ជីវិតនិងសុខភាពជំងឺលើសជាតិស្ករក្នុងឈាម និងខ្លាញ់ក្នុងឈាម គឺជាបញ្ហាដែលមនុស្សជាច្រើននិយមជួបប្រទះ ជាពិសេសមនុស្សអាយុស្រករជាង ៤០ ឆ្នាំឡើងទៅ។ យ៉ាងណាក៏មានបន្លែមួយប្រភេទ ដែលយើងអាចយកវាមកច្នៃ ទទួលទាន ហើយប្រៀបដូចជាឱសថអាចចូលរួមចំណែកព្យាបាលជំងឺទាំងនោះបាន។ នោះគឺ ជីគីនឆាយ ដែលវាក៏ត្រូវបានគេយកទៅចម្អិនធ្វើម្ហូបមួយចំនួនផងដែរ តែប្រហែលជាមិនសូវមានអ្នកដឹងទេ ថាវាអាចវាមានសមត្ថភាពបញ្ចៀសជំងឺដ៏គួរឲ្យខ្លាចមួយចំនួន ជាពិសេសជំងឺឡើងសម្ពាធឈាម ជាតិស្ករក្នុងឈាម និងខ្លាញ់ក្នុងឈាមជាដើម។ តាមការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិតនៅឯប្រទេសវៀតណាម ចែករំលែកមកថា ប្រសិនជំងឺរបស់អ្នកស្ថិតនៅដំណាក់កាលដំបូង នោះគឺអាចអនុវត្តបាន និងទទួលប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ វិធីធ្វើគឺងាយទេ ត្រឹមតែយកគីនឆាយ ១ ដើម បោះចូលទៅក្នុងទឹកដាំពុះ ៥០០ ម.ល រួចស្ងោរ ៥…
ជីវិតនិងសុខភាពមានថ្នាំមួយចំនួន ដែលអ្នកមិនចេះតែប្រើតាមចិត្តចង់នោះទេ ពោលគួរស្តាប់តាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យជំនាញ ព្រោះអីជៀសវាងអាចនាំឲ្យខូចថ្លើម ក្រលៀន និងតម្រងនោមជាដើម។ Knongsrok ណែនាំនូវថ្នាំ ៣ ប្រភេទ បើជៀសបានអ្នកមិនគួរទទួលទានឡើយ ហើយបើលេប ក៏គួរអនុវត្តតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យ៖ ៣) ថ្នាំសម្រកទម្ងន់ គ្រប់ថ្នាំសម្រកទម្ងន់ ត្រូវប៉ាន់មនុស្សស្រីភាគច្រើន។ អ្នកប្រហែលជាមិនចាប់អារម្មណ៍នោះទេ ថាពេលទទួលទានវា អ្នកនឹងមានអាការៈនោមញឹកជាងធម្មតា ក៏ដោយសារតែថ្នាំប្រភេទនេះ វាដាក់បន្ទុកទៅលើតម្រងនោមរបស់អ្នកខ្លាំងណាស់ យូរទៅ អាចនាំឲ្យខូចមុខងារតម្រងនោមទៀតផង។ យោងតាមការសិក្សាបង្ហាញថា ការប្រើប្រាស់ថ្នាំសម្រកទម្ងន់ដែលមានផ្ទុក Aristolochic acid 1 គឺវាប្រៀបដូចជាជាតិពុល ដែលស្ថិតនៅកម្រិតខ្ពស់ អាចបំផ្លាញសរីរាង្គតម្រងនោម…
ជីវិតនិងសុខភាពបន្ទាប់ភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក ប្រសិនអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមាត់ស្ងួត ហើយមានសភាពថារាងជូរមាត់នៅខាងក្នុង សូមអ្នកកុំគិតថាវាជាសញ្ញាធម្មតា។ បើវាជារោគសញ្ញាបង្ហាញមករយៈពេលយូរ នោះអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺ ១ ក្នុងចំណោមជំងឺទាំង ៥ ខាងក្រោម៖ ១) ជំងឺមាត់ធ្មេញ ប្រសិនមាត់របស់អ្នកជូរ មានក្លិនមិនល្អបន្ទាប់ភ្ញាក់ពីគេង វាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺមាត់ធ្មេញ ពេលខ្លះទៅអាចរលាកអញ្ចាញធ្មេញជាដើម។ អ្នកគួរតែសម្អាតធ្មេញឲ្យបានទៀងទាត់ ឬទៅជួបជាមួយពេទ្យធ្មេញដើម្បីរកវិធីព្យាបាលឲ្យទាន់ពេលវេលា។ ២) ថ្លើមចុះខ្សោយ វាក៏អាចជាសញ្ញាបង្ហាញថា