ជីវិតតែបៃតងជាភេសជ្ជៈដែលជនជាតិជប៉ុននិយមទទួលទានជាប្រចាំ ព្រោះវាអាចជួយឲ្យអាយុវែង តែយ៉ាងណាសម្រាប់មនុស្ស ៥ ប្រភេទខាងក្រោម គេណែនាំមិនឲ្យទទួលទានទេ ព្រោះវាអាចបង្កជាផលប៉ះពាល់មកកាន់សុខភាពទៅវិញ៖ ៥) អ្នកមានបញ្ហាទល់លាមក តែបៃតងមានផ្ទុកសារធាតុ Phenols ដែលវាល្អសម្រាប់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែវាមានគុណវិបត្តិខ្លាំងសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាទល់លាមក។ ព្រោះនៅពេលដែលស្រទាប់ក្រពះ និងពោះវៀនត្រូវបានកន្រា្តក់ដោយសារសារធាតុខាងលើ វានឹងធ្វើឲ្យមានការរាំងស្ទះដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ នាំឲ្យបញ្ហាទល់លាមក កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរលើសដើម។ ៤) ស្រ្តីពពោះ ឬអ្នកបំបៅដោះកូន តែបៃតងក៏មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន តានីន ដោយសារធាតុទាំងនេះប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ដល់ការវិវត្តរបស់ទារក ដូច្នេះស្រ្តីកំពុងពពោះ និងកំពុងបំបៅដោះកូនមិនត្រូវទទួលទានតែបៃតងទេ។ វាអាចនឹងធ្វើឲ្យទារកគេងមិនសូវបាន ខួរក្បាលចុះខ្សោយជាដើម។ ៣) អ្នកជំងឺលើសឈាម សម្រាប់អ្នកមានជំងឺសរសៃឈាម…
ជីវិតបើតាមការចុះផ្សាយរបស់គេហទំព័រក្រៅស្រុក បានឲ្យដឹងថាថ្មីៗនេះអ្នកជំនាញបាននឹងកំពុងព្រមាន ទៅដល់មនុស្សរាល់គ្នា អំពីរោគសញ្ញាថ្មីដែលបានកើតឡើងលើអ្នកកើតជំងឺកូវីដ-១៩ ដែលវាអាចធ្វើឲ្យមនុស្សភាគច្រើន ច្រឡំជាមួយនឹងជំងឺផ្សេង ហើយគិតថាមិនអី៖ ៥) របកស្បែក ស្រ្តីម្នាក់ដែលឆ្លងវីរុស SARS-CoV-2 បាននិយាយថា ស្បែករបស់នាងចាប់ផ្តើមរបក ដែលវាជារោគសញ្ញាចម្លែកមួយ។ នេះវាមិនមែនបង្កមកពីវីរុសទេ តែជាការឆ្លើយតបរបស់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយប្រឆាំងនឹងធាតុបង្កជំងឺ។ តាមការពន្យល់ពីសាស្រ្តាចារ្យនៅចក្រភពអង់គ្លេសលោក Tim Spector និយាយថា រោគសញ្ញានៃជំងឺកូវីដ-១៩ ក៏អាចបណ្តាលឲ្យអ្នកជួបបញ្ហាហើម រមាស់ និងរបកស្បែកជើងដៃផងដែរ។ ៤) ស្បែកឡើងជ្រួញ បើសុខៗស្បែកឡើងជ្រីវជ្រួញខុសធម្មតា ដែលមិនមកពីអ្នកប៉ះទឹកយូរ នោះក៏ជារោគសញ្ញាមួយនៃជំងឺកូវីដ-១៩ ផងដែរ។ បើតាមការឲ្យដឹង ពីស្រ្តីវ័យ…
