ជីវិតនិងសុខភាព

បើ​អ្នក​ឃើញ​ជើង​មាន​សញ្ញា​ណាមួយ ​ក្នុង​ចំណោម​សញ្ញា​ទាំង ៤ ​ខាងក្រោមនេះ សូម​ទៅ​ពិនិត្យ​សុខភាព​ឱ្យ​បាន​ឆាប់​ ព្រោះនេះជាសញ្ញាអាសន្ន បង្ហាញថា ស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក កំពុងតែឡើងខ្ពស់។ ១. រមាស់ជើង យោងតាមអ្នកជំនាញ ប្រសិនបើអ្នករមាស់ជើងភ្លាមៗ គឺជាសញ្ញាធម្មតាមួយ នៅពេលដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់។ មូលហេតុនៃបញ្ហានេះ គឺនៅពេលដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង រាងកាយនឹងបាត់បង់ទឹក និងកាត់បន្ថយលំហូរឈាមដើម្បីចិញ្ចឹមស្បែក។ លើសពីនេះ សរសៃប្រសាទដែលខូចធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការបញ្ចេញញើសនៅក្នុងស្បែកត្រូវបានរំខាន ធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត រមាស់ខ្លាំង ជាពិសេសស្បែកជើង។ ២. ឈឺជើង មនុស្សភាគច្រើនដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម សរសៃឈាមនឹងដំណើរការមិនប្រក្រតី ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកដើរផ្លូវឆ្ងាយ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំងនៅតំបន់ជើង។ បន្ទាប់​មក​ឈប់​សម្រាក​មួយ​សន្ទុះ​ ទើប​មាន​អារម្មណ៍​ធូរស្រាល។…

ថ្វីដ្បិតតែ Hot Pot ជាមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងទាក់ទាញក៏ដោយ ក៏មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចទទួលទាននោះឡើយ។ យ៉ាងណាមិញ មនុស្ស ៤​ ក្រុមខាងក្រោមនេះ ដាច់ខាត មិនគួរទទួលទានឡើយ ព្រោះវាបង្កផលប៉ះពាល់ខ្លាំងដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ ១. មនុស្សដែលមានជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនស្ថិតស្ថេរ អ្នក​ដែល​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​មិន​ស្ថិតស្ថេរ អ្នក​មាន​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម មិន​ថា​ធ្ងន់ធ្ងរ ឬ​ស្រាល​ក៏​គួរ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ពេល​ទទួល​ទាន​ឆ្នាំង​ភ្លើង។ មូលហេតុគឺដោយសារពេលញុំាឆ្នាំងភ្លើង មនុស្សតែងតែពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងបរិមាណអាហារក្នុងអាហារ គ្រឿងផ្សំ និងគ្រឿងទេសជាច្រើនដែ លប្រើក្នុងឆ្នាំងក្តៅអាចធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។ ២. មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់​ហ្គោ​ត​ញុំា​ឆ្នាំង​ក្តៅ ពួកគេ​គួរតែ​កំណត់​អាហារ​សមុទ្រ និង​សាច់ ហើយ​កុំ​ប្រើ​គ្រឿង​ស្រវឹង​ក្នុងពេល​ញុំា​អាហារ​។ ច្បាប់អាហារូបត្ថម្ភទូទៅនៃអ្នកកើតជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ គឺត្រូវបរិភោគសាច់ក្នុងបរិមាណតិចតួច…

ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង និងឆាប់ជាសះស្បើយពីជំងឺ វាពិតជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រើប្រាស់ថ្នាំ តាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើននៅតែធ្វើខុស ដោយមិនចាំបាច់ក្នុងដំណើរការប្រើប្រាស់ថ្នាំ។ នេះគឺជាកំហុសទូទៅចំនួន ៦ និងរបៀបកែប្រែវា។ ១. ឈប់ ឬមិនលេបថ្នាំ ព្រោះវាមានផលប៉ះពាល់ នៅពេលជួបប្រទះ ឬអានផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំដែលខ្លួនកំពុងប្រើ ឬហៀបនឹងប្រើ មនុស្សជាច្រើនបានឈប់ប្រើថ្នាំដោយឯកឯង ។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលខ្លាច ឬឆ្ងល់នៅពេលជួបប្រទះផលប៉ះពាល់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការឈប់ប្រើថ្នាំដោយស្ម័គ្រចិត្តនឹងធ្វើឱ្យជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ព្រោះវាមិនអាចព្យាបាលបានទេ។ ជាឧទាហរណ៍ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលត្រូវបានបញ្ឈប់ភ្លាមៗ អាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញានៃការដកប្រាក់ធ្ងន់ធ្ងរ។ ដំណោះស្រាយ ៖ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក អំពីផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំមុនពេលប្រើវា។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងមានផែនការព្យាបាលដែលអាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់…

