ជីវិតនិងសុខភាព

ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាព សូមកុំភ្លេចផឹកកាហ្វេនៅពេលវេលាទាំងនេះ ដើម្បីជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពកាន់តែល្អប្រសើរ។ ១. ផឹកកាហ្វេនឹងជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ កាហ្វេ ដែលជាកត្តាចូលរួមដោយផ្ទាល់ក្នុងដំណើរការសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងល្អ។ ក្រៅពីនេះ នៅក្នុងកាហ្វេក៏ផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម…នឹងជួយផលិតបរិមាណអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក កាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារផ្អែម។ សារធាតុទាំងនេះដែលមានក្នុងកាហ្វេនឹងមានប្រសិទ្ធភាពជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកទិញ និងប្រើប្រាស់ផលិតផលកាហ្វេដែលមិនមានប្រភពដើម ដែលមិនស្គាល់ច្បាស់ វាអាចបំពុល និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកផឹក។ ដូច្នេះដើម្បីធានាសុវត្ថិភាព អ្នកត្រូវជ្រើសរើសទិញកាហ្វេដែលមានប្រភពដើមច្បាស់លាស់ និងផលិតដោយម៉ាកល្បីឈ្មោះ។ លើសពីនេះទៀត នៅពេលដែលផឹកកាហ្វេ នឹងជួយបង្កើនប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ កាត់បន្ថយអារម្មណ៍គេងមិនលក់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ ដូច្នេះនៅពេលផឹកកាហ្វេបញ្ចុះទម្ងន់ អ្នកត្រូវពិចារណាពីផលប៉ះពាល់របស់វាដូចជាការរំខានដល់ដំណេក និងសកម្មភាព។ ២.…

ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញថា ខ្លួនរបស់អ្នកមានសរសៃពណ៌ខៀវចម្លែក សូមប្រយ័ត្នឱ្យមែនទែន ព្រោះវាជារោគសញ្ញាដំបូង នៃជំងឺមួយចំនួន ដែលអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់។ ១. បណ្តាលឱ្យមានសរសៃពណ៌បៃតងនៅលើដងខ្លួន សរសៃពណ៌បៃតងមិនមែនជាសរសៃពួរទេ ប៉ុន្តែវាគឺជាសរសៃវ៉ែនដែលនៅជិតស្បែកដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការដឹកជញ្ជូនឈាមពីសរីរាង្គទៅបេះដូង។ សរសៃមានពណ៌ស្វាយ នៅលើផ្ទៃនៃរាងកាយ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេហៅថាសរសៃពួរពណ៌បៃតង។ យោងទៅតាមឱសថបុរាណសរសៃពួរពណ៌បៃតង គឺជាសញ្ញានៃជំងឺឈាម ប៉ុន្តែថ្នាំសម័យទំនើបគិតថាសរសៃពួរពណ៌បៃតងមានលក្ខណៈធម្មតា។ ២. ហេតុតែនាំឱ្យងាយនឹងសរសៃឈាមអណ្តែតពណ៌បៃតងលេចឡើង! – សរសៃពណ៌ខៀវដោយសារតែពណ៌ស្បែកស្លេក អ្នកដែលមានស្បែកស ស្ដើងងាយនឹងមើលឃើញសរសៃពណ៌ខៀវ ជាងមនុស្សស្បែកខ្មៅ។ ក្រៅពីនេះ ស្បែកក្រាស់ ឬស្គមក៏ជាកត្តានាំឱ្យមានភាពខុសគ្នាដែរ។ នៅពេលយើងចាស់ស្រទាប់ខ្លាញ់ក្រោមស្បែកកាន់តែស្តើង ដូច្នេះមនុស្សចាស់ច្រើនតែមានសរសៃពណ៌បៃតងលេចធ្លោនៅលើដៃ ជើង និងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ – សរសៃពណ៌ខៀវដោយសារតែស្គមពេក…