ជីវិតថ្ងៃទី ២១ កញ្ញា ឆ្នាំ ២០២១ គឺចំថ្ងៃសែនព្រះខែ ដែលតាមដំណាលចាស់ពីបុរាណតែងតែនិយាយថា ថ្ងៃនោះគឺជាថ្ងៃព្រះចន្ទពេញវង់ ភ្លឺជាងថ្ងៃណាៗទាំងអស់។ នៅថ្ងៃនោះ មនុស្សម្នាក៏និយមមានដាក់សែនផ្លែឈើ និងនំលោកខែមួយចំនួន ទៅតាមឱជារសឬរសជាតិដែលពួកគេចង់ទទួលទាន។ យ៉ាងណាតាមការណែនាំពីអ្នកជំនាញបានឲ្យដឹងថា ប្រភេទនំសែនលោកខែ គឺមិនល្អនោះទេសម្រាប់មនុស្ស ៣ ប្រភេទខាងក្រោម ហើយបើអាចគួរតែជៀសវាងកុំទទួលទានវាអី៖ ៣) មនុស្សលើសទម្ងន់និងធាត់ នំសែនលោកខែ មានជាតិស្ករនិងខ្លាញ់ហួសប្រមាណ ដូច្នេះវាមិនជាជម្រើសល្អឡើយសម្រាប់អ្នកលើសទម្ងន់ ហើយបើចង់ទទួលទានគួរកំណត់នៅបរិមាណទាបបំផុត។ ប្រភេទនំសែនលោកខែនីមួយៗ អាចស្មើនឹងយើងទទួលទានបាយ ២-៣ ចាន ពោលអាចបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ២) អ្នកមានជំងឺក្រពះពោះវៀន…
សម្រស់និងសុខភាពSoon Mei-ling ជាស្រ្តីដំបូងក្នុងលោកដែលអាចឆ្លងកាត់យកឈ្នះជំងឺមហារីក ហើយបន្តរស់រានមកដល់អាយុ ដែលមនុស្សជាច្រើនប្រាថ្នាចង់បាន តែមិនអាចសម្រេចបាន នោះក៏ដោយសារតែលោកស្រីប្រកាន់ខ្ជាប់ទម្លាប់ល្អ ៣ នេះក្នុងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ។ កើតនៅឆ្នាំ ១៨៩៧ មកដល់អាយុ ៤០ ឆ្នាំ លោកស្រីបានកើតជំងឺមហារីកសុដន់ តែលោកស្រីបានអូសបន្លាយអាយុជីវិតខ្លួនឯង មកដល់ឆ្នាំ ២០០៣ ពោលនៅពេលដែលមានអាយុ ១០៦ ឆ្នាំ ទើបទទួលមរណភាព។ ដោយឡែកទៅជីកកកាយពីទម្លាប់សាមញ្ញ ៣ របស់លោកស្រី ល្មមនឹងធ្វើឲ្យមនុស្សមួយចំនួនភ្លឺភ្នែក រួចក៏ដល់ពេលវេលាដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរហើយ៖ ១) ជៀសវាងពីការទទួលទានកាហ្វេ មកជំនួសដោយទឹកក្តៅ ក្រោយដឹងថាខ្លួនឯងកើតជំងឺមហារីក លោកស្រីបានស្តាប់តាមគ្រូពេទ្យដោយថាការទទួលទានកាហ្វេគឺមិនល្អនោះទេចំពោះសុខភាព។…
ជីវិតមនុស្សជាច្រើនបានប្រើប្រាស់ទឹកដែលកំពុងងូត ស្រក់ពីលើក្បាល មកបន្តលុបលាងមុខរបស់ពួកគេជាមួយហ្វូមលាងមុខ ឬផលិតផលមួយចំនួនជាដើម។ ពួកគេតិចណាស់ដែលបានដឹងថា វាពិតជាមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់ស្បែក។ ខាងក្រោម Knongsrok បង្ហាញពីផលប៉ះពាល់ ៥ ដែលអ្នកគួរតែជៀសវាងនៅពេលបន្ទាប់៖ ៥) ធ្វើឲ្យឡើងមុនលើសដើម ការងូតទឹកក្តៅយូរ មិនល្អសម្រាប់ស្បែកឡើយ ព្រោះវាបានកម្ចាត់ប្រេងធម្មជាតិដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់ថែរក្សាស្បែក។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកស្ងួតទៀតនោះ ការលាងមុខចេញពីទឹកផ្កាឈូកដែលហូរមកលើផ្ទៃមុខ វានឹងកាន់តែធ្វើឲ្យស្បែកមានសភាពស្ងួតលើសដើម។ ៤) ប៉ះពាល់ពណ៌ស្បែក កុំច្រឡំថាដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យ ធ្វើឲ្យស្បែកខ្មៅស្រអាប់ ឡើងក្រហម ឡើងរោល តែពេលខ្លះមកពីអ្នកលាងមុខដោយប្រើប្រាស់ទឹកផ្កាឈូកនេះឯង។ ទឹកក្ដៅឧណ្ហ៍ៗនៅក្នុងទឹកផ្កាឈូក វាធ្វើឲ្យសរសៃឈាមលើមុខរីកធំ ហើយបន្តបែបនេះយូរទៅ នឹងធ្វើឲ្យមុខឡើងរោល ឡើងក្រហម ជារឿយៗក៏បន្សល់ស្លាកស្នាម…
ជីវិតជឿថារបបអាហារ និងសកម្មភាពរស់នៅប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួន គឺជាកត្តាចម្បងដែលកំណត់ពីទម្ងន់ខ្លួនប្រាណរបស់អ្នក។ មើលទៅប្រទេសជប៉ុនយើងឃើញថាប្រជាជនពួកគេខ្លះរវល់តែបំពេញការងារ ហើយក៏មិនសូវមានពេលវេលាហាត់ប្រាណជាប្រចាំដែរ តែមិនសូវឃើញពួកគេធាត់ឬលើសទម្ងន់ទាល់តែសោះ។ តាមពិតគឺពួកគេមានតិចនិកក្នុងការទទួលទានទាំង ៧ ចំណុចដូចខាងក្រោមនេះ៖ ៧) បរិភោគបាយច្រើនតែម្ហូបតិច និងមានកាឡូរីទាប យើងមើលឲ្យដល់ទៅ ឃើញជនជាតិជប៉ុនខ្លះគាត់មានទម្លាប់បរិភោគបាយច្រើនណាស់ តែយើងត្រូវមើលទៅកម្រិតអាហារដែលពួកគាត់ទទួលទានគឺស្ថិតនៅកម្រិតណា។ ពួកគាត់រមែងជ្រើសរើសអាហារដែលមានកាឡូរីទាប ហើយបញ្ចៀសអាហារខ្លាញ់ និងជំនួសមកវិញដោយប្រភេទទឹកស៊ុប។ ៦) បរិភោគអាហារពេលព្រឹកច្រើន តែបញ្ចៀសអាហារសម្រន់ នៅពេលព្រឹកព្រលឹម មុនចេញទៅបំពេញកិច្ចការងារផ្សេងៗ ជនជាតិជប៉ុនគឺមានទម្លាប់ទទួលទានមួយឆ្អែតពោះ ដោយមានទាំងបាយ ទាំងស៊ុប ទាំងសាច់ និងត្រីផ្សេងៗ ដើម្បីបំពេញថាមពលរាងកាយរបស់ពួកគេ។ យ៉ាងណាពួកគេជៀសដាច់ខាតប្រភេទអាហារសម្រន់ គឺកម្រនឹងទទួលទានណាស់ និយាយទៅគឺចាំតែទទួលទានអាហារ…
ជីវិតតើអ្នកជាស្រ្តីដែលស្ថិតក្នុងប្រភេទទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះដែរឬទេ? បើមានពិតមែននោះ អ្នកគឺជាស្រ្តីដែលនឹងមានអាយុវែង ហើយមិនងាយចាស់ជាងវ័យនោះឡើយ៖ ១) ស្មារតីល្អ ការសិក្សារបស់អ្នកជំនាញនៅអាមេរិកបានបង្ហាញថា ស្រ្តីដែលស្មារតី ការគិតល្អ រមែងរស់បានយូរជាងស្រ្តីដែលច្រើនតែមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំរយៈពេល ១០ ឆ្នាំ។ នោះក៏ដោយសារពេលសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អ វាក៏នឹងជំរុញដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឲ្យដំណើរការទៅបានល្អដូចគ្នា ហើយវាជាកត្តាកំណត់អាយុកាលនៃជីវិតមនុស្សមួយផ្នែកផងដែរ។ ២) គេងរហូតដល់ព្រឹក នៅពេលដែលយើងចាស់ រាងកាយក៏ថយចុះទៅតាមនោះដែរ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការគិតតិចជាង ៤ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ បណ្តាលឲ្យអ្នកអាចកើតជំងឺលើសឈាម ខ្ពស់ជាងអ្នកដែលគេងគ្រប់គ្រាន់ ៨ ម៉ោង។ ៣) ទទួលទានសាច់តិច បន្លែច្រើន…
