ជីវិតនិងសុខភាព

ដើម្បីមានសុខភាពល្អ មានចលនាសាមញ្ញបំផុតចំនួន ៧ ដែលអ្នកគួរធ្វើនៅលើគ្រែភ្លាមៗនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីគេង។ នៅពេលដែលអ្នកក្រោកពីព្រលឹម រាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងសភាពមិនច្បាស់លាស់មួយ ដែលមិនទាន់ភ្ញាក់ទាំងស្រុង។ នៅពេលនេះ អ្នកមិនគួរក្រោកពីគ្រែភ្លាមៗទេ ប៉ុន្តែគួរតែកម្ដៅរាងកាយបន្តិចនៅលើគ្រែ។ ចលនាខាងក្រោមនេះ នឹងជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីគេង សម្រាករាងកាយ ហើយក្នុងពេលតែមួយ ក៏ល្អចំពោះសុខភាពរបស់អ្នកច្រើនផងដែរ។ ១. ធ្វើចលនាបិទភ្នែកជួយធ្វើឱ្យភ្នែកអ្នកភ្លឺស្រឡះ នៅពេលអ្នកក្រោកពីព្រលឹម សូមកុំប្រញាប់បើកភ្នែករបស់អ្នកភ្លាមៗ គ្រាន់តែប្រើខ្នងដៃរបស់អ្នក ដើម្បីកម្ដៅចុងមេដៃរបស់អ្នក បន្ទាប់មកឈ្លីភ្នែករបស់អ្នកថ្នមៗប្រហែល ១៤ ដង។ បន្តបិទភ្នែកខណៈពេលដែលអ្នកម៉ាស្សាយឺត ៗ តាមទ្រនិចនាឡិកា និងច្រាសទ្រនិចនាឡិការៀងរាល់ ៧ វិនាទីម្តង។ បិទភ្នែករបស់អ្នកមួយភ្លែត បន្ទាប់មកបើកវាយ៉ាងលឿន។…

វិទ្យុសកម្មមួយចំនួនធំ ពីកុំព្យូទ័រយួរដៃ អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។ ជាពិសេសនៅពេលអ្នកប្រើវាមិនត្រឹមត្រូវ វារឹតតែធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងទទួលរងនូវផលប៉ះពាល់ទ្វេរដង ដល់រាងកាយ និងសុខភាពរបស់អ្នក។ ១. ដាក់កុំព្យូទ័រនៅលើភ្លៅ សម្រាប់មនុស្សខ្លះ គឺត្រូវប្រើកុំព្យូរទ័រយួរដៃជាប់នឹងខ្លួនជានិច្ច ព្រោះវាជាមិត្តដែលជួយពួកគេក្នុងការបំពេញកិច្ចការងារប្រចាំថ្ងៃ និងគ្រប់ពេលវេលា។ ដោយសារតែកុំព្យូទ័រយួរដៃ មានភាពងាយស្រួលក្នុងការចល័ត និងបង្រួមយកដាក់តាមខ្លួន មនុស្សជាច្រើនតែងតែដាក់កុំព្យូទ័រយួរដៃរបស់ពួកគេនៅចំពោះមុខរាល់ពេលដែលពួកគេប្រើវា។ នេះ គឺជាសកម្មភាពដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។ ដោយសារតែសីតុណ្ហាភាពរបស់កុំព្យូទ័រយួរដៃ មានកម្រិតខ្ពស់ នៅពេលដំណើរការ វានឹងបញ្ចេញកម្ដៅដ៏ច្រើន កម្ដៅភ្លៅ និងប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើតំបន់“ គ្រោះថ្នាក់” របស់អ្នកប្រើប្រាស់។ បុរសដែលជារឿយៗដាក់កុំព្យូទ័រយួរដៃនៅលើភ្លៅរបស់ពួកគេ នឹងប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ “តំបន់ពិសេស” របស់ពួកគេ ជាពិសេសគុណភាពមេជីវិតឈ្មោល។…

សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាក្នុងការគេង យប់ៗគេងមិនលក់ គេមិនបានស្កប់ស្រួល អ្នកគួរអនុវត្តន៍វិធីទាំង៣ចំណុចនេះ ក្នុង១ថ្ងៃត្រឹមតែ១០នាទី ចុចទីតាំង៣កន្លែងនេះ វានឹងជួយសម្រួលដល់សសៃរបស់អ្នក នឹងជួយឱ្យអ្នកស្រួលគេង គេងឆាប់លក់ និងគេងលក់ស្រួលទល់ភ្លឺ។ ១. ចុចត្រង់កញ្ចឹង ក តាមក្បួនបុរាណ កញ្ចឹងក គឺជាចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ចំណុចនេះ គឺមានទីតាំងត្រង់សងខាងចង្អូរ ដែលចាប់ពីកខាងក្រោយ ទៅដល់លលាដ៍ក្បាល អ្នកអាចម៉ាស្សា ដោយប្រើមេដៃទាំងសងខាង សង្កត់ថ្នមៗពីក្បាលចុះមកក្រោម រយៈពេលត្រឹម៤ ទៅ៥នាទី ដោយដកដង្ហើមវែងៗ ក្នុងពេលដែលអ្នកម៉ាស្សា។ នៅពេលអ្នកចុចត្រង់ចំណុចនេះថ្នមៗ វានឹងធ្វើឱ្យមុខងារផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកប្រសើរឡើង ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល ស្ងប់ និងមានផាសុកភាព។…

មនុស្សដែលមានទម្លាប់ទាំង៥នេះ តែងតែធ្វើមុនពេលចូលគេង គឺច្រើនតែមានសុខភាពល្អ សម្រស់ក្មេងជាងវ័យ និងសម្រស់នៅតែស្រស់ស្អាត ដូច្នេះ អ្នកគួរតែមានទម្លាប់ទាំងនេះ កុំបោះបង់ចោលឱ្យសោះ។ ១. ទម្លាប់ ៣ យ៉ាងដែលត្រូវធ្វើដើម្បីជួយឱ្យអ្នកមានអាយុវែង – លាងជើងមុនពេលចូលគេង មនុស្សភាគច្រើនដែលមានអាយុវែងនៅក្នុងប្រទេសចិនបានបង្ហាញថា ពួកគេច្រើនតែមានទម្លាប់ត្រាំជើងមុនពេលចូលគេង។ មូលហេតុគឺថា ទម្លាប់នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល និងជួយឱ្យឈាមរត់ក្នុងរាងកាយបានល្អ។ យោងតាមការចែករំលែករបស់អ្នកជំនាញខាងឱសថបូព៌ា ហ្វីមហាំ គឺជាបេះដូងទី ២ នៃរាងកាយ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវថែរក្សាបេះដូងទី ២ ឱ្យបានល្អ ការលាងជើង ជួយឱ្យឈាម និងឈាមមិនត្រូវបានរារាំងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារដែលប្រាកដជាអាចពន្យារជីវិតបាន។ – ផឹកទឹកដោះគោរមៀតមួយពែង…

ជាមួយនឹងអាយុ សម្រស់ និងសុខភាពរបស់ស្ត្រី ប្រាកដជាធ្លាក់ចុះជាបន្តបន្ទាប់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នករក្សាទម្លាប់ទាំងនេះបាន អ្នកអាចបញ្ច្រាសសញ្ញានៃភាពចាស់បានដោយងាយ។ ខាងក្រោមនេះ ជារូបមន្តពិសេសទាំង៥ ដែលជួយឱ្យស្ត្រីទទួលបានរូបសម្រស់ស្រស់ស្អាត នៅតែក្មេងជាវ័យ គ្មានក្ដីបារម្ភពីបញ្ហាចាស់ ជ្រីវជ្រួញទៀតហើយ។ ១. ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ៤០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីទទួលបានរាងស្លីម ស្អាត និងក្មេងជាងវ័យ អ្នកត្រូវដាក់កម្រិត ហាត់ប្រាាណយ៉ាងហោចណាស់ក៏ ៤០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដំណើរការនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ នឹងជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម ផ្តល់អុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវការ ដើម្បីចិញ្ចឹមស្បែក ធ្វើឱ្យស្បែករលោងមានស្នាមក្រហម។ ក្រៅពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ក៏ជួយឱ្យរបួសឆាប់ជាសះស្បើយផងដែរ។…

