ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើអ្នកជួបសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយនឹងពេទ្យជំនាញ និង្វើការពិនិត្យឱ្យបានឆាប់បំផុត ដើម្បីចៀសវាងនូវការកើតមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដល់ស្បូនរបស់អ្នក។ ១. ហូរឈាមច្រើនពេក ឬតិចពេក ការហូរឈាមពេលមករដូវច្រើនពេក ឬតិចពេក, វែងពេក ឬខ្លីពេក ក៏ជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីការពិតដែលថាអូវែរ និងស្បូនរបស់អ្នកមិនមានសុខភាពល្អ។ ជាធម្មតាថ្ងៃនៃការមករដូវរបស់មនុស្សស្រីនឹងប្រព្រឹត្តទៅក្នុងរយៈពេលប្រហែល ៣-៨ ថ្ងៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ត្រីខ្លះមានរដូវតែប្រហែល ២-៣ ថ្ងៃ ខ្លះទៀតមានរយៈពេលរហូតដល់កន្លះខែ (មករដូវ) នេះគឺជាសញ្ញាបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកមិនល្អប្រសើរទេ។ អ្នកជំនាញនិយាយថា វដ្តរដូវមិនធម្មតាទេ ប្រសិនបើថ្ងៃដែលអ្នកមករដូវ មានរយៈពេលជាង ៧ ថ្ងៃឈាមច្រើនពេកដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរសំលីទ្រាប់ញឹកញាប់ ជារៀងរាល់ ៣ ម៉ោងម្តង។…
ជីវិតនិងសុខភាពទឹកដោះគោមានជាតិប្រូតេអ៊ីន កាល់ស្យូម ជាតិដែកច្រើន។ ល្អណាស់សម្រាប់សុខភាពមនុស្សរបស់មនុស្សគ្រប់ស្រទាប់វ័យ។ តែយ៉ាងណា យើងក៏ត្រូវតែដឹងពីរបៀប ក៏ដូចជាពេលវេលាក្នុងការទទួលទានទឹកដោះគោដែរ ដើម្បីជួយ៌្យសុខភាពយើងបានល្អ និងរឹងមាំ។ ១. តើទឹកដោះគោអាចផឹកបានប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ? ទឹកដោះគោ គឺល្អសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍមនុស្ស ក្នុងសមាសភាពអាហារូបត្ថម្ភរបស់ទឹកដោះគោមានមីក្រូសារជាតិសំខាន់ៗ និងវីតាមីន ៩ ដូចជាប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន A, D, B12, កាល់ស្យូម, ប៉ូតាស្យូម, ផូស្វ័រ, វីតាមីន B2, niaxin, ស័ង្កសី និងម៉ាញ៉េស្យូម។ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ និងមនុស្សវ័យជំទង់ការទទួលទានទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់ ឬផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោជូរ…
ចិត្តសាស្ត្រយើងទាំងអស់គ្នា សុទ្ធតែធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ពីផលប៉ះពាល់នៃជំងឺស្ត្រេសក្នុងទម្រង់មួយ ឬផ្សេងៗទៀត។ យើងនឹងមានអារម្មណ៍តានតឹង និងពិបាកគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ខ្លួនឯង នៅពេលដែលវាក្លាយទៅជាជំងឺដែលរ៉ុំារ៉ៃ។ ជំងឺស្ត្រេស បានជះឥទ្ធិពលដល់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង រួមតាំងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការយល់ដឹង និងអារម្មណ៍ជាដើម។ និយាយឱ្យសាមញ្ញបំផុត ភាពតានតឹងគឺជាការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយអ្នកចំពោះការផ្លាស់ប្តូរដែលកើតឡើងនៅក្នុងបរិស្ថានរបស់អ្នក ដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាមិនមានសុវត្ថិភាពទាល់តែសោះ។ មនុស្សគ្រប់គ្នា សុទ្ធតែបានជួបប្រទះនូវភាពតានតឹង ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដោះស្រាយវាតាមរបៀបដូចគ្នានោះទេ។ រឿងដែលល្អគឺថាអ្នកមានថាមពលដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរបស់អ្នកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាពដូច្នេះចំពោះខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ វានឹងមិនមែនជាបញ្ហា ឬឧបសគ្គដែលលំបាកណាស់ណាទេ គ្រប់ពេលដែលអ្នកត្រូវប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពតានតឹងទាំងនោះ ដូច្នេះ វាក៏រឹតតែសំខាន់ណាស់ ដែលអ្នកត្រូវមានការយល់ដឹងអំពីជំងឺស្ត្រេស វាបានធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ ក៏ដូចជាភ្ជាប់ទៅនឹងរាងកាយ និងសតិអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ១. ការភ្ជាប់ទៅនឹងចិត្តគំនិត និងរាងកាយ ទោះបីជាមានមតិពេញនិយមក៏ដោយក៏ចិត្ត…
ជីវិតនិងសុខភាពការទទួលទានស៊ុត ក៏ត្រូវដឹងពីស្ថានភាព និងកាលៈទេសៈដែរ។ ក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះ អ្នកមិនគួរទទួលទានស៊ុតឡើយ។ ១. ពេលពោះទទេរ ពេលវេលាមួយដែលអ្នកមិនគួរបរិភោគស៊ុត គឺនៅពេលដែលអ្នកពោះទេរ។ មូលហេតុគឺថា នៅពេលទឹកអាស៊ីតនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នកត្រូវបានសំងាត់កាន់តែច្រើន នោះសមាសធាតុសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់ស៊ុតត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងខ្លួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលក្រពះទទេមាតិកាកាល់ស្យូមរបស់ស៊ុតត្រូវបានរារាំងក្នុងការរំលាយអាហារ ដែលបណ្តាលឱ្យស្ថានភាពកំណកឈាមកើនឡើងដែលអាចបណ្តាលឱ្យគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ ២. នៅពេលអ្នកក្តៅខ្លួន នៅក្នុងសមាសធាតុអាហារបំប៉ន ស៊ុតមានប្រូតេអ៊ីនច្រើនបង្កើតកម្ដៅបានច្រើនបន្ទាប់ពីបរិភោគ។ ជាពិសេសគឺចំពោះកុមារដែលកំពុងតែគ្រុនក្ដៅ នៅពេលដែលបរិភោគស៊ុត នោះកម្ដៅនឹងរឹតតែកើនឡើង នឹងធ្វើឱ្យអាការៈកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះនៅពេលអ្នកក្តៅខ្លួន អ្នកគួរតែកំណត់ការបរិភោគស៊ុត និងអាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីន ជំនួសដោយការទទួលទានទឹកឱ្យបានច្រើន ការបរិភោគបន្លែស្រស់ៗនឹងជួយឱ្យអ្នកត្រជាក់ចុះ។ ៣. មានគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំថា អ្នកជំងឺដែលមានគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់មិនគួរបរិភោគស៊ុតទេ…
