ជីវិតនិងសុខភាពការបន្ថែម វូកា (Vodka) និងភេសជ្ជៈប៉ូវកំលាំងដូចជាគោជល់ជាដើមដើម្បីបង្កើនរសជាតិទៅលើគ្រឿងស្រវឹងត្រូវបានគេនិយមខ្លាំងណាស់ តែការធ្វើបែបនេះបែរជាត្រូវបានគេរកឃើញថា អាចផ្តល់ផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរទៅវិញសម្រាប់សុខភាពក្នុងរាងកាយ បញ្ហាសតិអារម្មណ៍ និងខួរក្បាលជាដើមទៅវិញ។ ព្រោះពេលដែលអ្នកទទួលទានរាល់គ្រឿងស្រវឹងជាមួយភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងអ្នកអាចនឹងឆាប់ស្រវឹងជាងពេលធម្មតា ឬអ្នកអាចនឹងមានកម្លាំងលើសដើមដោយសារឥទ្ធិពលនៃការលាយបញ្ចូលគ្នានៃធាតុផ្សំទាំងពីរ ដែលសុទ្ធតែប៉ះពាល់សុខភាពយ៉ាងខ្លាំង។ ដែលការប៉ះពាល់នោះមានដូចជា៖ ១.ធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់ស្រវឹងជាងពេលធម្មតា និងអាចមានអាការពុលគ្រឿងស្រវឹងដូចជា ឈឺក្បាល វិលមុខ ក្អួតចង្អោរជាដើម ២. ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ស្មារតីអ្នករាល់ពេលបើកបរជាងពេលធម្មតា ៣. ធ្វើឱ្យជាតិស្ករនៅក្នុងខ្លួនកើនឡើងខ្ពស់ ៤. ធ្វើឱ្យរាងកាយកើនឡើងនូវកាឡូរី និងសារធាតុកាហ្វេអ៊ីន ៥. ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តដូចជា៖ មានអាការឈឺក្បាល វិលមុខខ្លាំង ខុសពីពេលធម្មតា…
ជីវិតនិងសុខភាពគាំងបេះដូងគឺកើតចេញពីកត្តាជាច្រើន មានទាំងតូចមានទាំងធំ ហើយពេលបញ្ហាទាំងនេះហើយដែលទាមទារឲ្យធ្វើចលនាបេះដូងឬក៏ហៅថា CPR ជាបន្ទាន់ ដើម្បីសង្គ្រោះជីវិតអ្នកដែលមានបញ្ហាគាំងបេះដូងនេះ។ ម្យ៉ាងវិញថាក៏មានមហាជនមួយចំនួនធំមានចម្ងល់នឹងការធ្វើចលនាបេះដូងឬធ្វើ CPR នេះយ៉ាងដូចម្តេចហើយទាមទារឲ្យធ្វើក្នុងស្ថានភាពណាខ្លះ? យោងតាមហ្វេសប៊ុកផេករបសឧកញ៉ាវេជ្ជបណ្ឌិត គួច ម៉េងលី ដែលមានឈ្មោះថា MJQ University Press បានសរសេរថា៖ “តើការធ្វើចលនាបេះដូងឬធ្វើ CPR មានលក្ខណៈដូចម្តេច? ជាដំបូង ខ្ញុំនឹងញែកពាក្យ Cardiopulmonary Resuscitation ឬ CPR នេះ ដើម្បីពន្យល់ ថាតើពាក្យនេះមានន័យយ៉ាងដូចម្តេច ជាមុនសិន។ C សំដៅលើពាក្យ Cardio ឬបេះដូង។…
ជីវិតនិងសុខភាពការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អដែលពោរពេញដោយ ការដើរកំសាន្ត ការហែលទឹក ជិះកង់ រាំនិងលេងល្បែងកំសាន្តផ្សេងៗ គឺជាអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការឈានដល់ចំណុចមួយដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចមានសកម្មភាពទៀងទាត់ គឺទាមទារឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អ។ ហើយដើម្បីធ្វើដូចនេះបាន វាចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសរើសអាហារដែលផ្តល់អោយមានសុខភាពល្អ រួមទាំងការដុតជាតិខ្លាញ់ដែលមានក្នុងរាងកាយផងដែរ។ ប៉ុន្តែវាមិនធម្មតាទេ ដោយគ្រាន់តែធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីស្រកទំងន់។ របបអាហារមានច្រើនដែលត្រូវធ្វើជាមួយវា។ ជាការពិតយោងទៅតាមអត្ថបទដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងកាសែត Huffington Post បានបង្ហាញថាការស្រកទម្ងន់មានរបបអាហារ ៧៥ ភាគរយ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ២៥ ភាគរយដោយសន្និដ្ឋានថាមនុស្សមើលឃើញលទ្ធផលរយៈពេលខ្លីធំបំផុតនៅពេលផ្តោតលើរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះជាអាហារដុតខ្លាញ់ល្អបំផុតចំនួន ៦ ប្រភេទដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យមានរបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អដែលអ្នកចង់បាន។ ១. ទឹក សូមចាប់ផ្តើមជាមួយមូលដ្ឋានគ្រឹះ៖ ទឹក។ បើគ្មានទឹកអ្នកនឹងមិនអាចរស់បានទេ។ មិនត្រឹមតែជាងពាក់កណ្តាលនៃរាងកាយរបស់អ្នកដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសារធាតុដ៏សំខាន់នេះប៉ុណ្ណោះទេ…
ព័ត៌មានកសិករខ្មែរយើងសព្វថ្ងៃនេះ គួរតែងាកមកដាំ កៅឡាក់ ព្រោះតម្លៃនៃគ្រាប់កៅឡាក់ គឺដល់ទៅ ២ម៉ឺនរៀល ក្នុងមួយគីឡូក្រាម ហើយបើយើងប្រៀបធៀបជាមួយ គ្រាប់ស្វាយចន្ទីវិញគឺ កៅឡាក់លក់បានថ្លៃជាងឆ្ងាយណាស់។ បន្ថែមពីការមានតម្លៃថ្លៃនោះ ការពិតកៅឡាក់ត្រូវបានឱ្យគេឱ្យតម្លៃថាជា ផ្លែដែលផ្តល់ប្រយោជន៍ច្រើនដល់សុខភាពជាច្រើនទៀតផងដែរដូចជា៖ ១. ការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ២. បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងរាងកាយ នៅក្នុងការការពារពីជំងឺផ្សេងៗ។ ៣. បង្កើនជាតិរ៉ែរបស់ឆ្អឹង ការពារជំងឺពុកឆ្អឹង។ ៤. ជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ និងការពារការរលាក ជាពិសេសសម្បូរជាតិសរសៃជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពក្នុងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម និងជីវជាតិបំប៉នពីអាហារផ្សេងៗ។ ៥. ធ្វើឱ្យមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង លើកកម្ពស់សុខភាពប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបានល្អ ដើម្បីធ្វើឲ្យមានការចងចាំបានល្អ។ ៦. បង្ការជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ…
