ជីវិតនិងសុខភាពស្នាមជ្រីវជ្រួញគឺជាផ្នែកមួយនៃភាពចាស់របស់មនុស្សយើង។ ខណៈពេលដែលយើងដឹងថាស្នាមជ្រីវជ្រួញនៅពេលយើងកាន់តែចាស់ ការប្រយុទ្ធខ្លះមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយអាយុទេ។ ប៉ុន្តែទម្លាប់មួយចំនួនដែលយើងធ្វើ ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ស្នាមជ្រួញផងដែរ ដែលគេច្រើនតែនិយាយថា មុខចាស់ជាងអាយុ។ ១. ការជក់បារី ការជក់បារីគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃស្នាមជ្រីវជ្រួញ។ គ្រូពេទ្យវះកាត់ស្បែក និងជាគ្រូពេទ្យវះកាត់កែសម្ផស្ស និងជាស្ថាបនិកនៃគេហទំព័រ LovelySkin.com មានប្រសាសន៍ថា“ មានការសិក្សាអំពីកូនភ្លោះដែលបានបង្ហាញភស្តុតាងនៃរឿងនេះយ៉ាងល្អិតល្អន់” ។ “ដូច្នេះរំលងបារីហើយបាត់បង់ស្នាមជ្រួញ!”។ ២. របបអាហារមិនត្រឹមត្រូវ ប្រសិនបើអ្នកចង់ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងវ័យក្មេង អ្នកត្រូវតែមានបែបផែន និងការកំណត់លើរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ការញុំាជាតិស្ករច្រើន និងអាហារដែលមានជាតិស្ករច្រើន មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ តែវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់ចាស់ផងដែរ។ វេជ្ជបណ្ឌិតរ៉ូហ្សីរ៉ាចាប៉ាសា (MD) អ្នកជំនាញផ្នែកក្រពះពោះវៀន ហើយក៏ជាអ្នកតស៊ូមតិសុខភាពមានតុល្យភាព…
ជីវិតនិងសុខភាពជាការពិត ការសម្រកទម្ងន់ពុំមែនជារឿងមួយស្រួលនោះទេ តែក៏មិនមែនធ្វើទៅមិនរួចនោះដែរបើយើងមានរបបអាហារ និងការហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ។បើទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានកត្តាមួយចំនួនទៀតដែលចូលរួមចំណែកធ្វើឲ្យយើងឡើង ឬស្រកគីឡូ។ កត្តាទាំងនោះមានដូចជា របៀបរបបរស់នៅ ប្រភេទអាហារយើងបរិភោគសំបូរខ្លាញ់ ឬសំបូរប្រូតេអ៊ីន ជាដើម -ល-។ ក្រៅពីនេះ ស្ត្រេសក៏ជាចំណែកមួយធ្វើឲ្យក្តីបំណងក្នុងការតម្រកទម្ងន់អូសបន្លាយពេលយូរដែរ។ខាងក្រោមនេះ គឺជារបបអាហារទាំង ៣៤ មុខដែលសាកសមសម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណសម្រកទំងន់ ជាពិសេសនារីយើងទាំងអស់គ្នា ព្យាយាមញ៉ាំរបបអាហារទាំងនេះនិងជួយអ្នកសម្រកទំនង់បាន៖
ជីវិតនិងសុខភាពការរលាកប្រព័ន្ធទឹកមូត្រ គឺជាការកកើតនៃមេរោគនៅក្នុងប្រព័ន្ធបង្ហូរទឹកនោម។ ក) រោគសញ្ញា – នោមក្រហាយ (Brûlure mictionnelle) – នោមទាស់ (Dysurie) – នោមញឹក (Pollakiurie) – ក្តៅខ្លួន (Fièvre) ខ) ការកំណត់រោគសញ្ញា – ការធ្វើការវិភាគទឹកនោមអ្នកជំងឺដោយការរាប់ដោយផ្ទាល់នូវគោលិការឈាមស និងការមើលផ្ទាល់នូវពពួកមេរោគមួចចំនួន (coloration de Gram) – ការបណ្តុះមេរោគក្នុងទឹកនោម – ការវិភាគអេកូសាស្រ្ត (Échographie abomino-pelvienne) ដើម្បីរកមើលក្នុងករណីមានការស្ទះបំពង់ទឹកមូត្រខាងក្នុង…
