ជីវិតស្នាមសង្វារលើស្បែក រមែងលេចចេញឡើង នៅពេលដែលអ្នកឡើងទម្ងន់លឿន ឬស្រកទម្ងន់ទៅវិញលឿន និងពេលខ្លះដោយសារយើងធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្ងន់ ឬឆ្លងកាត់ការវះកាត់ណាមួយជាដើម។ ដំណោះស្រាយមនុស្សភាគច្រើនរមែងរកថ្នាំយកមកលាប ដើម្បីលុបបំបាត់វា និងជួយបន្តឹងស្បែក។ យ៉ាងណាក៏ជឿថាមនុស្សមួយចំនួនមិនចង់ប្រើប្រាស់ថ្នាំអ្វីនោះទេ ហើយចង់ព្យាបាលតាមបែបធម្មតា អ៊ីចឹងមកអានអត្ថបទនេះគឺត្រូវហើយ។ ត្រឹមតែទម្លាប់នៃការទទួលទាន ក៏អាចជួយអ្នកបានមួយផ្នែកដែរ។ ខាងក្រោមយើងបង្ហាញរបស់ ៤ ប្រភេទដែលអាចជួយលុបបំបាត់ស្នាមសង្វារលើស្បែក៖ ៤) ត្រីសាម៉ុង ក្រៅពីរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ ជាងនេះវាក៏មានផ្ទុកនូវអូមេហ្គា-៣ ដែលជួយព្យាបាលនិងជួសជុលកោសិកាស្បែកឡើងវិញផងដែរ។ ក្រៅពីនេះវាក៏ជួយឲ្យឈាមរត់ស្រួល និងកាត់បន្ថយជាតិពុលក្នុងខ្លួនទៀតផង។ ៣) ម្ទេស ទម្លាប់នៃការទទួលទានម្ទេស ក្រៅពីជួយផ្តល់ជាតិវីតាមីន B6 ដែលជួយស្តារមុខងារលើស្បែកត្រលប់មកវិញ វាក៏ជួយប្រឆាំងនៅការកើតប្រហោងលើស្បែកបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ២)…
ជីវិតតៅហ៊ូមានតម្លៃថោក ងាយស្រួលរកទិញ ហើយវាក៏ជាអាហារដែលមានរសជាតិល្មមទទួលយកមួយផងដែរ។ យ៉ាងណាប្រសិនអ្នកចេះច្នៃមកផ្សំជាមួយអាហារទាំង ៣ ខាងក្រោម នោះវានឹងកាន់តែបន្ថែមប្រយោជន៍មកកាន់សុខភាព៖ ៣) តៅហ៊ូ + ស៊ុត តៅហ៊ូមានជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើន ហើយស៊ុតសម្បូរទៅដោយជីវជាតិ មានឥទ្ធិពលក្នុងការបំប៉នឈាមនិងប៉ូវកម្លាំង។ ការលាយបញ្ចូលគ្នារវាងអាហារទាំងពីរ ក៏បន្ថែមឱជារសកាន់តែឈ្ងុយឆ្ងាញ់ផងដែរ ហើយវាក៏អាចបំពេញជាតិកាល់ស្យូមបានយ៉ាងល្អដល់រាងកាយ។ អ្នកគ្រាន់តែរៀបចំតៅហ៊ូមួយដុំ ស៊ុត ១ គ្រាប់ ខ្ទឹមបារាំង ប្រេងឆា និងគ្រឿងទេសផ្សេងៗ ដោយអាចចំហុយក៏បាន ចៀនក៏បាន។ ២) តៅហ៊ូ + សារាយសមុទ្រ សារាយសមុទ្រមានផ្ទុកនូវសារធាតុ Mannitol…
ជីវិតអ្នកជំនាញបានណែនាំឲ្យមនុស្សទូទៅ គួរមានទម្លាប់ទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ហើយកម្រិតសីតុណ្ហភាពទឹកដែលល្អបំផុតគឺចន្លោះពី ៤៨ ទៅ ៦០ អង្សាសេ។ តើអ្នកធ្លាប់ដឹងទេថា ទម្លាប់នៃការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាប្រចាំរៀងរាល់ថ្ងៃ អាចផ្តល់ប្រយោជន៍ចម្បងអ្វីខ្លះ? Knongsrok បង្ហាញចំណុចគួរឲ្យចាប់អារម្មណ៍ទាំង ៧ ដូចខាងក្រោម៖ ៧) ជួយសម្អាតជាតិពុល