ចិត្តសាស្ត្រក្មេងៗដែលមានអាយុចាប់ពី ៦ ឆ្នាំឡើងទៅគឺកំពុងពេញវ័យក្នុងការសិក្សាដែលទាមទារឲពួកគេខិតខំប្រឹងប្រែងនិងកាត់បន្ថយក្នុងការលេងច្រើន។ ប៉ុន្តែនៅពេលកំពុងសិក្សានោះគឺពួកគេអាចជួបប្រទះនូវជំងឺមួយចំនួនដែលអាចធ្វើឲប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនិងការសិក្សារបស់ពួកគេ។ យោងតាមហ្វេសប៊ុកផេករបស់ឧកញ៉ាវេជ្ជបណ្ឌិត គួច ម៉េងលី ដែលមានឈ្មោះថា MJQ University Press បានសរសេរថា៖ “ខ្ញុំសូមជម្រាបជូនថា មានជំងឺច្រើនប្រភេទណាស់ដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការសិក្សារបស់ក្មេងៗ ប៉ុន្តែពេលនេះខ្ញុំសូមលើកយកជំងឺ៨ប្រភេទដែលកើតចំពោះក្មេងញឹកញាប់ មកជម្រាបជូនលោកឪពុកអ្នកម្ដាយគ្រប់រូបឱ្យបានយល់ដឹងខ្លះៗ ដែលជំងឺទាំងនោះរួមមាន៖ ទី១ ជំងឺអូទីសឹម (Autism)។ អូទីសឹមជាជំងឺស្មុគស្មាញ ដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សរសៃប្រសាទ ឥរិយាបថ និងអាកប្បកិរិយារបស់ក្មេង។ វាធ្វើឱ្យក្មេងពិបាកក្នុងការទាក់ទងនៅក្នុងសង្គម ពិបាកក្នុងការលូតលាស់ ពិបាកក្នុងការប្រើប្រាស់ភាសា និងពិបាកក្នុងការនិយាយស្ដី ឬទំនាក់ទំនងជាសំឡេង។ ក្មេងដែលកើតជំងឺអូទីសឹម ភាគច្រើនមិនសូវហ៊ានចូលរួមក្នុងសង្គមទេ ហើយគាត់ធ្វើអ្វីតែងតែឆ្គងៗ…
សម្រង់ស្តៅ មិនត្រឹមតែជាប្រភេទបន្លែអន្លក់ដ៏ពេញនិយម និងសម្រាប់ធ្វើជាញាំដ៏ឆ្ងាញ់ពិសាទេ តែរុក្ខជាតិដ៏ល្វីងមានជាតិនេះ ត្រូវបានគេប្រើជាថ្នាំបែបឱសថបុរាណជាយូរណាស់មកហើយ។ តែគួរឱ្យស្តាយ មានមនុស្សមួយចំនួនបែរជាមិនចេះទទួលទានបន្លែមួយនេះទៅវិញ ដោយសារតែវាមានរសល្វីងបែបនេះ។ បើទោះជាយ៉ាងនេះក្តីក៏មានមនុស្សមិនតិចដែរ ដែលបានដឹងពីប្រយោជន៍នៃបន្លែស្តៅមួយនេះ ហើយអ្នកដែលចេះទទួលទានវា ថែមទាំងមានសុខភាពល្អលើសគេ និងមានប្រយោជន៍ផ្នែកសុខភាពជាច្រើនផងដែរ។ ដូច្នេះចង់ដឹងថាស្តៅមានប្រយោជន៍សុខភាពបែបណាមកតាមដានទាំងអស់គ្នា៖ # គុណប្រយោជន៍នៃបន្លែស្តៅ ១. ផ្កាខ្ចីៗរបស់ស្តៅ ជួយព្យាបាលអាការៈពិសក្នុងឈាម ហៀរសំបោរ ឈឺបំពង់ក។ ២. ត្រួយ វាជួយព្យាបាលជំងឺឬសដូងបាត ព្យាបាលពិសក្នុងតម្រងនោម។ ៣.…
ជីវិតនិងសុខភាពមុខចេះតែកើតមុនមិនបាត់ ទោះបីជាប្រើផលិតផល និងវិធីសាស្ត្រធម្មជាតិយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏មិនបាត់ ពេលខ្លះមិនមែនមកពីផ្ទៃមុខរបស់យើងឡើយ។ វាអាចបណ្តាលមកពីរបបចំណីអាហារ ដែលយើងទទួលរាល់ថ្ងៃទៅវិញ។ ដូច្នេះមកតាមដានទាំងអស់គ្នាថាមានអាហារអ្វីខ្លះដែលបង្ករឱ្យកើតមុនមិនឈប់នោះ៖ ១. គ្រឿងកំប៉ុងគ្មានជាតិស្ករ (Diet Soda) ភេសជ្ជៈគ្មានជាតិស្ករ (Diet Soda )ដែលសុខភាពនារីចូលចិត្តទទួលទានព្រោះតែយល់ថាគ្មានជាតិផ្អែមធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់នោះ បែរជាមានសារធាតុ Aspartame ដែលធ្វើឱ្យកម្រិត pH ធ្លាក់ចុះបង្កឱ្យកើតមុនទៅវិញ។ ២. ស្ករ ការទទួលទានស្ករច្រើនមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងសម្រស់រាងកាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ តែជាតិផ្អែមបានធ្វើឱ្យមុន អរម៉ូនកើនឡើងខុសពីធម្មតាបានផងដែរ។ ដូច្នេះដើម្បីចៀសវាងឡើងមុនពេញផ្ទៃមុខមិនគួរទទួលអាហារដែលមានជាតិស្ករច្រើនដូចជា ស្ករគ្រាប់ សូកូឡា និងចំណីផ្សេងៗធ្វើពីស្ករកែច្នៃផ្សេងៗទៀត។…
ជីវិតនិងសុខភាពជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាឃាតកដ៏ស្ងៀមស្ងាត់ដែលអាចសម្លាប់ជិវិតមនុស្សបានគ្រប់ពេល។ នៅក្នុងនោះជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬគេអាចហៅថាជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ដែលមូលហេតុនៃការកើតជំងឺមួយនេះ បណ្តាលមកពីអ័រម៉ូនអាំងស៊ុយលីនខូចខាត ដែលអាំងស៊ុយលីននេះមានតួនាទីច្រោះជាតិស្ករទៅចិញ្ចឹមកោសិកា និងរាងកាយទាំងមូល។ ថ្ងៃនេះយើងមកដឹងពីរោគសញ្ញាព្រមាន ប្រឈមមុខនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលរោគសញ្ញារួមមាន៖ ១. នោមញឹក នៅពេលដែលអ្នកមានអាការចេះតែចង់ទៅបន្ទប់ទឹកញឹកញាប់ ខុសពីប្រក្រតី ជាពិសេសនៅពេលយប់តែម្តង នេះជារោគសញ្ញាថាអ្នកកំពុងតែមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមហើយ។ នោះក៏ដោយសារតែជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមច្រើនពេក ធ្វើឱ្យតម្រងនោមពិបាកធ្វើការ និងច្រោះជាតិស្ករបន្ថែម ដែលជាហេតុត្រូវតែបញ្ចេញជាតិស្ករចោលមួយចំនួនតាមទឹកនោមជាដើម។ ២. ស្រកទម្ងន់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ខុសពីធម្មតាបានផងដែរ នោះក៏ដោយសារតែរាងកាយរបស់អ្នកបាត់បង់ជាតិទឹកយ៉ាងច្រើនតាមរយៈទឹកនោម និងម្យ៉ាងទៀតដោយសារតែរាងកាយមិនអាចស្រូបយកកាឡូរីពីជាតិស្ករក្នុងឈាមបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចិញ្ចឹមរាងកាយ។ ជាពិសេសវាក៏អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកហត់នឿយ និងអស់កម្លាំងខុសពីធម្មតាបានផងដែរ។ ៣. បញ្ហាស្បែក ពេលដែលអ្នកមានអាការស្បែកស្ងួតហើយរមាស់ កន្ទួលនោះក៏អាចបណ្តាលមកពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានផងដែរ។ លក្ខខ័ណ្ឌដទៃទៀតក៏អាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកឡើងខ្មៅ…
ជីវិតនិងសុខភាពរបបចំណីអាហារ និងការរស់នៅមិនល្អ ជាពិសេសគឺបញ្ហាជាតិគីមីតែម្តង អាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់មនុស្សយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ថែមទាំងអាចបណ្តាលឱ្យកើតមានជំងឺផ្សេងៗ អាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកផ្ទុកនូវជាតិពុលកាន់តែច្រើនឡើងៗ ដែលបង្កឱ្យមានផលវិបាកច្រើននៅពេលអនាគត ប្រសិនជាអ្នកមិនធ្វើការបណ្តេញជាតិពុលទាំងនោះចេញឱ្យអស់ពីរាងកាយនោះទេ។ ខាងក្រោមនេះជារោគសញ្ញាធំៗចម្បង ដែលរាងកាយរបស់អ្នកទាំងមូលកំពុងតែផ្ទុកទៅដោយជាតិពុល