ជីវិតនិងសុខភាព

Wifi អាចជួយច្រើនដល់ការងាររបស់មនុស្សយើងក្នុងសម័យបច្ចុប្បន្ននេះ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាមិញ វាក៏មានផលប៉ះពាល់ខ្លាំង ហើយបានជះឥទ្ធិពលធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពរបស់មនុស្សយើងផងដែរ វាធ្វើមនុស្សខ្សោយការចងចាំ និងអាចប្រឈមនឹងការគ្មានកូន។ ១. Wifi អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់កុមារ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រព្រមានថា ឪពុកម្តាយមិនគួរបណ្តោយឱ្យកូនៗ របស់ពួកគេប្រើកុំព្យូទ័រយួរដៃ ភ្ជាប់ Wifi ហើយដាក់លើភ្លៅដើម្បីចូលប្រើអ៊ីនធឺណិតទេ។ វាផ្ទុកនូវគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចបណ្តាលមកពីវិទ្យុសកម្ម បណ្តាញឥតខ្សែវ៉ាយហ្វាយដល់សុខភាព។ គ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់កុមារតូចៗច្រើនតែកើតមានច្រើនជាងមនុស្សធំ ព្រោះរាងកាយក្មេង មិនអាចធនបានយូរដុចមនុស្សពេញវ័យឡើយ។ វិទ្យុសកម្មចេញពីកុំព្យូទ័រ និងបន្ថែមនូវកម្ដៅដល់ជាលិការបស់រាងកាយ វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផងដែរ។ ២. ធ្វើឱ្យគេងមិនលក់ ប្រសិនបើអ្នកទុកទូរសព្ទរបស់អ្នកនៅក្បាលគ្រែញឹកញាប់ វាអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់។ វិទ្យុសកម្មកោសិកា និងវ៉ាយហ្វាយអាចរំខានដល់រលកខួរក្បាល និងបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ដំណេករ៉ាំរ៉ៃ។…

ទម្លាប់អាក្រក់ទាំង ៥ យ៉ាងខាងក្រោមនេះហើយ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងកើតជំងឺក្រពះ ដែលមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់សុខភាព។ ១. តែងតែញុំាអាហារត្រជាក់ ប្រសិនបើអ្នកញុំាជាប្រចាំ ឬតែងតែផឹកទឹកកកដើម្បីបំបាត់ការស្រេកឃ្លានក្នុងអំឡុងពេលក្តៅខ្លាំង។ ប៉ុន្តែការពិតអាហារត្រជាក់បណ្តាលឱ្យមុខងាររំលាយអាហារចុះខ្សោយ ដូច្នេះទម្លាប់នេះចាំបាច់ត្រូវផ្លាស់ប្តូរក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។ មូលហេតុគឺថាប្រសិនបើអ្នកញុំាអាហារ និងភេសជ្ជៈបែបនេះជាប្រចាំ វានឹងងាយរលាកបំពង់រំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យមុខងាររំលាយអាហារមានរយៈពេលយូរបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា វិលមុខ ឈឺក្បាល ដៃជើងត្រជាក់ និងឈឺពោះខ្លាំង ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ។ ២. បរិភោគអាហារហឹរញឹកញាប់ នៅពេលដែលអ្នកញុំាអាហារហឹរជាប្រចាំ វាងាយនឹងធ្វើទុក្ខដល់ការរំលាយអាហារបង្កើនបន្ទុកលើក្រពះ និងនាំឱ្យមានដំបៅក្រពះ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអាហារហឹរជាប្រចាំ វានឹងនាំឱ្យមានជំងឺរាករូស ឈឺពោះ ទល់លាមក ករណីធ្ងន់ធ្ងរអាចបង្កជាជំងឺឬសដូងបាតគ្រោះថ្នាក់បំផុត។…

ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺជាមូលហេតុនាំមុខនៃពិការភាពធ្ងន់ធ្ងរនៅទូទាំងពិភពលោក។ ជារៀងរាល់ឆ្នាំមានមនុស្សជិត ៨ សែនករណីដែលរងគ្រោះដោយសារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ក្នុងនោះមាន ៧ សែនករណីជាអ្នកកើតជំងឺលើកដំបូង និងជាង ១ ម៉ឺនករណីជាការកើតឡើងវិញម្ដងទៀត។ ប៉ុន្តែក៏មានមធ្យោបាយដើម្បីការពារបានដែរ ប្រសិនបើអ្នកមានការប្រុងប្រយ័ត្នអំពីរឿងមួយចំនួននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលស្រដៀងនឹងការគាំងបេះដូង ប៉ុន្តែក្នុងករណីនេះវានឹងធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកខូច។ ជាការពិតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលកើតមានឡើងនៅពេលដែលផ្នែកខ្លះនៃខួរក្បាលត្រូវបានរំខានហើយធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងមិនអាចដំណើរការធម្មតាបាន។ ផ្នែកដែលទទួលរងផលប៉ះពាល់នៃខួរក្បាលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ជាបន្ទាន់ និងត្រូវការអុកស៊ីសែនជាបន្ទាន់។ រោគសញ្ញានៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលអាចបង្កឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប៉ុន្តែជួនកាលអាចចំណាយពេលរាប់ម៉ោង ឬច្រើនថ្ងៃដើម្បីដឹងអំពីរោគសញ្ញាណាមួយ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់មានរោគសញ្ញាទាំងនេះវាសំខាន់ណាស់ចំពោះជំងឺដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយនេះ៖ ១. សម្ពាធ​ឈាមឡើង​ខ្ពស់ សម្ពាធឈាមខ្ពស់អាចនាំអោយមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដោយបំផ្លាញសរសៃប្រសាទខួរក្បាល ឬធ្វើឱ្យសរសៃឈាមចុះខ្សោយ និងនាំអោយមានការលេចធ្លាយ ឬដាច់សរសៃឈាម។ ក្រៅពីនេះសម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺជាមូលហេតុនៃការកកើតកំណកឈាមក្នុងសរសៃឈាម និងនាំឱ្យខួរក្បាលបង្ករឱ្យមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ២. ស្រវាំងភ្នែក ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលអាចបណ្តាលអោយអ្នកមើលឃើញព្រិលៗ…

ការរក្សាទម្លាប់ទាំងនេះជារៀងរាល់ព្រឹក វានឹងធ្វើឱ្យមនុស្សស្រីប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការកើតជំងឺ គ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង សុខភាពកាន់តែចុះខ្សោយ ដុនដាប។​ ដូច្នេះស្រីៗ គប្បីពិនិត្យ និងកែប្រែទម្លាប់ឡើងវិញ កុំឱ្យសុខភាពកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនជាងនេះ។ ១. កាន់ ឬឆែកទូរសព្ទភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹងខ្លួន អាចនិយាយបានថា វាបានក្លាយទៅជាទម្លាប់មួយទៅហើយសម្រាប់មនុស្សសម័យនេះ ដែលតែងតែស្រវារកទូរសព្ទមុនគេបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹងខ្លួន។ មនុស្សជាច្រើនតែងតែផ្ដោតអារម្មណ៍នឹងការងារដែលទាក់ទងទៅនឹងទូរសព្ទ ដូច្នេះគិតថាវាជាឱកាសល្អ ដែលឆ្លៀតពេលនេះដើម្បីមើលការងារ។ តែយ៉ាងណាមិញ​នៅពេលភ្ញាក់ពីគេង គំនិតរបស់អ្នកមិនមានការប្រុងប្រយ័ត្នគ្រប់គ្រាន់ទេ ដូច្នេះសូម្បីតែអ្នកចង់ធ្វើការខ្លាំងក៏ដោយ ក៏ប្រសិទ្ធភាពការងាររបស់អ្នកមិនខ្ពស់ដែរ។ លើសពីនេះទៀត វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមិនផ្តោតអារម្មណ៍លើការហាត់ប្រាណ ឬអាហារពេលព្រឹក។ ដូច្នេះត្រូវចំណាយពេលខ្លះបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ រៀបចំអាហារពេលព្រឹក និងញ៉ាំដោយយឺត ៗ ។ បន្ទាប់ពីនោះវាមិនយឺតពេលទេដែលបានមកការិយាល័យ ហើយចាប់ផ្តើមការងាររបស់អ្នកនោះ។…

