សម្រស់និងសុខភាពរៀងរាល់ពេលព្រឹកក្រោយក្រោកពីគេង តើអ្នកទម្លាប់ធ្វើសកម្មភាពអ្វីខ្លះជាប្រចាំ? តើសកម្មភាពទាំង អស់នោះ បាននាំផលវិជ្ជមានសម្រាប់សុខភាពឬរាងកាយរបស់អ្នកដែរឬទេ? យើងណែនាំទម្លាប់ ៣ ដែលអ្នកគួរតែអនុវត្តរៀងរាល់ក្រោយក្រោកពីគេង ឬមុនវេលាម៉ោង ០៨ ព្រឹកគឺល្អបំផុត ដើម្បីទទួលបានស្បែកភ្លឺស្អាត មិនចាញ់ក្មេងប្រុសក្មេងស្រីស្រករអាយុ ១៨ ឆ្នាំ៖ ៣) ទទួលទានទឹកក្តៅអុនៗលាយជាមួយក្រូចឆ្មាទឹកឃ្មុំ មុនអាហារពេលព្រឹក ទឹកក្តៅអុនៗលាយជាមួយក្រូចឆ្មានិងទឹកឃ្មុំនៅពេលក្រោកពីដំណេក គឺអាចនាំផលល្អជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ដោយវាមិនត្រឹមតែផ្ទុកនូវសារធាតុអុកស៊ីតកម្មដែលអាចប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកប៉ុណ្ណោះទេ ទៀតសោតវាក៏ជួយផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់ស្បែក និងជួយឲ្យអ្នកមានកម្លាំងក្នុងការប្រកបការងារផ្សេងៗនាពេលបន្ទាប់ផងដែរ។ ជាងនេះវាក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការឃ្លាននៅពេលព្រឹក ដែលទម្លាប់ឲ្យអ្នកទទួលទានតិច ហើយជួយផ្តល់វីតាមីន C ដែលជួយដល់ស្បែកឲ្យក្មេងជាងវ័យថែមទៀត។ ២) ដកដង្ហើមវែងនិងយឺតៗ តាមការស្រាវជ្រាវ មនុស្សភាគច្រើនដែលដកដង្ហើមវែង…
ជីវិតនិងសុខភាពតាមក្បួនវេជ្ជបញ្ជាអន្តរជាតិ គេឱ្យគេងឱ្យបាន៨ទៅ១០ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត គួច ម៉េងលី លើកឡើងថា បើគេងមិនបាន៨ទៅ១០ម៉ោង យ៉ាងហោចណាស់បាន៦ម៉ោងដែរ ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើគេងលក់តិចជាង៦ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ លោកអ្នកអាចនឹងប៉ះទង្គិចកើតជំងឺផ្សេងៗ ដូចជាខូចចិត្ត ឬតប់ប្រម៉ល់ មហារីក ទឹកនោមផ្អែម គាំងបេះដូង ស្លាប់មួយចំហៀនខ្លួន ឡើងទម្ងន់ ឬសឺៗ ខួរក្បាលដំណើរការមិនល្អ ស្ទក់ៗ និងគ្មានថាមពលក្នុងការបំពេញការងារជាដើម។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត បន្តថា មិនមែនប៉ះពាល់តែប៉ុណ្ណឹងទេ វាអាចប៉ះទង្គិចដល់អរម៉ូនទាំងបុរសទាំងស្រ្តីថែមទៀត ជាពិសេសធ្វើឱ្យស្រ្តីមកថ្ងៃខែអត់ទៀងទាត់ ឬអត់មកថ្ងៃខែ (អត់មករដូវ) តែម្ដង។ បើអត់មកថ្ងៃខែនឹងបង្កឱ្យស្រ្តីមានជំងឺពាក់ព័ន្ធនឹងអូវ៉ុល និងមានជំងឺតឹងតែងផ្លូវចិត្តឬផ្លូវអារម្មណ៍។…
