ជីវិតនិងសុខភាពការរលាកប្រព័ន្ធទឹកមូត្រ គឺជាការកកើតនៃមេរោគនៅក្នុងប្រព័ន្ធបង្ហូរទឹកនោម។ ក) រោគសញ្ញា – នោមក្រហាយ (Brûlure mictionnelle) – នោមទាស់ (Dysurie) – នោមញឹក (Pollakiurie) – ក្តៅខ្លួន (Fièvre) ខ) ការកំណត់រោគសញ្ញា – ការធ្វើការវិភាគទឹកនោមអ្នកជំងឺដោយការរាប់ដោយផ្ទាល់នូវគោលិការឈាមស និងការមើលផ្ទាល់នូវពពួកមេរោគមួចចំនួន (coloration de Gram) – ការបណ្តុះមេរោគក្នុងទឹកនោម – ការវិភាគអេកូសាស្រ្ត (Échographie abomino-pelvienne) ដើម្បីរកមើលក្នុងករណីមានការស្ទះបំពង់ទឹកមូត្រខាងក្នុង…
ជីវិតនិងសុខភាពបើអ្នកឃើញសញ្ញាទាំងនេះលេចឡើងជាញឹកញាប់នៅពេលព្រឹក ក្រោកពីគេង ត្រូវប្រយ័ត្នជំងឺថ្លើម។ យកល្អគួរតែពិនិត្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ១. មាត់ស្ងួត រសជាតិជូរចត់ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងួត និងជូរក្នុងមាត់ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក វាអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃបញ្ហាមុខងារថ្លើម។ នៅពេលដែលមុខងារថ្លើមធ្លាក់ចុះ អ្នកជំងឺអាចជួបប្រទះមាត់ស្ងួតពេញមួយថ្ងៃ ឬមានក្លិនមាត់មិនល្អនៅពេលភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក។ ២. រាគ ការទៅបង្គន់នៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង មិនមែនជាបញ្ហាចម្លែកនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះជំងឺរាគរូសភ្លាមៗនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក វាគឺជាសញ្ញាប្រកាសអាសន្ន។ វាបង្ហាញថាថ្លើមត្រូវបានខូចខាត។ នៅពេលដែលមុខងារថ្លើមចុះខ្សោយ ការបញ្ចេញទឹកប្រមាត់ក្នុងរាងកាយត្រូវប្រឈមមុខនឹងឧបសគ្គជាច្រើន សមត្ថភាពរំលាយអាហារត្រូវបានកាត់បន្ថយ និងងាយបណ្តាលឱ្យរាគ។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាកើតឡើងញឹកញាប់ ម្តងហើយម្តងទៀត បន្ទាប់មកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន និងទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ៣. ទឹកនោមមានពណ៌ត្នោត…
ជីវិតនិងសុខភាពបើចង់ឱ្យឆ្អឹង និងសន្លាក់មានសុខភាពល្អ រក្សាលំនឹង ការពារភាពស្លេកស្លាំង វិលមុខ tinnitus សូមរំលងអាហារ៣មុខខាងក្រោមនេះ ហើយបន្ថែមអាហារសម្បូរជាតិដែក ២មុខខាងក្រោមជាបន្ទាន់។ ១. អាហារ៣ប្រភេទ ដែលកាត់បន្ថយជាតិកាល់ស្យូមយ៉ាងរហ័ស – អាហារកែច្នៃ យោងទៅតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ បានឱ្យដឹងថា អាហារមួយចំនួនដូចជា ពងទាប្រៃ ប្រហិត ឬអាហារដែលបានរៀបចំ ជារឿយៗមានជាតិប្រៃខ្ពស់ វានឹងធ្វើឱ្យ ឆ្អឹង និងធ្មេញរបស់អ្នកចុះខ្សោយយ៉ាងខ្លាំង។ ជាពិសេស នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកទទួលទានអំបិលច្រើន វានឹងធ្វើឱ្យថ្លើម និងតម្រងនោមធ្វើការធ្ងន់ និងបញ្ចេញជាតិកាល់ស្យូមច្រើនពេក ធ្វើឱ្យឆ្អឹងរបស់អ្នកងាយនឹងកើតជំងឺពុកឆ្អឹង ឆ្អឹងផុយ និងងាយបំបែក។…
