ជីវិតនិងសុខភាពជឿទេថា របបអាហារទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ ក៏អាចធ្វើឲ្យមានឱនភាពធ្លាក់ចុះនៃភ្នែករបស់អ្នកដែរនោះ។ ការទទួលទានអាហារទាំង ៤ នេះច្រើនពេក ពិតណាស់អាចធ្វើឲ្យភ្នែកអ្នកចុះខ្សោយទាំងនៅក្មេងវ័យ៖ ៤) នំ Cookies យោងតាមគេហទំព័រ Good Morning America បានចុះផ្សាយពីការសិក្សាថ្មីមួយ ដែលរកឃើញថា នៅក្នុងនំ Cookies គឺមានសារធាតុដែលអាចបណ្តាលឲ្យអ្នកឡើងសម្ពាធឈាម និងដាក់សម្ពាធទៅលើកោសិកាខាងក្នុងភ្នែក។ នៅពេលដែលលំហូរឈាមក្នុងភ្នែកត្រូវបានស្ទះ វានឹងកាត់ផ្តាច់សារធាតុចិញ្ចឹម អុកស៊ីហ្សែន នាំឲ្យដាច់សរសៃឈាមក្នុងភ្នែក ធ្វើឲ្យអសមត្ថភាពនៃការមើលឃើញ។ ៣) អាហារផ្អែមនិងខ្លាញ់ អាហារដែលមានជាតិផ្អែម ជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់រាងកាយទេ ទៀតសោតក៏វិវត្តទៅរកបញ្ហានៃភ្នែករបស់អ្នកផងដែរ។ តាមការស្រាវជ្រាវរកឃើញថា…
ជីវិតនិងសុខភាពរបបអាហារដែលមិនស្អាត ហើយពេលយើងទទួលទានជាប្រចាំ វានឹងបង្កឲ្យមានសារធាតុពុល កកកុញក្នុងពោះវៀន។ ប្រសិនអ្នកចង់ធានាថា ពោះវៀនរបស់អ្នកដំណើរការល្អ ស្អាត និងគ្មានសារធាតុពុល នោះអ្នកគួរតែជ្រើសរើសអាហារទាំង ៤ ខាងក្រោម ដើម្បីឲ្យវាចូលទៅកម្ចាត់៖ ៤) ផ្លែប៉ោម ផ្លែប៉ោមសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងសារធាតុចិញ្ចឹមល្អៗផ្សេងទៀត។ សារធាតុទាំងនេះវាមានឥទ្ធិពលរំញោចចលនាពោះវៀន ហើយការដែលទទួលទានផ្លែប៉ោមជាប្រចាំ អាចជំរុញបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ក្នុងពោះវៀនឲ្យដំណើរការ ដែលវាការពារជញ្ជាំងពោះវៀន និងការពារការទល់លាមក។ យកល្អអ្នកគួរទទួលទានវា ក្រោយពេលទទួលទានអាហារប្រហែល ៣០ នាទី ហើយមិនគួរទទួលទានផ្លែប៉ោមពេលនៅពោះទទេទេ ព្រោះអាចធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ក្រពះបាន។ ៣) ត្រចៀកកណ្តុរ អាហារនេះមានជាតិស្អិត មានឥទ្ធិពលស្រូបយកសារធាតុមិនស្អាត និងកខ្វក់នៅក្នុងពោះវៀន។…
ជីវិតនិងសុខភាពការរលាកប្រព័ន្ធទឹកមូត្រ គឺជាការកកើតនៃមេរោគនៅក្នុងប្រព័ន្ធបង្ហូរទឹកនោម។ ក) រោគសញ្ញា – នោមក្រហាយ (Brûlure mictionnelle) – នោមទាស់ (Dysurie) – នោមញឹក (Pollakiurie) – ក្តៅខ្លួន (Fièvre) ខ) ការកំណត់រោគសញ្ញា – ការធ្វើការវិភាគទឹកនោមអ្នកជំងឺដោយការរាប់ដោយផ្ទាល់នូវគោលិការឈាមស និងការមើលផ្ទាល់នូវពពួកមេរោគមួចចំនួន (coloration de Gram) – ការបណ្តុះមេរោគក្នុងទឹកនោម – ការវិភាគអេកូសាស្រ្ត (Échographie abomino-pelvienne) ដើម្បីរកមើលក្នុងករណីមានការស្ទះបំពង់ទឹកមូត្រខាងក្នុង…
