ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនជាអ្នកតែងតែមានអាការៈស្ងួតមាត់ ហើយស្រេកទឹកឥតឈប់ បើទោះបីទើបតែទទួលទានមួយកែវធំហើយនោះ វាទំនងជាចូលទៅក្នុងជំងឺ ៤ ខាងក្រោម បើផ្អែកតាមការបង្ហាញរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត៖ ៤) ជំងឺទឹកនោមផ្អែម នៅពេលដែលយើងមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជាទូទៅជាតិគ្លុយកូសនឹងមានការកើនឡើងនៅក្នុងឈាម ដែលបង្ខំឲ្យតម្រងនោមធ្វើការយ៉ាងខ្លាំង ដើម្បីព្យាយាមស្រូបយកវា។ ប្រសិនបើតម្រងនោមរបស់អ្នកមិនអាចដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ នោះរាងកាយនឹងបញ្ចេញទឹកនោមមកច្រើនជាងធម្មតា។ ដំណើរការនេះ នឹងធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកឥតឈប់។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកនោមញឹកញាប់ ហើយចេះតែឧស្សាហ៍ស្រេកទឹក លាយឡំនឹងការស្ងួតមាត់ផង នោះជាសញ្ញាព្រមានថាអ្នកអាចមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ៣) ជំងឺ Anemia ជំងឺ Anemia គឺជាស្ថានភាពដែលរាងកាយមិនមានកោសិកាឈាមក្រហមគ្រប់គ្រាន់ ហើយបើបន្តរយៈពេលយូរ វានឹងធ្វើឲ្យអ្នកឆាប់អស់កម្លាំង និងផ្តោតអារម្មណ៍ទៅលើរឿងអ្វីមួយមិនសូវបានល្អឡើយ។ ពេលវាវិវត្តកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកខ្លាំង…
ជីវិតនិងសុខភាពសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក អ្នកមិនគួរជ្រើសយកអាហារគូទាំង ៧ ប្រភេទខាងក្រោមនេះទេ ព្រោះអីវាអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ នាំឲ្យដំណើរការមិនល្អ យូរទៅវិវត្តក្លាយជារោគក្រពះដោយមិនដឹងខ្លួន៖ ៧) ទឹកដោះគោនិងផ្លែឈើជូរ ទឹកដោះគោ មិនអាចលាយឡំគ្នាជាមួយផ្លែឈើជូរ ដូចជាចក្រូចជាដើមបាននោះទេ ព្រោះពេលជាតិអាស៊ីដចូលប្រតិកម្ម វានឹងបណ្តាលឲ្យក្រហាយទ្រូង ដាក់បន្ទុកដល់ក្រពះក្នុងការរំឡាយ។ យល់ល្អបើចង់ទទួលទាន គួរតែទុកចន្លោះគ្នា ២០ នាទី ដោយទទួលទានក្រូចរួចសឹមផឹកទឹកដោះគោតាមក្រោយ។ ៦) បបរនិងចាក្វៃ មនុស្សជាច្រើនពេញនិយមណាស់ ដោយគិតថាចាក្វៃជារបស់ដែលខ្វះមិនបានជាមួយបបរនៅពេលព្រឹក។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនដឹងនោះទេ ម្សៅដែលគេយកមកធ្វើចាក្វៃនោះ ពេលគេបន្ថែមជាតិអាល់ម៉ុនសូដាលើស វានឹងធ្វើឲ្យខូចតម្រងនោម។ ៥) បឺហ្គឺ និងអាហារចៀន បឺហ្គឺនិងអាហារចៀន…