ចិត្តសាស្ត្រតើអ្នកជាមនុស្សប្រភេទមួយណា ជាមនុស្សដើរលឿន ឬជាមនុស្សដើរយឺត? ថ្មីៗនេះ តាមការសិក្សាមួយបានឱ្យដឹងថា មនុស្សដែលបោះជំហានដើរលឿនៗ ភាគច្រើន គឺជាមនុស្សដែលផ្ដោតខ្លាំងទៅនឹងការបំពេញការងារ គេមិនសូវខ្វល់ដល់អ្វីផ្សេងឡើយ សូម្បីតែពេលសម្រាក លំហែ ដើម្បីផ្ដល់ក្ដីសុខឱ្យខ្លួនឯង។ មនុស្សប្រភេទនេះ ជាមនុស្សដែលផ្ដល់តម្លៃខ្លាំងដល់ពេលវេលា គេតែងគិតថា ពេលវេលាសំខាន់ ពេលវេលាគឺជាការងារ ការចំណាយពេលផ្ដេសផ្ដាស នឹងធ្វើឱ្យគេបន្ទោសខ្លួនឯង ព្រោះតែមិនបានធ្វើកិច្ចការងារជាប្រចាំរបស់គេ។ មនុស្សប្រភេទនេះ កម្រនឹងសម្រាកពីការងារណាស់ គេរវល់ស្ទើរតែ២៤ម៉ោង គេជាមនុស្សមមាញឹកបំផុត ក៏ជាមនុស្សគិតច្រើន ខ្វល់ច្រើន បារម្ភច្រើនផងដែរ។ ដូចនេះហើយ សូម្បីតែពេលយប់គេង ក៏គេគេងមិនសូវបានគ្រប់គ្រាន់ដែរ។ ម្យ់ាងវិញទៀត មនុស្សប្រភេទនេះ…
សម្រង់ជ្រើសរើសរូបមួយដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ជាងគេ ដើម្បីតេស្តមើលឱ្យកាន់តែលម្អិត អំពីអត្តចរិត និងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក។ ក. រូបបេះដូង អ្នកជាមនុស្សដែលទាក់ទាញជាពិសេសចំពោះភេទផ្ទុយ។ អ្នកសុបិននៃក្តីស្រឡាញ់ដ៏អស្ចារ្យ ប៉ុន្តែអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការបង្ហាញអារម្មណ៍ពិត។ សាច់ញាតិអាចទាយបានតែអ្វីដែលមាននៅក្នុងព្រលឹងអ្នកឥឡូវនេះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកនៅម្នាក់ឯងដល់ឥឡូវ។ ខ. ពានរង្វាន់ ជីវិតរបស់អ្នកត្រូវបានជម្រុញដោយមហិច្ឆតា និងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីទទួលបានជោគជ័យ។ រឿងនេះទំនងជានឹងកើតឡើងព្រោះអ្នកជាមនុស្សចេះដឹង និងមានការតស៊ូ។ អ្នកមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការបរាជ័យ។ អ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងអ្នកដទៃដែលអាចត្រូវបានគេបោះបង់ចោល។ គ. រូបសញ្ញាបន្តក់ទឹក និមិត្តសញ្ញានៃអ្វីទាំងអស់ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងព្រឹត្តិការណ៍អាក្រក់។ អ្នកត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយអារម្មណ៍អវិជ្ជមានមួយចំនួន អ្នកតែងកើតមាននូវអារម្មណ៍តូចចិត្ត អ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អ្នកមានបញ្ហាក្នុងការបង្ហាញអារម្មណ៍ និងរក្សាទំនាក់ទំនងត្រឹមត្រូវ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកមិនមាននរណាម្នាក់ចែករំលែកបញ្ហាជាមួយអ្នកឡើយ។ ឃ. បក្សី អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាព។…
