ជីវិតនិងសុខភាពគោលការណ៍ការពារសុខភាពសម្រាប់បុរស និងស្ត្រី គឺមិនដូចគ្នាទេ។ សម្រាប់ស្ត្រីត្រូវការ “ភាពកក់ក្តៅ ៣” ហើយបុរសត្រូវការ “ភាពត្រជាក់ ៣” ។ ១. ការថែរក្សាសុខភាពរបស់ស្ត្រី គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះចំណុច ដែលគួរផ្ដល់នូវភាពកក់ក្ដៅ៣ – ប្រើទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ដោយសារស្ត្រីច្រើនតែធ្វើកិច្ចការផ្ទះដូចជា ធ្វើម្ហូប លាងចានជាដើម ស្ត្រីមិនអាចចៀសវាងប្រើប្រាស់ទឹកបានទេ។ បើប្រៀបធៀបនឹងទឹកត្រជាក់វាល្អប្រសើរជាងក្នុងការប្រើទឹកក្តៅ ព្រោះស្ត្រីភាគច្រើនងាយនឹងរងផលប៉ះពាល់ ដែលបង្កឱ្យមានការផ្សារ។ ការប្រើទឹកត្រជាក់ខ្លាំងពេក អាចជ្រាបចូលក្នុងខ្លួនបានយ៉ាងងាយ បង្កឱ្យមានភាពទន់ខ្សោយ និងបង្កើតឱកាសឱ្យមេរោគឆ្លងកើនឡើង។ ជាពិសេសជំងឺរោគស្ត្រី។ នៅពេលផឹកទឹកស្ត្រី ក៏គួរតែផឹកទឹកក្តៅផងដែរ។ ទឹកក្តៅឧណ្ហ…
ជីវិតនិងសុខភាពជាការពិតណាស់ មុនដែលលេចឡើង សុទ្ធតែជាសញ្ញាដែលអាចបង្ហាញពីអាការៈ និងជំងឺដែលមាននៅខ្លួនអ្នក។ តួយ៉ាង អ្នកខ្លះឡើងមុននៅត្រង់ថ្ពាល់ អ្នកខ្លះឡើងនៅលើថ្ងាស់ ហើយអ្នកខ្លះទៀត គឺឡើងនៅលើចង្ការ ច្រមុះជាដើម។ ដូច្នេះ ការឡើងមុនទាំងនេះ គឺសុទ្ធតែជារោគសញ្ញានៃបញ្ហា និងជំងឺដែលអ្នកកំពុងតែមាន។ ១. ឡើងមុននៅចន្លោះចុងចិញ្ចើម មុនដែលមានទីតាំងនៅតំបន់នេះ អាចបណ្តាលមកពីការខ្សោយថ្លើម។ ថ្លើមខ្សោយក៏ធ្វើឱ្យតំបន់ទ្រូងខាងឆ្វេងមានភាពតានតឹង និងមិនស្រួល ថប់ៗដង្ហើម។ នៅពេលនេះអ្នកគួរតែចៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសប្រមាណ ដែលអាចធានាការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ កុំប្រើគ្រឿងស្រវឹង និងអាហារហឹរក្តៅ។ ២. ឡើងមុននៅចន្លោះគល់ចិញ្ចើម នៅពេលអ្នកឃើញរោគមុនរីកដុះដាលនៅតំបន់គល់ចិញ្ចើម នេះជាសញ្ញាបង្ហាញថាថង់ទឹកមាត់មិនល្អទេ។ ការបរិភោគអាហារកែច្នៃ ឬអាហារដែលសម្បូរជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេកដូចជា គ្រឿងក្នុងសត្វសាច់គោ…
ជីវិតនិងសុខភាពទឹកឃ្មុំ គឺជាអាហារដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់សុខភាព និងស្បែករបស់អ្នក ជាពិសេសនៅពេលអ្នកប្រើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ទឹកឃ្មុំជាអាហារសុខភាពល្អណាស់សម្រាប់សុខភាព។ ទឹកឃ្មុំត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងអាហារឱសថសម្រស់ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនទៀត។ នេះគឺជាវិធី ២ យ៉ាងក្នុងការប្រើទឹកឃ្មុំប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ តែថែមទាំងជួយទ្រទ្រង់ដល់ការបន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួនផងដែរ។ ១. ទឹកឃ្មុំ + ក្រូចឆ្មា + អំបិល វិធីព្យាបាលសម្រស់ដ៏ពេញនិយមមួយក្នុងចំណោមទឹកឃ្មុំ គឺត្រូវផ្សំវាជាមួយក្រូចឆ្មា និងអំបិល។ – វិធីធ្វើ ៖ ដាក់ទឹកឃ្មុំ ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ + អំបិលពីរបីគ្រាប់ + ទឹកក្រូចឆ្មាពីរបីដំណក់ចូលក្នុងទឹកក្តៅមួយកែវហើយកូរជាមួយអំបិលឱ្យសព្វ។ ផឹកទឹកនេះរាល់ព្រឹកពេលអ្នកភ្ញាក់ពីគេង។…
