ជីវិតនិងសុខភាព

ទឹកសណ្តែកខ្មៅជាជម្រើសដ៏ល្អដើម្បីបន្សុទ្ធរាងកាយ និងការពារជំងឺជាច្រើន។ នេះគឺជាវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការផឹកទឹកសណ្តែកខ្មៅដែលអ្នកគួរតែសាកល្បង។ ១. ផឹកទឹកសណ្តែកខ្មៅលីង ពិតជាអាចសម្រកទម្ងន់បានមែនទេ? ចម្លើយ គឺត្រូវហើយ ដោយគ្រាន់តែយកគ្រាប់សណ្តែកខ្មៅមួយពែង និងផឹកទឹកសណ្តែកខ្មៅជាវិធីងាយៗដើម្បីជួយបំពេញបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមប្រយុទ្ធនឹងភាពអត់ឃ្លាន និងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ ដោយហេតុនេះអាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលវែង។ ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយសណ្តែកខ្មៅ គឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងមានសុវត្ថិភាពដែលប្រជាជនជប៉ុនតែងតែជ្រើសរើសវិធីនេះជាប្រចាំ និងបានក្លាយជាបទពិសោធន៍ដ៏មានតម្លៃរបស់ជនជាតិជប៉ុន។ មិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ទឹកនេះក៏ជាទឹកដែលជួយបំប៉នស្បែកពីខាងក្នុងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពទៀតផង។ មូលហេតុដែលសណ្តែកខ្មៅត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ គឺដោយសារតែសណ្តែកខ្មៅមានផ្ទុកនូវអាល់ប៊ុយទីន វីតាមីន A, B, C, PP, ប្រូតេអ៊ីន, គ្លុយកូស, lipid, អំបិលរ៉ែ។ លទ្ធផលនៃការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនបង្ហាញថា ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយសណ្តែកខ្មៅ មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ដោយការផ្តល់សារធាតុ…

ជំងឺថ្លើមក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ភាគច្រើនគឺបណ្តាលមកពីទម្លាប់អាក្រក់ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សយើងម្នាក់ៗ។ ដូច្នេះទម្លាប់ប៉ុន្មានខាងក្រោមនេះហើយ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមុខងារថ្លើមរបស់អ្នកកាន់តែចុះខ្សោយពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ជាការបំផ្លាញយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ ១. ផឹកស្រាច្រើនពេក ការផឹកស្រាច្រើន គឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការខូចថ្លើម។ ជាតិអាល់កុលច្រើនពេក នឹងកាត់បន្ថយសមត្ថភាពថ្លើមក្នុងការបណ្ដេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ មូលហេតុ គឺថ្លើមផ្តោតសំខាន់លើការបំលែងជាតិអាល់កុលទៅជាទម្រង់ពុលតិច ហើយត្រូវបាន “ធ្វេសប្រហែស” ដោយមុខងារផ្សេងទៀត ដោយហេតុនេះបង្កឱ្យមានជំងឺថ្លើមខ្លាញ់ និងជំងឺក្រិនថ្លើម។ ខ្លាញ់រុំថ្លើមធ្វើឱ្យមានជំងឺរលាកថ្លើម ហើយទីបំផុត ក៏អាចទៅជាជំងឺក្រិនថ្លើម និងមហារីកថ្លើមផងដែរ។ រឿងនេះច្រើនតែកើតឡើងចំពោះបុរសដែលផឹកភេសជ្ជៈ ៤ ដង ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយចំពោះស្ត្រីដែលផឹកភេសជ្ជៈលើសពី ២ កែវ។ នៅពេលដែលរោគសញ្ញាបានលេចចេញមក ថ្លើមនឹងត្រូវបានខូចខាតហួសពីការព្យាបាល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ…

