ជីវិតនិងសុខភាព

យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ ទឹកគឺជាកត្តាសំខាន់សម្រាប់មនុស្សក្នុងការថែរក្សាជីវិត។ ប៉ុន្តែមិនមែនទឹកទាំងអស់សុទ្ធតែសមស្របសម្រាប់ការផឹកនោះទេ វាថែមទាំងមានប្រភេទទឹកដែលអាចបង្កឱ្យមានជំងឺមហារីកគ្រោះថ្នាក់បំផុតថែមទៀតផង។ យ៉ាងណាមិញ ខាងក្រោមនេះ គឺជាភេសជ្ជៈ២ប្រភេទ ដែលស្ថិតក្នុងបញ្ជីខ្មៅរបស់អង្គការសុខភាពពិភពលោក ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់បណ្ដាលឱ្យកើតជំងឺមហារីកយ៉ាងខ្លាំង ដូច្នេះគ្រប់គ្នាគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នឱ្យមែនទែន។ ១. ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ដូចដែលបានណែនាំដោយអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) ប៉ុន្តែប្រភេទភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុល គួរឱ្យកត់សម្គាល់យ៉ាងខ្លាំង ព្រោះវាបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមាត់ធ្មេញ ជំងឺ pharynx បំពង់ក មហារីកបំពង់អាហារ មហារីកថ្លើម និងសុដន់។ ក្នុងនោះស្រាគឺជាភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលដែលមានអត្រាខ្ពស់បំផុតបង្កជំងឺមហារីក និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់សុខភាពមនុស្ស។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ និងរបាយការណ៍របស់ទីភ្នាក់ងារអន្តរជាតិសម្រាប់ការស្រាវជ្រាវជំងឺមហារីក ជាតិអាល់កុល និងអាស៊ីតរំលាយអាហារអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរកោសិកាដើម hematopoietic ជាអចិន្ត្រៃយ៍ ដោយហេតុនេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកនៅក្នុងខ្លួន។…

ប្រសិនបើអ្នកឃើញថារាងកាយរបស់អ្នក មានលេចចេញនូវសញ្ញា ១ ក្នុងចំណោម ៥ ខាងក្រោមនេះ អ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ដើម្បីប្រឹក្សាអំពីបញ្ហាទាំងនេះ។ ១. អ្នកអាចជួបប្រទះជម្ងឺខាន់លឿង ដូចដែលបានណែនាំដោយសមាគមន៍ហារីកអាមេរិក ចំពោះរោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោម ជារោគសញ្ញាដំបូងបង្អស់នៃជំងឺមហារីកលំពែង គឺជម្ងឺខាន់លឿងនៃស្បែក និងភ្នែក។ វាបណ្តាលមកពីការបង្កើតប៊ីលីរុយប៊ីននៅក្នុងខ្លួន សារធាតុពណ៌ត្នោតខ្មៅ។ សញ្ញាដទៃទៀតដែលទាក់ទងនឹងជំងឺខាន់លឿងរួមមាន ទឹកនោមខ្មៅ លាមកខ្មៅ ឬខ្លាញ់ និងស្បករមាស់មិនស្រួល។ ២. តែងតែឈឺពោះ ឬឈឺខ្នង អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពបានឱ្យដឹងថា ការឈឺចុកចាប់ក្នុងពោះ ឬខ្នងច្រើនតែកើតមានជាញឹកញាប់ចំពោះជំងឺមហារីកលំពែង។ ឥឡូវអ្នកត្រូវឆ្លៀតយកពេលវេលាដើម្បីទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់បំផុត។ ៣. ស្រកទម្ងន់ និងបាត់បង់ចំណង់អាហារ…

