ជីវិតអាហារពេលព្រឹកគឺជារបបអាហារដ៏សំខាន់ វាដើរតួកំណត់ថាមពលរាងកាយយើងពេញមួយថ្ងៃ។ ទោះជារវល់មមាញឹកយ៉ាងណា ក៏អ្នកគួរតែជៀសឲ្យបាននូវប្រភេទអាហារទាំង ៤ ខាងក្រោម៖ ៤) អាហារពេលព្រឹកនៅតាមផ្លូវ បើសម្រាប់មនុស្សធំមិនសូវជាប៉ះពាល់ខ្លាំងទេ ព្រោះរាងកាយមានភាពសុាំខ្លះ តែសម្រាប់កុមាររដែលស្ថិតនៅដំណាក់កាលអភិវឌ្ឍ គឺងាយនឹងរងការបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ សម្រាប់ការទទួលទានអាហារតាមដងផ្លូវជាប្រចាំ។ ភាគច្រើននៃអាហារតាមដងផ្លូវ គឺគេតម្រូវសម្រាប់អ្នកចង់បានរបស់ទទួលទានងាយៗ រហ័ស តែបើនិយាយពីគុណភាពអនាម័យគឺមិនអាចធានាបានឡើយ។ ឧទាហរណ៍ដូចប្រភេទនំដូណាត់ អាហារចៀន ទឹកសណ្តែកមួយចំនួន គឺអ្នកមិនគួរទទួលទានឡើយនៅពេលព្រឹក។ ប្រសិនទទួលទានក៏គួរជ្រើសរើសទីតាំងមួយ ដែលច្បាស់លាស់ថាមានអនាម័យ។ ៣) អាហារដែលសល់ពីថ្ងៃម្សិលមិញ អ្នកខ្លះនៅព្រឹកថ្ងៃថ្មី ខ្ជិលងើបចម្អិនអាហារ ក៏ពួកគេទៅយកអាហារដែលសល់ពីយប់មកចម្អិន ហើយទទួលទានម្តងទៀតនៅពេលព្រឹក។ យ៉ាងណារបស់ដែលទុកក្នុងទូទឹកកក ឬរបស់ដែលកម្តៅច្រើនលើកច្រើនពេក វាងាយនឹងបង្កជាតិពុលច្រើនក្នុងរាងកាយ…
ជីវិតប្រភេទបន្លែខាងក្រោមនេះ ពិតជាពេញនិយមខ្លាំងនៅប្រទេសជប៉ុន មិនថាតែការកែច្នៃឬការទទួលទានផ្ទាល់ គឺពាំនាំនូវប្រយោជន៍ជាច្រើនរាប់មិនអស់។ នោះគឺទំពាំងស្រស់ ហើយខាងក្រោមយើងនឹងរៀបរាប់ពីប្រយោជន៍របស់វា៖ ៥) ជួយស្រ្តីស្រកទម្ងន់ ទំពាំងឫស្សី ឬ ទំពាំងស្រស់ មានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃច្រើន និងកាឡូរីទាប សក្តិសមសម្រាប់ស្រ្តីដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ ការទទួលទានវា ក៏ជួយឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ កាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារថែមទៀតផង។ ៤) ការពារជំងឺបេះដូង កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ការទទួលទានប្រភេទទំពាំងឫស្សីស្រស់នៅពេលព្រឹក អាចជួយឲ្យរាងកាយទទួលបានជាតិប៉ូតាស្យូមប្រហែល ១៨ ភាគរយ វាដើរតួក្នុងការលើកកម្ពស់សុខភាពបេះដូង ហើយលើសពីនេះ បរិមាណសរសៃនៅក្នុងពន្លកបន្លែនោះ ក៏ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលបានយ៉ាងល្អផងដែរ។ ៣) ប្រឆាំងជំងឺមហារីក វាក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចបន្សាបរ៉ាឌីកាលសេរី…