ការដាក់កាសស្ដាប់ ក្លាយជាទម្លាប់ដ៏ពេញនិយមសម្រាប់មនុស្សសម័យថ្មី សូម្បីតែមនុស្សវ័យចំណាស់ក៏ដាក់កាសស្ដាប់ដែរ ជាពិសេសគឺក្នុងខណៈពេលបើកបរជាដើម។ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាមិញ ការស្ដាប់កាសជាប្រចាំ វានឹងបង្កឱ្យយើងមានបញ្ហាខ្លាំងចំពោះត្រចៀក អាចប្រឈមនឹងការបាត់បង់ការស្ដាប់រហូតដល់ទៅ១០ដងឯណោះ។ ១. ផលប៉ះពាល់លើការស្តាប់ យោងទៅតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដែលបានបញ្ជាក់ នៅពេលអ្នកប្រើកាសនោះសំឡេងនឹងទៅត្រចៀកដោយផ្ទាល់។ ដោយសារតែសំឡេងមិនគួរលើសពី ៩០ សេន បើមិនដូច្នេះទេ វាអាចប៉ះពាល់ដល់ការស្តាប់របស់អ្នកយ៉ាងងាយ។ កម្រិតសំឡេងណាមួយខាងលើកម្រិតនេះនឹងប៉ះពាល់ដល់ការស្តាប់មានហានិភ័យនៃការបាត់បង់ការស្តាប់ខ្ពស់ជាងសំឡេងធម្មតា។ ដូច្នេះយកល្អកុំប្រើកាសស្តាប់បន្តលើសពី ១៥-២០ នាទី។ ២. ងាយស្រួលក្នុងការឆ្លង Cochlear ទម្លាប់នៃការខ្ចីកាសគ្នាស្ដាប់ទៅវិញទៅមក ការចែករំលែកកាសជាមួយអ្នកដទៃអាចជាទម្លាប់របស់មនុស្សមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែបញ្ហានេះបណ្តាលមកពីបាក់តេរីដោយចៃដន្យពីត្រចៀករបស់អ្នកដទៃទៅត្រចៀករបស់អ្នក និងបង្កឱ្យមានការឆ្លង។ ដូច្នេះសូមចងចាំថាអ្នកមិនគួរចែករំលែកកាសជាមួយនរណាម្នាក់ឡើយ។ ៣. វាងាយស្រួលក្នុងការស្ទះបំពង់ខ្យល់ នៅលើពិភពលោកសព្វថ្ងៃនេះ…

ជាការពិតណាស់ ធម្មតាថ្ងៃចុងសប្ដាហ៍គឺជាថ្ងៃដែលមនុស្សជាច្រើន ជាពិសេសគឺអ្នកធ្វើការ តែងតែសម្រាកលំហែ បន្ទាប់ពីធ្វើកិច្ចការងារហត់នឿយពេញមួយសប្ដាហ៍ ដូច្នេះ គ្រប់គ្នាប្រាកដជាយកថ្ងៃចុងសប្ដាហ៍សម្រាប់លំហែ សម្រាក ធ្វើអ្វីផ្សេងៗសម្រាប់ខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាមិញ មានទម្លាប់មួយចំនួន​ដែលអ្នកតែងតែធ្វើ បង្ហាញថា អ្នកកំពុងតែបំផ្លាញខ្លួនឯងហើយ។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះ ជាទម្លាប់អាក្រក់មួយចំនួនដែលអ្នកបានធ្វើ ក៏ជាហេតុចម្បង ដែលអ្នកបំផ្លាញខ្លួនឯផងដែរ។ ១. កម្រចូលគេង ឬភ្ញាក់ពីគេងយឺត មនុស្សជាច្រើនយកថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ជាឱកាសរីករាយក្នុងការទស្សនាខ្សែភាពយន្ត ការដើរលេងកម្សាន្ត ឬក៏ស្តាប់ចម្រៀងផ្សេងៗ ដូច្នេះពួកគេច្រើនតែគេងយឺតជាងធម្មតា។ អ្នកខ្លះថែមទាំងគេងរហូតដល់ម៉ោង១ ម៉ោង២ ព្រឹក ដែលមិនទាន់បានគេងនៅឡើយមានមនុស្សជាច្រើនបានគេងពេញមួយយប់ហើយមានគំនិតថានៅថ្ងៃបន្ទាប់ពួកគេគេងសងវិញក៏មាន។ នៅពេលអ្នកគេងយឺត សរីរាង្គក្នុងរាងកាយនឹងរងផលប៉ះពាល់ ជាពិសេសថ្លើម និងតម្រងនោម។…

ការទទួលអាហារពេលយប់ច្រើនពេក វាមិនមែនជារឿងដែលល្អនោះឡើយ ហើយខាងក្រោមនេះ ជាបញ្ហាទាំង៥ចំណុចដែលនឹងកើតឡើងចំពោះអ្នក ប្រសិនបើអ្នកនៅតែបន្តទម្លាប់ញុំាអាហារពេលយប់ច្រើនទៀត។ ១. ការបាត់បង់ចំណង់អាហារពេលព្រឹក ការបរិភោគឆ្អែត និងយឺតពេកអាចធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លានអាហារហើយអាចរំលងអាហារពេលព្រឹក។ លើសពីនេះទៅទៀត ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាម បេះដូងរ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ជំងឺមហារីក និងការប្រកាំងជាដើម។ ២. ជំងឺក្រពះពោះវៀន ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំម្តងហើយម្តងទៀតច្រើនដងនៅពេលយប់ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកអាចចុះខ្សោយ និងងាយនឹងជំងឺក្រពះពោះវៀនរ លាកក្រពះ ដំបៅក្រពះ រលាកពោះវៀន ការទល់លាមកនិ ងមហារីកពោះវៀនធំទៀតផង។ ៣. ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំច្រើនពេក បេះដូងត្រូវប្រឹងប្រែងជាងធម្មតាដែលបណ្តាលឱ្យចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង។ ការទទួលទានអាហារមានកាឡូរីខ្ពស់បន្ទាប់ពីម៉ោង ៦…

