ជីវិតកាល់ស្យូមគឺដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍនៅរូបរាងកាយរបស់មនុស្ស។ យ៉ាងណាប្រសិនកូនតូចៗរបស់អ្នកលេចចេញសញ្ញាព្រមាន ៥ ដូចខាងក្រោម នោះច្បាស់ណាស់ពួកគេកំពុងខ្វះជាតិកាល់ស្យូមហើយ ដែលទាមទារឲ្យអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាបន្ទាន់៖ ៥) ជំងឺ Anorexia វាជាសញ្ញាដែលនាំឲ្យពួកគេគេងមិនលក់ ចំណង់អាហារមិនល្អ ហើយបើបណ្តោយយូរពេក នោះនឹងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយកុមារកាន់តែខ្លាំង។ ៤) បែកញើស ប្រសិនបើកុមារបែកញើសនៅពេលយប់ ជាប់គ្នាច្រើនថ្ងៃ ទាំងដែលមនុស្សទូទៅមិនអីនោះ វាជាសញ្ញាព្រមានមួយដូចគ្នា។ នោះមានន័យថា សីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់ក្មេងមិនមានតុល្យភាពល្អ ដែលជាកង្វះជាតិកាល់ស្យូម ហើយឪពុកម្ដាយត្រូវប្រញាប់នាំកូនទៅពិនិត្យ ដើម្បីពិគ្រោះថាគួរផ្តល់ថ្នាំកាល់ស្យូមឬទទួលទានអាហារបែបណា ដើម្បីប៉ះប៉ូវត្រលប់មកវិញ។ ៣) សក់ដុះតិចនៅផ្នែកក្បាលខាងក្រោយ ចំពោះកុមារដែលមានកង្វះជាតិកាល់ស្យូម ពួកគេក៏នឹងមានបញ្ហាដុះសក់តិច ហើយមិនភ្លឺរលោងនៅលើក្បាល ឬជាពិសេសផ្នែកក្បាលខាងក្រោយ។ ២)…
ជីវិតសម្រាប់ស្រ្តី ប្រសិនសុខភាពស្បូនមិនល្អ នោះនឹងអាចបង្កផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរចំពោះរាងកាយទៅថ្ងៃមុខ ដូច្នេះអ្នកគួរតែពិនិត្យឲ្យបានដិតដល់និងតាមដានជាប្រចាំ។ ខាងក្រោម Knongsrok បង្ហាញពីសញ្ញាព្រមាន ៤ ដែលយើងអាចដឹងច្បាស់ថា ស្បូនកំពុងមានភាពមានប្រក្រតីហើយ៖ ១) មុខស្លេក ភាពស្លេកស្លាំងលើផ្ទៃមុខ មនុស្សមួយចំនួនគិតថាមកពីជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប ដែលពួកគេមិនសូវជាខ្វល់ប៉ុន្មានទេ។ យ៉ាងណាក្នុងករណីខ្លះ ក៏វាមានពាក់ព័ន្ធនឹងបញ្ហាស្បូនផងដែរ នោះក៏ដោយសារតែបញ្ហាអ័រម៉ូនបញ្ចេញមិនបានគ្រប់គ្រាន់ នាំឲ្យស្បែកប្រែពីពណ៌ក្រហមមកជាពណ៌ស្លេក។ ដំណោះស្រាយនឹងបញ្ហានេះ គឺអ្នកត្រូវតែបញ្ចៀសការទទួលទានអាហារឆៅ អាហារត្រជាក់ពេក ហើយព្យាយាមធ្វើបែបណាឲ្យរាងកាយមានតុល្យភាពកម្តៅគ្រប់គ្រាន់។ ២) ពុកមាត់លេចមកច្រើន ស្រ្តីភាគច្រើនកម្រមានពុកមាត់ណាស់ ដោយវាស្តើង សឹងតែមើលមិនឃើញ ប៉ុន្តែបើស្រ្តីខ្លះលូតលាស់ពុកមាត់សឹងតែដូចបុរសដែរ នោះដោយសារតែបញ្ហាប្រព័ន្ធ Endocrine ដែលនាំឲ្យមានកង្វះអ័រម៉ូនអឺស្រ្តូសែនជាច្រើន។…