ជីវិតនិងសុខភាពមនុស្សជាច្រើនតែងតែទៅហាត់ប្រាណ ឬញាំអាហារដោយមិនបានផឹកទឹកអោយបានត្រឹមត្រូវ។ ពេលខ្លះហត់ខ្លាំង យើងក៏យកទឹកផឹកភ្លាម ទាំងនេះសុទ្ធតែជាបញ្ហាទាំងអស់។ ដូច្នេះនៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹកលើកយកស្ថានភាពរឺពេលវេលាណាខ្លះដែលអ្នកមិនគួរញាំទឹកច្រើននោះទេ តោះទៅទស្សនាទាំងអស់គ្នា៖ ១. ការមិនបានផឹកទឹកមុនចូលគេង © Depositphotos ប្រសិនជាអ្នកជាមនុស្សដែលពិបាកគេង គេងមិនងាយលក់ ដូច្នេះអ្នកមិនគួរញាំទឹកច្រើនមុនពេលចូលគេងនោះទេ ព្រោះវាអាចនឹងងាយអោយអ្នកឈឺនោមនៅពេលកណ្តាលអាធ្រាត្រដែលតម្រូវអោយអ្នកងើបទៅបន្ទប់ទឹកជាចាំបាច់ ជាហេតុធ្វើអោយដាច់ដំណេករបស់អ្នក។ អ្នកក៏ត្រូវដឹងដែរថា តម្រង់នោមរបស់យើងដំណើរការយឺតណាស់នៅពេលយប់ បើធៀបនឹងពេលថ្ងៃ ជាហេតុធ្វើអោយមុខ និង ជើងរបស់អ្នកមានសភាពហើយតែម្តងនៅពេលព្រឹកឡើង។ ២.ពេលកំពុងហាត់ប្រាណហត់ខ្លាំង © Depositphotos © Depositphotos មានការស្រាវជ្រាវមួយបានបង្ហាញថា ការញាំទឹកច្រើនពេកកំពុងពេលហាត់ប្រាណខ្លាំងនោះ ពិតជាមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពពិតមែន។…
ជីវិតនិងសុខភាពរូបរាងរបស់មនុស្សគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ វាគឺជារឿងដំបូងដែលយើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលយើងធ្វើការណាត់ជួបនរណាម្នាក់។ ប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនមានគុណវិបត្តិលើផ្ទៃមុខ។ ជាឧទាហរណ៍យោងទៅតាមស្ថិតិរបស់ប្រជាជនសហរដ្ឋអាមេរិចមានមនុស្ស 60 លាននាក់បានកើតមានបញ្ហាមុនលើផ្ទៃមុខ។ មនុស្សជាច្រើនទទួលរងពីបញ្ហាផ្សេងៗដែលទាក់ទងនឹងស្បែកនៅលើមុខរបស់ពួកគេ។ ជួនកាលវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអាហារូបត្ថម្ភនិងការរស់នៅ។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើវាមិនដំណើរការដោយរលូននោះ? ដោយសារតែគ្មានដំណោះស្រាយឲ្យចំចំនុចក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាមុខទាំងអស់ ដូច្នេះហើយ Kalib9 សូមធ្វើការបង្ហាញនូវវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់បញ្ហាដែលមនុស្សទូទៅតែងតែជួបប្រទះ។ ១.ស្មាមជ្រួញនៅលើផ្ទៃមុខ៖ ចេកត្រូវបានគេស្គាល់ដោយសារលក្ខណៈសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ផ្លែឈើអាចត្រូវបានគេប្រើខាងក្រៅដើម្បីជ្រួញរលោង។ ចំពោះបញ្ហានេះអ្នកត្រូវធ្វើចេកឱ្យស្អាតនិងលាយវាជាមួយស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំ។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមទឹកដោះគោជូរឬទឹកក្រូច។ លាបល្បាយលើមុខហើយទុកវាចោលក្នុងរយៈពេល 15-20 នាទី។ បន្ទាប់មកលាងវាចោលដោយប្រើទឹកហើយប្រើក្រែមដែលមានសំណើម។ ២.ការប្រើប្រាស់ថ្នាំដុះធ្មេញ៖ បន្ថែមពីលើការសម្អាតធ្មេញរបស់អ្នកថ្នាំដុសធ្មេញគឺល្អណាស់សម្រាប់បំបាត់ការរលាក។ អ្នកគ្រាន់តែលាបវាទៅស្បែក។ មុនពេលប្រើថ្នាំដុសធ្មេញលាបទៅលើស្បែកដែលរលាក អ្នកត្រូវដឹងជាមុនថាតើស្បែករបស់អ្នកមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំដុះធ្មេញឬអត់។ លាបថើៗត្រងកន្លែងដែលរលាកហើយទុកវាមួយសន្ទុះ។ ៣.មុនមូលៗ៖ ប្រើដំឡូងដើម្បីកម្ចាត់មុន។ លាពបទឹកដំឡូងទៅលើមុននិងទុកឱ្យស្ងួត។ បន្ទាប់មកលាងមុខរបស់អ្នកជាមួយទឹកស្អាត។…