ជីវិតនិងសុខភាពសម្រាប់ស្រ្តី តុល្យភាពអ័រម៉ូនគឺពិតជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ព្រោះបើកាលណាប្រព័ន្ធ Endocrine ដំណើរការល្អ នោះនឹងជួយឲ្យពួកគេមានសុខភាពល្អ និងសម្រស់ក្មេងជាងវ័យ។ ផ្ទុយទៅវិញបើមានកង្វះអ័រម៉ូន ការមករដូវមិនទៀងទាត់ វានឹងបង្កទៅជាបញ្ហាជាច្រើនដល់សុខភាព។ យ៉ាងណា គ្រូពេទ្យក្នុងស្រុក សូមណែនាំនៅអាហារ ៣ ប្រភេទអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះបាន៖ ១) សណ្តែកសៀង វាជាអាហារដ៏សាមញ្ញ ដែលយើងអាចងាយរកបាន ហើយមានតម្លៃថោក តែអាចបំពេញអ័រម៉ូនអឺស្រ្តូសែនបានយ៉ាងល្អ។ អ្នកអាចទទួលទានជាប្រភេទទឹកសណ្តែងសៀង ដែលសារធាតុរាវរបស់វាមានផ្ទុកនូវ Phytoestrogens ដែលមានឥទ្ធិពលជំរុញដល់ការផលិតអ័រម៉ូនអឺស្រ្តូសែនក្នុងរាងកាយស្រ្តី។ អ្នកមិនគួររំលងនោះទេ បើចង់ពន្យារដំណើរការភាពចាស់ មើលទៅក្មេងជាងវ័យ។ ២) Royal Jelly វាជាប្រភេទអាហារជំនួយសុខភាព…
ជីវិតនិងសុខភាពអាហារខាងក្រោមទាំង ៤ នេះ អ្នកមិនគួររក្សាវាទុកក្នុងទូទឹកកកនោះទេ ព្រោះបើលើកមកទទួលទានវិញ វានឹងនាំឲ្យប៉ះពាល់ថ្លើមធ្ងន់ធ្ងរ ឬអាចវិវត្តទៅជាជំងឺជាច្រើនផ្សេងទៀត៖ ៤) អាហារដែលសល់ពីយប់ គ្រប់អាហារទាំងអស់ មិនថាឆា ខ ចៀន ឲ្យតែសល់ ហើយយើងយកមករក្សាទុកក្នុងទូទឹកកក កុំគិតថាវាល្អឲ្យសោះ ព្រោះក្នុងទូ តែងតែមានបាក់តេរីបង្ករោគជាច្រើនដែលយើងមើលមិនឃើញ។ ដោយសារសីតុណ្ហភាពទាប វាក៏ជាកន្លែងដែលងាយនឹងលូតលាស់បាក់តេរីទៅលើចំណីអាហារថែមទៀត។ ដូច្នេះទោះអ្នកលើកវាចេញមក យកទៅកម្តៅក៏អស់ទាំងអាហាររូបត្ថម្ភសំខាន់ ហើយមេរោគដែលទុំជាប់ក៏មិនប្រាកដថារលាយអស់ដែរ។ ដូច្នេះជាសារណែនាំ អ្នកគួរតែចម្អិនក្នុងបរិមាណសមរម្យសម្រាប់ទទួលទានមួយគ្រប់បានហើយ មិនគួររក្សាវាទុកកាន់ថ្ងៃដូច្នោះឡើយ។ យូរទៅជាតិពុលដែលមានលើអាងហារ នឹងកាន់តែដាក់បន្ទុកទៅលើថ្លើម នាំឲ្យមុខងារថ្លើមកាន់តែពិបាកក្នុងការដំណើរការ ហើយពេលប្រមូលផ្តុំជាតិពុលច្រើនពេក វានឹងក្លាយទៅជាជំងឺមហារីកថ្លើម។ ៣)…
ជីវិតនិងសុខភាពអាហារជាច្រើនដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម តែវាក៏នឹងងាយបាត់បង់គុណភាពទៅវិញ ហើយទោះយើងព្យាយាមរក្សាវាទុកក្នុងទូទឹកកក ឬលើកវាយកមកចម្អិនជាថ្មី ក៏ឥតបានការដែរ។ ខាងក្រោមយើងបង្ហាញអាហារ ៥ ដែលអ្នកមិនគួររក្សាទុកហួសមួយយប់នោះទេ ដូច្នេះគួរតែចម្អិនក្នុងបរិមាណសមល្មមសម្រាប់ទទួលទានបានហើយ៖ ៥) ផ្សិត ផ្សិតគឺជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលយើងអាចកែច្នៃជាមុខម្ហូបទាក់ទាញជាច្រើនបែប។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ផ្សិតវាមានផ្ទុកជាតិអំបិលច្រើន ដូច្នេះវាងាយនឹងបង្កើតជាតិនីត្រាត នាំឲ្យយើងរាគក្រោយពេលលើកមកទទួលទាន