ជីវិតទម្លាប់មិនល្អខាងក្រោម ប្រសិនអ្នកកំពុងអនុវត្ត គួរតែបោះបង់វាចោល ព្រោះអីវាបង្កផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរណាស់ ដល់សុខភាពតម្រងនោម ឬក្រលៀន៖ ១) ទទួលទានទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ មនុស្សយើងត្រូវការផឹកទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពី ២ ទៅ ២,៥ លីត្រ ព្រោះប្រសិនរាងកាយមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់នោះ វានឹងជួយតម្រងនោមបញ្ចេញជាតិពុលបានល្អដូចគ្នា។ ផ្ទុយទៅវិញបានរាងកាយធ្លាក់ទៅក្នុងស្ថានភាពខ្វះជាតិទឹក នោះជាហេតុផលចម្បងមួយដែលងាយឲ្យកើតជំងឺគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ឬខ្សោយតម្រងនោម អាចប្រឈមគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងទៅថ្ងៃមុខ។ ២) ទទួលទានអំបិលច្រើន អាហារដែលសម្បូរទៅដោយអំបិល វាមិនត្រឹមតែបង្កើនសម្ពាធឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ជាមួយគ្នានេះវាក៏បង្កផលប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោមរបស់យើងផងដែរ។ ជាមធ្យមយើងគួរទទួលទានអំបិលប្រហែល ៥ ក្រាម/ថ្ងៃ គឺល្អបំផុត។ ៣) ទទួលទានអាហារកែច្នៃច្រើន អាហារកែច្នៃដូចជាបឺហ្គឺ…
ជីវិតនៅផ្នែកទាំង ៣ លើរាងកាយបុរស បើមានសភាពដុះលូតលាស់មកល្អ នោះមានន័យថាផ្នែកក្រលៀនរបស់ពួកគេកំពុងរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ ដែលមិនគួរឲ្យបារម្ភឡើយ៖ ៣) រោមជើង បុរសដែលមានរោមជើងច្រើន មិនមែនជារឿងដែលត្រូវខ្មាសអៀននោះទេ តែនេះជាសញ្ញាបង្ហាញថាពួកគេមានសុខភាពល្អទៅវិញ។ វាជាសញ្ញាបង្ហាញថាផ្នែកក្រលៀនមានសុខភាពល្អ ទើបបណ្ដាលឲ្យអ័រម៉ូននៅក្នុងខ្លួនពួកគេ មានការរីកលូតលាស់ល្អ។ ២) ពុកចង្កា ផ្នែកចង្កា ផ្នែកមាត់ មានដុះរោមច្រើន ក៏ជារឿងល្អដូចគ្នា ដែលមានន័យថារាងកាយអាចផលិតចេញនូវអ័រម៉ូនអឺស្រ្តូសែនបានគ្រប់គ្រាន់។ ជាលទ្ធផលក៏អាចឲ្យយើងដឹងថា ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់ពួកគេមានដំណើរការល្អ ហើយដំណើរការចរន្តឈាមក៏ល្អ ទើបនាំឲ្យដុះពុកចង្កាមកលឿនបែបនេះ។ ១) សក់ បច្ចុប្បន្នបុរសឆាប់ជ្រុះសក់ ឆាប់ទំពែក លែងដុះសក់ គឺមានច្រើនគ្នាណាស់…
ជីវិតអ្នកខ្លះគិតថាឲ្យតែទទួលទានតិច គឺដឹងតែស្រកគីឡូហើយ តាមពិតទៅវាមិនដូច្នោះទាំងអស់ទេ ព្រោះវានៅមានកត្តាជាច្រើនទៀត ពាក់ព័ន្ធនឹងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ក៏ដូចជារបបអាហារដែលអ្នកទទួលទាននោះផង។ ខាងក្រោមយើងបង្ហាញកំហុសសាមញ្ញ ៣ ដែលមនុស្សជាច្រើនមើលរំលង ទើបនាំឲ្យពួកគេពិបាកនឹងសម្រកទម្ងន់៖ ៣) អាហារមានបន្លែក៏បណ្តាលឲ្យធាត់ដែរ អ្នកខ្លះគិតថា អាហារដែលមានបន្លែ គឺល្អចំពោះសុខភាព។ ជាការពិតវាល្អមែន ព្រោះមានជាតិសរសៃ ជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ តែបើយើងទទួលទានបន្លែដែលស្រុះ គឺល្អជាងបន្លែដែលមានជាប់ជាតិខ្លាញ់ ព្រោះវានឹងនៅតែនាំឲ្យឡើងគីឡូ និងឡើងកាឡូរីដដែល។ អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភបានណែនាំថា សម្រាប់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់គួរទទួលទានអាហារស្រុះ មិនគួរទទួលទានអាហារដែលយកបន្លែទៅចៀន ដោយមានប្រេងជាប់ជាមួយនោះទេ។ ២) ទទួលទានផ្លែឈើច្រើនពេក ជាពិសេសរបស់ផ្អែម សម្រាប់មួយចំនួនគិតថា ការទទួលទានផ្លែឈើគឺល្អចំពោះសុខភាព ហើយខំសម្រុកទទួលទានច្រើន។…
ជីវិតធ្លាប់សាកយកខ្ញីមកក្រឡុក ទទួលទានដែរទេ? តាមពិតទៅវាអាចផ្តល់ប្រយោជន៍ច្រើនណាស់ ដ្បិតបើរសជាតិអាចជាពិបាកលេបបន្តិចក៏ដោយ។ ខាងក្រោមយើងបង្ហាញអត្ថប្រយោជន៍ធំ ៥ ពីការទទួលទានទឹកខ្ញីក្រឡុកនៅពេលព្រឹក៖ ៥) ជួយជំងឺរលាកថ្លើម លក្ខណៈសម្បត្តិដ៏ធំមួយរបស់ខ្ញី គឺការជះឥទ្ធិពលវិជ្ជមានសម្រាប់ជំងឺរលាកថ្លើម។ វាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ហើយបើអ្នកមានបញ្ហាថ្លើមដំណាក់កាលស្រាល ដាក់ទឹកខ្ញីជាប្រចាំទៅ នឹងអាចកាត់បន្ថយបញ្ហារលាកនេះបាន។ ៤) លើសឈាម នៅពេលសម្ពាធឈាមហូរចូលជញ្ជាំងសរសៃឈាមខ្ពស់ពេក វានឹងនាំឲ្យឡើងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ យ៉ាងណាសារធាតុប៉ូតាស្យូមដែលមាននៅក្នុងល្បាយខ្ញី គឺវាជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពតាមរូបមន្តធម្មជាតិ។ ៣) ជួយសម្រកទម្ងន់ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងវីតាមីន Kពេលលាយបញ្ចូលគ្នាវាជួយបង្កើនដល់សមត្ថភាពនៃការរំលាយអាហារ។ គួបផ្សំនឹងភេសជ្ជៈនេះ មានកាឡូរីទាបផង ដូច្នេះវានឹងជួយឲ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ២) ជួយបញ្ចុះកម្តៅរាងកាយ ជាពិសេសនៅរដូវក្តៅ ការទទួលទានទឹកខ្ញីគឺល្អបំផុត…
ជីវិតទម្លាប់អាថ៌កំបាំងទាំង ៦ ដូចបង្ហាញខាងក្រោម បើអ្នកអាចបន្តធ្វើជាប្រចាំ នោះនឹងអាចធានាបានថា ស្បែកអ្នកនឹងក្មេងជាងវ័យ ហើយគ្មានទេពាក្យថា “ចាស់ម្ល៉េះឥឡូវ” ពោលមានតែជំនួសមកវិញនូវពាក្យ “ឥឡូវក្មេងម្ល៉េះបង”។ ៦) កម្ចាត់កោសិកាដែលខូច មានកោសិកាខូច ឬកោសិកាងាប់ជាច្រើននៅលើស្បែក ដែលអាចបណ្តាលឲ្យអ្នកកើតមុនសារជាថ្មី។ ចូរអ្នកកម្ចាត់វាចោលយ៉ាងហោចណាស់ ១ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ តាមរយៈការលាយនៅទឹកក្រូចឆ្មារ លាយជាមួយប្រេងដូង និងអំបិល ហើយម៉ាស្សាវាថ្នមៗលើផ្ទៃមុខរយៈពេល ១៥ នាទី រួចសឹមលាងជាមួយទឹកក្ដៅឧណ្ហ៍ៗ។ ៥) កុំទុកឲ្យស្បែកស្ងួតលើសពី ១ នាទី ក្រោយពេលលាងមុខហើយ ចូរអ្នកកុំទុកឲ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងួតឲ្យសោះ ដោយមិនត្រូវលើសពី…