ជីវិតដើម្បីការពារកុំឲ្យកើតមានជំងឺបេះដូង ឬហានិភ័យនៃការកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល មិនថាតែបុរសឬស្រ្តី ប្រសិនណាកំពុងមានទម្លាប់មិនល្អ ៥ យ៉ាងនេះចាំបាច់ត្រូវកែជាបន្ទាន់ ព្រោះអាចប្រឈមខ្ពស់ដល់អាយុជីវិតទៅថ្ងៃខាងមុខ៖ ៥) អង្គុយកន្លែងតែមួយរយៈពេលយូរ អ្នកបម្រើការងារក្នុងការិយាល័យខ្លះ អង្គុយ ៥-៨ ម៉ោងជាប់មិនចង់ដកខ្លួនចេញពីកៅអីនោះទេ ដោយទម្លាប់មិនបន្លាស់ទីខ្លះនេះហើយ អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺគាំងបេះដូង។ តាមការណែនាំពីអ្នកជំនាញនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា ការអង្គុយយូរច្រើនម៉ោងបែបហ្នឹង វាធ្វើឲ្យឈាមរត់មិនល្អ ដែលបណ្តាលឲ្យឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់ ហើយឆាប់ខ្សោយបេះដូង។ ដើម្បីបង្ការជំងឺខាងលើបាន អ្នកគួរផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ដោយរៀងរាល់មួយម៉ោងម្តង គួរតែងើបពុតខ្លួនពុតប្រាណ ឬដើរទៅនេះទៅនោះប៉ុន្មាននាទីឲ្យសរសៃឈាមដើរស្រួលបន្តិចហើយ សឹមមកអង្គុយវិញ។ ៤) គេងច្រើនពេក ឬតិចពេក គេងច្រើនពេកក៏មិនល្អ តិចពេកក៏មិនល្ងដែរ ចូរគេងនៅស្តង់ដារដ៏ត្រឹមត្រូវមួយដែលចន្លោះពី ៦…
ជីវិតសម្រាប់អ្នកដែលបម្រើការពេញមួយថ្ងៃហើយ ក្រោយម៉ោង ៩ យប់ អ្នកគួរតែយកពេលវេលានោះទៅសម្រាក ឬជជែកកម្សាន្តជាមួយគ្រួសារ មិត្តភ័ក្ដិ ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។ ដោយឡែករឿង ៥ យ៉ាងនេះ យើងណែនាំឲ្យអ្នកចាំបាច់ត្រូវជៀសវាង កុំធ្វើឲ្យសោះក្រោយម៉ោង ៩ យប់ ព្រោះមានហេតុផលដែលអ្នកគួរតែដឹង៖ ៥) ទទួលទានទឹកដោះគោ ទទួលទានទឹកដោះគោនៅពេលយប់គឺល្អហើយ តែកុំឲ្យសោះនៅក្រោយម៉ោង ៩ យប់ ព្រោះវាអាចបង្កការលំបាកដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ហើយជាពិសេសធ្វើឲ្យស្ទះសរសៃឈាម ជារឿយៗដែលអាចឲ្យអ្នកភ្ញាក់ទាំងពាក់កណ្តាលយប់។ និយាយស្រួលស្តាប់ បើទទួលទានមុន ៣ ម៉ោងនៃការចូលដំណេកគឺមិនអីទេ តែបើក្រោយនោះវាមិនបានជួយសុខភាព ហើយបែរជាបង្កផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពវិញ។ ៤)…
ជីវិតប្រសិនអ្នកចង់បានអាយុវែង ត្រូវចងចាំថាផ្នែកទាំង ៣ នេះលើរាងកាយ ចាំបាច់ត្រូវសម្អាតឲ្យបានដិតដល់ និងស្អាតជាប្រចាំ ដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ៖ ៣) ផ្នែកក្លៀក ជាកន្លែងដែលផ្ទុកបាក់តេរីច្រើនបំផុតមួយលើរាងកាយ បែបនេះត្រូវតែសម្អាតឲ្យបានដិតដល់ជាប្រចាំ ជាពិសេសរៀងរាល់ពេលងូតទឹក គឺមិនត្រូវចន្លោះផ្នែកមួយនេះឡើយ។ ២) ផ្នែកកំភួនជើង កំភួនជើងគឺជាផ្នែកមួយដែលអ្នកត្រូវសម្អាតជាចាំបាច់ដូចគ្នា ព្រោះវាជាផ្នែកទ្រទ្រង់ទម្ងន់នៃរាងកាយ ហើយប្រសិនអ្នកជាមនុស្សអង្គុយញឹកញាប់ ឬអង្គុយច្រើនផងនោះ កំភួនជើងគឺងាយនឹងឈឺចាប់ ព្រោះពេលអ្នកអង្គុយឈាមនឹងរត់ចុះមកក្រោម ហើយបណ្តាលឲ្យអ្នកស្ពឹកជើងឬហើមជើង។ តាមអ្នកជំនាញ ពេលងូតទឹកអ្នកត្រូវតែឧស្សាហ៍ដុសសម្អាត ហើយម៉ាស្សាថ្នមៗ ដើម្បីឲ្យចរាចរឈាមត្រលប់មកភាពប្រក្រតីវិញ។ ទន្ទឹមនេះពេលអ្នកសម្អាតកំភួនជើងបានស្អាតនោះ វាក៏នឹងជួយឲ្យរាងកាយអ្នកមិនសូវឈឺ ហើយមានផាសុកភាពផងដែរ។ ១) ផ្នែកម្រាមជើង យោងតាមអ្នកជំនាញបានឲ្យដឹងថា…