​តាម​ក្បួន​វេជ្ជបញ្ជា​អន្តរជាតិ​ ​គេ​ឱ្យ​គេង​ឱ្យ​បាន​៨​ទៅ​១​០​ម៉ោង​ក្នុងមួយថ្ងៃ​ ​លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត​ គួ​ច​ ​ម៉េង​លី​ ​លើកឡើង​ថា​ ​បើ​គេង​មិនបាន​៨​ទៅ​១​០​ម៉ោង​ ​យ៉ាងហោចណាស់​បាន​៦​ម៉ោង​ដែរ​ ​ក្នុងមួយថ្ងៃ​។​ ​ប្រសិនបើ​គេងលក់​តិច​ជាង​៦​ម៉ោង​ក្នុងមួយថ្ងៃ​ ​លោកអ្នក​អាច​នឹង​ប៉ះទង្គិច​កើតជំងឺ​ផ្សេងៗ​ ​ដូចជា​ខូចចិត្ត​ ​ឬ​តប់​ប្រ​ម៉ល់ ​មហារីក​ ​ទឹកនោម​ផ្អែម​ ​គាំងបេះដូង​ ​ស្លាប់​មួយ​ចំ​ហៀន​ខ្លួន​ ​ឡើង​ទម្ងន់​ ​ឬ​សឺ​ៗ​ ​ខួរក្បាល​ដំណើរការ​មិន​ល្អ​ ​ស្ទក់​ៗ​ ​និង​គ្មាន​ថាមពល​ក្នុង​ការ​បំ​ពេញការ​ងារ​ជាដើម​។​ ​លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត​ ​បន្ត​ថា​ ​មិនមែន​ប៉ះពាល់​តែ​ប៉ុណ្ណឹង​ទេ​ ​វា​អាច​ប៉ះទង្គិច​ដល់​អរ​ម៉ូ​ន​ទាំង​បុរស​ទាំង​ស្រ្តី​ថែមទៀត​ ​ជាពិសេស​ធ្វើ​ឱ្យស្រ្តី​មក​ថ្ងៃខែ​អត់​ទៀងទាត់​ ​ឬ​អត់​មក​ថ្ងៃខែ​ (​អត់​មក​រដូវ​) ​តែម្ដង​។​ ​បើ​អត់​មក​ថ្ងៃខែ​នឹង​បង្ក​ឱ្យស្រ្តី​មាន​ជំងឺ​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​អូ​វ៉ុល​ ​និង​មាន​ជំងឺ​តឹងតែង​ផ្លូវចិត្ត​ឬ​ផ្លូវ​អារម្មណ៍​។​…

ការជ្រើសរើសអាហារដែលត្រឹមត្រូវ គឺជារឿងសំខាន់ណាស់ ដើម្បីជួយស្ត្រីឱ្យមានភាពវ័យក្មេង អាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពចាស់មុនអាយុ បំប៉នដល់ស្បែក និងកាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញ។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះ គឺជាអាហារ៥ប្រភេទដែលអ្នកគួរញុំា និង៤ប្រភេទផ្សេងទៀត ដែលគួរតែចៀសវាង។ ១. អាហារ ៥ មុខ ដែលត្រូវញុំា ដើម្បីផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក កាត់បន្ថយភាពចាស់ – ផ្លែប៉ោមក្រហម ផ្លែប៉ោមក្រហម នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជា ការការពារថ្លើម បញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ូល ជម្រុញការផលិតកោសិកាឈាមសដែលមានផ្ទុកនូវកោសិកាមហារីក ទប់ស្កាត់ការលើសឈាម ព្យាបាលភាពស្លេកស្លាំងពេលមករដូវ ការបាត់បង់ឈាមក្រោយឆ្លងទន្លេជាដើម។ លើសពីនេះទៅទៀត នៅក្នុងផ្លែប៉ោមក្រហមដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីនសេ ស្ត្រីបរិភោគវាដើម្បីបង្កើនភាពបត់បែនស្បែកសម្រាប់ស្បែករលោង។ – ការ៉ុត…