ប្រសិនបើមានចេញសញ្ញាមិនប្រក្រតីដូចខាងក្រោម នៅថ្ងៃមករដូវ អ្នកគួរតែស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ១. វដ្តរដូវមិនទៀងទាត់ វដ្តរដូវ ជាធម្មតានឹងមានចន្លោះចាប់ពី ២១ ទៅ ៣៥ ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើវដ្តរបស់អ្នកខ្លីពេក ឬក៏ខ្លះវែងពេក ឬឆាប់មក ឬយឺតជាងខែមុន នេះគឺជាភាពមិនប្រក្រតីនៃការមករដូវរបស់អ្នកហើយ។ ក្រៅពីនេះ ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះកើតឡើងតែពីរបីដង វាអាចមកពីរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកមិនមានលក្ខណៈវិទ្យាសាស្ត្រ។ នៅពេលនេះអ្នកគួរតែស្វែងរកដំបូន្មានផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តជាបន្ទាន់ ដើម្បីចៀសវាងហានិភ័យនៃរោគស្ត្រីទាក់ទងនឹងអូវែរ ដែលអាចបង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពបន្តពូជនាពេលអនាគត។ ២. ការហូរឈាមខ្លាំង ប្រសិនបើកាលពីប៉ុន្មានខែមុន អ្នកឃើញមានការហូរឈាមរដូវច្រើនពេក ក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ វាគឺជាសញ្ញាបង្ហាញថាវដ្តរដូវរបស់អ្នកមិនធម្មតាទេ។ លើសពីនេះទៅទៀត វេជ្ជបណ្ឌិតក៏បានធ្វើការវិនិច្ឆ័យថាវដ្តរដូវមិនមានលក្ខណៈធម្មតាទេ ប្រសិនបើវាមានរយៈពេលលើសពី…

ទម្លាប់នៃការបរិភោគដែលកង្វះផាសុកភាព គឺជាមូលហេតុមួយដែលបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បូនដែលស្ត្រីមិនបានដឹង។ សរសៃវ៉ែនស្បូន គឺជាជំងឺដែលស្ត្រីជាច្រើនតែងតែកើតមាន។ សរសៃវ៉ែនស្បូននៅពេលរកឃើញយឺត ទំហំធំ នឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិតរបស់អ្នកជំងឺ។ ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដុំសាច់អាចបណ្តាលឱ្យរលូតកូនការហូរឈាម…។ នេះគឺជាមុខម្ហូប ៥ មុខ ដែលធ្វើឱ្យដុំសាច់ដុះលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស និងអាក្រក់បំផុតសម្រាប់ស្បូនស្ត្រី។ ១. សុរា ស្ថិតិបានបង្ហាញថា អ្នកដែលផឹកច្រើនតែមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺសរសៃស្បូនជាងមនុស្សធម្មតា។ នេះដោយសារតែរាងកាយមាននិន្នាការផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនច្រើនជាងធម្មតា។ ២. ផឹកកាហ្វេច្រើន កាហ្វេត្រូវបានគេបង្ហាញថាមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែការផឹកកាហ្វេច្រើនជាង ៥០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ មានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការផឹកកាហ្វេច្រើនជាង ៥០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃនឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់អរម៉ូនភេទស្រី និងជម្រុញការបង្កើតជាសរសៃ។ ស្ត្រីជាពិសេស អ្នកដែលមានជំងឺមហារីកស្បូនមិនគួរផឹកកាហ្វេច្រើនពេកទេ។ ៣.…

យោងតាមអ្នកជំនាញបានឱ្យដឹងថា មានផ្លែឈើជាច្រើនដែលអាចជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងល្អ ប្រសិនបើបរិភោគជាប្រចាំ កាត់បន្ថយបរិមាណអង្ករ និងចំណីអាហារផ្សេងទៀត ដែលបានទទួលទាន វារឹតតែមានប្រសិទ្ធភាពដូចការហាត់ប្រាណដែរ។ ១. ផ្លែប៉ោម យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភគ្រីស្ទីនស្មីត (អ្នកនាំពាក្យនៃបណ្ឌិត្យសភាអាហារូបត្ថម្ភ និងរបបអាហារបំប៉ន) បានឱ្យដឹងថា ផ្លែប៉ោមគួរតែត្រូវបានលើកឡើងមុនគេ នៅក្នុងបញ្ជីផ្លែឈើដែលជួយសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ផ្លែឈើនេះមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ប៉ុន្តែមានកាឡូរីទាប ដែលអាចធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារយឺត និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។ យោងទៅតាមក្រសួងកសិកម្មសហរដ្ឋអាមេរិក (USDA) ផ្លែប៉ោមមានទំហំមធ្យមផ្តល់នូវជាតិសរសៃ ៤,៣៧ ក្រាម (ក្រាម) រួមជាមួយ ៩៦,៤ កាឡូរី។ មានការសិក្សាបង្ហាញថា ការទទួលទានផ្លែឈើដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងកាឡូរីទាបដូចជាផ្លែប៉ោម អាចជួយមនុស្សឱ្យគ្រប់គ្រងទម្ងន់បានយ៉ាងល្អ។…