ជីវិតអាចសាកល្បងបាន ត្រឹមតែការទម្លាក់ខ្ទឹមស ចូលទៅក្នុងបង្គន់នៅពេលយប់ នោះអ្នកនឹងឃើញរឿងភ្ញាក់ផ្អើលនៅព្រឹកបន្ទាប់។ ការបោះខ្ទឹមសចូលទៅបង្គន់៖ ជាធម្មតាអ្នកតែងតែប្រើប្រាស់ទឹកសាប៊ូ ឬសារធាតុគីមីមួយចំនួន ដើម្បីសម្អាត និងសម្លាប់មេរោគក្នុងបង្គន់ តែយ៉ាងណាជំនួសមកការប្រើប្រាស់ខ្ទឹមស ១ កំពឹស វាក៏អាចជួយដោះស្រាយបញ្ហានោះបានដូចគ្នា។ ក៏ដោយសារតែខ្ទឹមស មានផ្ទុកសារធាតុ Allicin ជាក្លិនក្រអូប និងជាអង់ទីប៊ីយ៉ូទីកធម្មជាតិ។ វាមិនត្រឹមតែអាចកម្ចាត់បាក់តេរី កម្ចាត់ក្លិនមិនល្អប៉ុណ្ណោះទេ ទៀតសោតក៏អាចទាំងសម្លាប់ផ្សិតដែលជាប់នៅចានបង្គន់ថែមទៀតផងដែរ។ ដូច្នេះការបោះខ្ទឹមស ចូលចានបង្គន់មុនពេលចូលគេង រួចទុកចោលមួយយប់ គឺជាវិធីសាស្ត្រដែលអ្នកគួរតែអនុវត្ត។ វិធីនោះគឺងាយទេ ត្រឹមតែបកសំបកខ្ទឹមស មួយកំពឹស រួចបោះវាចោលក្នុងបង្គន់ មិនបាច់ចុចទឹកទេ។ ចូរអនុវត្តបែបនេះ ២-៣…
ជីវិតបើតាមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញបានឲ្យដឹងថា មានផ្នែក ២ លើរាងកាយស្រ្តី រៀងរាល់ពេលងូតទឹក ប្រសិនអ្នកយកចិត្តទុកដាក់សម្អាត និងម៉ាស្សាវាថ្នមៗ នោះនឹងអាចជួយឲ្យចរន្តដំណើរការល្អ ពោលជាការជះឥទ្ធិពលវិជ្ជមានសម្រាប់សុខភាព៖ ១) ក្បាលពោះ ផ្នែកក្បាលពោះ ប្រហែលជាកន្លែងដែលមនុស្សជាច្រើនមិនសូវយកចិត្តទុកដាក់សម្អាតពេកនោះទេ ពេលងូតទឹក។ ផ្ទុយទៅវិញ នេះជាការរំលងចំណុចល្អមួយហើយ ព្រោះវាចាំបាច់ណាស់ដែលអ្នកគួរសម្អាត ដោយវាអាចជួយជំរុញដល់ការរំលាយអាហារឲ្យដំណើរការល្អ ក៏ដូចជាជួយឲ្យឈាមរត់ជុំវិញតំបន់ក្រពះ មានភាពល្អប្រសើរឡើង។ ការលាងសម្អាត ម៉ាស្សាថ្នមៗប៉ុន្មានវិនាទី ក៏វាកាន់តែល្អសម្រាប់ស្រ្តីដែលត្រៀមមករដូវ ព្រោះវាអាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់បានមួយផ្នែកធំ និងការពារហានិភ័យនៃជំងឺរោគស្រ្តីបានថែមទៀតផង។ ២) ម្រាមជើង ពេលងូតទឹកផ្កាឈូក មនុស្សជាច្រើនមើលរំលងនៅការសម្អាតត្រង់ផ្នែកម្រាមជើងនេះឯង។ តាមពិតវាជាចំណុចរសើបជួយឲ្យឈាមរត់ស្រួល ដែលមនុស្សជាច្រើនមិនធ្លាប់បានដឹង។ វាល្អទាំងអាចកម្ចាត់បាក់តេរី…
ជីវិតថ្លើមគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់ ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការបន្សាបជាតិពុល ហើយបើថ្លើមមានសុខភាពល្អ នោះសរីរាង្គដទៃទៀត ក៏ដំណើរការល្អដូចគ្នា។ ផ្ទុយទៅវិញ បើតួនាទីរបស់ថ្លើមចុះខ្សោយ បណ្តុំជាតិពុលច្រើនក្នុងរាងកាយ យូរទៅអ្នកនឹងប្រឈមហានិភ័យនៃការកើតជំងឺជាបន្តបន្ទាប់។ ខាងក្រោម Knongsrok ណែនាំនូវបន្លែ ៣ ប្រភេទ ដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការលើកកម្ពស់ និងជួយឲ្យថ្លើមលាងជាតិពុលពីរាងកាយបានស្អាតល្អ៖ ៣) ស្ពៃខ្មៅ ជាបន្លែដ៏ពេញនិយម មានតម្លៃថោក ងាយស្រួលរកនៅលើទីផ្សារ។ វាសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាវីតាមីន C, K, និងសារធាតុរ៉ែ។ ការទទួលទានវាជាប្រចាំ អាចជួយបង្កើនចរាចរឧស្ម័នក្នុងថ្លើម ដើម្បីកាត់បន្ថយដំណើរការគាំងនៃថ្លើម ហើយក៏អាចកម្ចាត់កូឡេស្តេរ៉ុលលើសចេញពីរាងកាយថែមទៀតផង។ ២) ត្រកួន វាមានកាឡូរីតិចណាស់…
ជីវិតតាមសារព័ត៌មានក្រៅស្រុកមួយបានចុះផ្សាយថា បុរសមានវ័យ ២៨ ឆ្នាំ ឈ្មោះ Wang Fan មកពីខេត្ត Hebei ប្រទេសចិន បានមកបម្រើការជាអ្នកសរសេរកម្មវិធី (Programmer) នៅទីក្រុងប៉េកាំង ហើយដោយសារមមាញឹកនឹងការងារខ្លាំងពេក គេមិនសូវបានយកចិត្តទុកដាក់នឹងរបបអាហារនោះទេ។ ទាំងមិនទាន់ចូលអាយុ ៣០ ផង បុរសខាងលើបានបាត់បង់ជីវិត ដោយសារជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ហើយក្រោយធ្វើការស្រាវជ្រាវ ក៏ដោយសារជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងរបបអាហារដែលគេទទួលទានជាប្រចាំ ទាំង ២ ខាងក្រោម៖ ២) ប្រភេទអាហារជ្រក់ ដោយសារតែរវល់នឹងការងារខ្លាំង ដូច្នេះគាត់មិនសូវមានពេលធ្វើម្ហូបទទួលទានត្រឹមត្រូវដូចគេនោះទេ ដូច្នេះក៏ចាប់យកអាហារស្រួលៗ គឺប្រភេទអាហារត្រាំ ឬជ្រក់ទុក…
ជីវិតតើធ្វើបែបណា អាចសម្គាល់ថា ម្នាក់នោះជាបុរសដែលមានភាពរឹងមាំ ឬខ្សោយ សម្រាប់រឿងលើគ្រែ? ពេលខ្លះមនុស្សមិនសំខាន់លើអាយុនោះទេ ហើយបើសួរថា បើមិនមើលតាមអាយុ គួរមើលតាមចំណុចណា តុះទៅតាមដាន ៤ ចំណុចជាមួយ Knongsrok ដូចខាងក្រោម៖ ៤) ពុកចង្កា បុរសដែលមានពុកចង្កាដុះច្រើន ឬដុះលឿន អាចបង្ហាញថា ពួកគេមានកម្រិតខ្ពស់នៃអ័រម៉ូនភេទ ពោលការរួមភេទរបស់ពួកគេ គឺរាប់បានថានឹងឈានដល់ចំណុចលេចធ្លោ។ ៣) ត្រចៀក តាមទស្សនៈវេជ្ជសាស្ត្រចិន បុរសដែលមានត្រចៀកធំ ក្រាស់ អាចសន្និដ្ឋានបានថា ពួកគេមានក្រលៀនល្អ តម្រងនោមល្អ។ ចំណុចនេះហើយ អាចនិយាយថា…