ជីវិតជឿថាមនុស្សជាច្រើនប្រាកដជាធ្លាប់បានលឺនៅជំងឺបាក់ទឹកចិត្តម្យ៉ាង ដែលគេឲ្យឈ្មោះថា “Bipolar” ហើយជំងឺមួយនេះវាងាយកើតឡើងទៅលើបុគ្គលណាៗទាំងអស់ ដោយប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរទៅលើផ្នែកខួរក្បាល។ ខាងក្រោមយើងបង្ហាញរោគសញ្ញាទាំង ៨ ដែលអាចកត់សម្គាល់បានថាអ្នកកើតជំងឺ Bipolar ហើយ៖ ៨) ធ្វើអ្វីដែលតាមតែចិត្ត គ្មានការអត់ធ្មត់ មិនថាតែចំណង់ផ្លូវភេទ ការដើរទិញឥវ៉ាន់ អ្នកធ្វើដោយគ្មានព្រំដែន គ្មានការអត់ធ្មត់ ហើយពុំបានគិតពីផលប៉ះពាល់រយៈពេលយូរ នោះហើយជារោគសញ្ញាទី ១។ ៧) ចូលចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនង មិននិយាយដល់ការប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គមអ្វីនោះទេ តែនិយាយពីទំនាក់ទំនងផ្ទាល់នៅខាងក្រៅ ដោយអ្នកចូលចិត្តការជួបជុំគ្នាច្រើន ហើយមិនថាតែអ្នកប្លែកមុខ ក៏អ្នករាប់អាន និងរួសរាយដាក់ដោយមិនខ្លាចរអានោះដែរ។ ៦) មិនសូវមានការផ្តោតអារម្មណ៍ អ្នកជំងឺ Bipolar…
ជីវិតតាមការសង្កេតមើលនៃមនុស្សភាគច្រើន គឺតែងតែបន្តនៅទម្លាប់មិនល្អមួយចំនួនមកលើរាងកាយ ដោយពួកគេគិតថានឹងមិនមានបញ្ហាអ្វី តែបើគិតឲ្យដល់ទៅ ប្រសិនអ្នកបន្ត នោះទៅថ្ងៃខាងមុខប្រាកដជានឹងឃើញផលប៉ះពាល់ជាក់ជាមិនខាន។ ខាងក្រោមយើងបង្ហាញទម្លាប់មិនល្អ ៤ ដែលអ្នកគួរតែបញ្ឈប់ ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់កោសិកាប្រព័ន្ធប្រសាទខួរក្បាល និងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយខ្លាំងណាស់៖ ៤) ស្តាប់តន្ត្រីនៅសំឡេងខ្លាំងៗ យោងតាមការសិក្សាមួយបានឲ្យដឹងថា នៅពេលដែលដែលត្រចៀកទទួលយកនូវសំឡេងខ្លាំងៗចេញពីកាស នោះនឹងនាំឲ្យក្រដាសត្រចៀកឆាប់ខូចលៀនបំផុត។ យូរទៅអ្នកនឹងចុះថយសមត្ថភាពនៃការស្តាប់ ហើយក៏ឈានទៅដល់ការប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធប្រសាទខួរក្បាលថែមទៀតផង។ ការណែនាំល្អបំផុត ចូរកំណត់វានៅសំឡេងកណ្តាលឬសមល្មមមួយ។ ៣) ចូលចិត្តយកម្រាមដៃរុកត្រចៀក អ្នកទម្លាប់យកម្រាមដៃរុកត្រចៀក ក៏គួរតែបញ្ឈប់ដែរ ព្រោះវាជាទម្លាប់មិនល្អ ដែលនាំបាក់តេរីតូចៗចូលទៅក្នុងត្រចៀក ហើយឈានដល់ការចម្លងមេរោគផ្សេងៗចូលទៅខាងក្នុងនោះបាន។ ជាពិសេសអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម គឺងាយនឹងមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការឆ្លងនេះ។ ២) ការសម្អាតត្រចៀកមិនត្រឹមត្រូវ តាមទម្លាប់មនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តសម្អាតវាសឹងតែរាល់ថ្ងៃ…