ការទិញផលិតផលថែរក្សាសម្រស់សព្វថ្ងៃពិតជាមានតម្លៃថ្លៃខ្លាំងណាស់ ​សម្រាប់ផលិតផលមានគុណភាពខ្ពស់។ ​តែថ្ងៃនេះអ្នកមិនចាច់ចំណាយលុយអត់ប្រយោជន៍ទិញផលិតផលលាបមុខ ​ឬសឺរ៉ូបលាបមុខតទៅទៀតទេ។ ថ្ងៃនេះយើងខ្ញុំយើងនឹងណែនាំពិវិធីធ្វើទឹកសឺរ៉ូមវីតាមីន ​C  ងាយៗ មិនចំណាយលុយច្រើន ​ថែមទាំងមានគុណប្រយោជន៍ចំពោះស្បែកមុខ ​និងសរសៃសក់ទៀតផង។ តោះ! ​មកតាមដាវវិធីធ្វើទឹកសឺរ៉ូមវីតាមីន ​C  ខាងក្រោមនេះ ៖ #គ្រឿងផ្សំ -ក្រូច ​(ប្រើក្រូចអីក៏បានដែរ) -ប្រេងអូលីវ ឬប្រើប្រេងដូងក៏បាន​(អាចរកបាននៅផ្សរទំនើប) -ដប  ឬដបទីបដែលមានទុយោបន្តក់ #ការអនុវត្តិ វិធីទី១៖  យកផ្លែក្រូចលាងទឹកឱ្យស្អាត ​រួចឈូសវាឱ្យល្អិតៗ ​ហើយដាក់ក្នុងកែវមួយ ​រួចចាក់ប្រេងអូលីវចូលឱ្យសមមល្មម ចាំបិទរក្សាទុកឱ្យបាន ​៣ថ្ងៃសិន។ បន្ទាប់មកយកប្រេងនោះច្រោះយកតែទឹកដាក់ក្នុងដបរក្សាទុកប្រើប្រាស់។ វិធីទី២៖…

ទឹកមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់យើង ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកទទួលទានទឹកតាមវិធីទាំង ៣ យ់ាងនេះ វានឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់សុខភាពអ្នកទៅវិញ។ ១. ផឹកតែនៅពេលស្រេកទឹក យោងតាមការសិក្សារបស់បណ្ឌិត្យសភាវិទ្យាសាស្ត្រជាតិអាមេរិក ជាមធ្យមបុរសត្រូវការផឹកទឹកប្រហែល ៣,៧ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ តួលេខនេះសម្រាប់ស្ត្រីគឺ ២,៧ លីត្រ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការពិតមានមនុស្សជាច្រើនដែលមិនខ្វល់អំពីការផ្តល់ទឹកគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយ ហេតុផលតែមួយគត់ដែលធ្វើឱ្យពួកគេផឹកទឹក គឺដោយសារតែពួកគេមានអារម្មណ៍ថា “ស្រេកទឹក”។ ការស្រេកទឹក គឺជាការឆ្លើយតបខាងសរីរវិទ្យាទូទៅ។ នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ថា “ស្រេកទឹក” ពោលគឺបរិមាណទឹកនៅក្នុងរាងកាយខ្វះតុល្យភាពកោសិកាខ្លះធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពខ្សោះជាតិទឹក។ នៅពេលនេះការទទួលទានទឹកច្រើនពេក ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាទម្រង់បំពេញបន្ថែមទឹកអកម្ម ដែលមិនមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព។ ប្រសិនបើរាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពខ្វះជាតិទឹកក្នុងរយៈពេលយូរ នោះវានឹងនាំឱ្យមានជំងឺគ្រោះថ្នាក់ដូចជា ក្រួសក្នុងតម្រងនោម រលាកប្រព័ន្ធទឹកនោម…

ទឹកមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់យើង ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកទទួលទានទឹកតាមវិធីទាំង ៣ យ់ាងនេះ វានឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់សុខភាពអ្នកទៅវិញ។ ១. ផឹកតែនៅពេលស្រេកទឹក យោងតាមការសិក្សារបស់បណ្ឌិត្យសភាវិទ្យាសាស្ត្រជាតិអាមេរិក ជាមធ្យមបុរសត្រូវការផឹកទឹកប្រហែល ៣,៧ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ តួលេខនេះសម្រាប់ស្ត្រីគឺ ២,៧ លីត្រ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការពិតមានមនុស្សជាច្រើនដែលមិនខ្វល់អំពីការផ្តល់ទឹកគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយ ហេតុផលតែមួយគត់ដែលធ្វើឱ្យពួកគេផឹកទឹក គឺដោយសារតែពួកគេមានអារម្មណ៍ថា “ស្រេកទឹក”។ ការស្រេកទឹក គឺជាការឆ្លើយតបខាងសរីរវិទ្យាទូទៅ។ នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ថា “ស្រេកទឹក” ពោលគឺបរិមាណទឹកនៅក្នុងរាងកាយខ្វះតុល្យភាពកោសិកាខ្លះធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពខ្សោះជាតិទឹក។ នៅពេលនេះការទទួលទានទឹកច្រើនពេក ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាទម្រង់បំពេញបន្ថែមទឹកអកម្ម ដែលមិនមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព។ ប្រសិនបើរាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពខ្វះជាតិទឹកក្នុងរយៈពេលយូរ នោះវានឹងនាំឱ្យមានជំងឺគ្រោះថ្នាក់ដូចជា ក្រួសក្នុងតម្រងនោម រលាកប្រព័ន្ធទឹកនោម…

ប្រសិនបើអ្នកឃើញសញ្ញាទាំងនេះនៅលើខ្លួន អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ដើម្បីទទួលបានការណែនាំទាន់ពេលវេលា។ ព្រោះនេះជាសញ្ញាបង្ហាញថា អ្នកមានអាយុខ្លី។ ១. ចុងអណ្តាតមានពណ៌លឿង ប្រសិនបើអ្នកឃើញថា ផ្ទៃនៃអណ្តាត ជាពិសេសអណ្តាតត្រូវបានគ្របដោយស្រទាប់មាស វាបង្ហាញពីក្រពះមានបញ្ហា។ Meridians ក្រពះទាក់ទងជាមួយអណ្តាត ដូច្នេះប្រសិនបើមានភ្លើងនៅក្នុងក្រពះ វានឹងបង្ហាញនៅលើអណ្តាត។ អ្នក​ដែល​ចូលចិត្ត​ញុំា​អាហារ​ហឹរ ក្តៅនៅ​ពេល​ល្ងាច​ អាច​មាន​ដំបៅ​មាត់ ហូរ​ឈាម​អញ្ចាញធ្មេញ មាត់​ស្ងួត និង​មាន​ក្លិនស្អុយ និង​លាមក​ស្ងួត​ខ្លាំង​។ អ្នក​ក៏​ប្រហែល​ជា​យល់​ឃើញ​ថា ​ក្រពះ​របស់​អ្នក​ក្តៅ​ខ្លាំង​ដូច​ភ្លើង ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ចូល​ចិត្ត​ផឹក​ទឹក​ត្រជាក់។ នៅពេលអ្នកលានអណ្តាតចេញ អ្នកអាចមើលឃើញថាផ្ទៃអណ្តាតមានពណ៌លឿង ដោយសារតែភ្លើងឆេះក្រពះខ្លាំង។ ដើម្បី​ដោះស្រាយ​ស្ថានភាព​នេះ អ្នក​គួរ​កំណត់​អាហារ​ហឹរ និង​ក្តៅ ផឹក​របស់​ដែល​ជម្រះ​កម្ដៅ…