ជីវិតនិងសុខភាពបើអ្នកឃើញសញ្ញាទាំងនេះលេចឡើងជាញឹកញាប់នៅពេលព្រឹក ក្រោកពីគេង ត្រូវប្រយ័ត្នជំងឺថ្លើម។ យកល្អគួរតែពិនិត្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ១. មាត់ស្ងួត រសជាតិជូរចត់ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងួត និងជូរក្នុងមាត់ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក វាអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃបញ្ហាមុខងារថ្លើម។ នៅពេលដែលមុខងារថ្លើមធ្លាក់ចុះ អ្នកជំងឺអាចជួបប្រទះមាត់ស្ងួតពេញមួយថ្ងៃ ឬមានក្លិនមាត់មិនល្អនៅពេលភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក។ ២. រាគ ការទៅបង្គន់នៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង មិនមែនជាបញ្ហាចម្លែកនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះជំងឺរាគរូសភ្លាមៗនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក វាគឺជាសញ្ញាប្រកាសអាសន្ន។ វាបង្ហាញថាថ្លើមត្រូវបានខូចខាត។ នៅពេលដែលមុខងារថ្លើមចុះខ្សោយ ការបញ្ចេញទឹកប្រមាត់ក្នុងរាងកាយត្រូវប្រឈមមុខនឹងឧបសគ្គជាច្រើន សមត្ថភាពរំលាយអាហារត្រូវបានកាត់បន្ថយ និងងាយបណ្តាលឱ្យរាគ។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាកើតឡើងញឹកញាប់ ម្តងហើយម្តងទៀត បន្ទាប់មកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន និងទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ៣. ទឹកនោមមានពណ៌ត្នោត…
ជីវិតនិងសុខភាពបើចង់ឱ្យឆ្អឹង និងសន្លាក់មានសុខភាពល្អ រក្សាលំនឹង ការពារភាពស្លេកស្លាំង វិលមុខ tinnitus សូមរំលងអាហារ៣មុខខាងក្រោមនេះ ហើយបន្ថែមអាហារសម្បូរជាតិដែក ២មុខខាងក្រោមជាបន្ទាន់។ ១. អាហារ៣ប្រភេទ ដែលកាត់បន្ថយជាតិកាល់ស្យូមយ៉ាងរហ័ស – អាហារកែច្នៃ យោងទៅតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ បានឱ្យដឹងថា អាហារមួយចំនួនដូចជា ពងទាប្រៃ ប្រហិត ឬអាហារដែលបានរៀបចំ ជារឿយៗមានជាតិប្រៃខ្ពស់ វានឹងធ្វើឱ្យ ឆ្អឹង និងធ្មេញរបស់អ្នកចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង។ ជាពិសេស នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកទទួលទានអំបិលច្រើន វានឹងធ្វើឱ្យថ្លើម និងតម្រងនោមធ្វើការធ្ងន់ និងបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូមច្រើនពេក ធ្វើឱ្យឆ្អឹងរបស់អ្នកងាយនឹងកើតជំងឺពុកឆ្អឹង ឆ្អឹងផុយ និងងាយបំបែក។…