ជីវិតមកពីធ្វើការហត់ហើយ គេងមិនលក់ទៀត ទម្លាប់បែបនេះយូរៗទៅនឹងធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធប្រសាទដំណើរការមិនសូវបានល្អ ជាកត្តានាំឲ្យអ្នកឧស្សាហ៍ឆាប់ភ្លេចភ្លាំង។ ជាងនេះនៅពេលដែលអ្នកគេងមិនគ្រប់ ក៏នាំឲ្យអ្នកអស់កម្លាំង ល្ហិតល្ហៃនៅពេលព្រឹកថែមទៀត។ ខាងក្រោម Knongsrok សូមណែនាំរូបមន្តធម្មជាតិដោយការប្រើប្រាស់ក្រូចឆ្មា អាចជួយឲ្យអ្នកចូលដំណេកបានល្អ ហើយក្រោកមកវិញ មិនចុកស្រពោនខ្លួនអ្វីនោះឡើយ។ វិធីធ្វើ៖ ហាន់ក្រូចឆ្មាជាចំណិតស្តើង យកអំបិលបន្តិចមករោយពីលើ ហើយយកវាទៅដាក់នៅលើក្បាលដំណេកកន្លែងដែលយើងគេង អត្ថប្រយោជន៍៖ ១) វាធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងនៅក្លិនដែលភាយចេញមកជុំវិញកន្លែងដំណេកយើង ហើយអាចសម្អាតខ្យល់កខ្វក់ក្នុងបន្ទប់គេង ២) បន្ទាបការកើនឡើងសម្ពាធឈាម ដោយក្រោយពីអ្នកហិតក្លិនក្រូចឆ្មាចូលទៅ ៣) ជួយបន្ធូរភាពតានតឹងនៅពេលដែលអ្នកគិតច្រើន ហើយជួយបន្ថយការគិតនៃខួរក្បាល ៤) ជួយឲ្យការដកដង្ហើមប្រព្រឹត្តិទៅបានល្អ បែបនេះអាចគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់ ៥) បង្កើនថាមពលដល់អ្នកក្រោយភ្ញាក់ពីដំណេក…
ជីវិតនៅពេលដែលអ្នកធ្វើដំណើរតាមរថយន្ត ឬយន្តហោះលើចម្ងាយផ្លូវដ៏ឆ្ងាយមួយ អ្នកតែងតែបន្ទោបង់ច្រើនជាងធម្មតា ហើយនោះគឺដោយសារកត្តាចំណីអាហារដែលអ្នកបានទទួលចូលទៅនោះឯង។ ខាងក្រោមយើងណែនាំអាហារ ៥ ប្រភេទដែលអ្នកគួរតែជៀសវាង៖ ៥) អាហារហឹរ ប្រភេទអាហារហឹរគឺមានរសជាតិឆ្ងាញ់ហើយ ខណៈប្រភេទអាហារខ្លះក៏មានផ្តល់នូវវីតាមីនសម្រាប់រាងកាយទៀតផង។ ប៉ុន្តែវាងាយនឹងនាំឲ្យប៉ះពាល់ដល់ប្លោកនោមខ្លាំង ហើយអាចឈឺក្រពះសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន បែបនេះគួរតែទទួលទាននូវអាហារធម្មតា មិនហឹរគឺល្អបំផុត។ ៤) អាហារផ្អែមខ្លាំង នៅពេលដែលជាតិផ្អែមចូលខ្លួន គឺកាន់តែងាយឲ្យអ្នកចង់បន្ទោបង់ខ្លាំងបំផុត ហើយវាក៏ធ្វើឲ្យរលាកប្លោកនោមផងដែរ ប្រសិនអ្នកទប់វាយូរពេក។ ប្រសិនចង់ទទួលទានរបស់ផ្អែម គួរជំនួសមកវិញនូវការទទួលទានផ្លែឈើគឺល្អជាង។ ៣) ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ជាតិកាហ្វេអ៊ីនជួយឲ្យអ្នកបាត់ងងុយគេង តែនិយាយពីផលអវិជ្ជមានវិញ ក៏ជះមកច្រើនដែរ។ ដោយសារតែការរំញោចនូវជាតិកាហ្វេអ៊ីន វាក៏រំញោចដល់ទាំងខួរក្បាល ហើយក៏ជំរុញឲ្យបេះដូងនិងប្លោកនោមធ្វើការខ្លាំងជាងមុន។ មិនត្រឹមតែកាហ្វេមួយមុខទេ…