ទឹកក្តៅអាចជួយបន្សាបជាតិពុលនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ហើយការទម្លាប់ផឹកទឹកក្តៅវានឹងធ្វើឲ្យសីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួនមានការកើនឡើង ហើយជួយឲ្យអ្នកឆាប់បញ្ចេញញើស។ លទ្ធផលនេះវាកម្ចាត់ជាតិពុល ហើយបង្កភាពងាយស្រួលដល់ប្រព័ន្ធរំលាយដែលចូលទៅបំបាត់ភាពមិនល្អចេញ។ ជាងនេះអ្នកដែលឧស្សាហ៍កើតមានមុន ក៏ងាយនឹងជាសះស្បើយទៅវិញដែរ និងជួយឲ្យស្បែកមើលទៅស្រស់ថ្លានិងភ្លឺចេញពីខាងក្នុង។ ៦) ជួយការពារមិនឲ្យចាស់មុនអាយុ បន្ថែមពីលើការសម្អាតជាតិពុល ទឹកក្តៅក៏នឹងជួយឲ្យអ្នកមើលទៅមិនចាស់ជាងវ័យ ផ្នែករង្វង់ខ្មៅជុំវិញភ្នែកក៏មិនឃើញដក់ជាប់ ហើយជាងនេះវាជួយជួសជុលកោសិកាស្បែកដែលខូចខាតដោយរ៉ាឌីកាល់សេរី ដើម្បីធ្វើស្បែកមើលទៅរលោងមិនជ្រីវជ្រួញ។ ៥)…
ជីវិតទម្លាប់អាក្រក់ទាំង ៤ ខាងក្រោមនេះ សម្រាប់បុរសប្រសិននៅតែបន្តធ្វើ នោះមិនយូរទេ រាងកាយនឹងប្រឈមជំងឺរាំរ៉ៃដូចជាលើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង ពោលនឹងនាំឲ្យអាយុខ្លីដោយមិនដឹងខ្លួន៖ ៤) ការទទួលទានមិនទៀងទាត់ មនុស្សជាច្រើនដោយសារតែរវល់ពេក ឬទទួលរងសម្ពាធការពារ ក៏នាំឲ្យពួកគេ មានទម្លាប់ទទួលទានអាហារមិនទៀងទាត់។ នេះវាពិតជាប៉ះពាល់សុខភាពយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ នាំឲ្យមុខងាររំលាយអាហារធ្លាក់ចុះ ហើយការស្រូបយករបស់ក្រពះ និងពោះវៀន ក៏មិនល្អដែរ ហើយថែមទាំងផ្តុំជាតិពុលក្នុងរាងកាយច្រើនទៀតផង។ ទម្លាប់បែបនេះយូរទៅ នឹងធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ ប្រឈមការកើតមានជំងឺក្រពះពោះវៀន មុខងារខួរក្បាលចុះខ្សោយ ស្រកទម្ងន់ស្រកខ្លាំងឡើងទម្ងន់ឡើងខ្លាំង ហើយឆាប់ចាស់ជាងវ័យ ជារួមមិនល្អនោះទេសម្រាប់សុខភាព។ ៣) មនុស្សខ្ជិលហាត់ប្រាណ សម្រាប់បុរសៗត្រូវចាំ បើឆ្លៀតពេលជួបជុំមិត្តភក្តិនៅខាងក្រៅបាន…
ជីវិតផ្លែបឺរ មានផ្ទុកនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដូចជាកាល់ស្យូម ជាតិដែក ប៉ូតាស្យូម ដែលវាល្អទាំងសម្រាប់ស្បែកនិងសក់។ ដូច្នេះក្នុងអត្ថបទនេះ Knongsrok សូមគាស់កកាយមកបង្ហាញនូវរូបមន្តសម្ងាត់ ៣ ដែលអ្នកអាចយកទៅអនុវត្តជាមួយផ្លែបឺរដូចខាងក្រោម៖ ៣) ឥទ្ធិពលទៅលើស្បែក វាអាចផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក តាមរយៈប្រេងធម្មជាតិដែលមាននៅខាងក្នុងផ្លែបឺរ ហើយក៏អាចបំបាត់ស្នាមជ្រួញ ដោយសារតែមានវីតាមីន E និង C ជួយការពារកោសិកាស្បែកពីផលប៉ះពាល់នៃរ៉ាឌីកាល់សេរី។ បន្ថែមពីនេះខ្លាញ់របស់វា ក៏មានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយការខូចខាតកោសិកា ដែលបណ្តាលមកពីការរលាកស្បែក ដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ លើសពីនេះវាក៏អាចសម្អាតរន្ធញើស និងធ្វើឲ្យស្បែកភ្លឺថ្លាថែមទៀតផង។ វិធីអនុវត្តនៅចំណុចទី ១ គឺអ្នកគ្រាន់តែគាស់យកសាច់នៃផ្លែបឺរ មកទទួលទានលាយជាមួយទឹកដោះគោស្រស់គ្មានជាតិផ្អែម ឬទឹកដោះគោជូរ…
