ជីវិតជឿថាមនុស្សភាគច្រើនប្រាកដជាស្គាល់ ហើយធ្លាប់បានទទួលទាននូវគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន ព្រោះវាងាយស្រួលរកទិញ និងមានតម្លៃធូរថ្លៃ។ ខ្លះគិតថាគ្រាន់តែយកមកតេសកុំឲ្យអផ្សុកមាត់ ប៉ុន្តែការពិតទៅវាមានអត្ថប្រយោជន៍ធំៗដល់ទៅ ១០ ដែលល្អចំពោះសុខភាពជាច្រើនផ្នែក៖ ១០) កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល សារធាតុ Polyunsaturated ក្នុងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន វាអាចចូលទៅជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ដែលមានហានិភ័យអាចបណ្តាលឲ្យយើងកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមបេះដូង។ ៩) ល្អសម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង ឆ្អឹងជាជាលិកាដែលត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹម ដូចជាផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយអ៊ីចឹងដែរ ហើយសារធាតុម៉ាញេសូម រ៉ែ និងផូរស្វ័រជាដើមគឺសុទ្ធសឹងតែមាននៅក្នុងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន។ ៨) ជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនដែលឧស្សាហ៍ទទួលទានគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន គឺនឹងទទួលបានការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបានល្អប្រសើរជាងមុន នោះក៏ដោយសារតែវាមានផ្ទុកនូវសរសៃ ដែលអាចកាត់បន្ថយនូវការស្រូបយកជាតិស្ករក្នុងឈាម ស្របពេលដែលម៉ាញេសូមវាពង្រឹងនូវបម្រែបម្រួលនៃអាំងស៊ុយលីន។ ៧) ពង្រឹងការបន្សាបជាតិពុល សេលេញ៉ូមគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់ដែលវាចូលទៅកម្ចាត់នូវកាកសំណល់អាក្រក់ក្នុងរាងកាយ…
ជីវិតជឿថាវាជាសំណួរចាក់ដោត ដែលមានមនុស្សជាច្រើនចង់ដឹង តែមិនអាចសាកល្បងដោយខ្លួនឯងបាន នោះគឺថា ប្រសិនណាអ្នកពុំបានងូតទឹករយៈពេល ១ សប្តាហ៍ ១ ខែ ឬរហូតដល់រាប់សិបឆ្នាំ តើនឹងមានរឿងអ្វីកើតឡើងខ្លះមកលើរូបរាងកាយរបស់អ្នក? តាមការបកស្រាយពីគេហទំព័រក្រៅស្រុកមួយ បានរៀបរាប់ដូចខាងក្រោម៖ ប្រសិនអ្នកមិនងូតទឹក ១ សប្តាហ៍ ទោះអ្នកធ្វើសកម្មភាពមានញើសតិចច្រើនក្តី ប៉ុន្តែបាក់តេរី និងប៉ារ៉ាស៊ីតវាបានកើតឡើងនៅលើស្បែកដែលវាជាបញ្ហាចម្បងនាំឲ្យខ្លួនប្រាណរបស់អ្នកមានក្លិនមិនល្អ ហើយវានឹងកាន់តែធំក្លិនខ្លាំងឡើង តាមរយៈពេលកាន់តែយូរដែលអ្នកបានបង្អត់ខ្លួនឯងពីការងូតទឹក។ ជាងនេះវានឹងធ្វើឲ្យស្បែកឡើងរមាស់ ព្រោះដោយសារតែធូលី និងបាក់តេរីដែលហោះមកទំជាប់នៅលើស្បែក។ ក្នុងចន្លោះពេលមួយសប្តាហ៍នោះ វាក៏នឹងឡើងក្លាយជាដំបៅលើស្បែក កើតឡើងមុខលើស្បែកលើខ្នង ដុះផ្សិតនៅពេលដែលរាងកាយមិនទទួលបានការសម្អាតសោះ ហើយផ្សិតគឺលេចឡើងគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយ មិនថាតែតំបន់ប្រដាប់បន្តពូជ។ ជាមួយបញ្ហាទាំងនេះក៏ប្រឈមនឹងឲ្យអ្នកកើតជំងឺផ្សេងៗដូចជារលាកស្រោមខួរ ឬរលាកថ្លើមប្រភេទ…
ជីវិតប្រទេសនៅតំបន់អាស៊ីសឹងតែទាំងអស់ ក៏ដូចជាបណ្តាប្រទេសនៅតំបន់អឺរ៉ុប ទម្លាប់នៃការគេងរបស់មនុស្ស គឺគេងនៅលើគ្រែធម្មតា ប៉ុន្តែខុសអីតែជនជាតិជប៉ុនគឺពុំចូលចិត្តមានគ្រែនោះទេ ហើយទម្លាប់គេងរៀបលើឥដ្ឋការ៉ូ ឬបន្ទះក្តារនៃផ្ទះរបស់ពួកគេ។ ជឿថាមានមនុស្សជាច្រើនប្រាកដជាឆ្ងល់ ហើយថ្ងៃនេះ Knongsrok សូមធ្វើការបង្ហាញនូវអត្ថប្រយោជន៍ ៥ ដែលប្រជាជនរមែងមានអាយុវែងជាងគេបំផុតក្នុងលោកមួយនេះទទួលបាន៖ ៥) ជួយឲ្យបាត់ឈឺខ្នង ការគេងនៅលើផ្ទៃរាបស្មើ គឺល្អសម្រាប់ខ្នងរបស់អ្នក ហើយក៏អាចព្យាបាលជំងឺឈឺឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកដែលកើតរាប់ឆ្នាំបានផងដែរ។ វាខុសពីការគេងនៅលើគ្រែទន់ ត្បិតមានអារម្មណ៍ថាស្រួល ប៉ុន្តែយូរទៅពូកនោះវានឹងចាប់ផ្តើមស្រុតចុះបន្តិចម្តងៗ ធ្វើឲ្យខ្នងរបស់អ្នកកោង នាំឲ្យមានការឈឺចាប់។ ៤) ជួយពង្រឹងជំហរឆ្អឹងខ្នង ប្រសិនបើអ្នកគេងលើពូកមានខ្នើយ នោះឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកនឹងស្ថិតនៅជំហរមួយ (ដូចបង្ហាញក្នុងរូបភាព) ដែលវាខុសពីការគេងរាបស្មើ ដែលធ្វើឲ្យជំហរឆ្អឹងខ្នងមានសភាពត្រង់ មិនបង្កឲ្យឈឺចុកចាប់អ្វីនោះទេ។ ៣)…
ជីវិតអាហារទាំង ៤ ប្រភេទនៅខាងក្រោម បើទោះបីជាខ្លះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ក៏ដោយ ប៉ុន្តែវាមានផ្ទុកនូវសារធាតុដែលប៉ះពាល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ ហើយត្រូវបានអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) ណែនាំឲ្យបញ្ចៀសតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន៖ ៤) ប្រភេទអាហារជ្រក់ ជាក់ស្តែងដូចជាគីមឈី ស្ពៃជ្រក់ ឬជ្រក់បន្លែផ្សេងៗទៀតជាដើម អ្នកជំនាញបានណែនាំមិនឲ្យទទួលទានច្រើនពេកនោះទេ ព្រោះអាហារប្រភេទនេះនៅពេលដែលត្រាំទុក នោះវានឹងប្រមូលផ្តុំឡើងនូវសារធាតុ Nitrites ដែលអង្គការសុខភាពពិភពលោកចាត់ទុកអាហារប្រភេទនេះ ជាអាហារដែលអាចនាំឲ្យកើតមានជំងឺក្រិនថ្លើម ឬដុះដុំសាច់ក្នុងថ្លើម។ ៣) សាច់អាំងបាប៊ីឃ្យូ អាហារប្រភេទសាច់អាំងបាប៊ីឃ្យូរដែលវាស្ថិតនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ជ្រុល គឺងាយនឹងលេចចេញនូវជាតិ Benzenepyrene ដែលនៅពេលវាកកកុញក្នុងខ្លួនយើងច្រើន អាចបណ្តាលឲ្យខូចថ្លើម បែបនេះទោះអ្នកចូលចិត្តប៉ុណ្ណា សូមកុំទទួលទានញឹកញាប់ពេក។ ២) អាហារដែលខ្លោច ស្រដៀងនឹងសាច់អាំងដែរ…