និងត្រូវការបណ្តេញជាតិពុលភ្លាមៗ៖ # មានបញ្ហាក្នុងការគេង នៅពេលដែលរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកពោរពេញដោយជាតិពុល វាអាចបង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់កម្រិត Melatonin ហើយធ្វើឱ្យអ្នកមានគេងមិនលក់ ឬគេងមិនបានស្កប់ស្កល់ជាដើមតែម្តង។ # ឡើងខ្លាញ់ក្បាលពោះ ជាតិពុលនៅក្នុងខ្លួនច្រើន អាចធ្វើឱ្យរំខានក្នុងការដំណើរការរំលាយជាតិស្ករ និងខ្លាញ់កូឡេស្តឺរ៉លនៅក្នុងឈាម ហើយទាំងនេះហើយដែលធ្វើឱ្យជាតិខ្លាញ់ និងជាតិស្ករនៅសល់កកកុញត្រង់បរិវេណក្បាលពោះរបស់អ្នក ថែមទាំងអាចមានបញ្ហាទល់លាមកទៀត។ # ខ្លួនឡើងកម្តៅ អាការដែលខ្លួនឡើងកម្តៅ ឬគេហៅថាក្តៅក្នុង អាចបណ្តាលមកពីរាងកាយរបស់អ្នកពោរពេញដោយជាតិពុលផងដែរ។ #…
ជីវិតនិងសុខភាពស្នាមអុជ ខ្មៅអាចបណ្តាលមកពី កម្តៅព្រះអាទិត្យ ការបម្រែបម្រួលអកម៉ូន ការកើតមុន។ សា្នមអុជខ្មៅ មិនត្រឹមតែធ្វើបាត់ភាពស្រល់ស្អាតប៉ុណ្ណោះនោះទេ តែធើ្វឲ្យអ្នកលុយដោយឥតប្រយោន៍ទៅលើផលិតផលថ្លៃៗ តែមិនប្រាកដថានឹងទទួលបានប្រសិទ្ធភាពនៅឡើយ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាឱសថបុរាណមួយចំនួនដែលអ្នកអាចរកបាននៅឯផ្ទះ ដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការលុបស្នាមអុជខ្មៅនៅលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នក និងទទួលបានស្បែកមុខយ៉ាងស្រស់ ដោយមិនមានបញ្ហាឬផលប៉ះពាល់អ្វីឡើយ។ ១. ទឹកក្រូចឆ្មារ វិធីប្រើ៖ . កាត់ក្រូចឆ្មារដែលមានទំហំមធ្យមនៅពាក់កណ្តាលហើយច្របាច់ទឹកដាក់ក្នុងពែងតូចមួយ។ . ជ្រលក់គ្រាប់បាល់កប្បាសឬឃ្យូតក្នុងទឹកក្រូចឆ្មាហើយទុកវាត្រាំទឹករយៈពេលពីរបីវិនាទី។ . ហើយច្របាច់ទឹកដែលលើសចេញពីគ្រាប់បាល់កប្បាស ហើយបន្ទាប់មកដាក់វាលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់នៅលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នក។ លាប វាថ្នមៗ យរ:ពីរបីនាទីហើយបន្ទាប់មកទុកវាឱ្យនៅប្រហែល ១០ នាទី។ . រួចលាងសំអាតវាចេញទឹកស្អាតធម្មតា។ .…
ជីវិតនិងសុខភាពមិនថាអ្នកស្គមឬមានរាងស្អាតទេអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់កន្លែងដែលអ្នកផ្ទុកសារធាតុខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនអ្នក។ នោះដោយសារតែវាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសញ្ញាសុខភាពសំខាន់ៗ ដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកដើម្បីឱ្យអ្នករស់នៅក្នុងជីវិតដែលល្អប្រសើរជាមួយនឹង ដើម្បីអោយមានតុល្យភាព។ យើងនឹងជួយអ្នករកឃើញថាតើផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នកមួយណា ដែលផ្ទុកទំងន់លើស និងបង្ហាញវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយតំបន់ទាំងនោះ។ វិធីសម្គាល់ “កន្លែងលើសជាតិខ្លាញ់” នៅជុំវិញខ្លួនអ្នក។ © shutterstock.com សុដន់ និងដៃ៖ កោសិកាខ្លាញ់ពណ៌សរបស់អ្នកអាចត្រូវបានរក្សាទុកនៅបរិវេណសុដន់និងដៃរបស់អ្នកដោយសារតែហេតុផលហ្សែន ហើយជាតិខ្លាញ់នោះអាចរំលាយបានតែតាមរយៈការសម្រកទម្ងន់រាងកាយទាំងមូលទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកគួរតែដឹងពីសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយរបស់អ្នកជាមុនសិន។ របៀបគណនាទម្ងន់ BMI អាចត្រូវបានគណនាដើម្បីរកទម្ងន់តុល្យភាពរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើម៉ាស៊ីនគិតលេខ BMI របស់ក្រុមហ៊ុន NIH ដើម្បីស្វែងយល់ពីអ្នក។ សន្ទស្សន៍ម៉ាស់រាងកាយកម្រិត ៣០.០ ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាកម្រិតធាត់ និងជុំរុញឱ្យមានការសម្រកទម្ងន់។•ពោះ៖ សម្រាប់មនុស្សស្រីទំហំចង្កេះលើសពី ៣៥ អ៊ីញឬ…
ជីវិតនិងសុខភាពការក្អកជាប់លាប់ចំពោះកុមារអាចជារឿងធម្មតាក្នុងកំឡុងខែរដូវត្រជាក់។ សំណាងណាស់មានរូបមន្តលឿននិងវិធីងាយៗជាច្រើនដែលអាចជួយសង្រ្គោះកូនតូចរបស់អ្នកបានក្នុងពេលតែមួយពព្រិចភ្នែក។ វិធីដែលមានប្រសិទ្ធិភាពរុំខ្ញីនិងជូតខ្លួន គ្រប់គ្នាអាចរកបាននូវអ្វីដែលល្អសម្រាប់កូន ៗ របស់ពួកគេហើយប្រើវាគ្រប់ពេលដែលពួកគេត្រូវការ។ គេហទំព័រ៖ kalib9 យកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះសុខភាពអ្នកអាននិងគ្រួសាររបស់ពួកគេហេតុដូច្នេះហើយទើបយើងមានអារម្មណ៍ចង់បង្ហាញជូនអ្នកនូវរូបមន្តអស្ចារ្យទាំងនេះ។ កុំភ្លេចរក្សាទុកវាផង! ១. ធ្វើទឹកដោះគោខ្ទឹមបារាំង – ខ្ទឹមសមួយចំនួនអោយញុាំ ២. ញុាំទឹកម្នាស់ ៣. រុំខ្ញីលើទ្រូង ៤. ញុាំទឹកដោះគោរមៀត ៥. រុំអំបិលនៅបាទជើង ៦. ផឹកទឹកក្តៅអ៉ុនៗលាយជាមួយអំបិល ៧. ងូតទឹកក្តៅ ៨. លាយចេកទឹកនិងទឹកឃ្មុំ ៩. ប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ បញ្ហាដូចជាជំងឺរលាកទងសួតនិងជំងឺផ្តាសាយអាចត្រូវបានធូរស្បើយដោយប្រើឧបករណ៍។ ខ្យល់ស្ងួតអាចជួយក្នុងការចម្លងនៃការឆ្លងនិងវីរុសខណៈពេលដែលបន្ថែមសំណើមខ្លះជាការការពារពីពួកគេ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចបន្ថែមថ្នាំមួយចំនួនទៅឧបករណ៍បំលែងជាតិសំណើមដើម្បីធ្វើឱ្យកុមារស្រូបចូលពួកគេនិងទទួលបានលទ្ធផលល្អពីនីតិវិធី។ តើអ្នកមានឱសថនៅផ្ទះដោយខ្លួនឯងដែលអ្នកប្រើដើម្បីព្យាបាលការក្អកឬផ្តាសាយដែរឬទេ?…