អាហារប៉ុន្មានមុខខាងក្រោមនេះ មិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់សុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ តែវាក៏ជាភ្នាក់ងារសម្អាតសួតបានយ៉ាងល្អបំផុតផងដែរ។ ដូច្នេះ សម្រាប់អ្នកដែលតែងតែស្រូវនូវលម្អងធូលីផ្សេងៗ គួរតែបរិភោគអារហារទាំងនេះ ដើម្បីលាងសម្អាតសួតរបស់អ្នកឡើងវិញ។ ១. ផ្លែសារី ផ្លែសារី គឺជាផ្លែឈើដែលមានប្រជាប្រិយតាមរដូវកាល ដែលយើងឧស្សាហ៍បរិភោគ ជាពិសេសនៅក្នុងអាកាសធាតុស្ងួត ការបរិភោគផ្លែសារី អាចធ្វើឱ្យសួតមានសំណើម និងកម្ដៅបានយ៉ាងល្អ។ អ្វីដែលសំខាន់នោះ គឺផ្លែសារីស្រស់អាចជួយយកសំរាម និងជាតិពុលចេញពីសួតបន្ថែមពីលើការមានប្រសិទ្ធិភាពសម្អាត និងបន្សាបជាតិពុល។ អ្នកអាចបរិភោគផ្លែសារីស្រស់ដោយផ្ទាល់ ឬចម្អិនជាមួយទឹក ហើយបរិភោគទាំងទឹក និងចម្អិនជាមួយម្ហូបផ្សេងទៀត ក៏ដូចជានេះជាវិធីដើម្បីទទួលទានជាតិពុលចេញពីសួត។ ហេតុដូច្នេះហើយ អ្នកដែលជក់បារី ឬរស់នៅក្នុងបរិយាកាសធូលីដី ផ្សែង មានអាកាសធាតុមិនប្រក្រតី គួរតែបរិភោគផ្លែសារីឱ្យបានញឹកញាប់។ ២.…

សាច់ជ្រូក គឺជាអាហារដែលធ្លាប់ស្គាល់ និងមិនអាចខ្វះបាននៅក្នុងអាហារគ្រួសារ។ សាច់ជ្រូកមានមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ហើយអាចត្រូវបានកែច្នៃទៅជាម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ជាច្រើន ដូច្នេះវាត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តញុំាជាប្រចាំ។ ទោះយ៉ាងណា សាច់ជ្រូកងាយនឹងឆ្លងបាក់តេរីអេមមីន ឬសារធាតុគីមីដែលស្រូបចូលក្នុងដំណើរការបង្កាត់ពូជ។ នៅពេលទិញសាច់ជ្រូក វាជាការល្អបំផុតដើម្បីចៀសវាងផ្នែកទាំង ៥ខាងក្រោមនេះ។ ១. សួតជ្រូក សួតជ្រូក ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសរីរាង្គពុលបំផុត។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា សួតអាចផ្ទុកជាតិពុលជាច្រើន។ មូលហេតុ គឺថាសត្វជ្រូកច្រើនតែដកដង្ហើមជិតនឹងដី ហើយផ្ទុកភាពកខ្វក់បាក់តេរី និងរួមទាំងលោហធាតុធ្ងន់នៅក្នុងដីផងដែរ។ រចនាសម្ព័ន្ធនៃសួតមាន alveoli ជាច្រើន ដូច្នេះវាបង្កើតឱកាសកាន់តែច្រើនសម្រាប់ភាពកខ្វក់ដែលត្រូវរក្សាទុក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្អាតសួតជ្រូកសម្រាប់ការកែច្នៃ ចូរកាត់ចូលទៅក្នុងចំណិតស្តើង ៗ ហើយចម្អិនក្នុងរយៈពេលដែលល្អបំផុត។ នេះគឺជាវិធីមួយដើម្បីជួយកម្ចាត់សារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងប្រហោងសួត…