ពេលទុកចោលមួយយប់ ហើយសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងឡាយក៏ត្រូវបាត់បង់ផងដែរ។ ៤) បន្លែស្លឹកបៃតង សារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់បន្លែមានស្លឹកបៃតង ត្រូវបានបាត់បង់អស់ហើយក្រោយទុកចោលមួយយប់ ដោយជីវជាតិនឹងកាន់តែចុះថយទៅ ហើយបន្លែខ្លះអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតជំងឺមួយចំនួនមកកាន់រាងកាយវិញថែមទៀត។ ដូច្នេះបើសល់ គួរតែបោះចោល មិនគួររក្សាទុកទទួលទានដល់ស្អែកឡើយ។ ៣) ទឹកដោះគោសណ្តែក វាជាភេសជ្ជៈដែលមានជីវជាតិល្អជាច្រើន តែបើទុកចោលរយៈពេលមួយយប់ចូលខ្យល់រយៈពេលយូរហើយនោះ…
ជីវិតនិងសុខភាពសុខភាពជារឿងដ៏ចាំបាច់ ដែលវាមានតម្លៃជាងលុយទៅទៀត ព្រោះបើមានលុយហើយ គ្មានសុខភាពល្អ ក៏យើងគ្មានឱកាសនឹងបាននៅចាយលុយនោះដែរ។ បញ្ហាសុខភាពយើងអាចសង្កេតមើលដោយខ្លួនឯងបាននៅដំណាក់កាលដំបូង ហើយត្រូវប្រញាប់ទៅរកវិធីព្យាបាល ជៀសវាងទុកវាកាន់តែយូរ កាន់តែត្រូវប្រឈមគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិត។ ខាងក្រោម Knongsrok បង្ហាញវិធីសង្កេតមើលអាការៈដែលអាចវិវត្តទៅជំងឺទាំង ៩៖ ១) ជំងឺបេះដូង បេះដូងមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងឆ្វេងនៃទ្រូង ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺចាប់ជារឿយៗផ្នែកខាងលើមួយបាតដៃ ឬផ្នែកកណ្តាលនៃខ្នងខាងលើ នោះគឺមកពីបញ្ហាបេះដូង។ ២) ជំងឹសួត ការឈឺចាប់ជាប់នៅផ្នែកស្មា និងក ក៏អាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺសួតផងដែរ។ វាកើតឡើងដោយសារយើងពិបាកដកដង្ហើម ឬសរសៃប្រសាទរត់ពីឆ្អឹងទៅដ្យ៉ាហ្រ្វេមឆ្លងកាត់សួត។ ៣) ជំងឺថ្លើម ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាមនុស្សដែលអង្គុយធ្វើការនៅមុខកុំព្យូទ័រយូរ ឬមិនបានហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ហើយលេចចេញនៅអាការៈចុករោយក និងស្មាជាញឹកញាប់នោះ…
ជីវិតនិងសុខភាពបើតាមការចុះផ្សាយពីសារព័ត៌មានក្រៅស្រុក បានឲ្យដឹងថា នារីកូរ៉េម្នាក់ឈ្មោះ Suji ដែលនាងអាចសម្រកទម្ងន់ពី ៦៥ គីឡូក្រាម មកសល់ ៤៧ គីឡូក្រាម ត្រឹមរយៈពេលខ្លីដោយនាងមានប្រកាន់ខ្ជាប់ទម្លាប់ទទួលទានអាហារទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះ៖ ៥) ត្រីសាម៉ុង ជាមុខម្ហូបប្រចាំរបស់ Suji ដែលនាងបានទទួលទានវា ដើម្បីស្រូបយកប្រូតេអ៊ីននិងអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ មកកាន់រាងកាយ។ លើសពីនេះវាក៏ជួយឲ្យមានតុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាម ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់រាងកាយផ្នែកខាងក្រោម។ ប្រសិនអ្នកមិនចូលចិត្តទទួលទានវាជាលក្ខណៈឆៅ អ្នកក៏អាចចម្អិនតាមរយៈការដុតឬឆាក៏បានដែរ។ ៤) នំប៉័ងស្រូវសាលី ដោយសារមានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមល្អៗ និងសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ Suji ក៏មិនរំលងនៅអាហារមួយនេះផងដែរ។ ដូច្នេះអ្នកអាចបន្ថែមនំប៉័ងស្រូវសាលីទៅកាន់មុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃ…
ជីវិតនិងសុខភាពបញ្ហាមាត់ធ្មេញជារឿងដ៏សំខាន់មួយក្នុងជីវិតរស់នៅរបស់យើងរាល់គ្នា អ្នកខ្លះទៅមិនសូវហ៊ានបញ្ចេញស្នាមញញឹម ព្រោះមានបញ្ហាធ្មេញឡើងពណ៌ ឬមិនសបែបធម្មជាតិ។ ឈប់បារម្ភទៅ ថ្ងៃនេះ Knongsrok សូមចែករំលែកនៅរបស់ធម្មជាតិ ៥ ដែលអាចជួយឲ្យធ្មេញសយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើងនោះឡើយ៖ ៥) ក្រូចឆ្មា អ្នកអាចយកក្រូចឆ្មា ដែលហាន់ជាចំណិតមកត្រដុសនៅលើផ្នែកធ្មេញរបស់អ្នក ហើយយូរទៅអ្នកនឹងឃើញធ្មេញប្រែជាស ឬភ្លឺជាងមុន (ដោយសារតែក្រូចឆ្មារមានជាតិអាស៊ីដ)។ យ៉ាងណាសូមប្រើប្រាស់នៅកម្រិតសមល្មមមួយ។ វិធីមួយទៀតអ្នកអាចយកអំបិល ឬម្សៅ Baking Soda មកលាយជាមួយទឹកក្រូចឆ្មាមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ រួចកូរឲ្យសព្វចេញជាល្បាយយកមកប៉ាតលាបលើធ្មេញ សឹមលាងសម្អាត។ ៤) ការ៉ុត ដោយសារការ៉ុតសម្បូរនៅជាតិសរសៃ ដូច្នេះវាអាចជួយឲ្យធ្មេញយើងរឹងមាំ និងបញ្ចៀសបញ្ហាធ្មេញឡើងលឿនបាន។ អ្នកគួរមានទម្លាប់ទទួលទានការ៉ុតជាប្រចាំ។…
ជីវិតនិងសុខភាពឪពុកម្តាយខ្លះរវល់ពេកមិនសូវបានមើលថែកូនដិតដល់ ហើយខ្លះត្រឹមតែទុកទូរស័ព្ទឬថេបប្លែតមួយគ្រឿងឲ្យពួកគេ ឃើញពួកគេស្ងាត់ មិនយំ ក៏ចេះតែបណ្តោយ។ ខ្លះទៅគិតថាពួកគេចេះចុចនេះ ចុចនោះ សរសើរថាកូនខ្លួនឯងឆ្លាតណាស់ តែបើនៅបណ្តោយរបៀបហ្នឹង អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងនោះទេ ថាអាចប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពក្មេង លើសពីការខូចភ្នែកទៅទៀត៖ ៤) ជំងឺភ្នែក នេះជាជំងឺដែលមិនអាចបញ្ចៀសបាន បើក្មេងនោះកាន់ប្រើទូរស័ព្ទច្រើន។ ការបញ្ចេញកាំរស្មី HEV ឬពន្លឺពណ៌ខៀវ ងាយនឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង ដល់គ្រាប់ភ្នែករបស់ពួកគេ ពោលងាយនឹងធ្វើឲ្យភ្នែកស្ងួត ខ្សោយ មើលលែងច្បាស់ ខូចកញ្ចក់កែវភ្នែក។ ជាពិសេសសម្រាប់ទារកតូចៗ ត្រូវបញ្ចៀសកុំឲ្យពន្លឺ Flash ដែលបាញ់ពេលថតរូបមកប៉ះភ្នែកពួកគេឲ្យសោះ ព្រោះងាយនឹងធ្វើឲ្យពួកគេពិការភ្នែកទាំងនៅក្មេងបាន។ ៣) មានបញ្ហាជាមួយសន្លាក់…
