ជីវិតនៅសប្តាហ៍ថ្មី ចន្លោះពីថ្ងៃទី ២៩ វិច្ឆិកា ដល់ ៥ ធ្នូ តាមហោរាសាស្រ្តបានគន់គូរឃើញថា ម្ចាស់ឆ្នាំទាំង ៣ ខាងក្រោម នឹងមានរាសីឡើងខ្ពស់ត្រដែត។ ទៅផ្ទៀងផ្ទាត់មើល តើមានឆ្នាំរបស់អ្នកដែរទេ? អ្នកកើតឆ្នាំជូត – កណ្តុរ ជាឆ្នាំមានរាសីសំណាងក្នុងសប្តាហ៍នេះ ដោយដំណឹងល្អ លាភធំនឹងចូលមកក្នុងជីវិតពួកគេតាំងពីបើកក្បាលសប្តាហ៍ ហើយប្រភពចំណូលសំខាន់ៗ ក៏នឹងបានផលចំណេញច្រើន។ ប្រសិនជាម្ចាស់ឆ្នាំជូត ដឹងពីរបៀបទាញយកឱកាសនៅពេលវេលានេះ ក៏កាន់តែធ្វើឲ្យពួកគេមានបានឆាប់រហ័សផងដែរ។ ប្រសិនអ្នកជាបុគ្គលិកបម្រើការងារក្នុងស្ថាប័នណាមួយវិញ នោះនឹងទទួលបានការកោតសរសើរពីថ្នាក់លើ ហើយអ្នកដាក់សំណើអ្វី ក៏រមែងទទួលបានការអនុម័តពីអ្នកគ្រប់គ្រងខាងលើផងដែរ។ អ្នកកើតឆ្នាំខាល – ខ្លា…
ជីវិតការទទួលទានដំឡូងជ្វា ត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថា ដូចជាឱសថសម្រកទម្ងន់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ប្រសិនអ្នកចេះទទួលទានវាត្រឹមត្រូវ។ យ៉ាងណាជឿថាមិនសុទ្ធតែគ្រប់គ្នាបានដឹងនោះទេ ដូច្នេះហើយខាងក្រោម Knongsrok ចែករំលែកនូវពេលវេលាមាស ២ និងពេលមិនល្អ ១ ដែលអ្នកត្រូវដឹង៖ ១) ត្រូវទទួលទានពេលព្រឹក ជំនួសនូវការទទួលទានបាយ ឬអាហារមួយចំនួននៅពេលព្រឹក អ្នកអាចទទួលទានដំឡូងជ្វា ព្រោះវាអាចបំពេញក្រពះ និងបំពេញថាមពល ធ្វើឲ្យស្បែកស្រស់ស្អាត ការពារអ្នកពីជំងឺមួយចំនួនផងដែរ។ ដំឡូងជ្វា អ្នកអាចទទួលទានវារាល់ថ្ងៃដោយមិនបាច់បារម្ភ ពីការឆ្លងមេរោគ ឬបាក់តេរីអ្វីឡើយ ហើយវាមានជាតិសរសៃច្រើន និងម្សៅតិច ដែលមានន័យថា អ្នកទទួលទានដោយមិនបាច់ខ្លាចឡើងទម្ងន់ ជារួមល្អទៅវិញទេ បើអ្នកកំពុងគិតចង់សម្រកទម្ងន់នោះ។ ២)…
ជីវិតប្រភេទទាំង ៤ ប្រភេទខាងក្រោម គឺពេញនិយមណាស់សម្រាប់បងប្អូនយើងមួយចំនួន ដោយពួកគាត់មិនបានស្វែងយល់ស៊ីជម្រៅ ដែលការពិតទៅគឺប្រឈមហានិភ័យខ្ពស់អាចកើតមានជំងឺជាច្រើន៖ ៤) ទឹកក្តៅ ឬត្រជាក់ពេក ទឹកក្តៅ ងាយរលាកមាត់ បំពង់អាហារ និងស្រទាប់ក្រពះ ដូច្នេះការទទួលទានទឹកក្តៅពេក ក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកជាដើមចម បង្កទៅជាមហារីកពោះវៀនធំផងដែរ។ យកល្អមិនត្រូវឲ្យសីតុណ្ហភាពទឹកនោះ លើសពី ៦៥ អង្សាសេឡើយ។ ទន្ទឹមនោះដែរ ទឹកត្រជាក់ពេក ក៏អាចបណ្តាលឲ្យរលាកក្រពះ ពោះវៀនដូចគ្នាដែរ។ ជារួមទៅ គឺអ្នកគួរទទួលទានទឹកក្ដៅឧណ្ហ៍ៗ ដែលមានសីតុណ្ហភាពចន្លោះពី ៣០ ទៅ ៤៥ អង្សាសេ។ ៣)…