ជីវិតក្រៅពីការជ្រើសរើសប្រភេទអាហារដែលត្រឹមត្រូវនិងល្អចំពោះសុខភាព ដោយឡែកលើផ្នែកភេសជ្ជៈអ្នកក៏គួរតែទទួលទាននូវប្រភេទភេសជ្ជៈណាដែលល្អចំពោះរាងកាយបានហើយ។ ខាងក្រោមយើងណែនាំភេសជ្ជៈ ៥ ដែលល្អបំផុតចំពោះសុខភាព ជួយឲ្យស្បែកភ្លឺស្អាត និងក្មេងជាងវ័យ៖ ៥) ទឹកដូង ទឹកដូងមានផ្ទុកកាឡូរីទាប មិនធ្វើឲ្យឡើងទម្ងន់ ហើយមានជាតិវីតាមីន និងជាតិរ៉ែច្រើននៅក្នុងនោះ។ ទទួលទានទឹកដូងជាប្រចាំក្នុងកម្រិតមធ្យមមួយ គឺអាចជួយព្យាបាលស្បែកស្ងួត និងបញ្ចៀសភាពចាស់មុនអាយុ។ ជាងនេះវាក៏អាចជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងជាតិស្កររបស់យើងឲ្យដំណើរការទៅបានល្អផងដែរ ហើយជាពិសេសគឺជួយពង្រឹងសមត្ថភាពនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ៤) ទឹកការ៉ុត ការ៉ុតគឺសំបូរទៅដោយវីតាមីន A ដែលល្អសម្រាប់ស្បែក ហើយការទទួលទានទឹកការ៉ុតជាប្រចាំនោះហើយជាអាថ៌កំបាំងដែលជួយឲ្យស្បែកស្រអាប់ ប្រែមកជាស្បែកភ្លឺថ្លា។ ល្អបំផុតគួរទទួលទានទឹកការ៉ុត ១ កែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលវាក្រៅពីជួយដល់ស្បែក ជាងនេះក៏ជួយរក្សាទម្ងន់រាងកាយទៀតផង។ ៣)…
ជីវិតជឿថាមនុស្សស្រីមួយចំនួនប្រាកដជាបានជួបនូវបញ្ហាផ្នែកនៃជើងគឺឡើងធំខុសពីផ្នែកផ្សេងទៀតដែលចង់បាន តួយ៉ាងដូចជាផ្នែកទ្រគាក ឬផ្នែកទ្រូងជាដើម ដែលចង់បានធំ បែរជាមិនបានទៅវិញ។ តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថា ហេតុអ្វីជើងរបស់អ្នកឡើងធំដូចទៅនឹងបុរស? ខាងក្រោមយើងបង្ហាញហេតុផលចាក់ចំៗចំនួន ៤៖ ៤) អង្គុយយូរ អង្គុយយូរពេក នឹងធ្វើឲ្យលំហូរឈាមដំណើរការមិនស្រួល ទើបជាលទ្ធផលនាំឲ្យជើងរបស់អ្នកធំ។ ៣) ឈរយូរ ឈរយូរពេកក៏មិនល្អដែរ ពោលគឺទាំងការអង្គុយនិងឈរ ចូរធ្វើឲ្យនៅកម្រិតសមល្មមមួយ។ ព្រោះការឈរយូរពេកវានាំឲ្យសាច់ដុំភ្លៅតឹងឡើងរឹង បែបនេះចង់មិនឲ្យវាឡើង ចូរធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមរយៈការដើរឲ្យបានច្រើន។ ២) ចូលចិត្តញុាំហឹរ នៅក្នុងប្រភេទអាហារហឹរ គឺមានផ្ទុកជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ ដែលបណ្តាលឲ្យជើងរបស់អ្នកឡើងហើម។ ១) ទទួលទានទឹកមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ការទទួលទានទឹកមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ដែលនាំឲ្យខះជាតិទឹកក្នុងខ្លួន ហើយកង្វះខាតនៅការជួសជុលសារពាង្គកាយនៅផ្នែកជើងក្រោយពីវាបានរឹតបន្តឹង៕…
ជីវិតមានមនុស្សជាច្រើនចង់ស្រកទម្ងន់ខ្លាំងណាស់ ហើយផ្តោតតែលើការហាត់ប្រាណមួយមុខ ខណៈដែលលទ្ធផលទទួលបានមកវិញ ក៏មិនងាយជាទីគាប់ចិត្តនោះដែរ។ តាមពិតទៅតាមការស្រាវជ្រាវ ការចង់សម្រកទម្ងន់ឬទប់ស្កាត់មិនឲ្យឡើងទម្ងន់រាងកាយ វាក៏ស៊ីសងទៅលើទម្លាប់និងសកម្មភាពនៃការរស់នៅរបស់មនុស្សម្នាក់នោះផងដែរ។ ជាក់ស្តែងដូចជាទម្លាប់នៅពេលព្រឹកព្រលឹមទាំង ៤ នេះ បើអ្នកមិនផ្លាស់ប្តូរទេនោះ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងងាយឡើងទម្ងន់ឆាប់រហ័សបំផុត៖ ៤) មិនរៀបចំកន្លែងគេងឲ្យបានស្អាត ក្រោយពេលក្រោក តាមការស្រាវជ្រាវបង្ហាញឲ្យឃើញថា អ្នកដែលក្រោកពីដំណេកហើយពុំបានរៀបចំកន្លែងគេងឲ្យបានស្អាត នោះមានហានិភ័យធ្វើឲ្យឆាប់ឡើងទម្ងន់យ៉ាងរហ័ស។ នោះក៏ដោយសារតែពួកគេជាមនុស្សដែលមិនចេះបង្កើតវិន័យសម្រាប់ខ្លួនឯង បែបនេះគេជឿថាការដាក់វិន័យទៅលើការសម្រកទម្ងន់ក៏ពិបាកនឹងធ្វើទៅបានដូចគ្នា។ ជាការណែនាំល្អបំផុត អ្នកគួរឆ្លៀតពេលបន្តិចដើម្បីរៀបចំកន្លែងគេងឲ្យបានស្អាត និងជាការបំភ្លឺថ្ងៃថ្មីដ៏ស្រស់ស្រាយរបស់អ្នកផងដែរ។ ៣) មិនទទួលទានអាហារពេលព្រឹក កុំថាមួយថ្ងៃបាយព្រឹក បាយថ្ងៃ បូកចូលគ្នានាំឲ្យអ្នកស្រកទម្ងន់នោះ វាជារឿងច្រឡំធំហើយ ផ្ទុយទៅវិញនាំឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់លើសដើម។ តាមការស្រាវជ្រាវដដែលបង្ហាញថា នៅពេលដែលមនុស្សអត់បាយព្រឹក…
ជីវិតកាហ្វេជាភេសជ្ជៈមួយប្រភេទដែលមនុស្សទូទៅចូលចិត្តទទួលទានជាប្រចាំ ដោយមិនថាតែបុរស នារី អ្នកមានមាឌស្គម មាឌធាត់ ហើយជាពិសេសគឺអ្នកដែលធ្វើការនៅការិយាល័យ អត់វាមិនសូវបាននោះទេ។ ក្រៅពីផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួន ជាងនេះវាក៏អាចជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់បានទៀតផង ឲ្យតែអ្នកមានតិចនិកទទួលទានវាឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ថ្ងៃនេះ Knongsrok បង្ហាញ ២ ចំណុចសម្រាប់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់តាមរយៈការទទួលទានកាហ្វេ៖ ២) កាត់បន្ថយឬបញ្ឈប់ ការទទួលទានកាហ្វេជាមួយស្ករ និង Cream ដូចអ្នកដឹងស្រាប់ហើយ ស្ករនិង Cream គឺជាសត្រូវដែលប្រឆាំងនឹងការស្រកទម្ងន់។ បែបនេះនៅរាល់ពេលទទួលទានកាហ្វេ អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយឲ្យបាននៅការដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងនេះ ហើយបើអាចទម្លាប់ទទួលទានកាហ្វេខ្មៅបានទៀត គឺកាន់តែល្អ ព្រោះវាមានលាយបញ្ចូលគ្នាតែទឹក និងជាតិកាហ្វេអ៊ីនតែប៉ុណ្ណោះ។ ១) ទទួលទានកាហ្វេមុនធ្វើលំហាត់ប្រាណ…
ជីវិតជាទូទៅសម្រាប់ប្រជាជនជប៉ុន អ្នកនឹងមិនសូវឃើញពួកគេមានរូបរាងធាត់ ឬលើសទម្ងន់នោះទេ ហើយជាពិសេសគឺនារីៗ អាចថែរូបរាងកាយបានយ៉ាងល្អ។ តាមការណែនាំនូវវិធីពិសេស ៥ ពីនារីជប៉ុន យើងសូមបង្ហាញអ្នករាល់គ្នាអំពីវិធីសម្រកទម្ងន់ ដែលវាសាមញ្ញ ហើយងាយមិនទាមទារការចំណាយកម្លាំងអ្វីច្រើននោះទេ៖ ៥) ទទួលទានចេកជាមួយទឹក ចាប់ផ្តើមពីពេលព្រឹកទៅ អ្នកអាចទទួលទានចេក ២-៣ ផ្លែជាមួយទឹកប៉ុន្មានកែវ ដោយជាធម្មតានៅពេលដែលសារជាតិសរសៃ (Fiber) របស់ចេក ជួបគ្នាជាមួយនឹងទឹក នោះវានឹងឆាប់ជួយឲ្យអ្នកឆ្អែតពេញពោះ។ ចំពោះអាហារពេលល្ងាចចូរទទួលទានឲ្យបានមុនម៉ោង ៦ ល្ងាច ហើយផ្តោតលើប្រភេទអាហារបន្លែជាពិសេស។ ៤) ផឹកតែបៃតងក្តៅ រៀងរាល់ទទួលទានអាហាររួច តែបៃតងមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយឲ្យយើងមិនចាស់ជាងវ័យ ហើយជាងនេះក៏អាចកម្ចាត់បាក់តេរីក្នុងពោះវៀនផងដែរ។…