ទឹកក្រូចឆ្មា មិនត្រឹមតែជាភេសជ្ជៈធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពផងដែរ។ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកបន្ថែមគ្រាប់ ជី មួយចំនួនទៅក្នុងទឹក lemon ផឹកវាបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក។ គ្រាប់ជីមានទំហំតូច ប៉ុន្តែមានជាតិសរសៃច្រើន ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ កាល់ស្យូម ម៉ង់ហ្គាណែស ម៉ាញេស្យូម ផូស្វ័រ វីតាមីន B3 B1 B2 ប៉ូតាស្យូម ស័ង្កសី ជាដើម ដើម្បីជួយបង្កើនភាពស៊ាំរបស់អ្នក។ ដើម្បី​ធ្វើ​ទឹកក្រូច​ឆ្មា ដំបូង​ត្រូវ​ត្រាំ​គ្រាប់ជីក្នុង​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ រួច​លាយ​ជាមួយនឹង​ទឹកក្រូចឆ្មាមួយ​កែវ។ អ្នកអាចផឹកវាបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក ដើម្បីសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ និងកម្ចាត់ជាតិពុលក្នុងរាងកាយ។ ១. បង្កើនភាពស៊ាំ…

ប្រសិនបើអ្នកតែងតែភ្ញាក់នៅក្នុងម៉ោងទាំង ២ ខាងក្រោមនេះ វាគឺជាសញ្ញាព្រមានថាអ្នកកំពុងតែមានបញ្ហាប្រឈមនឹងជំងឺខ្សោយថ្លើម ដូច្នេះ សូមកុំប្រហែសឱ្យសោះ ត្រូវប្រញាប់រកពេទ្យជំនាញពិគ្រោះជាបន្ទាន់។ ១. ម៉ោង ១ ទៀបភ្លឺ ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ក្រោកនៅម៉ោង ១ ទៀបភ្លឺ វាបង្ហាញថា ថ្លើមរបស់អ្នកខូចហើយ។ ការពិតដែលថាអ្នកឧស្សាហ៍ក្រោកពីដំណេកក្នុងពេលនេះ អាចបណ្តាលមកពីភាពទន់ខ្សោយនៃរាងកាយ ដែលបណ្តាលឱ្យមុខងារថ្លើមធ្លាក់ចុះ។ ក្រៅពីនេះ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាដេកមិនលក់ ហូរឈាម អ្នកត្រូវពិនិត្យសុខភាព ដើម្បីដឹងថា មូលហេតុនៃជំងឺនេះមកពីថ្លើម ឬអត់។ ២. ម៉ោង ៣ ទៀបភ្លឺ រយៈពេលពីម៉ោង ១១…

នេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អចំនួន ៤ សម្រាប់អ្នកទទួលទានទឹក ដើម្បីជួយបន្សុទ្ធរាងកាយ កម្ចាត់ជាតិពុល សម្រកទម្ងន់ និងស្បែកកាន់តែស្រស់ស្អាត។ ១. ម៉ោង ៦ – ៧ ព្រឹក អ្នកទើបតែភ្ញាក់ពីគេង ទឹកចម្រោះ ១ កែវ គឺចាំបាច់បំផុត និងមានប្រយោជន៍ក្នុងការជម្រុញដំណើរការនៃសរីរាង្គ ថាមពល និងបន្សុទ្ធរាងកាយ។ បន្ទាប់ពីយប់ដ៏យូរ ទោះបីជាយើងគេងលក់ក៏ដោយ សរីរាង្គនៅតែដំណើរការមិនឈប់ រាងកាយ “ស្ងួត” នឹងត្រូវការជាតិទឹកឡើងវិញភ្លាមៗនៅពេលភ្ញាក់ពីគេង។ បើអាចធ្វើបាន ចូរបន្ថែមទឹកមួយកែវទឹកឃ្មុំបន្តិច និងបន្តក់ក្រូចឆ្មាស្រស់ពីរបីតំណក់ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពបន្សុទ្ធ។ ចំណាំ…

