ជីវិតនិងសុខភាពពេលព្រឹក គឺជាពេលវេលាដ៏សំខាន់ដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី អ្វីដែលអ្នកធ្វើនៅពេលនេះ ពិតជាមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើសុខភាពរបស់អ្នក។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យធ្វើរឿងទាំង ៥ នេះ ដើម្បីរក្សាសុខភាព។ ១. ភ្ញាក់ឡើងយឺត ៗ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង រាងកាយត្រូវការដំណើរការផ្លាស់ប្តូរពីស្ថានភាពរារាំង ទៅជាសភាពនៃចលនា និងរំភើប ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីគេងភ្លាម ស្លៀកពាក់ និងងូតទឹក រាងកាយមិនទាន់សម្របបាន ឈាមរត់យឺត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅខួរក្បាលទេ វិលមុខនឹងកើតឡើង។ នេះមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់ ងាយបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សរសៃឈាមបេះដូង និងខួរក្បាល។ ដូចនេះ ពេលភ្ញាក់ពីគេង អ្នកគួរតែធ្វើយឺតៗ អ្នកអាចជូតមុខដោយដៃរបស់អ្នក បន្ទាប់មកម៉ាស្សាប្រាសាទ ក្បាល និងករបស់អ្នក…
ជីវិតនិងសុខភាពជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជាជំងឺដ៏គ្រោះថ្នាក់ដែលបង្កផលវិបាកជាច្រើន។ បើអ្នកឃើញសញ្ញាទាំង៣នេះបានន័យថា ជំងឺកំពុងវិវឌ្ឍន៍ធ្ងន់ធ្ងរហើយ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម គឺបណ្តាលមកពីរាងកាយមិនផលិតអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថិរភាព។ នៅពេលដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ វានឹងធ្វើឱ្យខូចដល់បេះដូង ក្រលៀន ភ្នែក-ល-។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថា អ្នកអាចមានសញ្ញាដូចខាងក្រោមនេះ បង្ហាញថាជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នកកំពុងវិវឌ្ឍន៍ធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង ដែលជាគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងបំផុត។ ១. ទឹកនោមមានពពុះ ៖ ខូចតម្រងនោមដោយសារជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Li Aiguo ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនល្អក្នុងរយៈពេលយូរ នឹងធ្វើឱ្យលំហូរឈាមទៅកាន់តម្រងនោមមិនទៀងទាត់ បំផ្លាញរចនាសម្ព័ន្ធនៃជាលិកាតម្រងនោម glomeruli បំពង់…។ វេជ្ជបណ្ឌិតវិភាគថា តម្រងនោម គឺជាសរីរាង្គដែលរក្សាមុខងារបន្សាបជាតិពុល បន្ទាប់ពីតម្រងនោមបានចម្រោះជាតិពុលក្នុងរាងកាយរួចរាល់ហើយ ពួកវានឹងត្រូវបញ្ចេញតាមទឹកនោម។ ក្នុងករណីខូចតម្រងនោម…
ជីវិតនិងសុខភាពរោគសញ្ញានៃការដកដង្ហើមខ្លីនៅពេលយប់ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកគេងមិនលក់នោះទេ វាក៏អាចជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺទាំង ៥ ប្រភេទខាងក្រោមនេះ។ ១. ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ ជំងឺនេះជារឿយៗបង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯង នៅក្នុងការបង្ហាញនៃការភ័យខ្លាច ការភ័យស្លន់ស្លោ ការថប់បារម្ភពីភាពតានតឹង សម្ពាធក្នុងជីវិត និងការញៀនអ៊ីនធឺណិត។ អ្នកដែលមានរោគសញ្ញានេះ អាចប្រឈមនឹងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនដោយសារតែ បេះដូងលោតញាប់ ដកដង្ហើមខ្លី វិលមុខ តឹងទ្រូង សូម្បីតែអំឡុងពេលគេងក៏ដោយ។ ២. រលាកច្រមុះ អាឡែស៊ី ជំងឺនេះកំពុងក្លាយជារឿងធម្មតា សូម្បីតែក្នុងចំណោមមនុស្សវ័យក្មេងក៏ដោយ។ វាប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ផ្លូវដង្ហើម។ ហេតុផលគឺថា នៅពេលដែលអ្នកគេង ទឹករំអិលតាមច្រមុះហូរចុះមកបំពង់ករបស់អ្នក ស្ទះផ្លូវដង្ហើម ដែលធ្វើឱ្យវាមិនអាចឱ្យអុកស៊ីសែនចូលទៅសួតរបស់អ្នក។ បញ្ហានេះខួរក្បាលនឹងបញ្ជូនសញ្ញាដែលបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំដើមទ្រូងចេញមក…
ជីវិតនិងសុខភាពបើអ្នកឃើញថាខ្លួនឯងទើបមានរោគសញ្ញាមួយ ក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទាំង ៦ ខាងក្រោមនេះ សូមពិនិត្យជាតិកាល់ស្យូមក្នុងខ្លួន ព្រោះនេះជាបញ្ហាកង្វះជាតិកាល់ស្យូមធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ ១. តើអ្នកឧស្សាហ៍រមួលក្រពើមែនទេ? ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែថ្មីៗនេះ អ្នកឃើញខ្លួនឯងជារឿយៗជួបប្រទះនូវការឈឺចាប់ខ្លាំង ដែលនេះជារោគសញ្ញាដំបូងនៃកង្វះជាតិកាល់ស្យូម។ ជាពិសេស អ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺសាច់ដុំ ជាពិសេសភ្លៅ ដៃ ក្លៀក និងពេលកំពុងធ្វើចលនា ឬដើរអាចជាសញ្ញានៃកង្វះជាតិកាល់ស្យូម ដែលជាវីតាមីនដែលអ្នកត្រូវការបន្ថែម។ ២. គេងមិនលក់ ការគេងមិនលក់អាចបណ្តាលមកពីរឿងជាច្រើន។ ប៉ុន្តែមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុនៃការគេងមិនលក់ ក៏ជាកង្វះជាតិកាល់ស្យូមផងដែរ។ ក្នុងករណីជាច្រើន អ្នកដែលមិនទទួលបានជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ តែងតែជួបប្រទះបញ្ហាគេងមិនលក់។ ក្នុងករណីខ្លះ អ្នកដែលខ្វះជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីននៅតែគេងលក់ជាធម្មតា ប៉ុន្តែគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់…
ជីវិតនិងសុខភាពភាពចាស់ជរាជាអ្វីដែលយើងរាល់គ្នានឹងឆ្លងកាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងអាចស្វែងរកវិធីដើម្បីពន្យារដំណើរការនោះបានទាំងស្រុងតាមរយៈការញុំា ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី។ ចាប់ពីអាយុ៣០ឆ្នាំទៅ ស្ត្រីឈានចូលដល់ដំណាក់កាលនៃភាពចាស់ឆាប់រហ័ស។ បើគ្មានការថែទាំត្រឹមត្រូវ រាងកាយនឹងបាត់បង់កូឡាជែន ហើយបង្ហាញសញ្ញានៃភាពចាស់។ ភាពចាស់មិនត្រឹមតែបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែកដូចដែលយើងស្រមៃនោះទេ។ យោងតាមគ្លីនិក Mayo (USA) ភាពចាស់អាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំប្លោកនោម និងអាងត្រគាកចុះខ្សោយ បណ្តាលឱ្យនោមមិនរួច និងប៉ះពាល់ដល់ធ្មេញ បេះដូង និងជីវិតផ្លូវភេទ។ ចង់ប្រឆាំងភាពចាស់ បំបាត់ភាពជ្រីវជ្រួញ ស្ត្រីឆ្លាតគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមុខម្ហូបទាំង ៥ មុខខាងក្រោមនេះ ព្រោះវាមានតម្លៃថោក ស្រួលរកទិញ និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ ១. ក្រូចឆ្មាស្ងួត ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា កូឡាជែន គឺជាប្រូតេអ៊ីនដ៏សម្បូរបែបបំផុតនៅក្នុងរាងកាយ។…