តែទឹកកក ជាភេសជ្ជៈដ៏សាមញ្ញបំផុត ដែលមនុស្សគ្រប់រូបនិយមទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ យ៉ាងណាមិញ ភេសជ្ជៈនេះ ក៏សក្តិសមសម្រាប់រដូវក្ដៅផងដែរ។ ទៀតសោត តែទឹកកក ក៏ផ្ដល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយរបស់យើង។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះ គឺជាចំណុច៦ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់យើង ដែលនឹងមានភាពប្រែប្រួលយ៉ាងឆាប់រហ័ស​ ប្រសិនបើយើងទទួលទានតែទឹកកកជាប្រចាំរាល់ថ្ងៃ។ ១. អត្ថប្រយោជន៍នៃតែទឹកកក – ល្អសម្រាប់ស្បែក តែទឹកកក មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន ជួយបន្ថយដំណើរការចាស់នៃរាងកាយ គឺល្អសម្រាប់ស្បែក និងជួយឱ្យអ្នកមើលទៅក្មេងជាងវ័យ។ ស្លឹកតែមានផ្ទុក Epi Gallo Catechin Galat (ហៅកាត់ថា EGCG) ជាសារធាតុដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំង ជួយកម្ចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរីក្នុងខ្លួន ដូច្នេះវានឹងជួយកាត់បន្ថយល្បឿនដំណើរការនៃភាពចាស់។…

ការគេងគឺមានសារៈសំខាន់ ជាពិសេសចំពោះសុខភាព។ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ ប្រសិនបើការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់នឹងនាំឱ្យមានជំងឺរាតត្បាត សុខភាពកាន់តែចុះខ្សោយ។ ដើម្បីឱ្យមានការគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់ ដំបូងបង្អស់ ចាំបាច់ត្រូវបង្កើតកន្លែងគេងប្រកបដោយផាសុកភាព ខ្យល់ស្រស់ និងសីតុណ្ហភាពសមស្រប។ គួរយកចិត្តទុកដាក់លើរបស់របរនៅក្បែរគ្រែខ្លះ ព្រោះវាធ្វើឱ្យអ្នកគេងលក់ស្កប់ស្កល់ហើយល្អដូចលេបថ្នាំបន្ថែមអ៊ីចឹង។ ផ្ទុយទៅវិញ មានរឿងខ្លះដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងធ្វើឱ្យអ្នកគេងមិនលក់អស់កម្លាំងឥតឈប់ឈរ។ ១. វត្ថុ ២ គួរតែដាក់នៅក្បែរគ្រែគេង នឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល – កែវទឹក ដរាបណាយើងគេងលក់ រាងកាយរបស់យើងពិតជាសកម្ម រាងកាយនឹងបញ្ចេញជាំតិទឹក តាមរយៈញើសដង្ហើម និងនោម ដូច្នេះរាងកាយនឹងស្ងួតដោយសារខ្វះជាតិទឹក។ ដូច្នេះអ្នកគួរដាក់ទឹកត្រងមួយកែវជាមួយគំរបក្បែរគ្រែ នឹងជួយបំពេញជាតិទឹកឱ្យបានរហ័ស នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលយប់…

ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ គឺជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីជួយសម្រាក ឬម៉ាស្សាព្យាបាលជំងឺជាច្រើន និងជម្នះនូវបញ្ហាដែលរាងកាយល្ហិតល្ហៃ រួមទាំងការគេងមិនលក់ផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាទីតាំងនៃចំណុចចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ និងវិធីសាស្ត្រម៉ាស្សាដើម្បីឱ្យអ្នកគេងលង់លក់ទល់ភ្លឺ។ ចំណុចជីពចរនៅលើដងខ្លួន ភ្ជាប់ទៅនឹងថ្លើមរបស់អ្នក។ ទន្ទឹមនឹងការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ៣ ចំណុច និងដោយក្លាហាន ពួកគេបង្កើតបានជា ៣ ចំណុចដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗនៅលើដងខ្លួន។ ចំណុចជីពចរត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាចំណុចដើមរបស់ថ្លើម ជួយឱ្យថ្លើមដំណើរការបានរលូន និងមានប្រសិទ្ធិភាពជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់ក្នុងរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើង ពណ៌ផ្ទៃមុខភ្លឺថ្លា និងបំបាត់ស្បែករិលតាមពេលវេលា។ លើសពីនេះទៅទៀត ការជួយអ្នកឱ្យទប់កំហឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលគ្មានដែនកំណត់។ ១. តើការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រថៃជុងអាចព្យាបាលជំងឺអ្វីខ្លះ? – អាចព្យាបាលការគេងមិនលក់ លើសពីនេះទៅទៀត វាក៏នាំមកនូវផលល្អដល់សុខភាពផងដែរ។ – ការព្យាបាលជំងឺថ្លើមមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។…