តាំងពីបុរាណមកប្រទាលកន្ទុយក្រពើត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ដោយសារគុណប្រយោជន៍របស់វា។ វាផ្ទុកបរិមាណវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ អាស៊ីដអាមីណូ និងអង់ស៊ីម (ជាសរុបមកមានសារធាតុមានប្រយោជន៍ជិត ២០០) ។ ថ្ងៃនេះ Knongsrok សូមធ្វើការបង្ហាញជូននូវលក្ខណៈសម្បត្តិ គុណប្រយោជន៍នៃរុក្ខជាតិប្រទាលកន្ទុយក្រពើ លក្ខណៈសម្បត្តិដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការថែរក្សាសុខភាពនិងសម្រស់របស់អ្នក! ១. ជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ទឹកប្រទាលកន្ទុយក្រពើជួយដល់មុខងារការពាររាងកាយ និងមានផ្ទុកវីតាមីន C ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញពីលក្ខណៈទាំងនេះសូមប្រើគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោម: – ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ ១ មែក – ទឹក ១ កែវ – ទឹកឃ្មុំ ១ ស្លាបព្រា…

មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតក្នុងការការពារបញ្ហាសុខភាពស្បូន គឺត្រូវបង្កើតទម្លាប់អនាម័យល្អ ខណៈពេលដែលបន្ថែមប្រភពអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ស្បូនមិនត្រឹមតែដើរតួជាសរីរាង្គចិញ្ចឹមទារកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយឱ្យរាងកាយមានតុល្យភាពអ័រម៉ូនផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ សរីរាង្គនេះអាចមានអាយុលើសម៉ោង ឬឆ្លងជំងឺដោយហេតុផលជាច្រើន។ ក្នុងចំណោមជំងឺរោគស្ត្រី ជំងឺទាក់ទងនឹងស្បូនគ្របដណ្តប់លើផ្នែកភាគច្រើននៃគេហទំព័រ Familydoctor បាននិយាយថា អាហារមួយចំនួនខាងក្រោម ជួយលើកកម្ពស់សុខភាពស្បូនយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ១. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ មាតិកាប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងធញ្ញជាតិ ធានានូវការវិវត្តធម្មតានៃស្បូន។ ក្រៅពីនេះ អាហារដែលមានជីវជាតិនេះ ក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន E ដែលជួយបង្កើនសុខភាព និងផលិតកោសិកាក្នុងស្បូន និងអូវែរផងដែរ។ ក្រុមធញ្ញជាតិដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាទូទៅរួមមាន ពោត ល្ង សណ្តែកខ្មៅ សណ្តែកក្រហម សណ្តែកសៀង ស្រូវសាឡីជាដើម។…

ប្រសិនបើអ្នកឃើញថា រាងកាយរបស់អ្នកមានចេញនូវរោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាទាំង ៣ ខាងក្រោមនេះ សូមធ្វើការពិនិត្យភ្លាមៗ ព្រោះនេះជាសញ្ញាដែលបញ្ជាក់ថា អ្នកអាយុខ្លី។ ១. ក្អកយូរជាប់មិនបាត់ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថា អ្នកបានឈឺសាច់ដុំបំពង់ក ក្អកនាពេលថ្មីៗនេះ អ្នកទំនងជាមានបញ្ហារលាកបំពង់ក រលាកទងសួតស្រួចស្រាវ និងរ៉ាំរ៉ៃ។ ការក្អកញឹកញាប់អាចធ្វើឱ្យផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកកាន់តែដុនដាប។ ជាមួយនឹងបញ្ហាទាំងនេះប ន្ទាប់ពីបានព្យាបាលអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ ការក្អកនៅតែមិនបាត់ទៅវិញ តែវានឹងចេញសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរដូចជា តឹងទ្រូង ពិបាកដកដង្ហើម ជំងឺអាចនឹងផ្លាស់ប្តូរ។ សួតមាន បញ្ហា នេះអាចប៉ះពាល់ដល់អាយុជីវិតរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមិនបានទទួលការព្យាបាលទាន់ពេលវេលានោះ។ ២. អ្នកឧស្សាហ៍វិលមុខ ឈឺក្បាលស្រាល ប្រសិនបើអ្នកឃើញថា រាងកាយរបស់អ្នកឧស្សាហ៍វិលមុខ…