ជីវិតនិងសុខភាពផ្នែកទាំង ៣ លើរាងកាយស្រ្តី បើពួកគេកាន់តែដុសសម្អាត ឬត្រដុសញឹកញាប់ពេក កំឡុងពេលងូតទឹក នោះនឹងកាន់តែធ្វើឲ្យពួកគេឆាប់ចាស់ជាងវ័យ ហើយប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួនដូចខាងក្រោម៖ ៣) ផ្ចិត ផ្នែកផ្ចិត អ្នកមិនគួរយកដៃទៅត្រដុសសម្អាតវាខ្លាំងៗ ឬញឹកញាប់ពេកនោះទេ ព្រោះផ្នែកនេះវាទន់និងស្តើង ដែលងាយទទួលរងការបំផ្លាញបានយ៉ាងងាយ។ ប្រសិនវាខូចខាតនោះ ការឆ្លងចូលមេរោគនិងបាក់តេរី ប្រាកដជាអាចកើតឡើងលឿន។ សារធាតុខ្មៅដែលយើងឃើញនៅលើផ្ចិត យើងគិតថាកខ្វក់ តែតាមការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកគីមីវិទ្យាលើស្បែក និយាយថា វាជារនាំងការពារការជ្រាបចូលនៃខ្យល់ទៅវិញទេ ហើយវាក៏អាចការពារមេរោគបានល្អផងដែរ។ ដូច្នេះផ្នែកនេះ ឲ្យវាកខ្វក់បន្តិចទៅមិនអីទេ កុំសូវសម្អាតញឹកញាប់ពេក។ ២) ភ្លៅខាងក្នុង មនុស្សស្រីខ្លះសម្អាតដិតដល់ណាស់ ដោយយកចិត្តទុកដាក់ទាំងដល់ផ្នែកគល់ភ្លៅខាងក្នុង។ រៀងរាល់ពេលងូតទឹក…
សម្រស់និងសុខភាពSoon Mei-ling ជាស្រ្តីដំបូងក្នុងលោកដែលអាចឆ្លងកាត់យកឈ្នះជំងឺមហារីក ហើយបន្តរស់រានមកដល់អាយុ ដែលមនុស្សជាច្រើនប្រាថ្នាចង់បាន តែមិនអាចសម្រេចបាន នោះក៏ដោយសារតែលោកស្រីប្រកាន់ខ្ជាប់ទម្លាប់ល្អ ៣ នេះក្នុងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ។ កើតនៅឆ្នាំ ១៨៩៧ មកដល់អាយុ ៤០ ឆ្នាំ លោកស្រីបានកើតជំងឺមហារីកសុដន់ តែលោកស្រីបានអូសបន្លាយអាយុជីវិតខ្លួនឯង មកដល់ឆ្នាំ ២០០៣ ពោលនៅពេលដែលមានអាយុ ១០៦ ឆ្នាំ ទើបទទួលមរណភាព។ ដោយឡែកទៅជីកកកាយពីទម្លាប់សាមញ្ញ ៣ របស់លោកស្រី ល្មមនឹងធ្វើឲ្យមនុស្សមួយចំនួនភ្លឺភ្នែក រួចក៏ដល់ពេលវេលាដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរហើយ៖ ១) ជៀសវាងពីការទទួលទានកាហ្វេ មកជំនួសដោយទឹកក្តៅ ក្រោយដឹងថាខ្លួនឯងកើតជំងឺមហារីក លោកស្រីបានស្តាប់តាមគ្រូពេទ្យដោយថាការទទួលទានកាហ្វេគឺមិនល្អនោះទេចំពោះសុខភាព។…
ជីវិតមនុស្សជាច្រើនបានប្រើប្រាស់ទឹកដែលកំពុងងូត ស្រក់ពីលើក្បាល មកបន្តលុបលាងមុខរបស់ពួកគេជាមួយហ្វូមលាងមុខ ឬផលិតផលមួយចំនួនជាដើម។ ពួកគេតិចណាស់ដែលបានដឹងថា វាពិតជាមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់ស្បែក។ ខាងក្រោម Knongsrok បង្ហាញពីផលប៉ះពាល់ ៥ ដែលអ្នកគួរតែជៀសវាងនៅពេលបន្ទាប់៖ ៥) ធ្វើឲ្យឡើងមុនលើសដើម ការងូតទឹកក្តៅយូរ មិនល្អសម្រាប់ស្បែកឡើយ ព្រោះវាបានកម្ចាត់ប្រេងធម្មជាតិដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់ថែរក្សាស្បែក។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកស្ងួតទៀតនោះ ការលាងមុខចេញពីទឹកផ្កាឈូកដែលហូរមកលើផ្ទៃមុខ វានឹងកាន់តែធ្វើឲ្យស្បែកមានសភាពស្ងួតលើសដើម។ ៤) ប៉ះពាល់ពណ៌ស្បែក កុំច្រឡំថាដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យ ធ្វើឲ្យស្បែកខ្មៅស្រអាប់ ឡើងក្រហម ឡើងរោល តែពេលខ្លះមកពីអ្នកលាងមុខដោយប្រើប្រាស់ទឹកផ្កាឈូកនេះឯង។ ទឹកក្ដៅឧណ្ហ៍ៗនៅក្នុងទឹកផ្កាឈូក វាធ្វើឲ្យសរសៃឈាមលើមុខរីកធំ ហើយបន្តបែបនេះយូរទៅ នឹងធ្វើឲ្យមុខឡើងរោល ឡើងក្រហម ជារឿយៗក៏បន្សល់ស្លាកស្នាម…
ជីវិតជឿថារបបអាហារ និងសកម្មភាពរស់នៅប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួន គឺជាកត្តាចម្បងដែលកំណត់ពីទម្ងន់ខ្លួនប្រាណរបស់អ្នក។ មើលទៅប្រទេសជប៉ុនយើងឃើញថាប្រជាជនពួកគេខ្លះរវល់តែបំពេញការងារ ហើយក៏មិនសូវមានពេលវេលាហាត់ប្រាណជាប្រចាំដែរ តែមិនសូវឃើញពួកគេធាត់ឬលើសទម្ងន់ទាល់តែសោះ។ តាមពិតគឺពួកគេមានតិចនិកក្នុងការទទួលទានទាំង ៧ ចំណុចដូចខាងក្រោមនេះ៖ ៧) បរិភោគបាយច្រើនតែម្ហូបតិច និងមានកាឡូរីទាប យើងមើលឲ្យដល់ទៅ ឃើញជនជាតិជប៉ុនខ្លះគាត់មានទម្លាប់បរិភោគបាយច្រើនណាស់ តែយើងត្រូវមើលទៅកម្រិតអាហារដែលពួកគាត់ទទួលទានគឺស្ថិតនៅកម្រិតណា។ ពួកគាត់រមែងជ្រើសរើសអាហារដែលមានកាឡូរីទាប ហើយបញ្ចៀសអាហារខ្លាញ់ និងជំនួសមកវិញដោយប្រភេទទឹកស៊ុប។ ៦) បរិភោគអាហារពេលព្រឹកច្រើន តែបញ្ចៀសអាហារសម្រន់ នៅពេលព្រឹកព្រលឹម មុនចេញទៅបំពេញកិច្ចការងារផ្សេងៗ ជនជាតិជប៉ុនគឺមានទម្លាប់ទទួលទានមួយឆ្អែតពោះ ដោយមានទាំងបាយ ទាំងស៊ុប ទាំងសាច់ និងត្រីផ្សេងៗ ដើម្បីបំពេញថាមពលរាងកាយរបស់ពួកគេ។ យ៉ាងណាពួកគេជៀសដាច់ខាតប្រភេទអាហារសម្រន់ គឺកម្រនឹងទទួលទានណាស់ និយាយទៅគឺចាំតែទទួលទានអាហារ…
ជីវិតតើអ្នកជាស្រ្តីដែលស្ថិតក្នុងប្រភេទទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះដែរឬទេ? បើមានពិតមែននោះ អ្នកគឺជាស្រ្តីដែលនឹងមានអាយុវែង ហើយមិនងាយចាស់ជាងវ័យនោះឡើយ៖ ១) ស្មារតីល្អ ការសិក្សារបស់អ្នកជំនាញនៅអាមេរិកបានបង្ហាញថា ស្រ្តីដែលស្មារតី ការគិតល្អ រមែងរស់បានយូរជាងស្រ្តីដែលច្រើនតែមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំរយៈពេល ១០ ឆ្នាំ។ នោះក៏ដោយសារពេលសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អ វាក៏នឹងជំរុញដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារឲ្យដំណើរការទៅបានល្អដូចគ្នា