ប្លែកៗមនុស្សស្រីពេលខ្លះមិនហ៊ាននឹងស្លៀកខ្លីទៅខាងក្រៅនោះទេ ព្រោះជើងរបស់ពួកគេមើលទៅគ្មានសំណើម ស្ងួតប្រេះ ដែលមើលទៅមិនរលោងទាល់តែសោះ។ ថ្ងៃនេះ Knongsrok សូមណែនាំនៅគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ ៥ ដែលអាចកែខៃបញ្ហាខាងលើបាន ហើយកុំភ្លេចចែករំលែកឲ្យគ្នាយើងបានដឹងផង៖ ៥) ប្រេងដូង ប្រេងដូងជាថ្នាំលើកសម្រស់ស្រ្តី ពីក្បាលដល់ចុងជើងដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់បំផុត។ អ្នកគ្រាន់តែយកវាមកលាបលើផ្នែកជង្គង់ កែងជើង កជើង នោះគឺអាចផ្តល់សំណើមជាប្រចាំបានហើយ តែមិនចាំបាច់លាភវាច្រើនពេកទេ។ ៤) ប្រេងល្ហុង ប្រេងល្ហុងមានសារធាតុល្អៗជាច្រើន ដែលអាចយកឈ្នះស្បែកស្ងួត ហើយវាក៏ជាអាថ៌កំបាំងក្នុងការការពារស្បែកប្រេះ និងស្ងួត មនុស្សជាច្រើនមិនធ្លាប់បានដឹងផងដែរ។ អ្នកអាចបន្តក់វាមកលាបដូចជាប្រេងដូងអ៊ីចឹងដែរ ទៅលើផ្នែកដែលធ្លាប់ទទួលរងសភាពស្ងួត។ ៣) ប្រេងអាល់ម៉ុង វាជួយឲ្យស្បែករាបស្មើ ហើយក៏មានឥទ្ធិពលផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកជើងបានយ៉ាងល្អផងដែរ។…
ប្លែកៗអាហារសម្រន់ទោះវាមានផ្ទុកនូវសារជាតិមួយចំនួនដែលល្អចំពោះរាងកាយ ក៏ជឿថានៅតែអាចធ្វើឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់បានដែរ ប្រសិនអ្នកពុំមានរបៀបរបបនៃការទទួលទានវាឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ខាងក្រោម Knongsrok ចែករំលែកតិចនិកទទួលទានអាហារសម្រន់ ៥ យ៉ាង ដែលអ្នកអាចយកទៅអនុវត្តបាន ហើយលែងបារម្ភរឿងឡើងទម្ងន់ទៀតទៅ៖ ៥) ទទួលទានវាដោយឯកឯង នៅពេលទទួលទានអាហារសម្រន់ហាមផ្តាច់កុំទទួលទានកំឡុងពេលអង្គុយចុចទូរសព្ទ ឬមើលទូរទស្សន៍អីឲ្យសោះ។ នេះវាធ្វើឲ្យយើងចេះតែហូបដោយមិនដឹងខ្លួន បែបនេះចូរទទួលទានវាដោយឯកឯង ហើយរយៈពេល ១០ នាទីជាកំហិត រួចចាំមើលទៅគឺអ្នកនឹងទទួលទានវាត្រឹមតិចតួចដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ៤) ជ្រើសរើសពេលវេលាត្រឹមត្រូវ ពេលវេលាល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានអាហារសម្រន់ គឺចន្លោះពីម៉ោងពេលរសៀល ២ ទៅ ៥ ល្ងាច ដែលពេលវេលានេះល្អសម្រាប់ការរំលាយ ហើយមិនធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាតឹងពោះពេកនោះទេ។ ៣) ជ្រើសរើសប្រភេទអាហារដែលដុត…