ដើម្បីការពារកុំឱ្យមានការកង្វះវីតាមីន យើងគួរបរិភោគប្រភេទអាហារមួយចំនួនដែលបំពេញសេចក្តីត្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង​ ចំពោះសារធាតុចិញ្ចឹមនិងវីតាមីន។ ប្រសិនបើអាហារមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញកំរិតប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង យើងអាចជ្រើសរើសទទួលយកវីតាមីន និងថ្នាំបំប៉នជាក់លាក់មួយចំនួនដើម្បីជួយបំពេញកម្រិតខ្វះខាតរបស់យើងឱ្យមានសភាពដូចដើមវិញ និងដើម្បីឱ្យជីវិតមានសុខភាពល្អ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនមានន័យថាវីតាមីនទាំងអស់សុទ្ធតែមានសុវត្ថិភាពក្នុងការប្រើប្រាស់ទេ ហើយខ្លះទៀតក៏គ្មានប្រយោជន៍ដែរ។ I. ហានិភ័យ ១. វីតាមីន C មនុស្សជាច្រើនជឿថាថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន C ល្អសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយទូទៅ។ ទោះយ៉ាងណាការសិក្សាបានរកឃើញថាទោះបីជាមនុស្សមួយចំនួនអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីថ្នាំបំប៉នទាំងនេះក៏ដោយក៏មិនមានផលប្រយោជន៍ដែលយើងទទួលបានបីវីតាមីន C នោះទេក្នុងករណីនេះ អ្នកគួរទទួលទានអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន​ C វិញទើបជាជម្រើសល្អ វីតាមីន C មាននៅក្នុងអាហារដូចជាផ្លែស្ត្របឺរី ផ្លែក្រូច និងផ្កាខាត់ណាខៀវ។ ។ ២. វីតាមីន A…

នៅពេលមុខងារថ្លើមចុះខ្សោយ នឹងមានការបង្ហាញខាងក្រៅជាពិសេសនៅលើមាត់។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញរោគសញ្ញាទាំង ៤ ខាងក្រោមនេះសូមយកចិត្តទុកដាក់ឱ្យមែនទែន។ ថ្លើម គឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុងខ្លួន។ ថ្លើមដើរតួនាទីក្នុងការបន្សាបជាតិពុល និងជួយដល់ការរំលាយអាហារ។ នៅពេលថ្លើមដំណើរការមិនស្រួល រាងកាយរបស់អ្នកបញ្ជូនសញ្ញាដែលអ្នកអាចស្គាល់ និងកែតម្រូវដើម្បីព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញសញ្ញាទាំង ៤ ខាងក្រោមនេះ នៅក្នុងមាត់របស់អ្នកសូមពិនិត្យថ្លើមអ្នកភ្លាមៗ កុំទុកយូរប្រយ័ត្នស្ដាយក្រោយ។ ១. ធុំក្លិនមាត់ ប្រសិនបើភ្លាមៗអ្នកឃើញថាអ្នកមានដង្ហើមមិនល្អ ទោះបីដុសធ្មេញ និងលាងមាត់អ្នកយ៉ាងហ្មត់ចត់ អ្នកគួរតែប្រយ័ត្ន។ នេះអាចបណ្តាលមកពីមុខងារថ្លើមខ្សោយ។ មូលហេតុនៃបាតុភូតនេះ គឺដោយសារតែថ្លើមជះឥទ្ធិពលដល់ដំណើរការនៃទឹកប្រមាត់នៅពេលដែលការបញ្ចេញទឹកប្រមាត់ ត្រូវបានរាំងស្ទះវានឹងបណ្តាលឱ្យមានការរំលាយអាហារ។ ជាធម្មតាអ្នកជំងឺ ដែលមានជំងឺថ្លើមមានដង្ហើមអាក្រក់តាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ ក្លិននេះនឹងកាន់តែធ្ងន់ទៅ ៗ បើមិនបានព្យាបាលឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។…