អាហារប៉ុន្មានមុខខាងក្រោមនេះ នឹងជួយបំពេញនូវកម្លាំងថាមពលដល់អ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជាពិសេសបញ្ជូនឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលរបស់អ្នក ដើម្បីពង្រឹងសល់ស្មារតីរបស់អ្នកឡើងវិញ។ ១. ចេក ចេក គឺជាផ្លែឈើដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា“ ម៉ាស៊ីនថាមពល” ល្អណាស់សម្រាប់សុខភាពមនុស្ស។ ទន្ទឹមនឹងនេះ នៅក្នុងចេកក៏ផ្ទុកបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាត ប៉ូតាស្យូម និងវីតាមីនB6 យ៉ាងច្រើនផងដែរ លើសពីនេះ ចេកក៏ជួយបង្កើនកម្រិតថាមពលសម្រាប់រាងកាយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ចេកក៏សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដូច្នេះវាអាចធ្វើឱ្យ អ្នកឆ្អែតបានពេញមួយថ្ងៃ ដោយមិនចាំបាច់បារម្ភពីភាពអត់ឃ្លាននោះឡើយ។ ២. ត្រីខ្លាញ់ ត្រីមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាត្រីសាម៉ុន និងត្រីធូណា ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអ្នកជម្រុញថាមពលដ៏អស្ចារ្យ ព្រោះវាផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីនអាស៊ីដខ្លាញ់ និងវីតាមីន B ច្រើន។ យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភការទទួលទានត្រីសាលម៉ុន…

សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន បន្ទប់គេងគឺសម្រាប់គេងតែប៉ុណ្ណោះ តែសម្រាប់មនុស្សខ្លះបន្ទប់គេងមិនត្រឹមតែជាកន្លែងគេងនោះទេ តែបែរជាយករបស់របរជាច្រើនមកដាក់នៅក្នុងបន្ទប់គេង សូម្បីតែរបស់ញុំា ក៏មិនលើកលែងដែរ។ ដូច្នេះ អ្នកជំនាញក៏បានចេញសារព្រមានចំពោះរបស់៦យ៉ាងខាងក្រោមនេះ ដាច់ខាត កុំយកចូលក្នុងបន្ទប់គេង ក្រែងមានបញ្ហាស្មានមិនដល់កើតឡើង។ ១. ស្បែកជើង ជាញឹកញាប់ យើងតែងតែដោះស្បែកជើងមុនពេលចូលក្នុងផ្ទះ ដោយសារតែអនាម័យ ពីព្រោះស្បែកជើងរបស់យើងផ្ទុកបាក់តេរី និងកខ្វក់ច្រើនណាស់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនមិនមានស្បែកជើងនៅខាងក្រៅទេ ដូច្នេះពួកគេអាចរក្សាស្បែកជើងរបស់ពួកគេនៅតាមច្រកផ្លូវពេលខ្លះនៅក្នុងបន្ទប់គេង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះគឺជារឿងដែលមានគ្រោះថ្នាក់ណាស់។ ដាច់ខាតកុំទុកស្បែកជើងនៅក្បែរគ្រែគេង។ ព្រោះថាវាអាចនឹងបញ្ចេញក្លិនស្អុយជះភាយក្នុងបន្ទប់គេងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចកែទម្លាប់ នៃការដោះស្បែកជើងរបស់អ្នកនៅក្នុងផ្ទះបានទេ យ៉ាងហោចណាស់ត្រូវធ្វើតាមច្បាប់នេះនៅក្នុងបន្ទប់គេងផង។ ២. នាឡិកា និងទូរស័ព្ទរោទិ៍ ការភ័យខ្លាចនៃម៉ោងរោទិ៍…