ជីវិតនិងសុខភាពស្រីៗអ្នកត្រូវយល់ចំពោះចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ ដាច់ខាតអ្នកគួរតែចៀសវាងទទួលទានចំពោះភេជ្ជៈ ៤ប្រភេទនេះ ព្រោះវានឹងបង្កផលវិបាកខ្លាំងដល់អ្នក។ ១. ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ជាតិអាល់កុលធ្វើការដើម្បីពង្រីកសរសៃឈាមវ៉ែនធ្វើឱ្យឈាមរត់បានលឿន។ ការផឹកស្រាមុន និងអំឡុងពេលមករដូវអាចពន្យារការមករដូវ បង្កើនលំហូរឈាមពេលមករដូវ។ បញ្ហានេះបន្តអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺកង្វះឈាមក្រហម។ ២. ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់ ដូចជាភេសជ្ជៈកាហ្វេអ៊ីនហ្គីគឺមិនល្អសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងដំណាក់កាលមករដូវទេ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីននឹងបង្កើនសម្ពាធឈាម បណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ ការខ្សោះជាតិទឹកប៉ះពាល់ដល់ការគេង និងបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង។ ៣. ភេសជ្ជៈជូរ ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិជូរដូចជា ទឹកក្រូចឆ្មា ទឹកផ្លែឈើគូម៉ាតអាចធ្វើឱ្យស្រេកទឹក ផ្តល់វីតាមីនជាតិរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដល់រាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ត្រីដែលកំពុងតែមករដូវមិនគួរទទួលទានវាទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ រាងកាយស្ត្រីកាន់តែមានភាពរសើប ការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាស៊ីត…
ជីវិតនិងសុខភាពការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ អ្នកត្រូវកត់សម្គាល់ ៤ ចំណុចខាងក្រោមនេះ ធ្វើឱ្យបានត្រឹមត្រូវ នឹងមានប្រសិទ្ធភាពធ្វើខុសតែពាក់ព័ន្ធនឹងជំងឺកាន់តែច្រើន។ ១. កុំផឹកទឹកក្រូចឆ្មាដែលមានកំហាប់ ក្រូចឆ្មាមានបរិមាណអាស៊ីតច្រើន ដូច្នេះពួកគេចាំបាច់ត្រូវលាយជាមួយទឹកមុនពេលផឹក។ ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាដោយផ្ទាល់អាចធ្វើឱ្យខូចក្រពះ បង្កើនហានិភ័យនៃដំបៅក្រពះ និងបំពង់រំលាយអាហារ។ ២. កុំធ្វើឱ្យទឹកក្រូចឆ្មាត្រជាក់ពេក ឬក្តៅពេក ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាត្រជាក់ពេកអាចបង្កបញ្ហាដល់រាងកាយ។ ការលាយទឹកក្រូចឆ្មាជាមួយទឹកក្តៅ ក៏នឹងបំផ្លាញអង់ស៊ីមមានប្រយោជន៍នៅក្នុងក្រូចឆ្មាដែលគ្មានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលផឹក។ ដូច្នេះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវលាយទឹកក្រូចឆ្មាជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ឌៗ។ នេះគឺជាវិធីដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រកខ្លាញ់ និងមិនប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ។ ៣. ដាច់ខាតមិនត្រូវផឹកក្រូចឆ្មាពេលស្រេកឡើយ ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មានៅលើពោះទទេ នឹងបង្កើនជាតិអាស៊ីតក្នុងក្រពះ។ ការរក្សាវាឱ្យបានយូរអាចធ្វើឱ្យខូចក្រពះ។ ដូច្នេះសូមទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាប្រហែល ៣០ នាទីក្រោយពេលបរិភោគ។ លើសពីនេះទៀត ទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់…