ជីវិតការកើតរមាស់លើផ្នែកសំខាន់នៃរាងកាយ មិនមែនជារោគសញ្ញាធម្មតាទេ ផ្ទុយទៅវិញវាក៏អាចឈានទៅរកហានិភ័យនៃការកើតជំងឺមហារីកផ្សេងៗ ដែលយើងមិនអាចដឹងមុន ហើយតែហ៊ានអូសបន្លាយពេលយូរ វានឹងកាន់តែពិបាកព្យាបាលឬឈានទៅដល់ការព្យាបាលលែងកើតក៏មាន។ សម្រាប់មនុស្សស្រីជាពិសេសប្រសិនឃើញមានអាការៈរមាស់លើផ្នែកទាំង ៣ នៃរាងកាយដូចបង្ហាញខាងក្រោម ហើយមិនឃើញធូរស្បើយសោះ នោះត្រូវប្រញាប់ទៅរកពេទ្យឬអ្នកជំនាញដើម្បីពិគ្រោះជាបន្ទាន់៖ ៣) រមាស់លើស្បែក ជំងឺមហារីកគ្រាប់ឈាម ក៏ដូចជាមហារីកកូនកណ្តុរ T-cell ភាគច្រើនមានទាក់ទងនឹងការរមាស់លើស្បែកនេះហើយ។ មហារីកថ្លើម បំពង់ទឹកប្រមាត់ និងថង់ទឹកប្រមាត់ក៏ដូចគ្នា នោះក៏ដោយសារពេលវាស្ទះបំពង់ទឹកប្រមាត់ នាំឲ្យប្រមូលផ្តុំជាតិអំបិលច្រើនក្លាយទៅជាការរមាស់លើស្បែក។ រោគសញ្ញាខ្លះទៀតក៏អាចវិវត្តទៅរកអាការៈឈឺពោះ ខាន់លឿង និងមហារីកស្បែកជាដើម។ ២) រមាស់ទ្វារមាស រមាស់ទ្វារមាស ឬផ្នែកនៃតំបន់រន្ធគូថក៏អាចបណ្តាលមកពីការរក្សាអនាម័យមិនបានល្អ ហើយខ្លះទៀតមកពីរោគស្រ្តី។ ប៉ុន្តែវាក៏នៅតែជារោគសញ្ញាដែលអាចវិវត្តទៅរកជំងឺមហារីកដូចគ្នា ដែលយល់ល្អគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ…
ជីវិតយុវជនដែលស្ថិតនៅអាយុស្រករ ១៥-១៦ ឆ្នាំឡើងទៅដល់ជាង ២០ ឆ្នាំស្តើងនោះ ត្រូវបានគេរកឃើញថា ចូលចិត្តខ្លាំងណាស់ការទទួលទានភេសជ្ជៈ ៤ ដូចបង្ហាញខាងក្រោម ហើយវាជាដើមចមដែលងាយឲ្យពួកគេកើតជំងឺតម្រងនោមយ៉ាងឆាប់រហ័សបំផុត៖ ៤) តែបៃតង តែបៃតងក្តៅៗបើអ្នកទទួលទានបានគឺល្អចំពោះសុខភាព តែបើទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើនជាប្រចាំពេក វានឹងជះផលប៉ះពាល់ទៅវិញ។ នោះក៏ដោយសារតែ រាងកាយនឹងទទួលយកជាតិហ្លុយអូរីនច្រើន ដែលបណ្ដាលឲ្យខូចតម្រងនោមបាន។ ៣) តែទឹកដោះគោ ក្មេងៗពេញនិយមណាស់ ព្រោះវាមានរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់ តែក៏ងាយធ្វើឲ្យអ្នកធាត់លឿនដែរ។ យ៉ាងណានេះមិនមែនជាភេសជ្ជៈល្អចំពោះសុខភាពនោះទេ ដោយសារបរិមាណជាតិស្ករក្នុងនោះច្រើនពេក ងាយបណ្តាលឲ្យកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិកកើនឡើង ហើយបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោមជាខ្លាំង។ ២) កាហ្វេដែលមានគុណភាពអន់ កាហ្វេអាចធ្វើឲ្យអ្នក មានអារម្មណ៍ភ្លឺស្វាងក្នុងការបំពេញកិច្ចការងារ យ៉ាងណាបើវាជាកាហ្វេដែលមានគុណភាពអន់…