ថ្លើមរបស់អ្នកមានការវិវត្តទៅរកការចុះខ្សោយផងដែរ។ ថ្លើមដើរតួនាទីក្នុងការច្រោះជាតិពុលចេញពីរាងកាយ ហើយប្រសិនវាច្រោះមិនបានល្អ នោះវានឹងក្រពុលពេញរាងកាយ ឬមកដល់សូម្បីតែក្នុងមាត់។ ដូច្នេះដើម្បីបញ្ចៀសការដាក់បន្ទុកលើថ្លើម អ្នកគួរកាត់បន្ថយការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង និងគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ៣) ជំងឺក្រពះ វាក៏អាចជាជំងឺរលាកក្រពះ…
ជីវិតនិងសុខភាពក្រោយបម្រើការងារច្រើន គិតច្រើនពីថ្ងៃហើយនោះ ពេលយប់បន្តិចទោះអស់កម្លាំងប៉ុណ្ណា ក៏ពិបាកនឹងធ្វើឲ្យខ្លួនឯងគេងលក់បាន ដោយមនុស្សជាច្រើនជួបបញ្ហានេះ ហើយក៏មិនដឹងថាគួរស្វែងរកដំណោះស្រាយណាដែលល្អនិងមិនប៉ះពាល់សុខភាពដែរ។ ក្នុងអត្ថបទនេះ យើងសូមបង្ហាញពីវិធីចាប់ជីពចរនៅលើរាងកាយ មុនចូលគេងប្រមាណ ១០ នាទី ដែលណែនាំពីអ្នកជំនាញចិន លើ ៣ ចំណុចដូចខាងក្រោម៖ វិធីទី ១ ចូរអ្នកប្រើប្រាស់មេដៃ មកចុចសង្កត់នៅលើផ្នែកជីពចរនៃកំភួនដៃប្រមាណ ៣ នាទី រហូតមានអារម្មណ៍ថារាងឈឺចាប់បន្តិច។ ការធ្វើបែបនេះនឹងធ្វើឲ្យចរន្តឈាមមានដំណើរការល្អ ហើយវាប្រៀបបានដូចជាការម៉ាស្សាមួយ ដែលជួយបន្ថយដំណើរការសរសៃប្រសាទ និងឆាប់ឲ្យយើងអាចគេងលក់បាន។ លើសពីនេះវាក៏ថែមទាំងជួយកាត់បន្ថយនូវហានិភ័យនៃការកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងថែមទៀត។ វិធីទី ២ ដូចក្នុងរូបបានបង្ហាញចូរប្រើដៃម្ខាងទៀតមកចុចសង្កត់ត្រង់ផ្នែកកដៃប្រមាណ ៣០ វិនាទី…
ជីវិតនិងសុខភាពមុនខ្នងជាបញ្ហាប្រឈមដ៏ចម្បងមួយ ដែលមនុស្សជាច្រើនបានជួបប្រទះ។ វាប៉ះពាល់ខ្លាំងណាស់ ជាពិសេសសម្រាប់នារីៗដែលនិយមចូលចិត្តការពាក់អាវវាលខ្នង ដោយវាបានរាំងស្ទះការបង្ហាញភាពដ៏ស៊ិចស៊ីនៃសាច់ខ្នងខាងក្រោយនោះបាន។ តើមូលហេតុអ្វីទៅបណ្តាលឲ្យកើតមានមុនខ្នង? យោងតាមគ្រូពេទ្យជំនាញរោគសាលស្បែក បានឲ្យដឹងថា ខ្នងជាកន្លែងដែលងាយនឹងបើកញើសច្រើនបំផុត។ ដូច្នេះហើយបរិមាណនៃបាក់តេរី មេរោគជាច្រើនងាយនឹងមកប្រមូលផ្តុំនៅទីនេះ ហើយវាគួបផ្សំនឹងភាពកខ្វក់ចេញពីសំលៀកបំពាក់ផង អ៊ីចឹងគឺងាយនឹងនាំឲ្យកើតមានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ពេលផ្អាប់ជាមួយញើស។ ការផលិតលើសនៃក្រពេញ Sebaceous នាំឲ្យស្ទះរន្ធញើស បូកផ្សំនឹងកត្តាមួយចំនួនផ្សេងទៀតដូចជាស្រ្តេស ភាពតានតឹង សម្ពាធខ្លាំងពេកដោយសារការងារ គ្រួសារ ផ្លូវចិត្ត ក៏វាជាមូលហេតុនាំឲ្យកើតមុនលើខ្នងនេះផងដែរ។ វិធីព្យាបាលមុនខ្នង៖ ការព្យាបាលដោយឆាប់ទទួលបានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ក្នុងករណីដែលមុនខ្នងនោះ ស្ថិតនៅសភាពស្រាល ពុំមានស្នាមកន្ទួលក្រហមឡើងធំឬរីករាលដាលច្រើន ពោលត្រឹមតែជាស្នាមខ្មៅតូចៗ ឬក្រហមស្រាលៗ គឺវាងាយនឹងព្យាបាលជាសះស្បើយទេ។ វិធីសាមញ្ញបំផុត…
ជីវិតនិងសុខភាពយោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យ និងបង្ការជំងឺ Centers for Disease Control and Prevention ក្នុងចំណោមមនុស្សចំនួន ៦១០.០០០ នាក់បានស្លាប់ដោយសារបញ្ហាទាក់ទងនឹងបេះដូងជារៀងរាល់ឆ្នាំ នៅសហរដ្ឋអាមេរិកតែមួយ។ ទាំងបុរស និងស្ត្រីទទួលរងនូវជំងឺបេះដូងដោយសារតែ ហេតុផលផ្សេងៗដែលទាក់ទងនឹងរបៀបរស់នៅជាក់លាក់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានសញ្ញា និងការព្រមានជាច្រើនដែលលេចឡើងប្រាប់យើងអំពីបញ្ហាបេះដូងដែលយើងគួរតែយល់ដឹងឱ្យបានច្រើន។ បើយោងតាមការចេញផ្សាយរបស់គេហទំព័រសុខភាព បានផ្តល់ជាដំបូន្មានសម្រាប់យើងថា សញ្ញាព្រមានអំពីជំងឺបេះដូងទូទៅចំនួន ៨ ដែលគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញពីករណីមិនប្រក្រតីទាំងនេះ។ 1. ការឈឺចាប់ដែលរាលដាលដល់ដៃ © depositphotos បុរសជាច្រើនជួបប្រទះការឈឺចាប់នៅដៃឆ្វេង ខណៈពេលដែលស្ត្រីមានការឈឺចាប់ដូចគ្នាប៉ុន្តែឈឺដៃទាំងពីរ។ ស្ត្រីខ្លះក៏បាននិយាយដែរថាពួកគេធ្លាប់ឈឺកែងដៃមិនធម្មតា មុនពេលឈឺបេះដូង។ រឿងនេះកើតឡើងដោយសារតែការឈឺចាប់ពីបេះដូងធ្វើដំណើរទៅខួរឆ្អឹងខ្នងដែលសរសៃប្រសាទជាច្រើននៃរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានភ្ជាប់គ្នា ហើយខួរក្បាលរបស់អ្នកច្របូកច្របល់…
ជីវិតនិងសុខភាពយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព WebMD ការរំលាយអាហាររបស់យើងថយចុះប្រហែល ៥% សម្រាប់រាល់ ១០ ឆ្នាំនៃជីវិតរបស់យើងបន្ទាប់ពីឈានដល់វ័យ ៤០ ឆ្នាំ។ នេះគឺមានន័យថាជាមធ្យមស្ត្រីត្រូវកាត់បន្ថយ ១០០ កាឡូរីពីរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃដើម្បីរក្សារាងឲ្យនៅដដែល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានវិធីងាយៗ និងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដើម្បីដុតបំផ្លាញកាឡូរីទាំងនោះប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមវីធីសាស្រ្តខាងក្រោមទាំងនេះ។ 1. ធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមរបៀបត្រឹមត្រូវ ជាមួយនឹងការរំលាយអាហារថយចុះ វាសំខាន់ក្នុងការបង្កើនភាពរឹងមាំបេះដូង ដោយគ្រាន់តែហាត់ប្រាណរយៈពេល ៣០នាទីពី ៤ ទៅ ៥ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជំរុញកម្លាំងគឺពិតជាល្អសម្រាប់ការថែរក្សាសាច់ដុំមានសុខភាពល្អ និងដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន។ ការដើរយ៉ាងហោចណាស់ ១ ម៉ឺនជំហានក្នុងមួយថ្ងៃក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហារ រក្សារាង និងបង្កើនទំនុកចិត្ត។ 2.…