ជីវិតជាការពិតផ្លែឈើមួយចំនួន វាល្អសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការជាតិផ្អែម អ្នកត្រូវការសារធាតុជំនួយមួយចំនួន តែសម្រាប់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ត្រូវបែងចែកឲ្យបានច្បាស់ ព្រោះបើទទួលទានខុសវាអាចនាំឲ្យឡើងទម្ងន់លើសដើមទៅវិញ។ ជឿថាបងប្អូនយើងខ្លះនៅមានការភ័ន្តច្រឡំ ដោយគិតថាផ្លែឈើទាំង ៥ ខាងក្រោម អាចជួយសម្រាប់អ្នកចង់ស្រកទម្ងន់ តែការពិតគឺវាផ្ទុយស្រលះពីនោះ៖ ៥) ទំពាំងបាយជូរ យោងតាមការស្រាវជ្រាវផ្លែទំពាំងបាយជូរ គឺជាផ្លែឈើមួយដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ ដោយវាជួយការពារជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម ប៉ុន្តែវាមានជាតិស្ករខ្ពស់ណាស់ ដែលអាចបណ្តាលឲ្យអ្នកគេងមិនលក់ ប្រសិនទទួលទាននៅពេលល្ងាច។ ជាងនេះសម្រាប់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម លើសទម្ងន់ស្រាប់ផង មិនគួរទទួលទានវាច្រើនពេកឡើយ។ ៤) ផ្លែបឺរ វាសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់មិនឆ្អែត និងសារធាតុរ៉ែ ក៏ដូចជាវីតាមីន ដែលល្អសម្រាប់បេះដូង និងកាត់បន្ថយការរលាក។ យ៉ាងណាផ្លែបឺរ…
ជីវិតខាងក្រោមគឺជាអាហារទាំង ៥ ដែលអាចជួយឲ្យស្រ្តីពពោះ អាចបង្កើតកូនមកបានស្បែកសស្អាត៖ ៥) ផ្លែប៉ោម ដោយសារតែផ្លែប៉ោមមិនត្រឹមតែសម្បូរទៅដោយវីតាមីនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានអាស៊ីដ Malic ដែលមានឥទ្ធិពលបង្កើនអេម៉ូក្លូប៊ីន ជួយឲ្យស្បែកទារកគ្មានស្នាមអុជខ្មៅ ភ្លឺរលោង ឡើងពណ៌ផ្កាឈូកខ្ចី។ ដូច្នេះស្រ្តីពពោះ គួរតែទទួលទានផ្លែប៉ោម ១-២ ផ្លែជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ៤) ផ្លែក្រូច អ្នកក៏គួរទទួលទានផ្លែក្រូច ២ ផ្លែ/ថ្ងៃ ព្រោះអីវាមានផ្ទុកទៅដោយវីតាមីន C ហើយក៏ជួយឲ្យទារកស្រូបយកជាតិដែកនិងកាល់ស្យូមបានល្អ ដែលនេះវាពិតជាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការបង្កើតសារធាតុពណ៌ដ៏ស្រស់ស្អាតសម្រាប់ទារក។ ដើម្បីស្រូបយកអាហារូបត្ថម្ភចេញពីផ្លែក្រូចល្អបំផុត អ្នកជំនាញណែនាំឲ្យទទួលទានទាំងមូល (មិនរាប់សំបក) មានន័យថា ទទួលទានទាំងសរសៃសាច់របស់វា មិនមែនគ្រាន់តែច្របាច់យកទឹកប៉ុណ្ណោះទេ។…