ជីវិតមានទម្លាប់មួយចំនួនដែលមនុស្សភាគច្រើននិយមធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយជឿតគ្នាថា វាល្អចំពោះសុខភាព តែការពិតទៅវាជាទម្លាប់អាក្រក់ ដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ នាំឲ្យអាយុខ្លីទៅវិញទេ៖ ៣) ទទួលទានឲ្យឆ្អែតដើម្បីសុខភាពល្អ ជារៀងរាល់ថ្ងៃក្រពះ ត្រូវបញ្ចេញសារធាតុរាវប្រហែល ៨ ០០០ មិល្លីក្រាម ដើម្បីរំលាយអាហារទាំងអស់ដែលយើងទទួលទាន។ ការទទួលទានច្រើនពេក វានឹងធ្វើឲ្យក្រពះពិបាកធ្វើចលនា ហើយទឹករំលាយអាហារផ្គត់ផ្គង់មិនគ្រប់គ្រាន់ នាំឲ្យអាហារខ្លះត្រូវកកកុញនៅក្នុងនោះ។ អ្នកគួរតែទទួលទានក្នុងបរិមាណល្មម និងជ្រើសរើសអាហារដែលល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយ ដើម្បីកាត់បន្ថយការដាក់បន្ទុកទៅលើក្រពះ ហើយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទៅពេលខាងមុខ។ ២) ការទទួលទានថ្នាំវីតាមីន តាមពិតទៅ ការទទួលទានថ្នាំវីតាមីនមិនសុទ្ធតែល្អទាំងអស់នោះទេ។ នៅឆ្នាំ ២០១៤ ធ្លាប់មានការស្រាវជ្រាវមួយបង្ហាញថា ប្រភេទថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន A,C,E និងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួន…
ជីវិតអ្នកខ្លះខំទៅរកថ្នាំសម្រកទម្ងន់មកជួយ តែការពិតវាប៉ះពាល់សុខភាពខ្លាំងណាស់។ ល្អបំផុតអ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ គឺជាដំណោះស្រាយល្អបំផុត សម្រាប់អ្នកលើសគីឡូដែលចង់សម្រក។ ខាងក្រោម Knongsrok ចែករំលែកនៅវិធីទាំង ៧ ដែលអ្នកអាចយកទៅអនុវត្តជាប្រចាំ៖ ៧) ដាក់កំហិតការទទួលទានអាហារសម្រន់ អ្នកធាត់ភាគច្រើន គឺមានទម្លាប់ទទួលទានអាហារសម្រន់មិនដកមាត់។ យ៉ាងណាអ្នកគួរតែកាត់បន្ថយ ហើយបញ្ចៀសការទទួលទានប្រភេទអាហារប្រៃខ្លាំង ខ្លាញ់ច្រើន ដោយអាចជំនួសមកជាផ្លែឈើឲ្យបានច្រើន ដែលវាមិនត្រឹមល្អចំពោះការសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ តែល្អទាំងចំពោះស្បែកនិងសុខភាពទៀតផង។ ៦) ដើររៀងរាល់ ២០-៣០ នាទី អ្នកធាត់ភាគច្រើន សុទ្ធតែជាអ្នកអង្គុយយូរ។ មានន័យថាច្រើនតែធ្វើការជាប់ម៉ោង ដែលបណ្តាលឲ្យឡើងខ្លាញ់ក្បាលពោះ ស្រវាំងភ្នែកអ្វីជាដើម។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែងើបដើរចុះឡើង រៀងរាល់ ២០-៣០…
ជីវិតសរសៃឈាមក្រហមដើរតួយ៉ាងសំខាន់ ហើយប្រសិនវាស្ទះ នោះអាចបណ្តាលឲ្យជួបគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនដល់អាយុជីវិត។ បើអ្នកចង់ឲ្យសរសៃឈាមដើរស្រួល នឹងមិនមានបញ្ហាទៅថ្ងៃមុខ អ្នកគួរជ្រើសរើសការទទួលទានអាហារទាំង ៧ ខាងក្រោមជាប្រចាំ៖ ៧) រមៀត រមៀតមានផ្ទុកនូវសារធាតុប៉ូលីហ្វេណុល ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ មានប្រយោជន៍ចំពោះការការពារបេះដូង។ លើសពីនេះវាក៏កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ដែលបង្កើតឲ្យស្ទះសរសៃឈាមផងដែរ។ ៦) ផ្លែទទឹម សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជួយការពារសរសៃឈាមពីការខូចខាត។ ក្រៅពីនេះវាក៏ជួយឲ្យបេះដូងល្អប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ៥) ខ្ទឹមស ល្អបំផុតសម្រាប់ជួយឲ្យចរន្តឈាមដើរស្រួល។ តាមការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ខ្ទឹមសអាចជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាម និងការពារជំងឺបេះដូង។ លើសពីនេះវាក៏អាចព្យាបាលជំងឺក្រិនសរសៃឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺគាំងបេះដូង ក៏ដូចជាដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ។ ៤) ផ្លែបេរ៊ី…
ជីវិតមនុស្សដែលមានទម្រង់រូបរាងដូចបង្ហាញខាងក្រោម នោះអាចបញ្ជាក់ពីភាពមានសុខភាពល្អ ឬអាក្រក់បាន ដែលវាក៏ជាកត្តាជះឥទ្ធិពលដល់អាយុកាលជីវិតរបស់អ្នកផងដែរ៖ ១) ចង្កេះស្តើង អ្នកដែលមានចង្កេះស្តើង ឬទំហំតូច គឺជាមនុស្សស្រី ដែលមានសុខភាពល្អ មានន័យថាពួកគេរក្សាទម្ងន់ខ្លួនប្រាណបានល្អ។ ក្រៅពីជួយឲ្យរាងកាយមើលទៅក្មេងជាងវ័យ ទៀតសោតក៏បញ្ចៀសនៅការកើតមានជំងឺមួយចំនួនថែមទៀតផង។ ២) ខ្នងស្តើង ស្រ្តីដែលមានខ្នងស្តើង ឬទំហំខ្នងតូច ក៏មានន័យថាសុខភាពរបស់នាងល្អផងដែរ។ ប្រសិនខ្នងធំ នោះគឺប្រមូលផ្តុំជាតិពុល និងខ្លាញ់លើសច្រើនក្នុងរាងកាយ ដែលវាមិនល្អនោះទេចំពោះសុខភាព។ ៣) ជើងនិងដៃស្តើង ទាំងទំហំជើងនិងដៃមើលទៅស្តើង តូច បើជាមនុស្សស្រីឈានចូលវ័យ ៣០-៤០ ឆ្នាំហើយ នោះមានរាងកាយស្ថិតនៅទម្រង់ល្អបែបហ្នឹងទៀត នោះមានន័យថា អ្នកមិនចាំបាច់ហត់នឿយនឹងមើលជំងឺប៉ុន្មានឡើយ…
ជីវិតស្រ្តីភាគច្រើនដែលចង់បានទ្រូងធំ រមែងផ្តោតលើការប្រើប្រាស់ថ្នាំជំនួយឬទៅកែសម្ផស្ស ដែលជាទូទៅវាងាយនឹងប៉ះពាល់រាងកាយទៅថ្ងៃខាងមុខ។ ក្នុងអត្ថបទនេះ យើងណែនាំពីផ្លែឈើ ៤ ប្រភេទ ដែលវាមានផ្ទុកវីតាមីន និងសារធាតុដែលអាចជួយពង្រីកទំហំដើមទ្រូងស្រ្តីឲ្យឡើងតាមបែបធម្មជាតិ។ ៤) ក្រូចថ្លុង ក្រៅពីជាផ្លែឈើដែលជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ និងជួយដល់ការថែរក្សាស្បែក ជាងនេះវាក៏ជួយបំពេញទំហំដើមទ្រូង ដែលស្រ្តីជាច្រើនចង់បានផងដែរ។ ដោយសារវាមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងវីតាមីន C ដែលអាចជួយបំពេញខ្លាញ់ឡើងទំហំនៅផ្នែកទ្រូងបានយ៉ាងល្អ។ អ្នកគួរតែមានទម្លាប់ទទួលទានវាជាប្រចាំបែបស្រស់ៗក៏បាន ឬច្របាច់យកទឹកក៏បាន ធ្វើបែបណាឲ្យបានទាំងជាតិសរសៃមកជាមួយ។ ៣) ផ្លែបឺរ ផ្លែបឺរ មានផ្ទុកនូវអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត និងវីតាមីន A, C, E… ដែលសុទ្ធតែល្អសម្រាប់ការបង្កើតនូវជាលិកាសុដន់ ហើយមានសមត្ថភាពក្នុងការជំរុញអរម៉ូនអឺស្រ្តូសែនរបស់ស្រ្តី…