ជីវិតជាទម្លាប់របស់នារីៗដែលចូលចិត្តចងសក់ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកសក់វែង ព្រោះគិតថាអាចជួយឲ្យផ្នែកករបស់ពួកគេមិនសូវមានសភាពហប់ ធុញថប់ និងខ្លះទៀតងាយស្រួលក្នុងការធ្វើដំណើរ មិនឲ្យសក់រលាស់ប៉ះអ្នកដទៃអ្វីជាដើម។ ចុះអ្នកធ្លាប់ដឹងដែរទេ ការចងសក់រាប់ម៉ោង និងចងតឹងខ្លាំងពេក អាចបង្កផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ ៦ យ៉ាង ដែលចំណុចខ្លះលើសពីប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកសក់ទៅទៀត៖ ៦) អាចវិវត្តទៅរកជំងឺប្រកាំង អ្នកមិនចាប់អារម្មណ៍ថាឈឺផ្នែកសក់នោះទេ ប៉ុន្តែនៅក្រោមសក់របស់អ្នកគឺមានសរសៃប្រសាទដែលវាអាចបណ្តាលឲ្យមានសភាពតឹង ហើយបណ្តាលឲ្យឈឺចាប់ក្លាយទៅជាជំងឺប្រកាំង។ ៥) ធ្វើឲ្យស្បែកក្បាលឈឺចាប់ ស្រដៀងនឹងការឈឺក្បាលចំណុចខាងលើអ៊ីចឹងដែរ នោះពេលដែលអ្នករឹតកៅស៊ូចង់តឹងពេក នោះក៏ប៉ះពាល់ដល់ស្បែកក្បាលដែរ ហើយជាពិសេសធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់រន្ធញើសនៅលើស្បែកក្បាល។ អ្នកប្រាកដជាមានអារម្មណ៍ថា ធូរស្បើយភ្លាមៗ ក្រោយពេលដែលបន្ធូរភាពតឹងនៃកៅស៊ូនោះ។ ៤) អាចធ្វើឲ្យរាលដល់ការឈឺខ្នង សម្រាប់អ្នកសក់ក្រាស់ៗជាពិសេស នៅពេលដែលឈឺចាប់ត្រង់សភាពផ្នែកក្បាលយូរពេក ក៏នាំឲ្យរាលដល់ផ្នែកកញ្ចឹងក…
ជីវិតនិងសុខភាពរូបរាងរបស់មនុស្សគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ វាគឺជារឿងដំបូងដែលយើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលយើងធ្វើការណាត់ជួបនរណាម្នាក់។ ប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនមានគុណវិបត្តិលើផ្ទៃមុខ។ ជាឧទាហរណ៍យោងទៅតាមស្ថិតិរបស់ប្រជាជនសហរដ្ឋអាមេរិចមានមនុស្ស 60 លាននាក់បានកើតមានបញ្ហាមុនលើផ្ទៃមុខ។ មនុស្សជាច្រើនទទួលរងពីបញ្ហាផ្សេងៗដែលទាក់ទងនឹងស្បែកនៅលើមុខរបស់ពួកគេ។ ជួនកាលវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអាហារូបត្ថម្ភនិងការរស់នៅ។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើវាមិនដំណើរការដោយរលូននោះ? ដោយសារតែគ្មានដំណោះស្រាយឲ្យចំចំនុចក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាមុខទាំងអស់ ដូច្នេះហើយ Kalib9 សូមធ្វើការបង្ហាញនូវវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់បញ្ហាដែលមនុស្សទូទៅតែងតែជួបប្រទះ។ ១.