បើ​អ្នក​ឃើញ​ថា​ខ្លួន​ឯង​ទើប​មាន​រោគ​សញ្ញា​មួយ​ ក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទាំង ៦ ខាងក្រោមនេះ សូម​ពិនិត្យ​ជាតិ​កាល់ស្យូម​ក្នុង​ខ្លួន​ ព្រោះនេះជាបញ្ហាកង្វះជាតិកាល់ស្យូមធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ ១. តើអ្នកឧស្សាហ៍រមួលក្រពើមែនទេ? ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែថ្មីៗនេះ អ្នកឃើញខ្លួនឯងជារឿយៗជួបប្រទះនូវការឈឺចាប់ខ្លាំង ដែលនេះជារោគសញ្ញាដំបូងនៃកង្វះជាតិកាល់ស្យូម។ ជាពិសេស អ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺសាច់ដុំ ជាពិសេសភ្លៅ ដៃ ក្លៀក និងពេលកំពុងធ្វើចលនា ឬដើរអាចជាសញ្ញានៃកង្វះជាតិកាល់ស្យូម ដែលជាវីតាមីនដែលអ្នកត្រូវការបន្ថែម។ ២. គេងមិនលក់ ការគេងមិនលក់អាចបណ្តាលមកពីរឿងជាច្រើន។ ប៉ុន្តែមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុនៃការគេងមិនលក់ ក៏ជាកង្វះជាតិកាល់ស្យូមផងដែរ។ ក្នុងករណីជាច្រើន អ្នក​ដែល​មិន​ទទួល​បាន​ជាតិ​កាល់ស្យូម​គ្រប់គ្រាន់​ក្នុង​របប​អាហារ​របស់​ពួក​គេ​ តែងតែជួបប្រទះបញ្ហាគេង​មិន​លក់។ ក្នុងករណីខ្លះ អ្នកដែលខ្វះជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីននៅតែគេងលក់ជាធម្មតា ប៉ុន្តែគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់…

ជំងឺ​ខ្សោយ​បេះដូង មិនមែន​ជា​រឿង​លេងសើច​គិត​ថា​មិន​អី​នោះ​ទេ ព្រោះ​វា​អាច​គំរាមកំហែង​ដល់​អាយុ​ជីវិត បើ​អ្នក​មិន​បាន​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់ ហើយ​យល់ដឹង​ពី​ជំងឺ​មួយ​នេះ​ច្បាស់។ ខាង​ក្រោម​យើង​បង្ហាញ​ពី​រោគសញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ខ្សោយ​បេះដូង​ទាំង ៧ ចំណុច និង​វិធី​នៃ​ការ​ការពារ​កុំ​ឲ្យ​កើត​មាន​ជំងឺ​នេះ។ តាម​ការ​ណែនាំ​ពី​វេជ្ជបណ្ឌិត Pradub Sukhum នៅ​ឯ​មន្ទីរ​ពេទ្យ​ទីក្រុង​បាងកក ប្រទេស​ថៃ បាន​ពន្យល់​នៅ​ចំណុច​មួយ​ចំនួន អាច​បង្ហាញ​ថា​អ្នក​មាន​ជំងឺ​ខ្សោយ​បេះដូង៖ ឆាប់​អស់​កម្លាំង និង​ហត់នឿយ​លឿន ការ​ដក​ដង្ហើម​ប្រព្រឹត្តិ​ទៅ​មិន​បាន​ល្អ ជា​ពិសេស​កំឡុង​ពេល​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ ពិបាក​ដក​ដង្ហើម​នៅ​ពេល​ទម្រេត​ខ្នង ភ្ញាក់​នៅ​ពាក់​កណ្តាល​យប់​ដោយ​សារ​ការ​ក្អក ឬ​ពិបាក​ដក​ដង្ហើម ជើង ក​ជើង ប្រអប់​ជើង ឬ​ខ្លួន​ប្រាណ​មាន​ឡើង​ហើម ឧស្សាហ៍​វិល​មុខ​ញឹកញាប់ ទៅ​បន្ទប់​ទឹក​ញឹកញាប់​នៅ​ពេល​យប់ វិធី​បញ្ចៀស​កុំ​ឲ្យ​មាន​ជំងឺ​ខ្សោយ​បេះដូង ឬ​ទប់​ស្កាត់​កុំ​ឲ្យ​ធ្ងន់ធ្ងរ អ្នក​ត្រូវ​អនុវត្ត​ដូច​ខាង​ក្រោម៖…

ទឹកមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់យើង ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកទទួលទានទឹកតាមវិធីទាំង ៣ យ់ាងនេះ វានឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់សុខភាពអ្នកទៅវិញ។ ១. ផឹកតែនៅពេលស្រេកទឹក យោងតាមការសិក្សារបស់បណ្ឌិត្យសភាវិទ្យាសាស្ត្រជាតិអាមេរិក ជាមធ្យមបុរសត្រូវការផឹកទឹកប្រហែល ៣,៧ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ តួលេខនេះសម្រាប់ស្ត្រីគឺ ២,៧ លីត្រ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការពិតមានមនុស្សជាច្រើនដែលមិនខ្វល់អំពីការផ្តល់ទឹកគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយ ហេតុផលតែមួយគត់ដែលធ្វើឱ្យពួកគេផឹកទឹក គឺដោយសារតែពួកគេមានអារម្មណ៍ថា “ស្រេកទឹក”។ ការស្រេកទឹក គឺជាការឆ្លើយតបខាងសរីរវិទ្យាទូទៅ។ នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ថា “ស្រេកទឹក” ពោលគឺបរិមាណទឹកនៅក្នុងរាងកាយខ្វះតុល្យភាពកោសិកាខ្លះធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពខ្សោះជាតិទឹក។ នៅពេលនេះការទទួលទានទឹកច្រើនពេក ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាទម្រង់បំពេញបន្ថែមទឹកអកម្ម ដែលមិនមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព។ ប្រសិនបើរាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពខ្វះជាតិទឹកក្នុងរយៈពេលយូរ នោះវានឹងនាំឱ្យមានជំងឺគ្រោះថ្នាក់ដូចជា ក្រួសក្នុងតម្រងនោម រលាកប្រព័ន្ធទឹកនោម…

#វិធីថែទាំផ្ទៃមុខនិងស្បែកឱ្យស្រស់ស្អាត បុគ្គលិកខ្ញុំ និងយុវជនជាច្រើនតែងតែសួរខ្ញុំពីការថែទាំផ្ទៃមុខនិងស្បែក។ ពួកគាត់តែងសួរខ្ញុំថា តើខ្ញុំមានវិធីអ្វីធ្វើឱ្យផ្ទៃមុខនិងស្បែកស្រស់ស្អាត ភ្លឺរលោង និងក្មេងជាងវ័យ។ ខ្ញុំមិនអាចឆ្លើយសំណួរនេះទៅពួកគាត់គ្រប់គ្នាបានទេ ដូច្នេះខ្ញុំសូមឆ្លើយតាមគេហទំព័រហ្វេសប៊ុករបស់ខ្ញុំទៅចុះ។ មានវិធីជាច្រើនជួយឱ្យផ្ទៃមុខនិងស្បែករបស់យើងស្រស់ស្អាត ភ្លឺរលោង និងក្មេងជាងវ័យ ប៉ុន្តែពេលនេះ ខ្ញុំសូមលើកយកវិធីសាមញ្ញៗនិងមានប្រសិទ្ធភាព ៨ចំណុចមកចែកជូនមិត្តអ្នកអានដូចតទៅ៖ ទី១. ពិសាទឹកបរិសុទ្ធ ឬទឹកស្អាតឱ្យបាន៨ទៅ១៥កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ទឹកជួយ​ឱ្យកោសិកានិងសរីរាង្គមានសុខភាពល្អ ស្បែកស្រស់ថ្លានិងភ្លឺរលោង ធ្វើឱ្យក្រលៀនដំណើរការល្អ ធ្វើឱ្យប្រមាត់ចម្រាញ់ទឹកបានល្អ ធ្វើឱ្យសរីរាង្គក្រោយ​ស្លាបប្រចៀវខាងឆ្វេងចម្រាញ់ឈាមបានល្អជាដើម។ ផ្ទុយទៅវិញ បើក្នុងខ្លួនយើងខ្វះជាតិទឹកឬបាត់បង់ជាតិទឹក នឹងធ្វើឱ្យស្បែករបស់យើងជ្រីវជ្រួញ គ្រើម ចាស់ជាងវ័យ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ វានឹងធ្វើឱ្យយើងរលាកតម្រងនោមញឹកញាប់ រលាកក្រពះ មហារីកពោះវៀនធំ…

