ជីវិតនិងសុខភាពកត្តាសំខាន់ដែលកាត់បន្ថយឱកាស នៃការមានកូន គឺត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ថា: ដោយសារការប្រើថ្នាំពន្យារកំណើត ការជក់បារីជាដើម។ ប៉ុន្តែនៅមានហេតុផលជាច្រើន ដែលជាកត្តាធ្វើឲ្យអ្នកមិនអាចមានកូនបាន។ 6. អ្នកទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេក ការញ៉ាំអាហារបំប៉នដែលបានរកឃើញ នៅក្នុងមុខម្ហូប នំភីហ្សា អាហារសម្រន់ដូចជា អាហារចៀន ក៏អាចបណ្តាលអោយមានផលប៉ះពាល់ដល់ការមានកូន មានន័យថាការបញ្ចេញអូវុលមិនអាចកើតមានបាន។ ព្យាយាមកំនត់ការញ៉ាំចំណីអាហារទាំងនេះនៅពេលដែលពួកគេប្រើវាជំនួស កាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានសុខភាពល្អអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺ ovulation រហូតដល់ 73% ។ 5. ហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក ការហាត់ប្រាណឲ្យបានត្រឹមត្រូវវាគឺជារឿងសំខាន់ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផល់ល្អ។ ប៉ុន្តែការហាត់ខ្លាំងពេក អាចប៉ះពាល់ដល់តុល្យភាពនៃថាមពលរបស់អ្នក ហើយប៉ះពាល់ដល់ការបន្តពូជរបស់អ្នក។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃយូរនិងខ្លាំងអាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការមានផ្ទៃពោះ។ កាហាត់ប្រាណសមល្មមគឺជាគន្លឹះនៃការរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក។ 4. សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយរបស់អ្នកទាប …
ជីវិតនិងសុខភាពការគេងឱបខ្នើយ ស្ទើរតែក្លាយជាទម្លាប់ និងចំណូលចិត្តរបស់មនុស្សជាច្រើន មិនថាក្មេង ឬចាស់នោះទេ។ តែយ៉ាងណាមិញ ការគេងគងខ្នើយ (ដាក់ខ្នើយចំកណ្ដាលចន្លោះជើងទាំងពីរ) ពិតជាផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលអ្នកមិនធ្លាប់ដឹង។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះ គឺជាការចែករំលែកខ្លះៗ ដែលក្នុងការងារ គ្រូពេទ្យក្នុងស្រុក បានប្រែសម្រួល ចែកជូនអ្នកទាំងអស់គ្នា។ សម្រាប់អ្នកដែលមិនទម្លាប់គេងបែបនេះ គួរតែសាកល្បងអនុវត្តន៍ជាមួយនឹងទម្លាប់បែបនេះដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះ។ ១. ជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថនៃការគេង ទីតាំងគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចជាមូលហេតុចម្បងនៃការឈឺត្រគាក ខ្នង និងឈឺសន្លាក់បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចជួយខ្លួនអ្នកដោះស្រាយបញ្ហានេះបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយកាន់ខ្នើយទន់ ៗ ដាក់គង ឬឱបរវាងជើងរបស់អ្នកពេលអ្នកគេង។ ការគេងវិធីនេះនឹងជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នង និងខ្នងទាប ហើយជាថ្មីម្តងទៀត វាក៏ជួយធ្វើឱ្យទីតាំងគេងប្រសើរឡើងផងដែរ។…