ជីវិតនិងសុខភាពរោគសញ្ញាខាងក្រោមនេះបង្ហាញថា ថ្លើមរបស់អ្នកទំនងជាផ្ទុកទៅដោយសារធាតុពុល ហើយត្រូវតែបន្សុត និងបន្សាបជាតិពុលជាបន្ទាន់។ ថ្លើម គឺជាសរីរាង្គដែលទទួលខុសត្រូវ ក្នុងការលុបបំបាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ ប្រសិនបើរាងកាយកខ្វក់ជាមួយជាតិពុលជាច្រើនពីអាហារ និងបរិដ្ឋានរស់នៅ នោះថ្លើមនឹងរងផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំង និងបង្កើនហានិភ័យនៃការបង្កើតកោសិកាមហារីក។ ១. ឡើងមុន កន្ទួលរមាស់ ការបង្ហាញឱ្យឃើញច្បាស់បំផុតចំពោះការពុលថ្លើម គឺការឡើងមុន កន្ទួលរមាស់… មូលហេតុនៃការពុលថ្លើម បណ្តាលឱ្យរមាស់ គឺបណ្តាលមកពីមុខងារថ្លើមចុះខ្សោយ ដូច្នេះការបន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួនលែងមានប្រសិទ្ធិភាពទៀតហើយ។ ជាតិពុលកកកុញបណ្តាលឱ្យរលាកស្បែកធ្ងន់ធ្ងរ។ ២. ភ្នែកលឿង និងស្បែកលឿង ភ្នែក និងស្បែកឡើងពណ៌លឿង គឺជាសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាច្បាស់បំផុត នៃបញ្ហាថ្លើម។ ប៊ីលីរុយប៊ីន (កាកសំណល់លឿង) ត្រូវបានផលិតចេញពីទឹកប្រមាត់…
ជីវិតនិងសុខភាព៨ ចំណុចដែលភ្នែកកំពុងតែព្យាយាម ប្រាប់អ្នកអំពីបញ្ហា និងស្ថានភាពនៃសុខភាពរបស់អ្នក ពាក្យចាស់ពោលថា ភ្នែកជាបង្អួចនៃដួងព្រលឹង។ គ្មាននរណាម្នាក់ដឹងថាឃ្លានេះមកពីណាទេ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្ងៃនេះយើងដឹងច្បាស់ថាភ្នែកអាចប្រាប់ច្រើនដល់យើង និងបង្ហាញពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់យើងផងដែរ។ ១. រចនាប័ទ្មអចិន្រ្តៃយ៍ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានស្ទីលមួយអ្នកដឹងពីការឈឺចាប់ និងការរលាកដែលវាបណ្តាលឱ្យកើតមានដុំមួយនៅលើត្របកភ្នែកលេចឡើង ដោយសារតែក្រពេញ sebaceous ត្រូវបានបិទ ហើយជាធម្មតាបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ ប៉ុន្តែវាអាចបន្តកើតមានដែលបណ្តាលឱ្យមានការរអាក់រអួលធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើស្នាមលេចចេញជាញឹកញាប់ ឬនៅតែបន្តកើតមានជាយូរមកហើយ វាអាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺមហារីកក្រពេញ sebaceous ។ ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ថាវាមិនជាសះស្បើយ ឬវាតែងតែលេចឡើងដដែលៗ នៅលើកន្លែងតែមួយ វាដល់ពេលត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ២. ជ្រុះរោមចិញ្ចើម មានហេតុផលជាច្រើនដែលបណ្ដាលឱ្យជ្រុះរោមចិញ្ចើម វាអាចបណ្ដាលមកពីភាពចាស់…