ជីវិតជាការពិតប្រសិនប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់មនុស្សយើងដំណើរការល្អ នោះវានឹងជួយដល់ផ្នែកជាច្រើនក្នុងរាងកាយ ដែលនាំឲ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ ជៀសឆ្ងាយពីជំងឺនានា នាំឲ្យមានអាយុវែង។ ខាងក្រោម Knongsrok បង្ហាញអាហារដែលមានជាតិចត់ចំនួន ៤ ដែលវាអាចជួយបានច្រើនដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ៖ ៤) ផ្លែប្ល៊ូបឺរី ប្លឺបឺរី និងក្រេនបឺរី ជាប្រភេទផ្លែឈើដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ហើយបើទោះបីរសជាតិវារាងចត់បន្តិចមែន តែវាល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពះ ពោលវាជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ល្អបំផុតប្រសិនជាអ្នកអាចទទួលទានវាដោយមិនលាយស្ករ។ ៣) តែបៃតង ជាធម្មតាតែបៃតងរាងមានជាតិចត់បន្តិច ហើយក៏រាងល្វីងបន្តិចដែរ តែបើនិយាយពីផលល្អសម្រាប់សុខភាពគឺមានច្រើន ដោយវាជួយទាំងខួរក្បាល ពោះវៀន និងពង្រឹងឲ្យអារម្មណ៍យើងល្អប្រសើរឡើង។ ២) កាហ្វេ ស្រដៀងទៅនឹងតែបៃតងដែរ កាហ្វេវាមានប្រយោជន៍ចំពោះបេះដូង ហើយផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ។…
ជីវិតនៅពេលទៅទិញរបស់របរហូបចុក ជាទូទៅអ្នកមិនចង់ទិញប៉ះរបស់អន់នោះទេ ហើយក៏មិនចង់ស្តាប់សម្តីអ្នកលក់ទាំងអស់នោះដែរ ពោលចង់មានវិធីសង្កេតវាដោយខ្លួនឯង។ ខាងក្រោម Knongsrok បង្ហាញរបស់ពេញនិយម ៤ ដែលមនុស្សជាច្រើនត្រូវការ តែពិតជាពិបាកបែងចែកគុណភាពល្អឬអាក្រក់របស់វាខ្លាំងណាស់៖ ៤) ទឹកឃ្មុំ ទឹកឃ្មុំមានច្រើនប្រភេទនៅលើទីផ្សារ ហើយមនុស្សជាច្រើនរមែងទិញប៉ះរបស់ក្លែងក្លាយ ដែលមិនត្រឹមតែនាំឲ្យខាតបង់ប្រាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ទៀតសោតក៏មិនបាននាំនូវប្រយោជន៍ល្អដល់រាងកាយផងដែរ។ ប្រសិនអ្នកចង់សម្គាល់ទឹកឃ្មុំពិតនិងក្លែងក្លាយ គឺមានវិធីច្រើន ដោយអាចអាចទឹកឃ្មុំនោះលើផ្ទៃរាបស្មើមួយ ប្រសិនទឹកឃ្មុំក្លែងក្លាយវានឹងហូរមកលឿនរាងពេញផ្ទៃ តែបើទឹកឃ្មុំពិតវានឹងហូរជ្រាបមកយឺតៗ។ វិធីម្យ៉ាងទៀតអ្នកអាចសម្គាល់បាន ដោយចាក់ទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាបាយ ហើយដាក់វាចូរទៅក្នុងទឹករួចកូរឲ្យសព្វ។ ប្រសិនទឹកឃ្មុំក្លែងក្លាយ ដែលផលិតពីស្ករធម្មតាវានឹងរលាយចូលទៅក្នុងទឹក តែបើទឹកឃ្មុំសុទ្ធមានគុណភាព វាមិនងាយនឹងរំលាយភ្លាមៗនោះទេ។ ៣) សាច់មាន់ សាច់មាន់គីមី ឬមាន់មានគុណភាពល្អ…