ជីវិតដើមប្រមោយដំរី ដុះស្ទើពេញដី តែមិនសូវមានអ្នកដឹងថាអាចប្រើជាឱសថកបជំងឺសន្ធឹកមិនគួរឱ្យជឿ ដោយវាអាចព្យាបាលជំងឺ៖ ហើមសួត ដំបៅសួត បួសសួត ដំបៅក្នុងមាត់ ប្រទេះទឹកបាយ ក្អក ហឺត គ្រុន ផ្តាសាយ ពិស បូស នោមតិច នោមចេញឈាម ហើមបណ្តាលមកពីរលាកតំរងនោម និងប្រឆាំង ការរលាក និងហើម។ ប្រភេទរុក្ខជាតិ ៖ ប្រមោយដំរី សម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺហើមសួត ដំបៅសួតបួសសួត ដំបៅក្នុងមាត់ ប្រមេះទឹកបាយ ក្អក ហឺត គ្រុនផ្តាសាយ ពិស…
ជីវិតមនុស្សជាច្រើនធ្លាប់ឆ្ងល់ថា ហេតុអ្វីបុគ្គលខ្លះអាយុស្រករយើង តែមើលទៅគេដូចក្មេងខ្លាំងម្ល៉េះ សឹងតែយើងច្រឡំហៅគេថា ប្អូន? ជួនកាលមកពីកត្តាសុខភាពគេអំណោយផល ហើយខ្លះទៀតមកពីរបៀបនៃការរៀបចំខ្លួន ដែលមិនងាយមានអ្នកចែករំលែកយើងរឿងហ្នឹងនោះទេ។ ថ្ងៃនេះ Knongsrok ធ្វើការបង្ហាញនូវតិចនិកស្លៀកពាក់ ៧ ចំណុច ដែលជួយឲ្យអ្នកមើលទៅក្មេងជាងវ័យ ១០ ឆ្នាំ ហើយមិនជឿអាចសាកល្បងដោយខ្លួនឯងបាន៖ ៧) កុំប្រើប្រាស់សំលៀកបំពាក់ឆ្នូតធំៗពេក គួរជ្រើសរើសការស្លៀកពាក់មិនថាតែ អាវ ឬរ៉ូបដែលមិនមានឆ្នូតឬក្រឡាលាយឡំធំៗ ព្រោះវាជាកត្តាបង្កើនអាយុនៃដងខ្លួនរបស់អ្នក ហើយត្រូវប្តូរមកប្រភេទឈុតដែលមានផ្ទៃឆ្នូតស្រាល ឬមិនមានសោះកាន់តែល្អ។ ៦) ស្លៀកខោរឹបរាង កុំស្លៀកខោរលុងៗពេក ជាពិសេសប្រភេទខោកាបូយ ហើយប្តូរមកស្លៀកខោរឹបរាង ដែលមើលទៅស៊ីវិល័យដូចក្មេងជំទង់អ៊ីចឹង។ មួយទៀតកុំគិតថាអ្នកស្លៀកមិនសម…
ជីវិតសម្រាប់ស្រ្តីការមករដូវគឺជារឿងដែលតែងតែកើតឡើងរៀងរាល់ខែនៅលើដងខ្លួនរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែខែខ្លះក៏ឃើញថាមកយឺតជាងធម្មតា ឬខែខ្លះអត់មកតែម្តង ហើយធ្វើឲ្យមានការព្រួយបារម្ភជាខ្លាំង។ យ៉ាងណាមិញការមករដូវយឺតជាធម្មតា ឬមិនមានរដូវ គឺអាចកើតឡើងមកពីមូលហេតុមួយចំនួន ហើយអ្នកអាចអនុវត្តវិធីដោះស្រាយដូចខាងក្រោមបាន៖ ៦) ស្រេ្តស នេះជាហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលពិសេសទាំង ៦ ដែលធ្វើឲ្យមានការថយចុះនៅអរម៉ូន GnRH មានមុខងារការពារការបញ្ចេញអូវុលនិងការមករដូវ។ ប្រសិនអ្នកធ្លាប់មានរោគសញ្ញាទាំងនេះ សូមជៀសវាងកុំឲ្យខ្លួនឯងទទួលអារម្មណ៍ស្រ្តេស ហើយចូរដកខ្លួនពីការងារមួយចំនួនដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍។ ៥) ការមានជំងឺ ជំងឺរយៈពេលខ្លីដែលអ្នកកំពុងកើតមាន ក៏ជាមូលហេតុនាំឲ្យមានការពន្យារនៃការមករដូវផងដែរ។ នោះក៏ដោយសារតែស្ថានភាពក្នុងខ្លួនអ្នកមិនអំណោយផល ខុសពីធម្មតា អ៊ីចឹងអាចទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីអាចដឹងថាតើពេលណាទើបអ្នកអាចមានវដ្ដរដូវត្រលប់មកធម្មតាវិញ។ ៤) បម្លាស់ប្តូរផែនការណ៍ជីវិត នោះមានន័យថា ទម្លាប់នៃការគេង ឬធ្វើការរបស់អ្នកហាក់កំពុងមានការមមាញឹកខ្លាំងពេក។ ពេលខ្លះអ្នកធ្លាប់តែគេងយប់ បែរជាយកពេលយប់ទៅធ្វើការ…