ជីវិតនិងសុខភាពសម្រាប់សុខភាពជាទូទៅ និងប្រព័ន្ធពិសេស ជាពិសេសក្រលៀនគឺជាសរីរាង្គសំខាន់។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញសញ្ញាទាំង ៥ នេះនៅក្នុងខ្លួន អ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ព្រោះវាគឺជាសារដាស់តឿនចំពោះក្រលៀនរបស់អ្នក ដែលកំពុងតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដែលអាក្រក់ខ្លាំង។ ១. បាត់បង់ចំណង់អាហារ ធ្វើឱ្យស្រក់ទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស រោគសញ្ញាមួយ ក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាគួរឱ្យកត់សម្គាល់បំផុតនៃជំងឺតម្រងនោម គឺការបាត់បង់ចំណង់អាហារ។ នៅពេលនេះមុខងារតម្រងនោមកំពុងមានបញ្ហាជាច្រើន ជាមួយជំងឺនានាបណ្តាលឱ្យកោសិកាឈាមក្រហមដឹកអុកស៊ីសែនពន្យារពេល និងបង្កឱ្យមានភាពស្លកស្លាំង។ ចំពោះបញ្ហានេះ វាធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំ និងខួរក្បាលធ្វើឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយ និងបាត់បង់ចំណង់អាហារ។ ក្រៅពីនេះ ការបំផ្លាញតម្រងនោមក៏ជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ដល់ការផលិតអេរីត្រូប៉ូទីលីន (EPO) ដែលជាសារធាតុជួយជម្រុញខួរឆ្អឹងខ្នង បង្កើតកោសិកាឈាមក្រហម។ ប្រសិនបើមិនត្រូវបានព្យាបាលឱ្យបានទាន់ពេលវេលាទេ វានឹងនាំឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំង បណ្តាលឱ្យអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ធុញថប់ឥតឈប់ឈរ ការស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស និងឈឺចាប់នៅចន្លោះប្រហោង។…
ជីវិតនិងសុខភាពអាហារពេលព្រឹក ពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់មនុស្សយើង ដូច្នេះត្រូវចាំថា មានតែញុំាអាហារដែលមានសុខភាពល្អទេ ដែលអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព ហើយត្រូវចៀសឱ្យឆ្ងាយពីអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះ គឺជាការបែងចែកចំពោះអាហារ៣មុខផ្សេងគ្នា ដែលអ្នកគួរញុំា និងគួរចៀសវាង ចំពោះរបបអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក។ ១. អាហារពេលព្រឹកល្អបំផុត ៣ មុខសម្រាប់រាងកាយ – ស៊ុត ៖ ស៊ុតគឺជាអាហារដ៏ពេញនិយម និងជាអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អបំផុតដែរ។ ស៊ុតងាយរៀបចំ និងវិចខ្ចប់ជាមួយប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀត។ ទន្ទឹមនឹងនេះ សមាសធាតុប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងស៊ុត គឺមានសារៈសំខាន់ ជាពិសេសដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយជួយបង្កើតសាច់ដុំ និងជាលិកា។ អ្វីដែលពិសេសជាងនេះទៅទៀតនោះគឺ ស៊ុត គឺជាប្រភពនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជាលីទីន និងហ្សូហ្សេនទីនដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពភ្នែក…
ជីវិតនិងសុខភាពនៅពេលយប់ ប្រសិនបើអ្នកលេចចេញនូវរោគសញ្ញាទាំង៣ខាងក្រោមនេះ គឺវាមានន័យថា សួររបស់អ្នកកំពុងតែមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែប្រញាប់ទៅធ្វើការព្យាបាលជាបន្ទាន់ ប្រយ័ត្នហួសពេល។ I. សញ្ញាទាំង ៣ នៅពេលយប់ព្រមានពីការខូចខាតសួតធ្ងន់ធ្ងរ ១. ក្អកច្រើន សួតទទួលខុសត្រូវចំពោះមុខងារផ្លូវដង្ហើមរបស់រាងកាយ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលប្រព័ន្ធដកដង្ហើមជួបនឹងបញ្ហា អ្នកមិនគួរព្រងើយកន្តើយឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាបំពង់ករបស់អ្នករមាស់ ហើយប្រសិនបើអ្នកក្អកច្រើននៅពេលយប់ អ្នកគួរតែទៅពិនិត្យមើល ថាតើសួតរបស់អ្នកខូចខាតឬអត់? នៅក្រោមកាលៈទេសៈធម្មតា សួតត្រូវបានកកស្ទះធ្វើឱ្យឈាមរត់មិនស្ថិតស្ថេរ ដូច្នេះវាងាយបង្កឱ្យកើតទៅជាក្អក។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមដោះស្រាយវា ប៉ុន្តែស្ថានភាពនៅតែមិនប្រសើរ អ្នកនឹងមានជំងឺរលាកសួតហើយ … នៅពេលនេះសូមទៅកន្លែងវេជ្ជសាស្ត្រដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយអ្នកឯកទេស និងមានផែនការព្យាបាលជាមុន។ ២. ដង្ហើមខ្លី នេះគឺជាសញ្ញាលក្ខណៈដែលកោសិកាសួតត្រូវខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។…
ជីវិតនិងសុខភាពវិធានការមាស ៤-៣-២-១ ខាងក្រោមនេះ នឹងជួយឱ្យស្ត្រីនៅក្មេង និងពេញដោយថាមពល សម្រស់ស្រស់ស្អាតមិនចាំបាច់បារម្ភពីភាពចាស់នោះឡើយ។ តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថា ហេតុអ្វីបានជាមានស្ត្រីដែលមានអាយុ ៥០ ឆ្នាំទៅហើយ តែនៅតែមានវ័យក្មេង ដែលមានរាងស្អាត ធ្វើឱ្យអ្នកដទៃមើលមកពួកគេហើយមិនចង់បែរមុខចេញទាល់តាំសោះ។ តាមពិតគ្មាននរណាម្នាក់ដែលមានសម្រស់ស្រស់ស្អាតពីធម្មជាតិ ក្មេងជាង និងស្រស់ស្អាតជាងស្ត្រីដទៃទៀតនោះទេ ស្ត្រីជាច្រើនតែងតែមានគោលការណ៍ដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ និងសកម្មភាពផងដែរ។ ពួកគេតែងតែសួរខ្លួនឯងឱ្យធ្វើអ្វីដែលត្រឹមត្រូវ និងគ្រប់គ្រាន់មិនដែលភ្លេចឡើយ។ ដូច្នេះ ខាងក្រោមនេះគឺជាគោលការណ៍ ៤-៣-២-១ ដែលពួកគេតែងតែអនុវត្តន៍ ដើម្បីថែរក្សារូបរាង សម្រស់ ក៏ដូចជាសុខភាព ឱ្យនៅតែល្អប្រសើរ ស្រស់ស្អាត និងក្មេងជាងវ័យ។ ១. ៤…
ជីវិតនិងសុខភាពវាហាក់ដូចជាមានរោគសញ្ញាធម្មតា ប៉ុន្តែវាជាសញ្ញាព្រមាននៃបញ្ហាសុខភាពគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ ដែលអ្នកមិនគួរមើលរំលង ឬធ្វេសប្រហែសនោះឡើយ។ ដំណើរការនៃភាពចាស់នឹងពន្លឿន បន្ទាប់ពីមនុស្សមានអាយុ ៤០ ឆ្នាំ។ ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកការចម្លងបំពង់អាហារ ជំងឺអាសន្នរោគ ជំងឺដំបៅក្រពះជាដើម ក៏កាន់តែខ្ពស់ផងដែរដែរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញាទាំងនេះនៅពេលបរិភោគ និងផឹក សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ដើម្បីពិគ្រោះ និងរកដំណោះស្រាយឱ្យបានឆាប់រហ័ស។ ១. ពិបាកលេប ការលេបពិបាក គឺបណ្តាលមកពីបញ្ហានៅក្នុងបំពង់អាហារ ឬបំពង់ក។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកលេប ឬមានអារម្មណ៍ថាអាហារជាប់នឹងឆ្អឹងទ្រូង