ជីវិតថ្លើមគឺជាសរីរាង្គដ៏សំខាន់ក្នុងរាងកាយមនុស្ស ព្រោះវាមានតួនាទីបន្សាបជាតិពូលក្នុងរាងកាយ។ ប្រសិនវាមានបញ្ហាដំណើរការមិនល្អ នោះរាងកាយមនុស្សយើងក៏ត្រូវផ្តុំជាតិពុលច្រើន នាំឲ្យក្លាយជាគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងទៅពេលខាងមុខ។ ខាងក្រោមយើងអាចសង្កេតមើលបាន ដែលវាជាសញ្ញាព្រមានទាំង ៥ ថាថ្លើមអ្នកកំពុងមានបញ្ហាហើយ៖ ៥) ភ្ញាក់ពីព្រលឹមទឹកនោមមានពណ៌លឿងដូចតែ ទឹកនោមរបស់មនុស្សយើងបើមានសុខភាពល្អធម្មតា គឺអាចមានពណ៌លឿងស្រាល តែបើយើងជាមនុស្សទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ ហើយសុខៗនោមមកចេញពណ៌លឿងខ្មៅ នោះអ្នកត្រូវតែប្រយ័ត្ន។ វាបណ្តាលមកពីថ្លើមរបស់អ្នកមានបញ្ហា ដែលប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយប៊ីលីរុកប៊ីន ហើយវាហូរមកតាមទឹកនោមច្រើនជាងធម្មតា ទើបនាំឲ្យពណ៌ទឹកនោម ឡើងពណ៌ខ្មៅងងឹត។ ៤) ដូចមានជាតិល្វីងក្នុងមាត់ ពេលងើបមក អ្នកមិនទទួលទានអ្វីសោះ តែមានអារម្មណ៍ថាដូចជាមានជាតិល្វីងក្នុងមាត់ ឬជូរមាត់ទាំងព្រឹក នោះមកពីទឹកប្រមាត់របស់អ្នកដំណើរការខុសធម្មតា ហើយកំពុងវិវត្តទៅរកជំងឺរលាកថ្លើម និងជំងឺរលាកបំពង់ទឹកប្រមាត់។ ៣) មានឈាមហូរតាមអញ្ចាញធ្មេញ…
ជីវិតចំណាយត្រឹមតែ ១៥ នាទីមុនចូលគេង ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្នែកជើង ដូចយើងបង្រៀនខាងក្រោមនេះ ត្រឹមរយៈពេលខ្លី អ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យ។ មុនពេលហាត់ប្រាណសូមទទួលទានទឹកក្ដៅឧណ្ហ៍ៗ មួយកែវប្រហែល ៣០០ ម.ល ហើយដកដង្ហើមវែងៗ៖ ចលនាទី ១: ដេករាបស្មើនៅលើគ្រែ (គួរជ្រើសរើសគ្រែលដែលមិនទន់ពេក) ជើងទាំងពីរនៅជិតគ្នា ហើយដាក់ដៃមកខាងក្រោយក្បាលថ្នមៗ ចលនាទី ២: លើកជើងរបស់អ្នកឡើងទៅលើ នៅមុំ ៩០ ដឺក្រេ ហើយរាងកាយព្យាយាមទម្រេតទៅមុខ ចលនាទី ៣: រក្សាជំហរបែបនេះ ដោយរាប់ពី ១ ដល់ ២០០…
ជីវិតធូរេនប្រមូលផ្តុំទៅដោយជាតិវីតាមីន C, B, ជាតិដែក/ទង់ដែង, ប៉ូតាស្យូម ក៏ដូចជាអាស៊ីដ Folate ដែលល្អសម្រាប់បង្ការជំងឺបេះដូងជាដើម។ យ៉ាងណាអ្នកជំនាញបានណែនាំ ថាអ្នកមិនត្រូវទទួលទានធូរេនជាមួយអាហារទាំង ៤ ខាងក្រោមនេះទេ ព្រោះវាអាចប្រតិកម្មគ្នា និងបង្កទៅជាបញ្ហាពុលបាន៖ ៤) ហាមជាមួយអាហារសមុទ្រ ធូរេនវាជារបស់ក្តៅ រីឯអាហារសមុទ្រក៏ជារបស់ក្តៅ នៅពេលទទួលទានវាចូលគ្នា វានឹងធ្វើឲ្យក្រហាយក្រពះ បណ្តាលឲ្យយើងអាចទៅជាមានជំងឺរាករូស ប៉ះពាល់ធ្ងន់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ៣) កុំបរិភោគជាមួយរបស់ហឹរ អ្នកមិនគួរទទួលទានធូរេនជាមួយអាហារដែលមានម្ទេស ដែលបន្ថែមភាពក្តៅចូលគ្នាក្នុងពេលតែមួយនោះទេ ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យឡើងមុនលើមុខ និងបញ្ហាទល់លាមកជាដើម។ បន្ថែមពីនេះ អ្នកត្រូវដឹងថាធូរេនមួយផ្លែៗមានខ្លាញ់ឆ្អែតច្រើនណាស់ ហើយបើអ្នកទទួលទានអាហារផ្សេងទៀតដែលមានជាតិហឹរ ដូចជាមានសាច់ជ្រូក…
ជីវិតកាល់ស្យូមគឺដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍនៅរូបរាងកាយរបស់មនុស្ស។ យ៉ាងណាប្រសិនកូនតូចៗរបស់អ្នកលេចចេញសញ្ញាព្រមាន ៥ ដូចខាងក្រោម នោះច្បាស់ណាស់ពួកគេកំពុងខ្វះជាតិកាល់ស្យូមហើយ ដែលទាមទារឲ្យអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាបន្ទាន់៖ ៥) ជំងឺ Anorexia វាជាសញ្ញាដែលនាំឲ្យពួកគេគេងមិនលក់ ចំណង់អាហារមិនល្អ ហើយបើបណ្តោយយូរពេក នោះនឹងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយកុមារកាន់តែខ្លាំង។ ៤) បែកញើស ប្រសិនបើកុមារបែកញើសនៅពេលយប់ ជាប់គ្នាច្រើនថ្ងៃ ទាំងដែលមនុស្សទូទៅមិនអីនោះ វាជាសញ្ញាព្រមានមួយដូចគ្នា។ នោះមានន័យថា សីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់ក្មេងមិនមានតុល្យភាពល្អ ដែលជាកង្វះជាតិកាល់ស្យូម ហើយឪពុកម្ដាយត្រូវប្រញាប់នាំកូនទៅពិនិត្យ ដើម្បីពិគ្រោះថាគួរផ្តល់ថ្នាំកាល់ស្យូមឬទទួលទានអាហារបែបណា ដើម្បីប៉ះប៉ូវត្រលប់មកវិញ។ ៣) សក់ដុះតិចនៅផ្នែកក្បាលខាងក្រោយ ចំពោះកុមារដែលមានកង្វះជាតិកាល់ស្យូម ពួកគេក៏នឹងមានបញ្ហាដុះសក់តិច ហើយមិនភ្លឺរលោងនៅលើក្បាល ឬជាពិសេសផ្នែកក្បាលខាងក្រោយ។ ២)…
ជីវិតសម្រាប់ស្រ្តី ប្រសិនសុខភាពស្បូនមិនល្អ នោះនឹងអាចបង្កផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរចំពោះរាងកាយទៅថ្ងៃមុខ ដូច្នេះអ្នកគួរតែពិនិត្យឲ្យបានដិតដល់និងតាមដានជាប្រចាំ។ ខាងក្រោម Knongsrok បង្ហាញពីសញ្ញាព្រមាន ៤ ដែលយើងអាចដឹងច្បាស់ថា ស្បូនកំពុងមានភាពមានប្រក្រតីហើយ៖ ១) មុខស្លេក ភាពស្លេកស្លាំងលើផ្ទៃមុខ មនុស្សមួយចំនួនគិតថាមកពីជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប ដែលពួកគេមិនសូវជាខ្វល់ប៉ុន្មានទេ។ យ៉ាងណាក្នុងករណីខ្លះ ក៏វាមានពាក់ព័ន្ធនឹងបញ្ហាស្បូនផងដែរ នោះក៏ដោយសារតែបញ្ហាអ័រម៉ូនបញ្ចេញមិនបានគ្រប់គ្រាន់ នាំឲ្យស្បែកប្រែពីពណ៌ក្រហមមកជាពណ៌ស្លេក។ ដំណោះស្រាយនឹងបញ្ហានេះ គឺអ្នកត្រូវតែបញ្ចៀសការទទួលទានអាហារឆៅ អាហារត្រជាក់ពេក ហើយព្យាយាមធ្វើបែបណាឲ្យរាងកាយមានតុល្យភាពកម្តៅគ្រប់គ្រាន់។ ២) ពុកមាត់លេចមកច្រើន ស្រ្តីភាគច្រើនកម្រមានពុកមាត់ណាស់ ដោយវាស្តើង សឹងតែមើលមិនឃើញ ប៉ុន្តែបើស្រ្តីខ្លះលូតលាស់ពុកមាត់សឹងតែដូចបុរសដែរ នោះដោយសារតែបញ្ហាប្រព័ន្ធ Endocrine ដែលនាំឲ្យមានកង្វះអ័រម៉ូនអឺស្រ្តូសែនជាច្រើន។…