ជីវិតនិងសុខភាពការប្រើប្រាស់ថ្នាំសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗ ពេលខ្លះវាអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពខ្លាំងទៅវិញនៅពេលដែលប្រើយូរៗទៅ តែនៅក្នុងនោះការប្រើប្រាស់រូបមន្តព្យាបាលតាមធម្មជាតិក៏ត្រូវបានគេរកឃើញថាមានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព និងកបនឹងជំងឺផ្សេងៗជាច្រើន។ ដូច្នេះយើងនឹងលើកយកវិធីធ្វើភេសជ្ជៈមួយប្រភេទដែលអាចជួយអ្នករួចផុតពីជំងឺជាច្រើនដូចខាងក្រោមនេះ៖ #វិធីធ្វើភេសជ្ជៈរូបមន្តធម្មជាតិ គ្រឿងផ្សំ – ខ្ទឹមសចិញ្ច្រាំ ១០កំពិស – ស្ករស ២ ឬ ៣ ស្លាបព្រា – ទឹកដោះគោ ៥០០ មីលីលីត្រ – ទឹកស្អាត ២៥០ មីលីលីត្រ ការអនុវត្ត៖ – ជាដំបូងដាំទឺកជាមួយទឹកដោះគោ រួចដាក់ខ្ទឹមសចិញ្ច្រាំចូលកូរឱ្យសព្វទុកឱ្យពុះ ពេលដែលពុះរួចបន្ថយភ្លើងបន្តិចរួចចាប់ផ្តើមកូរហើយបន្ថែមស្ករសកូរឱ្យសព្វជាការស្រេច – អ្នកអាចទទួលទានភេសជ្ជៈមួយនេះពេលដែលវាក្តៅឧណ្ហៗ។ #…
ជីវិតនិងសុខភាពការដែលបង្អត់អាហារខ្លួនឯង ឬតមអាហារជាប្រចាំធ្វើឰ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពខ្លាំងណាស់ តែវាបានក្លាយទៅជាវិធីសម្រកទម្ងន់ ឬថែរក្សារាងសម្រាប់ស្ត្រីនៅក្នុងសម័យបច្ចុប្បន្នទៅវិញ ដោយសារតែគេគិតថា ការបង្អត់បាយនឹងធ្វើឱ្យគេអាចឆាប់ទទួលបានរូបរាងស្រស់ស្អាតបានតាមចិត្តប្រាថ្នា។ ក៏ប៉ុន្តែ អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន និងមានស្ថានភាពមួយចំនួន ការបង្អត់បាយនឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពខ្លាំង។ ខាងក្រោមនេះជាប្រភេទមនុស្សដែលមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន ដែលមិនត្រូវធ្វើការតមអាហារ ឬបង្អត់អាហារជាដាច់ខាតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់៖ ១. មានជំងឺប្រមាត់ ឬកើតក្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់៖ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើការតាមអាហារ ទឹកប្រមាត់នឹងមិនត្រូវបានផលិតឡើង ហើយវានឹងធ្វើឱ្យប្រមាត់របស់អ្នកបញ្ចេញទឹកស្អុយៗ ឬបង្កជាដុំក្រួសល្អិតៗ ដែលជាប់នឹងថង់ទឹកប្រមាត់។ សម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពធម្មតាមិនមែនជាបញ្ហាទេ តែសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាថង់ទឹកប្រមាត់ គួរតែទទួលទានអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងមិនត្រូវតមអាហារជាដាច់ខាត។ ២. មនុស្សស្រី៖ វាប្រហែលជាចម្លែកបន្តិច ដែលឃើញថា មនុស្សស្រីមិនគួរតាមអាហារសម្រាប់សម្រកទម្ងន់នោះទេ ព្រោះធម្មតាជាមនុស្សស្រីស្ទើរតែទាំងអស់សុទ្ធតែចូលចិត្តតមអាហារឱ្យបានរាងស្អាត។ តែការពិតទៅ ការតមអាហារបែរជាធ្វើឱ្យអរម៉ូនរាងកាយរបស់មនុស្សស្រីប្រែប្រួល ប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍…