សម្រង់ជាទូទៅនៅស្រុកគេ រាល់ថ្ងៃគេរកតែពេលវេលា ដើម្បីទៅគ្រប់គ្រងគ្រួសារ គ្រប់គ្រងក្រុមហ៊ុន គ្រប់គ្រងប្រទេស ជាពិសេសគេទៅមើលការខុសត្រូវបុគ្គលិក ណែនាំបុគ្គលិក បង្រៀនបុគ្គលិក ឬទៅអភិវឌ្ឍខ្លួនគេសឹងមិនបានផង។ ចំណែកយើងវិញ មួយថ្ងៃៗរវល់តែរឿងផឹកស៊ី ស្រវឹងអួទីនួ ស្រវឹងមិនចេះស្វាង តិចៗទៅខារ៉ាអូខេ តិចៗទៅជួបជុំមិត្តភក្ដិ តិចៗទៅជប់លៀង។ ការផឹកស៊ីបន្តកន្ទុយគ្នារដឹកដូច្នេះ ដោយសារតែយើងមានទម្លាប់មួយ គឺទម្លាប់ផឹកស៊ី ហើយការបង្កើតទម្លាប់បែបនេះយូរៗទៅនឹងក្លាយជាវប្បធម៌មួយ ដែលគេហៅថា វប្បធម៌ផឹកស៊ី វប្បធម៌និយាយសាំតាប៉ែ វប្បធម៌លេងល្បែងរហូតលែងចង់ទៅធ្វើការងារ ឬលែងនាំគ្នាទៅធ្វើស្រែចម្ការក៏មាន។ នេះជាការលើកឡើងរបស់ឧកញ៉ា គួច ម៉េងលី ស្ថាបនិក ប្រធានក្រុមប្រឹក្សា និងអគ្គនាយកប្រតិបត្តិនៃក្រុមហ៊ុន ម៉េងលី…
ជំងឺនិងឱសថទម្លាប់ទាំង ៤ ខាងក្រោម គឺជាហេតុបង្កឱ្យកើតមានជំងឺមហារីកដល់អ្នកបានយ៉ាងងាយ ដូច្នេះ គួរតែឈញវេងយល់ និងបញ្ឈប់នូវទម្លាប់មិនល្អនេះឱ្យទាន់ពេល បើមិនចង់អាយុខ្លី។ ១. ផឹកស្រាច្រើន យោងតាមរបាយការណ៍របស់អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាព មនុស្សភាគច្រើនដែលមានជំងឺមហារីកថ្លើម គឺបានប្រើប្រាស់ស្រាច្រើនពេក។ មូលហេតុគឺថាជាតិអាល់កុលបានចូលទៅធ្វើឱ្យខូចដល់ក្រពះ។ ប្រសិនបើការប្រើប្រាស់សារធាតុពុលក្នុងអាហារយូរអង្វែង នឹងងាយស្រូបយកដោយក្រពះ និងឆ្លងតំបន់ថ្លើមមុខងារបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម នឹងរងផលប៉ះពាល់ដែលនាំឱ្យកើតជំងឺក្រិនថ្លើម និងមហារីកថ្លើម។ កាលណាស្ត្រីទទួលទានសុរាកាន់តែច្រើន ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់កាន់តែខ្ពស់។ នេះគឺដោយសារតែអេតាណុលជួយបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន និងធ្វើឱ្យសកម្មដល់អ្នកទទួលកត្តាលូតលាស់ដូចអាំងស៊ុយលីន ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យសកម្មនៃការរីកសាយនៃកោសិកាក្រពេញ mammary ដែលនាំឱ្យកើតមានជំងឺមហារីកសុដន់។ ២. ការជក់បារីជាប្រចាំ នៅពេលអ្នកជក់បារី ឬស្រូបផ្សែងបារី វាពិតជាបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់សុខភាពអ្នក។ ដោយសារតែផ្សែងមានផ្ទុកសារធាតុគីមី…
ជីវិតនិងសុខភាពការដាក់កម្រិតលើការទទួលទានអាហារពេលល្ងាច គឺជារឿងដែលអ្នកគ្រប់គ្នាត្រូវតែគិតគូរឱ្យបានមត់ចត់ ព្រោះមានអាហារខ្លះវាពិតជាឆ្ងាញ់ ជាពិសេសគឺការទទួលទានជួបជុំក្នុងក្រុមគ្រួសារ។ តែយ៉ាងណាមិញ អាហារខ្លះ គឺពិតជាមិនល្អនោះឡើយ វាអាចបង្កបញ្ហាយ៉ាងខ្លាំងដល់ក្រពះ និងអាចធ្វើឱ្យអ្នកគេងមិនលក់ថែមទៀតផង។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារទាំង៥ប្រភេទ ដែលវារសជាតិឆ្ងាញ់ និងជាទីពេញនិយមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា តែវានឹងក្លាយទៅជាអាហារពុល ប្រសិនបើអ្នកទទួលទាននៅពេលយប់ ៖ ១. នំខេក នំខេកមិនមែនជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អទេ ជាពិសេសនៅពេលញ៉ាំនៅពេលយប់។ ការបរិភោគនំនៅពេលយប់នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ មិនល្អបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ ខ្លាញ់ លើសឈាម ជំងឺបេះដូង និងទឹកនោមផ្អែម។ ការញុំាបង្អែមច្រើនក៏ធ្វើឱ្យអ្នកមានថាមពលលើសដែរ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារត្រូវធ្វើការងារធ្ងន់ធ្វើឱ្យគេងមិនលក់។ ២. អាហារចៀន អាហារចៀនច្រើនតែមានរសជាតិទាក់ទាញ ដែលធ្វើឱ្យការបរិភោគកាន់តែឆ្ងាញ់។ ទោះយ៉ាងណា…
ជីវិតនិងសុខភាពបច្ចុប្បន្ន បំពង់ដាក់ទឹកក្ដៅត្រជាក់ ដែលគេចំណាំតែហៅថាបំពង់ទឹកប្រេន ឬទែម៉ូដាក់ទឹក គឺជាបំពង់ទឹកដ៏ពេញនិយមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ព្រោះវាងាយស្រួលនឹងថែរក្សាទឹកឱ្យស្ថិតក្នុងសីតុណ្ហភាពដែលអ្នកចង់បាន និងងាយស្រួលដាក់តាមខ្លួនផងដែរ។ តែយ៉ាងណាមិញ បំពង់ទឹកនេះដែរ គឺយើងចំណាំតែដាក់ទឹកក្ដៅ ឬត្រជាក់ធម្មតា តែក៏មានអ្នកខ្លះគាត់ដាក់ភេសជ្ជៈផ្សេងៗ ដែលជាហេតុ ឬជាផលមិនល្អនោះឡើយ។ ដូច្នេះ មានភេសជ្ជៈ៣ប្រភេទ ដែលអ្នកមិនគួរដាក់នៅក្នុងបំពង់ទឹកនេះទេ។ ១. ទឹកផ្លែឈើផ្សេងៗដែលមានជាតិជូរ ប្រភេទទឹកផ្លែឈើដូចជា ទឹកក្រូច ទឹកក្រូចឆ្មា ទឹកក្រូចថ្លុង ទឹកផ្លែប៉ោម ទឹកប៉េងប៉ោះ … ឬអាហារដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់ដូចជា ទឹកជ្រលក់ ទឹកស៊ុបជូរជាដើម … គឺមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យដាក់ក្នុងដបទែម៉ូទេ។ មូលហេតុគឺថា…
ជីវិតនិងសុខភាពការទទួលទានអាហារ គឺត្រូវមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ បើអ្នកចង់ទទួលបានសុខភាពល្អ។ ដោយឡែកអាហារទាំង ៣ ខាងក្រោម តាមអ្នកជំនាញបានណែនាំឲ្យអ្នករាល់គ្នា គួរយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់បំផុត ព្រោះវាងាយនឹងមានផ្ទុកជាតិពុល ប៉ះពាល់មកកាន់រាងកាយ៖ ៣) ត្រកួន ការជ្រើសរើសទិញត្រកួនមកទទួលទាន អ្នកត្រូវមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ គួរជ្រើសយកកន្លែងលក់ដែលគួរឲ្យទុកចិត្ត។ ព្រោះអីត្រកួនជាបន្លែដែលដុះតាមទឹក តាមស្រះ ងាយទទួលរងជាតិពុលចេញពីប្រភពទឹក ថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត និងសារធាតុរំញោចផ្សេងៗ។ ជាពិសេសកុមារ មិនណែនាំឲ្យទទួលទានត្រកួនច្រើនពេកទេ ព្រោះងាយបង្កជាការក្អួតចង្អោរ ពុល រាករូស និងប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការអភិវឌ្ឍសរីរាង្គមួយចំនួនរបស់ពួកគេជាដើម។ ២) ខ្យង គ្រំ លៀស អាហារមួយចំនួនផ្សេងទៀត ដូចជាគ្រំ…