ជីវិតដំឡូងជ្វាជារបស់ដែលមានកាឡូរីទាប ហើយសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដោយឡែកប្រសិនអ្នកដឹងពីរបៀបទទួលទានឲ្យបានត្រឹមត្រូវ នោះថែមជួយឲ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ឆាប់រហ័សយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពទៀតផង។ អត្ថប្រយោជន៍នៃដំឡូងជ្វាចំពោះសុខភាព: វាសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃ ជួយឲ្យល្អប្រសើរឡើងនៅប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ហើយជួយការពារការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ធាត់ ល្អចំពោះការសម្រកទម្ងន់។ បើធៀបនឹងអាហារដទៃទៀតគឺខុសកាឡូរីគ្នាច្រើន សម្រាប់ដំឡូងជ្វាមានកាឡូរីទាប ដោយដំឡូងជ្វា ១០០ ក្រាម មានតែ ៨៥ កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ។ ជាងនេះវាក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន A,B, C ជាតិដែក ប៉ូតាស្យំ ដែលល្អចំពោះសុខភាពស្បែក ហើយវាជួយជំរុញដល់ការធ្វើការរបស់ពោះវៀន ឲ្យបញ្ចេញកាកសំណល់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយបានល្អថែមទៀតផង។ តើទទួលទានបែបណាដើម្បីសម្រកទម្ងន់បានរហ័ស? តាមការណែនាំពីអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភរបស់ជប៉ុនលោក Maaki Ninomiya បានចែករំលែកមកថា ប្រសិនអ្នកទទួលទានដំឡូងជ្វាឲ្យបានត្រឹមត្រូវជាប្រចាំ នោះអ្នកអាចស្រកទម្ងន់…
ជីវិតសាច់មាន់ ទ្រូងមាន់ ភ្លៅមាន់ ជាផ្នែកដែលល្អក្នុងការទទួលទាន ដោយវាអាចបំពេញប្រូតេអ៊ីន និងអាហារូបត្ថម្ភមួយចំនួនមកកាន់រាងកាយ។ ផ្ទុយមកវិញ ផ្នែកទាំង ៣ ខាងក្រោម បើទោះបីមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណា ក៏អ្នកមិនគួរលូកទទួលទាននោះដែរ ព្រោះវាបណ្តាលឲ្យប៉ះពាល់សុខភាព៖ ៣) កញ្ចូញគូទមាន់ គ្នាយើងភាគច្រើន និយមចូលចិត្តទទួលទានវាណាស់ តែពុំបានដឹងនោះទេ ថាផ្នែកនៃកញ្ចូញ គឺងាយផ្ទុកទៅដោយបាក់តេរីជាច្រើន ដែលមិនបានបំផ្លាញ បើទោះបីឆ្លងកាត់ការចម្អិនហើយក៏ដោយ។ លើសពីនេះវាក៏ជាផ្នែកប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ ដូច្នេះវាមិនសក្ដិសមទេ សម្រាប់អ្នកមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងធាត់…។ ២) កមាន់ បើទោះបីជាកមាន់ មិនមានសាច់ច្រើនដូចផ្នែកផ្សេងទៀតក៏ដោយ តែវាត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត។ យ៉ាងណាកមាន់…