ជីវិតទម្លាប់មិនល្អខាងក្រោម ប្រសិនអ្នកកំពុងអនុវត្ត គួរតែបោះបង់វាចោល ព្រោះអីវាបង្កផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរណាស់ ដល់សុខភាពតម្រងនោម ឬក្រលៀន៖ ១) ទទួលទានទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ មនុស្សយើងត្រូវការផឹកទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពី ២ ទៅ ២,៥ លីត្រ ព្រោះប្រសិនរាងកាយមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់នោះ វានឹងជួយតម្រងនោមបញ្ចេញជាតិពុលបានល្អដូចគ្នា។ ផ្ទុយទៅវិញបានរាងកាយធ្លាក់ទៅក្នុងស្ថានភាពខ្វះជាតិទឹក នោះជាហេតុផលចម្បងមួយដែលងាយឲ្យកើតជំងឺគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ឬខ្សោយតម្រងនោម អាចប្រឈមគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងទៅថ្ងៃមុខ។ ២) ទទួលទានអំបិលច្រើន អាហារដែលសម្បូរទៅដោយអំបិល វាមិនត្រឹមតែបង្កើនសម្ពាធឈាមប៉ុណ្ណោះទេ ជាមួយគ្នានេះវាក៏បង្កផលប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោមរបស់យើងផងដែរ។ ជាមធ្យមយើងគួរទទួលទានអំបិលប្រហែល ៥ ក្រាម/ថ្ងៃ គឺល្អបំផុត។ ៣) ទទួលទានអាហារកែច្នៃច្រើន អាហារកែច្នៃដូចជាបឺហ្គឺ…
![Gffg]](https://health.knongsrok.com/wp-content/uploads/2021/06/gffg-2-768x403.jpg)
ជីវិតនៅផ្នែកទាំង ៣ លើរាងកាយបុរស បើមានសភាពដុះលូតលាស់មកល្អ នោះមានន័យថាផ្នែកក្រលៀនរបស់ពួកគេកំពុងរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ ដែលមិនគួរឲ្យបារម្ភឡើយ៖ ៣) រោមជើង បុរសដែលមានរោមជើងច្រើន មិនមែនជារឿងដែលត្រូវខ្មាសអៀននោះទេ តែនេះជាសញ្ញាបង្ហាញថាពួកគេមានសុខភាពល្អទៅវិញ។ វាជាសញ្ញាបង្ហាញថាផ្នែកក្រលៀនមានសុខភាពល្អ ទើបបណ្ដាលឲ្យអ័រម៉ូននៅក្នុងខ្លួនពួកគេ មានការរីកលូតលាស់ល្អ។ ២) ពុកចង្កា ផ្នែកចង្កា ផ្នែកមាត់ មានដុះរោមច្រើន ក៏ជារឿងល្អដូចគ្នា ដែលមានន័យថារាងកាយអាចផលិតចេញនូវអ័រម៉ូនអឺស្រ្តូសែនបានគ្រប់គ្រាន់។ ជាលទ្ធផលក៏អាចឲ្យយើងដឹងថា ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់ពួកគេមានដំណើរការល្អ ហើយដំណើរការចរន្តឈាមក៏ល្អ ទើបនាំឲ្យដុះពុកចង្កាមកលឿនបែបនេះ។ ១) សក់ បច្ចុប្បន្នបុរសឆាប់ជ្រុះសក់ ឆាប់ទំពែក លែងដុះសក់ គឺមានច្រើនគ្នាណាស់…