ជីវិតនិងសុខភាពការគេងពិតជាសំខាន់សម្រាប់មនុស្សយើង តែយ៉ាងណា ប្រសិនបើអ្នកគេងតិចពេក ឬច្រើនពេកក៏មិនល្អសម្រាប់សុខភាពអ្នកដែរ។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកគួរតែគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងត្រឹមត្រូវទៅតាមវ័យជាមួយនឹងពេលកំណត់ក្នុងការគេង។ ខាងក្រោមនេះ ជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួន ដែលអ្នកនឹងអាចទទួលបានពីការគេងបានគ្រប់គ្រាន់ ជាពិសេសគឺ អ្នកកំណតការគេងទៀងពេលត្រឹមម៉ោង១០យប់ជាប្រចាំ។ ១. យើងនឹងទទួលបានការគេងច្រើនបំផុត ដំណេករបស់យើងត្រូវបានបែងចែកជាវដ្ដរយៈពេល ៩០ នាទីនៃការគេងធ្ងន់ និងស្រាល ចាប់ពីចលនាភ្នែកដែលមិនរហ័សទៅជាគេងមិនលក់ រហូតដល់ចលនាភ្នែករហ័សអាចគេងលក់ស្កប់ស្កល់។ ផ្នែកជ្រៅ និងសម្រាកបំផុតនៃការគេងរបស់យើងគឺចន្លោះពីម៉ោង ១០ យប់។ នេះមានន័យ ថាអ្នកត្រូវសម្រាកឱ្យបានពេញលេញអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមគេងលក់ស្រួលនៅត្រឹមម៉ោងនេះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ការសិក្សាមួយបាននិយាយថា ការគេងមុន និងយូរជាងនេះជួយឱ្យយើងបញ្ឈប់គំនិតអវិជ្ជមាន និងគួរឱ្យព្រួយបារម្ភដែលអាចធ្វើឱ្យយើងគេងពេលយប់។ ២.…
ជីវិតនិងសុខភាពទម្លាប់ទាំង ៥ យ៉ាងនេះ ដែលមនុស្សជាច្រើនតែងតែធ្វើ ហើយក៏ជាហេតុដែលធ្វើឱ្យខូចដល់ចង្កេះ និងបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាឆ្អឹងចង្កេះផងដែរ។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែដឹង និងប្រុងប្រយ័ត្ន កុំឱ្យអ្វីៗហួសពេល។ ១. ប្រើស្មាតហ្វូនជាប្រចាំ ការប្រើប្រាស់ទូរសព្ទធម្មតា គឺជាអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនតែងតែលេងជាប្រចាំ មានមនុស្សជាច្រើនដែលមិនទុកវាចោលក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ សូម្បីតែពេលបរិភោគអាហារ ឬទៅបង្គន់។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេ ព្រោះអេក្រង់ទូរស័ព្ទមិនដល់កម្រិតភ្នែកទេ ពេលប្រើវាអ្នកច្បាស់ជាត្រូវឱនក្បាលបណ្តាលឱ្យឆ្អឹងកពត់ និងលាតសន្ធឹង។ ការសិក្សាមួយក៏បានវាស់ទម្ងន់លើឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូននៅមុំផ្សេងៗគ្នា ហើយបានរកឃើញថា ប្រសិនបើអ្នកបត់ចុះក្រោម ៦០ ដឺក្រេដើម្បីមើលលើអេក្រង់ សម្ពាធគឺស្មើនឹងអ្នកកំពុងតែដាក់ក្មេងនៅលើស្មា។ ក្មេងមានទម្ងន់ ២៧ គីឡូក្រាមនៅលើស្មា។ នេះមើលទៅហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ទេ ប៉ុន្តែតាមពិតដាក់សម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងទៅលើឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ ២.…