ជីវិតនិងសុខភាពមុខងារសំខាន់របស់ថ្លើមគឺ កម្ចាត់ចោលនូវកាកសំណល់ទាំងអស់ចេញពីរាងកាយ។ ថ្លើមក៏ជួយគ្រប់គ្រងជាតិខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងឈាម ដកជាតិពុលចេញពីឈាម ធ្វើឱ្យអង់ស៊ីមសកម្ម និងរំលាយជាតិអាល់កុលផងដែរ។ ថ្លើមធ្វើកិច្ចការសំខាន់ៗជាង ៣០០ ផ្សេងៗគ្នា ដូច្នេះវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសរីរាង្គអព្ភូតហេតុបំផុតនៅក្នុងរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានអាហារកែច្នៃ ការប៉ះពាល់ញឹកញាប់ទៅនឹងសារធាតុពុលពីបរិស្ថាន ឬភាពតានតឹង សុទ្ធតែជាកត្តាដែលនាំឱ្យថ្លើមធ្វើការលើសទម្ងន់។ នៅពេលដែលថ្លើមធ្វើការលើសទម្ងន់ មុខងារថ្លើមក្នុងការច្រោះជាតិពុល និងខ្លាញ់លើសចេញពីរាងកាយនឹងចុះខ្សោយ។ ដែលបណ្តាលឱ្យមានជម្ងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនកើតឡើង។ ដើម្បីជម្រុញថ្លើមឱ្យបន្សាបជាតិពុលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព អ្នកគួរតែទទួលទានអាហារទាំងនេះឱ្យបានទៀងទាត់។ ១. ផ្លែក្រូចឆ្មា ផ្លែឈើទាំងនេះសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយបង្កើនអង់ស៊ីមបន្សាបជាតិពុល ជួយសម្អាតថ្លើមតាមបែបធម្មជាតិ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសផ្លែក្រូចដូចជា ក្រូច ក្រូចថ្លុង ក្រូចឆ្មាជាដើម។…
ជីវិតនិងសុខភាពតើអ្នកដឹងទេថា ប្រហែលជា ៧០% នៃរាងកាយរបស់យើងគឺជាទឹក។ ទឹកចូលរួមក្នុងដំណើរការមេតាប៉ូលីសទាំងអស់នៃរាងកាយ។ នៅពេលដែលយើងខ្វះទឹក សុខភាពរបស់យើងនឹងធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ពេលវេលាភ្ញាក់ពីគេង គឺជាពេលវេលាដែលរាងកាយត្រូវការជាតិទឹកឡើងវិញភ្លាមៗ។ ព្រោះក្រោយ១យប់ បរិមាណទឹកក្នុងខ្លួនបានបាត់បង់យ៉ាងខ្លាំង ដោយសារការបែកញើស … នៅពេលនេះ ឈាមនឹងមានភាព viscous ចរាចរឈាមក៏ថយចុះ ងាយនឹងកកឈាម និងបង្កជាផលវិបាកនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ការផឹកទឹកមួយកែវនៅពេលព្រឹកត្រូវបានគេបង្ហាញថា “សម្អាត” បំពង់រំលាយអាហារ ការពារការទល់លាមក និងអាចបន្ថែមចរន្តឈាម កាត់បន្ថយភាពកកឈាម និងការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ គេអាចឃើញថា ការផឹកទឹកមួយកែវនៅពេលព្រឹក គឺល្អសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនបានប្រកែកថា តើទឹកប្រភេទណាដែលគួរផឹកនៅពេលនេះគឺល្អបំផុត។ តើទឹកអំបិលល្បាយ…
ជីវិតនិងសុខភាពស្បូនជាសរីរាង្គលក្ខណៈរបស់ស្ត្រី បើចង់ដឹងថាស្បូនមានសុខភាពល្អឬអត់ សូមមើល៣ចំណុចខាងក្រោមនេះនឹងដឹងច្បាស់។ ស្បូនជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់របស់ស្ត្រី។ នេះគឺជាផ្នែកដែលទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការសម្រាលកូន និងការថែទាំប្រព័ន្ធ endocrine ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្បូនក៏ងាយនឹងរងរបួស