ប្លែកៗជាទូទៅនៅពេលដែលសួតរបស់មនុស្សយើងម្នាក់ៗរងការខូចខាត ឬលែងដំណើរការល្អ នោះរាងកាយនឹងបញ្ចេញសញ្ញា ៥ នេះមក ដែលយើងអាចសង្កេតមើលបាន៖ ៥) ឈឺទ្រូង នៅពេលដែលមុខងារសួតចុះខ្សោយ សញ្ញាបង្ហាញមុនគេគឺតឹងទ្រូង ឈឺទ្រូង នោះក៏ដោយសារតែប្រព័ន្ធឈាមរត់ និងប្រព័ន្ធដកដង្ហើមវាដំណើរការមិនដល់គ្នាដូចមុន។ រាងកាយកំពុងធ្លាក់ចុះទៅក្នុងស្ថានភាពខ្វះអុកស៊ីហ្សែន នាំឲ្យចរន្តឈាមមិនអាចរត់បានប្រក្រតី។ ៤) បន្តក្អកច្រើនថ្ងៃជាប់ ការក្អក វាជាសញ្ញាព្រមានផ្សេងៗគ្នា តែបើការក្អកនេះបន្តជាប់រយៈពេលច្រើនថ្ងៃ ឬយូរ មិនឃើញចុះថយសោះ អ្នកគួរតែប្រញាប់ទៅរកពេទ្យជាបន្ទាន់ ព្រោះនេះអាចប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកសួតហើយ។ ៣) ពិបាកដកដង្ហើម ដង្ហើមខ្លី ដកដង្ហើមញាប់ៗ វាក៏ជាសញ្ញាព្រមាន ថាសួតកំពុងមានបញ្ហាដូចគ្នា។ តាមការបញ្ជាក់របស់អ្នកជំនាញនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានឲ្យដឹងថា ពេលអ្នកដកដង្ហើមមកខ្លីៗ…
សម្រស់និងសុខភាពសម្រាប់អ្នកមានបញ្ហាកបឿ ពេលឱនមុខចុះ មើលទៅអាក្រក់មើល ធាត់ខ្លាំង ប្រសិនចង់រកដំណោះស្រាយ មកអានអត្ថបទនេះត្រូវហើយ ដោយ Knongsrok នឹងណែនាំនូវវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញ ៥ ដូចខាងក្រោម៖ ៥) កែតម្រូវឥរិយាបថអង្គុយ ឥរិយាបថអង្គុយមិនត្រឹមត្រូវ ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងខ្នង ហើយថែមទាំងធ្វើឲ្យសាច់ក ឡើងបឿទៀតផង។ ដោយសារតែសាច់ដុំតំបន់ក នោះបាត់បង់ការបត់បែន ហើយវានៅតែមួយកន្លែងជាប់រយៈពេលយូរ។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែទម្លាប់អង្គុយឲ្យត្រង់ខ្លួន ហើយដាក់កុំព្យូទ័រឲ្យខ្ពស់ ដែលធ្វើឲ្យប្រើភ្នែកសម្លឹងទៅលើ ល្អជាងសម្លឹងមកក្រោម ហើយយូរទៅបញ្ហាបឿក ក៏នឹងកាត់បន្ថយម្តងបន្តិចដោយមិនដឹងខ្លួន។ ៤) ឥរិយាបថគេងដ៏ត្រឹមត្រូវ ការគេងក៏ដូចគ្នា កុំគេងចំហៀង ឬផ្កាប់មុខលើខ្នើយ ដែលបណ្តាលឲ្យឡើងស្នាមជ្រីវជ្រួញ…
ប្លែកៗក្នុងស្ថានភាពមិនថារដូវក្តៅហុយដីក្តី រដូវរងាធ្លាក់ខ្យល់ក្តី សម្រាប់បងប្អូនយើងគួរតែពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំឲ្យបានរឹងមាំល្អ ហើយក្នុងចំណោមអាហារទិព្វទាំង ៤ ខាងក្រោម ទាំងអ្នកនិងគ្រួសារមិនគួរខ្វះឡើយ៖ ៤) ខ្ទឹមស្រស់ នៅក្នុងខ្ទឹមស មានសមាសធាតុមួយហៅថា អាលីស៊ីន