វីធីងាយៗ ដើម្បីអាចវាយតម្លៃខ្លួនឯងថាអាចមានអាយុវែង ឬអត់ អ្នកគ្រាន់តែសម្លឹងមើលចំណុចទាំង៦នេះលើរាងកាយរបស់អ្នក ក៏អាចដឹងយ៉ាងច្បាស់ហើយ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាចង់ឱ្យខ្លួនឯងមានលទ្ធភាពរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងអាយុយឺនយូរ ហើយភាគច្រើននៃស្ត្រី គឺឆាប់ចាស់លឿនជាងបុរស ជាពិសេសស្ត្រីដែលមានអាយុចាប់ពី ៤៥-៥៥ ឆ្នាំឡើងទៅ។ មនុស្សស្រីជាច្រើនជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញានៃការអស់រដូវជាច្រើនដូចជាអាការៈក្តៅ បែកញើសពេលយប់ ឆាប់ខឹង ឬញ័រទ្រូង និងគេងមិនលក់។ នេះគឺជាគ្រោះថ្នាក់ដែលមើលមិនឃើញចំពោះស្ត្រីដែលបណ្តាលឱ្យស្ត្រីរឹតតែឆាប់ចាស់។ ដូច្នេះតើស្ត្រីវិនិច្ឆ័យថាតើរាងកាយរបស់ពួកគេមានអាយុកាលវែងឬអត់? ដូច្នោះស្ត្រីរស់នៅបានយូរជាញឹកញាប់មានចរិតលក្ខណៈ ៦ យ៉ាងនេះលើរាងកាយ បើគិតជា ២ ចំណុចវាបញ្ជាក់ថារាងកាយមានសុខភាពល្អប្រសើរខ្លះហើយ។ ១. ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តល្អ បុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ស្ត្រី គឺស្មុគស្មាញណាស់ អ្នកខ្លះតែងតែមានសុទិដ្ឋិនិយម និងជីវិតស្នេហា អ្នកខ្លះតែងតែមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំនៅពេលក្រឡេកមើលពួកគេជាញឹកញាប់…

ប្រសិនបើអ្នកគេងបានគ្រប់គ្រាន់ ហើយនៅតែមានស្នាមរង្វង់ខ្មៅៗនៅជុំវិញ ឬក្រោមភ្នែក នោះអាចជាសញ្ញាបង្ហាញថា អ្នកកំពុងមានបញ្ហាសុខភាព។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវធ្វើការតាមដានរកមូលហេតុ និងវិធីដើម្បីដោះស្រាយ។ ១. គេងមិនលក់ ការក្រោកពីគេងយឺត គឺជាមូលហេតុទូទៅនៃរង្វង់ខ្មៅនៅក្រោមភ្នែក។ បន្ទាប់ពីការនឿយហត់ពេញមួយថ្ងៃ ពេលយប់គឺជាពេលដែលរាងកាយត្រូវការសម្រាក។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែចូលគេងយឺត ចង្វាក់ circadian នៅក្នុងខ្លួនត្រូវបានរំខាន រំខានដល់សរសៃវ៉ែននៅខាងក្នុងស្បែកជុំវិញភ្នែក ឱ្យកើនឡើងច្រើនហើយនាំឱ្យមានរង្វង់ខ្មៅនៅជុំវិញភ្នែក។ ប្រសិនបើស្ថានភាពបែបនេះអូសបន្លាយពេលយូរ ស្ត្រីនឹងលេចចេញស្នាមជ្រីវជ្រួញកាន់តែច្រើន ស្បែកយារ និងបង្កើនល្បឿនដំណើរការចាស់។ ២. ការមករដូវមិនទៀងទាត់ ស្ត្រីដែលមានរដូវ ពេលមានរដូវបន្ថែមពីលើរោគសញ្ញាដូចជាឈឺពោះពេលមានរដូវ និងហូរឈាមស្បូនខ្លាំង ក៏អាចបណ្តាលឱ្យរង្វង់ខ្មៅនៅភ្នែកផងដែរ។ សម្រាប់ស្ត្រីដែលតែងតុបតែងគ្រឿងសម្អាង ការប្រើគ្រឿងសម្អាងច្រើនពេក ក៏បណ្តាលឱ្យមានជាតិពណ៌…