ជីវិតនិងសុខភាពស្ត្រីជាច្រើនប្រាប់គ្នាអំពីការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដោយការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មារលាយជាមួយទឹកឃ្មុំ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាគួរតែអនុវត្តរូបមន្តនេះឡើយ។ អ្នកដែលមិនគួរផឹកទឹកក្រូចឆ្មារលាយជាមួយទឹកឃ្មុំបញ្ចុះទម្ងន់ Detox គឺជាវិធីសាស្ត្រមួយដែលត្រូវបានប្រើក្នុងគោលបំណងបន្សុតរាងកាយ យកសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលបានកកកុញនៅក្នុងសរីរាង្គខាងក្នុងឈាម និងស្បែកអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ សារធាតុបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ជួយមនុស្សលើសទម្ងន់សម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ដែលក្នុងនោះរូបមន្តសម្រាប់ទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំពេលព្រឹកក៏ត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងទូលំទូលាយផងដែរ។ មានស្ត្រីជាច្រើនដែលចែករំលែកថាពួកគេបានស្រកទំងន់ ៦ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលជាងមួយខែ ដោយសារការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាជាប្រចាំលាយជាមួយទឹកឃ្មុំ ឬមានម្តាយមានកូន ២ នាក់ក៏បានស្រកទំងន់ ៤ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ៣ សប្តាហ៍ដោយសារវិធីនេះដែរ។ ចែករំលែកអំពីបញ្ហានេះ Assoc.Prof.Dr ។ លោក Tran Dinh Toan នាយកវិទ្យាស្ថានអាហាររូបត្ថម្ភបានមានប្រសាសន៍ថា វិធានការបញ្ចុះទម្ងន់ជាមួយក្រូចឆ្មា គឺពិតជាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់សុខភាពមនុស្ស…
ជីវិតនិងសុខភាពវីតាមីន E គឺជាសារធាតុសំខាន់មួយសម្រាប់សុខភាព និងសម្រស់របស់ស្ត្រី។ វីតាមីននេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិរំលាយជាតិខ្លាញ់ និងត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងជាលិកានៃរាងកាយ។ មនុស្សអាយុ ១៤ ឆ្នាំឡើងទៅ ត្រូវការវីតាមីនE ១៥ ម.ក្រ/ថ្ងៃ។ សម្រាប់ស្ត្រីដែលបំបៅដោះកូន គួរតែទទួលបានវីតាមីនE ១៩ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ វីតាមីនE គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មល្អ។ វាការពាររាងកាយពីការវាយប្រហាររ៉ាឌីកាល់សេរី និងមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងភាពចាស់។ វីតាមីនE ក៏មានសមត្ថភាពរក្សាតុល្យភាពអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយស្ត្រីផងដែរ។ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកខ្វះវីតាមីនE