ជីវិតដើម្បីលើកកម្ពស់សុខភាព ការពាររាងកាយពីជំងឺផ្សេងៗ អ្នកគួរតែបន្ថែមអាហារទាំង ៥ មុខខាងក្រោម ទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ព្រោះវាផ្តល់ប្រយោជន៍ល្អៗជាច្រើន៖ ៥) ខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹមបារាំង មានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងជំរុញការបញ្ចេញសូដ្យូមពីរាងកាយ ហើយវាក៏អាចកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល ពោលដើរតួរក្សាសរសៃឈាមឲ្យមានសុខភាពល្អ និងការពារអ្នកពីជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ ៤) ផ្សិត ផ្សិតមានអាស៊ីដអាមីណូរហូតដល់ ១៦ ប្រភេទ ដែលក្នុងនោះច្រើនជាង ៧ មានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយ។ វាក៏មានផ្ទុកអាស៊ីដខ្លាញ់មិនឆ្អែត វីតាមីន និងសារធាតុជាច្រើន ជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្នុងឈាម។ ជារួមវាអាចការពារជំងឺលើសជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ៣) ត្រសក់ ជាបន្លែដែលគ្រប់គ្នាស្គាល់និងតែងតែទទួលទាន…
ជីវិតត្រកួនជាបន្លែម្យ៉ាងដែលគេអាចច្នៃទៅជាម្ហូបមានឱជារសជាច្រើនមុខ ហើយក៏ជាអាហារដែលបងប្អូនយើងនិយមទទួលទាន។ យ៉ាងណាក៏មិនប្រាកដថាត្រកួននៅលើទីផ្សារទាំងអស់ សុទ្ធតែជារបស់ធម្មជាតិ គ្មានជាតិគីមី ឬមិនឆ្លងកាត់ការបាញ់ថ្នាំទាំងអស់នោះដែរ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ Knongsrok សុំបង្ហាញពីវិធីកត់សម្គាល់ ៣ យ៉ាងដែលអ្នកគួរតែដឹង មុនទទួលទានត្រកួន៖ ៣) មើលតាមរូបរាង ប្រភេទត្រកួនដែលឆ្លងកាត់ការបាញ់ថ្នាំគីមី គឺវាឆាប់ស្រស់ ហើយក៏ឆាប់ខូចទៅវិញដែរ។ ប្រភេទរូបរាងរបស់វា គឺមើលទៅធំ ជាងប្រភេទដើមធម្មតា តែងាយក្រៀម។ ជាងនេះបើទិញយកមកទុកតែប៉ុន្មានម៉ោង នោះស្លឹករបស់វានឹងប្រែពីពណ៌បៃតង ទៅជាពណ៌លឿង ហើយជួនខ្លះក៏រលួយ ដែលអ្នកមិនគួរយកមកទទួលទានឡើយ។ ២) មើលពណ៌ នៅពេលទៅទិញត្រកួន សូមអ្នកកុំជ្រើសរើសយកត្រកួនដែលមានស្លឹកបៃតងងងឹត ផ្ទុយទៅវិញត្រូវជ្រើសយកប្រភេទស្លឹកពណ៌បៃតងខ្ចី។ ដោយសារតែប្រភេទស្លឹកបៃតងចាស់…
ជីវិតទឹកដូងជាភេសជ្ជៈដែលល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយ ដោយវាអាចបំពេញជាតិទឹក ធ្វើឲ្យរាងកាយចុះត្រជាក់ តែយ៉ាងណាក៏មានបង្កប់ប្រយោជន៍ជាច្រើនផ្សេងទៀត ហើយបើអ្នកទទួលទានត្រូវតាមពេលវេលា ក្បួនខ្នាតរបស់វាទៀតនោះ គឺកាន់តែល្អបំផុត។ ខាងក្រោម Knongsrok បង្ហាញពេលទាំង ៤ ដែលអ្នកគួរតែទទួលទានទឹកដូង៖ ៤) ទទួលទាននៅពេលព្រឹកឬរសៀល ដើម្បីបញ្ចៀសការហើមពោះ និងការប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ពេលវេលាល្អបំផុត គឺទទួលទានទឹកដូងនៅពេលព្រឹកព្រលឹម ឬពេលរសៀល។ ក៏ដោយសារទឹកដូងមានផ្ទុកអាស៊ីដ Lauric វាអាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពសុាំ ធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ លើសពីនេះវាក៏ជាប្រភពថាមពលដ៏ល្អ អាចធ្វើឲ្យអ្នកអាចធ្វើការ និងហាត់ប្រាណយ៉ាងងាយស្រួល បន្ទាប់ពីទទួលទានទឹកដូងរួចរាល់។ ៣) មុននិងក្រោយពេលហាត់កីឡា ឬធ្វើការធ្ងន់ ៣០…