ជីវិតនិងសុខភាពស្នាមមុន និងបញ្ហាស្នាមមាន ២ ប្រភេទដែលបានកើតឡើងលើផ្ទៃមុខ។ ការណ៍នេះអាស្រ័យលើថា តើមុនដែលកើតឡើងគឺបណ្តាលឱ្យរលាកឬក៏អត់។ មានមុនមួយចំនួន បានកើតឡើងខ្លះបណ្ដាលឱ្យរលាកស្បែក ប៉ុន្តែខ្លះទៀតមិនបង្កឱ្យមានការរលាកដល់ស្បែកឡើយ មុនដែលធ្វើឱ្យរលាកគឺធ្ងន់ធ្ងរជាង បើប្រៀបធៀបទៅនឹងមុនដែលមិនធ្វើឱ្យរលាក ហើយភាគច្រើនអ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីព្យាបាលអាការមុនទាំងនេះ។ ១. មុនក្បាលស ទាំងនេះគឺជាមុនសាច់ដែលមិនរលាក ឬបង្កជាស្នាមជាំ ឬស្លាកស្នាមពណ៌ស ដែលជាធម្មតាមានចំណុចកណ្តាលពណ៌សព័ទ្ធជុំវិញដោយស្នាមពណ៌ក្រហម។ ក្នុងករណីខ្លះអាចមានរោមចេញពីកណ្តាល ឬវាហាក់ដូចជាជាប់នៅខាងក្នុងផងដែរ។ មូលហេតុ៖ មុនក្បាលសកើតចេញមកដោយសារភាពកខ្វក់ ខ្លាញ់មុខ និងកោសិកាស្បែកងាប់ បណ្ដាលឱ្យស្ទះរន្ធញើស។ ២. មុនក្បាលខ្មៅ មុនក្បាលខ្មៅផ្ទុយពីមុនក្បាលស, មុនក្បាលខ្មៅ (មុនមិនរលាក) វាគឺជាចំណុចតូចៗដែលមានពណ៌ខ្មៅ ឬស្នាមជាំលេចឡើងតូចៗ…
ជីវិតនិងសុខភាពតាមអ្នកជំនាញបានឱ្យដឹងថា សម្ភារៈផ្ទះបាយទាំង ៧ មុខខាងក្រោមនេះ មានហានិភ័យជាច្រើនដល់សុខភាព ព្រោះវាផ្ទុកនូវមេរោគ កខ្វក់ច្រើនណាស់ ដូច្នេះហើយ ត្រូវការសម្អាតជាប្រចាំ។ ១. ឆ្នាំង និងខ្ទះអន់ ដែលងាយរបកថ្នាំ ថ្នាំកូត Teflon នៅលើខ្ទះដែលមិនស្អិត។ នៅពេលដែលខ្ទះត្រូវបានចម្អិនក្នុងរយៈពេលយូរ នៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ដល់ចំណុចរំពុះនៃខ្លាញ់ វានឹងធ្វើឱ្យស្រទាប់ Teflon រលួយ និងបញ្ចេញជាតិពុលអាស៊ីត perflurooctanoic ដែលអាចបង្កឱ្យមានជំងឺមហារីក និងរលូតកូន។ ម៉្យាងវិញទៀត ខ្ទះដែលមិនមានជាតិស្អិត ដែលមានគុណភាពខ្ពស់នៅលើទីផ្សារមានសក្តានុពលបន្ថែមទៀតសម្រាប់ជាតិពុល។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើឆ្នាំងដែក និងខ្ទះបុរាណ។ ២. កន្សែងផ្ទះបាយ…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រព័ន្ធភាពស៊ាំត្រូវបានគេប្រដូចទៅនឹងគ្រឿងសឹក ដែលការពាររាងកាយពីបាក់តេរី មេរោគ ប៉ារ៉ាស៊ីត ជាដើម ដែលអាចឈ្លានពានរាងកាយរបស់យើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដោយសារវា យើងអាចចៀសផុតពីមេរោគ និងមានសុខភាពល្អ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃទម្លាប់អាក្រក់ប្រចាំថ្ងៃ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំអាចចុះខ្សោយ ធ្វើឱ្យរាងកាយឈឺញឹកញាប់ និងហានិភ័យនៃជំងឺផ្សេងៗជាច្រើន។ ១. ផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលច្រើនពេក ស្រាមួយកែវសម្រាប់ស្ត្រី និងពីរកែវសម្រាប់បុរសជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាមួយនឹងអាហារ គឺជាទម្លាប់មួយសម្រាប់សុខភាព ដែលថែមទាំងជួយពន្យារអាយុជីវិតទៀតផង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាលើសកម្រិត និងផឹកលើសពីកម្រិតខាងលើ វាចំណាយពេលត្រឹមតែរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ ដើម្បីឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកចុះខ្សោយ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសួត និងជំងឺផ្លូវដង្ហើម។ ការឆ្លងមេរោគស្រួចស្រាវ ការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺ sepsis អត្រាខ្ពស់នៃផលវិបាកក្រោយការវះកាត់ ការព្យាបាលមុខរបួសមិនល្អ…
ជីវិតនិងសុខភាពអាហារ និងភេសជ្ជៈទាំងនេះ ក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម សារធាតុរ៉ែ និងមានសមត្ថភាពពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ការពារជំងឺផ្តាសាយបានយ៉ាងល្អ។ ១. Yogurt ការញុំាទឹកដោះគោជូរនៅពេលព្រឹក អាចរក្សាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ទឹកដោះគោជូរមានផ្ទុកសារធាតុ probiotics ដែលជាបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ជាមូលដ្ឋាន ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ខណៈពេលដែលជួយដល់ពោះវៀន។ យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភស្ទើរតែ ៧០-៨០% នៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នករស់នៅក្នុងពោះវៀន។ អ្នកត្រូវមានប្រព័ន្ធដ៏ល្អ តុល្យភាពពោះវៀនដើម្បីមានកម្លាំងប្រយុទ្ធខ្លាំងបំផុត។ ការទទួលទានទឹកដោះគោជូរអាចជួយកម្ចាត់បាក់តេរីចេញពីរាងកាយ។ នោះគឺដោយសារតែពួកគេមានឥទ្ធិពលជំរុញដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ២. ផ្លែឈើសម្បូរវីតាមីន C វីតាមីន C គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់របស់រាងកាយ ដែលដើរតួនាទីក្នុងការបង្កើនសមត្ថភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងដំណើរការ។ នៅពេលដែលសុខភាពរបស់អ្នកមិនល្អ ដូចជាអ្នកកំពុងកើតជំងឺផ្តាសាយ អាហារបំប៉នវីតាមីន…
ជីវិតនិងសុខភាពទឹកផ្លែឈើខាងក្រោមនេះ ជួយកូនអ្នកពង្រឹងភាពស៊ាំ កាត់បន្ថយជំងឺយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព វាពិសេសណាស់ សម្រាប់កូនៗរបស់អ្នក កុំភ្លេចធ្វើឱ្យកូនៗញុំា។ ១. ទឹកផ្លែប៉ោម ការ៉ុត និងទឹកក្រូច នៅក្នុងសមាសភាពនៃទឹកផ្លែប៉ោម ការ៉ុត និងក្រូច គឺជាល្បាយ “មាស” ដែលជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ជួយកុមារឱ្យការពារការវាយប្រហារនៃមេរោគដើម្បីការពារជំងឺ។ លើសពីនេះ ផ្លែឈើទាំងនេះមានផ្ទុកនូវសារធាតុរ៉ែជាច្រើនប្រភេទដូចជា វីតាមីន A វីតាមីន B6 វីតាមីន C ប៉ូតាស្យូម និងអាស៊ីតហ្វូលិក ដើម្បីជួយកុមារឱ្យឆ្លាតជាងមុន។ ២. ទឹកក្រូច និងក្រូចថ្លុង នៅក្នុងទឹកក្រូចថ្លុង…