អ្នកដែលចេះតែរមាស់លើរាងកាយមិនបាត់សោះ អ្នកត្រូវធ្វើការតាមដានឱ្យមែនទែន ក្រែងលោមានករណីកើតមហារីកថ្លើម។ ១. ស្បែករមាស់ជាប់មិនបាត់សោះ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាស្បែករបស់អ្នករមាស់ជាធម្មតាវាអាចបណ្តាលមកពីប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី និងមូសខាំ ឬរលាកដោយសារតែបម្រែបម្រួលអាកាសធាតុ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍រមាស់អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយមិនបាត់សោះ ហើយការរមាស់នេះមិនបណ្តាលមកពីឥទ្ធិពលខាងក្រៅទេ នេះអាចជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថា អ្នកកំពុងតែឈានទៅរកបញ្ហាមហារីកថ្លើម។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកគួរតែទទួលបានការពិនិត្យ និងពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញ។ មូលហេតុចម្បងនៃការរមាស់ គឺការថយចុះមុខងារដែលនាំឱ្យកើតជម្ងឺខាន់លឿង បន្ទាប់មកបណ្តាលមកពីការកើនឡើងនូវបរិមាណទឹកប្រមាត់នៅលើស្បែក។ ភាគច្រើននៃអ្នកជំងឺមហារីកថ្លើម តែងតែលេចឡើងសញ្ញានៃកន្ទួលរមាស់នៅលើស្បែក។ ដូច្នេះនៅពេលអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នករមាស់មិនធម្មតាអ្នកគួរតែទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរោគមហារីកជាប្រចាំ ចៀសវាងបង្កជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ ប្រយ័ត្នហួសពេល។ ២. ភ្នែករមាស់មិនស្រួល នៅលើខ្លួនប្រាណរបស់យើង ភ្នែកគឺជាផ្នែកដែលផុយស្រួយណាស់នៃរាងកាយ ប្រសិនបើទុកចោលយូរភ្នែកនឹងស្ងួតរមាស់ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរាងកាយមានសភាពធម្មតា ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងភ្នែក ប្រហែលជាមហារីកថ្លើមក៏កើតមានដែរ។ មូលហេតុនៃបញ្ហានេះគឺកាត់បន្ថយចរាចរឈាមពីថ្លើម…

អ្នកជំនាញបានណែនាំនូវតិចនិចនៃការធ្វើចលនាមួយចំនួណ ដោយគ្រាន់តែចំណាយពេល ២ នាទី បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ដូចខាងក្រោមនេះ វាក៏អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងព្យាបាលជំងឺបានដែរ ព្រោះនេះជា“ ពេលវេលាមាស” សម្រាប់យើងថែរក្សាសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន។ ក៏អាចនិយាយបានថាគ្មានអ្វីប្រសើរជាងយើងចាប់ផ្តើមពេលព្រឹកទេ នៅពេលយើងភ្ញាក់ឡើងដោយចលនាម៉ាស្សាសាមញ្ញដោយខ្លួនឯង។ ដោយសារតែយោងទៅតាមវេជ្ជបណ្ឌិត ទាំងនេះវាគឺជាទម្លាប់ល្អមួយសម្រាប់សុខភាពដើម្បីជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងជំងឺមួយចំនួន។ ១. ផ្សំសក់របស់អ្នកដោយចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកក្រោកពីព្រលឹម ការផ្គុំសក់របស់អ្នកដោយចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក នឹងជួយអ្នកឱ្យភ្ញាក់ពីគេងបានលឿន ហើយជាវិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក។ ទម្លាប់ដ៏សាមញ្ញនេះ ក៏ជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ ជម្រុញលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល និងជួយការពារជំងឺលើសឈាម ឈឺក្បាលបណ្តាលមកពីការគេងមិនលក់ ឬស្ត្រេសខ្លាំង ទន្ទឹមនឹងនេះ វាក៏ជួយធ្វើឱ្យសក់មានសុខភាពល្អ ភ្លឺរលោងផងដែរ។ ដោយពន្យល់ពីប្រសិទ្ធភាពនេះ…