ក្រូចឆ្មា គឺជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C អាស៊ីតដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្ពស់ក្នុងការសម្អាត និងប្រឆាំងភាពចាស់។ គន្លឹះថែរក្សាសម្រស់ជាមួយនឹងក្រូចឆ្មាខាងក្រោមនេះ នឹងជួយឱ្យអ្នកមានស្បែកស្រស់ស្អាតឥតខ្ចោះ។ ក្រូចឆ្មាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល គឺសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងអាស៊ីតខ្ពស់ ដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការការពារមុន ជួយឱ្យស្បែកស និងប្រឆាំងភាពចាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើលាបទឹកក្រូចឆ្មារក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនដោយផ្ទាល់ទៅលើផ្ទៃមុខ អាចបណ្តាលឱ្យរលាក រមាស់ ឈឺចាប់ផ្សា … ដូច្នេះនៅពេលប្រើក្រូចឆ្មាដើម្បីថែរក្សាសម្រស់ អ្នកគួរតែកត់សម្គាល់នូវចំណុចមួយចំនួន។ ជាមួយនឹងរូបមន្តថែរក្សាសម្រស់របស់ក្រូចឆ្មា អ្នកគួរតែសាកល្បងប្រើកន្លែងដែលមិនសូវងាយប៉ះពាល់ខ្លាំងដូចជាកែងដៃ មុនពេលលាបលើមុខរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើទឹកក្រូចឆ្មាក្នុងបរិមាណតិចតួច ដើម្បីជួយសម្អាត និងធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា។ នេះជារូបមន្តថែរក្សាស្បែកមួយចំនួន ជាមួយក្រូចឆ្មា ដែលអ្នកអាចសាកល្បងនៅផ្ទះបាន ធានាថានឹងនាំមកនូវប្រសិទ្ធិភាពដែលអ្នកប្រាថ្នាចង់បាន។…

ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាប្រចាំ នាំមកនូវគុណប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់ស្បែកដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាមិនធ្លាប់ដឹងពីមុនមក។ ១. ការសម្អាតស្បែក ទឹកក្តៅជួយកម្ចាត់ជាតិពុលក្នុងខ្លួន ព្រោះការផឹកទឹកក្តៅធ្វើឱ្យសីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួនកើនឡើង បណ្តាលឱ្យអ្នកបែកញើស ជួយបំបាត់ជាតិពុល និងជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ បំបាត់ភាពមិនស្អាតបានកាន់តែងាយស្រួល។ លើសពីនេះទៀត ការផឹកទឹកក្តៅអាចសម្អាតរាងកាយពីខាងក្នុង ដើម្បីជួយព្យាបាលមុនពីខាងក្នុងចេញ និងធ្វើអោយស្បែកមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺថ្លា។ ២. ការពារភាពចាស់មុនអាយុ ជាតិពុលដែលកកកុញនៅក្នុងខ្លួន អាចបណ្តាលឱ្យស្បែកឆាប់ចាស់បង្កើនរង្វង់ខ្មៅ និងហើមប៉ោងក្រោមភ្នែក។ ការទទួលទានទឹកក្តៅ អាចជួយស្តារកោសិកាស្បែកដែលខូចខាតដោយរ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នករលោង និងងាយជាងមុន។ ៣. កម្ចាត់អាការៈរមាស់ស្បែកក្បាល តើអ្នកដឹងទេ ការផឹកទឹកក្តៅគឺល្អសម្រាប់ទាំងក្បាល និងសក់។ ទឹកក្តៅធ្វើឱ្យស្បែកក្បាលរបស់អ្នកមានជាតិទឹក ដូច្នេះអ្នកទំនងជាមិនមានអង្គែស្បែកក្បាលទេ។…