ជីវិតនិងសុខភាពតាមក្បួនវេជ្ជបញ្ជាអន្តរជាតិ គេឱ្យគេងឱ្យបាន៨ទៅ១០ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត គួច ម៉េងលី លើកឡើងថា បើគេងមិនបាន៨ទៅ១០ម៉ោង យ៉ាងហោចណាស់បាន៦ម៉ោងដែរ ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើគេងលក់តិចជាង៦ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ លោកអ្នកអាចនឹងប៉ះទង្គិចកើតជំងឺផ្សេងៗ ដូចជាខូចចិត្ត ឬតប់ប្រម៉ល់ មហារីក ទឹកនោមផ្អែម គាំងបេះដូង ស្លាប់មួយចំហៀនខ្លួន ឡើងទម្ងន់ ឬសឺៗ ខួរក្បាលដំណើរការមិនល្អ ស្ទក់ៗ និងគ្មានថាមពលក្នុងការបំពេញការងារជាដើម។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត បន្តថា មិនមែនប៉ះពាល់តែប៉ុណ្ណឹងទេ វាអាចប៉ះទង្គិចដល់អរម៉ូនទាំងបុរសទាំងស្រ្តីថែមទៀត ជាពិសេសធ្វើឱ្យស្រ្តីមកថ្ងៃខែអត់ទៀងទាត់ ឬអត់មកថ្ងៃខែ (អត់មករដូវ) តែម្ដង។ បើអត់មកថ្ងៃខែនឹងបង្កឱ្យស្រ្តីមានជំងឺពាក់ព័ន្ធនឹងអូវ៉ុល និងមានជំងឺតឹងតែងផ្លូវចិត្តឬផ្លូវអារម្មណ៍។…
ជីវិតនិងសុខភាព១. កុំចោលការហាត់ប្រាណ លំហាត់ប្រាណ ពង្រឹងរាងកាយ បញ្ចេញជាតិពុល គួរតែឆ្លៀតកុំចោល។ ដូច បញ្ជាក់ ច្រើន មក ហើយ ថា លំហាត់ប្រាណ សម្រាប់ ចាស់ៗ គួរ តែ កាយវិការ ទាំង ឡាយ ណា ដែល មានការប៉ះទង្គិច កម្រិតទាប ដូចជា ការដើរ ការហែលទឹក រត់ ត្រឹកៗ គឺល្អ សម្រាប់ បេះដូង។…
ជីវិតនិងសុខភាពតោះ! មកមើលវិធីថែរក្សាខ្លួនជាមួយឱសថងាយរក ដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកមុខរបស់អ្នក នៅតែស្រស់ស្អាត ភ្លឺរលោង ប្រកប់ដោយសុវត្ថិភាព និងគុណភាពខ្ពស់។ បញ្ហាមុន ឬជាំ អាចម៍រុយ ធ្វើឱ្យស្ត្រីបាត់បង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំង។ ជាការពិត ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺពណ៌ខៀវ ឬវិទ្យុសកម្មដែលបញ្ចេញដោយចង្កៀង កុំព្យូទ័រ និងទូរសព្ទដៃ គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហាស្បែកខ្មៅស្រអាប់ និងអាចម៍រុយ។ តោះមកមើលវិធីថែរក្សាមុខជាមួយឱសថងាយរក ដើម្បីធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នកស្រស់ស្អាតយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាព។ ១. ក្រូចឆ្មា ក្រូចឆ្មាមានអាស៊ីតក្រូចឆ្មាដែលជួយកាត់បន្ថយស្នាមអុចខ្មៅ ព្យាបាលមុន និងបន្ថយស្នាមអាចម៍រុយ និងសារធាតុពណ៌។ វិធីធ្វើ គឺគ្រាន់តែយកក្រូចឆ្មាមួយផ្លែមកច្របាច់យកតែមួយផ្នែកនៃទឹក។ បន្ទាប់មក យកសំឡីជ្រលក់ក្នុងទឹកក្រូចឆ្មាមកជូតថ្នមៗលើស្បែកដែលមានជាតិពណ៌ ជាំ…
ជីវិតនិងសុខភាពសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ គឺពិតជាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកគួរតែទទួលទាននូវបន្លែផ្លែឈើ និងអាហារដែលមានសារជាតិល្អៗ ដែលអាចជួយដល់ការលូតលាស់របស់ទារកដែលនៅក្នុងផ្ទៃ។ យ៉ងណាមិញ នេះគឺជាផ្លែឈើដែលមានជាតិកាលស្យូមទាំង៥ប្រភេទ ដែលអ្នកមិនគួរមើលរំលងនោះឡើយ។ ការទទួលទាលផ្លែឈើទាំង៥ប្រភេទនេះ នឹងអាចជួយឱ្យទារកលូតលាស់បានល្អ ក៏ដូចជាមានសុខភាពល្អ រឹងមាំផងដែរ។ ១. ផ្លែចេក នៅក្នុងផ្លែចេកសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ជួយម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះមានប្រព័ន្ធរំលាយអាហារល្អ ជួយកាត់បន្ថយការទល់លាមក និងជំងឺឬសដូងបាតប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ លើសពីនេះទៀត នៅក្នុងចេកក៏មានវីតាមីន C វីតាមីន B6 អាស៊ីតហ្វូលិ កនិងជាតិរ៉ែជាច្រើនដូចជាជាតិដែក ម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ស័ង្កសីជាដើម … ដែលល្អសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍទារក។ ជាពិសេស ម្តាយពេលណាញុំាផ្លែចេកក៏ជួយឱ្យទារកមានកម្ពស់លូតលាស់ល្អ…
ជីវិតនិងសុខភាពមានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាងងុយគេងពេញមួយថ្ងៃ ទោះបីជាអ្នកគេងលក់ស្កប់ស្កល់គ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ។ វាអាចជាស្ថានភាពមួយហៅថារោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ ប៉ុន្តែយើងអាចកែប្រែស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរនេះដោយរារាំងវាបានយ៉ាងងាយដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់មានសុខភាពល្អ។ ឧទាហរណ៍: អ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក ឬដោយគ្រាន់តែញ៉ាំទឹកបានច្រើនគ្រប់គ្រាន់។ 1. អ្នកបរិភោគអាហារមិនបានត្រឹមត្រូវ នៅពេលអ្នកបរិភោគអាហារពេលព្រឹកដូចជាធញ្ញជាតិ នំឃុកឃី ប៉ាស្តា ឬភីហ្សា ដែលមានជាតិចម្រាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឡើងខ្ពស់ ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពល។ ទោះយ៉ាងណានៅពេលដែលកំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមអស់កំលាំងម្តងទៀត។ ហើយប្រសិនបើអ្នកបន្តញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិចម្រាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍នឿយហត់ពេញមួយថ្ងៃ។ ព្យាយាមញ៉ាំស្ករឱ្យបានតិច និងជាតិកាបូនអ៊ីដ្រាតកែច្នៃ ហើយញ៉ាំជំនួសវិញដោយអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃដូចជា ស្រូវសាលី គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងបន្លែ។ 2. អ្នកមិនសកម្មគ្រប់គ្រាន់ អ្នកប្រហែលជាគិតថាប្រសិនបើអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញអស់កំលាំងបន្ទាប់ពីការងារ ដេកសម្រាកនៅលើសាឡុងអាចជួយអ្នកសន្សំសំចៃថាមពល និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលឡើងវិញ។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយវានឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបាត់ការនឿយហត់គ្រប់ពេល។ ការសិក្សាឆ្នាំ ២០០៨…
ជីវិតនិងសុខភាពការប្រើប្រាស់គ្រឿងទេសទាំងនេះជាទៀងទាត់ក្នុងអាហារ នឹងជួយឱ្យសុខភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ១. Cinnamon Cinnamon មានផ្ទុកសារធាតុ cinnamaldehyde និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏រឹងមាំ ដែលជួយប្រឆាំងនឹងការរលាក កាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ក្នុងតំបន់ទ្រីគ្លីសេរីដយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ក្រៅពីនេះ Cinnamon ក៏ចូលរួមក្នុងដំណើរការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ យោងតាមអ្នកជំនាញ អ្នកគួរតែទទួលទាន Cinnamon ១-៦ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ២. ជីអង្កាម ប្រេងសំខាន់ៗ Peppermint មានសារធាតុដែលជួយគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់។ វាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានរោគសញ្ញាពោះវៀនដែលឆាប់ខឹង។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ជីអង្កាមមានក្លិនក្រអូប ពិសេស ដែលជួយកាត់បន្ថយការចង់ក្អួត ក្រោយពេលវះកាត់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ៣.…
ជីវិតនិងសុខភាពជំងឺទឹកនោមផ្អែម មិនមែនអាចកើតឡើងចំពោះតែមនុស្សចាស់នោះទេ ព្រោះថាក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ក៏មានមនុស្សវ័យក្មេង ឬវ័យកណ្ដាលជាច្រើន កំពុងតែប្រឈមមុខនឹងជំងឺមួយនេះ។ យ៉ាងណាមិញ នេះជារោគសញ្ញាព្រមានទាំង១៣ ជារោគសញ្ញាដំបូង ដែលអាចបង្ហាញឱ្យឃើញថា អ្នកកំពុងតែឈានទៅរកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនេះហើយ។ ១. បត់ជើងតូចញឹកញាប់ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នក ឧស្សាហ៍បត់ជើងតូចញឹកញាប់នៅពេលយប់ ដែលជាអាការៈខុសពីរាល់ដង វាអាចបង្ហាញពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ២. ស្រវាំងភ្នែក ការស្រវាំងភ្នែក អាចមិនមែនមកពីបញ្ហាជំងឺភ្នែក ឬម្ញូបនោះទេ តែវាអាចជាសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាទាំង១៤ ដែលបង្ហាញថា ជាតិស្កររបស់អ្នកកំពុងតែកើនឡើង។ ៣. មាត់ស្ងួត ប្រសិនបើមាត់របស់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងួត សូម្បីតែក្រោយពេលផឹកទឹក អ្នកគួរតែពិនិត្យខ្លួនអ្នកឱ្យដឹងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមនេះ។ ៤. ស្រេកទឹក…
ជីវិតនិងសុខភាពស្នាមជ្រីវជ្រួញគឺជាផ្នែកមួយនៃភាពចាស់របស់មនុស្សយើង។ ខណៈពេលដែលយើងដឹងថាស្នាមជ្រីវជ្រួញនៅពេលយើងកាន់តែចាស់ ការប្រយុទ្ធខ្លះមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយអាយុទេ។ ប៉ុន្តែទម្លាប់មួយចំនួនដែលយើងធ្វើ ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ស្នាមជ្រួញផងដែរ ដែលគេច្រើនតែនិយាយថា មុខចាស់ជាងអាយុ។ ១. ការជក់បារី ការជក់បារីគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃស្នាមជ្រីវជ្រួញ។ គ្រូពេទ្យវះកាត់ស្បែក និងជាគ្រូពេទ្យវះកាត់កែសម្ផស្ស និងជាស្ថាបនិកនៃគេហទំព័រ LovelySkin.com មានប្រសាសន៍ថា“ មានការសិក្សាអំពីកូនភ្លោះដែលបានបង្ហាញភស្តុតាងនៃរឿងនេះយ៉ាងល្អិតល្អន់” ។ “ដូច្នេះរំលងបារីហើយបាត់បង់ស្នាមជ្រួញ!”។ ២. របបអាហារមិនត្រឹមត្រូវ ប្រសិនបើអ្នកចង់ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងវ័យក្មេង អ្នកត្រូវតែមានបែបផែន និងការកំណត់លើរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ការញុំាជាតិស្ករច្រើន និងអាហារដែលមានជាតិស្ករច្រើន មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ តែវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់ចាស់ផងដែរ។ វេជ្ជបណ្ឌិតរ៉ូហ្សីរ៉ាចាប៉ាសា (MD) អ្នកជំនាញផ្នែកក្រពះពោះវៀន ហើយក៏ជាអ្នកតស៊ូមតិសុខភាពមានតុល្យភាព…