នេះគឺជាភេសជ្ជៈដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់រាងកាយ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកទទួលទាននៅពេលយប់ វានឹងជួយបន្សាបជាតិពុល បន្តឹងស្បែកជួយឱ្យក្មេងជាងវ័យ សុខភាពរឹងមាំជាងមុន ជាពិសេស គឺជួយជម្រុញដល់ការគេងផងដែរ។ ១. ទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោ គឺជាភេសជ្ជៈដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់សុខភាព។ ជាពិសេសនៅពេលអ្នកផឹកនៅពេលយប់ វាមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ខ្លាំងជាងពេលព្រឹក និងពេលថ្ងៃ។ ទឹកដោះគោក្តៅមួយកែវដោយគ្មានជាតិស្ករ មុនពេលចូលគេង វានឹងជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលលើសនៅក្នុងខ្លួន។ ជួយឱ្យអ្នកឆាប់គេងលក់ និងគេងលក់ស្រួលរៀងរាល់យប់ផងដែរ។ សូមចាំថា ជ្រើសរើសទឹកដោះគោក្តៅ កុំញុំាទឹកដោះគោត្រជាក់ ហើយទឹកដោះគោដែលអ្នកផឹកគួរតែមានជាតិស្ករតិច និងមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ២. ទឹកក្តៅ ទឹកក្តៅមួយកែវហាក់ដូចជាសាមញ្ញណាស់ ប៉ុន្តែវាពិតជាល្អណាស់សម្រាប់រាងកាយ។ ទឹកក្ដៅ នឹងជួយបន្សុទ្ធរាងកាយបន្សាបពោះវៀនជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលមិនបាត់បង់ជាតិទឹកអស់ពេញមួយយប់។ ៣. ទឹកឃ្មុំ…

ទម្លាប់មិនល្អមួយចំនួនខាងក្រោមនេះ ជាហេតុដែលបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពថ្លើម និងតម្រងនោម អ្នកត្រូវតែចៀសវាងឱ្យឆ្ងាយ ទើបអ្នកមិនស្ដាយទៅថ្ងៃក្រោយ។ ១. ការប្រើថ្នាំ និងថ្នាំបំប៉នមិនត្រឹមត្រូវ នៅពេលដែលអ្នកឧស្សាហ៍ប្រើថ្នាំ និងថ្នាំបំប៉នជាប្រចាំ វាគឺជាបុព្វហេតុចម្បងមួយដែលធ្វើឱ្យខូចតម្រងនោមរបស់អ្នក ជាពិសេសចំពោះបុរស។ ជាពិសេសថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិក ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ឬថ្នាំបុរាណមួយចំនួនក្នុងរយៈពេលយូរ វាក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោមដែលងាយនឹងខ្សោយតម្រងនោមផងដែរ។ លើសពីនេះទៀត សម្រាប់ថ្នាំព្យាបាលបុរសជាច្រើនក៏ចូលចិត្តលេបថ្នាំបន្ថែមមួយចំនួនដូចជា ថ្នាំបង្កើនប្រសិទ្ធភាព ថ្នាំបំប៉នកម្លាំង… ដូច្នេះថ្នាំទាំងនេះកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបង្កើនបន្ទុកលើតម្រងនោម ដោយហេតុនេះប៉ះពាល់ដល់មុខងាររបស់តម្រងនោមយ៉ាងខ្លាំង។ ២. អាហាររូបត្ថម្ភមិនសមរម្យ ចំពោះរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ ប្រសិនបើអ្នកញុំាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិ purines នឹងបង្កជាបន្ទុកយ៉ាងខ្លាំងដល់តម្រងនោម។ ប្រសិនបើអ្នកញុំាអាហារច្រើនពេកដែលសម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ កាឡូរីខ្ពស់ អំបិល ស្ករ…

បម្រែបម្រួលនៃជើងរបស់អ្នកបន្តិចម្ដងៗ ក៏អាចជាសញ្ញាមួយបង្ហាញថា អ្នកមានជំងឺដូចជា ជំងឺរលាកសន្លាក់ និងភាពចាស់ ទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺបេះដូងជាដើម។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលអ្នកសង្កេតឃើញថា ជើងរបស់អ្នក បញ្ចេញនូវរោគសញ្ញាមួយចំនួនដូចខាងក្រោមនេះ គួរតែប្រញាប់ទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញដើម្បីប្រឹក្សា និងព្យាបាលឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។ ១. ជើងឡើងត្រជាក់ ជើងត្រជាក់ញឹកញាប់ អាចជាសញ្ញានៃចរន្តឈាមខ្សោយ។ អ្នកប្រហែលជាមានជំងឺ Reynaud ដែលជាជំងឺប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាម។ លទ្ធផលគឺម្រាមជើងឡើងពណ៌ខៀវ ឬពណ៌ស្វាយ។ ស្ថានភាពនេះជារឿយៗកើតឡើងក្នុងរដូវរងារ និងចំពោះមនុស្សដែលមិនសូវសកម្ម ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ២. របកស្បែកចុងជើង ការរបកស្បែកចុងជើងភាគច្រើនគឺបណ្តាលមកពីការឆ្លងមេរោគផ្សិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារអ្នកជំងឺមិនរមាស់ ពួកគេមិនដឹងថាពួកគេមានផ្សិតទេ។ ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញមានការរបកស្បែកភ្លាមៗ…