វាអាចជាសញ្ញាបង្ហាញថាអ្នកមានជំងឺមហារីក។ ២. ឈឺពោះ ហើមពោះ នេះគឺជាលក្ខខណ្ឌទូទៅមួយដែលស្ទើរតែគ្រប់គ្នានឹងជួបប្រទះ យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតដែរ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើនៅក្នុងដំណើរការនៃការញុំារាងកាយនឹងបង្ហាញរោគសញ្ញាទាំងពីរខាងលើជាបន្តបន្ទាប់ វាអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺក្រពះពោះវៀនដូចជា…
ជីវិតនិងសុខភាពអាហារ និងភេសជ្ជៈទាំងនេះក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមជាតិរ៉ែ និងមានសមត្ថភាពពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការពារជំងឺផ្តាសាយបានយ៉ាងល្អ។ ដូច្នេះ អ្នកមិនគួរមើលរំលងនូវអាហារទាំងនេះឡើយ ជាពិសេស ក៏រដូវកាលនៃអាកាធាតុតែងតែប្រែប្រួលនេះ។ ១. ទឹកដោះគោជូរ ការទទួលទានទឹកដោះគោជូរនៅពេលព្រឹក អាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។ ទឹកដោះគោជូរមានផ្ទុក probiotics ដែលជាមូលដ្ឋានមានប្រយោជន៍បាក់តេរី ដែលជួយជម្រុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខណៈពេលដែលគាំទ្រដល់ពោះវៀន។ យោងទៅតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភស្ទើរតែ 70-80% នៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក រស់នៅក្នុងពោះវៀន។ អ្នកត្រូវមានប្រព័ន្ធល្អ ពិតជាតុល្យភាពពោះវៀនដើម្បីមានថាមពលប្រយុទ្ធខ្លាំងបំផុត។ ការទទួលទានទឹកដោះគោជូរអាចជួយលុបបំបាត់បាក់តេរីចេញពីរាងកាយ។ នោះដោយសារតែពួកគេមានឥទ្ធិពលជម្រុញដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ២. ផ្លែឈើសែលម្បូរវីតាមីន C វីតាមីនC គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់រាងកាយ ដើរតួនាទីក្នុងការបង្កើនសមត្ថភាពប្រព័ន្ធភាពស៊ាំឱ្យដំណើរការបានល្អ។ នៅពេលដែលសុខភាពរបស់អ្នកមិនល្អដូចជា អ្នកកំពុងទទួលរងនូវជំងឺផ្តាសាយការបន្ថែមវីតាមីនC…
ជីវិតនិងសុខភាពអាហារទាំង ៣ ខាងក្រោមនេះ ត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនគិតថា មានប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់ ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែ ផ្ទុយមកវិញ អាហារទាំងនេះ វាប្រែជាធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់មិនគួរឱ្យជឿ ដែលគ្រប់គ្នា ពិតជាមិននឹកស្មានដល់នោះឡើយ។ ជោគជ័យ ឬបរាជ័យនៃដំណើរការសម្រកទម្ងន់របស់មនុស្សស្រី ភាគច្រើនពឹងផ្អែកលើរបបអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើការគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់អ្នក ការជ្រើសរើសអាហារដែលអាចដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ឬយ៉ាងហោចណាស់រំលាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស នឹងល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើអ្នករក្សាការបរិភោគដោយមិនយកចិត្តទុកដាក់ ឬបរិភោគរបបអាហារខុស អ្នកប្រាកដជាមិនអាចស្រកទម្ងន់បានឡើយ ទោះបីអ្នកខំប្រឹងធ្វើការយ៉ាងណាក៏ដោយ។ ទ្រឹស្តីគឺបែបនោះ ប៉ុន្តែតាមពិតមានអាហារមួយចំនួនដែលត្រូវបានគេគិតថាជាការជួយឱ្យស្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែវាប្រែទៅជាធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ និងផ្ទុកខ្លាញ់ដែលអ្នកនឹកស្មានមិនដល់ទោវិញ។ ១. សាឡាត់ចម្រុះ និងឈីស សាឡាដ…
ជីវិតនិងសុខភាពមែនហើយ ថ្លើមគឺជាមុខងារដ៏សំខាន់មួយ នៃសរីរាង្គរបស់មនុស្សយើង ព្រោះវាដើរតួនាទីសំខាន់ក្នុងការបន្សាបជាតិពុល និងជួយដល់ការរំលាយអាហារ។ នៅពេលថ្លើមដំណើរការមិនស្រួល រាងកាយរបស់អ្នកបញ្ជូនសញ្ញាដែលអ្នកអាចស្គាល់ និងកែតម្រូវដើម្បីព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។ យ៉ាងណាមិញ យើងក៏ត្រូវតែមានទម្លាប់ល្អៗមួយចំនួន ដើម្បីថែរក្សា និងការពារថ្លើមរបស់យើង កុំឱ្យមានបញ្ហាណាមួយកើតឡើង ដើម្បីឱ្យថ្លើមមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាទម្លាប់ងាយៗទាំង៣ ដើម្បីជួយថែរក្សា និងការពារថ្លើមរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ ៖ ១. ការសម្រាក គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ កោសិកាថ្លើមមានសមត្ថភាពបង្កើតឡើងវិញ។ ហើយដំណើរការនេះ វានឹងកើតឡើងនៅពេលដែលយើងគេងលក់។ យ៉ាងណាមិញ ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនក្នុងរយៈពេលយូរ និងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ វានឹងជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ដល់ដំណើរការនៃការជាសះស្បើយរបស់ថ្លើម។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែចូលគេងមុនម៉ោង ១១ យប់។…
ជីវិតនិងសុខភាពនៅពេលដែលអ្នកឃើញសញ្ញាមិនធម្មតាដូចខាងក្រោមនៅជើង អ្នកត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីពិនិត្យមើលមុខងារថ្លើមរបស់អ្នកឱ្យបានឆាប់បំផុត បើទុកយូរ ក្រែងលោមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ ព្យាបាលមិនទាន់ពេលវេលា។ ១. ជើងឡើងពណ៌លឿង ចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ប្រអប់ជើងនឹងមានសភាពពណ៌ស្រាលធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលស្បែកនៅលើជើងមានពណ៌លឿងខ្លាំង អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន។ វា គឺជាសញ្ញាមួយបង្ហាញថាការរំលាយអាហាររបស់សារធាតុនៅក្នុងថ្លើមមិនល្អ ដែលបណ្តាលឱ្យលើសប៊ីលីរុយប៊ីន។ ការកើនឡើងភ្លាមៗនៃកម្រិតប៊ីលីរុយប៊ីននៅក្នុងឈាម នឹងបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញានេះកើតឡើង។ ២. ហើមជើង វាជារឿងកម្រណាស់សម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ដែលជួបប្រទះនឹងជំងឺហើម។ ប្រសិនបើការហើមជើងរបស់អ្នកច្បាស់ហើយកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ វាអាចមានបញ្ហាជាមួយថ្លើមរបស់អ្នកហើយ។ ការរំលាយអាហារមិនធម្មតានៅក្នុងថ្លើម បណ្តាលឱ្យឈាមរត់ក្នុងខ្លួនចុះខ្សោយ និងបណ្តាលឱ្យហើមជើង។ ៣. ស្នាមខ្មៅឆ្នូតនៅលើក្រចកជើង ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការច្រោះឈាម និងដំណើរការជាតិពុល។ នៅពេលថ្លើមមានសុខភាពល្អ…