និងមានជំងឺផងដែរ ប្រសិនបើមិនបានថែទាំ និងថែរក្សា។ ដូច្នេះធ្វើដូចម្តេចទើបដឹងថាស្បូនមានសុខភាពល្អឬអត់? ប្រយ័ត្នប្រយែងបើមិនឃើញសញ្ញាទាំង៣ខាងក្រោមនេះនៅលើផ្ទៃមុខទេ ប្រាកដជាធូរស្រាលខ្លះហើយ។ ១. បបូរមាត់ខ្មៅ នៅពេលដែលខ្យល់ត្រជាក់ពីខាងក្រៅជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បូនរបស់អ្នក វានឹងធ្វើឱ្យបបូរមាត់របស់អ្នកងងឹត។ នេះគឺដោយសារតែបន្ទាប់ពីខ្យល់ត្រជាក់ជ្រាបចូលទៅក្នុងខ្លួន វានឹងរំខានដល់ប្រព័ន្ធ endocrine បន្តិចម្តងៗ បង្កើតជា precipitate នៃ melanin ធ្វើឱ្យបបូរមាត់របស់អ្នកខ្មៅ និងប្រែជាខ្មៅបន្តិចម្តងៗ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាបបូរមាត់របស់អ្នកខ្មៅដោយមិនដឹងមូលហេតុ…
ជីវិតនិងសុខភាពពេលទទួលកាហ្វេ គួរចៀសវាងផ្សំជាមួយអាហារ ឬគ្រឿងខាងក្រោមនេះ ព្រោះវាមិនល្អចំពោះសុខភាពនោះឡើយ ប្រយ័ត្នឈឺ ឬមានបញ្ហាតាមមកពីក្រោយ។ ១. កាហ្វេ និងទឹកដោះគោខាប់ ទឹកដោះគោខាប់ គឺជាគ្រឿងផ្សំទូទៅនៅក្នុងកាហ្វេ។ វាធ្វើឱ្យកាហ្វេមានរសជាតិល្វីងតិច បន្ថែមរសផ្អែម និងងាយស្រួលផឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទឹកដោះគោខាប់ គឺជាគ្រឿងផ្សំដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាព ពេលបន្ថែមទៅកាហ្វេមួយកែវ។ ទឹកដោះគោខាប់ផ្អែមពីរស្លាបព្រាមានជាតិស្ករ ២២ ក្រាម និង ១៣០ កាឡូរី។ ជួនកាលការផឹកកាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោខាប់ប្រហែលជាមិនអីទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកប្រើវាជាប្រចាំ វានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិស្ករច្រើនពេក ងាយនឹងធ្វើឱ្យលើសទម្ងន់ និងធាត់។ ទន្ទឹមនឹងនោះនឹងកើតមានជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនទៀតដូចជា លើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម…
ជីវិតនិងសុខភាពបើអ្នកឃើញសញ្ញាទាំងនេះលេចឡើងជាញឹកញាប់នៅពេលព្រឹក ក្រោកពីគេង ត្រូវប្រយ័ត្នជំងឺថ្លើម។ យកល្អគួរតែពិនិត្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ១. មាត់ស្ងួត រសជាតិជូរចត់ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងួត និងជូរក្នុងមាត់ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក វាអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃបញ្ហាមុខងារថ្លើម។ នៅពេលដែលមុខងារថ្លើមធ្លាក់ចុះ អ្នកជំងឺអាចជួបប្រទះមាត់ស្ងួតពេញមួយថ្ងៃ ឬមានក្លិនមាត់មិនល្អនៅពេលភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក។ ២. រាគ ការទៅបង្គន់នៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង មិនមែនជាបញ្ហាចម្លែកនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះជំងឺរាគរូសភ្លាមៗនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក វាគឺជាសញ្ញាប្រកាសអាសន្ន។ វាបង្ហាញថាថ្លើមត្រូវបានខូចខាត។ នៅពេលដែលមុខងារថ្លើមចុះខ្សោយ ការបញ្ចេញទឹកប្រមាត់ក្នុងរាងកាយត្រូវប្រឈមមុខនឹងឧបសគ្គជាច្រើន សមត្ថភាពរំលាយអាហារត្រូវបានកាត់បន្ថយ និងងាយបណ្តាលឱ្យរាគ។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាកើតឡើងញឹកញាប់ ម្តងហើយម្តងទៀត បន្ទាប់មកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន និងទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ៣. ទឹកនោមមានពណ៌ត្នោត…