ជីវិតអ្នកខ្លះគិតថាឲ្យតែទទួលទានតិច គឺដឹងតែស្រកគីឡូហើយ តាមពិតទៅវាមិនដូច្នោះទាំងអស់ទេ ព្រោះវានៅមានកត្តាជាច្រើនទៀត ពាក់ព័ន្ធនឹងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ក៏ដូចជារបបអាហារដែលអ្នកទទួលទាននោះផង។ ខាងក្រោមយើងបង្ហាញកំហុសសាមញ្ញ ៣ ដែលមនុស្សជាច្រើនមើលរំលង ទើបនាំឲ្យពួកគេពិបាកនឹងសម្រកទម្ងន់៖ ៣) អាហារមានបន្លែក៏បណ្តាលឲ្យធាត់ដែរ អ្នកខ្លះគិតថា អាហារដែលមានបន្លែ គឺល្អចំពោះសុខភាព។ ជាការពិតវាល្អមែន ព្រោះមានជាតិសរសៃ ជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ តែបើយើងទទួលទានបន្លែដែលស្រុះ គឺល្អជាងបន្លែដែលមានជាប់ជាតិខ្លាញ់ ព្រោះវានឹងនៅតែនាំឲ្យឡើងគីឡូ និងឡើងកាឡូរីដដែល។ អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភបានណែនាំថា សម្រាប់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់គួរទទួលទានអាហារស្រុះ មិនគួរទទួលទានអាហារដែលយកបន្លែទៅចៀន ដោយមានប្រេងជាប់ជាមួយនោះទេ។ ២) ទទួលទានផ្លែឈើច្រើនពេក ជាពិសេសរបស់ផ្អែម សម្រាប់មួយចំនួនគិតថា ការទទួលទានផ្លែឈើគឺល្អចំពោះសុខភាព ហើយខំសម្រុកទទួលទានច្រើន។…
ជីវិតធ្លាប់សាកយកខ្ញីមកក្រឡុក ទទួលទានដែរទេ? តាមពិតទៅវាអាចផ្តល់ប្រយោជន៍ច្រើនណាស់ ដ្បិតបើរសជាតិអាចជាពិបាកលេបបន្តិចក៏ដោយ។ ខាងក្រោមយើងបង្ហាញអត្ថប្រយោជន៍ធំ ៥ ពីការទទួលទានទឹកខ្ញីក្រឡុកនៅពេលព្រឹក៖ ៥) ជួយជំងឺរលាកថ្លើម លក្ខណៈសម្បត្តិដ៏ធំមួយរបស់ខ្ញី គឺការជះឥទ្ធិពលវិជ្ជមានសម្រាប់ជំងឺរលាកថ្លើម។ វាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ហើយបើអ្នកមានបញ្ហាថ្លើមដំណាក់កាលស្រាល ដាក់ទឹកខ្ញីជាប្រចាំទៅ នឹងអាចកាត់បន្ថយបញ្ហារលាកនេះបាន។ ៤) លើសឈាម នៅពេលសម្ពាធឈាមហូរចូលជញ្ជាំងសរសៃឈាមខ្ពស់ពេក វានឹងនាំឲ្យឡើងសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ យ៉ាងណាសារធាតុប៉ូតាស្យូមដែលមាននៅក្នុងល្បាយខ្ញី គឺវាជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពតាមរូបមន្តធម្មជាតិ។ ៣) ជួយសម្រកទម្ងន់ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងវីតាមីន Kពេលលាយបញ្ចូលគ្នាវាជួយបង្កើនដល់សមត្ថភាពនៃការរំលាយអាហារ។ គួបផ្សំនឹងភេសជ្ជៈនេះ មានកាឡូរីទាបផង ដូច្នេះវានឹងជួយឲ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ២) ជួយបញ្ចុះកម្តៅរាងកាយ ជាពិសេសនៅរដូវក្តៅ ការទទួលទានទឹកខ្ញីគឺល្អបំផុត…