ជីវិតជឿថាបញ្ហាលើសទម្ងន់ ឬឡើងទម្ងន់លឿន ជារឿងដែលគ្រប់គ្នាមិនចង់ជួបប្រទះនោះទេ ព្រោះវាក្រៅពីធ្វើឲ្យរាងកាយមើលទៅមិនស្អាត ទៀតសោតក៏ជះផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។ បើសួរថាតើវិធីសម្រកទម្ងន់អាចធ្វើទៅបានដោយរបៀបណាខ្លះ? ចម្លើយ៖ គឺមានច្រើនមធ្យោបាយ ហើយមានវិធីខុសៗពីគ្នា។ យ៉ាងណាក្នុងអត្ថបទនេះ Knongsrok សូមនាំឲ្យអ្នករាល់គ្នាស្គាល់ពីផ្លែឈើ ៧ ប្រភេទ ដែលញាំទៅឆាប់ឆ្អែត ហើយមានជាតិកាឡូរីទាប ជាតិស្ករទាប មិនងាយឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់នោះឡើយ៖ ៧) ស្រ្តបឺរី ផ្លែឈើនេះ នៅទម្ងន់ ៨៥ ក្រាម មានជាតិស្ករត្រឹម ៤,១ ក្រាម ហើយជាតិកាឡូរីតែ ២៧ កាឡូរីតែប៉ុណ្ណោះ។ ៦) គីវី…
ជីវិតកាហ្វេមិនមែនត្រឹមតែជាភេសជ្ជៈជួយដាស់អារម្មណ៍ ធ្វើឲ្យអ្នកមានការផ្តោតទៅលើអ្វីមួយនោះទេ ទៀតសោតក៏មានប្រយោជន៍ដទៃទៀតផងដែរ។ តើអ្នកមានដឹងទេថា ត្រឹមតែការទទួលទានកាហ្វេ ក៏មានឥទ្ធិពលល្អសម្រាប់មុខងារថ្លើម និងសរីរាង្គមួយចំនួន ក្នុងរាងកាយដែរនោះ? ជាពិសេសប្រសិនអ្នកទទួលទានត្រូវម៉ោងមាសទាំង ៤ ខាងក្រោម៖ ៤) ចាប់ពីម៉ោង ១០:០០ ព្រឹក ដល់ ១១:៣០ ព្រឹក មនុស្សជាច្រើនតែងតែមានទម្លាប់ផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកព្រលឹម ឬសូម្បីតែជំនួសអាហារពេលព្រឹក យ៉ាងណាវាជាទម្លាប់មិនល្អទេ។ ប្តូរមកវិញ អ្នកគួរទទួលទាននៅចន្លោះពីម៉ោង ១០:០០ ទៅ ១១:៣០ នាទីព្រឹក នេះជាពេលវេលាល្អ បន្ទាប់ពីស្រស់ស្រូបអាហារពេលព្រឹក ហើយក៏ជាពេលអ័រម៉ូនស្រ្តេសចុះថយ ជួយឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ភ្លឺស្វាង និងល្អចំពោះមុខងារថ្លើម។…
ជីវិតទម្លាប់នៃការសន្សំសំចៃគឺល្អបំផុតហើយ តែវាគួរស្ថិតក្នុងកាលៈទេសៈសមស្របមួយដែរ ហើយរបស់ខ្លះក៏មិនគួរសន្សំសំចៃនោះដែរ ជាពិសេសគឺអាហារមួយចំនួននៅខាងក្នុងផ្ទះ។ ទម្លាប់របស់ស្រ្តីមេផ្ទះជាច្រើនចេះតែគិតថាវាមិនអី តែការពិតទៅ គឺវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយអ្នកទទួលទានខ្លាំងណាស់៖ ៣) បន្តប្រើប្រេងដែលចម្អិនហើយ មនុស្សជាច្រើន តែងតែប្រើប្រាស់ប្រេងដែលធ្លាប់ចម្អិនហើយ យកមកចម្អិនម្តងទៀត។ តាមពិតទៅ នេះគ្រោះថ្នាក់បំផុត ព្រោះប្រភេទប្រេងទាំងនោះ ងាយផ្ទុកជាតិពុលផ្លាតុកស៊ីន បង្កទៅជាជំងឺមហារីកថ្លើម។ ដោយឡែកប្រេងចម្អិនទាំងអស់ មិនគួរប្រើប្រាស់លើសពី ៣ ខែឡើយ។ ២) រក្សាទុកអាហារសល់ អាហារដែល់សល់ ពួកគាត់និយមយកទៅទុកក្នុងទូទឹកកក បើទោះបីជាសីតុណ្ហភាពក្នុងទូទឹកកកស្ថិតនៅកម្រិតទាប តែវាក៏នៅតែអាចបង្កើតជាបាក់តេរីចូលទៅបំផ្លាញអាហារនោះបានផងដែរ។ ជាក់ស្តែងដូចជាប្រភេទបន្លែបៃតង ការដែលរក្សាទុកយូរ បរិមាណប្រូតេអ៊ីននឹងបាត់បង់ ហើយជំនួសមកវិញនៅនីត្រាតកើនឡើង ដែលវាជាដើមចមនាំឲ្យកើតជំងឺមហារីកទៅពេលខាងមុខ។…
ជីវិតបុរសជនជាតិចិន អាយុ ៤៥ ឆ្នាំ (មិនបង្ហើបឈ្មោះ) បានរងការរាករូសច្រើនថ្ងៃជាប់គ្នា សឹងតែព្យាបាលមិនចង់ទាន់ ហើយក្រោយសួរនាំ ក៏ដោយសារបានលូកទទួលទានអាហារដែលរក្សាទុកក្នុងទូទឹកកកហួសពីមួយយប់។ បើតាមការណែនាំពីអ្នកជំនាញ បាននិយាយថា ប្រភេទអាហារទាំង ៥ ខាងក្រោម គឺមិនអនុញ្ញាតឲ្យយកទៅរក្សាទុកក្នុងទូទឹកកក ដល់ផុតពីមួយយប់ រួចលើកមកទទួលទាននោះទេ ព្រោះវាងាយនឹងបង្កឲ្យមានបាក់តេរី មេរោគជាច្រើនចូលមកក្នុងរាងកាយ បណ្តាលឲ្យយើងទៅជាពុលអាហារ ហើយបើមើលមិនទាន់អាចប៉ះពាល់ដល់អាយុជីវិតធ្ងន់ធ្ងរ។ ៥) បន្លែដែលចម្អិនហើយ បន្លែបៃតងដែលចម្អិនហើយ មិនគួរទុកដល់ហួសមួយយប់ទេ ដោយវាមិនត្រឹមតែបាត់បង់ទាំងសារធាតុសំខាន់ ក៏ដូចជាវីតាមីននៅក្នុងនោះទេ ទៀតសោតក៏ជាតិនីត្រាតក៏ងាយនឹងរលាយ បង្កជាបាក់តេរីមិនល្អ ចូលមកក្នុងពោះទៀតផង។ យកល្អបន្លែដែលចម្អិន ឬឆ្លងកាត់ការស្ងោរ…
ជីវិតបើអ្នកស្ថិតក្នុងអាការៈបែបនេះ ហាមផ្តាច់កុំទៅងូតទឹកឲ្យសោះ ព្រោះអ្នកប្រឈមនឹងជួបបញ្ហាដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ហើយបណ្តាលឲ្យអ្នកបាត់បង់អាយុជីវិតត្រឹមមួយរំពេច៖ ៤) ពេលមានអាការៈវិលមុខខ្លាំង នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមវិលមុខ ឬឈឺក្បាល មិនចុះថមថយទាល់តែសោះនោះ វាអាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលមួយហើយ។ វាមានន័យថាពេលនេះខួរក្បាលកំពុងត្រូវការអុកស៊ីសែនជាខ្លាំង ហើយបើអ្នកអូសបន្លាយពេលមិនរត់រកការព្យាបាល នោះនឹងប្រឈមការប៉ះពាល់ដល់អាយុជីវិតធ្ងន់ធ្ងរ។ បើជួបអាការៈបែបនេះ ហាមផ្តាច់កុំទៅងូតទឹក គិតថាងូតហើយស្វាងឲ្យសោះ ព្រោះវាអាចនឹងទាញស្ថានភាពឲ្យកាន់តែអាក្រក់លើសដើម។ ៣) ពេលដែលអស់កម្លាំង