មនុស្សជាច្រើនតែងតែឆ្ងល់ថា ហេតុអ្វីបានជាពួកគេដុសធ្មេញពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយ តែធ្មេញនៅតែមានស្នាមប្រឡាក់។ មូលហេតុអាចមកពីរឿងដែលអ្នកមិនបានរំពឹងទុកខាងក្រោមនេះ។ ១. ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំ និងជំងឺមួយចំនួន មានជំងឺមួយចំនួនដែលអាចជះឥទ្ធិពលដល់ស្រោមធ្មេញ។ អ្នកជម្ងឺមហារីកទទួលការព្យាបាលដោយប្រើគីមី និងកាំរស្មី ឬដុសធ្មេញដោយសារប្រតិកម្មគីមីនៅក្នុងខ្លួន។ ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចមួយចំនួនដូចជា doxycycline និង tetracycline ក៏អាចធ្វើឱ្យប្រឡាក់ធ្មេញផងដែរ។ សូម្បីតែទឹកខ្ពុរមាត់ខ្លះដែលមានផ្ទុក cetylpyridinium, chlorhexidine ក៏បណ្តាលឱ្យមានសំណឹក និងធ្វើឱ្យធ្មេញសផងដែរ។ ២. សង្ក្រៀតធ្មេញ ពេលកំពុងគេង មនុស្សខ្លះមិនដឹងខ្លួនសង្ក្រៀតធ្មេញដោយមិនដឹងខ្លួន។ ការសង្ក្រៀតធ្មេញនេះធ្វើឱ្យខូចស្រោម និងធ្វើឱ្យធ្មេញខ្សោយ។ អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយធ្មេញមានពណ៌លឿង និងឆាប់ផុយ។ ៣. ជក់បារី ជាតិនីកូទីននៅក្នុងថ្នាំជក់…

ទោះបីជាអ្នកចង់សម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះយ៉ាងលឿនក៏ដោយ ក៏លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសុវត្ថិភាពនៅតែមាននៅលើគេដដែល។ អនុវត្ត ៧ ជំហានខាងក្រោមនេះ អ្នកនឹងមានរបបសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ១. រាំតាមចង្វាក់ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមកាយវិការនឹងជួយឱ្យអ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានច្រើន។ វាក៏ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។ ក្រៅពីការរាំតាមចង្វាក់បេះដូង អ្នកក៏អាចហែលទឹកបានដែរ ការរត់ហាត់ប្រាណក៏មានឥទ្ធិពលដូចគ្នាដែរ។ នេះគឺជាវិធីសាស្ត្រលឿន ប៉ុន្តែមានសុវត្ថិភាពបំផុតក្នុងការសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ ២. កាត់បន្ថយជាតិស្ករដែលចម្រាញ់ (ស្ករសផ្កាយ) ការទទួលទានការ៉ុតដែលមានជាតិចម្រាញ់ច្រើនពេក នឹងធ្វើឱ្យជាតិខ្លាញ់លើសកកកុញនៅក្នុងពោះ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះនោះ វិធីល្អបំផុតគឺកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ដែលចម្រាញ់បាន។ វាមិនចាំបាច់ទេ ដែលអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានជាតិខាញ់ទាប។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកអាចទទួលទានការ៉ុតដែលមិនបានកែច្នៃ ដោយរំលងនំបុ័ងសអង្ករសសូដា និងបរិភោគបន្លែពណ៌បៃតង និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឱ្យបានច្រើន។ ៣. កាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិល ការបរិភោគអំបិលច្រើនវាមិនល្អសម្រាប់សុខភាពទេ…