ជីវិតចំណាយពេលតែ ១០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ មុនពេលចូលដំណេក នោះអ្នកនឹងអាចទទួលបានការគេងលក់ដ៏ស្កប់ស្កល់ ដែលវាក៏ជាកត្តាផ្លាស់ប្តូរភាពវិជ្ជមានជាច្រើនដល់សុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ៖ របៀបម៉ាស្សាទី ១ ដូចបង្ហាញក្នុងរូប តាមរយៈចង្អូរជុំវិញសាច់ដុំកនៅខាងក្រោយ អ្នកគ្រាន់តែប្រើមេដៃទាំងសងខាង មកសង្កត់ហើយញីចុះឡើងជាចលនារង្វង់ទៅលើចុះក្រោម រយៈពេល ៤ ទៅ ៥ នាទី ហើយដកដង្ហើមវែងៗនៅពេលទទួលបានការម៉ាស្សា នោះធានាត្រឹមមួយសន្ទុះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ងងុយ ហើយអាចគេងលក់ស្រួលដោយផាសុកភាព។ របៀបម៉ាស្សាទី ២ ប្រើមេដៃរបស់ អ្នកដដែលមកសង្កត់ត្រង់ផ្នែកកំភួនជើង (ដូចបង្ហាញក្នុងរូប) ហើយញីសង្កត់ចុះឡើងប្រហែល ៣ ទៅ ៥ នាទីមុនចូលគេង។ សកម្មភាពនេះ ជាក្បួនបុរាណដែលគេជឿថា…
ជីវិតតើអ្នកចង់បានអាយុវែង ក្មេងជាងវ័យដែរឬទេ? ប្រសិនជាចង់បាន ចូរអ្នកអនុវត្តជាប្រចាំនៅទម្លាប់ទាំង ៥ ខាងក្រោម៖ ៥) សុទិដ្ឋិនិយម ការគិតវិជ្ជមាន ការមើលឃើញគ្រប់យ៉ាងក្នុងផ្លូវល្អ ដែលនាំឲ្យអារម្មណ៍អ្នកល្អជាប្រចាំ នោះក៏ជាចំណែកមួយជួយបញ្ចៀសអ្នកពីការកើតមានជំងឺផ្សេងៗផងដែរ។ រាងកាយនឹងមានអារម្មណ៍ថាស្រណុកស្រួល មិនទទួលរងសម្ពាធ ដែលវាជាកត្តាពន្យារអាយុរបស់អ្នកមួយផ្នែកហើយ។ ៤) ផឹកតែបៃតងទៀងទាត់ តាមការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា តែបៃតងដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការពន្យារភាពចាស់ និងធ្វើឲ្យមនុស្សមានអាយុវែង ដោយសារវាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដូច្នេះជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួន មិនអាចមកបៀតអ្នកបានឡើយ។ លើសពីនេះវាសម្បូរទៅសារធាតុប៉ូលីហ្វេណុល ខាតេជិន និងសារធាតុផ្សំដទៃទៀត ដែលជួយបន្ថយល្បឿននៃភាពចាស់ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺបេះដូង។ ៣) ត្រាំនិងម៉ាស្សាជើងជាប្រចាំ អ្នកត្រូវជៀសវាងជើងត្រជាក់ ដោយបន្ទាប់ពីធ្វើសកម្មភាពពេញមួយថ្ងៃ…
ជីវិតប្រសិនជាអ្នកចង់ស្រកទម្ងន់ ក្រៅពីកត្តានៃការហាត់ប្រាណ នោះរបបអាហារ និងទម្លាប់នៃការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ក៏ជាផ្នែកសំខាន់ផ្សេងទៀតដែលអ្នកត្រូវយល់ដឹងផងដែរ។ ខាងក្រោមយើងបង្ហាញពីអាហារ ៤ ប្រភេទដែលអ្នកចង់ស្រកទម្ងន់ មិនគួរប្រកែកមិនទទួលទានឡើយ៖ ៤) អាហារដែលមានជាតិសរសៃ (Fiber) ប្រភេទអាហារមានជាតិសរសៃ (Fiber) ជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវជ្រើសរើសមុនគេ ព្រោះវានឹងជួយឲ្យអ្នកឆាប់មានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតពេលទទួលទាន ហើយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារបានច្រើន។ លើសពីនេះទៀតវាក៏បន្ថែមនូវវីតាមីន និងជាតិទឹកទៅក្នុងរាងកាយ ដូច្នេះហើយអ្នកមិនគួរបដិសេធប្រភេទអាហារនេះឡើយ។ ប្រភេទអាហារជាតិសរសៃ មានដូចជា សណ្តែក ផ្កាខាត់ណាខៀវ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផ្លែឈើដូចជា ប៉ោម បឺរ និងបឺរីជាដើម។ ៣) អាហារដែលផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា…
ជីវិតស្នាមសង្វារ មនុស្សយើងម្នាក់ៗកើតឡើងផ្សេងគ្នា ខ្លះដោយសារធ្លាប់ឆ្លងកាត់ការវះកាត់ ខ្លះដោយសារប្រែប្រួលមាឌខ្លាំងពេកជាដើម។ យ៉ាងណាក្នុងអត្ថបទនេះ Knongsrok ណែនាំគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ ៥ ដែលអាចជួយកម្ចាត់ស្នាមសង្វារបាត់ដូចគេបេះ យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពនិងសុវត្ថិភាព៖ ៥) ស្ករ ស្ករសយើងធម្មតាហ្នឹង គ្រប់គ្នាបានមើលរំលង តែការពិតវាជារបស់ងាយនិងសាមញ្ញបំផុត ដែលអាចប្រើប្រាស់បំបាត់ស្នាមសង្វារបាន។ វិធីធ្វើ គឺប្រើស្ករ ២ ស្លាបព្រាបាយ លាយប្រេងអាល់ម៉ុង ៥ ស្លាបព្រាបាយ កូរចូលគ្នាឲ្យសព្វ ហើយយកមកលាបនិងម៉ាស្សាថ្នមៗលើទីតាំងដែលមានស្នាមសង្វារ យ៉ាងហោចណាស់ ៥ នាទី ដោយធ្វើ ៣ ដង/សប្តាហ៍។ ៤)…
ជីវិតខែនេះជារដូវសម្បូរទៅដោយផ្លែទៀប ហើយបើស៊ីជម្រៅទៅវាក៏មានផ្តល់ប្រយោជន៍មួយចំនួនសម្រាប់រាងកាយមនុស្សយើងផងដែរ។ យ៉ាងណាតាមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញ បានប្រាប់ថា ផ្នែកទាំង ២ នៃផ្លែទៀប ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់និងក្មេងតូច ត្រូវតែបកឬសម្អាតវាចេញសិន មិនត្រូវទទួលទានទាំងអ៊ីចឹងនោះទេ៖ តាំងពីបុរាណមក ផ្លែទៀបជាប្រភេទផ្លែឈើដែលមានឱជារសឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិត្រូវគ្រប់បណ្តាស្រទាប់មនុស្សគ្រប់រូប។ យ៉ាងណាវាក៏មានផ្ទុកសារធាតុដែលអាចបង្កជាគ្រោះថ្នាក់បន្តិចបន្តួចផងដែរ ហើយមិនសុទ្ធតែគ្រប់គ្នាដឹងនោះទេ។ នោះគឺផ្នែកសំបកនៃផ្លែទៀប និងគ្រាប់នៃផ្លែទៀប។ បញ្ជាក់ម្តងទៀតគឺផ្នែកសំបក និងផ្នែកគ្រាប់ ដែលវាមានជាតិពុលឲ្យឈ្មោះថា Annonacin ដែលអាចបង្កផលប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ដូច្នេះយើងត្រូវប្រាកដថា ពេលទទួលទាននឹងពុំបានលេបផ្នែកទាំង ២ ដូចបង្ហាញខាងលើ ចូលទៅក្នុងពោះ ជាពិសេសគឺមនុស្សចាស់ និងកុមារតូចៗ ត្រូវតែសម្អាតឬដកផ្នែកទាំងពីរចេញ។ ប៉ុន្តែវាក៏តាមស្ថានភាពចៃដន្យខ្លះដែរ…