ជីវិតទម្លាប់អាថ៌កំបាំងទាំង ៦ ដូចបង្ហាញខាងក្រោម បើអ្នកអាចបន្តធ្វើជាប្រចាំ នោះនឹងអាចធានាបានថា ស្បែកអ្នកនឹងក្មេងជាងវ័យ ហើយគ្មានទេពាក្យថា “ចាស់ម្ល៉េះឥឡូវ” ពោលមានតែជំនួសមកវិញនូវពាក្យ “ឥឡូវក្មេងម្ល៉េះបង”។ ៦) កម្ចាត់កោសិកាដែលខូច មានកោសិកាខូច ឬកោសិកាងាប់ជាច្រើននៅលើស្បែក ដែលអាចបណ្តាលឲ្យអ្នកកើតមុនសារជាថ្មី។ ចូរអ្នកកម្ចាត់វាចោលយ៉ាងហោចណាស់ ១ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ តាមរយៈការលាយនៅទឹកក្រូចឆ្មារ លាយជាមួយប្រេងដូង និងអំបិល ហើយម៉ាស្សាវាថ្នមៗលើផ្ទៃមុខរយៈពេល ១៥ នាទី រួចសឹមលាងជាមួយទឹកក្ដៅឧណ្ហ៍ៗ។ ៥) កុំទុកឲ្យស្បែកស្ងួតលើសពី ១ នាទី ក្រោយពេលលាងមុខហើយ ចូរអ្នកកុំទុកឲ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងួតឲ្យសោះ ដោយមិនត្រូវលើសពី…
ជីវិតការកើតរមាស់លើផ្នែកសំខាន់នៃរាងកាយ មិនមែនជារោគសញ្ញាធម្មតាទេ ផ្ទុយទៅវិញវាក៏អាចឈានទៅរកហានិភ័យនៃការកើតជំងឺមហារីកផ្សេងៗ ដែលយើងមិនអាចដឹងមុន ហើយតែហ៊ានអូសបន្លាយពេលយូរ វានឹងកាន់តែពិបាកព្យាបាលឬឈានទៅដល់ការព្យាបាលលែងកើតក៏មាន។ សម្រាប់មនុស្សស្រីជាពិសេសប្រសិនឃើញមានអាការៈរមាស់លើផ្នែកទាំង ៣ នៃរាងកាយដូចបង្ហាញខាងក្រោម ហើយមិនឃើញធូរស្បើយសោះ នោះត្រូវប្រញាប់ទៅរកពេទ្យឬអ្នកជំនាញដើម្បីពិគ្រោះជាបន្ទាន់៖ ៣) រមាស់លើស្បែក ជំងឺមហារីកគ្រាប់ឈាម ក៏ដូចជាមហារីកកូនកណ្តុរ T-cell ភាគច្រើនមានទាក់ទងនឹងការរមាស់លើស្បែកនេះហើយ។ មហារីកថ្លើម បំពង់ទឹកប្រមាត់ និងថង់ទឹកប្រមាត់ក៏ដូចគ្នា នោះក៏ដោយសារពេលវាស្ទះបំពង់ទឹកប្រមាត់ នាំឲ្យប្រមូលផ្តុំជាតិអំបិលច្រើនក្លាយទៅជាការរមាស់លើស្បែក។ រោគសញ្ញាខ្លះទៀតក៏អាចវិវត្តទៅរកអាការៈឈឺពោះ ខាន់លឿង និងមហារីកស្បែកជាដើម។ ២) រមាស់ទ្វារមាស រមាស់ទ្វារមាស ឬផ្នែកនៃតំបន់រន្ធគូថក៏អាចបណ្តាលមកពីការរក្សាអនាម័យមិនបានល្អ ហើយខ្លះទៀតមកពីរោគស្រ្តី។ ប៉ុន្តែវាក៏នៅតែជារោគសញ្ញាដែលអាចវិវត្តទៅរកជំងឺមហារីកដូចគ្នា ដែលយល់ល្អគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ…
ជីវិតយុវជនដែលស្ថិតនៅអាយុស្រករ ១៥-១៦ ឆ្នាំឡើងទៅដល់ជាង ២០ ឆ្នាំស្តើងនោះ ត្រូវបានគេរកឃើញថា ចូលចិត្តខ្លាំងណាស់ការទទួលទានភេសជ្ជៈ ៤ ដូចបង្ហាញខាងក្រោម ហើយវាជាដើមចមដែលងាយឲ្យពួកគេកើតជំងឺតម្រងនោមយ៉ាងឆាប់រហ័សបំផុត៖ ៤) តែបៃតង តែបៃតងក្តៅៗបើអ្នកទទួលទានបានគឺល្អចំពោះសុខភាព តែបើទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើនជាប្រចាំពេក វានឹងជះផលប៉ះពាល់ទៅវិញ។ នោះក៏ដោយសារតែ រាងកាយនឹងទទួលយកជាតិហ្លុយអូរីនច្រើន ដែលបណ្ដាលឲ្យខូចតម្រងនោមបាន។ ៣) តែទឹកដោះគោ ក្មេងៗពេញនិយមណាស់ ព្រោះវាមានរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់ តែក៏ងាយធ្វើឲ្យអ្នកធាត់លឿនដែរ។ យ៉ាងណានេះមិនមែនជាភេសជ្ជៈល្អចំពោះសុខភាពនោះទេ ដោយសារបរិមាណជាតិស្ករក្នុងនោះច្រើនពេក ងាយបណ្តាលឲ្យកម្រិតអាស៊ីតអ៊ុយរិកកើនឡើង ហើយបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តម្រងនោមជាខ្លាំង។ ២) កាហ្វេដែលមានគុណភាពអន់ កាហ្វេអាចធ្វើឲ្យអ្នក មានអារម្មណ៍ភ្លឺស្វាងក្នុងការបំពេញកិច្ចការងារ យ៉ាងណាបើវាជាកាហ្វេដែលមានគុណភាពអន់…
ជីវិតមានទម្លាប់មួយចំនួនដែលមនុស្សភាគច្រើននិយមធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយជឿតគ្នាថា វាល្អចំពោះសុខភាព តែការពិតទៅវាជាទម្លាប់អាក្រក់ ដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ នាំឲ្យអាយុខ្លីទៅវិញទេ៖ ៣) ទទួលទានឲ្យឆ្អែតដើម្បីសុខភាពល្អ ជារៀងរាល់ថ្ងៃក្រពះ ត្រូវបញ្ចេញសារធាតុរាវប្រហែល ៨ ០០០ មិល្លីក្រាម ដើម្បីរំលាយអាហារទាំងអស់ដែលយើងទទួលទាន។ ការទទួលទានច្រើនពេក វានឹងធ្វើឲ្យក្រពះពិបាកធ្វើចលនា ហើយទឹករំលាយអាហារផ្គត់ផ្គង់មិនគ្រប់គ្រាន់ នាំឲ្យអាហារខ្លះត្រូវកកកុញនៅក្នុងនោះ។ អ្នកគួរតែទទួលទានក្នុងបរិមាណល្មម និងជ្រើសរើសអាហារដែលល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយ ដើម្បីកាត់បន្ថយការដាក់បន្ទុកទៅលើក្រពះ ហើយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទៅពេលខាងមុខ។ ២) ការទទួលទានថ្នាំវីតាមីន តាមពិតទៅ ការទទួលទានថ្នាំវីតាមីនមិនសុទ្ធតែល្អទាំងអស់នោះទេ។ នៅឆ្នាំ ២០១៤ ធ្លាប់មានការស្រាវជ្រាវមួយបង្ហាញថា ប្រភេទថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន A,C,E និងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួន…
ជីវិតអ្នកខ្លះខំទៅរកថ្នាំសម្រកទម្ងន់មកជួយ តែការពិតវាប៉ះពាល់សុខភាពខ្លាំងណាស់។ ល្អបំផុតអ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ គឺជាដំណោះស្រាយល្អបំផុត សម្រាប់អ្នកលើសគីឡូដែលចង់សម្រក។ ខាងក្រោម Knongsrok ចែករំលែកនៅវិធីទាំង ៧ ដែលអ្នកអាចយកទៅអនុវត្តជាប្រចាំ៖ ៧) ដាក់កំហិតការទទួលទានអាហារសម្រន់ អ្នកធាត់ភាគច្រើន គឺមានទម្លាប់ទទួលទានអាហារសម្រន់មិនដកមាត់។ យ៉ាងណាអ្នកគួរតែកាត់បន្ថយ ហើយបញ្ចៀសការទទួលទានប្រភេទអាហារប្រៃខ្លាំង ខ្លាញ់ច្រើន ដោយអាចជំនួសមកជាផ្លែឈើឲ្យបានច្រើន ដែលវាមិនត្រឹមល្អចំពោះការសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ តែល្អទាំងចំពោះស្បែកនិងសុខភាពទៀតផង។ ៦) ដើររៀងរាល់ ២០-៣០ នាទី អ្នកធាត់ភាគច្រើន សុទ្ធតែជាអ្នកអង្គុយយូរ។ មានន័យថាច្រើនតែធ្វើការជាប់ម៉ោង ដែលបណ្តាលឲ្យឡើងខ្លាញ់ក្បាលពោះ ស្រវាំងភ្នែកអ្វីជាដើម។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែងើបដើរចុះឡើង រៀងរាល់ ២០-៣០…