ដែលវាមានឥទ្ធិពលក្នុងការប្រឆាំងបាក់តេរីបានយ៉ាងល្អ។ ទន្ទឹមនេះ វាក៏អាចសម្លាប់បាក់តេរីដែលតម្រង់មកសួតរបស់អ្នកផងដែរ ដូច្នេះវាក៏ជាចំណែកមួយ ជួយការពារអ្នកពីជំងឺបានមួយផ្នែក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គេណែនាំឲ្យទទួលទានខ្ទឹមសទាំងនៅស្រស់ ព្រោះពេលយកទៅចម្អិន វានឹងនាំឲ្យបរិមាណ អាលីស៊ីនមានការថយចុះ។ ៣) ទឹកឃ្មុំ ជាឱសថទិព្វធម្មជាតិតាំងពីដើមរៀងមក ដោយទឹកឃ្មុំជួយបានច្រើនណាស់ ហើយទាក់ទិននឹងការសម្លាប់បាក់តេរីនេះសោត ក៏ធ្វើបានល្អដែរ។ វានឹងជួយឲ្យដំណើរការភាពស៊ាំរបស់យើងមានការរឹងមាំល្អ បញ្ចៀសការឆ្លងនូវមេរោគផ្សេងៗ។ ២) ខ្ញីស្រស់…
ប្លែកៗក្រូចថ្លុងជាប្រភេទផ្លែឈើដែលមនុស្សជាច្រើន និយមទទួលទាន ព្រោះវាអាចផ្តល់ប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពរាងកាយ ហើយវាក៏ងាយរក និងមិនមានតម្លៃថ្លៃនោះដែរ។ យ៉ាងណាក្រោយទទួលទានសាច់ក្រូចថ្លុង តាមអ្នកជំនាញបានណែនាំឲ្យអ្នករាល់គ្នាទុកសំបករបស់វា ហើយច្នៃមកចេញជាប្រយោជន៍ ២ ខាងក្រោម៖ ១) ប្រឆាំងក្លិនមាត់មិនល្អ សារធាតុសំខាន់ៗដូចជាវីតាមីន C ដែលមានជាប់សំបកក្រូចថ្លុង មិនត្រឹមតែត្រូវបានគេប្រើយកទៅលើកសម្រស់ប៉ុណ្ណោះទេ តែវាក៏ជាគ្រឿងផ្សំជួយប្រឆាំងនឹងបញ្ហាក្លិនដង្ហើមមិនល្អផងដែរ។ សូមអ្នកយកសំបកក្រូចថ្លុងស្ងួត រួចយកទៅដាក់ក្នុងទឹកដាំពុះ ហើយលាយវាយជាមួយអំបិល ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ។ រួចយកទឹកនេះ មកខ្ពុលលាងមាត់ ២ ដង/ថ្ងៃ ដើម្បីអាចកម្ចាត់ក្លិនមាត់បានយ៉ាងល្អ។ ២) ព្យាបាលទំពែក អ្នកដែលមានបញ្ហាទំពែកក្បាល អ្នកគួរប្រើសំបកក្រូចថ្លុងស្រស់ យកមកត្រដុសលើសក់…
ប្លែកៗប្រសិនអ្នកចង់រស់នៅមានសុខភាពល្អ អាយុវែង ក្មេងជាងវ័យ ភាពចាស់មិនងាយមកបៀតបៀន បន្ទាប់ពីអាយុ ៣០ ឆ្នាំ អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយឬចៀសឲ្យបាននៅអាហារ ៤ ប្រភេទខាងក្រោមនេះ៖ ៤) ស៊ុបកំប៉ុង យោងតាមអ្នកជំនាញបានណែនាំថា អ្នកដែលនិយមទទួលទានស៊ុបកំប៉ុងញឹកញាប់ គឺងាយឲ្យឡើងសម្ពាធឈាម និងស្បែកឆាប់ចាស់។ ជាពិសេសសម្រាប់ស្រ្តី គឺងាយមានស្នាមជ្រីវជ្រួញ ហើយក៏ងាយកើតជំងឺមហារីក គ្មានកូន និងការកើនទម្ងន់ផងដែរ។ ៣) នំផ្អែមៗពេលព្រឹក អាហារពេលព្រឹករបស់មនុស្សភាគច្រើន និយមណាស់ជ្រើសរើសយកនំខេក ដោយគិតថាវាឆាប់ឆ្អែត និងងាយទទួលទានឆាប់រហ័ស។ យ៉ាងណាអ្នកមិនដឹងនោះទេ ថាកម្រិតជាតិស្ករខ្ពស់នៃនំនោះ គឺងាយឲ្យអ្នកប្រឈមបញ្ហាសុខភាព បាត់បង់ភាពធន់នៃរាងកាយ ក៏ដូចជាអាំងស៊ុយលីន…