ជីវិតនិងសុខភាពគ្រប់គ្នាប្រាកដជាដឹងថា ចំណីអាហារដែលមានរុយរោមគឺមិនល្អ វាមេរោគខ្លាំងណាស់ តែក៏មានអ្នកខ្លះ បានត្រឹមតែយកដៃបក់រុយចេញ ហើយក៏បន្តទទួលទានទៀត ដោយមិនបានចោលវានោះឡើយ។ តែយ៉ាងណា ៤ចំណុចខាងក្រោមនេះ វានឹងបង្ហាញឱ្យអ្នកបានយល់កាន់តែច្បាស់ថា អ្នកមិនគួរទទួលទានចំណីអាហារដែលរុយរោមនោះទេ។ ១. ពេលវារោម គឺវាបានក្អួតលើអាហាររបស់អ្នកហើយ រុយចិញ្ចឹមដោយជញ្ជក់វត្ថុរាវចូលក្នុងមាត់របស់វា។ រូបរាងមាត់គឺជាហេតុផលដែលពួកវាត្រូវបង្វែរអាហារទាំងអស់ទៅជាអង្គធាតុរាវ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះ វានឹងបញ្ចេញទឹកមាត់លើម្ហូបរបស់អ្នក។ ទឹកមាត់នេះមានផ្ទុកនូវអ្វីដែលពួកវាបានបរិភោគពីមុនដូចជាសាច់រលួយ ឬក៏អាចជាលាមកផងដែរ។ អង់ស៊ីមរំលាយអាហារមាននៅក្នុងទឹកមាត់បំបែករចនាសម្ព័ន្ធរឹងមាំនៃអាហារជួយឱ្យពួកវាស្រូបយកអាហាររាវទោវិញ។ ២. សត្វរុយញីអាចពងលើអាហាររបស់អ្នក អាហារសេសសល់ដែលអ្នកបានទុកសម្រាប់ពេលក្រោយអាចប្រែទៅជាសម្បុកដ៏ល្អសម្រាប់សត្វរុយពងដាក់។ រុយអាចដាក់ពងបាន ១២០-១៣០ ពងក្នុងពេលតែមួយ។ ហើយមួយសន្ទុះក្រោយមកពងនឹងញាស់ទៅជាកូនរុយ (ឬត្រូវបានគេហៅថា ដង្កូវតូចៗ) ។ ដង្កូវទាំងនេះអាចក្លាយទៅជាបាក់តេរី…
ជីវិតនិងសុខភាពជាទូទៅគ្រប់គ្នាតែងតែផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំងទៅលើការដុតបំផ្លាញកាឡូរីតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការហាត់ប្រាណពិសេស ដែលពេលខ្លះយើងភ្លេចថារាងកាយរបស់យើងមានភាពអស្ចារ្យរួចទៅហើយដែលមានសមត្ថភាពដុតកាឡូរីដោយខ្លួនឯង! តាមពិតវានឹងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ដរាបណាមានការចូលរួមពីអ្នក។ រាល់កោសិកាតូចៗនៅក្នុងរាងកាយមានតួនាទីពិសេសនៅក្នុងដំណើរការមេតាប៉ូលីសរបស់អ្នក – ដំណើរការនៃការបំលែងអាហារទៅជាថាមពល។ ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកកាន់តែលឿន កាឡូរីក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកកាន់ស្រកទៅតាមហ្នឹងដែរ។ 1. កាលវិភាគបរិភោគ © Depositphotos.com ការសិក្សាបង្ហាញថាការញ៉ាំអាហារគ្មានកាលវិភាគ និងដោយចៃដន្យអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។ រាងកាយរបស់អ្នកមិនដឹងថាពេលណាវាមានឱកាសទទួលបានអាហារច្រើនទេ ហើយក្នុងករណីនេះវាព្យាយាមធ្វើឱ្យអ្វីៗទាំងអស់ធ្លាក់ចុះយឺត ៗ ។ ដំណោះស្រាយ៖ ស្វែងរករបបអាហារដែលសាកសមនឹងអ្នកបំផុត ហើយញ៉ាំវាទៅតាមកាលវិភាគរបស់អ្នក។ 2. គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ វាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេ ដែលមនុស្សគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ មិនសូវមានថាមពលច្រើនមានន័យថាពួកគេនឹងប្រើប្រាស់កាឡូរីតិចជាងមុនពេញមួយថ្ងៃ។ ដំណោះស្រាយ៖ ទោះបីវាមិនងាយស្រួលក៏ដោយ ចូររកវិធីគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ សាកល្បងប្រើកម្មវិធីពិសេសនៅលើស្មាតហ្វូន ឬសាកល្បងញ៉ាំតែរុក្ខជាតិមុនពេលចូលគេង។ 3.…