ផ្លែឈើខាងក្រោមនេះ ជាផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម វីតាមីន និងជាតិរ៉ែដែលល្អសម្រាប់សុខភាពជួយឱ្យមានអាយុវែង។ ១. ម្នាស់ ក្នុងចំណោមផ្លែឈើដែលមានសុខភាពល្អទាំងអស់ ម្នាស់គឺជាផ្លែឈើដែលសម្បូរទៅដោយជាតិប៉ូតាស្យូមច្រើនជាងគេ។ យោងតាមការសិក្សា ជាតិប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងរបបអាហារមានឥទ្ធិពលបន្សាបជាតិអាស៊ីតខ្ពស់ ដូច្នេះកាត់បន្ថយការបាត់បង់ជាតិកាល់ស្យូមក្នុងកម្រិតតិចបំផុត។ លើសពីនេះទៀត សមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភរបស់ម្នាស់ក៏មានប្រភពវីតាមីន A និងកាល់ស្យូមដ៏ល្អប្រសើរដែលជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់ពីរយ៉ាង សម្រាប់ឆ្អឹងរឹងមាំ និងការពារជំងឺពុកឆ្អឹង។ ២. ផ្លែ​ល្ហុង ល្ហុង គឺជាផ្លែឈើទន់ និងផ្អែម ដែលធ្វើឱ្យរដូវក្តៅកាន់តែរីករាយ។ ក្រៅពីនេះល្ហុងសម្បូរទៅដោយវីតាមីនC ដែលជួយធ្វើឱ្យឆ្អឹងស្បែក និងភាពស៊ាំមានសុខភាពល្អ។ ៣. ប៉េងប៉ោះ ប៉េងប៉ោះមានផ្ទុកនូវវីតាមីន K កាល់ស្យូម និង…

ទុរេន គឺជាផ្លែឈើដែលមនុស្សចូលចិត្តបំផុត ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងពីរបៀបបរិភោគទុរេនទេ ប្រសិនបើមិនប្រយ័ត្នវាងាយនឹងក្លាយជាផ្លែឈើពុលទៅវិញ។ ១. អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យពីផ្លែទុរេន – ទុរេន ជួយព្យាបាលការទល់លាមក ទុរេនគឺជាប្រភពនៃជាតិសរសៃ ដែលជាសារធាតុសំខាន់ ស្រូបយកទឹក និងជួយដល់ការរំលាយអាហារ ជួយលើកកម្ពស់ដំណើរការនៃការដឹកជញ្ជូនកាកសំណល់តាមរយៈប្រព័ន្ធរំលាយអាហារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ – ការពារភាពស្លេកស្លាំង ទុរេនពោរពេញទៅដោយ វីតាមីនB9 គឺចាំបាច់សម្រាប់ការផលិតកោសិកាឈាមក្រហមធម្មតា។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ទុរេនត្រូវបានគេដឹងថាជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុ folate ដូច្នេះវាមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ចំពោះជំងឺឈាម។ – ល្អសម្រាប់ឆ្អឹង និងសាច់ដុំបេះដូង ទុរេនគឺជាប្រភពប៉ូតាស្យូមដ៏សម្បូរបែប។ នេះគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់មួយដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ឆ្អឹង។ ប៉ូតាស្យូមជួយថែរក្សាជាតិកាល់ស្យូមដោយការពារជាតិកាល់ស្យូមពីការបញ្ចេញទឹកនោម … ​​ប្រភពប៉ូតាស្យូមពីទុរេនក៏រួមចំណែកដល់ការគ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូង និងសម្ពាធឈាមបានល្អដែរ។…

ចាប់ពីអាយុ ២៥ ឆ្នាំឡើងទៅ Collagen នឹងចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយ ស្ត្រីចាប់ផ្តើមលេចចេញនូវភាពចាស់បន្តិចម្ដងៗ។ បន្ថែមពីនេះ ចំពោះអាហារ ៦ មុខ ដែលស្ត្រីមិនគួរបរិភោគច្រើនពេកទេ ព្រោះវាងាយបង្កឱ្យអ្នកឆាប់ចាស់ ចេញស្នាមជ្រីវជ្រួញលើមុខ និងស្បែក។ យើងនៅតែមានពាក្យថា រាងកាយរបស់អ្នកគឺជាកញ្ចក់ឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្វីដែលអ្នកបានញុំា។ ជាពិសេសបេះដូង ចង្កេះ ឬស្បែកគឺជាផ្នែកដែលបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់បំផុត។ អាហារមិនត្រឹមតែចិញ្ចឹមយើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យយើងមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាតទៀតផង។ មានប្រភេទអាហារមួយចំនួនបន្ទាប់ពីអាយុ ២៥ ឆ្នាំ ដែលស្ត្រីមិនគួរបរិភោគពួកគេក្រែងលោឆាប់ចាស់ និងកាន់តែអាក្រក់។ ១. ផលិតផល​ទឹកដោះគោ អ្នកជំនាញ Amy Shapiro…