ជីវិតនិងសុខភាពផ្តល់អាទិភាពដល់ការទទួលទានភេសជ្ជៈទាំង ៥ ប្រភេទខាងក្រោម ក្នុងអំឡុងពេលផ្តាសាយ និងមានអាកាសធាតុត្រចាក់ ហើយនៅឱ្យឆ្ងាយពីអាហារដែលមិនល្អដូចជា អាល់កុល ភេសជ្ជៈកាបូន។ ១. ទឹក ទឹកចម្រោះ គឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិត។ នៅពេលដែលទទួលរងនូវជំងឺផ្តាសាយ គ្រុនក្តៅ រាងកាយងាយនឹងខ្សោះជាតិទឹក។ នេះគឺជាពេលដែលយើងត្រូវបំពេញទឹកឱ្យបានញឹកញាប់។ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ឬទឹកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ គឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។ ២. ស៊ុបក្ដៅៗ អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងទេ ស៊ុបក្ដៅៗ គឺជាប្រភពអាហារូបត្ថម្ភដ៏ល្អមួយសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺផ្តាសាយ។ ស៊ុប ជាពិសេសស៊ុបសាច់មាន់មានផ្ទុក cysteine ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូដែលជួយកាត់បន្ថយស្លេស្ម នៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម។ លើសពីនេះ ស៊ុបបន្លែក៏មានសមត្ថភាពប្រឆាំងនឹងការខះជាតិទឹក បំបាត់ការឈឺបំពង់ក…
ជីវិតនិងសុខភាពមិនត្រឹមតែជួយសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ការញុំាបន្លែច្រើន ក៏អាចចិញ្ចឹមរាងកាយផងដែរ។ ដោយសារបន្លែសម្បូរទៅដោយសារធាតុ phytochemical ពួកវាមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការជួយរាងកាយប្រឆាំងនឹងជំងឺនានា។ កំពូលវិធីទាំង ៨ នឹងជួយឱ្យអ្នកចៀសឆ្ងាយពីជំងឺផ្ដាសាយ ក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ពេលនេះ។ ១. ថែរក្សាគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក កុំមើលស្រាលការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ព្រោះការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ នឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ។ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ មិនអាចជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺគ្រុនផ្តាសាយនោះទេ ប៉ុន្តែវាជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយប្រសើរឡើង ដោយហេតុនេះជួយកម្រិតផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺផ្តាសាយ។ ២. បង្កើនការប្រើប្រាស់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ការពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ដោយការទទួលទានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មឱ្យបានច្រើន គឺជាវិធីងាយស្រួលបំផុតក្នុងការដោះស្រាយជំងឺផ្តាសាយ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់មួយចំនួនមានវីតាមីន A, B, C និង E ។ ៣.…