កាហ្វេ គឺជាភេសជ្ជៈដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត តែសម្រាប់មនុស្សដែលមានជំងឺរុំារ៉ៃទាំង៦ប្រភេទនេះ កុំទទួលទានកាហ្វេឱ្យសោះ។ ១. អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម គួរតែកំណត់ការផឹកកាហ្វេឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ នេះដោយសារតែការទទួលទាន អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមរ៉ាំរ៉ៃ ពីការប៉ះពាល់នឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ដូចគ្នានេះផងដែរ សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺលើសឈាម ត្រូវប្រាកដថាអ្នកតែងតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលចង់ញុំាកាហ្វេក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ២. អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូងដូចជាចង្វាក់បេះដូងមិនប្រក្រតី នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង អ្នកមិនគួរផឹកកាហ្វេទេ ព្រោះកាហ្វេក្រៅពីជួយរំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងខួរក្បាលកាហ្វេក៏ជួយរំញោចសកម្មភាពរបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងបង្កការរំខានដល់សរីរាង្គនេះផងដែរ។ ក្រៅពីនេះ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងចង្វាក់បេះដូងបណ្តោះអាសន្នបង្កឱ្យមានជំងឺក្រិនសរសៃឈាម ដែលជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដ៏គ្រោះថ្នាក់។ ៣. មនុស្សកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះ ដោយសារមាតិកាកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់ គឺជាសារធាតុរំញោច និងបញ្ចុះទឹកនោម ការព្រួយបារម្ភ គឺម្តាយដែលបំបៅកូនអាចប្រឈមនឹងការបាត់បង់ជាតិទឹក។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ…

រាងកាយមនុស្សពេញវ័យមានទឹកពី ៥០% ទៅ ៦០% ។ អង្គធាតុរាវនេះមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់យើង ហើយវាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង ដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកគួរញ៉ាំវាយ៉ាងដូចម្តេច – ទឹកត្រជាក់ ឬទឹកក្តៅ ហើយតើមួយណាល្អជាង? យើងភាគច្រើនមានទំនោរជ្រើសរើសញ៉ាំទឹកត្រជាក់ ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុក្តៅ ព្រោះវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាង និងកាន់តែស្រស់ស្រាយជាងមុន។ តែតាមពិតគឺជាទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ នោះទេដែលបង្ហាញថាមានគុណប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខភាពរបស់យើង។ យោងតាមគេហទំព័រ Bright Side បានប្រមូលនូវគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិទាំងអស់នៃការញ៉ាំទឹកក្តៅនិងត្រជាក់។ ទឹកត្រជាក់ © Depositphotos.com © Depositphotos.com ទឹកត្រជាក់មានសីតុណ្ហភាពប្រហែល ៧ អង្សាសេដល់ ២១…

មនុស្សស្រីគ្រប់រូបតែងតែខ្វល់ខ្វាយទៅលើភាពសំខាន់នៃសោភ័ណ្ឌភាព និងសម្រស់នៃសក់ ដែលជាផ្នែកមួយសំខាន់ដែលជួយលើកកម្ពស់សម្រស់របស់ស្រ្តី។ យោងតាមការសិក្សាមួយបានឱ្យដឹងថា មនុស្សស្រីបានចំណាយលុយយ៉ាងច្រើនទៅលើការតុបតែង និងផលិតផលថែរក្សាសក់ ប៉ុន្តែពួកគេមិនដឹងទេថាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួនកំពុងតែបំផ្លាញសក់របស់ពួកគេ។ ខាងក្រោមនេះជាគុណវិបត្តិខ្លះៗនៅពេលដែលអ្នកគេងទាំងសក់នៅចង: ១. ធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកជ្រុះ © depositphotos.com ការគេងទាំងសក់នៅចងបានដាក់សម្ពាធដល់ឬសសក់របស់អ្នក យោងតាមអ្នកជំនាញខាងសក់បានបញ្ជាក់ថាវាបណ្តាលឱ្យសក់របស់អ្នកបែកចុង បាក់ និងផុយស្រួយ។ ២. ធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកខូចទ្រង់ទ្រាយ © depositphotos.com ជាក់ស្តែងណាស់ការចងសក់នៅពេលគេងវាបានធ្វើឱ្យសក់បាក់ មានស្នាមរលកត្រង់កន្លែងចង ដែលបណ្តាលឱ្យសក់ខូចទ្រង់ទ្រាយធ្ងន់ធ្ងរ និងមិនត្រង់ល្អព្រមទាំងធ្វើឱ្យសក់ស្ងួត និងខូច។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកឈប់គេងទាំងចងសក់របស់អ្នកនោះវានឹងមើលទៅស្អាតដូចដើមវិញ ។ ៣. ធ្វើឱ្យក្បាលរបស់អ្នកឆក © DR P. MARAZZI/Science Photo Library/East…