តែបៃតង គឺជាប្រភេទភេសជ្ជៈមួយប្រភេទ ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នានិយមញុំាស្ទើរតែគ្រប់ពេល គ្រប់កន្លែងហើយ។ ជាការពិតតែបៃតង គឺមានផ្ទុកនូវគុណប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ដូចជា ការសម្រកទម្ងន់ ការពារជំងឺមហារីក ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃ ជំងឺបេះដូង ទឹកនោមផ្អែម ឬសូម្បីតែឈឺធ្មេញជាដើម … ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកតែបៃតងនៅពេលវេលាខុស អាចនាំឱ្យមានផលរំខានដល់សុខភាព ដែលយើងមិននឹកស្មានដល់។ តើគ្រោះថ្នាក់អ្វីដែលអាចបណ្តាលមកពីការផឹកតែបៃតងនៅពេលមិនត្រឹមត្រូវ? ១. បណ្តាលឱ្យក្អួត ការសិក្សាពីប្រទេសឥណ្ឌាបានបង្ហាញថា ប៉ូលីហ្វេណុលតែបៃតងអាចបណ្តាលឱ្យស្ត្រេសអុកស៊ីតកម្ម។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកផឹកតែបៃតងច្រើនពេក វាអាចបណ្តាលឱ្យក្អួត ឬរោគសញ្ញាផ្សេងៗ។ ២. បង្កបញ្ហាក្រពះ តែបៃតងផ្ទុកបរិមាណកាហ្វេអ៊ីនតិចតួច ទោះបីជាមិនច្រើនក៏ដោយ…

ក្រៅពីការលេបថ្នាំដើម្បីបន្ថយរោគសញ្ញា និងអាការៈវិលមុខ អ្នកជំងឺអាចញុំាបន្លែទាំងនេះដើម្បីជួយដល់បញ្ហាសសៃឈាម។ ១. ខ្លាញ់ត្រី អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យ គួយប៉ូ ក្នុងប្រទេសហ្វាំងឡង់បានរកឃើញថា ការបរិភោគខ្លាញ់ត្រី ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ នឹងជួយឱ្យរាងកាយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺខួរក្បាលបាន ២៦% និងការពារជំងឺវង្វេង។ ២. បន្លែបៃតង លទ្ធផលនៃការសិក្សាដែលបានចុះផ្សាយ ក្នុងទស្សនាវដ្តីអាហារបំប៉នគ្លីនិកអាមេរិចបានបង្ហាញថា ពពួកបន្លែដែលមានស្លឹកខៀវខ្ចី និងពណ៌បៃតងខ្មៅអាចការពារជំងឺវង្វេងវង្វាន់ចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់។ បន្លែស្លឹកបៃតងខ្មៅដូចជាស្ពៃខ្មៅ ខាត់ណា និងផ្កាខាត់ណាខៀវមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ រួមមានវីតាមីនសេ និងបេតាខារ៉ូទីនដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយមានសុខភាពល្អ។ ដូចជាជួយឱ្យខួរក្បាលដំណើរការបានល្អ។ វាក៏ជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃជាតិ folate ដែលបង្កើនល្បឿនទទួលព័ត៌មាន និងបង្កើនការចងចាំ។ ៣. ស៊ុត…

មានសកម្មភាពដែលយើងអនុវត្តរាល់ថ្ងៃដោយមិនយកចិត្តទុកដាក់ថាតើយើងធ្វើវាត្រឹមត្រូវរឺអត់។ ពេលខ្លះវាល្អប្រសើរក្នុងការមើលរបស់របរប្រចាំថ្ងៃពីជ្រុងផ្សេងៗ។ ជាការពិតណាស់យើងទាំងអស់គ្នាដឹងពីរបៀបងូតទឹកឬអប់សក់ប៉ុន្តែតើយើងធ្វើវាតាមរបៀបដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតឬទេ? បើយោងតាមគេហទំព័រ Bright Side នឹងបង្ហាញប្រិយមិត្តនូវគន្លឺះមានប្រយោជន៍មួយចំនួនដែលនឹងបំភ្លឺកាន់តែច្បាស់អំពីរបៀបអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ 1. របៀបនៃការកក់សក់ ផ្សើមសក់របស់អ្នកដោយប្រើអាវយឺតជំនួសឱ្យកន្សែងដើម្បីធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នករលោងមិនជំពាក់។ ប្រើចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកម៉ាស្សាសក់ថ្នមៗជាមួយសាប៊ូកក់សក់ចូលក្នុងសក់របស់អ្នកឲ្យដល់ប្ញសសក់។ បន្ទាប់មកពូតសក់របស់អ្នកមុនពេលលាបក្រេមបន្ទន់សក់។ 2. របៀបស្ពាយកាបូបនៅពេលធ្វើដំណើរនៅទីសាធារណៈ ដើម្បីការពារកាបូបរបស់អ្នកពីការលួចអ្នកត្រូវតែស្ពាយកាបូបរបស់អ្នកមកខាងមុខវិញនៅទីសាធារណៈដែលមនុស្សអ៊ូអរច្រើន។ 3. របៀបនៃការកាន់ចង្កូតឡាន កន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតក្នុងការដាក់ដៃរបស់អ្នកគឺស្ថិតនៅលើបន្ទាត់កណ្តាលចង្កូត (ដូចបានបង្ហាញក្នុងរូបភាពខាងលើ) ។ ទីតាំងនេះបង្កាពោងសុវត្ថិភាពរបស់អ្នកដូច្នេះវាងនឹងអាចការពារក្បាលនិងដងខ្លួនរបស់អ្នកនៅពេលពោងសុវត្ថិភាពផ្ទុះពេលមានគ្រោះថ្នាក់។ 4. របៀបនៃការដុះធ្មេញ អ្នកមិនចាំបាច់ដាក់ថ្នាំដុះធ្មេញឲ្យពេញច្រាសដុសធ្មេញដូចទៅនឹងវិធីដែលអ្នកឃើញវាធ្វើនៅក្នុងការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មថ្នាំដុសធ្មេញនោះទេ។ តាមការពិតទៅអ្នកដាក់តែល្មមដុះធ្មេញតែប៉ុណ្ណោះ។ 5. វីធីនៃការរុំបង់បិទដំបៅ កាត់បង់បិទដំបៅសងខាងជាពីរនោះនិងធ្វើឲ្យអ្នកងាយរុំត្រង់ចំនុចរបួស មិនងាយរបូត។ 6. របៀបធ្វើឲ្យអាវទ្រនាប់តឹង ប្រសិនបើអាវទ្រនាប់របស់អ្នកតឹងពេកសម្រាប់អ្នក…