ជីវិតកុំមានការខ្មាសអៀនក្នុងការចែករំលែក ក៏កុំខ្មាសអៀនក្នុងការដឹងនូវអត្ថបទល្អៗដែលទាក់ទងនឹងសុខភាពរបស់នារី ហើយមិនថាតែបុរសក៏គួរតែដឹងដូចគ្នា។ នៅជុំវិញបរិវេណមាត់របស់ស្រីៗ ប្រសិនលេចចេញនូវសញ្ញាព្រមាន ៣ នេះ មានន័យថា អ្នកកំពុងជំងឺរោគស្រ្តីដែលត្រូវតែទៅពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញហើយ៖ ១) ដុះពុកមាត់ច្រើននិងក្រាស់ នៅពេលដែលស្រីៗមានដុះពុកមាត់ច្រើននិងក្រាស់ នោះមានន័យថារាងកាយកំពុងមានអតុល្យភាពអរម៉ូន។ នោះដោយសារតែការបញ្ចេញនូវសារធាតុមួយចំនួនពីរាងកាយក្នុងបរិមាណតិចពេក ឬច្រើនពេក ដែលបណ្ដាលឲ្យពុកមាត់មានការកើតឡើងលឿនជាងកាលកំណត់ ឬខុសប្រក្រតី។ ២) កើតមុននៅក្បែរមាត់ ការកើតមុននៅលើបបូរមាត់ ឬជ្រុងចំហៀងណាមួយក្បែរមាត់ ច្រើនតែកើតទៅលើមនុស្សស្រីកំពុងពេញវ័យ។ យ៉ាងណាវាក៏ជាកត្តាដែលអ្នកត្រូវបារម្ភផងដែរ ព្រោះវាបណ្តាលមកពីការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយដំណើរការមិនសូវបានល្អ ក៏ដូចជាការរំលាយអាហារខុសប្រក្រតី ដូច្នេះការកើតមុនគឺងាយនឹងលេចចេញមកយ៉ាងស្រួល។ ៣) បបូរមាត់រិល ឬស្ងួត បើអ្នកមានបញ្ហាបបូរមាត់ឡើងខ្មៅស្រអាប់ នោះមានន័យថា ជាតិពុលក្នុងរាងកាយនិងស្បូនរបស់អ្នកមានច្រើន…
ជីវិតតើគ្រាប់ជីពិតជាអាចសម្រកទម្ងន់បានមែនទេ? តាមពិតទៅ ចម្លើយ គឺពិតជាបាន ហើយបើអ្នកដឹងពីវិធីផ្សំជាមួយរូបមន្តខាងក្រោមច្បាស់ គឺកាន់តែឆាប់ទទួលបានប្រសិទ្ធភាព៖ គ្រាប់ជីមានសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួន និងជួយឲ្យយើងឆាប់ទទួលអារម្មណ៍ឆ្អែត។ ជាធម្មតា ២ ស្លាបព្រានៃគ្រាប់ជី មានជាតិសរសៃប្រហែល ១០ ក្រាម អាចបំពេញតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយ ៤០ ភាគរយ។ តាមការស្រាវជ្រាវរកឃើញ ការទទួលទានអាហារមានជាតិសរសៃ ៣០ ក្រាម/ថ្ងៃ ក៏វាមានឥទ្ធិពលដល់ការសម្រកទម្ងន់ដូចគ្នា។ ៤) គ្រាប់ជីជាមួយទឹកធម្មតា នេះជាវិធីសាមញ្ញបំផុត ដែលមិនចំណាយពេលវេលាយូរ ដោយវិធីធ្វើក៏ងាយដែរ គ្រាន់តែយកគ្រាប់ជី ១-២ ស្លាបព្រា ទៅលាយជាមួយទឹកក្តៅ ទុកឲ្យវារីកធំ…