ជីវិតនិងសុខភាពស្បែករបស់យើងបាត់បង់ភាពតឹងណែនទៅតាមអាយុ – សាច់ដុំរបស់យើងនឹងលែងលូតលាស់ហើយជាលទ្ធផលស្បែកនឹងជ្រីញជ្រួញ និងភាពចាស់ដូចជាថ្ពាល់ និងចង្ការ។ ប៉ុន្តែតាមពិតអ្វីៗពិតជាមិនអាក្រក់ដូចដែលអ្នកគិតនោះទេ។ អ្នកអាចបំបាត់នូវភាពចាស់ជរាទាំងនេះនៅផ្ទះដោយមិនឆ្លងកាត់ការកែសម្ផស្សថ្លៃ ៗ ដូចជាការចូលហាងថ្លៃៗនោះទេ។ ថ្ងៃនេះគេហទំព័រ Knongsrok បានធ្វើការប្រែសម្រួលអត្ថបទសុខភាពសម្រស់ពីគេហទំព័របរទេស ហើយនឹងបង្ហាញពីវិធីសាស្រ្តល្អបំផុតដែលអាចជួយអ្នកឱ្យមើលទៅក្មេងជាងវ័យ។ មូលហេតុដែលធ្វើឱ្យថ្ពាល់យារធ្លាក់ 1. អ្នកតែងតែប្រើទូរស័ព្ទជានិច្ច © depositphotos.com © depositphotos.com ប្រសិនបើអ្នកប្រើស្មាតហ្វូន ឬថេប្លេតរបស់អ្នកញឹកញាប់តាមដានព័ត៌មាននៅលើ Instagram និងជជែកជាមួយមិត្តភក្តិតាមអ៊ិនធឺរណែតនោះអ្នកនឹងក្លាយទៅជា “smartphone face” ចូរសម្លឹងមើលផ្ទៃមុខរបស់អ្នកនៅក្នុងកញ្ចក់។ ការប្រើឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់នៅជាប់គាំងមើលតែទៅលើអេក្រង់របស់ឧបករណ៍ដែលពួកគេលេង។ យោងតាមគ្រូពេទ្យវះកាត់កែសម្ផស្សម្នាក់ឈ្មោះវេជ្ជបណ្ឌិត Mervyn Patterson បាននិយាយថា ការប្រើស្មាតហ្វូនថេរក្នុងរយៈពេលយូរនាំឱ្យមានផលវិបាកដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចដូចជា ស្លេកមុខ…
ជីវិតនិងសុខភាពសុខភាព ពិតជាសំខាន់ និងមានតម្លៃណាស់សម្រាប់មនុស្សយើងម្នាក់ៗ យ៉ាងណាមិញ អ្នកគួរតែចំណាយពេលថែរក្សា និងការពារសុខភាពខ្លួនឯងឱ្យបានល្អ ទៀតសោតគួរតែផ្ដោត និងតាមដាននូវសកម្មភាព ក៏ដូចជាចំណុចមួយចំនួន ជាពិសេសគឺ ចំណុចធំៗដូចខាងក្រោមនេះ ប្រសិនបើអ្នកទទួលបានថា សព្វថ្ងៃអ្នកមានភាពប្រសើរ និងមានចំណុចទាំងនេះ នោះបញ្ជាក់ថា អ្នកមានសុខភាពល្អ ចំណែកផ្លូវចិត្តក៏ប្រសើរផងដែរ។ ១. របួសឆាប់ជាសះស្បើយ មុខរបួសឆាប់ជាសះស្បើយ បង្ហាញពីសមត្ថភាពនៃការកកឈាម សុខភាពសរសៃឈាម និងសមត្ថភាពសម្លាប់មេរោគរបស់កោសិកាឈាមស។ ផ្ទុយទៅវិញនៅពេលដែលអ្នកកោសិកាស្បែករបស់អ្នកមុត ឬមានស្នាមរបួសតូចមួយផ្សេងទៀតប៉ុន្តែវាត្រូវការពេលយូរដើម្បីជាសះស្បើយ ស្បែកដែលស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធស្រាលក៏អាចជាំដោយមិនដឹងមូលហេតុ ដែលជាសញ្ញាអាក្រក់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ២. ទម្ងន់មានស្ថិរភាព យោងតាមវេជ្ជសាស្ត្របូព៌ាបានឱ្យដឹងថា មនុស្សស្គមខ្វះជាតិទឹកងាយរលាក មនុស្សធាត់ខ្វះខ្យល់មិនល្អសម្រាប់សុខភាពទេ។…