ជីវិតនិងសុខភាពនេះគឺជាសញ្ញាមិនប្រក្រតីមួយចំនួននៅលើផ្ទៃមុខ ដែលព្រមានដោយប្រយោលពីហានិភ័យនៃជំងឺរោគស្ត្រីខ្ពស់។ ជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺទូទៅបំផុតក្នុងចំណោមស្ត្រីនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះគឺ ជំងឺរោគស្ត្រី។ នេះជាជំងឺដែលមានការកើនឡើង ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមិនបានដឹងផង។ ជួនកាលប្រសិនបើមានភាពមិនស្រួលនៅក្នុងតំបន់ជិតស្និទ្ធ មនុស្សមួយចំនួននឹងជ្រើសរើសប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក ឬការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើជំងឺមិនអាចព្យាបាលបានទាំងស្រុងទេនោះ ជំងឺនេះនឹងកកកុញកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ដែលបង្កផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ការងារ និងជីវិត។ តើខ្ញុំធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងថាខ្ញុំមានរោគស្ត្រី? វាក៏សាមញ្ញណាស់ ជាច្រើនដង ស្ត្រីដែលមានជំងឺរោគស្ត្រីនឹងបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់នូវរោគសញ្ញាទាំង ៦ នេះនៅលើមុខរបស់ពួកគេ។ ១. រង្វង់ខ្មៅក្រោមភ្នែក មនុស្សជាច្រើនគិតថា រង្វង់ភ្នែកខ្មៅបណ្តាលមកពីការអស់កម្លាំងខ្លាំងពេក ឬការចូលគេងយឺត ការពិតជំងឺរោគស្ត្រីមួយចំនួនក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានរង្វង់ខ្មៅផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ ការឈឺចាប់ពេលមករដូវ ឬការមករដូវអាចធ្វើឱ្យស្ត្រីតែងតែមាន “រង្វង់ភ្នែកឡើងខ្មៅដូចខ្លាឃ្មុំ” ។ មូលហេតុចម្បងគឺ…
ជីវិតនិងសុខភាពពេលទទួលកាហ្វេ គួរចៀសវាងផ្សំជាមួយអាហារ ឬគ្រឿងខាងក្រោមនេះ ព្រោះវាមិនល្អចំពោះសុខភាពនោះឡើយ ប្រយ័ត្នឈឺ ឬមានបញ្ហាតាមមកពីក្រោយ។ ១. កាហ្វេ និងទឹកដោះគោខាប់ ទឹកដោះគោខាប់ គឺជាគ្រឿងផ្សំទូទៅនៅក្នុងកាហ្វេ។ វាធ្វើឱ្យកាហ្វេមានរសជាតិល្វីងតិច បន្ថែមរសផ្អែម និងងាយស្រួលផឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទឹកដោះគោខាប់ គឺជាគ្រឿងផ្សំដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាព ពេលបន្ថែមទៅកាហ្វេមួយកែវ។ ទឹកដោះគោខាប់ផ្អែមពីរស្លាបព្រាមានជាតិស្ករ ២២ ក្រាម និង ១៣០ កាឡូរី។ ជួនកាលការផឹកកាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោខាប់ប្រហែលជាមិនអីទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកប្រើវាជាប្រចាំ វានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិស្ករច្រើនពេក ងាយនឹងធ្វើឱ្យលើសទម្ងន់ និងធាត់។ ទន្ទឹមនឹងនោះនឹងកើតមានជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនទៀតដូចជា លើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម…