ហើយវាជាកត្តាកំណត់អាយុកាលនៃជីវិតមនុស្សមួយផ្នែកផងដែរ។ ២) គេងរហូតដល់ព្រឹក នៅពេលដែលយើងចាស់ រាងកាយក៏ថយចុះទៅតាមនោះដែរ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការគិតតិចជាង ៤ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ បណ្តាលឲ្យអ្នកអាចកើតជំងឺលើសឈាម ខ្ពស់ជាងអ្នកដែលគេងគ្រប់គ្រាន់ ៨ ម៉ោង។ ៣) ទទួលទានសាច់តិច បន្លែច្រើន…
ជីវិតជាការពិតផ្លែឈើមួយចំនួន វាល្អសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការជាតិផ្អែម អ្នកត្រូវការសារធាតុជំនួយមួយចំនួន តែសម្រាប់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ត្រូវបែងចែកឲ្យបានច្បាស់ ព្រោះបើទទួលទានខុសវាអាចនាំឲ្យឡើងទម្ងន់លើសដើមទៅវិញ។ ជឿថាបងប្អូនយើងខ្លះនៅមានការភ័ន្តច្រឡំ ដោយគិតថាផ្លែឈើទាំង ៥ ខាងក្រោម អាចជួយសម្រាប់អ្នកចង់ស្រកទម្ងន់ តែការពិតគឺវាផ្ទុយស្រលះពីនោះ៖ ៥) ទំពាំងបាយជូរ យោងតាមការស្រាវជ្រាវផ្លែទំពាំងបាយជូរ គឺជាផ្លែឈើមួយដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ ដោយវាជួយការពារជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម ប៉ុន្តែវាមានជាតិស្ករខ្ពស់ណាស់ ដែលអាចបណ្តាលឲ្យអ្នកគេងមិនលក់ ប្រសិនទទួលទាននៅពេលល្ងាច។ ជាងនេះសម្រាប់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម លើសទម្ងន់ស្រាប់ផង មិនគួរទទួលទានវាច្រើនពេកឡើយ។ ៤) ផ្លែបឺរ វាសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់មិនឆ្អែត និងសារធាតុរ៉ែ ក៏ដូចជាវីតាមីន ដែលល្អសម្រាប់បេះដូង និងកាត់បន្ថយការរលាក។ យ៉ាងណាផ្លែបឺរ…
ជីវិតខាងក្រោមគឺជាអាហារទាំង ៥ ដែលអាចជួយឲ្យស្រ្តីពពោះ អាចបង្កើតកូនមកបានស្បែកសស្អាត៖ ៥) ផ្លែប៉ោម ដោយសារតែផ្លែប៉ោមមិនត្រឹមតែសម្បូរទៅដោយវីតាមីនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានអាស៊ីដ Malic ដែលមានឥទ្ធិពលបង្កើនអេម៉ូក្លូប៊ីន ជួយឲ្យស្បែកទារកគ្មានស្នាមអុជខ្មៅ ភ្លឺរលោង ឡើងពណ៌ផ្កាឈូកខ្ចី។ ដូច្នេះស្រ្តីពពោះ គួរតែទទួលទានផ្លែប៉ោម ១-២ ផ្លែជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ៤) ផ្លែក្រូច អ្នកក៏គួរទទួលទានផ្លែក្រូច ២ ផ្លែ/ថ្ងៃ ព្រោះអីវាមានផ្ទុកទៅដោយវីតាមីន C ហើយក៏ជួយឲ្យទារកស្រូបយកជាតិដែកនិងកាល់ស្យូមបានល្អ ដែលនេះវាពិតជាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការបង្កើតសារធាតុពណ៌ដ៏ស្រស់ស្អាតសម្រាប់ទារក។ ដើម្បីស្រូបយកអាហារូបត្ថម្ភចេញពីផ្លែក្រូចល្អបំផុត អ្នកជំនាញណែនាំឲ្យទទួលទានទាំងមូល (មិនរាប់សំបក) មានន័យថា ទទួលទានទាំងសរសៃសាច់របស់វា មិនមែនគ្រាន់តែច្របាច់យកទឹកប៉ុណ្ណោះទេ។…