គ្រុនក្តៅ និងសម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនមិនសូវស្រួលខ្លួន ដោយមានអាការៈដូចជាត្រជាក់ក្តៅៗ ហើយសម្ពាធឈាមមានការធ្លាក់ចុះខ្លាំងនោះ ក៏អ្នកមិនគួរងូតទឹកភ្លាមៗដែរ ព្រោះជាទូទៅសីតុណ្ហភាពនៃទឹកនឹងធ្វើឲ្យស្ថានភាពកាន់តែចុះទ្រុឌទ្រោម រាងកាយកាន់តែបាក់ស្បាត ហើយងាយនឹងបាត់បង់ជីវិតត្រឹមមួយពព្រិចភ្នែក។ ២) ពេលស្រវឹង ប្រសិនបើអ្នកស្រវឹងជោគខ្លួន ហើយទៅងូតទឹក…
ជីវិតមនុស្សជាច្រើន និយមទទួលទានសាច់ត្រី ប៉ុន្តែបងប្អូនយើងខ្លះក៏មិនសូវចាប់អារម្មណ៍ណាស់ដែរ ថាមានផ្នែកខ្លះ គេមិនណែនាំឲ្យទទួលទានឡើយ ផ្ទុយទៅវិញគួរជៀសវាង ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ១) ប្រមាត់ត្រី ប្រមាត់ត្រីជាសរីរាង្គរំលាយអាហាររបស់ត្រី ដែលវាងាយមានជាតិពុលច្រើននៅក្នុងនោះ ហើយបើអ្នកធ្វើត្រី មិនយកសាច់វាចេញ រួចចម្អិនទាំងដុលនោះ វានឹងនាំឲ្យសាច់ត្រីប្រែរសជាតិ។ មួយផ្សេងទៀត បើអ្នកលូកទទួលទានដោយមិនបានគិតផង វាមិនខុសពីកំពុងដាក់បន្ទុកដល់សរីរាង្គថ្លើមខ្លួនឯង ងាយធ្វើឲ្យខូចថ្លើមលឿនបំផុត។ ២) ថ្លើមត្រី បើជាសត្វមាន់ ជ្រូកជាដើម សម្រាប់ផ្នែកថ្លើម ជាផ្នែកមានជីវជាតិ តែបើត្រី ជាកន្លែងដែលអ្នកគួរតែលើកលែងទៅវិញ។ ក៏ដោយសារតែថ្លើមត្រី ជាសរីរាង្គបន្សាបជាតិពុលរបស់ត្រី ហើយជាធម្មតាទេ ត្រីងាយនឹងស្រូបយកជាតិពុលជាច្រើន ពេលវានៅក្នុងទឹកទន្លេ…
ជីវិតសាច់ជ្រូកជាប្រភេទអាហារដ៏ពេញនិយម និងងាយស្រួលចម្អិនមួយ ហើយស្រ្តីមេផ្ទះភាគច្រើនមិនងាយរំលងនោះទេ ព្រោះវាក្រៅពីមានឱជារសក៏អាចច្នៃទៅជាអាហារច្រើនបែបផងដែរ។ យ៉ាងណាផ្នែកទាំង ៥ នៃសត្វជ្រូក អ្នកមិនគួរទិញវាយកមកទទួលទានឡើយ ព្រោះវាមានផ្ទុកជាតិពុលខ្ពស់ណាស់ ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសមាជិកគ្រួសារបាន៖ ៥) ខួរជ្រូក អ្នកខ្លះនិយាយថា ខួរជ្រូកជាអាហារបំប៉ន ដែលវាមានផ្ទុកនូវជាតិផូស្វ័រ ជាតិដែក និងសមាសធាតុល្អមួយចំនួន។ យ៉ាងណាដោយសារវាមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ពេក ជាធម្មតាខួរជ្រូក ១០០ ក្រាម មានកូលេស្តេរ៉ុលប្រហែល ៣ ០០០ មិល្លីក្រាម ដែលវាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយដល់រយៈពេល ១០ ថ្ងៃឯណោះ។ ដូច្នេះបើអ្នកទទួលទានវាច្រើនពេក អាចធ្វើឲ្យលើសកូលេស្តេរ៉ុល ប្រែទៅជាការកើតជំងឺវិញ។ ៤)…