ជីវិតម្រះមានជាតិល្វីង តែវាជាឱសថធម្មជាតិ ដែលគេអាចច្នៃយកមកជាប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់សុខភាព។ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនសុទ្ធតែអ្នករាល់គ្នាអាចប្រើប្រាស់បានទេ ជាពិសេសមនុស្ស ៥ ប្រភេទខាងក្រោម៖ ៥) ស្រ្តីដែលពពោះ និងត្រូវបំបៅដោះកូន ម្រះមានជាតិសរសៃនិងខ្លាញ់តិច ពេក ដែលវាមិនសក្តិសមសម្រាប់អ្វីដែលរាងកាយស្រ្តីពពោះត្រូវការនោះទេ។ លើសពីនេះការទទួលទានរបស់ដែលមានជាតិជូរចត់ខ្លាំងពេល វាធ្វើឲ្យចុះសម្ពាធឈាមខ្លាំង នាំឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពម្តាយនិងទារកទៅវិញ។ ៤) អ្នកមានសម្ពាធឈាមទាប ដោយសារតែជាតិល្វីង ជូរចត់នៃម្រះ ដូច្នេះវាមិនអំណោយផលល្អសម្រាប់អ្នកមានសម្ពាធឈាមទាបនោះទេ។ ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យសម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះលើសដើម នាំឲ្យរាងកាយចុះខ្សោយខ្លាំងមួយរំពេច។ ៣) មនុស្សមុននិងក្រោយវះកាត់ ផ្លែម្រះវាល្វីងខ្លាំង អាចនាំឲ្យប៉ះពាល់ដល់ការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងខ្លួនមនុស្ស ដូច្នេះសម្រាប់មនុស្សដែលត្រៀមនឹងវះកាត់ ឬទើបវះកាត់ហើយថ្មីថ្មោង គឺគួរដកឃ្លារយៈពេល ២…
ប្លែកៗអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពបានព្រមាននូវភេសជ្ជៈ ៤ យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវជៀសវាង មិនគួរទទួលទានវានោះទេ ក្រោយពីហូបអាហារចូលពេញពោះ មិនថាតែបាយថ្ងៃ ឬបាយល្ងាច ព្រោះវាអាចបង្កផលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ៖ ៤) ទឹកផ្លែឈើ ការទទួលទានទឹកផ្លែឈើ បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារឆ្អែត អាចបង្កផលប៉ះពាល់ច្រើនដែលអ្នកនឹកស្មានមិនដល់។ នោះក៏ដោយសារតែទឹកផ្លែឈើ មានផ្ទុកនូវបរិមាណគ្លុយកូសច្រើនលើសលប់ ដែលធ្វើឲ្យក្រពះទទួលរងបន្ទុកបន្ថែម ពិបាកក្នុងការរំលាយ។ ហេតុនេះវាងាយនឹងធ្វើឲ្យអ្នកជួបជំងឺធាត់ ក៏ដូចជាប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គទាំង ៣ មានដូចជាក្រពះ ពោះវៀន និងលំពែង។ ៣) ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន (ហ្គាស) នៅក្នុងកម្មវិធីជប់លៀង គេពេញនិយមណាស់នៅភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូប។ បើអ្នកទទួលទានវាភ្លាមៗ ក្រោយពីទទួលទានអាហាររួច នោះវានឹងដាក់បន្ទុកបន្ថែមទៅលើការរំលាយអាហារ ហើយនៅពេលជាតិកាបូនផ្ទុកក្នុងក្រពះច្រើនពេក…