ជីវិតយើងតែងតែគិតថាផ្លែឈើគឺ ល្អចំពោះស្បែក ធ្វើឲ្យស្បែកកាន់តែស្អាត។ យ៉ាងណាវាជាការយល់ឃើញខុស ព្រោះផ្លែឈើមួយចំនួនប្រសិនទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន វាមានតែធ្វើឲ្យស្បែកឆាប់ខូចទៅវិញទេ៖ ៤) ផ្លែស្វាយ ស្វាយក៏ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្បែកផងដែរ ប្រសិនជាយើងទទួលទានវាច្រើន ជាពិសេសបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច។ ដោយសារតែផ្លែស្វាយងាយនឹងប្រតិកម្មជាមួយគ្រឿងទេសក្នុងអាហារ បណ្តាលឲ្យរាងកាយឡើងក្តៅ ក្រហាយ ងាយនឹងកើតមុនលើស្បែក។ ៣) ទុរេន ផ្លែទុរេនងាយនឹងបង្កើនកម្តៅក្នុងរាងកាយព្រោះវាមានផ្ទុកជាតិស្ករ និងជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ ហើយក៏ងាយបង្កឲ្យក្តៅក្នុងមាត់ កើតមុនលើមុខ។ ការទទួលទានវាច្រើន និងញឹកញាប់ពេក ក៏អាចធ្វើឲ្យសភាពស្បែកប្រែទៅជាពណ៌លឿង ពន្លឿនល្បឿនការបាត់បង់ខូឡាជែន និងបង្កើនភាពជ្រីវជ្រួញលើស្បែក។ ២) ឪឡឹក ដ្បិតបើ Nitric Oxide ក្នុងផ្លែឪឡឹក…
ជីវិតមនុស្សជាច្រើនមិនយល់ច្បាស់នោះទេ អំពីសារៈសំខាន់នៃការគេង។ ជាការពិតរឿងទាំង ៥ ខាងក្រោម ដាច់ខាតអ្នកមិនត្រូវធ្វើនោះទេមុនពេលចូលគេង ព្រោះវាអាចបណ្តាលឲ្យប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង ហើយយូរទៅមិនខុសពីកំពុងបន្ថយអាយុជីវិតខ្លួនឯងទេ៖ ៥) ចូលគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារ បន្ទាប់ពីទទួលអានអាហារឆ្អែត មនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ថាងងុយគេង ហើយក៏ដាក់ខ្លួនគេងភ្លាមៗ ដែលនេះវាបានធ្វើឲ្យល្បឿនចលនារំលាយអាហារមានការធ្លាក់ចុះ ហើយការស្រូបយកអាហារូបត្ថម្ភសំខាន់ៗក៏បាត់បង់ផងដែរ។ ជាងនេះការគេងផ្អៀងចំហៀងខ្លួន ក៏អាចបណ្តាលឲ្យក្រពះច្រាល នាំឲ្យក្អួតថែមទៀតផង។ យកល្អអ្នកមិនគួរចូលគេងភ្លាមៗទេ ពោលពេលទទួលទានអាហាររួចគួរមានសកម្មភាពក្រោកឈរ ដើរថ្នមៗ ដើម្បីជំរុញឲ្យចលនាពោះវៀនដំណើរការបានល្អ។ ៤) ចូលគេងយឺត ដោយសារមូលហេតុមួយចំនួន នាំឲ្យមនុស្សចូលគេងយឺត តែយ៉ាងណាការបន្តបញ្ឈរភ្នែកដល់ម៉ោង ២-៣ ព្រឹកជាប្រចាំនោះ គឺមិនល្អឡើយ។ យូរទៅវាបណ្តាលឲ្យប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់ផ្នែកសុខភាពថ្លើម និងសរសៃឈាមបេះដូង។…