ស្មាមជ្រួញនៅលើផ្ទៃមុខ៖ ចេកត្រូវបានគេស្គាល់ដោយសារលក្ខណៈសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ផ្លែឈើអាចត្រូវបានគេប្រើខាងក្រៅដើម្បីជ្រួញរលោង។ ចំពោះបញ្ហានេះអ្នកត្រូវធ្វើចេកឱ្យស្អាតនិងលាយវាជាមួយស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមទឹកដោះគោជូរឬទឹកក្រូច។ លាបល្បាយលើមុខហើយទុកវាចោលក្នុងរយៈពេល 15-20 នាទី។ បន្ទាប់មកលាងវាចោលដោយប្រើទឹកហើយប្រើក្រែមដែលមានសំណើម។ ២.ការប្រើប្រាស់ថ្នាំដុះធ្មេញ៖ បន្ថែមពីលើការសម្អាតធ្មេញរបស់អ្នកថ្នាំដុសធ្មេញគឺល្អណាស់សម្រាប់បំបាត់ការរលាក។ អ្នកគ្រាន់តែលាបវាទៅស្បែក។ មុនពេលប្រើថ្នាំដុសធ្មេញលាបទៅលើស្បែកដែលរលាក អ្នកត្រូវដឹងជាមុនថាតើស្បែករបស់អ្នកមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំដុះធ្មេញឬអត់។ លាបថើៗត្រងកន្លែងដែលរលាកហើយទុកវាមួយសន្ទុះ។ ៣.មុនមូលៗ៖ ប្រើដំឡូងដើម្បីកម្ចាត់មុន។ លាពបទឹកដំឡូងទៅលើមុននិងទុកឱ្យស្ងួត។ បន្ទាប់មកលាងមុខរបស់អ្នកជាមួយទឹកស្អាត។…
ជីវិតនិងសុខភាពមនុស្សជាច្រើនតែងតែទៅហាត់ប្រាណ ឬញាំអាហារដោយមិនបានផឹកទឹកអោយបានត្រឹមត្រូវ។ ពេលខ្លះហត់ខ្លាំង យើងក៏យកទឹកផឹកភ្លាម ទាំងនេះសុទ្ធតែជាបញ្ហាទាំងអស់។ ដូច្នេះនៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹកលើកយកស្ថានភាពរឺពេលវេលាណាខ្លះដែលអ្នកមិនគួរញាំទឹកច្រើននោះទេ តោះទៅទស្សនាទាំងអស់គ្នា៖ ១. ការមិនបានផឹកទឹកមុនចូលគេង © Depositphotos ប្រសិនជាអ្នកជាមនុស្សដែលពិបាកគេង គេងមិនងាយលក់ ដូច្នេះអ្នកមិនគួរញាំទឹកច្រើនមុនពេលចូលគេងនោះទេ ព្រោះវាអាចនឹងងាយអោយអ្នកឈឺនោមនៅពេលកណ្តាលអាធ្រាត្រដែលតម្រូវអោយអ្នកងើបទៅបន្ទប់ទឹកជាចាំបាច់ ជាហេតុធ្វើអោយដាច់ដំណេករបស់អ្នក។ អ្នកក៏ត្រូវដឹងដែរថា តម្រង់នោមរបស់យើងដំណើរការយឺតណាស់នៅពេលយប់ បើធៀបនឹងពេលថ្ងៃ ជាហេតុធ្វើអោយមុខ និង ជើងរបស់អ្នកមានសភាពហើយតែម្តងនៅពេលព្រឹកឡើង។ ២.ពេលកំពុងហាត់ប្រាណហត់ខ្លាំង © Depositphotos © Depositphotos មានការស្រាវជ្រាវមួយបានបង្ហាញថា ការញាំទឹកច្រើនពេកកំពុងពេលហាត់ប្រាណខ្លាំងនោះ ពិតជាមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពពិតមែន។…
ចិត្តសាស្ត្រ១. បើអ្នកជ្រើសរើសស្រទាប់ផ្កាលេខ១ ដែលមានពណ៌ទឹកបប៊ិក ឬខៀវងងឹត នោះមានន័យថា បំណងរបស់អ្នកនឹងអាចក្លាយទៅជាការពិត នៅពេលខាងមុខ។ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណា ក៏ទាមទារឱ្យអ្នកមានភាពអត់ធ្មត់ ដើម្បីរង់ចាំឱ្យបានខ្ពស់ ហើយគួរតែឆ្លៀតពេលសម្រាកលំហែង និងធ្វើនូវអ្វីដែលខ្លួនចង់ធ្វើឱ្យបានច្រើនទៅ ដើម្បីកាត់បន្ថយអារម្មណ៍តានតឹង។ ២. បើអ្នកជ្រើសរើសស្រទាប់ផ្កាលេខ២ ដែលមានពណ៌ផ្ទៃមេឃស្រាល នោះមានន័យថា បំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក ទាមទារឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងឱ្យខ្លាំង ទើបអាចបឪសម្រេចបាននៅរយៈពេលដ៏យូរនៅពេលខាងមុខ។ ពេលខ្លះ អ្នកហាក់ដូចជាអស់កម្លាំង អស់សង្ឃឹមនឹងការខំប្រឹង តែទោះជាយ៉ាងណា អ្នកមិនត្រូវបោះបង់ចោលទេ ព្រោះជោគជ័យកំពុងរង់ចាំអ្នក ហើយអ្នកប្រាកដជាទទួលបាននូវភាពរីករាយ នៅពេលដែលបំណងរបស់អ្នកបានសម្រេច។ ៣. បើអ្នកជ្រើសរើសស្រទាប់ផ្កាលេខ៣ ដែលមានពណ៌ស្វាយ នោះមានន័យថា…
ចិត្តសាស្ត្រមនុស្សយើងម្នាក់ៗ តែងតែមានចំណង់ចំណូលចិត្តខុសៗប្លែកពីគ្នា យ៉ាងណាមិញ រាល់អ្វីដែលយើងស្រឡាញ់ចូលចិត្ត ក៏អាចបង្ហាញពីដំណើរជីវិត និងអត្តចរិតរបស់យើងបានដែរ។ ខាងក្រោមនេះ ជាការធ្វើតេស្តមួយ ដើម្បីទស្សន៍ទាយពីខ្លួនអ្នក ដោយអ្នកគ្រាន់តែជ្រើសយករូបភាពណាមួយ ក្នុងចំណោមរូបភាពទាំង៤នេះ នោះដឹងនឹងពីអ្វីដែលជាខ្លួនអ្នកហើយ។ ១. បឹងដ៏ធំ បើអ្នកជ្រើសយកបឹងដ៏ធំនេះមានន័យថា អ្នកគឺជាមនុស្សដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់ក្នុងការសង្កេត និងតាមដាន ព្រោះជាធម្មតានៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក គឺអ្នកតែងតែយកចិត្តទុកដាក់រាល់សកម្មភាពទាំងឡាយ ជាពិសេសគឺ ពីមនុស្សដែលនៅជុំវិញខ្លួន។ ដ្បិតថាអ្នកជាមនុស្សដែលពូកែសង្កេត ហាក់ដូចជាតឹងតែងណាស់ តែអ្នកក៏ជាមនុស្សដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត ម្យ៉ាងទៀត អ្នកក៏ជាមនុស្សម្នាក់ដែលមានភាពជឿជាក់ខ្ពស់ចំពោះការគិត និងយល់ឃើញរបស់ខ្លួនឯងផងដែរ។ ២. ផ្លូវដ៏វែងឆ្ងាយ អ្នកគឺជាមនុស្សដែលពូកែយកចិត្តទុកដាក់ និងគិតអ្វីមួយយ៉ាងល្អិតល្អន់បំផុត ហើយអ្នកក៏ខ្វាយខ្វល់ពីការអភិវឌ្ឍន៍របស់ខ្លួនឯងណាស់ដែរ។…
ចិត្តសាស្ត្រ១. អ្នកស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ អាចនិយាយបានថាអ្នកជាមនុស្សអាត្មានិយមខ្លាំងពេលខ្លះ ព្រោះអ្នកហាក់មិនទុកចិត្តលើអ្នកណាឡើយ សូម្បីតែសាច់ញាតិ បងប្អូនខ្លួនឯង។ អ្នកគិតថា គ្មានអ្នកណាល្អ និងស្រឡាញ់អ្នកស្មោះ ជាងអ្នកខ្លួនឯងនោះទេ អាចប្រហែលមកពីអ្នក ធ្លាប់ជួបតែរឿងមិនល្អ ឬក៏ត្រូវគេបោកប្រាស់ច្រើន ទើបធ្វើឱ្យអ្នកគិតថា មនុស្សទាំងអស់សុទ្ធតែអាត្មានិយម គ្មានចិត្តស្មោះត្រង់ចំពោះអ្នក។ អ្នកតែងតែរក្សាគម្លាត និងការពារខ្លួនឯងបំផុត គ្រប់ពេលដែលនៅក្បែរមនុស្សម្នាគ្រប់គ្នា។ ២. អ្នកស្រឡាញ់បងប្អូន អាចនិយាយបានថា អ្នកជាបងប្អូនដ៏ល្អបំផុត អ្នកស្គាល់ ឬមិត្ត គឺមិនស្មើនឹងបងប្អូន ក្រុមគ្រួសារអ្នកនោះឡើយ អ្នកឱ្យតម្លៃដល់គ្រួសារបងប្អូនជាងអ្វីៗទាំងអស់។ អ្នកតែងតែជួយជ្រោមជ្រែងបងប្អូនរបស់អ្នកជានិច្ច។ មិនថាអ្នកជាកូនទីប៉ុន្មាននៅក្នុងគ្រួសារនោះទេ អ្នកនៅតែជាបងប្អូនដ៏ល្អបំផុត ដែលចេះគិតគុរដល់បងប្អូនរបស់ខ្លួនឯង។…