ជីវិតសរសៃឈាមក្រហមដើរតួយ៉ាងសំខាន់ ហើយប្រសិនវាស្ទះ នោះអាចបណ្តាលឲ្យជួបគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនដល់អាយុជីវិត។ បើអ្នកចង់ឲ្យសរសៃឈាមដើរស្រួល នឹងមិនមានបញ្ហាទៅថ្ងៃមុខ អ្នកគួរជ្រើសរើសការទទួលទានអាហារទាំង ៧ ខាងក្រោមជាប្រចាំ៖ ៧) រមៀត រមៀតមានផ្ទុកនូវសារធាតុប៉ូលីហ្វេណុល ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ មានប្រយោជន៍ចំពោះការការពារបេះដូង។ លើសពីនេះវាក៏កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ដែលបង្កើតឲ្យស្ទះសរសៃឈាមផងដែរ។ ៦) ផ្លែទទឹម សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជួយការពារសរសៃឈាមពីការខូចខាត។ ក្រៅពីនេះវាក៏ជួយឲ្យបេះដូងល្អប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ៥) ខ្ទឹមស ល្អបំផុតសម្រាប់ជួយឲ្យចរន្តឈាមដើរស្រួល។ តាមការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ខ្ទឹមសអាចជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាម និងការពារជំងឺបេះដូង។ លើសពីនេះវាក៏អាចព្យាបាលជំងឺក្រិនសរសៃឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺគាំងបេះដូង ក៏ដូចជាដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ។ ៤) ផ្លែបេរ៊ី…
ជីវិតមនុស្សដែលមានទម្រង់រូបរាងដូចបង្ហាញខាងក្រោម នោះអាចបញ្ជាក់ពីភាពមានសុខភាពល្អ ឬអាក្រក់បាន ដែលវាក៏ជាកត្តាជះឥទ្ធិពលដល់អាយុកាលជីវិតរបស់អ្នកផងដែរ៖ ១) ចង្កេះស្តើង អ្នកដែលមានចង្កេះស្តើង ឬទំហំតូច គឺជាមនុស្សស្រី ដែលមានសុខភាពល្អ មានន័យថាពួកគេរក្សាទម្ងន់ខ្លួនប្រាណបានល្អ។ ក្រៅពីជួយឲ្យរាងកាយមើលទៅក្មេងជាងវ័យ ទៀតសោតក៏បញ្ចៀសនៅការកើតមានជំងឺមួយចំនួនថែមទៀតផង។ ២) ខ្នងស្តើង ស្រ្តីដែលមានខ្នងស្តើង ឬទំហំខ្នងតូច ក៏មានន័យថាសុខភាពរបស់នាងល្អផងដែរ។ ប្រសិនខ្នងធំ នោះគឺប្រមូលផ្តុំជាតិពុល និងខ្លាញ់លើសច្រើនក្នុងរាងកាយ ដែលវាមិនល្អនោះទេចំពោះសុខភាព។ ៣) ជើងនិងដៃស្តើង ទាំងទំហំជើងនិងដៃមើលទៅស្តើង តូច បើជាមនុស្សស្រីឈានចូលវ័យ ៣០-៤០ ឆ្នាំហើយ នោះមានរាងកាយស្ថិតនៅទម្រង់ល្អបែបហ្នឹងទៀត នោះមានន័យថា អ្នកមិនចាំបាច់ហត់នឿយនឹងមើលជំងឺប៉ុន្មានឡើយ…