វិធីមួយក្នុងការបង្កើនភាពស៊ាំបង្ការជំងឺផ្តាសាយដោយមានសុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាព គឺត្រូវញុំាផ្លែឈើជាប្រចាំ ជាពិសេសផ្លែឈើដែលមានវីតាមីន C ខ្ពស់ដូចជា ផ្លែក្រូច ផ្លែត្របែក ល្ហុង និងម្នាស់ជាដើម។ អ្នករាល់គ្នាដឹងហើយថា វីតាមីនC មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយមនុស្សដូចជាជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការពារពីជំងឺផ្តាសាយ អាឡែរហ្សី និងជួយឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា និងប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរីទៀតផង។ ជាមធ្យមស្ត្រីត្រូវការវីតាមីន C យ៉ាងហោចណាស់ ៧៥ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ខណៈពេលដែលបុរសត្រូវការក្នុងកម្រិត ៨០ មីលីក្រាម (នេះបើយោងតាម ​​Popsugar) ។ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានសុខភាពខ្សោយ និងផ្តាសាយញឹកញាប់ បរិមាណវីតាមីនសេដែលត្រូវការផ្ទុកក្នុងខ្លួននឹងមានច្រើនជាងនេះ អាចទ្វេដងជាងមនុស្សធម្មតា។…

អ្នករាល់គ្នាដឹងថា ការញុំាផ្លែឈើពិតជាផ្ដល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ប៉ុន្តែរាល់ផ្លែឈើនីមួយៗ វាបញ្ចេញនូវគុណប្រយោជន៍បាន លុះត្រាតែយើងញុំាឱ្យត្រូវពេលវេលា កុំចេះតែញុំាតាមតែអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានឱ្យសោះ។ នៅក្នុងផ្លែឈើមានវីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនល្អទាំងស្រុងទេ ព្រោះប្រសិនបើបរិភោគមិនត្រឹមត្រូវ នៅតែអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ជាពិសេសនៅពេលញុំាអាហារ នេះជាអ្វីដែលមនុស្សមិនតិចទេកត់សម្គាល់នៅពេលបរិភោគផ្លែឈើ ប៉ុន្តែវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថា ផ្លែឈើខ្លះពេលញុំាពេលថ្ងៃគឺល្អណាស់ ប៉ុន្តែបើញុំាពេលយប់វាមានគ្រោះថ្នាក់ទៅវិញ។ ១. ផ្លែឈើទុរេន ទុរេន គឺជាផ្លែឈើដែលមានរសជាតិពិសេស ហើយត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ផ្លែធុរេនក៏ជាផ្លែឈើដែលមានជីវជាតិខ្លាំង មានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលក្អក និងជំងឺស្បែក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនតែងតែល្អក្នុងការញុំានោះទេ ព្រោះផ្លែទុរេនមានបរិមាណស្ករច្រើនដែលអ្នកគួរតែប្រយ័ត្ន។ ផ្លែឈើនេះមិនល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺលើសឈាម…

ទម្លាប់មួយចំនួនខាងក្រោមនេះ បើអ្នកធ្វើជាទៀងទាត់ វានឹងជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវបញ្ហាសុខភាព ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ និងអាយុវែង។ ១. ញុំាឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ការញុំាច្រើនពេក អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា ជំងឺបេះដូង និងទឹកនោមផ្អែម ដោយហេតុនេះវានឹងអាចកាត់បន្ថយអាយុជីវិតរបស់អ្នក។ ដើម្បីរស់នៅបានយូរ និងមានសុខភាពល្អ អ្នកគួរតែធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពជាមួយនឹងក្រុមអាហារ និងសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់។ យោងទៅលើរបបអាហារ ៤-៥ ដងនៃបន្លែបៃតង និងផ្លែឈើក្នុងមួយថ្ងៃប្រហែល ១៧០ ក្រាមនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ទឹកដោះគោ ៣ កែវ និងប្រូតេអ៊ីន ១៤០ ក្រាម។ ២. អានសៀវភៅ ទស្សនាវដ្តី ……