ប្លែកៗមានមនុស្សជាច្រើនត្អូញត្អែររឿង គេមិនលក់ដោយគ្មានមូលហេតុ ហើយគិតមិនឃើញអំពីដំណោះស្រាយ។ ប៉ុន្តែការពិតទៅ ដើមចមគឺអាចមកពីអ្នកខ្លួនឯងច្រើនជាងទេ ហើយយើងណែនាំនូវ ៥ ចំណុច ដែលអ្នកមិនគួរធ្វើមុនពេលចូលគេង៖ ៥) មិនបានសម្រាក មុនពេលចូលគេង ដោយសារមមាញឹកខ្លាំងពេញមួយថ្ងៃ នាំឲ្យរាងកាយហត់នឿយ ហើយមកដល់ឃើញគ្រែដឹងតែទម្លាក់ខ្លួនទៅហើយ តែយ៉ាងណាពួកគេខ្លះជួបបញ្ហាភ្ញាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ ឬដាក់ខ្លួនទៅភ្លាម មិនបានគេងលក់ស្កប់ស្កល់នោះទេ។ នោះក៏ដោយសារតែខួរក្បាលមិនបានសម្រាកត្រឹមត្រូវ ហើយវាហាក់ដូចនៅតែដើរ កំឡុងពេលអ្នកគេង។ យកល្អអ្នកគួរមានទម្លាប់សម្រាកខួរក្បាលបន្តិច ត្រឹម ១៥ នាទីទៅ ៣០ នាទីក៏ល្អដែរ ចន្លោះពេលរសៀល មុនពេលបន្តការងារឬការរកស៊ីរបស់អ្នក ជាជាងចាំសរុបនៅពេលយប់។ ៤) ផឹកតែខ្មៅមុនចូលគេង…
ប្លែកៗបញ្ហាសក់ស្កូវឬសរសៃសក់ឡើងពណ៌ស ប្រផេះ គឺរមែងកើតមាននៅពេលដែលអ្នកប្រើប្រាស់ការគិតច្រើនពេក និងអាចពេលខ្លះមកពីតំណពូជ។ មានវិធីជាច្រើនដែលអាចលុបបំបាត់និងកម្ចាត់បញ្ហាសក់ស្កូវ ឲ្យប្រែទៅជាសក់ខ្មៅរលោងបាន ដោយតាមវិធីបែបវិទ្យាសាស្ត្រទំនើប និងបែបធម្មជាតិ។ យ៉ាងណាក្នុងអត្ថបទនេះ Knongsrok សូមបង្ហាញនូវវិធីធម្មជាតិ ដែលធានាមិនប៉ះពាល់ដល់ស្បែកក្បាលឬសរសៃសក់ ដោយត្រឹមតែប្រើប្រាស់ដំឡូងបារាំង។ តម្រូវការ៖ ដំឡូងបារាំង ៥-៦ ផ្លែ ឆ្នាំងស្រុះទឹកក្តៅ ក្រណាត់ស្ងួតទទេមួយ វិធីធ្វើ៖ ចិតដំឡូងបារាំងយកតែសំបក ជាប់សាច់តិចៗ ហើយយកសំបកទាំងនោះមកលាយជាមួយទឹកជាង ១ លីត្រ រួចស្រុះវាឲ្យក្តៅ រយៈពេល ២០-៣០ នាទី ពេលស្រុះរួចហើយ យើងច្រុះយកតែទឹក មកដាក់ក្នុងចានមួយ…
ប្លែកៗខ្ទឹមស ដែលគេយកទៅចម្អិនអាហារ នៅខាងក្នុងនោះមានផ្ទុកសមាសធាតុល្អៗជាច្រើន ដែលវាក៏ដើរតួក្នុងការព្យាបាលមុខមុនបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ យ៉ាងណា Knongsrok សូមណែនាំនូវរូបមន្ត ចែកអ្នករាល់គ្នាឲ្យបានដឹង និងអាចយកទៅអនុវត្តដោយសុវត្ថិភាព៖ បញ្ជាក់ថាខ្ទឹមសមានផ្ទុកសារជាតិ diallyl disulfide, allicin និង Sulphur ដែលមានឥទ្ធិពលក្នុងការប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី ហើយកាត់បន្ថយការឡើងក្រហមលើស្បែកដែលងាយកើតមុន។ វីតាមីន B, E… ជួយស្តារស្បែកដែលខូច ហើយកាត់បន្ថយស្នាមអុជខ្មៅ ការពារការកើតមុន។ លើសពីនេះខ្ទឹមសក៏មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលមានត្រឹមតែមានប្រសិទ្ធភាពការពារការកើតមុនប៉ុណ្ណោះទេ តែវាក៏ល្អសម្រាប់សរីរាង្គមួយចំនួនផ្សេងទៀតនៃរាងកាយផងដែរ។ ជាងនេះសារធាតុរ៉ែដូចជាម៉ាញេសូម ផូស្វ័រ កាល់ស្យូម ក៏ជួយបង្កើនភាពធន់របស់ស្បែក។ វិធីធ្វើ៖ លាងសម្អាតផ្ទៃមុខរបស់អ្នកជាមុន…
ប្លែកៗមីកញ្ចប់ឬមីកំប៉ុង អាចរាប់បានថាជាអាហារសម្រន់ដែលអ្នកគួរទទួលទានតែក្នុងពេលវេលាបន្ទាន់ ឬចាំបាច់ណាមួយ ឬរវល់មិនបានធ្វើម្ហូបម្តងម្កាលតែប៉ុណ្ណោះ។ ផ្ទុយទៅវិញបើអ្នកយកមីមកជំនួសបាយ ឬយកវាមកធ្វើជាអាហារប្រចាំ ៣-៤ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ នោះនឹងបណ្តាលឲ្យប៉ះពាល់សុខភាពអ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ Knongsrok ជឿថាក្រោយអ្នកដែលឧស្សាហ៍ហូបមី បានអានហេតុផលប៉ះពាល់ទាំង ៦ នៅខាងក្រោមនេះហើយ ពួកគេប្រហែលជានឹងឈប់ឯង ដោយមិនចាំបាច់នរណាបង្ខំច្រើនឡើយ៖ ៦) ដាក់បន្ទុកលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងក្រពះ មីគឺជាអាហារដែលពិបាកនឹងរំលាយបំផុត យូរទៅវានឹងធ្វើឲ្យសមត្ថភាពរបស់ក្រពះ និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានការធ្លាក់ចុះ ហើយនាំឲ្យអ្នកឧស្សាហ៍ហើមពោះ និងឈឺពោះ។ ៥) ធ្វើឲ្យកើតជំងឺធាត់ លើសទម្ងន់ ការបរិភោគមីកញ្ចប់ជាអាហារពេលព្រឹក ឬអាហារសម្រន់ជាប្រចាំ នឹងបណ្ដាលឲ្យរាងកាយមានផ្ទុកនូវកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់លើសលប់។ វាជាហេតុផលបណ្ដាលឲ្យមានការកើនឡើងខ្លាញ់និងកាឡូរីក្នុងរាងកាយ ហើយជាហានិភ័យនៃការកើនឡើងកូឡេស្តេរ៉ុល…
ប្លែកៗចង់ដឹងថាបុរសនោះគេស្រលាញ់យើងស្មោះ ឬសម្លឹងចង់បានតែខ្លួនប្រាណយើង គឺងាយស្រួលទេ ពោលគឺអង្កេតមើលសកម្មភាព ៤ យ៉ាងនេះ ក្រោយពីបញ្ចប់សកម្មភាពលើគ្រែរួចរាល់៖ ៤) បារម្ភពីសុខទុក្ខអ្នក ន័យនេះចង់សំដៅដល់សុខភាពរបស់អ្នក ដោយគេប្រាកដជាសួរនាំអ្នក ថាអ្នកមានស្ថានភាពបែបណាហើយ មានឈឺត្រង់ណាអីឬអត់ ស្តាប់ទៅវាជារឿងតូចតាច ប៉ុន្តែក៏មានន័យថា គេជាបុរសដែលបានខ្វល់ខ្វាយពីអ្នកគ្រប់ជ្រុងជ្រោយទាំងអស់ ហើយលើសពីកំដរអារម្មណ៍លើគ្រែ គេក៏ជាមនុស្សដែលបារម្ភពីអ្នកបំផុតផងដែរ ៣) មិនសុំអ្នកបន្តតាមតែចិត្ត មានមនុស្សប្រុសជាច្រើន ដែលនៅពេលបានរួមភេទហើយ គឺមិនចង់បញ្ឈប់នោះទេ ហើយចេះតែទទូចសុំអ្នកបន្តរហូត។ ផ្ទុយទៅវិញប្រសិនបុរសនោះ គេស្រលាញ់អ្នកពិត គេពុំបានគិតតែពីអារម្មណ៍ត្រូវការរបស់គេទេ ផ្ទុយទៅវិញគេនឹងសួរនាំអ្នកត្រឹមត្រូវ ថាអាចបន្តឬអត់ ព្រោះគេគោរពដល់ការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក និងបារម្ភពីភាពអស់កម្លាំងរបស់អ្នក។ ២)…
ប្លែកៗការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការយំក៏អាចនាំផលល្អជាច្រើនដល់រាងកាយមនុស្សយើងផងដែរ ហើយរួមបញ្ចូលទាំងការសម្រកទម្ងន់ថែមទៀត។ យ៉ាងណាអ្នកក៏ត្រូវយំឲ្យត្រូវតាមបែបបទរបស់គេដែរ៖ ហេតុអ្វីអ្នកយំ? ហេតុផលនៃការយំ ការស្រក់ទឹកភ្នែក វាមានមូលហេតុច្រើនផ្សេងពីគ្នា ខ្លះទៅដោយសាររឿងរំភើបចិត្ត ខ្លះទៅពិបាកចិត្ត ខ្លះទៅធូលីចូលភ្នែក ដែលនាំឲ្យភ្នែកកើតមានសំណើមនិងរអិលគ្រាប់ភ្នែកនៅកំឡុងពេលយំ។ ការយំជួយឲ្យស្រកទម្ងន់? តាមការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបង្ហាញថា ក្នុងមួយជីវិតមនុស្ស ជាទូទៅអ្នកយំប្រហែល ៦២ លីត្រនៃទឹកភ្នែក។ ការយំអាចជួយឲ្យស្រកទម្ងន់បាន ក៏ដោយសារតែក្រពេញ Adrenal បានបញ្ចេញអរម៉ូន Cortisol ជាអរម៉ូនជួយរាងកាយប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងធ្វើឲ្យអារម្មណ៍មានតុល្យភាព ហើយវាក៏មានឥទ្ធិពលជួយរំលាយជាតិស្ករនិងខ្លាញ់សម្រាប់ផ្តល់ថាមពលរាងកាយផងដែរ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា នៅពេលអរម៉ូន ACTH មានការបញ្ចេញមក វានាំឲ្យជាតិខ្លាញ់ក៏ត្រូវបានរំលាយ ហើយជៀសវាងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់លើស។ មានភស្តុតាងបង្ហាញថា…
ប្លែកៗទឹកគឺជារបស់ដែលសំខាន់ ដើម្បីទ្រទ្រង់ជីវិតមនុស្សយើង ហើយទោះជាយ៉ាងណាក៏មិនសុទ្ធតែការទទួលទានទឹក អាចជារឿងល្អសម្រាប់សុខភាពទាំងអស់នោះដែរ។ ក្នុងការអនុវត្តខុសរបៀបទាំង ៥ ខាងក្រោម វាមានតែបង្កផលប៉ះពាល់ទៅវិញ ហើយអាចបណ្តាលឲ្យអ្នកឆាប់ចាស់ជាងវ័យ ប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរជាងមនុស្សដែលចូលចិត្តចូលគេងយប់ជ្រៅទៅទៀត៖ ៥) ការផឹកទឹកតិចពេក រាងកាយមនុស្សយើងភាគច្រើន អាចដំណើរការទៅបានក៏ដោយសារទឹក ព្រោះសរីរាង្គជាច្រើនត្រូវការទឹកជាចាំបាច់។ ទោះជាយ៉ាងណាប្រសិនមនុស្សជាច្រើនមិនសូវចូលចិត្តទទួលទានទឹក ហើយធ្វើឲ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក នោះការបន្តរយៈពេលយូរ អាចធ្វើឲ្យស្បែកស្ងួត ស្លេក មិនភ្លឺ ហើយនាំឲ្យឆាប់ចាស់ជាងវ័យដោយមិនដឹងខ្លួន។ ៤) ការផឹកទឹកលឿនពេក ជាធម្មតានៅពេលយើងមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក យើងសម្រុកផឹកយកៗលឿនពេក នោះវានឹងប៉ះពាល់ជាខ្លាំងដល់លំពែង និងក្រពះ ហើយធ្វើឲ្យខូចមុខងាររំលាយអាហារ និងការស្រូបយករបស់ក្រពះ ពោះវៀន។ ហេតុនេះហើយទើបគ្រូពេទ្យណែនាំឲ្យអ្នកមិនគួរផឹកទឹកលឿនពេកទេ…
ប្លែកៗក្រោយបញ្ចេញសកម្មភាពពេញមួយថ្ងៃ ឬធ្វើដំណើរទៅកន្លែងជាច្រើន អ្នកតែងតែប្រឡាក់ជាប់នូវមេរោគ និងបាក់តេរីតូចៗមកលើដងខ្លួន ហើយមានតែការងូតទឹកទេ គឺអាចសម្អាតវាបានល្អ។ យ៉ាងណាវាក៏ទាមទារឲ្យអ្នកដឹងពីរបៀបសម្អាតដោយត្រឹមត្រូវដែរ បែបនេះយើងធ្វើការចែករំលែកនូវចំណុច ៦ លើរាងកាយ ដែលមនុស្សជាច្រើនមិនសូវបានដឹង និងប្រហែលជាសម្អាតមិនបានត្រឹមត្រូវឡើយ៖ ៦) ផ្នែកប្រអប់ជើង មនុស្សភាគច្រើនគិតថាឲ្យតែទឹកឬជាតិសាប៊ូដែលហូរពីផ្នែកខាងលើមកក្រោម នោះផ្នែកប្រអប់ជើងគឺវានឹងត្រូវបានសម្អាតហើយ។ តាមពិតទៅគឺអត់ទេ ហើយចំពោះអ្នកដែលនិយមពាក់ស្បែកជើងប្រភេទផ្ទាត់ ឬស្បែកជើងដែលមិនប្រើប្រាស់ស្រោមជើងទៀតនោះ គឺអាចប្រមូលផ្តុំទៅដោយបាក់តេរីជាច្រើន។ ហេតុនេះអ្នកត្រូវតែប្រើប្រាស់ទឹកសាប៊ូមកដុះសម្អាតទាំងអស់ មិនថាតែផ្នែកកជើង ឬបាតជើងនោះឡើយ។ ៥) ផ្នែកខាងក្រោយនៃក ជាពិសេសសម្រាប់ស្រីៗដែលមានសក់វែង ហើយឧស្សាហ៍ធ្វើលំហាត់ប្រាណ គឺមិនត្រូវចន្លោះចំណុចទី ៥ នេះឡើយ។ ផ្នែកកញ្ចឹងក មនុស្សជាច្រើនបានចន្លោះ…
ប្លែកៗស្បែកក្លៀកខ្មៅ ស្រអាប់មិនភ្លឺរលោង ជាបញ្ហាដែលធ្វើឲ្យស្រ្តីបាត់បង់ភាពជឿជាក់ និងមិនហ៊ានស្លៀកអាវដៃខ្លី ឬអាវវៀលក្លៀក។ តែយ៉ាងណាជាមួយវិធីសាមញ្ញខាងក្រោម ៤ Knongsrok សូមចែករំលែកឲ្យអ្នកយកទៅអនុវត្ត គឺអាចទទួលបានប្រសិទ្ធភាព ហើយមិនពិបាកនោះទេ៖ ៤) ការប្រើប្រាស់ក្រូចឆ្មារនិងអំបិល អ្នកត្រូវកាត់ក្រូចឆ្មារមួយចំហៀង ហើយជ្រលក់វាជាមួយអំបិលដែលនៅល្អ ហើយយកវាមកត្រដុសថ្នមៗលើស្បែកក្លៀក រយៈពេល ៣ នាទីសឹមលាងទឹកចេញ។ ឬវិធីម្យ៉ាងទៀតអ្នកអាចលាយអំបិល ១ ស្លាបព្រាបាយជាមួយទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់កន្លះស្លាបព្រាបាយ ហើយលាបវាត្រង់ក្លៀក រួចរង់ចាំប្រហែល ១០ នាទីបន្ទាប់មកលាងសម្អាតជាមួយទឹក ៣) ប្រើប្រាស់ម្សៅ Baking Soda ម្សៅដែលគេយកទៅដុតនំ ឬយើងហៅថា…