ជីវិតនិងសុខភាពទម្លាប់អាក្រក់ទាំងនេះ កំពុងតែបំផ្លាញបេះដូង ហើយវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានជំងឺបេះដូង អាចប៉ះពាល់ដល់អាយុជីវិតអ្នកយ៉ាងឆាប់ៗរហ័ស។ ១. របៀបរស់នៅខ្ជិល ទម្លាប់នៃភាពអសកម្ម នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនឿយហត់ ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការធ្វើចរាចរឈាម។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ក៏ធ្វើឱ្យរាងកាយស្ថិតក្រោមសម្ពាធធ្ងន់ បង្កឱ្យមានការភ័ន្តច្រឡំ និងជំងឺលើសឈាម។ នេះក៏នឹងនាំឱ្យមានការគាំងបេះដូង និងបញ្ហាសរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺដាច់សរសៃឈាម ខួរក្បាលសម្រាប់អ្នក។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវបង្កើនការហាត់ប្រាណតាមមធ្យោបាយណាក៏ដោយ និងចៀសវាងការសម្រាករយៈពេលយូរ ដើម្បីឱ្យឈាមរត់បានល្អ និងកាត់បន្ថយការកកើតកំណកឈាមទៅលើបេះដូង និងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។ ជាមធ្យមអ្នកគួរតែហាត់ប្រាណរយៈពេល ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយការដើរ ឬរត់ហាត់ប្រាណនឹងការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនផ្សេងទៀត។ ២. ចូលចិត្តញុំាអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ទម្លាប់នៃការញុំាខ្លាញ់ច្រើន ការញុំាអាហារចៀននឹងធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងធាត់ លើសទម្ងន់…
ជីវិតនិងសុខភាពការសម្រកទម្ងន់មិនមែនជារឿងដែលងាយស្រួលនោះឡើយ។ ពេលដែលអ្នកព្យាយាមកាន់តែច្រើន អ្នកកាន់តែខកចិត្ត។ ដូចគ្នានេះផងដែរ គំនិតនៃការដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះ អាចជាសុបិន្តអាក្រក់សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ការញុំាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងពេលវេលាត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ តែងតែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យសម និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់បានយ៉ាងល្អ។ ប៉ុន្តែការស្រកទម្ងន់ក្នុងល្បឿនល្អគឺអាស្រ័យទៅលើរឿងដំបូងដែលអ្នកធ្វើនៅពេលព្រឹក។ នេះគឺជាភេសជ្ជៈទាំង៦មុខ ដែលអ្នកអាចទទួលទាននៅពេលដែលអ្នកមានពោះទទេ ហើយទទួលបានលទ្ធផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដោយភាពងាយស្រួល។ ១. ទឹកផ្លែប៉ោម ក្បាលពោះរាបស្មើ គឺជាក្តីសុបិនរបស់មនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់។ ទឹកផ្លែប៉ោម (ACV) ពេលទទួលទានដំបូងនៅពេលព្រឹកអាចជួយរក្សាកម្រិត pH របស់ក្រពះ និងជួយសម្រកទម្ងន់។ លាយស្លាបព្រាកាហ្វេអេមវីទៅនឹងកែវទឹកក្តៅមួយកែវ ហើយផឹកបន្ទាប់ពីអ្នកភ្ញាក់នៅពេលព្រឹក។ ២. ទឹកឃ្មុំក្រូចឆ្មា ក្បួនបុរាណបានឱ្យដឹងថា ទឹកឃ្មុំ និងទឹកក្រូចឆ្មារនៅពេលព្រឹកព្រលឹម អាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។…