មុនក្បាលខ្មៅ គឺជាបញ្ហាស្បែកមួយដែលមនុស្សជាច្រើនបានជួបប្រទះ។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះ គឺជាវិធី ៣ យ៉ាងងាយៗ ដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការព្យាបាលមុនក្បាលខ្មៅ ដោយប្រើវិធីព្យាបាលតាមបែបធម្មជាតិ ដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយខ្លួនឯង។ ក្បាលខ្មៅ គឺជាមុនដែលស្រាលៗ បង្កើតឡើងនៅពេលដែលភាពកខ្វក់ និងសេរ៉ូមបង្កើតឡើងនៅលើផ្ទៃមុខ ហើយចាប់ផ្តើមស្ទះរន្ធញើស ហើយខ្យល់ព័ទ្ធជុំវិញអុកស៊ីតកម្ម ទើបប្រែទៅជាមុនខ្មៅ។ លើសពីនេះ មុនក្បាលខ្មៅច្រើនតែលេចឡើងនៅលើច្រមុះ ថ្ងាស និងចង្កាជាដើម។ វិធីងាយៗ ៣ យ៉ាង ដើម្បីព្យាបាលមុនក្បាលខ្មៅ តាមរូបមន្តធម្មជាតិ! ១. សូដាដុតនំ សូដាដុតនំ មានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងផ្សិត និងប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដែលជួយបំបាត់មុនក្បាលខ្មៅ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការបណ្តេញកោសិកាស្បែកដែលងាប់ចេញ ហើយយកខ្លាញ់ចេញពីស្បែក។…

កាហ្វេ គឺជាភេសជ្ជៈដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែសក្តិសមនឹងការទទួលទានកាហ្វេនោះទេ។ កាហ្វេត្រូវបានគេបង្ហាញឱ្យដឹងថា មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ជាពិសេស គឺដាស់អារម្មណ៍ឱ្យអ្នកស្វាង ពេលដែលហេវហត់ អស់កម្លាំង ឬស្ត្រេសខ្លាំងនឹងការងារ។ តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កាហ្វេក៏មានសារធាតុដែលមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពផងដែរ។ ដូច្នេះមានមនុស្សមួយចំនួន ដែលមិនសក្កិសមក្នុងការផឹកកាហ្វេនោះឡើយ។ ១. អ្នកដែលមានរោគសញ្ញារលាកពោះវៀន ជាតិកាហ្វេអ៊ីន អាចបង្កើនភាពញឹកញាប់នៃការបន្ទោរបង់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរាករូស (ជារោគសញ្ញាសំខាន់នៃរោគសញ្ញានៃការឆាប់ប្រតិកម្ម) អ្នកគួរតែកំណត់ ឬចៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ២. អ្នកដែលមានជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក ជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក គឺជាជំងឺមួយប្រភេទដែលធ្វើឱ្យខូចសរសៃប្រសាទអុបទិក ដោយមិនអាចត្រឡប់មកជាល្អវិញបាន ហើយអាចនាំឱ្យបាត់បង់ចក្ខុវិស័យ និងពិការភ្នែកថែមទៀតផង។ ដោយហេតុនេះហើយ ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក…