សម្រាប់អ្នកដែលស្រឡាញ់រូបសម្រស់ និងខ្លាចចាស់ជ្រីវជ្រួញ ល្អខ្លាំងណាស់ បើអ្នកទទួលទានផ្លែឈើទាំង៥ប្រភេទនេះ។ ព្រោះផ្លែឈើទាំងនេះ សម្បូរទៅដោយវីតាមីនជាច្រើន សម្រាប់ដំណើរការប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដូច្នេះអ្នកគួរតែបន្ថែមវាជាប្រចាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ១. ផ្លែ​ទទឹម យោងតាមអ្នកជំនាញ សមាសភាពផ្លែទទឹមសម្បូរទៅដោយប៉ូលីហ្វេណុល អាស៊ីតអេឡាគិក និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃរ៉ាឌីកាល់សេរី ការពារភាពជ្រីវជ្រួញ ក្មេងជាងវ័យ។ ក្រៅពីនេះ ផ្លែទទឹមក៏ជួយធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានតុល្យភាព និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានផ្លែទទឹមជាប្រចាំ ឬផឹកទឹកផ្លែទទឹម នោះអ្នកនឹងមានស្បែកក្មេងជាងវ័យ។ ២. ប័រ នៅក្នុងសមាសភាពផ្លែប័រ មានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ នៅក្នុងផ្លែប័រ ដែលអាចផ្តល់សំណើម និងធ្វើឱ្យស្បែកសភ្លឺថ្លា។ លើសពីនេះ…

ក្រូចឆ្មាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពមនុស្ស។ ជាពិសេស ប្រសិនបើអ្នកដាក់ក្រូចឆ្មានៅក្បែរគ្រែគេង អ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងតិច ៦ យ៉ាងពីទម្លាប់ទាំងនេះ។ ១. ជួយសម្រួលដល់រាងកាយ និងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល ការសិក្សាខ្លះបានបង្ហាញថា ការស្រូបក្លិនក្រូចឆ្មានៅពេលយប់ នឹងជួយកាត់បន្ថយកម្រិតអរម៉ូនដែលធ្វើឱ្យមនុស្សទទួលបានអារម្មណ៍រំភើប។ ដូច្នេះការដាក់ក្រូចឆ្មានៅក្បែរគ្រែរបស់អ្នក អាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល និងស្កប់ស្កល់។ ២. ផ្តោតអារម្មណ៍បង្កើតការយកចិត្តទុកដាក់ដ៏ល្អប្រសើរ ក្រូចឆ្មាមានក្លិនធម្មជាតិ ដែលជួយបង្កើនកម្រិតនៃការផ្តោតអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការ និងសិក្សាដែលទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់ អ្នកអាចដាក់ក្រូចឆ្មាមួយ ឬពីរចំណិតនៅលើតុរបស់អ្នកក្បែរគ្រែគេង។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមបីដំណក់នៃប្រេងដែលសំខាន់នៃក្រូចឆ្មាទៅក្នុងកែវទឹកក្តៅ ឬចង្កៀងបញ្ចេញក្លិនបានដែរ។ ក្លិនក្រអូបនៃប្រេងដែលសំខាន់នៅក្នុងក្រូចឆ្មា នឹងជួយអ្នកឱ្យមានលទ្ធភាពផ្តោតអារម្មណ៍បានច្រើន លើគំនិតគោលដៅរបស់អ្នក។ ៣. ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ ការស្រូបក្លិនក្រូចឆ្មាជាប្រចាំ ក៏ជួយដល់ការចងចាំរបស់អ្នកបានយ៉ាងល្អប្រសើរផងដែរ។…