ជីវិតនិងសុខភាពបើចង់ឱ្យឆ្អឹង និងសន្លាក់មានសុខភាពល្អ រក្សាលំនឹង ការពារភាពស្លេកស្លាំង វិលមុខ tinnitus សូមរំលងអាហារ៣មុខខាងក្រោមនេះ ហើយបន្ថែមអាហារសម្បូរជាតិដែក ២មុខខាងក្រោមជាបន្ទាន់។ ១. អាហារ៣ប្រភេទ ដែលកាត់បន្ថយជាតិកាល់ស្យូមយ៉ាងរហ័ស – អាហារកែច្នៃ យោងទៅតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ បានឱ្យដឹងថា អាហារមួយចំនួនដូចជា ពងទាប្រៃ ប្រហិត ឬអាហារដែលបានរៀបចំ ជារឿយៗមានជាតិប្រៃខ្ពស់ វានឹងធ្វើឱ្យ ឆ្អឹង និងធ្មេញរបស់អ្នកចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង។ ជាពិសេស នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកទទួលទានអំបិលច្រើន វានឹងធ្វើឱ្យថ្លើម និងតម្រងនោមធ្វើការធ្ងន់ និងបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូមច្រើនពេក ធ្វើឱ្យឆ្អឹងរបស់អ្នកងាយនឹងកើតជំងឺពុកឆ្អឹង ឆ្អឹងផុយ និងងាយបំបែក។…
ជីវិតនិងសុខភាពនេះគឺជាសញ្ញាមិនប្រក្រតីមួយចំនួននៅលើផ្ទៃមុខ ដែលព្រមានដោយប្រយោលពីហានិភ័យនៃជំងឺរោគស្ត្រីខ្ពស់។ ជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺទូទៅបំផុតក្នុងចំណោមស្ត្រីនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះគឺ ជំងឺរោគស្ត្រី។ នេះជាជំងឺដែលមានការកើនឡើង ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមិនបានដឹងផង។ ជួនកាលប្រសិនបើមានភាពមិនស្រួលនៅក្នុងតំបន់ជិតស្និទ្ធ មនុស្សមួយចំនួននឹងជ្រើសរើសប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក ឬការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើជំងឺមិនអាចព្យាបាលបានទាំងស្រុងទេនោះ ជំងឺនេះនឹងកកកុញកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ដែលបង្កផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ការងារ និងជីវិត។ តើខ្ញុំធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងថាខ្ញុំមានរោគស្ត្រី? វាក៏សាមញ្ញណាស់ ជាច្រើនដង ស្ត្រីដែលមានជំងឺរោគស្ត្រីនឹងបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់នូវរោគសញ្ញាទាំង ៦ នេះនៅលើមុខរបស់ពួកគេ។ ១. រង្វង់ខ្មៅក្រោមភ្នែក មនុស្សជាច្រើនគិតថា រង្វង់ភ្នែកខ្មៅបណ្តាលមកពីការអស់កម្លាំងខ្លាំងពេក ឬការចូលគេងយឺត ការពិតជំងឺរោគស្ត្រីមួយចំនួនក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានរង្វង់ខ្មៅផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ ការឈឺចាប់ពេលមករដូវ ឬការមករដូវអាចធ្វើឱ្យស្ត្រីតែងតែមាន “រង្វង់ភ្នែកឡើងខ្មៅដូចខ្លាឃ្មុំ” ។ មូលហេតុចម្បងគឺ…