ជីវិតនិងសុខភាពសញ្ញា ៣ ខាងក្រោមបង្ហាញថា សុខភាពរបស់អ្នកមិនល្អ សូមពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យភ្លាមៗ។ ព្រោះវាក៏ជារោគសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថា អ្នកមានអាយុមិនវែងនោះឡើយ។ ១. ក្អករយៈពេលយូរមិនបាត់ទេ រាល់ពេលដែលរាងកាយរបស់យើងក្អក មានការឆ្លុះបញ្ចាំងការពារខ្លួនពីផ្លូវដង្ហើម។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាក្អក នោះបញ្ជាក់ថាអ្នកមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមដូចជាជំងឺ pharyngitis, tonsillitis, រលាកទងសួតស្រួចស្រាវ និងរ៉ាំរ៉ៃ។ ប្រសិនបើការក្អករបស់អ្នកមិនបាត់ជាយូរមកហើយ សូមពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ដោយសារតែការក្អករបស់អ្នករយៈពេលយូរ អាចជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាអ្នកមានជំងឺចុងសួត និងបំពង់កដែលនឹងជះឥទ្ធិពលដល់អាយុយឺនយូរនិងសុខភាពរបស់អ្នក។ ២. ឧស្សាហ៍វិលមុខ ស្រាលក្បាល នៅពេលដែលអ្នកឃើញថាអ្នកតែងតែវិលមុខ វាជារោគសញ្ញាបណ្តោះអាសន្នអាចជាការធ្លាក់ចុះនៃសម្ពាធឈាម ភាពស្លេកស្លាំង … ប៉ុន្តែប្រសិនបើរោគសញ្ញាវិលមុខលេចឡើងញឹកញាប់ និងមានរយៈពេលជាង ៣០…
ជីវិតនិងសុខភាពយើងតែងតែគិត និងប្រយ័ត្នតែចំពោះគ្រឿងស្រវឹង ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ថ្លើម តែយ៉ាងណាមិញ ក៏មានអាហារ៤ប្រភេទផ្សេងទៀត ដែលជាពិរុទ្ធជនបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាងដល់ថ្លើមផងដែរ។ ១. គ្រឿងជ្រក់ / ត្រាំ ជ្រក់ គឺជាចំណីដ៏ឆ្ងាញ់ ជាពិសេសបើថែមម្ទេសទៀតនោះ រឹតតែវិសេសវិសាល តែយ៉ាងណា ការទទួលទានច្រើន វានឹងបង្កើនបន្ទុកទៅលើថ្លើមខ្លាំង ព្រោះថាពពួកជ្រក់ជាធម្មតាមានជាតិប្រៃខ្ពស់ និងមាននីត្រាតខ្ពស់។ លើសពីនេះ វាក៏អាំចជាប្រភពបាក់តេរី និងអាចបង្កជាតិពុលខ្ពស់ផងដែរ។ ២. សាច់អាំង សាច់អាំងវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែវាមិននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពច្រើនទេ។ គុណភាពអាហារូបត្ថម្ភនៃម្ហូបនេះមិនខ្ពស់ទេ ដោយសារតែដំណើរការដោយផ្ទាល់លើអណ្តាតភ្លើងក្នុងរយៈពេលយូរ។ សាច់ដែលត្រូវនឹងគ្រឿងទេសដែលដុតនៅលើភ្លើងគឺងាយឆេះណាស់ ហើយវាតែងតែមានផ្សែងហុំព័ទ្ធ នោះហើយជាការផលិតសារធាតុពុលសម្រាប់ថ្លើម។ លើសពីនេះទៀត…
ចិត្តសាស្ត្រ១. តើអ្វីទៅជាជំងឺបាយប៉ូឡា? • ជំងឺបាយប៉ូឡា វាជាជំងឺផ្លូវចិត្តមួយដែលមានលក្ខណៈធ្ងន់ធ្ងរ និងអាចលាប់មកវិញជាញឹកញាប់ ហើយវាអាចប៉ះពាល់ដល់ ទឹកចិត្ត អារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកជំងឺយ៉ាងខ្លាំង។ • អ្នកជំងឺអាចនឹងមានរយៈពេលមួយមានសញ្ញាធ្លាក់ទឹកចិត្ត បន្ទាប់មកអាចនឹងមានសញ្ញាមេនៀរ (ទឹកចិត្តឡើងខ្លាំង)។ វាមិនដូចជាភាពធម្មតាដែលយើងមានការរីករាយ រឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញការប៉ះពាល់ដល់ទឹកចិត្ត និងអារម្មណ៍ក្នុងជំងឺបាយប៉ូឡា វាមានលក្ខណៈឡើងខ្លាំង និងចុះមកវិញខ្លាំង ដែលមានរយៈពេលលើសពី២អាទិត្យ និងមានការប៉ះពាល់ដល់ការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ។ 👉 ជំងឺបាយប៉ូឡាមានលក្ខណៈ ច្រើនទម្រង់ ពីទឹកចិត្តឡើង បន្ទាប់មកចុះ ឬក៏ទឹកចិត្តចុះ បន្ទាប់មកឡើង ហើយក្នុងរយៈពេលគម្លាតគ្នានេះ អ្នកជំងឺអាចមានទឹកចិត្ត និងអារម្មណ៍ធម្មតា(រយៈពេលខ្លី…