ជីវិតនៅកំឡុងស្ថានភាពដែលពិភពលោកជួបបញ្ហាជំងឺរាតត្បាត ជឿថាមនុស្សមួយចំនួនចេះតែមានការព្រួយបារម្ភ ដោយចង់ដឹងថា តើផ្នែកសួតរបស់ពួកគេមានដំណើរការល្អ ឬខ្សោយជាងមនុស្សទូទៅដែរឬទេ? ពួកគេពិតជាពិបាកនឹងស្វែងរកវិធីធ្វើតេស្ត ហើយបើតាមការណែនាំខ្លះគេតម្រូវការឧបករណ៍ តែក្នុងអត្ថបទនេះ Knongsrok សូមចែករំលែកវិធីសាមញ្ញតាមធម្មជាតិ ៤ ក៏អាចដឹងខ្លះៗពីដំណើរការសរីរាង្គសួតរបស់អ្នកបានដែរ៖ ១) ឡើងជណ្ដើរ សាកល្បងឡើងជណ្តើរផ្ទះ កម្ពស់ ៣ ជាន់ ប្រសិនអ្នកអាចដើរឡើងជាធម្មតា ដោយមិនមានការថប់ដង្ហើម ឬទាមទារឲ្យឈប់សម្រាក នោះមានន័យថា សួតអ្នកនៅល្អខ្លាំង។ ប៉ុន្តែបើផ្ទុយពីនោះ អ្នកដើរឡើងបន្តិចហត់ ដង្ហក់ខ្យល់ចង់ឈប់សម្រាក នោះសួតអ្នករាងមានបញ្ហាបន្តិចហើយ។ ២) លំហាត់ប្រាណនៅនឹងកន្លែង អ្នកអាចសាកល្បងវិធីមួយទៀត គឺការរត់នៅនឹងមួយកន្លែង ដែលលំហាត់ប្រាណនេះ…
ជីវិតការទទួលទានផ្លែឈើ តាមថាមិនសុទ្ធតែល្អនោះទេ ហើយត្រូវសួរខ្លួនឯងថាយើងចង់ទទួលទានដើម្បីទទួលបានអ្វីត្រលប់មកវិញ? ជាក់ស្តែងបើអ្នកចង់បានសម្រស់ក្មេងជាងវ័យ សាច់ចាំមិនងាយជ្រីវជ្រួញ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសប្រភេទផ្លែឈើទាំង ៥ ដូចបង្ហាញខាងក្រោម៖ ៥) ផ្លែទទឹម វាមានផ្ទុកប៉ូលីហ្វេណុលអាស៊ីត និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃរ៉ាឌីកាលសេរី អាចការពារភាពជ្រីវជ្រួញនិងភាពចាស់ជាងវ័យ។ ក្រៅពីនេះផ្លែទទឹមក៏ជួយឲ្យសម្ពាធឈាមមានតុល្យភាព និងល្អប្រសើរឡើងវិញនូវបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូងថែមទៀតផង។ ៤) ផ្លែបឺរ ផ្លែបឺរ មានអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា-៣ ដែលវាអាចផ្តល់សំណើមនិងជួយឲ្យស្បែកភ្លឺថ្លា ហើយវាក៏ជួយចិញ្ចឹមកោសិកាស្បែកនិងជួយពន្យឺតដំណើរការចាស់ផងដែរ។ ៣) ផ្លែប្ល៊ូបឺរី មិនត្រឹមតែមានឱជារសឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏ថែមទាំងជួយដល់សុខភាពជាច្រើនផងដែរ ដូចជាពង្រឹងសុខភាពបេះដូង និងបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ ជាមួយសម្រស់វិញ គឺវាជួយជំរុញការផលិតខូឡាជែន ដែលធ្វើឲ្យស្បែក ក្រចក…