អ្នកនឹងជួបរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម ៖ ១. ជ្រុះសក់ បញ្ហាជ្រុះសក់មិនធម្មតា គឺជាសញ្ញាច្បាស់មួយដែលបង្ហាញថារាងកាយអ្នកកំពុងតែខ្វះវីតាមីនE ព្រោះវាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើតកោសិកាសក់ និងឫសសក់ដែលងាប់ឡើងវិញ។ នៅពេលជួបប្រទះស្ថានភាពនេះ…
ជីវិតនិងសុខភាពទឹកក្រូចជាផ្លែឈើរមួយប្រភេទ ដែលសម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម វីតាមីនសេ និងជាតិរ៉ែដែលល្អសម្រាប់សុខភាពអ្នក ប៉ុន្តែយ៉ាងណា អ្នកក៏មិនគួរទទួលទានទឹកក្រូចនៅក្នុងកាលៈទេសៈទាំងនេះឡើយ។ ១. ផឹកទឹកក្រូចភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីញុំាអីឆ្អែត កំហុសមួយនៅពេលផឹកទឹកក្រូច គឺផឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអ្នកទទួលទានអាហារឆ្អែត ការញុំាភ្លាមៗបែបនេះ វានឹងបណ្តាលឱ្យក្រពះធ្វើការអស់ពីសមត្ថភាព ដើម្បីរំលាយអាហារ។ នៅពេលដែលអ្នកផឹកទឹកក្រូចមួយកែវបន្ថែមនៅពេលនេះមុខងាររបស់ក្រពះកាន់តែហត់នឿយក្នុងការរំលាយអាហារ។ ២. ផឹកទឹកក្រូចមុនពេលចូលគេង កំហុសមួយនៅពេលដែលផឹកទឹកក្រូចគឺ ផឹកវាមុនពេលចូលគេង។ មូលហេតុគឺថា ទឹកក្រូចមានលក្ខណៈ diuretic ដែលអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់។ លើសពីនេះ ទឹកក្រូចក៏មានជាតិស្ករខ្ពស់ និងមានជាតិសរសៃទាបផងដែរ ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងយល់សប្តិអាក្រក់ និងនោមញឹកនៅពេលយប់ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពអ្នកខ្លាំង។ ៣. ផឹកទឹកក្រូច និងទឹកដោះគោជាមួយគ្នា ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកដោះគោ…
ជីវិតនិងសុខភាពជាទូទៅ អាហារមួយចំនួនត្រូវបានគេគិតថាមានអត្ថប្រយោជន៍ជួយឱ្យសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលទានអាហារពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាល្អណាស់ក្នុងការញុំា អាហារទាំងនោះមាននឹងប្រែជាល្អវិញ ប្រសិនបើយើងទទួលទានៅពេលយប់។ ១. ប៉េងប៉ោះ ប៉េងប៉ោះសម្បូរទៅដោយវីតាមីន មានកាឡូរីទាប និងមានជីវជាតិ ប៉ុន្តែមិនគួរបរិភោគនៅពេលយើងមានពោះទទេទេ។ ដោយសារតែជ័រ Pectin និង phenolic មានច្រើននៅក្នុងប៉េងប៉ោះ សារធាតុទាំងនេះអាចមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងអាស៊ីតក្រពះ ប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ក្រពះអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះ និងមានអាការៈមិនស្រួល ជួនកាលក៏អាចធ្វើឱ្យក្អួតផងដែរ។ ដូច្នេះមិនគួរបរិភោគប៉េងប៉ោះពេលព្រឹក នៅពេលពោះទទេទេ ជាពិសេសសម្រាប់ការសម្រកខ្លាញ់ជាមួយប៉េងប៉ោះ វាចាំបាច់ត្រូវពិចារណាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលទទួលទាន។ ទោះយ៉ាងណាការទទួលទានប៉េងប៉ោះនៅពេលយប់ នឹងជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នករលោង និងពណ៌ផ្កាឈូកមិនរដិបរដុប មិនមានស្នាមជ្រីវជ្រួញដូចនៅពេលអ្នកញុំាច្រើនពេក។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របាននិយាយថា…
ជីវិតនិងសុខភាពសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ គឺពិតជាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកគួរតែទទួលទាននូវបន្លែផ្លែឈើ និងអាហារដែលមានសារជាតិល្អៗ ដែលអាចជួយដល់ការលូតលាស់របស់ទារកដែលនៅក្នុងផ្ទៃ។ យ៉ងណាមិញ នេះគឺជាផ្លែឈើដែលមានជាតិកាលស្យូមទាំង៥ប្រភេទ ដែលអ្នកមិនគួរមើលរំលងនោះឡើយ។ ការទទួលទាលផ្លែឈើទាំង៥ប្រភេទនេះ នឹងអាចជួយឱ្យទារកលូតលាស់បានល្អ ក៏ដូចជាមានសុខភាពល្អ រឹងមាំផងដែរ។ ១. ផ្លែចេក នៅក្នុងផ្លែចេកសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ជួយម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះមានប្រព័ន្ធរំលាយអាហារល្អ ជួយកាត់បន្ថយការទល់លាមក និងជំងឺឬសដូងបាតប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ លើសពីនេះទៀត នៅក្នុងចេកក៏មានវីតាមីន C វីតាមីន B6 អាស៊ីតហ្វូលិ កនិងជាតិរ៉ែជាច្រើនដូចជាជាតិដែក ម៉ាញ៉េស្យូម ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ស័ង្កសីជាដើម … ដែលល្អសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍទារក។ ជាពិសេស ម្តាយពេលណាញុំាផ្លែចេកក៏ជួយឱ្យទារកមានកម្ពស់លូតលាស់ល្អ…
ជីវិតនិងសុខភាព– យើងចំណាយលុយរាប់លាន ដើម្បីសង់ផ្ទះ យើងក៏គិតថា វាជារឿងធម្មតា។ – យើងចំណាយលុយរាប់សែន ដើម្បីទិញឡានទំនើបជិះ យើងគិតថា វាជារឿងធម្មតា។ – យើងចំណាយលុយរាប់ម៉ឺន ដើម្បីទិញទូរសព្ទ សម្ភារនិយម របស់ថ្លៃៗផ្សេងៗ យើងគិតថា វាជារឿងធម្មតា។ – យើងចំណាយលុយរាប់ពាន់ ដើម្បីទិញសម្លៀកបំពាក់ ឡូយឆាយ ដេញទាន់សម័យកាល យើងគិតថា វាជារឿងធម្មតា។ – យើងបានចំណាយប្រាប់រាប់មិនអស់ទៅលើរបស់របរប្រើប្រាស់ដែលគ្មានបានការ ជាមួយនឹងការដើរលេង ស៊ីចាយ ខ្លះក៏មានទាំងល្បែងស៊ីសង ក៏គិតថា វាជារឿងធម្មតា។ តែបែរជាមិនហ៊ានចំណាយលុយ១ខែ…
ជីវិតនិងសុខភាពតោះ! មកមើលវិធីថែរក្សាខ្លួនជាមួយឱសថងាយរក ដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកមុខរបស់អ្នក នៅតែស្រស់ស្អាត ភ្លឺរលោង ប្រកប់ដោយសុវត្ថិភាព និងគុណភាពខ្ពស់។ បញ្ហាមុន ឬជាំ អាចម៍រុយ ធ្វើឱ្យស្ត្រីបាត់បង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំង។ ជាការពិត ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺពណ៌ខៀវ ឬវិទ្យុសកម្មដែលបញ្ចេញដោយចង្កៀង កុំព្យូទ័រ និងទូរសព្ទដៃ គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហាស្បែកខ្មៅស្រអាប់ និងអាចម៍រុយ។ តោះមកមើលវិធីថែរក្សាមុខជាមួយឱសថងាយរក ដើម្បីធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នកស្រស់ស្អាតយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាព។ ១. ក្រូចឆ្មា ក្រូចឆ្មាមានអាស៊ីតក្រូចឆ្មាដែលជួយកាត់បន្ថយស្នាមអុចខ្មៅ ព្យាបាលមុន និងបន្ថយស្នាមអាចម៍រុយ និងសារធាតុពណ៌។ វិធីធ្វើ គឺគ្រាន់តែយកក្រូចឆ្មាមួយផ្លែមកច្របាច់យកតែមួយផ្នែកនៃទឹក។ បន្ទាប់មក យកសំឡីជ្រលក់ក្នុងទឹកក្រូចឆ្មាមកជូតថ្នមៗលើស្បែកដែលមានជាតិពណ៌ ជាំ…