ជីវិតនិងសុខភាពនេះគឺជាសញ្ញាមិនប្រក្រតីមួយចំនួននៅលើផ្ទៃមុខ ដែលព្រមានដោយប្រយោលពីហានិភ័យនៃជំងឺរោគស្ត្រីខ្ពស់។ ជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺទូទៅបំផុតក្នុងចំណោមស្ត្រីនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះគឺ ជំងឺរោគស្ត្រី។ នេះជាជំងឺដែលមានការកើនឡើង ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមិនបានដឹងផង។ ជួនកាលប្រសិនបើមានភាពមិនស្រួលនៅក្នុងតំបន់ជិតស្និទ្ធ មនុស្សមួយចំនួននឹងជ្រើសរើសប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក ឬការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើជំងឺមិនអាចព្យាបាលបានទាំងស្រុងទេនោះ ជំងឺនេះនឹងកកកុញកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ដែលបង្កផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ការងារ និងជីវិត។ តើខ្ញុំធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងថាខ្ញុំមានរោគស្ត្រី? វាក៏សាមញ្ញណាស់ ជាច្រើនដង ស្ត្រីដែលមានជំងឺរោគស្ត្រីនឹងបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់នូវរោគសញ្ញាទាំង ៦ នេះនៅលើមុខរបស់ពួកគេ។ ១. រង្វង់ខ្មៅក្រោមភ្នែក មនុស្សជាច្រើនគិតថា រង្វង់ភ្នែកខ្មៅបណ្តាលមកពីការអស់កម្លាំងខ្លាំងពេក ឬការចូលគេងយឺត ការពិតជំងឺរោគស្ត្រីមួយចំនួនក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានរង្វង់ខ្មៅផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ ការឈឺចាប់ពេលមករដូវ ឬការមករដូវអាចធ្វើឱ្យស្ត្រីតែងតែមាន “រង្វង់ភ្នែកឡើងខ្មៅដូចខ្លាឃ្មុំ” ។ មូលហេតុចម្បងគឺ…
ជីវិតនិងសុខភាពពេលទទួលកាហ្វេ គួរចៀសវាងផ្សំជាមួយអាហារ ឬគ្រឿងខាងក្រោមនេះ ព្រោះវាមិនល្អចំពោះសុខភាពនោះឡើយ ប្រយ័ត្នឈឺ ឬមានបញ្ហាតាមមកពីក្រោយ។ ១. កាហ្វេ និងទឹកដោះគោខាប់ ទឹកដោះគោខាប់ គឺជាគ្រឿងផ្សំទូទៅនៅក្នុងកាហ្វេ។ វាធ្វើឱ្យកាហ្វេមានរសជាតិល្វីងតិច បន្ថែមរសផ្អែម និងងាយស្រួលផឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទឹកដោះគោខាប់ គឺជាគ្រឿងផ្សំដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាព ពេលបន្ថែមទៅកាហ្វេមួយកែវ។ ទឹកដោះគោខាប់ផ្អែមពីរស្លាបព្រាមានជាតិស្ករ ២២ ក្រាម និង ១៣០ កាឡូរី។ ជួនកាលការផឹកកាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោខាប់ប្រហែលជាមិនអីទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកប្រើវាជាប្រចាំ វានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិស្ករច្រើនពេក ងាយនឹងធ្វើឱ្យលើសទម្ងន់ និងធាត់។ ទន្ទឹមនឹងនោះនឹងកើតមានជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនទៀតដូចជា លើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម…