ជីវិតនិងសុខភាពការរលាកប្រព័ន្ធទឹកមូត្រ គឺជាការកកើតនៃមេរោគនៅក្នុងប្រព័ន្ធបង្ហូរទឹកនោម។ ក) រោគសញ្ញា – នោមក្រហាយ (Brûlure mictionnelle) – នោមទាស់ (Dysurie) – នោមញឹក (Pollakiurie) – ក្តៅខ្លួន (Fièvre) ខ) ការកំណត់រោគសញ្ញា – ការធ្វើការវិភាគទឹកនោមអ្នកជំងឺដោយការរាប់ដោយផ្ទាល់នូវគោលិការឈាមស និងការមើលផ្ទាល់នូវពពួកមេរោគមួចចំនួន (coloration de Gram) – ការបណ្តុះមេរោគក្នុងទឹកនោម – ការវិភាគអេកូសាស្រ្ត (Échographie abomino-pelvienne) ដើម្បីរកមើលក្នុងករណីមានការស្ទះបំពង់ទឹកមូត្រខាងក្នុង…
ជីវិតនិងសុខភាពជាការពិត ការសម្រកទម្ងន់ពុំមែនជារឿងមួយស្រួលនោះទេ តែក៏មិនមែនធ្វើទៅមិនរួចនោះដែរបើយើងមានរបបអាហារ និងការហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ។បើទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានកត្តាមួយចំនួនទៀតដែលចូលរួមចំណែកធ្វើឲ្យយើងឡើង ឬស្រកគីឡូ។ កត្តាទាំងនោះមានដូចជា របៀបរបបរស់នៅ ប្រភេទអាហារយើងបរិភោគសំបូរខ្លាញ់ ឬសំបូរប្រូតេអ៊ីន ជាដើម -ល-។ ក្រៅពីនេះ ស្ត្រេសក៏ជាចំណែកមួយធ្វើឲ្យក្តីបំណងក្នុងការតម្រកទម្ងន់អូសបន្លាយពេលយូរដែរ។ខាងក្រោមនេះ គឺជារបបអាហារទាំង ៣៤ មុខដែលសាកសមសម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណសម្រកទំងន់ ជាពិសេសនារីយើងទាំងអស់គ្នា ព្យាយាមញ៉ាំរបបអាហារទាំងនេះនិងជួយអ្នកសម្រកទំនង់បាន៖
ជីវិតនិងសុខភាពស្នាមជ្រីវជ្រួញគឺជាផ្នែកមួយនៃភាពចាស់របស់មនុស្សយើង។ ខណៈពេលដែលយើងដឹងថាស្នាមជ្រីវជ្រួញនៅពេលយើងកាន់តែចាស់ ការប្រយុទ្ធខ្លះមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយអាយុទេ។ ប៉ុន្តែទម្លាប់មួយចំនួនដែលយើងធ្វើ ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ស្នាមជ្រួញផងដែរ ដែលគេច្រើនតែនិយាយថា មុខចាស់ជាងអាយុ។ ១. ការជក់បារី ការជក់បារីគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃស្នាមជ្រីវជ្រួញ។ គ្រូពេទ្យវះកាត់ស្បែក និងជាគ្រូពេទ្យវះកាត់កែសម្ផស្ស និងជាស្ថាបនិកនៃគេហទំព័រ LovelySkin.com មានប្រសាសន៍ថា“ មានការសិក្សាអំពីកូនភ្លោះដែលបានបង្ហាញភស្តុតាងនៃរឿងនេះយ៉ាងល្អិតល្អន់” ។ “ដូច្នេះរំលងបារីហើយបាត់បង់ស្នាមជ្រួញ!”។ ២. របបអាហារមិនត្រឹមត្រូវ ប្រសិនបើអ្នកចង់ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងវ័យក្មេង អ្នកត្រូវតែមានបែបផែន និងការកំណត់លើរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ការញុំាជាតិស្ករច្រើន និងអាហារដែលមានជាតិស្ករច្រើន មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ តែវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់ចាស់ផងដែរ។ វេជ្ជបណ្ឌិតរ៉ូហ្សីរ៉ាចាប៉ាសា (MD) អ្នកជំនាញផ្នែកក្រពះពោះវៀន ហើយក៏ជាអ្នកតស៊ូមតិសុខភាពមានតុល្យភាព…
ជីវិតនិងសុខភាពផ្សំខ្ញីជាមួយគ្រឿងផ្សំទាំងនេះ អ្នកនឹងបានភេសជ្ជៈដែលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ យោងតាមឱសថបូព៌ា ខ្ញីមានរសជាតិហឹរ លក្ខណៈសម្បត្តិក្តៅ ឥទ្ធិពលនៃការសាយភាយត្រជាក់ ម្រេច ទឹក និងការបន្សាបជាតិពុល។ យោងតាមវេជ្ជសាស្ត្រទំនើប ខ្ញីមានផ្ទុកសារធាតុ Cineol ដែលជាភ្នាក់ងាររំញោច និងសម្លាប់បាក់តេរីក្នុងរាងកាយ។ លើសពីនេះ ខ្ញីក៏មានផ្ទុកសារធាតុ gingerol