ទឹកឃ្មុំមិនត្រឹមតែមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ តែវាថែមទាំងមានគុណប្រយោជន៍ដ៏លើសលប់ សម្រាប់ជួយអ្នកក្នុងការថែរក្សារូបសម្រស់ថែមទៀតផង។ ដើម្បីភាពស្រស់ស្អាតដោយសុវត្ថិភាព យើគួរតែប្រើរូបមន្តដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិតាមបែបធម្មជាតិ ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហារលាក ឬអាលែកហ្ស៊ីឡើយ។ ដូច្នេះហើយ យើងក៏សូមណែនាំនូវរូបមន្តធ្វើឱ្យស្បែកសស្អាតប្លែកៗ ដោយការបិទម៉ាស់លើស្បែក ដោយប្រើទឹកឃ្មុំ ជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំ៣មុខ ដែលតម្រូវទៅតាមប្រភេទស្បែកមុខនីមួយៗ។ រូបមន្តនេះ នឹងជួយឱ្យអ្នកទទួលបាននូវស្បែកមុខទន់ រលោង ភ្លឺថ្លា និងមានសម្រស់កាន់តែក្មេងជាងវ័យ។ ១. រូបមន្តម៉ាស់មុខទឹកឃ្មុំ ជាមួយផ្លែប៉ោមសម្រាប់ស្បែកធម្មតា វាជារូបមន្តល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់មនុស្សស្រី។ ជាមួយនឹងមុខស្រអាប់ ប្រើជាទូទៅសម្រាប់អ្នកដែលមានប្រភេទស្បែកធម្មតា។ ដោយសារតែផ្លែប៉ោម គឺជាអាស៊ីតផ្លែឈើខ្សោយ។ នៅពេលលាយជាមួយទឹកឃ្មុំ វាជួយផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក មិនស្ងួតមិនគ្រាត។ អ្នកអាចពុះផ្លែប៉ោមពាក់កណ្តាល ហើយលាយវាជាមួយទឹកឃ្មុំ និងទឹកបន្តិច។…

ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ មិនមែនគ្រាន់តែជាភេសជ្ជៈធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេ។ ពីព្រោះប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបផឹកទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ វាក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ គឺជាអ្វីដែលយើងនៅតែផឹករាល់ថ្ងៃ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងអំពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យនៃទឹកនេះទេ។ ជាពិសេសបើយកតាមពេលវេលាត្រឹមត្រូវ នោះកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ឱសថបុរាណហិណ្ឌូជឿថា ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ មានជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពទូទៅរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជួយឱ្យរាងកាយបង្កើនថាមពល និងមុខងារខួរក្បាល គ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ជួយបំបាត់ការទល់លាមក បំបាត់កាកសំណល់ និងជាតិពុលក្នុងខ្លួន ជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងចុងក្រោយមានឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត។ ការផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ គឺរឹតតែអស្ចារ្យទ្វេដង ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា មានពេលវេលាល្អបំផុតចំនួន ២ ប៉ុណ្ណោះ ដែលផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីវិធីទាញយកផលប្រយោជន៍ ច្បាស់ណាស់ថាសុខភាពរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ បន្ទាប់ពីរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។…