ជីវិតជាទូទៅស្ករកៅស៊ូអ្នកអាចទំពារាប់ម៉ោង ហើយវាមិនរលាយនឹងផ្លាស់ប្តូរទំហំឲ្យរួមនោះទេ ចុះបើសុខៗវាធ្លាក់ចូលទៅក្នុងពោះអ្នក ឬច្រឡំលេបចូលបាត់ តើវាមានផលប៉ះពាល់អ្វីដែរឬទេ? ជាការពិតក្នុងរាងកាយរបស់យើងវាមិនអាចរំលាយសារធាតុស្ករកៅស៊ូនោះបានទេ តែការដែលមានអ្នកលើកឡើងថាវានឹងនៅក្នុងពោះអ្នករយៈពេល ៧ ឆ្នាំ គឺវាមិនមែនជាការពិតឡើយ។ ផ្នែកសំខាន់នៃស្ករកៅស៊ូ គឺមិនរលាយដូចជាជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងបន្លែនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយចំនួនអ៊ីចឹងដែរ ហើយរាងកាយរបស់យើងមិនអាចផលិតអង់ស៊ីមរំលាយអាហារដើម្បីបំបែកវាបានឡើយ។ ដូច្នេះវាដូចជាអាហារដទៃទៀតដែរ ដោយវានឹងឆ្លងកាត់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ហើយត្រូវបានធ្លាក់ចេញមកក្រៅតាមរយៈលាមក។ តើស្ករកៅស៊ូអាចនាំឲ្យមានការកកស្ទះនៅដំណើរការនៃផ្នែកពោះវៀនដែរឬទេ? ជាការពិតស្ករកៅស៊ូដែលធ្លាក់ទៅអាចឲ្យមានការរាំងស្ទះនៅដំណើរការនៃពោះវៀនដែរ តែវាកម្រនឹងកើតមានបំផុត។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់លេបស្ករកៅស៊ូចូលទៅ នោះអាចនឹងឲ្យនាំឲ្យមានបញ្ហាទល់លាមក ប៉ុន្តែច្រើនតែកើតឡើងតែលើកុមារតូចៗតែប៉ុណ្ណោះ។ ធ្លាប់មានការសិក្សានៅឆ្នាំ ១៩៩៨ បង្ហាញថា កុមារដែលធ្លាប់លេបស្ករកៅស៊ូចូលពោះ បានធ្វើឲ្យពួកគេមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនៅផ្នែកក្រពះ ហើយទល់លាមក និងមានការក្អួតចង្អោរខ្លះ។ តើវាត្រូវការពេលយូរប៉ុណ្ណាទើបស្ករកៅស៊ូនោះធ្លាក់ចេញមកក្រៅវិញ? យោងទៅតាមអ្នកជំនាញវាទាមទារពេលប្រហែល ៤០…
ជីវិតនៅក្នុងសម័យឆ្នាំ ២០២១ ទៅហើយ រឿងបញ្ហាសុខភាពមិនថាតែបុរសឬនារី ចាំបាច់ត្រូវតែដឹង ហើយគួរតែបើកចំហ ព្រោះក្នុងទំនាក់ទំនងខ្លះយើងអាចមើលថែគ្នាទៅមកបាន និងដឹងសុខទុក្ខពីគ្នាកាន់តែស៊ីជម្រៅ។ ទាក់ទងនឹងរឿងរដូវរបស់ស្រ្តី មិនថាបុរសជាសង្សារ ឬស្វាមី ចាំបាច់គួរតែដឹង ព្រោះវាទាក់ទងនឹងសុខភាពរបស់មនុស្សស្រីដែលយើងស្រលាញ់។ ខាងក្រោមនេះជារឿង ៧ យ៉ាងដែលស្រ្តីត្រូវជៀសវាង កំឡុងពេលមករដូវ៖ ៧) កុំធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក ព្រោះដោយសារនៅពេលមករដូវ ស្រ្តីបានបាត់បង់ឈាមច្រើនរួចទៅហើយ បែបនេះប្រសិនណាហាត់ប្រាណខ្លាំងទៀតវានឹងធ្វើឲ្យបើកញើសច្រើន ហើយជួនខ្លះអាចឲ្យអ្នកសន្លប់។ វាជារឿងល្អក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ដូចជាការធ្វើយូហ្គាជាដើម។ ៦) កុំបរិភោគអាហារប្រភេទនេះ វាពិបាកនឹងតម តែបើជៀសបានគួរតែជៀស។ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន តួយ៉ាងដូចជាដំឡូងចៀន ឬសាច់អាំងដែលមានខ្លាញ់ច្រើន…