ប្លែកៗនៅពេលមានអាការៈក្តៅខ្លួន ក៏ដូចជាផ្តាសាយ យើងពិតជាពិបាកនៅខ្លាំងណាស់ ព្រោះរាងកាយស្រពឹកស្រពន់ អស់កម្លាំង ដែលពិបាកក្នុងការបម្រើការងារ ឬធ្វើអ្វីមួយខ្លាំងណាស់។ ជាពិសេសក្នុងរដូវកាលកូវីដបែបនេះផង រោគសញ្ញាល្មមៗគឺភ័យលើខ្លួនឯង ហើយព្យាយាមចង់ឲ្យវាបាត់ឲ្យបានលឿន។ ក្រៅពីការទទួលទានថ្នាំ ប្រសិនអ្នកចង់បន្ថែមប្រសិទ្ធភាពចង់ឲ្យជំងឺក្តៅខ្លួន ផ្តាសាយបាត់ទៅលឿន អ្នកគួរបន្ថែមរបបអាហារទាំង ៦ ខាងក្រោមនេះ៖ ៦) ចេក ចេកវាងាយស្រួលទំពា ហើយមានរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់ ក៏ដូចជាពោរពេញទៅដោយវីតាមីន សារធាតុរ៉ែមួយចំនួនដូចជា ប៉ូតាស្យូម ម៉ង់កាណែស ម៉ាញេសូម និងវីតាមីន C/B6 ជាដើម។ វាក៏ជួយបង្កើនកោសិកាឈាម បង្កើនភាពសុាំ ពង្រឹងភាពធន់ ជួយឲ្យរាងកាយឆាប់ជាសះស្បើយលឿនផងដែរ។…
ប្លែកៗប្រសិនអ្នកសង្កេតឃើញថារាងកាយអ្នកឧស្សាហ៍ចេញរោគសញ្ញាសុខភាព ៣ នៅខាងក្រោមនេះជាប្រចាំ មិនថាអ្នកជួបតែ ១ រោគសញ្ញាឬទាំង ៣ គួរតែប្រញាប់ទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីធ្វើការពិនិត្យសុខភាពជាបន្ទាន់៖ ៣) ក្អកយូរមិនងាយបាត់ ការកើតជំងឺក្អកញឹកញាប់ យូរៗទៅអាចបណ្តាលឲ្យឈានទៅរកជំងឺរលាកផ្លូវដង្ហើម។ ចូរសង្កេតមើលខ្លួនឯង បើឧស្សាហ៍តឹងទ្រូង ពិបាកដកដង្ហើម ហើយពេលក្អកម្តងៗព្យាបាលមិនងាយជា រួចងាយនឹងលប់មកវិញ វាអាចទាក់ទងដល់បញ្ហាសួត ដែលអ្នកត្រូវតែប្រញាប់រកការព្យាបាលដ៏ត្រឹមត្រូវ។ ២) អ្នកឧស្សាហ៍វិលមុខ ឈឺក្បាលកម្រិតស្រាល អ្នកឧស្សាហ៍វិលមុខញឹកញាប់ ហើយមួយរយៈពេលខ្លីក៏បាត់ទៅវិញ វាអាចទាក់ទងនឹងការឡើងចុះសម្ពាធឈាមខ្លាំង។ ប្រសិនអ្នកទម្លាប់មានអាការៈវិលមុខរយៈពេល ៣០ នាទី ហើយបាត់ទៅវិញ លុះប៉ុន្មានថ្ងៃក្រោយលេចចេញមកវិញទៀតនោះ វាកំពុងបង្ហាញពីរោគសញ្ញានៃជំងឺជាច្រើន តួយ៉ាងដូចជាជំងឺបេះដូង…
ប្លែកៗសំបកក្រូចមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនណាស់ ហើយយើងងាយស្រួលប្រមូលវាមកប្រើប្រាស់ និងមិនទាមទារការចំណាយច្រើនឡើយ។ វាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការលើកសម្រស់របស់អ្នកឲ្យកាន់តែស្រស់ស្អាត បើអ្នកអនុវត្តបានត្រឹមត្រូវតាម ៣ របៀបខាងក្រោម៖ ៣) ព្យាបាលមុខមុន សំបកក្រូចមានសមត្ថភាពក្នុងការជម្រុះកោសិកាងាប់ និងមុនក្បាលខ្មៅយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ហើយវាអាចព្យាបាលមុខមុន ផ្តល់ឲ្យស្បែកភ្លឺចែងចាំងថែមទៀតផង។ លើសពីនេះវាក៏អាចបំបាត់ស្លាកស្នាមដែលជាប់នៅលើស្បែក ដែលមនុស្សជាច្រើនជួបបញ្ហានេះ។ វិធីធ្វើ គឺអ្នកគ្រាន់តែយកសំបកក្រូចមកលាងជាមួយអំបិល ដើម្បីកម្ចាត់មេរោគផ្សេងៗជាប់នៅលើនោះ ហើយដាក់សំបកក្រូចលាយចូលជាមួយយ៉ាអួរ ១ ស្លាបព្រាបាយ ទឹកក្រូចឆ្មារពីរបីដំណក់ និងទឹកឃ្មុំ ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ ហើយកូរចូលគ្នាឲ្យសព្វ។ បន្ទាប់មកយកល្បាយដែលយើងបានលាយនោះ មកលាបលើផ្ទៃមុខ ហើយទុកចោលមួយម៉ោង សឹមលាងដោយប្រើប្រាស់ទឹកត្រជាក់ធម្មតាជាការស្រេច។ ២) ប្រៀបដូចរបាំងពង្រឹងស្បែកមុខ…
ប្លែកៗស្រ្តីដែលមានផ្នែកទាំង ៣ ខាងក្រោមនេះ ដុះក្រាស់ឃ្មឹក នោះគឺជាសញ្ញាបង្ហាញថា នាងមានហានិភ័យនៃការកើតជំងឺនានាទាប ដែលនាំឲ្យនាងអាចរស់នៅដោយមានសុខភាពល្អ អាយុវែងតទៅមុខ៖ ៣) សក់ក្រាស់ មនុស្សស្រីដែលមានសក់ក្រាស់ ជាមនុស្សមានសុខភាពល្អ។ សក់ក្រាស់មើលទៅឃើញក្មេងជាងវ័យ ហើយតាមទស្សនៈវេជ្ជសាស្រ្តគេនិយាយថា ជាសញ្ញាបង្ហាញច្បាស់ តម្រងនោមនិងចរន្តឈាមគឺនៅល្អណាស់។ ជាទូទៅនៅពេលខ្សោយតម្រងនោម វាមិនអាចបញ្ចេញកាកសំណល់បានល្អទេ នាំឲ្យស្ទះឈាម បណ្តាលឲ្យសក់ជ្រុះ ដូច្នេះបើសក់របស់អ្នកនៅក្រាស់ល្អ ខ្មៅរលើបរលោង មានន័យថាអ្នកជាមនុស្សដែលអាចរស់នៅយូរឆ្នាំទៅមុខទៀត។ ២) រោមចិញ្ចើមក្រាស់ រោមចិញ្ចើមក្រាស់ ក៏ជាសញ្ញាបង្ហាញច្បាស់ផងដែរ ថារាងកាយរបស់អ្នកនៅពោរពេញដោយសុខភាពល្អ ព្រោះចរន្តឈាមនៅរត់ស្រួល ហើយមានតុល្យភាពខាងក្នុងរាងកាយ មិនងាយមានជំងឺផ្សេងៗមកបៀតបៀនឡើយ។ ១)…
ប្លែកៗក្រូចឆ្មារតាមពិតទៅមានប្រយោជន៍ច្រើនណាស់សម្រាប់សុខភាពរាងកាយមនុស្សយើង ជាពិសេសប្រសិនអ្នកអាចយកវាមកដាក់ក្បែរក្បាលដំណេក កំឡុងពេលអ្នកគេងទៀតនោះ វានឹងកាន់តែនាំប្រយោជន៍ធំទាំង ៥ ដូចខាងក្រោម៖ ៥) ជួយឲ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល ការសិក្សាបង្ហាញថា គ្រាន់តែស្រូបក្លិនក្រូចឆ្មារនៅពេលយប់ ក៏អាចកាត់បន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូនមួយចំនួន ជួយឲ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ថាអាចគេងលក់ស្កប់ស្កល់ផងដែរ។ ៤) ផ្ដោតអារម្មណ៍ឲ្យកាន់តែល្អប្រសើរ ក្រូចឆ្មាមានក្លិនក្រអូបបែបធម្មជាតិ ដែលជួយឲ្យយើងមានការផ្តោតអារម្មណ៍បានល្អ ដូច្នេះហើយទើបមានអ្នកសិក្សាឬអ្នកបម្រើការមួយចំនួន និយមដាក់ក្រូចឆ្មារនៅលើតុរបស់ពួកគេ។ ក្លិនក្រអូបនេះសោត អាចជួយពង្រឹងឲ្យខួរក្បាលអ្នកគិតបានល្អ និងដំណើរការលើការងារអ្វីមួយបានល្អជាងមុនផងដែរ។ ៣) ពង្រឹងការចងចាំ ក្រូចឆ្មារ ក៏ជួយឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អនៅពេលក្រោកពីគេងផងដែរ ហើយវាជួយឲ្យយើងគិតបានរហ័ស និងមានការចងចាំប្រសើរជាងមុន។ ហេតុនេះហើយទើបនិស្សិតមួយចំនួន និយមហិតក្រូចឆ្មារមុនការប្រលង ព្រោះវាផ្តល់ប្រយោជន៍ដែលលើសពីការរំពឹងទុក។ ២) សម្អាតខ្យល់…