ជីវិតម្រះមានជាតិល្វីង តែវាជាឱសថធម្មជាតិ ដែលគេអាចច្នៃយកមកជាប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់សុខភាព។ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនសុទ្ធតែអ្នករាល់គ្នាអាចប្រើប្រាស់បានទេ ជាពិសេសមនុស្ស ៥ ប្រភេទខាងក្រោម៖ ៥) ស្រ្តីដែលពពោះ និងត្រូវបំបៅដោះកូន ម្រះមានជាតិសរសៃនិងខ្លាញ់តិច ពេក ដែលវាមិនសក្តិសមសម្រាប់អ្វីដែលរាងកាយស្រ្តីពពោះត្រូវការនោះទេ។ លើសពីនេះការទទួលទានរបស់ដែលមានជាតិជូរចត់ខ្លាំងពេល វាធ្វើឲ្យចុះសម្ពាធឈាមខ្លាំង នាំឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពម្តាយនិងទារកទៅវិញ។ ៤) អ្នកមានសម្ពាធឈាមទាប ដោយសារតែជាតិល្វីង ជូរចត់នៃម្រះ ដូច្នេះវាមិនអំណោយផលល្អសម្រាប់អ្នកមានសម្ពាធឈាមទាបនោះទេ។ ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យសម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះលើសដើម នាំឲ្យរាងកាយចុះខ្សោយខ្លាំងមួយរំពេច។ ៣) មនុស្សមុននិងក្រោយវះកាត់ ផ្លែម្រះវាល្វីងខ្លាំង អាចនាំឲ្យប៉ះពាល់ដល់ការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងខ្លួនមនុស្ស ដូច្នេះសម្រាប់មនុស្សដែលត្រៀមនឹងវះកាត់ ឬទើបវះកាត់ហើយថ្មីថ្មោង គឺគួរដកឃ្លារយៈពេល ២…
ជីវិតយោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាព បានបង្ហាញពីការកត់សម្គាល់នូវ ៥ ចំណុចធំៗ ដែលអាចដឹងថានារីម្នាក់នោះ មានសុខភាពល្អ អាចមានអាយុវែង ក្មេងជាងវ័យឬអត់? ប្រសិនអ្នកមាន ២-៣ ក្នុងចំណោម ៥ ចំណុចខាងក្រោម នោះរាប់ថាអ្នកជាស្រ្តីដែលមានសំណាងមួយហើយក្នុងជីវិត៖ ៥) បបូរមាត់ក្រហមស្បែកស ស្រ្តីដែលមានសុខភាពល្អ រមែងមានបបូរមាត់ឡើងពណ៌ក្រហម និងរលោង ខុសពីអ្នកដែលមានរាងកាយខ្សោយ បបូរមាត់តែងតែមានសភាពពណ៌ស្លេក។ ដោយសារតែចរន្តឈាមមានការផ្សារភ្ជាប់ទៅកាន់ផ្នែកបបូរមាត់ ដូច្នេះបើមានការផ្គត់ផ្គង់ឈាមល្អ នោះពណ៌បបូរមាត់ក៏ឡើងភ្លឺរលោងល្អដែរ។ ស្រដៀងគ្នាទៅនឹងពណ៌ស្បែក មិនមែនថាតែសចែងចាំងខ្លាំងទេ តែជាលក្ខណៈស្បែកមានពណ៌ភ្លឺស្អាត ឬឡើងបែកផ្កាឈូកបន្តិច នោះមានន័យថា ចរន្តឈាមរបស់អ្នកដើរល្អ ពោលក៏រមែងមានរាងកាយក្មេងជាងវ័យផងដែរ។ ៤)…