ជីវិតនិងសុខភាពភេសជ្ជៈទាំង ៥ ខាងក្រោម វាត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថា ពិតជាល្អខ្លាំងសម្រាប់សុខភាព ហើយវាអាចជួយឲ្យស្បែកភ្លឺរលោងក្មេងជាងវ័យ និងជាពិសេសគឺជួយដល់ដំណើរការថ្លើម តម្រងនោម (ក្រលៀន) បានយ៉ាងល្អថែមទៀតផង៖ ៥) តែបៃតង តែបៃតងមិនត្រឹមតែជួយឲ្យរាងកាយត្រជាក់ប៉ុណ្ណោះទេ តែវាថែមទាំងមានប្រសិទ្ធភាពបន្សុតរាងកាយយ៉ាងល្អទៀតផង។ សារធាតុ Polyphenols របស់វា អាចជួយរាងកាយរារាំងនូវការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីក។ ៤) កាហ្វេ កាហ្វេគឺជាភេសជ្ជៈដែលជួយរំញោចខួរក្បាល ឲ្យដំណើរការល្អ ហើយក៏មានសមត្ថភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកផងដែរ។ អ្នកផឹកកាហ្វេទៀងទាត់ ត្រូវបានគេដឹងថា អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែកបាន ១០ ភាគរយធៀបនឹងអ្នកដែលមិនផឹកកាហ្វេ។ ៣) ទឹកដូង មិនសុទ្ធតែគ្រប់គ្នាដឹងទេ ថាទឹកដូងមានផ្ទុកនូវសារធាតុរ៉ែនិងអេឡិចត្រូលីតយ៉ាងច្រើន…
ជីវិតនិងសុខភាពពងបែកមាត់ ឬដំបៅមាត់ មនុស្សជាច្រើនគិតថា ប្រហែលមកពីក្តៅក្នុង មិនសូវទទួលទានទឹក និងមកពីរបបអាហារទទួលទានមិនត្រឹមត្រូវ។ តាមពិតទៅវាមិនទាក់ទងតែកត្តាខាងលើទេ ទៀតសោតក៏អាចមកពីហេតុផលទាំង ៤ ខាងក្រោមផងដែរ៖ ៤) នៅដល់យប់ជ្រៅពេក ចាប់ពីម៉ោង ១១ យប់ ដល់ម៉ោង ៣ ទាបភ្លឺ ជាពេលវេលាដែលល្អបំផុតសម្រាប់បន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ តែបើអ្នកនៅបើកភ្នែក មិនទាន់ចូលគេងផង នោះនឹងឲ្យមានបញ្ហាប្រព័ន្ធ Endocrine កើតឡើង ជាហេតុបណ្តាលឲ្យមានដំបៅក្នុងមាត់។ អ្នកគួរតែព្យាយាមចូលគេងឲ្យបានឆាប់ កុំទម្លាប់នៅយប់ជ្រៅពេក ដែលនេះពិតជាដាក់បន្ទុកលើរាងកាយខ្លាំងណាស់។ ៣) មនុស្សមានប្រព័ន្ធភាពសុាំខ្សោយ អ្នកដែលមានប្រព័ន្ធភាពសុាំខ្សោយ ក៏ងាយនឹងឆ្លងមេរោគ…
ជីវិតនិងសុខភាពក្នុងអត្ថបទនេះ Knongsrok នឹងចែករំលែកពីវិធីក្នុងការប្រើប្រាស់ត្រឡាច យកមកទទួលទានដើម្បីឲ្យស្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ ស្រកទម្ងន់ យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាព៖ បញ្ជាក់ថាត្រឡាច វាមានរសជាតិផ្អែម មិនមានជាតិពុល អាចបន្ថយកម្តៅរាងកាយ ល្អក្នុងការបណ្តេញជាតិពុល ជួយឲ្យស្រកទម្ងន់ ហើយក៏មាននៅវីតាមីនល្អជាច្រើនដូចជា A, B1, B2, B3, B9 និង C, E ហើយទទួលទានច្រើនជួយឲ្យរាងកាយត្រជាក់ស្បែកស្អាត និងស្រកទម្ងន់។ ១) ការទទួលទានទឹកត្រឡាចជួយឲ្យស្រកទម្ងន់ លាងសម្អាតត្រឡាចឲ្យស្អាត ហើយកាត់ជាបំណែកតូចៗ រួចដាក់ទៅក្នុងម៉ាស៊ីនទឹកក្រឡុក យកទឹកដាំពុះ មកចាក់លាយជាមួយស្ករបន្តិច អំបិលបន្តិច…