ជីវិតលោកស្រី Soong Mei-Ling ជាស្រ្តីដ៏មានឥទ្ធិពលមួយក្នុងប្រទេសចិន ហើយលោកស្រីអាចរស់នៅដល់អាយុ ១០៦ ឆ្នាំ។ កើតនៅថ្ងៃទី ៤ មិនា ឆ្នាំ ១៨៩៨ មុនត្រូវបានទទួលមរណភាពនៅថ្ងៃទី ២៣ តុលា ឆ្នាំ ២០០៣។ សម្រស់របស់លោកស្រីត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ ថាជាមនុស្សវ័យចំណាស់ដែលស្រស់ស្អាតដាច់គេមួយនៅប្រទេសចិន ដោយកាលលោកស្រីនៅអាយុ ៦០ ឆ្នាំ គឺមើលមិនដឹងថាចាស់នោះទេ។ យ៉ាងណាមុនជួយឲ្យលោកស្រីអាចរស់នៅដល់អាយុវែង ដែលជាតួលេខមនុស្សជាច្រើនប្រាថ្នាចង់បាន នោះក៏ដោយសារតែលោកស្រីបានយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់ខ្លាំងណាស់លើរបបអាហារ ពោលគឺឲ្យមានតុល្យភាពគ្រប់សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់។ បើតាមឯកសារចងក្រងទុកពីរបបអាហាររបស់លោកស្រី Soong Mei-Ling នៅទម្លាប់អាហារពេលព្រឹក លោកស្រីប្រកាន់ខ្ជាប់នៅការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ…
ជីវិតសម្រាប់មនុស្សស្រី ប្រសិនជាមានរំលេចនូវអាការៈឬរោគសញ្ញាព្រមានទាំង ៥ ខាងក្រោម នោះអ្នកត្រូវតែទទួលស្គាល់ ថារាងកាយអ្នកកំពុងវិវត្តទៅរកភាពចាស់ជាងវ័យ ហើយសុខភាពរបស់អ្នកមិនសូវជាល្អប៉ុន្មាននោះឡើយ។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្ន និងរិះរកវិធិទាញវាឲ្យល្អត្រលប់មកវិញ៖ ៥) មានជំងឺពុកឆ្អឹង បន្ទាប់ពីអស់រដូវ ដំណាក់កាលដំបូងរបស់ស្រ្តី គឺមានដំណើរការបញ្ចេញអ័រម៉ូនអឺស្រ្តូសែន នាំឲ្យរាងកាយមានការថយចុះ ជាហេតុធ្វើឲ្យមានជំងឺពុកឆ្អឹងកើតឡើងដោយងាយ។ នេះមានន័យថា រាងកាយកំពុងខ្វះជាតិកាល់ស្យូមជាចាំបាច់។ ៤) ងាយឈឺទ្រូង នៅពេលដែលស្រ្តីវិវត្តទៅរកវ័យចំណាស់ នោះគឺងាយណាស់ដែលពួកគេជួបអាការៈឈឺទ្រូងញឹកញាប់ ហើយថប់ដង្ហើម ដង្ហើមខ្លី។ អាការៈទាំងអស់នេះ វាប្រឈមខ្ពស់នឹងការកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ឬមុខងាររបស់បេះដូងមានការធ្លាក់ចុះ។ ៣) ទល់លាមក ប្រសិនអ្នកពិបាកបន្ទោបង់ នោះមានន័យថា ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកដើរមិនសូវល្អ…
ជីវិតនៅក្នុងអត្ថបទនេះ Knongsrok ណែនាំពីវិធីថែរក្សាថ្លើម និងធ្វើឲ្យថ្លើមមានសុខភាពល្អ អាចបញ្ចៀសជំងឺផ្សេងៗបាន។ ជាការពិតអ្នកត្រូវដឹងថា មុខងាររបស់ថ្លើមគឺសំខាន់ណាស់ វាដើរតួក្នុងការបន្សាបជាតិពុលនានាក្នុងរាងកាយ ដូច្នេះហើយប្រសិនថ្លើមមិនល្អ នោះជាតិពុលក៏នឹងកកកុញច្រើនដូចគ្នា។ មុនចូលគេង អ្នកត្រូវចំណាយពេលធ្វើរឿង ២ នេះ ដោយវាជាទម្លាប់អាចជួសជុលកោសិកាថ្លើម ជួយឲ្យថ្លើមរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អឡើងវិញ៖ ២) ផឹកទឹកមួយកែវមុនចូលគេង នេះជាដំបូន្មានដែលអ្នកត្រូវតែអនុវត្តកុំខាន ដោយការបង្កើតទម្លាប់ទទួលទានទឹកក្ដៅឧណ្ហ៍ៗ មួយកែវមុនចូលគេង គឺវាពិតជាល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់ថ្លើម។ យើងដឹងហើយថា ការទទួលទានទឹក វានឹងជួយកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិពុលកកកុញក្នុងថ្លើម ហើយថែមទាំងកាត់បន្ថយខ្លាញ់រុំថ្លើមបានថែមទៀតផង។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ វាក៏ល្អទាំងសម្រាប់តម្រងនោម ក្នុងការបញ្ចុះជាតិពុលនៅព្រឹកបន្ទាប់ និងល្អសម្រាប់សរីរាង្គទាំងមូលនៅរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ១)…
ជីវិតខ្ទឹមសអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនណាស់ នៅពេលដែលយើងទទួលទានវា ហើយជារឿយៗក៏ជឿថាមានមនុស្សជាច្រើនបានដឹងខ្លះៗរួចមកហើយ។ យ៉ាងណាពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់លើរបៀបមួយផ្សេងទៀត គឺយកវាមកដាក់ក្រោមខ្នើយ តើអ្នកធ្លាប់បានដឹងហើយឬនៅ ថាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ? តាមរយៈអត្ថបទនេះ ក្រោយដឹងពីប្រយោជន៍ធំៗទាំង ៤ ហើយ ប្រិយមិត្តអាចសាកល្បងទៅរកខ្ទឹមសមកដាក់នៅក្រោមខ្នើយក្បាលដំណេកបាន៖ ៤) ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកហៀរសំបោរឬតឹងច្រមុះ អ្នកខ្លះមានច្រមុះខ្សោយ ឆាប់អាឡែរហ្សី បណ្តាលឲ្យងាយកណ្ដាស់ ឬហៀរសំបោរជាដើម ពិតជារំខានដល់ការចូលដំណេកខ្លាំងណាស់។ បែបនេះការជ្រើសរើសខ្ទឹមសយកមកដាក់នៅក្រោមខ្នើយ គឺពិតជាអាចជួយអ្នកបាន។ ដោយសារវាមានអង់ទីប៊ីយូទិកដ៏មានឥទ្ធិពលឲ្យឈ្មោះថា អាលីស៊ីន ដែលនៅពេលវាហួតបន្តិចម្តងៗ វាអាចសម្លាប់មេរោគឬការបង្ករោគដែលបណ្តាលឲ្យប៉ះពាល់ដល់ច្រមុះរបស់អ្នក។ ជាងនេះខ្ទឹមស វាក៏អាចជួយជម្រះនៅការរំលាយទឹករំអិលនៃសំបោរ ហើយដំណើរនេះឆ្លងកាត់ពេលប៉ុន្មាននាទី នោះអ្នកនឹងលែងហៀរសំបោរ ហើយអាចដកដង្ហើមបានធូរវិញ។ ៣) ជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពសុាំឲ្យដំណើរការល្អ…
ជីវិតសម្រាប់ស្រ្តីក្រោយអាយុ ៣០ ឆ្នាំ ជាពេលដែលរាងកាយចាប់ផ្តើមការចុះថយនូវកូឡាជែននិងប្រព័ន្ធការពារមួយចំនួន មិនដូចកាលនៅស្រករអាយុ ២០ ឡើយ។ ដូច្នេះហើយកំឡុងពេលនេះ បើអ្នកមិនបានផ្តោតលើការថែរក្សាសម្រស់ឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ឬទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃបានល្អទេនោះ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងប្រែជាចាស់ជាងវ័យ ហើយមានជំងឺមកបៀតបៀនដោយមិនដឹងខ្លួន៖ ៥) ទទួលទានអាហារច្រើន គួរដាក់កំហិតរបបអាហារដែលត្រូវទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ កុំចង់តាមឃ្លាន ព្រោះវាមិនល្អចំពោះសុខភាពនោះទេ។ របបអាហារច្រើនលើសលប់ បណ្តាលឲ្យអ្នកទៅជាឡើងទម្ងន់ ប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ច្រើន នាំឲ្យពិបាកព្យាបាលដូចជាជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម ខ្លាញ់រុំបេះដូង សរសៃឈាមជាដើម។ ៤) ទទួលទានអាហារកែច្នៃ អ្នកគួរដល់វ័យដែលត្រូវកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារកែច្នៃ ដូចជាសាច់ក្រក ប្រហិត ឬរបស់មួយចំនួនទាំងអស់នោះហើយ ព្រោះប្រភេទអាហារទាំងនេះវាមានជាតិប្រៃខ្ពស់ ជាតិផ្អាប់ដើម្បីទុកឲ្យបានយូរច្រើន ងាយនឹងបង្កទៅជាជំងឺមហារីកនៅពេលខាងមុខ។…
ជីវិតក្រុមមនុស្សដែលស្រូបយកផ្សែងពុលច្រើន ឬជាពិសេសមនុស្សជក់បារីជាប្រចាំ គឺមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការកើតជំងឺមហារីកសួត។ ដូច្នេះប្រសិនឃើញសញ្ញាសម្គាល់ទាំង ៤ ខាងក្រោម អ្នកគួរតែប្រញាប់ទៅជួបពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់៖ ៤) ក្អកញឹកញាប់ ការក្អកកើតឡើងញឹកញាប់ ហើយក្អកស្ងួតមិនមានកំហាកទៀតនោះ វាអាចមកពីផ្សែងពុល បានស្រូបចូលទៅក្នុងសួតច្រើន នាំឲ្យរលាក។ អាការៈបែបនេះ ប្រសិនបន្តរយៈពេលយូរ គួរប្រញាប់ទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ ជៀសវាងវាវិវត្តទៅរកជំងឺមហារីក ពិបាកព្យាបាល។ ៣) តឹងថប់ទ្រូង ដោយសារតែដុំសាច់ដុះក្នុងសួត ទើបបណ្តាលឲ្យប៉ះពាល់ដល់ជាលិកាខាងក្នុងសួត។ ពេលវាទទួលរងការឈឺចាប់ម្តងៗ ដូចមានគេមកសង្កត់ទ្រូង នាំឲ្យតឹងថប់ពិបាកទ្រាំខ្លាំងណាស់។ ២) ឈឺស្មានិងក ការឈឺក អាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុច្រើន ហើយប្រសិនអ្នកជួបអាការៈបែបនេះ ក្រោយធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្ងន់…
ជីវិតមនុស្សស្រីការតុបតែងមុខ ឬយើងហៅថា Makeup គឺវាជារឿងធម្មតាហើយ ដោយមានម្សៅមានក្រែមមកជាប់លើមុខជាប្រចាំរៀងរាល់ថ្ងៃ មុននឹងបានចេញទៅក្រៅ ឬទៅបំពេញកិច្ចការងារ។ យ៉ាងណាក្រោយត្រលប់មកផ្ទះវិញ ថ្ងៃខ្លះហត់នឿយពេកទៅ ក៏ទម្រេតខ្លួនទៅលើគ្រែ ថាសម្រាកតែមួយភ្លែតទេ ប៉ុន្តែពេលខ្លះជ្រុល គេងដល់ព្រឹកមិនដឹងខ្លួន នាំឲ្យគ្រឿងម្សៅ ធូលីជាប់លើមុខពេញមួយយប់។ ទម្លាប់ដែលមិនលុបលាងសម្អាតមុខឲ្យបានត្រឹមត្រូវ អាចបង្កជាផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ ៤ ដូចខាងក្រោម៖ ៤) ងាយនឹងកើតមុន កុំឆ្ងល់ថា ម៉េចមុខចេះតែកើតមុន បើមិនទទួលទានអាហារអ្វីខុសផង? កុំភ្លេចមើលទម្លាប់ពេលយប់របស់ខ្លួនឯង ដោយការដែលមិនលាងគ្រឿងសម្អាងចេញពីស្បែក គឺវានាំឲ្យស្ទះរន្ធញើស រន្ធញើសមិនបានសម្រាក ដូច្នេះហើយងាយបណ្ដាលឲ្យកើតមុន យូរទៅបន្សល់ទាំងស្នាមជ្រីវជ្រួញថែមទៀតផង។ ៣) ភ្នែកក្រហមនិងហើម…
ជីវិតការទទួលទានទឹកដោះគោមួយកែវមុនចូលគេង តើអាចនាំឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់មែនទេ? ចម្លើយគឺអត់ ទេ ហើយប្រាកដជានឹងធ្វើឲ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល ព្រោះវាមានតែនាំប្រយោជន៍ទៅវិញ៖ ៤) បន្ថែមគុណភាពនៃការគេង ទឹកដោះគោមានផ្ទុកសារធាតុ tryptophan និង malatonin ដែលវាជួយឲ្យអ្នកអាចគេងលក់ស្រួល និងឆាប់គេងលក់ជាងមុន។ សារធាតុនេះវាក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ ក្នុងការផលិតសារធាតុ serotonin ដែលជួយឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរឡើង ហើយជួយកាត់បន្ថយការធុញថប់អារម្មណ៍ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ៣) បង្កើនសាច់ដុំ មិនមែនបង្កើនទម្ងន់ ការផឹកទឹកដោះគោមួយកែវមុនពេលចូលគេង មិនបានបណ្តាលឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់របស់អ្នកនោះទេ ដោយទឹកដោះគោមួយកែវ ត្រឹម ២៤០ ម.ល វាពុំមែនជាប្រភពនៃកាឡូរីនាំឲ្យឡើងគីឡូរាងកាយឡើយ។ [ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថា ជ្រើសរើសទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប]…
ជីវិតអាហារ ៣ ប្រភេទខាងក្រោមនេះ ជាទូទៅគឺអាចបណ្តាលឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំងបំផុត ហើយជំងឺក្រិនថ្លើមក៏ងាយនឹងកើតមានឡើងមកលើអ្នកផងដែរ៖ ៣) គ្រឿងក្នុងសត្វ មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តណាស់ នូវការទទួលទានផ្នែកគ្រឿងក្នុងរបស់សត្វ ដូចជាបេះដូង ថ្លើម ឬខួរក្បាលរបស់វា។ តាមការណែនាំអ្នកគួរតែដាក់កំហិតក្នុងការទទួលទានអាហារប្រភេទនេះ ព្រោះវាងាយនឹងនាំឲ្យអ្នកកើតជំងឺលើសឈាម ជំងឺបេះដូង និងជំងឺថ្លើមឆាប់រហ័សបំផុត។ មូលហេតុគឺដោយសារនៅក្នុងសរីរាង្គរបស់សត្វ វាមានផ្ទុកកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ហើយប្រសិនអ្នកទម្លាប់ទទួលទានច្រើន អាចបណ្ដាលឲ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយឆាប់បំផុត។។ ហានិភ័យនៃការកើតជំងឺក្រិនថ្លើមក៏កើតមានលឿនដូចគ្នា។ ២) ចំណីអាហារដុះផ្សិត អ្នកខ្លះគិតថាមិនអីទេ ដោយឃើញផ្សិតដុះលើអាហារនោះតែបន្តិចបន្តួច ហើយក៏ព្យាយាមយកអ្វីមកឆ្កឹះវាចេញ រួចយកទៅចម្អិនជាថ្មី។ យ៉ាងណាវាមិនអស់នោះទេ ដោយជាតិអេផ្លាតុកស៊ីនគឺនៅតែមានក្នុងអាហារនោះ ហើយក៏ជាសារធាតុដែលបង្កឲ្យអ្នកប្រឈមនឹងជំងឺមហារីកកម្រិត ១។ លើសពីនេះវាធ្វើឲ្យខូចថ្លើម…