ជប៉ុន​តែងតែ​ត្រូវបាន​គេ​ស្គាល់ថា​ ជា​ប្រទេស​ដែលមានប្រជាជនមានអាយុវែង និងមានសុខភាពមាំទាំបំផុត។ តាមពិតទៅ អាថ៍កំបាំង ដែលធ្វើឱ្យពួកគេមានអាយុវែង គឺកើតចេញពីរឿងសាមញ្ញៗ ដែលគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចធ្វើតាមបាន។ បន្ទាប់​ពី​ភ្ញាក់​ពី​គេង​នៅពេល​ព្រឹក ប្រជាជន​ជប៉ុន​តែង​ផឹក​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហៗ ១-២ កែវ។ បន្ទាប់ពីប្រហែល ៤៥ នាទី ពួកគេបានផឹកទឹកមួយកែវទៀតមុនពេលញុំាអាហារពេលព្រឹក។ ទម្លាប់​នេះ​ជា​មូលដ្ឋាន​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​សម្ពាធ​ក្នុង​រាង​កាយ ធ្វើ​ឱ្យ​ឈាម​ស្តើង ជួយ​ឱ្យ​សរីរាង្គ​ខាងក្នុង​ធ្វើការ​យ៉ាង​រលូន និង​ចិញ្ចឹម​ស្បែក​ឱ្យ​បាន​ឆាប់​តាម​ដែល​អ្នក​ភ្ញាក់​ពី​គេង ។ មាន​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ដែល​បារម្ភ​អំពី​បាក់តេរី​ក្នុង​មាត់ ​ដែល​នៅ​តែ​បន្ត​ពេញ​មួយ​យប់។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ មិនថាអ្នកដុសធ្មេញ ឬមិនដុសធ្មេញទេ មាត់របស់អ្នកនឹងនៅតែមានបាក់តេរី ប៉ុន្តែនៅក្នុងពោះវៀន និងក្រពះមានកោសិកាសម្លាប់មេរោគមួយចំនួន។ បន្ទាប់ពីអ្នកផឹកទឹក ពួកវានឹងរលាយ និងសម្លាប់បាក់តេរីនៅក្នុងទឹក…

មិនថាអ្នកចូលចិត្តកាហ្វេ ឬខ្វះមិនបានយ៉ាងណាទេ តែប្រសិនបើអ្នកមានសញ្ញា​ខាងក្រោម​នេះ​បង្ហាញថា អ្នកមិនគួរទទួលទានកាហ្វេឡើយ ដូច្នេះហើ់យ ត្រូវប្រញាប់បញ្ឈប់ជាបន្ទាន់ បើមិនចង់ប៉ះពាល់ធ្ងន់ដល់សុខភាព។ ១. អ្នកមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ អ្នក​ដែល​មាន​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​គួរ​ឈប់​ផឹក​កាហ្វេ ព្រោះ​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន​ក្នុង​កាហ្វេ​បង្កើន​សម្ពាធ​ឈាម។ យោងតាមការសិក្សាមួយ អត្រានៃជំងឺលើសឈាមដែលទាក់ទងនឹងអាយុគឺខ្ពស់ជាងចំពោះបុរសដែលផឹកកាហ្វេច្រើន។ លើសពីនេះ ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានបង្ហាញថា ការផឹកកាហ្វេច្រើនចំពោះអ្នកដែលរំលាយកាហ្វេយឺតៗ បណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធឈាម។ ២. អ្នកមានជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន កាហ្វេមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដែលអាចជម្រុញរោគសញ្ញានៃការចាល់អាស៊ីត ព្រោះវាអាចជួយបន្ធូរបន្ថយ sphincter esophageal, បង្កឱ្យមានការច្រាលក្រពះពោះវៀន។ ការផឹកកាហ្វេ តែ និងសូដា (គ្រប់ភេសជ្ជៈទាំងអស់ដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន) ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃរោគសញ្ញា GERD ហើយបើយោងតាមការសិក្សារបស់សមាគមន៍ក្រពះពោះវៀនអាមេរិក…

