នៃមកទទួលទាន ឬយើងនិយមស្គាល់ថា ជាអង្ករសម្រូប។ ប្រភេទគ្រាប់អង្ករនេះជួយឲ្យរាងកាយឆាប់ទទួលបានភាពឆ្អែតលឿនជាងអង្ករធម្មតា។ ២) ទទួលទាននៅបរិមាណកំណត់ និងធ្វើសកម្មភាពក្រោយពេលទទួលទាន វាជារឿងដែលត្រូវតែធ្វើ នៅពេលទទួលទាន អ្នកគួរកំណត់នៅបរិមាណសមស្របជាទម្លាប់ប្រចាំមួយ។ ល្អបំផុតគួរជ្រើសរើសបរិភោគដោយប្រើប្រាស់ចានជាមួយចង្កឹះ ជាជាងការប្រើប្រាស់ស្លាបព្រា ព្រោះការលំបាកនៃការចាប់គ្រាប់បាយដោយប្រើប្រាស់ចង្កឹះ…
ប្លែកៗតារាស្រីតៃវ៉ាន់ Jolin Tsai មានអាយុ ៤១ ឆ្នាំហើយ ដោយនាងកើតនៅថ្ងៃទី ១៥ កញ្ញា ឆ្នាំ ១៩៨០។ មកមើលរូបសម្រស់របស់នាង គឺដូចជាតារាស្រីស្រករវ័យ ២០ ឆ្នាំអ៊ីចឹង ដោយសាច់ក៏រលោង មិនមានស្នាមជ្រីវជ្រួញ ទម្ងន់រាងកាយក៏មិនលើសថែមទៀត ដែលនេះវាជាសំណាងមួយស្រ្តីគ្រប់គ្នាប្រាថ្នា។ បើតាមការចុះផ្សាយពីសារព័ត៌មានក្រៅស្រុកមួយ ក៏បង្ហើបនូវតិចនិកដែល Tasi អនុវត្តជាប្រចាំ ៣ រៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយជឿថាវាមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង ក្នុងការលើកសម្រស់របស់នាង៖ ៣) ផឹកទឹក ២,៨ លីត្រ/ថ្ងៃ ដោយមានលាយជាមួយក្រូចឆ្មា…
ប្លែកៗការទទួលទានកាហ្វេមានជម្រើសច្រើនប្រភេទ អ្នកខ្លះចូលចិត្តប្រភេទកាហ្វេទឹកដោះគោ កាហ្វេកាពូជីណូ ឬកាហ្វេខ្មៅ ទៅតាមចំណង់របស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ដោយឡែកសម្រាប់កាហ្វេខ្មៅ ដែលជាប្រភេទកាហ្វេមានកម្រិតល្វីងជាងគេបង្អស់មួយនោះ មិនសូវមានអ្នកនិយមទទួលទានច្រើននោះទេ។ ប៉ុន្តែបើស៊ីជម្រៅសិក្សាឲ្យដល់ទៅ កាហ្វេខ្មៅល្អចំពោះសុខភាពច្រើន បើអ្នកអាចទទួលទានវាបាន។ កាហ្វេខ្មៅមានរសជាតិប្លែកនិងក្លិនឈ្ងុយខ្លាំង ហើយវាមិនត្រឹមតែជួយបំពេញថាមពលប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងនោះទេ ទៀតសោតក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺផ្សេងៗជាច្រើនថែមទៀតផង។ តែនេះពុំមានន័យថា អ្នកត្រូវទទួលទានវាច្រើនលើសលប់នោះទេ ផ្ទុយទៅវិញគួរទទួលទានក្នុងបរិមាណសមរម្យមួយក្នុងមួយថ្ងៃ ជាក់ស្តែងសូមកុំទទួលទានលើសពី ៤០០ មិល្លីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ព្រោះវាអាចនាំឲ្យមានផលប៉ះពាល់ទៅវិញ។ ខាងក្រោមយើងបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍ ៥ នៃការទទួលទានកាហ្វេខ្មៅ៖ ១) កាហ្វេខ្មៅមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ ជួយការពារនិងប្រឆាំងជំងឺមហារីកមួយចំនួន ដូចជាមហារីកមាត់ មហារីកក្រពេញប្រូស្តាត និងមហារីកថ្លើមជាដើម។ ២) កាហ្វេខ្មៅអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺក្រិនថ្លើម…
ប្លែកៗប្រទេសជប៉ុនត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថា ជាប្រទេសដែលមានប្រជាជនរស់នៅដោយអាយុវែង នៅភាគរយខ្ពស់បំផុត។ រីឯអត្រាអ្នកដែលកើតជំងឺរោគស្រ្តី ក៏មានការចុះថយទាបដែរពីមួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំ។ នោះក៏ដោយសារតែស្រ្តីនៅប្រទេសជប៉ុនជាច្រើន ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍ទាំង ៥ ខាងក្រោម ដែលអ្នកគួរតែរៀនសូត្រតាម ប្រសិនចង់ទទួលបានសុខភាពល្អ៖ ១) របបអាហារ អាហារលើតុជនជាតិជប៉ុន ឃើញច្រើនមុខណាស់ តែពួកគេរមែងលូកតែបន្តិចៗប៉ុណ្ណោះ ដើម្បីឲ្យរាងកាយអាចស្រូបជីវជាតិចម្រុះគ្រប់មុខ នៅពេលទទួលទានអាហារមួយពេលៗ។ ការធ្វើបែបនេះ ក្រៅពីបង្កើតតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភក្នុងរាងកាយ ទៀតសោតក៏បញ្ចៀសហានិភ័យនៃជំងឺធាត់ផងដែរ។ ទទួលទានត្រីឲ្យបានច្រើន ហើយកាត់បន្ថយសាច់ ជារឿងមួយដែលជនជាតិជប៉ុនរមែងធ្វើ ព្រោះត្រីមានផ្ទុកអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ខ្ពស់ ដែលវាអាចប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគស្រ្តី យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ២) ប្រើប្រាស់ខោទ្រនាប់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ជនជាតិជប៉ុនយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងណាស់…
ប្លែកៗអាហារដែលមនុស្សជាច្រើនទម្លាប់ទទួលទាន មិនសុទ្ធតែល្អនោះទេ ដោយខ្លះក្រៅពីមិនបានផ្តល់អាហារូបត្ថម្ភមកកាន់រាងកាយ ទៀតសោតក៏ថែមទាំងបង្កផលប៉ះពាល់មកវិញ តាមរយៈជាតិពុល ឬសារធាតុមិនល្អមួយចំនួនផងដែរ។ ខាងក្រោម Knongsrok បង្ហាញអាហារ ២ ដែលងាយមានជាតិពុល បង្កមកក្នុងរាងកាយ៖ ១) ត្រកួន ត្រកួនជាប្រភេទបន្លែ ដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តយកមកច្នៃធ្វើម្ហូបទទួលទាន។ តាមពិតទៅវាមិនសូវបានផ្តល់ប្រយោជន៍អ្វីនោះទេដល់រាងកាយ ហើយវាងាយប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការបង្កឲ្យមានពិការភាពថែមទៀត។ ជាពិសេសសម្រាប់ក្មេងៗដែលទទួលទានប៉ះត្រកួនបាញ់ថ្នាំគីមីច្រើន គឺងាយនឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ។ ប្រភេទបន្លែមួយនេះ វាងាយនឹងចម្លងមេរោគតាមរយៈថ្នាំដែលគេបាញ់សម្លាប់សត្វល្អិត ឬសារធាតុរំញោច ជាងបន្លែដទៃទៀត។ បើចង់ទទួលទាន អ្នកគួរតែជ្រើសរើសការដាំបែបធម្មជាតដោយខ្លួនឯងគឺល្អបំផុត។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលរងអាការៈពុលត្រកួន វាអាចនាំឲ្យអ្នកក្អួតចង្អោរ រមាស់ក្រហាយមាត់ ឈឺពោះ លាមកប្រែពណ៌ខ្មៅ ទល់លាមក…
ប្លែកៗនិយាយដល់ការប្រលង គឺសំដៅដល់ពេលវេលាដែលអ្នកត្រូវប្រើប្រាស់ខួរក្បាលខ្លាំងបំផុត ហើយអ្វីដែលសំខាន់គឺទាមទារការចងចាំនិងការគិតខ្ពស់។ យ៉ាងណាមិនសុទ្ធតែមនុស្សគ្រប់គ្នាកើតមកមានដំណើរការប្រព័ន្ធប្រសាទ និងខួរក្បាលល្អទាំងអស់នោះទេ ខ្លះក៏ត្រូវការរបស់ជំនួយ ដើម្បីឲ្យការចងចាំមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន និងបំប៉នដល់ការគិតឲ្យមានភាពរហ័ស។ ខាងក្រោម Knongsrok បង្ហាញអាហារទាំង ១០ ប្រភេទដែលល្អចំពោះខួរក្បាល ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកត្រៀមប្រលង និងអ្នកដែលត្រូវការគិតច្រើន៖ ១០) សូកូឡាខ្មៅ នៅក្នុងសូកូឡាខ្មៅ ក៏មានលាយឡំនៅជាតិកាហ្វេអ៊ីនផងដែរ ដោយវាល្អចំពោះខួរក្បាល ជួយឲ្យខួរក្បាលងើបឡើងនិងមានភាពរហ័ស ហើយល្អបំផុតចំពោះអ្នកចូលចិត្តស្មិងស្មាធិ៍អារម្មណ៍លើការអាន។ ៩) នំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូល ប្រភេទនំប៉័ងស្រូវសាលី គឺមានផ្តល់នូវថាមពលដល់រាងកាយ ហើយជាងនេះវាក៏មានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាចបម្លែងទៅជាម្សៅម្យ៉ាង ដែលជួយបំបាត់ភាពទ្រមក់ ពោលគឺជួយឲ្យអ្នកមានការផ្តោតអារម្មណ៍បានល្អ។ ៨) ប្រភេទគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រភេទគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងៗ…