ទម្លាប់ទាំង៩ខាងក្រោមនេះ បើអ្នកចំណាយពេលមិនលើសពី៣នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីអនុវត្តន៍ នោះនឹងជួយឱ្យអ្នកកសាងរបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ ដោយហេតុនេះ អ្នកគួរធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពសុខភាពជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ១. កំហឹងមិនលើសពី ៣ នាទី កំហឹងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាព។ ខឹងប្រហែល ១០ នាទី គឺស្មើនឹងថាមពលរលាយដូចជារត់ ៣០០០ ម៉ែត្រ។ ដោយសារតែការចំណាយថាមពលហួសប្រមាណ ការសម្ងាត់ក្លាយជាជាតិពុលក្នុងរាងកាយ និងធ្វើឱ្យអាយុកាលខ្លី។ ២. ការបន្ទោរបង់មិនលើសពី ៣ នាទី មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់អង្គុយនៅក្នុងបង្គន់ អស់រយៈពេលជាយូរ។ ពួកគេថែមទាំងកាន់ទូរស័ព្ទដៃ សៀវភៅ និងកាសែត ធ្វើឱ្យអង្គុយនៅបង្គន់កាន់តែយូរថែមទៀត។ ការបន្ទោរបង់រយៈពេលយូរ នឹងធ្វើឱ្យភ្នាសរំអិលរបស់ពោះវៀនធ្លាក់ចុះ…

ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នក បង្ហាញសញ្ញាខាងក្រោមដែលបង្ហាញថាថ្លើមរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ សូមប្រយ័ត្ន។ ថ្លើម គឺជាសរីរាង្គខាងក្នុងធំបំផុតមួយនៃរាងកាយមនុស្ស ថ្លើមមានតួនាទី និងមុខងារដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ចំពោះសុខភាព។ ព្រោះមុខងារសំខាន់របស់ថ្លើម គឺរក្សាទុក និងកំណត់ឈាម ការរំលាយអាហារ បំប៉នរាងកាយ និងកម្ចាត់ផលិតផលកាកសំណល់។ ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកឃើញរាងកាយរបស់អ្នកបង្ហាញសញ្ញាទាំងនេះ វាមានន័យថា ថ្លើមរបស់អ្នកមិនដំណើរការល្អទេ ដូច្នេះសូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ១. ក្រចកក្រហម ពណ៌ក្រចក ពិតជាអាចមើលដឹងដល់សុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ៗពិតមែន។ ដោយសារតែបាតដៃ និងក្រចក ជាពិសេសបាតដៃហើម និងឡើងក្រហម គឺជាសញ្ញាធម្មតានៃជំងឺថ្លើម។ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកលេចចេញរោគសញ្ញានេះបង្ហាញថា មុខងារថ្លើមចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង ឬទទួលរងពីជំងឺដូចជាជំងឺរលាកថ្លើមរ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺក្រិនថ្លើម … ​​នៅពេលនេះ…

របស់របរទាំងនេះនៅពេលដាក់នៅក្បែរគ្រែ គឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកជាខ្លាំង ដូច្នេះសូមកុំទុកវាក្បែរគ្រែឱ្យសោះ។ ១. ទឹកអប់គុណភាពអន់ នៅក្នុងទឹកអប់ដែលមានគុណភាពអន់ មានផ្ទុកសារធាតុ phthalate ។ សារធាតុនេះមានប្រសិទ្ធភាពបង្កើនក្លិនក្រអូប។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកប្រើក្លិនក្រអូបទាំងនេះជាប្រចាំ ឬទុកវាចោលនៅក្បែរគ្រែអ្នកនឹងប៉ះ phthalate យូរ ៗ ទៅវាអាចប៉ះពាល់ដល់ក្រពេញ endocrine នៃរាងកាយ ហើយថែមទាំងបង្កមហារីកពងស្វាស និងមហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតទៀតផង។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ទឹកអប់ដែលមានគុណភាពអន់ក៏មានសារធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន គ្រឿងផ្សំដែលអាចបង្កឱ្យមានអាឡែរហ្សី ឬជំងឺស្បែក ឬដង្ហើមផ្សេងៗទៀត។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវកំណត់ការប៉ះពាល់របស់អ្នក និងរក្សាវាឱ្យឆ្ងាយពីគ្រែជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ២. សៀវភៅថ្មី សម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តវប្បធម៌អានសៀវភៅ គឺជាមិត្តដែលមិនអាចខ្វះបាននៅលើទូដាក់ចានក្បែរគ្រែមានអ្នកដែលមានន័យថា “…