ជីវិតនិងសុខភាពនៅពេលយើងទៅផ្សារទំនើប យើងច្រើនតែចាប់អារម្មណ៍នឹងទំនិញដែលបញ្ចុះតម្លៃពីព្រោះអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាអ្នកសន្សំលុយបានច្រើន ក្នុងការទិញទំនិញទាំងនេះ។ យ៉ាងណាក៏ដោយ បុគ្គលិកផ្សារទំនើបបានបង្ហើបថាមិនមែនរាល់ទំនិញដែលបញ្ចុះតម្លៃល្អនោះទេ។ ចៀសវាងការទិញទំនិញទាំងនេះ ទោះបីជាមានការបញ្ចុះតម្លៃច្រើនក៏ដោយ។ ១. ផ្លែឈើដែលបកសម្បករួច ផ្សារទំនើបតែងតែលក់ផ្លែឈើស្រស់ៗជាច្រើនប្រភេទ រួមទាំងផ្លែឈើដែលបកសម្របករួចក៏មានដែរ។ ពួកវាត្រូវបានកាត់ជាបំណែកតូចៗ ដាក់លើថាស និងបិទជិត។ ពពួកផ្លែឈើទាំងនេះមើលទៅទំនងឆ្ងាញ់ និងងាយសម្រាប់អ្នកដែលខ្ជិលបកសម្បក។ តម្លៃនៃផ្លែឈើបែបនេះក៏ល្អផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងរូបរាងដ៏ទាក់ទាញ គុណភាពរបស់វាគឺមិនល្អដូចដែលអ្នកគិតនោះទេ។ ផ្នែកផ្លែឈើដែលកាត់មុនពិតប្រាកដ អាចជាផ្នែកដែលមិនល្អ មានស្នាមជាំ ឬបង្ហាញសញ្ញានៃការខូច ឬរលួយ។ ប្រសិនបើអ្នកទុកផ្លែឈើទាំងនេះដោយសញ្ញានៃការខូច នោះគ្មាននរណាម្នាក់នឹងជ្រើសរើសទិញវាឡើយ។ ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សនឹងកាត់ផ្នែកមិនល្អចេញ ហើយច្រោះយកបំណែកដែលមានគុណភាពល្អ ដើម្បីដាក់តាំងលក់។ ទោះបីជាផ្លែឈើមើលទៅស្រស់…
ជីវិតនិងសុខភាពក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំ គឺជាភេសជ្ជៈដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដូចជា វីតាមីន A វីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលល្អសម្រាប់រាងកាយ។ ការផ្សំក្រូចឆ្មាជាមួយទឹកឃ្មុំ នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ អ្នកអាចផឹកទឹកក្រូចឆ្មាទឹកឃ្មុំបានគ្រប់ពេលនៃថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានពេលវេលាមាសចំនួន ៣ ដើម្បីផឹកទឹកក្រូចឆ្មាទឹកឃ្មុំ ដើម្បីនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញនៃភេសជ្ជៈនេះ។ ១. ម៉ោងមាសដើម្បីផឹកទឹកក្រូចឆ្មាទឹកឃ្មុំ – ផឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង នៅពេលព្រឹក អ្នកអាចរៀបចំទឹកក្រូចឆ្មាទឹកឃ្មុំមួយកែវ ដើម្បីបំពេញជាតិទឹកដល់រាងកាយ ខណៈពេលដែលលាងសម្អាតក្រពះ និងបន្សាបជាតិពុល។ ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាទឹកឃ្មុំនៅពេលព្រឹក ក៏ជួយឱ្យរាងកាយបំពេញថាមពល បំបាត់អារម្មណ៍នឿយហត់ អស់កម្លាំង និងស្រេកឃ្លានផងដែរ។ ចំណាំ ៖…
ជីវិតនិងសុខភាពទូទឹកកកជាការច្នៃប្រឌិតដ៏អស្ចារ្យ ដែលជួយរក្សាអាហារបានយូរ និងងាយស្រួលសម្រាប់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការចាត់ទុកទូទឹកកកជាទូផ្ទុកទំនិញ គ្រប់យ៉ាង អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ការរក្សាទុកទាំងអាហារឆៅ និងអាហារឆ្អិននៅក្នុងទូទឹកកក សូម្បីតែក្នុងថ្នាក់ផ្សេងគ្នាក៏អាចនៅតែមានជាតិពុលដល់បរិយាកាសទូទឹកកក។ ដើម្បីចៀសវាងបាក់តេរី មេរោគ និងជាតិពុល aflatoxin ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ អាហារគួរតែត្រូវបានគេយកចេញពីទូទឹកកក បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍។ Aflatoxin គឺជាផ្សិតបង្កមហារីកប្រភេទទី ១ ដែលជាទូទៅមាននៅក្នុងអាហារដែលមានផ្សិត និង rancid ។ ខាងក្រោមនេះ ជាអាហារ ៥ មុខដែលអ្នកមិនគួររក្សាទុកក្នុងទូទឹកកកលើសពីមួយសប្តាហ៍ ៖ ១. តាសក់ជ្រក់ ថ្វីដ្បិតតែផ្លែតាសក់ជ្រក់ឆ្ងាញ់ខ្លាំងក៏ដោយ…
ជីវិតនិងសុខភាពខាងក្រោមនេះ ជាវិធីព្យាបាលអង្គែដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ដោយប្រើតែគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិ តែប៉ុណ្ណោះ អ្នកដែលមានបញ្ហាអង្គែដែលតែងតែរំខានដល់អារម្មណ៍ គួរសាកល្បងវិធីទាំងនេះនៅផ្ទះដោយខ្លួនឯង។ ១. ព្យាបាលអង្គែជាមួយប្រេងដូង ប្រេងដូងមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព វាក៏អាចជួយធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើម និងការពារភាពស្ងួតផងដែរ។ វិធីធ្វើ ៖ ប្រហែល ១ ម៉ោងមុនពេលងូតទឹក ប្រើប្រេងដូងក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ រួចលាបវាឱ្យស្មើគ្នាលើសក់របស់អ្នក បន្ទាប់មកប្រើសាប៊ូកក់សក់ធម្មតារបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹក។ អនុវត្តជាប្រចាំ ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ អ្នកនឹងឃើញក្បាលអង្គែស្អាត ហើយសក់ទន់ភ្លឺរលោង។ ២. ព្យាបាលអង្គែជាមួយ baking soda ម្សៅ Baking soda មានប្រសិទ្ធភាពដូចជាដំណោះស្រាយបន្ទន់ស្បែកក្បាល…
ជីវិតនិងសុខភាពការទទួលទានភេសជ្ជៈកំប៉ុង ឬភេសជ្ជៈផ្អែមជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពិតជាបង្កនូវហានិភ័យខ្ពស់ ប្រឈមមុខនឹងការកើតជំងឺធំៗ និងធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន ដែលសុទ្ធតែពិបាកនឹងព្យាបាល។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាជំងឺទាំង ៧ មុខ ដែលកើតមានដោយសារតែការទទួលទានគ្រឿងកំប៉ុង ឬភេសជ្ជៈជាតិស្ករជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដូច្នេះហើយ ត្រូវតែបញ្ឈប់ជាបន្ទាន់ បើមិនចង់ស្ដាយក្រោយ។ ១. ហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង ក្រៅពីផ្ទុកនូវជាតិស្ករខ្ពស់ហើយនោះ ភេសជ្ជៈប្រភេទនេះ ក៏មានផ្ទុកអាស៊ីតផូស្វរិក និងគ្រឿងផ្សំបន្ថែមរសជាតិផ្សេងទៀត ដែលមិនល្អចំពោះសុខភាពឆ្អឹងនោះឡើយ។ អាស៊ីតផូស្វរិក អាចរារាំងសមត្ថភាពនៃការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត សូដា ឬភេសជ្ជៈកំប៉ុងមួយចំនួនទៀត សុទ្ធតែមានផ្ទុកនូវជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដូច្នេះហើយទើបការទទួលទានភេសជ្ជៈប្រភេទនេះច្រើន ក៏រួមចំណែកលើកកម្ពស់ការបាត់បង់ម៉ាសនៃឆ្អឹង ធ្វើឱ្យឆ្អឹងចុះខ្សោយ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹងនាពេលអនាគតផងដែរ។…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើជើងរបស់អ្នក លេចចេញសញ្ញាមួយ ក្នុងចំណោមសញ្ញាទាំង ៥ ខាងក្រោម សូមទៅពិនិត្យសុខភាពជាបន្ទាន់ ព្រោះនជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន ដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ។ ១. ឈឺ ឬហើមជើង មានជំងឺមួយចំនួនដែលកើតឡើងនៅក្នុងសរីរាង្គខាងក្នុង ដែលនាំឱ្យមានជំងឺ ត្រូវបានបង្ហាញដោយសញ្ញាមិនប្រក្រតីនៅលើជើងរបស់យើង។ ជាឧទាហរណ៍ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម អាចធ្វើឱ្យលំហូរឈាមយឺត ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងសរសៃឈាម។ ការហើមជើង និងជើងខាងក្រោមអាចលេចឡើង ប្រសិនបើអ្នកត្រូវឈររយៈពេលយូរ ប៉ុន្តែជួនកាលវាក៏ជារោគសញ្ញានៃជំងឺផ្សេងៗជាច្រើនក្នុងរាងកាយ ជាពិសេសជំងឺបេះដូង បញ្ហាឋិតិវន្តសរសៃឈាម ប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច ថ្លើម…។ ២. ជើងឡើងខៀវ ឬស្វាយ ប្រសិនបើម្រាមជើងរបស់អ្នកប្រែពណ៌ ទោះបីស្ថិតក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ឬជើងរបស់អ្នកមិនត្រជាក់ក៏ដោយ…