ជីវិតទឹកត្របែកក្រៅពីមានរសជាតិឆ្ងាញ់ វាថែមទាំងផ្តល់នូវប្រយោជន៍អស្ចារ្យជាច្រើនទៀតផងដល់សុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ ខាងក្រោម Knongsrok បង្ហាញ ៥ ចំណុចដូចតទៅ៖ ៥) ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ មិនត្រឹមតែជួយឲ្យស្បែកស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ទៀតសោតទឹកត្របែកក៏ជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ ផ្លែត្របែកមិនមានកាឡូរីច្រើនទេ តែសម្បូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់ស្រកទម្ងន់ ព្រោះវាមានកាឡូរីទាប ហើយមានការផ្គត់ផ្គង់ពេញលេញដល់រាងកាយ។ ៤) ការពារការទល់លាមក ប្រសិនអ្នកមានបញ្ហាទល់លាមក យើងណែនាំឲ្យសាកល្បងទឹកត្របែក គឺជាជម្រើសល្អបំផុតមួយ។ ដោយសារតែជាតិសរសៃមាននៅក្នុងនោះ អាចជួយជំរុញកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយបានយ៉ាងរលូន។ វាក៏ផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយផងដែរ ជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ហើយល្អសម្រាប់អ្នកអ្នកមានបញ្ហាឈឺក្រពះ ឬរលាកក្រពះជាដើម។ ៣) ជួយដល់សុខភាពបេះដូង ទឹកត្របែកនឹងជួយរក្សាតុល្យភាពត្រឹមត្រូវនៃកម្រិតសូដ្យូម និងប៉ូតាស្យូម ហើយរក្សាតុល្យភាពសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកថែមទៀត។…
ជីវិតពេលក្រោកពីគេងនៅព្រឹកព្រលឹម បើអ្នកសង្កេតឃើញខ្លួនឯងមានចេញសញ្ញាដូចបង្ហាញខាងក្រោមនេះមក អ្នកត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ឲ្យបានខ្ពស់ ព្រោះសុខភាពអ្នកកំពុងមានបញ្ហា ដោយសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ អាចវិវត្តទៅការកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាម៖ ៤) ឧស្សាហ៍ឈឺក្បាលញឹកញាប់ នៅពេលសម្ពាធឈាមឡើងចុះលឿន វានឹងធ្វើឲ្យសរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាលទទួលរងសម្ពាធ នាំឲ្យមានការឈឺចាប់ផ្នែកតំបន់ក្បាល។ ដូច្នេះហើយបើមានអាការៈឈឺក្បាល ក្អួតចង្អោរ ទាំងព្រឹក អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នឲ្យមែនទែន និងឆ្លៀតពេលទៅពិនិត្យសុខភាពជាបន្ទាន់។ ៣) ឧស្សាហ៍ឈឺត្រចៀក នៅពេលដែលសរសៃឈាមឡើងក្រាស់ប្រមូលផ្តុំក្បែរតំបន់ត្រចៀក វានឹងបណ្តាលឲ្យអ្នកហាល់មានអាការៈឈឺចាប់ត្រង់ផ្នែកនោះ។ ២) ភ្ញាក់មកឧស្សាហ៍វិលមុខ បើអ្នកគេងគ្រប់គ្រាន់ហើយ ៦ ទៅ ៨ ម៉ោង តែក្រោកមកនៅតែមានអាការៈវិលមុខ នោះមានន័យថាខ្វះអុកស៊ីហ្សែនបញ្ជូនទៅកាន់ខួរក្បាល។ ស្ថានភាពនេះគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ ព្រោះមួយរំពេចវាអាចធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់អាយុជីវិតរបស់អ្នកបាន។ ដូច្នេះហើយបើជួបបញ្ហាបែបហ្នឹង…