ចិត្តសាស្ត្រមនុស្សគ្រប់រូបរមែងតែងតែមានសណ្ឋានមេជើងមិនដូចគ្នានោះទេ ហើយភាពខុសគ្នានោះឯងវានឹងបង្ហាញអំពីបុគ្គលិកលក្ខណៈផ្សេងៗគ្នាទៅតាមនៃសណ្ឋានរបស់ជើងនីមួយៗ។ បើយោងតាមការទស្សន៍ទាយរបស់ រ៉ូម៉ាំង (Roman FengShui) បានប្រាប់អោយដឹងថា សណ្ឋាននៃជើង មានដល់ទៅ ៨ ប្រភេទ ដែលនឹងបង្ហាញអំពី អ្វីដែលអស្ចារ្យ ហើយអ្នកមិនដែលនឹកស្មានដល់ពីមុនមក។ ដើម្បីអោយកាន់តែច្បាស់សូមតាមដានដូចខាងក្រោម៖ ១. សណ្ឋានទី១៖ ប្រសិនបើលោកអ្នកមានទំរង់ជើង ក្នុងសណ្ឋានទី១ នេះ មិនថា អ្នកកើតនៅក្នុងឆ្នាំអ្វីទេ គឺលោកអ្នកនឹងទទួលបានពរសំណាងពីទេវត្តា និង រុក្ខជាតិនៅជុំវិញ គ្រប់ទិសទី ដែលជាកត្តានាំអ្នកអោយលោកអ្នកក្លាយជាអ្នកមានទ្រព្យជាច្រើននាថ្ងៃមុខ ក្រោមរូបភាពប្រើប្រាស់បញ្ហា និង ការចេះដឹង ។ បើអ្នកមានសណ្ឋានមេជើងប្រភេទនេះ…
ជីវិតនិងសុខភាពការរលាកប្រព័ន្ធទឹកមូត្រ គឺជាការកកើតនៃមេរោគនៅក្នុងប្រព័ន្ធបង្ហូរទឹកនោម។ ក) រោគសញ្ញា – នោមក្រហាយ (Brûlure mictionnelle) – នោមទាស់ (Dysurie) – នោមញឹក (Pollakiurie) – ក្តៅខ្លួន (Fièvre) ខ) ការកំណត់រោគសញ្ញា – ការធ្វើការវិភាគទឹកនោមអ្នកជំងឺដោយការរាប់ដោយផ្ទាល់នូវគោលិការឈាមស និងការមើលផ្ទាល់នូវពពួកមេរោគមួចចំនួន (coloration de Gram) – ការបណ្តុះមេរោគក្នុងទឹកនោម – ការវិភាគអេកូសាស្រ្ត (Échographie abomino-pelvienne) ដើម្បីរកមើលក្នុងករណីមានការស្ទះបំពង់ទឹកមូត្រខាងក្នុង…
ជីវិតស្នាមជ្រីវជ្រួញនៅលើថ្ងាសរបស់អ្នក អាចលេចឡើងដោយសារតែអាយុរបស់អ្នកកាន់តែច្រើន ក៏ដូចជាផលប៉ះពាល់ផ្សេងទៀតដែលជះឥទ្ធិពលមកលើរាងកាយ។ អ្នកខ្លះក៏មិនសូវអើពើ តែអ្នកខ្លះទៀតក៏ចង់រកវិធីបំបាត់ស្នាមទាំងនោះ តែចង់ព្យាបាលតាមបែបធម្មជាតិ មិនឆ្លងកាត់ការប្រើប្រាស់ជាតិគីមីអ្វីនោះទេ។ មកអានអត្ថបទនេះត្រូវហើយ Knongsrok នឹងបង្ហាញវិធីព្យាបាលបែបធម្មជាតិ ៥ យ៉ាងដូចខាងក្រោម សម្រាប់អ្នកចង់បំបាត់ស្នាមជ្រីវជ្រួញនៅលើថ្ងាស៖ ៥) ផ្លែចេក ចេកគឺល្អបំផុតសម្រាប់ស្បែក និងជាពិសេសសម្រាប់ថ្ងាសរបស់លោកអ្នក។ វាមានផ្ទុកវីតាមីននិងប្រេងធម្មជាតិ ដែលអាចផ្តល់ឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ។ ចូរយកផ្លែចេកដែលបកហើយ មកហាន់ច្របល់ចូលគ្នាប៉ុន្មានផ្លែ ហើយលាយជាមួយទឹកបន្តិច រួចយកជក់មួយមកប្រើប៉ាតនិងលាបលើថ្ងាសហើយទឹកចោលរយៈពេល ១៥ ទៅ ២០ នាទីសឹមលាងទឹកក្តៅអុនៗចេញ។ ៤) ប្រភេទផ្លែក្រូច ប្រភេទផ្លែក្រូចជូរៗ មិនថាតែក្រូចពោធិ៍សាត់ ក្រូចចិន…