ដែលជួយដល់ការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយការចង្អោរ ការពារជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ។ លក្ខណៈសម្បត្តិក្តៅ និងហឹររបស់វា ខ្ញីអាចជួយពង្រីកសរសៃឈាម ជម្រុញការបែកញើស និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅពីខាងក្នុង។ នៅពេលដែលឈាមរត់បានប្រសើរឡើង សមត្ថភាពប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ និងបាក់តេរីដែលទាក់ទងនឹងផ្លូវដង្ហើមក៏កាន់តែប្រសើរផងដែរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សតែងតែប្រើខ្ញីក្នុងឱសថដែលទាក់ទងនឹងជំងឺផ្លូវដង្ហើម ផ្តាសាយ ផ្តាសាយធម្មតា។…
ជីវិតនិងសុខភាពពេលវេលាមាសទាំង ៤ ខាងក្រោម ជួយឱ្យការផឹកកាហ្វេទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ល្អជាច្រើនសម្រាប់សុខភាព ទាំងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក និងធ្វើការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ដែលលើស និងសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ យោងតាមការសិក្សាថ្មីមួយពីសាកលវិទ្យាល័យ Harvard សហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថា ប្រសិនបើអ្នកផឹកកាហ្វេ ១-២ កែវក្នុងមួយថ្ងៃនៅពេលត្រឹមត្រូវ វានឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបង្កើនភាពធន់ ការពារហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារជំងឺបេះដូង។ ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសរសៃប្រសាទ មហារីក…។ ១. ពេលវេលាមាសទាំង ៤ ដែលល្អបំផុតដើម្បីផឹកកាហ្វេ – ពេលវេលាចាប់ពីម៉ោង ១០ ព្រឹកដល់ម៉ោង ១១ : ៣០ ព្រឹក មនុស្សជាច្រើនជឿថា…
ជីវិតនិងសុខភាពទឹកក្រូចឆ្មាជាភេសជ្ជៈស្រស់ ដែលត្រូវបានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តក្នុងរដូវក្តៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកក្រូចឆ្មាជាប្រចាំរៀងរាល់ព្រឹក រាងកាយនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដែលនឹកស្មានមិនដល់។ ក្រូចឆ្មាជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលសម្បូរវីតាមីន C ខ្ពស់ល្អសម្រាប់សម្រស់។ នៅរដូវក្ដៅ មនុស្សជាច្រើនតែងតែលាយទឹកក្រូចឆ្មាដើម្បីផឹកដើម្បីភាពស្រស់ស្រាយ។ បើបន្ថែមស្ករសបន្តិច ទឹកឃ្មុំក៏ជួយការពារក្រពះដែរ។ ចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាពេលពោះទទេពេលព្រឹក គឺល្អណាស់ ។ ពិសា ១៥-២០ នាទីមុនអាហារពេលព្រឹក ដើម្បីជួយសម្អាតក្រពះ ធ្វើឱ្យពោះវៀនមានសំណើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវញុំាអាហារពេលព្រឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីចៀសវាងជាតិអាស៊ីតនៅក្នុងក្រូចឆ្មា ដែលធ្វើឱ្យរលាកក្រពះ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការបញ្ចេញជាតិអាស៊ីតក្រពះច្រើនពេក ដែលនាំឱ្យមិនស្រួល និងចង់ក្អួត។ ក្រៅពីនេះ ទឹកក្រូចឆ្មាក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនផ្សេងទៀតដែរ! ១. គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម…