ភេសជ្ជៈទាំងនេះ បានក្លាយជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយម សម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ នៅក្នុងបច្ចុប្ននេះ ប៉ុន្តែការផឹកច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យខូចតម្រងនោមយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកគួរតែបញ្ឈប់ ឬកាត់បន្ថយឱ្យនៅក្នុងកម្រិតទាបបំផុតក្នុងការទទួលទាន ភេសជ្ជៈទាំងអស់នេះ។ ១. តែក្នុងកម្រិតចាស់ តែបៃតង ត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចាត់ទុកថាល្អសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកផឹកច្រើនក្នុងរយៈពេលយូរ នោះវាងាយនឹងធ្វើឱ្យខូចតម្រងនោមរបស់អ្នកណាស់។ មូលហេតុគឺថា ការផឹកតែចាស់ខ្លាំងពេក ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រែជាហ្វ្លុយអូរីន។ នៅពេលនេះ តម្រងនោមត្រូវបានផ្ទុកលើសទម្ងន់ ដែលបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់ខួរក្បាល តម្រងនោម និងមេឌូឡា។ បន្ទាប់ពីនោះ ហ្វ្លុយអូរីន មិនត្រូវបានលុបចោលទាំងស្រុងទេ ដែលនឹងបណ្តាលឱ្យមានអាការអស់កម្លាំង និងបាត់បង់ការចងចាំថែមទៀតផង។ ២. តែ​ទឹកដោះគោ ដូចដែលយើងបានដឹងហើយថា ការផឹកតែទឹកដោះគោច្រើនពេក…

មីកញ្ចប់អាចជាអាហារដែលងាយស្រួលក្នុងការធ្វើ រហ័ស និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ដូច្នេះវាត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើញុំាយូរ វាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនដល់សុខភាព។ អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភបាននិយាយថា គ្រឿងផ្សំសំខាន់នៃមីកញ្ចប់ គឺកាបូអ៊ីដ្រាត។ ប្រសិនបើអ្នកញុំាមីកញ្ចប់ច្រើន វានឹងនាំឱ្យខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ ៥ ផ្សេងទៀត គឺប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ សារធាតុរ៉ែ វីតាមីន និងទឹក។ វាធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំងយ៉ាងងាយ បង្កឱ្យមានជំងឺផ្សេងៗ។ ការទទួលទានមីកញ្ចប់ច្រើនជាង ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺបេះដូង។ លើសពីនេះ ការញុំាមីកញ្ចប់ជាប្រចាំ ក៏បណ្តាលឱ្យរាងកាយជួបប្រទះបញ្ហាដូចខាងក្រោមនេះដែរ។ ១. បង្កើតបន្ទុកលើក្រពះ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ…

ប្រសិនបើអ្នកចង់ការពារជាតិស្ករក្នុងឈាមកុំឱ្យឡើងខ្ពស់ សូមធ្វើតាមវិធីនេះជួយរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាមដើម្បីសុខភាពល្អ។ នេះគឺជាគន្លឹះដែលអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភណែនាំ ដើម្បីការពារការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីញុំាអាហារ។ ១. ពិនិត្យកំណត់ហេតុអាហាររបស់អ្នក យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនៅអិនម៉ាមីឡាយហ្វ៍ “ អ្នកត្រូវពិនិត្យមើលអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ចាប់ពីពេលព្រឹក កំណត់ការទទួលទានបង្អែម នំបុ័ងពណ៌ស និងអាហារផ្សេងទៀត”។ ២. អាហារតូចៗ វិធីមួយដើម្បីជួយអ្នកកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម គឺញុំាអាហារតូចៗជាច្រើនជំនួសអាហារធំៗ។ វានឹងជួយអ្នកការពារការប្រែប្រួលភ្លាមៗ។ ការសិក្សាក៏បានគូសបញ្ជាក់ផងដែរថា ការទទួលទានអាហារតូចៗជាច្រើនជំនួសឱ្យអាហារបីពេលធំៗ អាចជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ៣. មើលកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នក កាបូអ៊ីដ្រាត គឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។ នៅពេលដែលអ្នកញុំាអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន វាត្រូវបានបំបែកទៅជាជាតិស្ករធម្មតា។ បន្ទាប់មកជាតិស្ករទាំងនេះចូលក្នុងចរន្តឈាម។ ជាលទ្ធផល អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមជារឿយៗត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញុំាកាបូអ៊ីដ្រាតតិច ឬជ្រើសរើសកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែកំណត់អាហារចម្រាញ់រួមទាំងស្ករលើនំប៉័ងពណ៌ស…