យល់ដឹងអនាម័យគឺជាអ្វីដែលមនុស្សគ្រប់រូបគួរតែធ្វើ ប៉ុន្តែផ្នែកទាំង ៥ នេះលើរាងកាយ ក៏មិនចាំបាច់សម្អាតញឹកញាប់ពេកដែរ ព្រោះមានភាពកខ្វក់បន្តិចទើបវានាំប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ ផ្ចិត ដោយសារតែផ្ចិតវាមានផ្នត់ជាច្រើនធ្លាក់ទៅក្នុងយ៉ាងជ្រៅ ដែលនាំឲ្យសំណល់ខ្មៅវាចេះតែកើតមានជាប់នោះជារឿយៗ។ អ្នកខ្លះទៅក៏ទម្លាប់សម្អាតវាយ៉ាងទៀងទាត់ហើយហ្មត់ចត់បំផុត តែទោះជាយ៉ាងណាទង់ផ្ចិតមិនចាំបាច់សម្អាតវាពេកនោះទេ។ ដោយសារតែនៅពេលអ្នកសម្អាតញឹកញាប់ពេក វាធ្វើឲ្យទងផ្ចិតបាត់បង់នូវស្រទាប់ការពារខាងក្រៅ ហើយអាចអាចអនុញ្ញាតឲ្យខ្យល់ត្រជាក់ចូល ឬយើងនិយមនិយាយតគ្នាថា ខ្យល់ចូលពោះ គឺវាចូលតាមហ្នឹងឯង។ នៅពេលជួបបញ្ហានេះ វានឹងធ្វើឲ្យពោះយើងមិនស្រួល ជាពិសេសទៅលើស្រ្តីគឺប៉ះពាល់ជាងបុរស។ សក់ សក់ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបំពេញមុខមាត់មនុស្ស។ ដូច្នេះហើយទើបមនុស្សជាច្រើនឧស្សាហ៍សម្អាតសក់ជាប្រចាំ ដើម្បីការពារកុំឲ្យឡើងអង្គែ ឬមានក្លិនមិនល្អ។ ប៉ុន្តែអ្នកខ្លះកក់សក់ច្រើនលើកក្នុងមួយថ្ងៃ ឬច្រើនលើសលប់ពេក វាជាកំហុសទៅវិញ ព្រោះវាធ្វើឲ្យស្បែកក្បាលចុះថយគុណភាព។ អ្នកត្រូវដឹងថាស្បែកក្បាលវាមានសមត្ថភាពអាចបន្សុទ្ធការលាងសម្អាតដោយខ្លួនឯងបាន អ៊ីចឹងសូមកុំកក់សក់ដោយប្រើសាប៊ូញឹកញាប់ពេក។ ច្រមុះ…
ជីវិតទារកគឺមានភាពទន់ខ្សោយ ងាយនឹងទទួលការចម្លងរោគយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជាពិសេសតាមរយៈផ្លូវដង្ហើម។ តាមរយៈការរៀបរាប់ខាងក្រោម យើងនឹងបង្ហាញមូលហេតុស៊ីជម្រៅ និងអ្វីដែលអ្នកគួរតែជៀសវាង ពាក់ព័ន្ធនឹងការថើបមាត់ទារក។ ជាការពិតទារកមានប្រព័ន្ធភាពសាំខ្សោយជាងនរណាទាំងអស់ ដូច្នេះអ្នកជាម្តាយឪពុកត្រូវតែរក្សាពួកគេឲ្យបានដិតដល់ជាទីបំផុតនៅពេលដែលទើបកើត ឬកំឡុងពេលមួយសប្តាហ៍ដំបូង។ នៅពេលណាដែលទារកត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹងវីរុស ឬបាក់តេរីណាមួយ នោះជីវិតរបស់ពួកគេប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់ភ្លាមៗនៅពេលនោះ។ ដូច្នេះហើយដើម្បីការពារពួកគេ អ្នករាល់គ្នាត្រូវតែលាងសម្អាតដៃឲ្យបានល្អមុននឹងទៅចាប់កាន់ ឬពទារកនោះ ព្រោះដៃរបស់យើងជាប្រភពផ្ទុកមេរោគរាប់ពាន់។ លើសពីនេះទៀតសូម្បីតែមុខរបស់យើងក៏មានផ្ទុកនូវមេរោគរាប់មិនអស់ដែលមិនឃើញផងដែរ អ៊ីចឹងនៅពេលយកទៅបបោសឬថើបថ្ពាល់ និងមាត់របស់ទារក វាមិនខុសពីការចម្លងមេរោគទៅលើស្បែករបស់ពួកគេទេ។ ការថើបមាត់ទារកដែលទើបកើត អាចបង្កផលប៉ះពាល់ដល់អាយុជីវិតរបស់ពួកគេ៖ ទារកដែលទើបនឹងកើតងាយឆ្លងជំងឺ HSV-1 ដែលមានឈ្មោះពេញថាវីរុស Herpes Simplex Virus លឿនបំផុត។ នៅពេលពួកគេឆ្លងជំងឺនេះ នឹងបណ្តាលឲ្យពួកគេមានដំបៅជុំវិញមាត់និងបបូរមាត់…