ជីវិតតាមរយៈការសង្កេតមើលនៅផ្នែកជើង ប្រសិនលេចចេញសញ្ញា ៤ នេះមក វាបង្ហាញមកច្បាស់ៗណាស់ថា ថ្លើមរបស់អ្នកកំពុងមានបញ្ហា ហើយអាចវិវត្តទៅរកជំងឺមហារីកក៏ថាបាននៅពេលខាងមុខ។ ៤) ក្រចកជើងឡើងពណ៌ត្នោតខ្ចី សម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ក្រចកជើងនឹងមានពណ៌ផ្កាឈូករលោង ហើយមានសភាពរឹង ខុសពីអ្នកដែលមានជំងឺថ្លើម គឺក្រចកជើងរបស់ពួកគេនឹងឡើងទៅជាពណ៌រាងត្នោតខ្ចី ហើយមិនភ្លឺរលោងនោះទេ ដោយឡែកសភាពក្រចកក៏រាងស្រួយថែមទៀត។ ៣) ជើងឆាប់ស្ពឹក នៅពេលដែលអ្នកកើតជំងឺថ្លើម ឬថ្លើមមានបញ្ហា នោះមុខងារនៃការកម្ចាត់ជាតិពុលក្នុងរាងកាយក៏ចុះអន់ថយដូចគ្នា។ ហេតុនេះហើយវានាំឲ្យចរន្តឈាមរត់មិនសូវស្រួល ដែលបណ្តាលឲ្យជើងយើងឆាប់ឡើងស្ពឹកស្រពន់។ ២) ប្រអប់ជើងឡើងពណ៌លឿង ចំពោះមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អធម្មជាតិ ប្រអប់ជើងរបស់ពួកគេពុំមានសភាពស្លេកនោះទេ ពោលគឺពណ៌រលោងឬឡើងពណ៌ផ្កាឈូកធម្មជាតិ។ ខុសពីអ្នកជំងឺថ្លើម ឬមហារីកថ្លើម វានឹងប៉ះពាល់នូវការបញ្ចេញទឹកប្រមាត់ ហេតុនេះនាំឲ្យមុខងារថ្លើមចុះខ្សោយ…
ជីវិតស្រ្តីជនជាតិថៃត្រូវបានគេចាត់ចំណាត់ថ្នាក់ ក្នុងចំណោមស្រ្តីដែលមានដើមទ្រូងតូចជាងក្នុងពិភពលោក ហើយជាដំណោះស្រាយគេហទំព័រជំនាញប្រចាំប្រទេសថៃមួយក៏បានចែករំលែកនៅការអនុវត្តបែបធម្មជាតិ តាមរយៈការទទួលទានដ៏ត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជួយដល់ការលូតលាស់អរម៉ូន និងបង្កើនទំហំដើមទ្រូង (សុដន់) ឲ្យធំជាងមុន។ ក្នុងនោះមានអាហារ ៥ ប្រភេទអាចជួយអ្នកបាន បន្ថែមពីលើការហាត់ប្រាណ ឬសកម្មភាពផ្សេងៗ៖ ៥) ទ្រូងនិងស្លាបមាន់ សាច់មានផ្ទុកនូវកូឡាជេនដែលជួយឲ្យស្បែករឹងមាំ ហើយវាក៏មានផ្ទុកនូវអរម៉ូនលូតលាស់ដែលចូលរួមចំណែកដល់ការបណ្ដុះជាលិកាត្រង់ផ្នែកដើមទ្រូងនោះផងដែរ។ ៤) ស៊ុត ស៊ុតសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីនដែលជួសជុលជាលិកា ដែលបានខូចទ្រង់ទ្រាយទៅតាមអាយុកាល ហើយត្រលប់មកជាភាពរឹងមាំនិងតឹងណែនល្អវិញ។ ៣) ប្រភេទគ្រាប់រុក្ខជាតិ មិនថាតែគ្រាប់ Almond គ្រាប់សណ្តែក ឬគ្រាប់ពោតសុទ្ធតែសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។ ជាងនេះវីតាមីន E និង B…
ជីវិតបើទោះបីកាហ្វេជាភេសជ្ជៈជួយដាស់ស្មារតី ជួយឲ្យយើងមានការផ្តោតទៅលើអ្វីមួយបានល្អ តែការទទួលទានច្រើនពេកក៏អាចបណ្តាលឲ្យយើងគេងមិនលក់ មានបញ្ហាឈឺក្បាល ជាដើមផងដែរ។ ដូច្នេះសម្រាប់អ្នកដែលចង់ជំនួសពីការទទួលទានកាហ្វេ ទៅជាភេសជ្ជៈផ្សេង លើគោលដៅតែមួយ គឺដាស់ស្មារតីដដែល អ្នកអាចងាកមកសាកល្បងភេសជ្ជៈទាំង ៤ ខាងក្រោមបាន៖ ៤) ទឹក ស្តាប់ទៅសាមញ្ញ តែមកមើលការបកស្រាយសិន។ ទម្លាប់នៃការទទួលទានទឹក ពេលព្រឹកព្រលឹមជារឿងដែលចាំបាច់ត្រូវធ្វើ ព្រោះវាអាចរំញោចខួរក្បាល ជួយឲ្យសរីរាង្គមួយចំនួនដំណើរការល្អ។ លើកទឹកក្ដៅឧណ្ហ៍ៗ មួយកែវមកទទួលទាន ក្រោយក្រោកពីគេង ក្រៅពីផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក ជួយដាស់ប្រព័ន្ធប្រសាទ ជាងនេះក៏ជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារថែមទៀតផង។ ក្រៅពីផឹកទឹក ការដាស់ស្មារតីឡើងវិញ អ្នកក៏អាចប្រើទឹកមកលាងមុខ ឬត្រាំជើងជាដើមក៏បាន។ ៣) តែបៃតង…