ជីវិតស្រ្តីភាគច្រើនដែលចង់បានទ្រូងធំ រមែងផ្តោតលើការប្រើប្រាស់ថ្នាំជំនួយឬទៅកែសម្ផស្ស ដែលជាទូទៅវាងាយនឹងប៉ះពាល់រាងកាយទៅថ្ងៃខាងមុខ។ ក្នុងអត្ថបទនេះ យើងណែនាំពីផ្លែឈើ ៤ ប្រភេទ ដែលវាមានផ្ទុកវីតាមីន និងសារធាតុដែលអាចជួយពង្រីកទំហំដើមទ្រូងស្រ្តីឲ្យឡើងតាមបែបធម្មជាតិ។ ៤) ក្រូចថ្លុង ក្រៅពីជាផ្លែឈើដែលជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ និងជួយដល់ការថែរក្សាស្បែក ជាងនេះវាក៏ជួយបំពេញទំហំដើមទ្រូង ដែលស្រ្តីជាច្រើនចង់បានផងដែរ។ ដោយសារវាមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងវីតាមីន C ដែលអាចជួយបំពេញខ្លាញ់ឡើងទំហំនៅផ្នែកទ្រូងបានយ៉ាងល្អ។ អ្នកគួរតែមានទម្លាប់ទទួលទានវាជាប្រចាំបែបស្រស់ៗក៏បាន ឬច្របាច់យកទឹកក៏បាន ធ្វើបែបណាឲ្យបានទាំងជាតិសរសៃមកជាមួយ។ ៣) ផ្លែបឺរ ផ្លែបឺរ មានផ្ទុកនូវអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត និងវីតាមីន A, C, E… ដែលសុទ្ធតែល្អសម្រាប់ការបង្កើតនូវជាលិកាសុដន់ ហើយមានសមត្ថភាពក្នុងការជំរុញអរម៉ូនអឺស្រ្តូសែនរបស់ស្រ្តី…
ជីវិតទឹកត្របែកក្រៅពីមានរសជាតិឆ្ងាញ់ វាថែមទាំងផ្តល់នូវប្រយោជន៍អស្ចារ្យជាច្រើនទៀតផងដល់សុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ ខាងក្រោម Knongsrok បង្ហាញ ៥ ចំណុចដូចតទៅ៖ ៥) ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ មិនត្រឹមតែជួយឲ្យស្បែកស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ទៀតសោតទឹកត្របែកក៏ជួយសម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ ផ្លែត្របែកមិនមានកាឡូរីច្រើនទេ តែសម្បូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់ស្រកទម្ងន់ ព្រោះវាមានកាឡូរីទាប ហើយមានការផ្គត់ផ្គង់ពេញលេញដល់រាងកាយ។ ៤) ការពារការទល់លាមក ប្រសិនអ្នកមានបញ្ហាទល់លាមក យើងណែនាំឲ្យសាកល្បងទឹកត្របែក គឺជាជម្រើសល្អបំផុតមួយ។ ដោយសារតែជាតិសរសៃមាននៅក្នុងនោះ អាចជួយជំរុញកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយបានយ៉ាងរលូន។ វាក៏ផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយផងដែរ ជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ហើយល្អសម្រាប់អ្នកអ្នកមានបញ្ហាឈឺក្រពះ ឬរលាកក្រពះជាដើម។ ៣) ជួយដល់សុខភាពបេះដូង ទឹកត្របែកនឹងជួយរក្សាតុល្យភាពត្រឹមត្រូវនៃកម្រិតសូដ្យូម និងប៉ូតាស្យូម ហើយរក្សាតុល្យភាពសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកថែមទៀត។…