ជីវិតនិងសុខភាពខាងក្រោមនេះជាអាហារ ៧ មុខដែលធ្លាប់តែមាននៅក្នុងផ្ទះជាប្រចាំរបស់គ្រួសារ ភាគច្រើន ប៉ុន្តែមានជាតិពុលច្រើនយ៉ាង ដែលមិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងនោះឡើយ ដូច្នេះហើយ កុំចេះតែញុំាផ្ដេសផ្ដាស ប្រយ័ត្នពុលនាំឱ្យមានបញ្ហា។ ១. ដំឡូងជ្វាដែលមានអុចខ្មៅ ប្រសិនបើដំឡូងផ្អែមត្រូវបានទុកចោលរយៈពេលយូរ ឬក្នុងបរិយាកាសមិនល្អ វានបង្កឱ្យមានស្នាមអុចខ្មៅ ឬរលួយ ផ្សិតជាដើម។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាដំឡូងជ្វាចាប់ផ្តើមមានចំណុចខ្មៅ មានន័យថាសារធាតុចិញ្ចឹមនៅខាងក្នុង បានបាត់បង់ប្រសិទ្ធភាពបន្តិចម្តងៗ ដំឡូងជ្វាក៏រឹង និងមានរសជាតិល្វីងពិបាកទទួលទានណាស់។ ការទទួលទានដំឡូងផ្អែមដែលមានស្នាមអុចខ្មៅនឹងមានគ្រោះថ្នាក់ ជាពិសេសចំពោះថ្លើម ហើយជាតិពុលនៅក្នុងអាហារនេះ នឹងមិនអាចកម្ចាត់ចោលបានឡើយ សូម្បីតែពេលចម្អិនក៏ដោយ ការរក្សាទុកច្រើនក្នុងរាងកាយអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកជាច្រើន។ លទ្ធផលដែលនឹងកើតមាន គឺមិនអាចដឹងមុននោះឡើយ។ ២. ធញ្ញជាតិដុះផ្សិត គ្រាប់ធញ្ញជាតិ…
ជីវិតនិងសុខភាពនៅពេលរាងកាយរបស់អ្នកបង្ហាញសញ្ញាទាំងប៉ុន្មានដូចខាងក្រោមនេះ វាចាំបាច់ណាស់ដែលអ្នកត្រូវបន្ថែមវីតាមីនជាបន្ទាន់ ដើម្បីការពារសុខភាពអ្នកឱ្យបានមុនពេល។ ១. ប្រេះបបូរមាត់ នៅពេលដែលបបូរមាត់អ្នកចាប់ផ្ដើមប្រេះ ឬរបកស្បែក វាបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកខ្វះវីតាមីន B ជាពិសេសវីតាមីន B2, B3 និង B12 ស័ង្កសី ឬជាតិដែក។ ក្នុងពេលនេះអ្នកគួរតែបន្ថែមអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន B ដូចជាត្រីសាលម៉ុន ស៊ុតសម្បកខ្យង និងអាហារសមុទ្រដទៃទៀត ដើម្បីបំពេញបន្ថែមវីតាមីនទាំងនេះសម្រាប់រាងកាយអ្នក។ អ្នកហូបបួសអាចយកស្លឹកសណ្តែក ប៉េងប៉ោះស្ងួត ល្ងដើម្បីជំនួសក៏បាន។ ២. ស្បែកឡើងក្រហម និងជ្រុះសក់ នៅពេលដែលអ្នកឃើញថារាងកាយរបស់អ្នកអាចខ្វះស័ង្កសី វីតាមីន B7 វីតាមីន…
ជីវិតនិងសុខភាពថ្លើមគឺជាសរីរាង្គសំខាន់មួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរំលាយអាហារ និងបំបាត់ជាតិពុលក្នុងខ្លួន។ ប្រសិនបើមានរោគសញ្ញា ៨ យ៉ាងនេះ នោះវាមានន័យថាថ្លើមរបស់អ្នកក្តៅខ្លាំងណាស់។ ១. ឡើងកន្ទាលត្រអាកញឹកញាប់ មនុស្សជាច្រើនតែងតែកើតជំងឺកន្ទាលត្រអាក ដោយសារតែមានប្រតិកម្មទៅនឹងអាកាសធាតុ ឬអាហារ ប៉ុន្តែនេះក៏ជាការបង្ហាញពីថ្លើមផងដែរ។ ប្រហែលជាថ្លើមកំពុងត្រូវការរកជំនួយបន្ទាន់ព្រោះវាក្តៅពេក បណ្តាលឱ្យកើតរមាស់នៅលើស្បែក ឡើងកន្ទួល និងរមាស់នៅពេលយប់។ នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺកន្ទាលត្រអាកញឹកញាប់ ទោះបីអ្នកងូតទឹកដោយប្រើស្លឹកផ្លែឈើក៏ដោយ ចូរលាយអំបិល ឬលេបថ្នាំអាឡែរហ្សី … ប៉ុន្តែបើនៅមិនធូរស្រាលទេ អ្នកគួរតែប្រញាប់ពិនិត្យថ្លើមរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។ ២. កន្ទួលរមាស់ អង់ស៊ីមថ្លើមខ្ពស់ ថ្លើមក្តៅនឹងបញ្ចេញសញ្ញាច្បាស់នៅលើស្បែក។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាស្បែកលេចឡើងក្រហម ឬពណ៌ផ្កាឈូករីករាលដាល ធ្វើឱ្យរមាស់រលាកក្រហាយអ្នកគួរតែប្រយ័ត្ន។ នៅពេលថ្លើមមានជាតិពុលច្រើនពេក មុខងារបន្សាបជាតិពុលរបស់ថ្លើមនឹងថយចុះ…
ជីវិតនិងសុខភាពអាហារទាំងនេះសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងអង់ទីអុកស៊ីដង់ ជួយលុបបំបាត់រោគសញ្ញានៃភាពចាស់ចេញពីក្នុងខ្លួន។ ដូច្នេះ អ្នកមិនគួរមើលរំលងវាឡើយ គួរតែទទួលទានឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ១. ទឹក ការកង្វះទឹក នឹងធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត និងជ្រីវជ្រួញ។ ជាមួយនឹងអាយុជាលិកានៃរាងកាយបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការរក្សាទឹក ធ្វើឱ្យស្បែកមិនអាចជួសជុលដោយខ្លួនឯងបានឡើយ។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែផឹកទឹកយ៉ាងតិច ៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ (៣៥០ ម/លក្នុងមួយកែវ) វានឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសំណើម កំណត់ហានិភ័យនៃស្បែកស្ងួត និងកាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញ។ ២. ត្រសក់ ត្រសក់គឺជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលមានទឹកច្រើនជាងគេ មានសមត្ថភាពពង្រឹងស្បែក និងជួយឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា។ ៣. ដំឡូងជ្វា ដំឡូងជ្វាសម្បូរទៅដោយបេតាការ៉ូទីន ដែលត្រូវបានបំប្លែងទៅជាវីតាមីនA នៅក្នុងខ្លួន គឺអាចស្តារការបត់បែនស្បែក…
ជីវិតនិងសុខភាពអាហារទាំង៣នេះមានក្លិនខ្លាំង ហើយសម្រាប់អ្នកខ្លះចូលចិត្តក្លិនរបស់វា តែក៏មានអ្នកខ្លះបែរជាចាញ់ និងស្អប់ក្លិនវាយ៉ាងខ្លាំង ប៉ុន្តែវាមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិខ្ពស់ ជាពិសេសល្អសម្រាប់សុខភាព និងជួយដល់សម្រស់របស់ស្ត្រីយ៉ាងច្រើន។ ១. ទុរេន – បំបាត់ការឈឺចាប់ពេលមានរដូវ ទុរេនមានក្លិនប្លែកពីគេ មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្តញុំាវាឡើយ។ នៅប្រទេសថៃទុរេនត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាផ្លែឈើដែលមានគុណតម្លៃខ្ពស់ ដែលត្រូវបានគេប្រើជាផ្លែឈើប៉ូវកម្លាំង សម្រាប់ស្ត្រីក្រោយសម្រាលកូនដើម្បីចិញ្ចឹមរាងកាយ។ ទុរេនមានលក្ខណៈក្តៅជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់ល្អប្រសើរ ជួយបំបាត់ការត្រជាក់ជួយព្យាបាលការឈឺចាប់ពេលមករដូវ។ សម្រាប់ស្ត្រីពេលមករដូវ គួរទទួលទានទុរេនដើម្បីជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញានៃក្រពះត្រជាក់ ជម្រុញសីតុណ្ហភាពដល់រាងកាយ។ សម្បកទុរេនដែលចម្អិនជាមួយឆ្អឹងសាច់ជ្រូក គឺជាអាថ៌កំបាំងដើម្បីព្យាបាលជំងឺដ៏ពេញនិយម។ ទុរេនមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ប៉ុន្តែការញុំាច្រើនក្នុងពេលតែមួយអាចបណ្តាលឱ្យកម្តៅក្នុងពោះវៀន និងក្រពះមិនត្រូវបានស្រូបយកទាន់ពេលវេលា។ ២. ខ្ទឹម – ជួយឱ្យសក់រលោង និងការពារជំងឺរោគស្ត្រី…