ប្រសិនបើអ្នកឃើញមានសញ្ញាដូចខាងក្រោមណាមួយនៅលើស្បែករបស់អ្នក សូមទៅរកការព្យាបាលភ្លាមៗ! កុំឱ្យមានការស្ដាយក្រោយ ព្រោះនេះជាសញ្ញានៃបញ្ហាស្បែក គ្រោះថ្នាក់ណាស់។ ១. លេចឡើងជម្ងឺខាន់លឿង ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាស្បែករបស់អ្នកមានពណ៌លឿងនាពេលថ្មីៗនេះ នោះគឺជាសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់។ មានមនុស្សជាច្រើនដែលតែងតែគិតច្រឡំថាជំងឺខាន់លឿង គឺជាសញ្ញាមួយនៃកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេមិនសូវជាយកចិត្តទុកដាក់ទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងទៅតាមអ្នកជំនាញ ជំងឺខាន់លឿងមិនមែនគ្រាន់តែជាកង្វះអាហារូបត្ថម្ភទេ វាអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺមហារីកថ្លើម ឬមានឱកាសកើតមហារីក អ្នកថង់ទឹកមាត់អាចធ្វើឱ្យមុខងារថ្លើមរំខានដល់ការរំលាយទឹកប្រមាត់ និងការរំលាយអាហារប៊ីលីរុយប៊ីននាំឱ្យកើតជម្ងឺខាន់លឿង។ មូលហេតុគឺនៅពេលដែលរាងកាយផ្ទុកបរិមាណប៊ីលីរុយប៊ីនច្រើន វាធ្វើចលនាតាមប្រព័ន្ធឈាមរត់ និងកកកុញនៅលើស្បែក បណ្តាលឱ្យរលាកសសៃឈាម និងខាន់លឿង។ ២. រមាស់ជាប្រចាំ មនុស្សជាច្រើនគិតថា ស្បែករមាស់អាចបណ្តាលមកពីអាកាសធាតុ ឬដោយការងូតទឹកក្តៅញឹកញាប់។ ប៉ុន្តែក្រៅពីនេះ ស្បែករមាស់ក៏ជាសញ្ញាបង្ហាញថាមុខងារថ្លើម និងតម្រងនោមរបស់អ្នកខ្សោយយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។…