ជីវិតនិងសុខភាពសម្រាប់មនុស្សស្រីគឺត្រូវការស្លៀកពាក់ខោអាវខ្លីៗឬ អាវវាលក្លៀក ។ ទាំងនេះគឺជាភាពស្រស់ស្អាតរបស់មនុស្សស្រី ។ ការដុះរោមក្លៀកធ្វើឱ្យមានការរលាកនិងមានក្លិនរយៈពេល 24 ម៉ោង ។ យើងបានប្រមូលនូវវិធី 5 យ៉ាងដើម្បីប្រឆាំងនឹងរោមក្លៀកដូច្នេះយើងមិនចាំបាច់យកឡាម មកកោរទៀតទេ ។ 1. ស្ករលាយជាមួយក្រូចឆ្មា ស្ករនិងទឹកក្រូចគឺជាគ្រឿងផ្សំល្បីល្បាញនៅពេលនិយាយអំពីការកោររោមដោយមិនប្រើឡាមនោះ ។ វាជាសមាសធាតុនៃម្សៅប្រូតុងដែលជាសារជាតិដែលមានជាតិ ស្អិតដែលអាចដករោមបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ទោះបីជាដំណើរការនេះមានការឈឺចាប់នៅលើមុខរបួសក៏ដោយ។ ដោយវិធីនេះ, ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមទឹកឃ្មុំ, អ្នកអាចធ្វើឱ្យវាបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅពេលអ្នក ដាំវាជាមួយទឹកនោះ ។ ចំពោះបញ្ហានេះអ្នកនឹងត្រូវការ: – 1 ពែងស្ករ – 1/4 ពែង…
ជីវិតនិងសុខភាពមនុស្សយើងគ្រប់ៗតែងតែចង់ញុំារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ នៅពេលដែលយើងដើរទិញម្ហូបអាហារនៅក្នុងផ្សារហើយសិក្សាពីគ្រឿងផ្សំនៃរាល់រឿងរ៉ាវដែលយើងញ៉ាំ វាហាក់ដូចជាងាយស្រួលក្នុងការមើលថាតើអាហារណាដែលមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយរបស់យើង និងអាហារណាដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពយើង។ ប៉ុន្តែការសិក្សាតាមបែបវិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញថាវាពិបាកក្នុងការយល់ដឹង អំពីអត្ថប្រយោជន៍ពិតប្រាកដនៃអាហារចំពោះសុខភាពរបស់យើង ហើយអាហារអ្វីដែលមានសារធាតុគីមីផ្សេងៗគ្នាដែលយើងមិនបានដឹងច្បាស់។ យោងតាមគេហទំព័រល្បីមួយបានស្រាវជ្រាវប្រធានបទនេះ ហើយបានរកឃើញអាហារមួយចំនួនដែលអាចមានផលប៉ះពាល់វិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមានលើសរសៃប្រសាទរបស់យើង។ – បាយ មានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតយ៉ាងលឿនដែលធ្វើឱ្យម៉ូលេគុលគ្លុយកូសចូលក្នុងឈាមយ៉ាងរហ័ស។ កម្រិតជាតិស្កររបស់អ្នកអាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងដែលអាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ – ពោតលីង ញ៉ាំមានប្រូតេអ៊ីន មាស ផូស្វ័រ ដែក សុីលីន និងម៉ាញ៉េស្យូម ដែលផ្តល់ឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដំណើរការល្អ។ ហើយវីតាមីន B ដែលពោតលីងផ្ទុកក៏ជួយផងដែរក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងភាពតានតឹង។ – ត្រីធូណា សំបូរទៅដោយជាតិបារត។ ហើយបារតជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយអាចនាំឱ្យការចងចាំមានបញ្ហា។ វាក៏ផ្ទុកសារធាតុ polychlorinated biphenyl ដែលជាសារធាតុគីមីសំយោគដែលប៉ះពាល់ដល់អ័រម៉ូន…