ប្លែកៗសម្រាប់អ្នកដែលចង់ទទួលបានសុខភាពល្អ សម្រស់ក្មេងជាងវ័យ មុខមិនចាស់ជាងអាយុ រៀងរាល់ព្រឹកគួរតែទម្លាប់ទទួលទានមួយឬពីរក្នុងចំណោមភេសជ្ជៈទាំង ៦ ប្រភេទនៅខាងក្រោម៖ ៦) តែឈើយីហ៊ុប នៅពេលព្រឹកប្រសិនអ្នកបានទទួលទានតែឈើយីហ៊ុបមួយពែង នោះនឹងមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន មិនថាតែសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងអង់ទីប៊ីយ៉ូទីក។ ជាងនេះវាក៏ជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន និងជួយឲ្យបង្ការរាងកាយមិនឲ្យចាស់ជាងវ័យផងដែរ។ ៥) ទឹក ទឹកជារបស់ចាំបាច់ដែលអ្នកទទួលទាននៅពេលព្រឹក ព្រោះវាអាចលុបបំបាត់ជាពុល និងរក្សាសំណើមក្នុងខ្លួន។ អ្នកគួរតែផឹកឲ្យបាន ១-២ ពែងក្រោយក្រោកពីដំណេក ដើម្បីជួយឲ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការទៅបានល្អ និងមិនមានបញ្ហាទល់លាមក។ ៤) ទឹកផ្លែឈើ ជាភេសជ្ជៈដែលអ្នកអាចប្រើប្រាស់ជំនួសទឹកបាននៅពេលព្រឹក ហើយអ្នកក៏អាចបន្ថែមនូវចំណិតក្រូចឆ្មា ត្រសក់ពីលើនោះដើម្បីទទួលបានវីតាមីនបន្ថែមទៀត។ អ្នកក៏អាចយកក្រូចឆ្មាទៅលាយនឹងក្តៅអ៊ុនៗដើម្បីទទួលបានវីតាមីន ដែលជួយបង្កើនភាពសាំក្នុងខ្លួនដូចគ្នា។…
ប្លែកៗផ្លែបឺរមានជីវជាតិសំខាន់ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយ ដោយមានដូចជាវីតាមីន C, E, K និង B6 ហើយវាក៏សំបូរទៅដោយជាតិម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម បេតាខារ៉ូទីន និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ សុទ្ធសឹងល្អសម្រាប់សុខភាព។ យ៉ាងណាសម្រាប់មនុស្ស ៥ ប្រភេទនេះ អ្នកគួរតែនិយាយថា “ទេ” ចំពោះការទទួលទានផ្លែបឺរឬទឹកបឺរក្រឡុក៖ ៥) មនុស្សដែលមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី (Hypersensitivity) មនុស្សដែលងាយអាលែហ្សីនឹងរបស់អ្វីមួយ គឺងាយនឹងទទួលរងផលប៉ះពាល់ទៅលើស្បែក ឬនាំឲ្យក្អួតលឿនបំផុត ប្រសិនទទួលទានផ្លែបឺរច្រើនពេក។ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមចេញកន្ទួលរមាស់ក្រហមនៅលើស្បែក ហើយក៏អាចឈានទៅដល់ការរមាស់ឬហើមអណ្តាតផងដែរ។ ៤) អ្នកជំងឺថ្លើម អ្នកដែលមានជំងឺថ្លើម ក៏មិនគួរទទួលទានដែរ…