ជំងឺនិងឱសថ#តើអ្វីទៅជាជំងឺទាចទឹក (Ascites) ជំងឺទាចទឹកគឺជាជម្ងឺម្យ៉ាងដែលសារធាតុរាវ ទឹក ប្លាស្មា ប្រមូលទៅនៅក្នុងចន្លោះប្រហោងពោះរបស់អ្នកដោយសារមានការស្ទះសរសៃឈាមរបស់ថ្លើម។ ពេលដល់ដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរ ទាចទឹកធ្វើអ្នកជំងឺ ឈឺចាប់ វេទនាខ្លាំងណាស់។ ទឹកដែលស្ទះនៅក្នុងពោះទាំងនោះអាចជ្រាបចូលទៅក្នុបរិវេណសួត កើតជាទឹកដក់ក្នុងសួតធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើម។ #តើអ្វីបណ្តាលអោយកើតជំងឺទាចទឹក? មូលហេតុចំបងបំផុតនោះគឺជំងឺក្រិនថ្លើម គឺថ្លើមរឹងនឹងហើយ។ ការទទួលទានស្រាច្រើនពេកគឺជាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុផ្សេងៗជាច្រើនដែលបណ្តាលអោយកើតជំងឺក្រិនថ្លើម ហើយទីបំផុតកើតជាជំងឺទាចទឹកនេះតែម្តង។ #រោគសញ្ញានៃជំងឺទាចទឹក – ពោះប៉ោងធំ – ហើមពោះ – ឡើងទម្ងន់ – ចង្អោរ ក្អួត – អាហារមិនរលាយ – ហើមជើង –…
ជីវិតនិងសុខភាពក្នុងចំណោមអាហារដែលយើងទទួលទានទាំងអស់ គឺមានអាហារ៣មុខ ដែលយើងមិនគួរទទួលទានវាទៀតទេ ប្រសិនបើយើងញុំាមិនអស់ ហើយបានទុកចោលរយៈពេលមួយយប់ទៅហើយនោះ ព្រោះវាអាចបង្កបញ្ហាច្រើនដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ ១. ស៊ុប ស៊ុបនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមល្អសម្រាប់សុខភាពមនុស្ស ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរស៊ុបមួយឆ្នាំងធំ ពេលដែលញុំាមិនអស់ ក៏យកទៅដាក់ក្នុងទូរទឹកកករហូតដល់ថ្ងៃក្រោយព្រោះវាមិនល្អសម្រាប់សុខភាពអ្នកទេ។ មូលហេតុគឺថា នៅក្នុងស៊ុបច្រើនតែមានប្រតិកម្មគីមី សារធាតុគីមីច្រើន។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែញុំាឱ្យបានច្រើនពេលអ្នកចម្អិនអ្នកមិនគួរធ្វើម្ហូបលើសពីនេះទេ។ ២. បន្លែស្លឹកបៃតង អាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលអ្នកមិនគួរទុកចោលមួយយប់ គឺបន្លែស្លឹកបៃតង។ មូលហេតុគឺថាបន្លែស្លឹកបៃតងខ្លះមានផ្ទុកនូវជាតិនីត្រាតច្រើន ប្រសិនបើទុកចោលយូរបន្ទាប់ពីចម្អិនអាហារ នីត្រាតនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយទៅជានីត្រាតក្រោមការរលួយនៃបាក់តេរី ដែលមានឥទ្ធិពលបង្កជំងឺមហារីក។ លើសពីនេះទៀត នៅពេលដែលអ្នកដាក់បន្លែពណ៌បៃតងនៅក្នុងទូទឹកកក ហើយបន្ទាប់មកដាំឱ្យពុះពួកគេញុំា វានឹងងាយបំបែកវីតាមីនដោយគ្មានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន។ ដូច្នេះ មិនថាសម្លនៅសល់ច្រើនយ៉ាងណាទេ ក៏មិនគួរណាស្ដាយវានោះដែរ។ ៣.…