ជីវិតបញ្ហាអង្គែ រមាស់ ស្បែកក្បាលមានខ្លាញ់ តែងតែកើតមានលើបុគ្គលមួយចំនួន ហើយទោះព្យាយាមរកផលិតផលណាមកព្យាបាល ក៏ពិបាកនោះដែរ ព្រោះបញ្ហាទាំងអស់ហ្នឹងវាស៊ីសងលើទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ ខាងក្រោម Knongsrok ណែនាំពីទម្លាប់ ៥ ដែលអ្នកគួរបញ្ឈប់ជាបន្ទាន់ ប្រសិនមិនចង់បន្តឲ្យកើតមានបញ្ហាខាងលើ៖ ៥) បញ្ឈប់ការទទួលទានអាហារមិនល្អ ជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិហឹរ ឬមានជាតិខ្លាញ់ និងស្ករខ្ពស់។ លើសពីនេះអ្នកគួរតែបំប៉នមកវិញនូវអាហារដែលមានជាតិវីតាមីន B,C ដើម្បីការពារការកើតអង្គែ និងការរលាកស្បែកក្បាលនៅរដូវក្តៅ។ ៤) បញ្ឈប់ការអនុវត្តថែរក្សាស្បែកក្បាលដែលមិនត្រឹមត្រូវ អ្នកខ្លះគិតថាកក់សក់ជាប្រចាំអាចបំបាត់បញ្ហានេះបាន តែត្រូវចាំវាក៏នឹងធ្វើឲ្យសក់របស់អ្នកជ្រុះច្រើនណាស់ដែរ។ បែបនេះគួរតែអនុវត្តត្រឹម ១ ថ្ងៃ ១ ដង គឺល្អបំផុតហើយ…
ជីវិតទម្លាប់អាក្រក់ទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះ វាមិនល្អនោះទេ ដោយវាអាចបណ្តាលទៅជាមេរោគ បាក់តេរីជ្រៀតចូលមកក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកដោយមិនដឹងខ្លួន ពេលអ្នកនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក៖ ៥) ទុកច្រាសដុសធ្មេញរបស់អ្នកនៅក្នុងបង្គន់ ដោយសារបច្ចុប្បន្នចានបង្គន់ គេរមែងប្រើប្រាស់រួមជាមួយបន្ទប់ទឹក ដូច្នេះហើយមនុស្សជាច្រើន រមែងទុកដាក់របស់របរនៅខាងក្នុងនោះ។ យ៉ាងណាវាមិនល្អទេ ព្រោះវាជាកន្លែងងាយនឹងបង្កបាក់តេរី រោគ ឲ្យទំមកលើច្រាសដុសធ្មេញរបស់អ្នកបាន។ បាក់តេរីទាំងនោះសោត ក៏ងាយនឹងកៀបចូលទៅក្នុងមាត់ធ្មេញរបស់អ្នកដោយមិនដឹងខ្លួន ហើយភាគល្អិតតូចៗសន្សំច្រើនទៅ គឺងាយនឹងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ។ ៤) កន្សែងព្យួរនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក ស្រដៀងគ្នានឹងករណីច្រាសដុសធ្មេញដែរ ដោយកន្សែងនេះក៏ដូចគ្នា មនុស្សជាច្រើនរមែងយកមកព្យួរទុកចោលក្នុងបន្ទប់ទឹក ហើយវាជាកន្លែងសើម ងាយបង្កជាបាក់តេរី ផ្សិត មេរោគ ជាច្រើនដែលមើលមិនឃើញ។ យកល្អគួរយកកន្សែងដែលប្រើប្រាស់ហើយ…