ជីវិតសម្រាប់អ្នកអង្គុយធ្វើការយូរម៉ោង អ្នកមិនងាយចូលដំណេក តែងលេចចេញអាការៈ ៤ បង្ហាញមកដូចខាងក្រោម ខ្លះអាចច្រឡំថាមកពីជំងឺផ្សេង តែការពិតទៅ វាជាដើមចមអាចនាំឲ្យអ្នកកើតជំងឺបេះដូង ហើយបើព្យាបាលមិនទាន់ គឺអាចហួសពេល និងប៉ះពាល់ដល់អាយុជីវិត៖ ៤) អស់កម្លាំង ឆាប់ថប់អារម្មណ៍ មានហេតុផលជាច្រើនដែលបណ្តាលឲ្យអ្នកអស់កម្លាំង តែទោះជាយ៉ាងណា បើអ្នកត្រឹមតែធ្វើការងារស្រាលៗ ហើយមានអារម្មណ៍ថាល្វើយ អស់កម្លាំង គ្មានថាមពលក្នុងខ្លួន អ្នកក៏ត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់លើស្ថានភាពសុខភាពដែរ។ រោគសញ្ញានេះ បើបន្ត នោះយូរទៅកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ អាចដល់គាំងបេះដូង។ លើសពីនេះបើអ្នកងាយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពធុញថប់ផ្លូវអារម្មណ៍ញឹកញាប់ ស្រ្តេសច្រើន នោះក៏ជារឿងដែលគួរឲ្យបារម្ភមួយដែរ។ ៣) ឈឺទ្រូង អ្នកឧស្សាហ៍ឈឺទ្រូង គឺ…
ជីវិតបើយោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតនៅឯប្រទេសចិន បានកត់សម្គាល់ឃើញថា មនុស្សជាច្រើនសព្វថ្ងៃពេលចង់លូតកម្ពស់បែបធម្មជាតិ ពួកគេផ្តោតតែលើការទទួលទានទឹកដោះគោ ដោយការពិតទៅ ខ្លះវាមានប្រសិទ្ធភាពមែនហើយ ប៉ុន្តែបើចង់បានផលឆាប់រហ័ស និងសុវត្ថិភាពទៀតនោះ អ្នកគួរតែងាកមកលូកបន្លែខាងក្រោម ៣ នេះវិញ៖ ៣) ស្ពៃខ្មៅ ដើម្បីលើកកម្ពស់ឆ្អឹង អ្នកគួរទទួលយកសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជាកាល់ស្យូម ជាតិសរសៃ និងវីតាមីន ហើយទាំងអស់នោះ វាមាននៅក្នុងស្ពៃខ្មៅ។ ក្រៅពីជំនួយដល់ការអភិវឌ្ឍឆ្អឹង ទៀតសោតក៏ជួយកុមារឲ្យកើនកម្ពស់យ៉ាងឆាប់រហ័សផងដែរ ហើយវាជួយការពារជំងឺពុកឆ្អឹង និងបញ្ចៀសមហារីកមួយចំនួន។ លើសពីនេះវាក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ការពារហានិភ័យនៃការទល់លាមក និងជួយកុមារស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានយ៉ាងល្អប្រសើរ។ ២) ផ្កាខាត់ណាខៀវ ផ្កាខាត់ណាខៀវ ជាអាហារដែលមានឱជារស ហើយក៏មានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន។ អ្នកជំនាញនិយាយថា…
ជីវិតសម្រាប់មនុស្សស្រី ចូលដល់វ័យចំណាស់បន្តិច ខ្លះ ២០ ក្រាស់ ខ្លះហៀរចូល ៣០ ឆ្នាំឡើងទៅ រាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមចុះថយនូវការផលិតកូឡាជែន ក៏ដូចជាបាត់បង់នូវសារធាតុសំខាន់មួយចំនួនផ្សេងទៀត អាចធ្វើឲ្យរាងកាយងាយប្រែទៅសភាពចាស់ ហើយក៏ងាយនឹងគេសួរថា ឥឡូវចាស់ម្ល៉េះបង ផងដែរ។ Knongsrok សុំធ្វើការណែនាំនូវទឹកទិព្វ ៥ ប្រភេទ ដែលមនុស្សស្រីមិនគួរមើលរំលង បើចង់ឲ្យរាងកាយនៅក្មេងជាងវ័យកាន់ឆ្នាំ៖ ៥) ទឹកផ្លែទទឹម ផ្លែទទឹមមានរសជាតិឆ្ងាញ់ អាចផ្តល់ថាមពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏មានតម្លៃសម្រាប់រាងកាយរបស់លោកអ្នក។ ប្រសិនស្រ្តីទទួលទានផ្លែទទឹមជាប្រចាំ នោះអាចការពាររាងកាយពីការខូចខាតនៃរ៉ាឌីកាលសេរី ហើយកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការរលាក។ វាក៏មានសារធាតុម្យ៉ាងឲ្យឈ្មោះថា Punicalagins ដែលអាចជួយរក្សាកូឡាជែននៅក្នុងស្បែក ពន្យារភាពចាស់…
ជីវិតការទទួលទានអាហារ គឺត្រូវមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ បើអ្នកចង់ទទួលបានសុខភាពល្អ។ ដោយឡែកអាហារទាំង ៣ ខាងក្រោម តាមអ្នកជំនាញបានណែនាំឲ្យអ្នករាល់គ្នា គួរយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់បំផុត ព្រោះវាងាយនឹងមានផ្ទុកជាតិពុល ប៉ះពាល់មកកាន់រាងកាយ៖ ៣) ត្រកួន ការជ្រើសរើសទិញត្រកួនមកទទួលទាន អ្នកត្រូវមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ គួរជ្រើសយកកន្លែងលក់ដែលគួរឲ្យទុកចិត្ត។ ព្រោះអីត្រកួនជាបន្លែដែលដុះតាមទឹក តាមស្រះ ងាយទទួលរងជាតិពុលចេញពីប្រភពទឹក ថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត និងសារធាតុរំញោចផ្សេងៗ។ ជាពិសេសកុមារ មិនណែនាំឲ្យទទួលទានត្រកួនច្រើនពេកទេ ព្រោះងាយបង្កជាការក្អួតចង្អោរ ពុល រាករូស និងប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការអភិវឌ្ឍសរីរាង្គមួយចំនួនរបស់ពួកគេជាដើម។ ២) ខ្យង គ្រំ លៀស អាហារមួយចំនួនផ្សេងទៀត ដូចជាគ្រំ…
ជីវិតអាហារពណ៌សទាំង ៣ ដូចបង្ហាញខាងក្រោមនេះ ប្រសិនអ្នកទទួលទានកាន់តែច្រើន នោះនឹងកាន់តែប្រឈមហានិភ័យនៃការកើតជំងឺធាត់ បេះដូង ទឹកនោមផ្អែម… ដូច្នេះហើយអ្នកគួរតែទទួលទាននៅកម្រិតដ៏សមរម្យមួយបានហើយ៖ ៣) ស្ករស ជារឿយៗពេលចម្អិនអាហារ អ្នកខ្លះដែលនិយមការទទួលទានផ្អែម ចូលចិត្តប្រើប្រាស់ស្ករសច្រើន ដែលងាយឲ្យរាងកាយប្រឈមគ្រោះថ្នាក់ ព្រោះអីថ្លើម និងតម្រងនោមពិបាកធ្វើការក្នុងការរំលាយសារធាតុទាំងនេះខ្លាំងណាស់។ ដូច្នេះហើយនៅពេលជាតិស្ករចូលរាងកាយច្រើន កម្រិតអាំងស៊ុយលីនក៏ឡើងខ្ពស់ ហើយកម្រិតជាតិគ្លុយកូសនៅក្នុងឈាមដែលផ្សារភ្ជាប់ទៅកាន់កោសិកាមួយចំនួនក្នុងរាងកាយ ក៏បង្កឲ្យកើតជំងឺមហារីកក្រពះ មហារីកសុដន់ មហារីកពោះវៀនធំ… សុទ្ធតែជាជំងឺគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិត។ ២) អំបិល ជាគ្រឿងទេសដែលគេខ្វះពុំបាន ហើយសំខាន់ជាងស្ករទៅទៀត ដោយក្នុងអាហារខ្លះ គឺអ្នកចម្អិនដាក់មួយឆ្ងាញ់ដៃ ដោយមិនសូវគិតពីសុខភាពនោះទេ។ អ្នកត្រូវដឹងថា កម្រិតជាតិប្រៃប្រមូលផ្តុំច្រើនក្នុងរាងកាយ…