ជីវិតជាការពិតប្រសិនប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់មនុស្សយើងដំណើរការល្អ នោះវានឹងជួយដល់ផ្នែកជាច្រើនក្នុងរាងកាយ ដែលនាំឲ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ ជៀសឆ្ងាយពីជំងឺនានា នាំឲ្យមានអាយុវែង។ ខាងក្រោម Knongsrok បង្ហាញអាហារដែលមានជាតិចត់ចំនួន ៤ ដែលវាអាចជួយបានច្រើនដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ៖ ៤) ផ្លែប្ល៊ូបឺរី ប្លឺបឺរី និងក្រេនបឺរី ជាប្រភេទផ្លែឈើដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ហើយបើទោះបីរសជាតិវារាងចត់បន្តិចមែន តែវាល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាក្រពះ ពោលវាជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ល្អបំផុតប្រសិនជាអ្នកអាចទទួលទានវាដោយមិនលាយស្ករ។ ៣) តែបៃតង ជាធម្មតាតែបៃតងរាងមានជាតិចត់បន្តិច ហើយក៏រាងល្វីងបន្តិចដែរ តែបើនិយាយពីផលល្អសម្រាប់សុខភាពគឺមានច្រើន ដោយវាជួយទាំងខួរក្បាល ពោះវៀន និងពង្រឹងឲ្យអារម្មណ៍យើងល្អប្រសើរឡើង។ ២) កាហ្វេ ស្រដៀងទៅនឹងតែបៃតងដែរ កាហ្វេវាមានប្រយោជន៍ចំពោះបេះដូង ហើយផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ។…
ជីវិតនៅពេលទៅទិញរបស់របរហូបចុក ជាទូទៅអ្នកមិនចង់ទិញប៉ះរបស់អន់នោះទេ ហើយក៏មិនចង់ស្តាប់សម្តីអ្នកលក់ទាំងអស់នោះដែរ ពោលចង់មានវិធីសង្កេតវាដោយខ្លួនឯង។ ខាងក្រោម Knongsrok បង្ហាញរបស់ពេញនិយម ៤ ដែលមនុស្សជាច្រើនត្រូវការ តែពិតជាពិបាកបែងចែកគុណភាពល្អឬអាក្រក់របស់វាខ្លាំងណាស់៖ ៤) ទឹកឃ្មុំ ទឹកឃ្មុំមានច្រើនប្រភេទនៅលើទីផ្សារ ហើយមនុស្សជាច្រើនរមែងទិញប៉ះរបស់ក្លែងក្លាយ ដែលមិនត្រឹមតែនាំឲ្យខាតបង់ប្រាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ទៀតសោតក៏មិនបាននាំនូវប្រយោជន៍ល្អដល់រាងកាយផងដែរ។ ប្រសិនអ្នកចង់សម្គាល់ទឹកឃ្មុំពិតនិងក្លែងក្លាយ គឺមានវិធីច្រើន ដោយអាចអាចទឹកឃ្មុំនោះលើផ្ទៃរាបស្មើមួយ ប្រសិនទឹកឃ្មុំក្លែងក្លាយវានឹងហូរមកលឿនរាងពេញផ្ទៃ តែបើទឹកឃ្មុំពិតវានឹងហូរជ្រាបមកយឺតៗ។ វិធីម្យ៉ាងទៀតអ្នកអាចសម្គាល់បាន ដោយចាក់ទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាបាយ ហើយដាក់វាចូរទៅក្នុងទឹករួចកូរឲ្យសព្វ។ ប្រសិនទឹកឃ្មុំក្លែងក្លាយ ដែលផលិតពីស្ករធម្មតាវានឹងរលាយចូលទៅក្នុងទឹក តែបើទឹកឃ្មុំសុទ្ធមានគុណភាព វាមិនងាយនឹងរំលាយភ្លាមៗនោះទេ។ ៣) សាច់មាន់ សាច់មាន់គីមី ឬមាន់មានគុណភាពល្អ…