ជីវិតនិងសុខភាពសព្វថ្ងៃនេះនៅពេលជីវិតកាន់តែទំនើបប្រជាជនត្រូវការប្រើកុំព្យូទ័រ, ទូរស័ព្ទ, iPad … បន្តិចម្តង ៗ ក្លាយជាទម្លាប់ដែលកុមាររងផលប៉ះពាល់។ វាងាយស្រួលក្នុងការមើលឃើញគ្រប់ទីកន្លែងដែលកុមារកំពុងញ៉ាំអាហារ និងលេងទូរស័ព្ទដូច្នេះវាមានភាពច្បាស់លាស់ដល់កម្រិតដែលកុមារប្រើវាច្រើនជាងមនុស្សពេញវ័យ។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តទើបតែបានប្រកាសថា: ក្មេងៗដែលប្រើទូរស័ព្ទអាចងាយកើតជំងឺមហារីក 12 ប្រភេទនៅពេលពួកគេធំឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដំបូងយើងមិនដឹងថាតើវាមានអត្ថប្រយោជន៍ឬអត់ទេប៉ុន្តែវាប្រាកដជាបង្កើតទម្លាប់អាក្រក់សម្រាប់កុមារហើយនៅពេលដែលកុមារមិនបានលេងទូរស័ព្ទ កុមារទាំងនោះប្រាកដណាស់នឹងយំហើយនិងមិនព្រមញ៉ាំអាហារទៀតផង។ លទ្ធភាពនៃការទទួលបានមហារីក 12 ប្រភេទនៅពេលប្រើឧបករណ៍បច្ចេកវិទ្យារបស់កុមារ។ គុណវិបត្តិនៃការញ៉ាំកុមារចំពោះការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យាលឿនពេកមិនបញ្ឈប់នៅទីនោះទេប៉ុន្តែមានផលវិបាកជាច្រើនដែលឪពុកម្តាយមិនអាចរំពឹង។ ថ្មីៗនេះមូលនិធិស្រាវជ្រាវជំងឺមហារីកពិភពលោកបានផ្អែកលើខ្លួនមនុស្ស 200.000 នាក់នៅទូទាំងពិភពលោកនិងទិន្នន័យផ្សេងទៀតពីការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រជាង 80 មុនបានបង្ហាញថាកុមារភាពដែលទាក់ទងនឹងឧបករណ៍បច្ចេកវិទ្យាគឺទាក់ទងទៅនឹងជំងឺមហារីកសុដន់ ក្រពេញប្រូស្តាត ពោះវៀន ថ្លើម ក្រលៀន និងលំពែងនៅពេលពួកគេធំឡើង។ កោសិកាមហារីក លើសពីនេះទៀតបន្ទាប់ពីការប្រឈមនឹងជំងឺមហារីក 12…
ជីវិតនិងសុខភាពបន្លែបៃតង មិនត្រឹមតែផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដ៏មានតម្លៃដល់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ តែងាកមកបន្លែ ៥ ប្រភេទនេះ វាថែមទាំងមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជំរុញរាងកាយផលិតកូឡាជែន ជួយការពារភាពចាស់មុនអាយុបានយ៉ាងល្អទៀតផង៖ ៥) ស្ពៃខ្មៅ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកជាអាហារ ដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ហើយមានកាឡូរីទាប មិនបណ្តាលឲ្យឡើងទម្ងន់នោះតេ។ ជាងនេះ វាក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន ជួយការពារជំងឺមហារីកសុដន់ ក្រពះ និងពោះវៀនធំជាដើម។ បន្ថែមពីនេះ វាមានសារធាតុ ChlorophyII និងវីតាមីន C ជាកត្តាជំរុញរាងកាយក្នុងការបង្កើតកូឡាជែន និងជួយចិញ្ចឹមស្បែកពីខាងក្នុង។ ៤) ប្រូខូលី បន្លែនេះ មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ អាចការពារការបំបែកនៃកូឡាជែន ហើយក៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្កើនការផលិតកូឡាជែន។…