ប្លែកៗតាមរយៈអាថ៌កំបាំងថែរក្សាសម្រស់ដូចបង្ហាញខាងក្រោមទាំង ៥ ចំណុច ធានាអាចជួយឲ្យអ្នកនឹងមានសម្រស់ក្មេងជាងវ័យកាន់ឆ្នាំ៖ ១) ការផ្គត់ផ្គង់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលត្រូវការ វីតាមីន C: វាដើរតួជួយបង្កើនភាពធន់ដល់រាងកាយ ជួយឲ្យប្រព័ន្ធឈាមរត់ស្រួលនិងជំរុញដល់ការផលិតកូឡាជែនយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ជារួមវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងដំណើរការថែរក្សាស្បែក។ វីតាមីន A: វាដើរតួក្នុងការបញ្ចៀសការឡើងមុន និងការគ្រប់គ្រងក្រពេញ Sebaceous។ ទន្ទឹមនេះ វាក៏ជំរុញដល់ការផលិតកោសិកាថ្មីផងដែរ។ វីតាមីន E: វាជួយប្រឆាំងស្បែកស្ងួត ជ្រីវជ្រួញ និងកោសិកាងាប់។ ការបន្ថែមវីតាមីន E នឹងជួយឲ្យស្បែកមានសភាពទន់ល្មើយ និងការពារស្បែកពីកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ។ ២) ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ គួរឆ្លៀតធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ មិនថាតែលំហាត់ប្រាណស្រាលដូចជាយូហ្គាជាដើមនោះ…
ប្លែកៗសម្រាប់អ្នកចង់ស្រកទម្ងន់ មិនអាចផ្តោតតែលើការហាត់ប្រាណមួយមុខបាននោះទេ ទៀតសោតរបបអាហារទទួលទានប្រចាំថ្ងៃក៏ត្រូវតែផ្តោតចម្បងផងដែរ។ ខាងក្រោម Knongsrok បង្ហាញនៅអាហារសាមញ្ញ ៥ ដែលអ្នកគួរបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហារ ព្រោះវាអាចដុតជាតិខ្លាញ់លើសចេញពីរាងកាយបានយ៉ាងល្អ៖ ៥) ផ្លែបឺរ ផ្លែបឺរពោរពេញទៅដោយខ្លាញ់ ដែលរាងកាយគួរតែស្រូបយក ព្រោះវាខ្លាញ់ល្អ ដើរតួបង្កើនថាមពលដល់យើងពេលហាត់ប្រាណ។ អ្វីដែលសំខាន់ក្នុងផ្លែបឺរ មានផ្ទូកនូវសារធាតុម៉ាន់ណេហេបុលឡូស ដែលវាអាចកាត់បន្ថយការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីន ជួយសម្រកទម្ងន់។ ជាងនេះការទទួលទានផ្លែបឺរសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ វាអាចជួយកាត់បន្ថយការឃ្លានបាន ៤០ ភាគរយ។ ប្រសិនចង់ដុតខ្លាញ់លើស អ្នកគួរទទួលទានផ្លែបឺររៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយក្រៅពីរក្សាលំនឹងជាតិគ្លុយកូស វាក៏ជួយឲ្យយើងឆ្អែតយូរផងដែរ។ ៤) សាច់គោគ្មានខ្លាញ់ សាច់គ្មានខ្លាញ់ មានឥទ្ធិពលដុតកម្តៅក្នុងរាងកាយ ផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនដែលរាងកាយត្រូវការ។…