ជីវិតនិងសុខភាពអ្នកប្រហែលជាមិនអស់ចិត្តនឹងការឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយបែរជាងាក់ទៅព្យាយាមសម្រកដោយការញុំាថ្នាំ អ្នកខ្លះខំបង្អត់អាហារខ្លួនឯង ប៉ុន្តែការពិតទៅ គឺវាអាចមកពីមូលហេតុទាំង៥នេះទៅវិញទេ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកងាយឆាប់ឡើងទម្ងន់នោះ។ ១. ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន ប្រសិនបើអ្នកស្រាប់តែឡើងទម្ងន់ភ្លាមៗ ទាំងដែលអ្នកមិនសូវញុំាច្រើន ឬហាត់ប្រាណខ្លាំងរាល់ថ្ងៃក៏ដោយ នេះវាអាចបណ្តាលមកពីអ័រម៉ូនរបស់អ្នកមានការផ្លាស់ប្តូរ។ ពេញមួយជីវិតរបស់ស្ត្រី រាងកាយរបស់នាងឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរអរម៉ូននៅពេលនាងចាប់ផ្ដើមពេញវ័យ ការមានផ្ទៃពោះ ការសម្រាលកូន និងការអស់រដូវ។ នៅពេលអ័រម៉ូនផ្លាស់ប្តូរ បញ្ហានេះប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ហើយពេលខ្លះអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់យ៉ាងចម្លែក។ ២. មានបញ្ហាសុខភាព ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកឡើងទម្ងន់ដោយមិនដឹងមូលហេតុ វាក៏អាចបណ្តាលមកពីបញ្ហាបំពង់រំលាយអាហាររបស់អ្នក ដោយសារតែជាតិពុល ការទល់លាមក និងអូវុល polycystic ប៉ះពាល់ដល់ការផលិតអរម៉ូន។ ហើយនេះនឹងនាំឱ្យមានដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ដែលបន្ថយការផលិតអរម៉ូន ដែលនាំឱ្យមានការឡើងទម្ងន់គ្មានហេតុផល។…
ជីវិតនិងសុខភាពសកម្មភាពទាំង៥ខាងក្រោមនេះ វាមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកឡើយ ជាពិសេសគឺរាប់ចាប់ពីម៉ោង១០យប់ទៅ អ្នកមិនត្រូវធ្វើវាទេ ព្រោះវាអាចបង្កនូវផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពរាងកាយ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងជាពិសេសគឺខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ១. ការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទ នៅលើគ្រែពេលយប់ មនុស្សជាច្រើនចំណាយពេលវេលាទំនេរមួយនេះក្នុងការលេងទូរសព្ទ ឬមើលលើបណ្តាញសង្គម អានព័ត៌មាន ឬនិយាយទូរស័ព្ទជាមួយមិត្តភក្តិ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទម្លាប់ទាំងនេះមិនមែនជាការបន្ធូរអារម្មណ៍ទេ ប៉ុន្តែវានឹងបន្ថែមនូវភាពនឿយហត់ដល់អ្នកទ្វេដង នៅពេលព្រឹកសម្រាប់ស្អែកថ្មី។ យោងតាមអ្នកជំនាញវិទ្យាសាស្ត្របានឱ្យដឹងថា អ្នកដែលប្រើស្មាតហ្វូនរយៈពេល ៣០ នាទីបន្ទាប់ពីម៉ោង ១០ យប់ នឹងបង្កើនកម្រិតនឿយហត់សម្រាប់ភ្នែក និងខួរក្បាល ដែលធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកដេកលក់ ឬអាចនឹងដេកទៅក្រោមភាពតានតឹងខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើទូរស័ព្ទជាប្រចាំបន្ទាប់ពីម៉ោង ១០ យប់ អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ…