អាហារខាងក្រោម ជាប្រភេទអាហារដែលមានរសជាតិជូរអែម ប៉ុន្តែវាមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពរបស់អ្នក ជាពិសេសមានសមត្ថភាពសម្រកទម្ងន់។ ១. ក្រូចឆ្មា ក្រូចឆ្មា គឺជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលនាំមកនូវគុណប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយ។ ក្រូចឆ្មាមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនទៀត ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាផ្លែឈើមួយដែលមានអត្ថប្រយោជន៍បំផុតក្នុងការលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់។ ទឹកក្រូចឆ្មា អាចជួយជម្រុញឱ្យអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ​ ជម្រុញការរំលាយអាហារ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពសម្រកទម្ងន់។ ២. ផ្លែក្រូច ផ្លែក្រូចមានផ្ទុកវីតាមីនជាច្រើន ជាពិសេសវីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាផ្លែឈើដែលស្រកទម្ងន់រហ័សបំផុត។ ផ្លែក្រូចផ្ដល់តែ ៤៧ កាឡូរីក្នុង ១០០ ក្រាម ហើយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផ្លែឈើ “កាឡូរីអវិជ្ជមាន” ពីព្រោះវាផ្ទុកកាឡូរីតិចជាងតម្រូវការរបស់រាងកាយ។ ៣. ផ្លែអម្ពិល…

ទម្លាប់ទាំង៤ខាងក្រោមនេះ នឹងធ្វើឱ្យមេជីវិតជីវិតឈ្មោលរបស់បុរសចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង ដូច្នេះវាងាយប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពមានកូន។ ១. ស្លៀកខោក្នុងតឹងពេក យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាព បានចែករំលែកឱ្យដឹងថា បុរសស្លៀកខោខូវប៊យជាប្រចាំមិនត្រឹមតែបង្ហាប់សរីរាង្គប្រដាប់បន្តពូជបុរស និងប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់ធម្មតានៃពងស្វាសដែលធ្វើឱ្យការផលិតមេជីវិតឈ្មោលកាន់តែពិបាក។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ក្នុងករណីខ្លះនៅពេលដែលអ្នកស្លៀកខោតឹងពេក វាងាយនឹងបង្កឱ្យមានសរសៃ varicose បំផ្លាញការរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យខូចតេស្តូស្តេរ៉ូន។ តេស្តូស្តេរ៉ូន គឺជាកម្លាំងជម្រុញនៅពីក្រោយមុខងារជីវសាស្ត្ររបស់បុរស និងការផលិតមេជីវិតឈ្មោល ដែលអាចនាំឱ្យមានភាពគ្មានកូនចំពោះបុរស។ ២. ងូតទឹកក្ដៅជាប្រចាំ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ងូតទឹកក្តៅជាប្រចាំ សូមបោះបង់ទម្លាប់នេះចោលទៅ។ ដោយសារតែមេជីវិតឈ្មោលនឹងលូតលាស់ជាធម្មតា នៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានសីតុណ្ហភាពថេរចាប់ពី ៣៤ ដល់ ៣៥ អង្សាសេ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រាំជាប្រចាំក្នុងសីតុណ្ហភាពទឹកខ្ពស់ពេកនឹង«សម្លាប់»ពួកវាដោយចៃដន្យ។ ជាពិសេសសូណាដែលមានសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ រហូតដល់…

ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យសួតរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ ការពារការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម ផ្តាសាយ សូមកុំខកខានអាហារទាំង ៣ មុខខាងក្រោមនេះ។ ១. អាហារ ៣ មុខដែលជួយសម្អាតសួត ដើម្បីជួយឱ្យមានអាយុវែង – ផ្លែប៉ោម នៅក្នុងសមាសធាតុអាហារបំប៉នដែលមានឈ្មោះថា apple Contains flavonoids និងមានវីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន ជាពិសេសវីតាមីនC ផ្លែប៉ោមនឹងជួយរក្សាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងប្រព័ន្ធដង្ហើមឱ្យមានសុខភាពល្អ។ នៅពេលដែលអ្នកញុំាផ្លែប៉ោម វានឹងជួយឱ្យសួតរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ ពង្រឹងប្រព័ន្ធដង្ហើម និងការពារជំងឺសួតដោយធម្មជាតិ។ លើសពីនេះទៀត ផ្លែប៉ោមក៏ជួយសម្រកទម្ងន់ និងនាំមកនូវរូបវិទ្យាវ័យក្មេងស្រស់ស្អាតផងដែរ។ – ខ្ទឹមស្រស់ នៅក្នុងជីវជាតិបំប៉ននៃខ្ទឹមស…