ជីវិតកុំគិតថាគ្រាន់តែទទួលទានបន្លែធម្មតាមិនអីនោះ តាមពិតទៅបន្លែ ៣ ប្រភេទខាងក្រោម ក៏អាចបណ្តាលឲ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ផងដែរ ពោលឡើងលឿនជាងការទទួលទានបង្អែមឬអាហារផ្អែមមួយចំនួនទៅទៀត៖ ៣) បន្លែដែលមានជាតិម្សៅច្រើន មនុស្សភាគច្រើនគិតថាការទទួលទានបន្លែច្រើន គឺជួយឲ្យយើងមានសុខភាពល្អ តែយ៉ាងណាប្រភេទបន្លែដូចជាម្សៅ ស្ពៃក្តោប ឆៃថាវ វាពិតជាមានបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ណាស់ ដូច្នេះប្រសិនបើទទួលទានច្រើន ក៏អាចបណ្តាលឲ្យឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងរហ័សផងដែរ។ បញ្ជាក់យើងមិនមែនណែនាំមិនឲ្យអ្នកទទួលទានបន្លែនោះទេ តែយកល្អបំផុត គួរកំណត់ការទទួលទានត្រឹម ៦៤ ក្រាម/ថ្ងៃ គឺខ្ពស់បំផុត រួចគួរលាយវាជាមួយអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនផ្សេងទៀត ដូចជាសាច់ និងស៊ុតជាដើម ដើម្បីកាត់បន្ថយការឆ្លើយតបជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ២) ប្រភេទអាហារមានគ្រាប់ គ្រាប់សណ្តែក ក៏ដូចជាបន្លែដែលមានគ្រាប់មួយចំនួនផ្សេងទៀត វាមានផ្ទុកជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន ហើយបើទោះបីវាមានសារធាតុចិញ្ចឹមល្អចំពោះរាងកាយ…
ជីវិតតាមរយៈការធ្វើតេស្តសាមញ្ញមួយនេះ អ្នកអាចកត់សម្គាល់ដឹងបាន ពីសុខភាពខាងក្នុងរាងកាយ ឬដំណើរការនៃសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់អ្នកបាន៖ ការតេស្តទី ១) ក្តាប់ដៃទាំងសងខាង ក្តាប់ដៃទាំងសងខាងរយៈពេល ៣០ វិនាទី បន្ទាប់មកសូមបើកមើលបាតដៃរបស់អ្នក ថាបម្រែបម្រួលនៃពណ៌លើបាតដៃនឹងបាត់ទៅវិញលឿនឬយ៉ាងណា។ ជាធម្មតាការក្តាប់ដៃ វាធ្វើឲ្យសរសៃឈាមក្នុងដៃត្រូវបានច្របាច់ ហើយសកម្មភាពនេះវានឹងរំខានដល់ប្រព័ន្ធឈាមរត់ បណ្តាលឲ្យបាតដៃប្រែទៅជាពណ៌សនិងខៀវ។ យ៉ាងណាប្រសិនបើបាតដៃមកវិញ វាត្រលប់ប្រែមកសភាពពណ៌ដើមយ៉ាងឆាប់រហ័ស នោះមានន័យថា សរសៃឈាមអ្នកនៅមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែប្រសិនវាត្រូវការពេលយូរ អាចដល់ទៅ ១០ វិនាទីឬលើសនោះ ក្នុងការវិលមកសភាពពណ៌នៃបាតដៃដូចធម្មតាវិញ នោះបង្ហាញថា សរសៃឈាមអ្នកដំណើរការមិនជាល្អនោះឡើយ ឬជាសញ្ញាបង្ហាញថា សរសៃឈាមឡើងរឹងផងដែរ។ ការតេស្តទី ២) ច្របាច់ចុងម្រាមដៃនីមួយៗរយៈពេល…
ជីវិតជាការពិតកូលេស្តេរ៉ុល ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងសកម្មភាពនៃសរីរាង្គមួយចំនួនរបស់យើង ប្រសិនរាងកាយមានកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ច្រើន នោះហានិភ័យនៃការឈឺទ្រូង ការគាំងបេះដូង ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ល។ គឺអាចកើតមានច្រើន ដូច្នេះអ្នកត្រូវតែបន្ថែមរបបអាហារជួយបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អទាំង ៥ ដូចខាងក្រោម៖ ៥) ប្រេងអូលីវ ប្រេងអូលីវមានផ្ទុកនូវវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន ដែលវាមានជាតិខ្លាញ់មិនឆ្អែតខ្ពស់ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ល្អសម្រាប់ការពារសរសៃឈាម និងសុខភាពបេះដូង។ វាក៏ជយកាត់បន្ថយនូវកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ហើយបង្កើនសមត្ថភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់រាងកាយ។ អាស៊ីដខ្លាញ់ ដែលមានក្នុងប្រេងអូលីវ វានឹងធ្វើឲ្យមានតុល្យភាពកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុល ការពារបានយ៉ាងល្អ ពីជំងឺដាច់សរសៃឈាម។ ៤) ស៊ុត អាហារនេះមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ដោយជាមធ្យមស៊ុតមួយ អាចផ្តល់កូលេស្តេរ៉ុលប្រហែល ២១១ មិល្លីក្រាម។…
ជីវិតបើទៅផ្សារ ឃើញត្រី ៣ ប្រភេទនេះ អ្នកមិនគួរលូកទិញនោះទេ ព្រោះបើយកមកចម្អិនទទួលទាន វាអាចនាំជំងឺ និងមេរោគចូលដល់រាងកាយទាំងគ្រួសារ៖ ៣) អន្ទង់ អន្ទង់មានរូបរាងស្រដៀងនឹងសត្វពស់ មានរាងវែង រលោង ហើយក៏មានជាតិខ្លាញ់ច្រើន។ គេចាត់ទុកវាដូចអាហារប៉ូវកម្លាំង រួចមនុស្សជាច្រើនក៏ចូលចិត្តដែរ តែយ៉ាងណាដោយសារអន្ទង់វារស់នៅក្នុងបរិស្ថានវាលភក់ វាលស្រែ ដែលមានពពួកប៉ារ៉ាស៊ីតច្រើន ដូច្នេះបើទិញមកមិនដឹងច្បាស់ពីវិធីសម្អាតវាទេ នោះមិនងាយនឹងបាត់បង់អស់មេរោគឡើយ។ ដូច្នេះយកល្អ បើមិនចាំបាច់ គួរតែជៀសការទទួលទានអន្ទង់ ព្រោះវាងាយនឹងឆ្លងមេរោគ ហើយខូចខាតប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គខាងក្នុងរាងកាយ។ ២) ត្រីរលួយ ត្រីដែលខូចរលួយមានច្រើនណាស់ ដែលគេដាក់លក់នៅតាមផ្សារ ហើយអ្នកលក់តែងតែប្រាប់អ្នកទិញ ថាត្រីទើបកាត់ហើយៗថ្មី…
ជីវិតអាហារទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះ ក្រោយពីទុកចោលមួយយប់ ទោះបីឆ្លងកាត់ការរក្សាទុកត្រឹមត្រូវក៏ដោយ តែវានៅតែប្រឈមខ្ពស់ អាចប្រមូលផ្តុំបាក់តេរីកកកុញច្រើន ងាយបង្កផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពលោកអ្នក។ ដូច្នេះបើជៀសបាន គួរតែជៀសកុំលូកវាទទួលទានឲ្យសោះ៖ ៥) អាហារសមុទ្រ ដូចជាបង្គា ក្តាម និងត្រីមានផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីន សារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីនជាច្រើន ដែលល្អសម្រាប់សុខភាពមនុស្សទទួលទាន។ តែយ៉ាងណា ប្រសិនទុកវាចោលមួយយប់ហើយ ទោះអ្នកយកវាមកច្នៃចម្អិនថ្មី ក៏សារធាតុសំខាន់ទាំងអស់បានបាត់បង់បាត់ទៅហើយ ផ្ទុយទៅវិញប៉ះអាហារខ្លះ អាចបណ្តាលឲ្យពុល ខូចថ្លើម ខូចតម្រងនោមថែមទៀត។ ៤) តៅហ៊ូ តៅហ៊ូដែលទុកចោលពេញមួយយប់ គឺងាយនឹងខូច រលួយលឿនណាស់ ហើយប្រូតេអ៊ីនខាងក្នុងនោះក៏បាត់បង់ដែរ។…