សារធាតុពុលមានវត្តមាននៅគ្រប់ទីកន្លែងជុំវិញយើង, ពួកវាអាចនៅក្នុងខ្យល់ដែលយើងដកដង្ហើម ក្នុងទឹកដែលយើងផឹក ឬក្នុងអាហារដែលយើងញ៉ាំ។ សូម្បីតែទូរស័ព្ទដែលអ្នកស្រឡាញ់មិនមែនជាទីកន្លែងលាក់ខ្លួនរបស់សារធាតុពុលក៏ដោយប៉ុន្តែមានបាក់តេរីគ្រប់គ្រាន់ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកឈឺធ្ងន់។ ជាតិពុលប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងហើយប្រសិនបើវាឈានដល់ចំណុចខ្ពស់អ្នកអាចនឹងមានឈឺយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកដឹងថាវាជាពេលដែលយើងត្រូវតែបន្សាបជាតិពុល Knongsrok សូមបង្ហាញអំពីបញ្ជីរោគសញ្ញាដែលបង្ហាញពីការផ្ទុកជាតិពុលនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។ ដើម្បីស្វែងយល់ពីវិធីបន្សាបជាតិពុល ។ 1.អ្នកទទួលរងឥទ្ធិពលពីការទល់លាមក នៅពេលដែលយើងញ៉ាំអាហារ យើងក៏បានប្រើប្រាស់សារធាតុគីមីជាច្រើនដែលមានមកជាមួយផងដែរដូចជាសារធាតុថែរក្សាពណ៌ និងសារធាតុបន្លែមរសជាតិជាដើម។ ពោះវៀនដែលមានភារកិច្ចជាមួយនឹងការរំលាយអាហារក៏ត្រូវប្រឈមនឹងការបញ្ចេញជាតិពុលនៃសារធាតុពុលទាំងនេះដែរ។ ការកើនឡើងជាតិពុលនេះអាចនាំអោយមានការឈឺចាប់ក្រពះនិងទល់លាមក។ ការញ៉ាំចំណីអាហារសរីរាង្គ ការកាត់បន្ថយការញ៉ាំជាតិស្រវឹង និងការផឹកទឹកច្រើនអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះបាន។ 2.ខួរក្បាលរបស់អ្នកពោរពេញទៅដោយភាពស្មុគស្មាញ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខ មានច្រឡំច្រើន ហើយមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍សូម្បីតែនៅពេលព្រឹកក្រោយពីគេងបានឆ្អែតក៏ដោយ ជាតិពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់អាចធ្វើអោយអ្នកខ្សោយ។ ជាតិពុលទាំងនេះបណ្តាលអោយមានបញ្ហាប្រតិកម្មជាបន្តបន្ទាប់នៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ចាំបាច់ដែលរាងកាយត្រូវការ។ 3.ក្លិនអាក្រក់ចេញពីរាងកាយ អ្នកបានងូតទឹកនៅពេលព្រឹករួចហើយ អ្នកបានប្រើទឹកអប់ហើយ ប៉ុន្តែនៅពេលនៅក្បែរអ្នកដទៃគេបែជាខ្ទប់ច្រមុះនៅពេលអ្នកនៅជិតពួកគេ។ អ្នកសាកគិតមើល:…

មនុស្សគ្រប់គ្នាតែងមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលសំពាធអ្វីម្យ៉ាង ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានអ្វីមួយដែលតែងតែរំខានដល់អ្នក ពេលខ្លះអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពរបស់អ្នកឲ្យបានល្អ។ ប្រហែលជាវាកើតឡើងដោយសារតែភាពតានតឹង។ គ្រូពេទ្យជាច្រើននិយាយថាវាអាចបង្កឱ្យមានជំងឺផ្សេងៗ។ បើតាមវេបសាយ ​Bright Side បានឲ្យដឹងមានជំងឺមួយចំនួនដែលកើតឡើងនៅលើខ្លួនអ្នកប្រសិនបើអ្នកមានភាពតានតឹង ស្រ្តេសជាដើម ដូច្នេះយើងសូមលើកយកចំនុចមួយចំនួនដែលអាចកើតឡើងដូចខាងក្រោម៖ 1. ជំងឺស្បែក ជំងឺស្បែក រោគផ្សិត មុន និងជំងឺស្បែកផ្សេងទៀតកើតដោយសារបណ្តាលមកពីភាពតានតឹង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានធ្វើការស្រាវជ្រាវក្នុងចំនោមសិស្សហើយវាបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងរវាងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនិងបញ្ហាស្បែកយ៉ាងខ្លាំង។ ការពិសោធន៍ជាមួយសត្វកណ្តុរផ្តល់លទ្ធផលដូចគ្នា។ សត្វដែលត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងកម្រិតនៃភាពតានតឹងខ្លាំងគឺងាយនឹងឆ្លងជំងឺនៅលើស្បែក។ 2. ការផ្លាស់ប្តូរទំងន់ អ្នកប្រហែលជាស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពមួយដែលអ្នកមិនអាចរក្សាទម្ងន់របស់អ្នកឱ្យមានស្ថេរភាពជាមួយនឹងរបបអាហារឬការហាត់ប្រាណ។ ស្ថានភាពស្ត្រេសញឹកញាប់បង្កើនការផលិតអរម៉ូន cortisol។ វាធ្វើអោយមានស្ថេរភាពនៃការរំលាយអាហារនៃខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតនិងគាំទ្រដល់កម្រិតចាំបាច់នៃជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។ ប្រសិនបើមនុស្សមានអ័រម៉ូននេះច្រើនពេកនោះ ហើយនឹងញ៉ាំច្រើនទៀតរាងកាយនឹងផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេនតិច ហើយរាងកាយនឹងដុតកាឡូរីតិច។ ហើយហេតុផលនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់។ ពេលខ្លះភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភធ្វើអោយមនុស្សអាចស្រកទម្ងន់។…