ជីវិតនិងសុខភាពនៅពេលដែលអ្នកឃើញថារាងកាយរបស់អ្នកបែកញើសច្រើនពេក នៅក្នុងមុខតំណែងទាំង៨កន្លែងខាងក្រោមនេះ អ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ព្រោះវាជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺមួយចំនួនដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ១. បែកញើសតែពាក់កណ្ដាលខ្លួន ៖ សញ្ញានៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល សញ្ញានេះត្រូវបានគេមើលឃើញជាញឹកញាប់ ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺអេម៉ូក្លាប៊ី។ ការបែកញើសនៅលើរាងកាយតែពាក់កណ្តាល គឺជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ប្រសិនបើបែកញើសត្រូវបានអមដោយការឈឺក្បាល វិលមុខ ក្អួត សន្លប់មិនដឹងខ្លួនជាដើម ត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។ ២. បែកញើសនៅលើថ្ងាស ៖ ថ្លើមក្តៅ យោងតាមវេជ្ជសាស្ត្រអាស៊ីបូព៌ា នៅពេលដែលថ្លើមក្តៅជារឿយៗបណ្តាលឱ្យបែកញើសនៅថ្ងាស។ ព្យាយាមធ្វើឱ្យអារម្មណ៍មានតុល្យភាព, ខឹងតិច, គេងគ្រប់គ្រាន់។ អ្នកអាចផឹកតែច្រើនដើម្បីធ្វើឱ្យថ្លើមមានតុល្យភាព។ ៣. បែកញើសច្រមុះ ៖ ខ្យល់សួតមិនគ្រប់គ្រាន់ ប្រសិនបើការបែកញើសច្រើននៅលើច្រមុះ…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រព័ន្ធភាពសុំាចុះខ្សោយ វានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយងាយរងគ្រោះយ៉ាងខ្លាំង។ ការទទួលស្គាល់សញ្ញាព្រមាននៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ នឹងជួយយើងឱ្យចាត់វិធានការដើម្បីបង្កើនភាពធន់ទាន់ពេលវេលា។ ភាពស៊ាំ គឺជាយន្តការការពារខ្លួនរបស់រាងកាយ។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំវាទទួលខុសត្រូវចំពោះការកំណត់ និងលុបបំបាត់ភ្នាក់ងារបង្ករោគដែលចូលក្នុងខ្លួនពីខាងក្រៅ។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយយើងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឈ្លានពាននៃជំងឺ។ នៅពេលដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ រាងកាយនឹងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាសុខភាពជាបន្តបន្ទាប់ អ្វីដែលសំខាន់ វានឹងបង្ហាញរោគសញ្ញាទាំង៥ខាងក្រោមនេះ ដូច្នេះ អ្នកនឹងមិនពិបាកកំណត់សម្គាល់នោះឡើយ។ ១. ហត់នឿយជាញឹកញាប់ នៅពេលការងាររវល់ និងស្ថិតក្រោមសម្ពាធផ្លូវចិត្តច្រើន មនុស្សនឹងមានអារម្មណ៍នឿយហត់។ ការអស់កម្លាំង រាងកាយនេះនឹងដោះស្រាយជាមួយនឹងការសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើរាងកាយតែងតែហត់នឿយអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ ស្មារតីក៏ចុះខ្សោយ ទោះបីអ្នកគេងបានគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយក៏នៅតែមិនមានសញ្ញានៃការធូរស្បើយដែរ វាអាចធ្វើឱ្យភាពស៊ាំរបស់រាងកាយថយចុះ។ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីដោះស្រាយឱ្យបានរហ័ស។ ២. ការរំលាយអាហារខ្សោយ អ្នកដែលមានអភ័យឯកសិទ្ធិជាធម្មតា មិនមានបញ្ហានៅពេលបរិភោគ…