ជម្ងឺផ្សេងៗដែលស្ត្រីអាចនឹងជួបប្រទះ គឺពិបាកកំណត់បាននូវរោគសញ្ញាដំបូងណាស់។ រោគសញ្ញានៃជម្ងឺទាំងនោះថែមទាំងពិបាកក្នុងការបែងចែកឲ្យដាច់ពីការឈឺចាប់ដែលពួកគេទទួលបាននូវមុនពេលមករដូវទៀតផង។ ប្រសិនបើអ្នកអាចសម្គាល់បាននូវរោគសញ្ញាទាន់ពេល នោះអ្នកនឹងមិនទទួលរងគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតឡើយ។ ខាងក្រោមជារោគសញ្ញាមួយចំនួនដែលអាចចង្អុលបង្ហាញឲ្យដឹងថា អ្នកប្រហែលជានឹងទទួលរងនូវជម្ងឺធ្ងន់ធ្ងរណាមួយនៅពេលខាងមុខជាមិនខាន។ ចូររៀនសម្គាល់រកនូវរកសញ្ញាដោយខ្លួនឯងតាមវិធីខាងក្រោម ហើយប្រសិនបើសម្គាល់ឃើញមាននូវរោគសញ្ញាអស់ទាំងនេះ អ្នកត្រូវប្រញាប់ទៅជួបពិភាក្សាជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យជំនាញជាបន្ទាន់ ៖ ៧. នោមញឹក អាត្រានៃការឈឺនោមកើនឡើងមិនត្រឹមតែជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញឲ្យអ្នកដឹងថាតម្រង់នោម ឬបំពង់បង្ហូរនោមកំពុងជួបប្រទះនូវបញ្ហាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចកើតមានឡើងដោយសារបាក់តេរីល្អនៅក្នុងទ្វារមាសកំពុងមានភាពមិនប្រក្រតីជាមួយនឹងអ្វីមួយ ឬអតុល្យភាពនៃអ័រម៉ូន។ ហើយប្រសិនបើអ្នកឈឺនោមញឹកជាងធម្មតា រួមផ្សំជាមួយនឹងអារម្មណ៍ស្រេកទឹកនោះវាអាចជារោគសញ្ញាមួយនៃជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរ ការឈឺនោមពី ៤ ទៅ ១០ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ត្រូវចាត់ទុកថាធម្មតា ប្រសិនបើអ្នកបានទទួលទឹកក្នុងបរិមាណកំណត់ត្រឹមត្រូវ។ ហេតុនេះប្រសិនបើអ្នកឈឺនោមច្រើនជាង ១០ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកគួរតែប្រញាប់ទៅជួបពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញជាបន្ទាន់។ ៦.…

រូបរាងរបស់មនុស្សគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ វាគឺជារឿងដំបូងដែលយើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលយើងធ្វើការណាត់ជួបនរណាម្នាក់។ ប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនមានគុណវិបត្តិលើផ្ទៃមុខ។ ជាឧទាហរណ៍យោងទៅតាមស្ថិតិរបស់ប្រជាជនសហរដ្ឋអាមេរិចមានមនុស្ស 60 លាននាក់បានកើតមានបញ្ហាមុនលើផ្ទៃមុខ។ មនុស្សជាច្រើនទទួលរងពីបញ្ហាផ្សេងៗដែលទាក់ទងនឹងស្បែកនៅលើមុខរបស់ពួកគេ។ ជួនកាលវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអាហារូបត្ថម្ភនិងការរស់នៅ។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើវាមិនដំណើរការដោយរលូននោះ? ដោយសារតែគ្មានដំណោះស្រាយឲ្យចំចំនុចក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាមុខទាំងអស់ ដូច្នេះហើយ Kalib9 សូមធ្វើការបង្ហាញនូវវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់បញ្ហាដែលមនុស្សទូទៅតែងតែជួបប្រទះ។ ១.ស្មាមជ្រួញនៅលើផ្ទៃមុខ៖ ចេកត្រូវបានគេស្គាល់ដោយសារលក្ខណៈសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ផ្លែឈើអាចត្រូវបានគេប្រើខាងក្រៅដើម្បីជ្រួញរលោង។ ចំពោះបញ្ហានេះអ្នកត្រូវធ្វើចេកឱ្យស្អាតនិងលាយវាជាមួយស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមទឹកដោះគោជូរឬទឹកក្រូច។ លាបល្បាយលើមុខហើយទុកវាចោលក្នុងរយៈពេល 15-20 នាទី។ បន្ទាប់មកលាងវាចោលដោយប្រើទឹកហើយប្រើក្រែមដែលមានសំណើម។ ២.ការប្រើប្រាស់ថ្នាំដុះធ្មេញ៖ បន្ថែមពីលើការសម្អាតធ្មេញរបស់អ្នកថ្នាំដុសធ្មេញគឺល្អណាស់សម្រាប់បំបាត់ការរលាក។ អ្នកគ្រាន់តែលាបវាទៅស្បែក។ មុនពេលប្រើថ្នាំដុសធ្មេញលាបទៅលើស្បែកដែលរលាក អ្នកត្រូវដឹងជាមុនថាតើស្បែករបស់អ្នកមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំដុះធ្មេញឬអត់។ លាបថើៗត្រងកន្លែងដែលរលាកហើយទុកវាមួយសន្ទុះ។ ៣.មុនមូលៗ៖ ប្រើដំឡូងដើម្បីកម្ចាត់មុន។ លាពបទឹកដំឡូងទៅលើមុននិងទុកឱ្យស្ងួត។ បន្ទាប់មកលាងមុខរបស់អ្នកជាមួយទឹកស្អាត។…

មនុស្សជាច្រើនតែងតែទៅហាត់ប្រាណ  ឬញាំអាហារដោយមិនបានផឹកទឹកអោយបានត្រឹមត្រូវ។ ពេលខ្លះហត់ខ្លាំង យើងក៏យកទឹកផឹកភ្លាម ទាំងនេះសុទ្ធតែជាបញ្ហាទាំងអស់។ ដូច្នេះនៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹកលើកយកស្ថានភាពរឺពេលវេលាណាខ្លះដែលអ្នកមិនគួរញាំទឹកច្រើននោះទេ តោះទៅទស្សនាទាំងអស់គ្នា៖ ១. ការមិនបានផឹកទឹកមុនចូលគេង © Depositphotos ប្រសិនជាអ្នកជាមនុស្សដែលពិបាកគេង គេងមិនងាយលក់ ដូច្នេះអ្នកមិនគួរញាំទឹកច្រើនមុនពេលចូលគេងនោះទេ ព្រោះវាអាចនឹងងាយអោយអ្នកឈឺនោមនៅពេលកណ្តាលអាធ្រាត្រដែលតម្រូវអោយអ្នកងើបទៅបន្ទប់ទឹកជាចាំបាច់ ជាហេតុធ្វើអោយដាច់ដំណេករបស់អ្នក។ អ្នកក៏ត្រូវដឹងដែរថា តម្រង់នោមរបស់យើងដំណើរការយឺតណាស់នៅពេលយប់ បើធៀបនឹងពេលថ្ងៃ ជាហេតុធ្វើអោយមុខ និង ជើងរបស់អ្នកមានសភាពហើយតែម្តងនៅពេលព្រឹកឡើង។ ២.ពេលកំពុងហាត់ប្រាណហត់ខ្លាំង © Depositphotos   © Depositphotos មានការស្រាវជ្រាវមួយបានបង្ហាញថា ការញាំទឹកច្រើនពេកកំពុងពេលហាត់ប្រាណខ្លាំងនោះ ពិតជាមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពពិតមែន។…

ការរលាកប្រព័ន្ធទឹកមូត្រ គឺជាការកកើតនៃមេរោគនៅក្នុងប្រព័ន្ធបង្ហូរទឹកនោម។ ក) រោគសញ្ញា – នោមក្រហាយ (Brûlure mictionnelle) – នោមទាស់ (Dysurie) – នោមញឹក (Pollakiurie) – ក្តៅខ្លួន (Fièvre) ខ) ការកំណត់រោគសញ្ញា – ការធ្វើការវិភាគទឹកនោមអ្នកជំងឺដោយការរាប់ដោយផ្ទាល់នូវគោលិការឈាមស និងការមើលផ្ទាល់នូវពពួកមេរោគមួចចំនួន (coloration de Gram) – ការបណ្តុះមេរោគក្នុងទឹកនោម – ការវិភាគអេកូសាស្រ្ត (Échographie abomino-pelvienne) ដើម្បីរកមើលក្នុងករណីមានការស្ទះបំពង់ទឹកមូត្រខាងក្នុង…