ជីវិតតាមពិតទៅការសម្រកទម្ងន់ មិនសុទ្ធតែពឹងផ្អែក ១០០ ភាគរយ ទៅលើការជ្រើសរើសរបបអាហារ ការហាត់ប្រាណនោះទេ ផ្ទុយទៅវិញវាក៏មានទាក់ទិននឹងទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សយើងម្នាក់ៗផងដែរ។ ទាំងការឈរ អង្គុយ គេង រឿងសាមញ្ញៗទាំងអស់នោះ សុទ្ធតែជាកត្តាជះឥទ្ធិពលដល់ទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នក។ ខាងក្រោម Knongsrok បង្ហាញទម្លាប់សាមញ្ញ ៣ ដែលអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់មិនគួរមើលរំលង៖ ៣) ការដកដង្ហើម កុំគិតថាវាអត់ប្រយោជន៍ ដោយការដកដង្ហើមចេញចូលតាមរយៈពោះ ពោលគឺដង្ហើមចេញចូលតាមមាត់ជំនួសការដកតាមច្រមុះ យូរទៅក៏អាចជួយឲ្យក្បាលពោះរាបស្មើបានដែរ។ ព្រោះការអង្គុយ ហើយដកដង្ហើមវែងៗចេញពីពោះនេះ ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយអ៊ីចឹងដែរ។ ២) បម្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពទឹក កំឡុងពេលអ្នកងូតទឹក អ្នកអាចងូតទឹកត្រជាក់មុនខ្ទង់ ១ នាទីដំបូង…
ជីវិតរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃហ្នឹងហើយ ជាកត្តាកំណត់ពីសុខភាពរបស់អ្នកមួយផ្នែកធំ ដែលនាំឲ្យបងប្អូនយើងខ្លះទៅមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម/ប្រៃ ឬលើសឈាមជាដើម ក៏ដោយសារតែមិនបានពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ ឬព្រងើយកន្តើយនៅរោគសញ្ញាមួយចំនួន។ ខាងក្រោម Knongsrok សូមចែករំលែកនូវសញ្ញាព្រមានទាំង ៦ បង្ហាញច្បាស់ថា រាងកាយកំពុងលើសជាតិប្រៃ ដែលទាមទារឲ្យអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូររបបអាហារជាបន្ទាន់៖ ៦) តែងតែមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក ការទទួលទានអំបិលច្រើនពេក នឹងធ្វើឲ្យរាងកាយត្រូវការបន្ថែមជាតិទឹកជាញឹកញាប់។ វាងាយយល់ទេ ដូចគ្នាទៅនឹងពេលអ្នកទទួលទានអាហារប្រៃ គឺអ្នករមែងស្រេកទឹកជាងពេលទទួលទានអាហារផ្អែមហើយ។ ៥) សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ សញ្ញាចម្បងមួយផ្សេងទៀត គឺការកើនឡើងនៅសម្ពាធឈាម ដោយសារតែតម្រងនោមរបស់អ្នក។ នោះគឺត្រង់ថាពេលអ្នកទទួលទានជាតិប្រៃច្រើនពេក វានឹងធ្វើឲ្យតម្រងនោមពិបាកក្នុងការកម្ចាត់ជាតិទឹកមិនត្រូវការ ចេញពីរាងកាយ ដែលនាំឲ្យសម្ពាធឈាមមានការកើនឡើង។ ៤) ឈឺឆ្អឹង ការលូតលាស់នៃឆ្អឹង…