ជីវិតទម្លាប់នៅពេលព្រឹក ខ្លះពិតជាប៉ះពាល់ដល់អាយុជីវិតរបស់អ្នកខ្លាំងណាស់ ដោយទម្លាប់ទាំងអស់នោះ មនុស្សមួយចំនួនមើលរំលង ពុំបានចាប់អារម្មណ៍ថែមទៀត។ ជាការពិត ផ្នែកបេះដូងនិងខួរក្បាល គឺជាសរីរាង្គដែលងាយរកគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងបំផុត។ ប្រសិនវាជួបបញ្ហា ឬការប៉ះទង្គិចណាមួយ គឺវាងាយនឹងបង្កើតជាការគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតរបស់អ្នកបាន។ ខាងក្រោមយើងបង្ហាញពីទម្លាប់ ៤ ដែលអ្នកត្រូវជៀសវាងនៅពេលព្រឹក ព្រោះវាងាយនឹងប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកបេះដូង និងខួរក្បាល៖ ៤) សម្ពាធផ្លូវអារម្មណ៍ ពេលព្រឹក ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍គឺសំខាន់ណាស់ សុំកុំឲ្យពេលក្រោកពីដំណេកភ្លាម ទទួលរងសម្ពាធផ្លូវចិត្ត ការខឹងសម្បា ការលឺសំឡេងស្រែកឡូឡាទាំងព្រឹកព្រលឹមភ្លាមអី។ ពេលវេលានេះ បរិមាណ Adrenaline ត្រូវបានបញ្ចេញច្រើនក្នុងរាងកាយ ជាហេតុនាំឲ្យងាយប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាម។ ការទទួលរងសម្ពាធផ្លូវអារម្មណ៍ទាំងព្រឹក គឺងាយនឹងបំផ្លាញសរសៃឈាម ក៏ដូចជាសរីរាង្គដទៃទៀតជាងពេលណាៗទាំងអស់។…
ជីវិតរូបមន្តនៃភេសជ្ជៈខាងក្រោមនេះ គឺជាមានប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់បងប្អូន ដែលចង់សម្រកទម្ងន់ និងបណ្ដេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ ហើយបើធៀបនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ វាអាចដុតខ្លាញ់ប្រហែលនឹងការដែលយើងរត់ ១ ម៉ោង។ នោះគឺ ទឹកខ្ញីលាយទឹកឃ្មុំ ដោយវិធីធ្វើ សូមបង្ហាញដូចខាងក្រោម៖ ជំហានទី ១) យកខ្ញីស្រស់ លាងវាឲ្យស្អាត ជំហានទី ២) កាត់ខ្ញីជាចំណិតស្តើងៗ ព្រោះវាអាចជួយឲ្យខ្ញីបញ្ចេញសារធាតុពីខាងក្នុងបានល្អ និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់បន្ទាប់ពីប្រើ ជំហានទី ៣) ដាក់ចំណិតខ្ញីទាំងនោះទៅក្នុងពែងមួយ ចាក់ទឹកក្ដៅឧណ្ហ៍ៗចូល កុំដាក់ទឹកក្តៅកំពុងពុះ ព្រោះអាចបាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងខ្ញី ដូច្នេះមិនមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ ជំហានទី ៤) ដាក់ទឹកឃ្មុំក្នុងបរិមាណសមស្រប បន្ទាប់មកកូរឲ្យសព្វ…