ជីវិតនិងសុខភាពទម្លាប់របស់មនុស្សភាគច្រើន គឺចូលចិត្តប្រើទូរសព្ទដើម្បីកំណត់ពេលវេលា ជាម៉ោងរោទិ៍ ព្រោះទូរសព្ទវាងាយនឹងទុកជិតខ្លួន ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវដឹងថា ការធ្វើបែបនេះ នឹងបង្កបញ្ហាដល់ខ្លួនអ្នក ជាពិសេសគឺ សុខភាព ដូច្នេះ អ្នកគួរតែប្រញាប់បញ្ឈប់នូវទម្លាប់នេះ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាហេតុផលទាំង៤ចំណុច ដែលអ្នកគួរប្រើនាឡិកាដើម្បីកំណត់ម៉ោងរោទិ៍ ជំនួសឱ្យទូរស័ព្ទដៃ! ១. ផលប៉ះពាល់លើគុណភាពនៃការគេង នៅពេលដែលអ្នកទុកទូរសព្ទនៅក្បែរអ្នកដើម្បីកំណត់សំឡេងរោទិ៍ អ្នកនឹងពិបាកក្នុងការទប់ទល់នឹងការប្រើប្រាស់បណ្តាញទំនាក់ទំនងសង្គម ដោយលេងជាមួយទូរស័ព្ទរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេង។ នេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកគេងលក់យឺត ពិបាកគេង កាត់បន្ថយពេលវេលាគេងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែពន្លឺពណ៌ខៀវចេញពីទូរសព្ទដៃ ក៏ប៉ះពាល់ដល់គុណភាពដំណេក បណ្តាលឱ្យរំខានដល់ដំណេកផងដែរ។ ២. ទម្លាប់ពេលព្រឹកមានឥទ្ធិពល នៅពេលយើងភ្ញាក់ពីគេងព្រោះតែសំឡេងរោទិ៍ទូរសព្ទ យើងនឹងពិនិត្យ និងចូលឆែកគ្រប់បណ្ដាញនៅលើទូរសព្ទដៃ នេះពិតជានឹងធ្វើឱ្យអ្នកចំណាយពេលវេលាច្រើននៅពេលព្រឹក…
ជីវិតនិងសុខភាពផ្អែកលើលក្ខណៈនៃផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយ អ្នកអាចដឹងថាតើសុខភាពអ្នកបែបណាហើយ។ មិនមែនជំងឺទាំងអស់សុទ្ធតែមានរោគសញ្ញាជាក់លាក់ទេ។ ពេលខ្លះមនុស្សម្នាក់មើលទៅមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែនៅពេលគាត់ទៅជួបគ្រូពេទ្យហើយទទួលបានលទ្ធផល គាត់ដឹងថាគាត់មានជំងឺជាច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងថាតើអ្នកមានសុខភាពល្អ ឬអត់ អ្នកអាចពិនិត្យមើលផ្នែកទាំងនេះ។ ប្រសិនបើមាន 3 ទន់ 2 តូច នេះជាសញ្ញាល្អហើយសម្រាប់អ្នក។ ១. ផ្នែកទាំង២នៃរាងកាយ មានទំហំតូច – ក.តូច ស្ត្រីដែលមានកតូច និងវែងច្រើនតែមានភាពទាក់ទាញខ្លាំង។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ វាក៏ជាសញ្ញារបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ករបស់ស្ត្រីកាន់តែក្រាស់ បង្ហាញថា ខ្លាញ់រុំច្រើន និងជាតិពុលកាន់តែច្រើននៅក្រោមស្បែកកកកុញ។ វាមិនត្រឹមតែបង្កើនលទ្ធភាពនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏បណ្តាលឱ្យមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ជំងឺមហារីកឡាំហ្វាទិច និងថ្លើមខ្លាញ់ផងដែរ។…