ជាការពិតណាស់ ក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះ គឺមានអ្នកនិយមទទួលទានកាហ្វេច្រើន តាមដែលយើងកត់សម្គាល់ឃើញ។ ប៉ុន្តែប្រហែលជាគ្រប់គ្នាមិនបានដឹងទេថា ចំនួននៃការផឹកកាហ្វេជាប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក នឹងមានការកំណត់យ៉ាងត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជំនួយដល់សុខភាពរបស់អ្នកទទួលទាន។​ ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះ យើងសូមលើកយកកម្រិតនៃការទទួលទានកាហ្វេឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជួយដល់សុខភាពលោកអ្នក។ ១. បរិមាណកាហ្វេដែលត្រឹមត្រូវផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់បេះដូង អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមួយក្រុមមកពីប្រទេសអាឡឺម៉ង់បានរកឃើញថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីនធ្វើឱ្យកោសិកាក្នុងសរសៃឈាមរបស់យើងមានប្រតិកម្មតាមរបៀបជាក់លាក់។ វាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរបៀបដែលកោសិកាទាំងនេះដំណើរការ និងធ្វើឱ្យពួកវាដំណើរការដូចក្មេងជាងវ័យ។ អ្នកស្រាវជ្រាវជឿជាក់ថា បរិមាណកាហ្វេល្អបំផុតដែលយើងត្រូវការដើម្បីរក្សាបេះដូងឱ្យនៅក្មេងបានយូរគឺ ៤ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ២. អ្នកផឹកកាហ្វេច្រើនតែអាយុវែង ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះអ្នកស្រាវជ្រាវបានកត់សម្គាល់ឃើញថា អ្នកផឹកកាហ្វេទៀងទាត់ទំនងជាមិនសូវរងផលប៉ះពាល់ពីស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងៗទេ។ បញ្ជីរួមមានជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ការរងរបួសជំងឺផ្លូវដង្ហើម ការឆ្លង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការសិក្សាដ៏ធំមួយលើមនុស្ស…

មនុស្សមានញាណពិសេសដែលជួយពួកគេឱ្យអាចដឹងនៅពេលណាពួកគេនឹងជួបគ្រោះថ្នាក់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនគ្រប់ស្ថានភាពទាំងអស់អាចត្រូវបានទស្សន៍ទាយដឹងបានទេជាពិសេសជាមួយអ្វីដែលយើងធ្វើរាល់ថ្ងៃហើយជឿថាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដូចជា ការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទរបស់យើងគ្រប់ពេលវេលាឧទាហរណ៍ស្រាប់។ យោងតាមគេហទំព័រ Bright Side ដែលទើបចេញផ្សាយបានរកឃើញថាមានរឿង ៨ យ៉ាងដែលយើងធ្វើរាល់ថ្ងៃដែលអាចធ្វើឱ្យយើងបង្កបញ្ហាដល់សុខភាពរបស់យើង។ 1. ញ៉ាំភេជ្ជះដែលវិចខ្ចប់ដោយប្លាស្ទិក មីក្រូប្លាស្ទិកអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងដបប្លាស្ទិកមួយចំនួនធំ។ មីក្រូប្លាស្ទិកទាំងនេះកំពុងគំរាមកំហែងដល់សុខភាពមនុស្ស។ សមាសធាតុទាំងនេះដែលមាននៅក្នុងដបប្លាស្ទិកអាចកាត់បន្ថយការមានកូន បង្កើនខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ជះឥទ្ធិពលដល់ការលូតលាស់ប្រដាប់បន្តពូជបុរស លើកកំពស់ភាពធាត់របស់កុមារ និងបង្កើនឱកាសនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូងនិងសរសៃឈាម។ ដបប្លាស្ទិកទាំងនេះកាន់តែមានគ្រោះថ្នាក់ដល់កុមារ។ 2. បរិភោគអាហារវិចខ្ចប់ អាហារវិចខ្ចប់មានអាហារូបត្ថម្ភតិចជាងអាហារស្រស់។ ផលិតផលដែលត្រៀមរួចជាស្រេចទាំងនេះផលិតសារជាតិបង្កមហារីកពីព្រោះវាត្រូវបានចម្អិននៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។ អាហារទាំងនេះក៏បង្កឲ្យមានសារធាតុដែលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ 3. ខ្ទប់មាត់កណ្តាស់ អ្នកមិនគួរខ្ទប់មាត់កណ្តាស់ទេ។ ប្រសិនបើអ្នកខ្ទប់វានឹងអាចបាញ់ខ្យល់តាមត្រចៀករបស់អ្នកក្នុងពេលដែលអ្នកកណ្តាស់។ ការគ្រប់គ្រងការកណ្តាស់របស់អ្នកក៏អាចបណ្តាលអោយសរសៃឈាមរបស់អ្នកមាននៅក្នុងភ្នែក ច្រមុះ…