ដើម្បីចៀសវាងការឈឺក្រពះ ឬបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺក្រពះពោះវៀន អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ ចៀសវាងការធ្វើរឿងទាំង ៧ យ៉ាងនេះ បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារ ជាពិសេសអាហារពេលល្ងាច។ ១. កុំបើកបរ បន្ទាប់ពីអាហាររួច យើងតែងតែមានអារម្មណ៍ងងុយគេងយ៉ាងងាយ។ ដើម្បីពន្យល់ពីស្ថានភាពនេះ អ្នកត្រូវដឹងថាផ្នែកពីរដែលប្រើថាមពលច្រើនបំផុតនៃរាងកាយ គឺខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច ថាមពលក្នុងរាងកាយនឹងត្រូវចាក់ចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដើម្បីដំណើរការដំណើរការរំលាយអាហារ។ ហើយនោះមានន័យថា ឈាមមួយចំនួនធំ នឹងត្រូវបានរុញទៅកាន់ក្រពះ ដើម្បីជួយចុះកិច្ចសន្យា និងរំលាយអាហារ ដែលនាំឱ្យលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល និងសរីរាង្គដទៃទៀតថយចុះ បណ្តាលឱ្យងងុយគេងក្រោយពេលទទួលទាន។ ប្រសិនបើអ្នកបើកបរនៅពេលនេះ បូករួមទាំងអារម្មណ៍នឿយហត់បន្ទាប់ពីការងារមួយថ្ងៃ ក៏ដូចជាការសិក្សានឹងធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងធ្វើខុស សូម្បីតែមិនអាចប្រតិកម្មបានទាន់ពេលវេលាក្នុងស្ថានភាពបន្ទាន់ និងគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងក៏ដោយ។…

ផ្លែឈើទាំងប៉ុន្មានមុខខាងក្រោមនេះ មានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប មាតិកាទឹកខ្ពស់ ជាតិសរសៃ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព គាំទ្រដល់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ១. ស្ករនៅក្នុងផ្លែឈើ ផ្លែឈើជាធម្មតាមានជាតិស្ករ ៣ ប្រភេទ គឺជាតិស្ករ fructose និង sucrose ។ មិនមែនស្ករទាំងអស់សុទ្ធតែមិនល្អនោះទេ។ ប្រសិនបើទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម ពួកវាសុទ្ធតែមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព ដោយមិនបង្កឱ្យផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតលើសនៅក្នុងករណីភាគច្រើន។ ផ្លែឈើក៏មានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយផងដែរ។ ការ​ទទួល​ទាន​ផ្លែ​ឈើ​ស្រស់​ច្រើន ​គឺ​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសផ្លែឈើទៅតាមចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ ផ្លែឈើដែលមានសម្បក ជាធម្មតាមានជាតិសរសៃ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់។ ពួកគេក៏មានសន្ទស្សន៍…

ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថា រាងកាយរបស់អ្នកមានសញ្ញា ១ ក្នុងចំណោមសញ្ញាទាំង ៥ ខាងក្រោម អ្នកគួរតែប្រយ័ត្ន និប្រញាប់ទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ១. ឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមពោះខាងស្តាំ ថ្លើមមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងក្រោមពោះខាងស្តាំ ដូច្នេះការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់នេះបង្ហាញពីបញ្ហាថ្លើម។ នៅពេលដែលថ្លើមហើម ហូរឈាម ឬដុំគីសថ្លើមរីកធំ វាបណ្តាលឱ្យហើម ឈឺដូចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ និងឈឺស្ទំៗ។ នៅពេលដែលអ្នកមានសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងទទួលការព្យាបាលភ្លាមៗ។ ២. ឈឺស្មាស្តាំ ជាមួយនឹងជំងឺមហារីកថ្លើម កោសិកាមហារីកកើនឡើង ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ត្រង់ស្មាស្តាំ និងខ្នង។ ស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ការឈឺចាប់កាន់តែច្បាស់ និងការឈឺចាប់កាន់តែទូលំទូលាយ។ ដូច្នេះប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកបង្ហាញសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។…

មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តប្រើម្សៅរមៀត ដោយមិនដឹងថាវាស័ក្តិសមឬក៏អត់ ប្រយ័ត្នប្រយែងកុំឱ្យឈឺ។ យ៉ាងណាមិញ ​ម្សៅរមៀត ដែល​បច្ចុប្បន្ន​ត្រូវបាន​មនុស្ស​ជាច្រើន​ប្រើប្រាស់​សម្រាប់​សម្រស់ និង​ព្យាបាល​អាការៈមួយចំនួន។ ម្សៅរមៀតនេះ ប្រើសម្រាប់ជួយព្យាបាលឈឺក្រពះ ឈឺសន្លាក់ មហារីក… ឬប្រើសម្រាប់ស្ត្រីក្រោយសម្រាល ដើម្បីបង្កើនសុខភាព ជួយឱ្យរាងកាយឆាប់ជាសះស្បើយ។ យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលជាតិសម្រាប់ព័ត៌មានជីវបច្ចេកវិទ្យា (NCBI) រមៀតត្រូវបានប្រជាជនឥណ្ឌាប្រើប្រាស់អស់រាប់ពាន់ឆ្នាំ ហើយក្រោយមកបានរីករាលដាលដល់ពិភពលោក។ ដំបូងឡើយ គេគ្រាន់តែយកវាធ្វើជាគ្រឿងទេស ដើម្បីធ្វើឱ្យម្ហូបកាន់តែឆ្ងាញ់ ក្រោយមកឃើញថាជំងឺជាច្រើនត្រូវបានព្យាបាលដោយសារវា ទើបគេចាប់ផ្តើមដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងថ្នាំ។ ជាពិសេស អ្នកជំនាញវាយតម្លៃខ្ពស់ចំពោះសារធាតុ Curcumin ដែលមាននៅក្នុងរមៀត។ សារធាតុនេះគឺជាសារធាតុសកម្មសំខាន់នៃរមៀត ដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំង។ នៅពេលដែលចូលទៅក្នុងខ្លួន ពួកវានឹងបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កជាមហារីក…

មួយណាក៏បានដែរ ភេសជ្ជៈទាំង ២ មុខខាងក្រោមនេះ បើអ្នកទទួលទាននៅពេលព្រឹកជួយឱ្យរាងកាយស្វាងស្រឡះល្អ។ បន្ថែមពីលើទឹកចម្រោះ អ្នកអាចជ្រើសរើសភេសជ្ជៈទាំងនេះ ដើម្បីជួយសម្អាតពោះវៀន និងការពារជំងឺផ្សេងៗ។ នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រចិន ពោះវៀនត្រូវបានគេប្រដូចទៅនឹង “ខួរក្បាលទីពីរ” នៃរាងកាយ។ វាមានមុខងាររំលាយអាហារ ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់ផលិតថាមពល និងការលូតលាស់ និងជួសជុលកោសិកា។ ប្រសិនបើពោះវៀនមិនស្អាត ឬឆ្លងមេរោគ សរីរាង្គផ្សេងទៀតក៏មិនអាចមានសុខភាពល្អដែរ។ ពោះវៀនក៏ជាសរីរាង្គដែលងាយរងគ្រោះផងដែរ ព្រោះវាជាសរីរាង្គដែលមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ជាមួយជាតិពុលជាច្រើនដែលមាននៅក្នុងអាហារ។ ទឹក គឺជាកត្តាសំខាន់មួយសម្រាប់ “សម្អាត” ភាពកខ្វក់នៅក្នុងពោះវៀន។ ទឹកក្តៅមួយកែវតែងតែជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ផ្លូវរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះ ការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងគ្រប់គ្រាន់ក៏រួមចំណែកក្នុងការទប់ស្កាត់ការកើតឡើងនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំផងដែរ។ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Yang…

ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គដែលមានមុខងារសំខាន់ៗជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយ ដូចជាការសំយោគ ការរំលាយអាហារ ការបន្ទោរបង់ និងការបន្សាបជាតិពុល។ នៅពេលដែលថ្លើមមានបញ្ហា រាងកាយនឹងបញ្ជូនសញ្ញា “អំពាវនាវរកជំនួយ” ដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់។ យ៉ាងណាមិញ នៅពេលដែលថ្លើមមានបញ្ហា វានឹងប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពជាច្រើនរបស់រាងកាយ ហើយយើងអាចសម្គាល់វាទាន់ពេល តាមរយៈសញ្ញាមួយចំនួនខាងក្រោម។ ១. ចង្អោរ និងបាត់បង់ចំណង់អាហារ គឺជាបញ្ហាថ្លើម ចង្អោរ ឬបាត់បង់ចំណង់អាហារ អាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុក្រពះពោះវៀនជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះក៏អាចបណ្តាលមកពីថ្លើមមិនដំណើរការ ដែលនាំឱ្យថយចុះការផលិតទឹកប្រមាត់។ ទឹកប្រមាត់ត្រូវបានផលិតដោយកោសិកាថ្លើមដើម្បីជួយរំលាយជាតិខ្លាញ់នៅពេលដែលយើងញុំានៅពេលដែលបរិមាណទឹកប្រមាត់មិនគ្រប់គ្រាន់ នោះជាតិខ្លាញ់មិនត្រូវបានរំលាយពេញលេញទេ ដែលបណ្តាលឱ្យចង្អោរ និងបាត់បង់ចំណង់អាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការចង្អោរញឹកញាប់ និងបាត់បង់ចំណង់អាហារ នេះគឺជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺថ្លើម។ ២.…

មនុស្សជាច្រើនតែងតែគេងមិនលក់ ឬឧស្សាហ៍ភ្ញាក់ពីគេងលឿនពេក ហេតុអ្វី? ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីគេងជាទៀងទាត់នៅម៉ោង ៣-៤ ទៀបភ្លឺ ហើយមិនអាចគេងលក់ស្រួលទេ សូមពិនិត្យមើលជំងឺដែលទាក់ទងខាងក្រោម។ ៧ ជំងឺ​ដែល​ទាក់ទង​នឹង​ការ​ភ្ញាក់​ពី​គេង​លឿន​ពេក និង​មាន​បញ្ហា​ក្នុង​ការ​គេង​មិន​លក់ ៖ ១. មានជំងឺ myocardial ischemia នៅពេលអ្នកគេងយប់ជ្រៅ រាងកាយនឹងសម្រាកបន្តិចម្តងៗ លំហូរឈាមថយចុះ ហើយសូម្បីតែការផ្គត់ផ្គង់ឈាមរបស់បេះដូងក៏មិនគ្រប់គ្រាន់ដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែក្រោកពីគេងជាប្រចាំនៅម៉ោង ៣ ឬ ៤ ទៀបភ្លឺ នោះភាគច្រើនទាក់ទងនឹងជំងឺ myocardial ischemia ដោយសារតែការផ្គត់ផ្គង់ឈាមមិនគ្រប់គ្រាន់ទៅសាច់ដុំបេះដូង ប៉ះពាល់ដល់ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅខួរក្បាល ធ្វើឱ្យខួរក្បាលដំណើរការខុសប្រក្រតី។ នៅក្នុងស្ថានភាពនៃការរំញោចបេះដូង។…