ជីវិតទម្លាប់នៃការអង្គុយ ជម្រើសដែលល្អបំផុតគឺដាក់ជង្គង់ឲ្យស្មើនឹងកម្ពស់ត្រគាក ហើយបើជៀសបានសូមកុំអង្គុយគងអន្ទាក់ខ្លា ឬខ្វែងជើងឲ្យសោះ។ និយាយពីផលប៉ះពាល់អ្នកត្រូវតែគិតឲ្យបានស៊ីជម្រៅ ហើយប្រសិនអ្នកទម្លាប់អង្គុយគងអន្ទាក់ខ្លារយៈពេលយូរ និងជាប្រចាំទៀត ក្រោយអានអត្ថបទនេះហើយជឿថាប្រាកដជានឹងបង្រៀនឲ្យអ្នកសម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្ដូរជាក់ជាមិនខាន៖ ៥) អាចបង្កឲ្យមានជំងឺសរសៃប្រសាទ នៅពេលដែលអ្នកទម្លាប់អង្គុយគងអន្ទាក់ខ្លារយៈពេលយូរ នោះអាចបណ្តាលឲ្យអ្នកឈានទៅរកជំងឺម្យ៉ាងឲ្យឈ្មោះថា “Nerve Palsy”។ វាជាប្រភេទជំងឺសរសៃប្រសាទ ដែលនឹងធ្វើឲ្យរាងកាយអ្នកលែងដំណើរការនៅផ្នែកមួយចំនួន រហូតដល់ពេលខ្លះលើកជើងលែងរួច និងសាច់ដុំមួយចំនួនផ្សេងទៀតក៏កម្រើកលែងបាន។ ៤) នាំឲ្យឡើងសម្ពាធឈាម យោងតាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការអង្គុយខ្វែងជើងលើគ្នានេះ អាចបណ្តាលឲ្យសម្ពាធឈាមក្នុងខ្លួនមានការកើនឡើងខ្ពស់និងឆាប់រហ័សបំផុត។ តាមការណែនាំដ៏ចាំបាច់បំផុតពីអ្នកជំនាញ នោះគឺសម្រាប់អ្នកមានជំងឺលើសឈាមស្រាប់ គឺត្រូវតែបញ្ចៀសការអង្គុយបែបហ្នឹងជាបន្ទាន់។ ៣) អាចនាំឲ្យមានឥរិយាបថអាក្រក់ តាមការស្រាវជ្រាវដដែលបង្ហាញថា ប្រសិនអ្នកអង្គុយគងអន្ទាក់ខ្លាយូរជាង ៣ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ…
ជីវិតជឿថាមនុស្សជាច្រើនប្រាកដជាធ្លាប់ជួប ជាពិសេសគឺអ្នកដែលលើសទម្ងន់ ឬអ្នកខ្លះស្គម តែមានសាច់ច្រើននៅផ្នែកមួយចំនួនផ្សេងទៀតលើរាងកាយ។ ឧទាហរណ៍ជាក់ស្តែងអ្នកខ្លះធំលើ តូចក្រោម ដោយមានន័យថាភ្នែកជើងទៅក្រោមគឺស្គម តែក្បាលពោះមកលើត្រឹមកគឺរីកខ្លាំង។ ការពិតទៅវាមានហេតុផលផ្សេងៗពីគ្នា អំពីមូលហេតុនៃការឡើងទម្ងន់ត្រង់ផ្នែកទាំងនោះ៖ ផ្នែកទី ៦ សឹងតែគ្រប់ភេទ គ្រប់វ័យគឺជួបបញ្ហាឡើងទម្ងន់ត្រង់ផ្នែកទីមួយនេះ ដោយចាប់ពីផ្នែកក្បាលពោះមកដល់ទ្រូង គឺឡើងសាច់ពេញទំហឹងតែម្តង។ ហេតុផលគឺដោយសារតែអ្នកទទួលទានច្រើន អង្គុយសំកុកហូបរាប់ម៉ោង និងមិនសូវបានដុតកាឡូរីពីខ្លួនប្រាណតាមរយៈការហាត់ប្រាណ។ ផ្នែកទី ៥ ភាគច្រើននៅត្រង់ផ្នែកទី ២ នៃភ្លៅចុះមកជើងនេះ បើសម្រាប់មនុស្សស្រីគឺក្រោយពេលពួកគាត់សម្រាលកូនហើយ គឺជៀសមិនផុតទេ ហើយអ្នកខ្លះមកពីហើមជើងក៏នាំឲ្យផ្នែកហ្នឹងឡើងសាច់ខ្លាំងដែរ។ ដំណោះស្រាយគឺមានតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចគ្នា តាមរយៈការរត់នៅទីរាបស្មើ ឬរត់ឡើងទីទួលខ្ពស់ចុះឡើង។ ផ្នែកទី ៤…