ជីវិតនិងសុខភាពលោកវេជ្ជបណ្ឌិតសង្កេតឃើញប្រជាពលរដ្ឋខ្មែរ ជាពិសេសក្មេងៗដែលនៅជនបទទទួលទានអាហារមិនគ្រប់ចំនួនតាមអ្វីដែលពិភពលោកបានណែនាំនោះទេ។ ការទទួលទានម្ហូបអាហារដែលគ្មានជីវជាតិបំប៉ននឹងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពារចុះខ្សោយ ហើយងាយនឹងទទួលរងការវាយប្រហារពីមេរោគ។ ដូច្នេះការទទួលទានម្ហូបអាហារដែលមានជីវជាតិបំប៉នបានគ្រប់គ្រាន់ គឺមានសារសំខាន់ណាស់សម្រាប់ទ្រទ្រង់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ ឬវីរុសផ្សេងៗ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត គួច ម៉េងលី មានប្រសាសន៍ថា ដើម្បីទទួលបានប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរឹងមាំត្រូវទទួលទានអាហារ៤ក្រុម។ អាហារ៤ក្រុមនោះរួមមាន៖ ទី១. អាហារបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់ ទី២. អាហារបាយអង្ករស្រូវសាលី ពុំគប្បីទទួលទានលើសពី ១ភាគ៤ ឡើយ ទី៣. អាហារសាច់សត្វ ដូចជាសាច់មាន់សាច់ត្រីត្រូវទទួលទានឱ្យបានច្រើន ហើយចៀសវាងទទួលទានសាច់ជ្រូកនិងសាច់គោជាដើម ប៉ុន្តែអ្នកខ្វះមេឈាមទើបគេឱ្យទទួលទានសាច់គោឱ្យបានច្រើន។ ទី៤. អាហារមានសារជាតិទឹកដោះគោ ដូចជាទឹកដោះគោជូរ (Yogurt) ដែលមានរសជាតិសាប។ ទឹកដោះគោប្រភេទនេះ…
ជីវិតនិងសុខភាពអត្រាខ្ពស់ដែលនាំឱ្យអ្នកឡោះងទម្ងន់ឥតឈប់ឈរ គឺអាចបណ្តាលមកពីទម្លាប់ ដែលអ្នកនឹកស្មានមិនដល់ទាំងនេះគឺ÷ ទាំងនេះទម្លាប់អាក្រក់ ៣ ធំៗដែលធ្វើអោយអ្នកឡើងគីឡូហួសកំណត់: ១. ផឹកទឹកក្រូចមានហ្គាស រាល់ពេលអស់កម្លាំង នឿយហត់ មនុស្សភាគច្រើន តែងតែជ្រើសរើសយកភេសជ្ជៈដែលមានផ្ទុកជាតិហ្គាស ផឹកវាដើមី្បបំពេញនូវថាមពល។ ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ផឹកទឹកក្រូចមានហ្គាស យូរៗទៅរង្វង់ចង្កេះរបស់អ្នកនឹងរីកធំជាងមុន និងបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងខ្លួនអ្នក។ ២. គេងច្រើនពេក ជាធម្មតាការគេង 7 ទៅ 8ម៉ោង ទើបធ្វើឲ្យយើងមានសុខភាពល្អទាំង អារម្មណ៍ និងខួរក្បាល។ តែបើអ្នកគេងលើសពីនេះ វាមិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាធីងធោងនោះទេ តែវាក៏ធើ្វឲ្យអ្នកឡើងទម្ងង់ហួសកំណត់ដែរ។ ពីព្រោះការដុតបំបែកកាឡូរី នៅក្នុងខ្លួន គឺមិនបានបំបែកទៅជាថាមពលឡើយ…
ចិត្តសាស្ត្រតើអ្នកជាមនុស្សប្រភេទមួយណា ជាមនុស្សដើរលឿន ឬជាមនុស្សដើរយឺត? ថ្មីៗនេះ តាមការសិក្សាមួយបានឱ្យដឹងថា មនុស្សដែលបោះជំហានដើរលឿនៗ ភាគច្រើន គឺជាមនុស្សដែលផ្ដោតខ្លាំងទៅនឹងការបំពេញការងារ គេមិនសូវខ្វល់ដល់អ្វីផ្សេងឡើយ សូម្បីតែពេលសម្រាក លំហែ ដើម្បីផ្ដល់ក្ដីសុខឱ្យខ្លួនឯង។ មនុស្សប្រភេទនេះ ជាមនុស្សដែលផ្ដល់តម្លៃខ្លាំងដល់ពេលវេលា គេតែងគិតថា ពេលវេលាសំខាន់ ពេលវេលាគឺជាការងារ ការចំណាយពេលផ្ដេសផ្ដាស នឹងធ្វើឱ្យគេបន្ទោសខ្លួនឯង ព្រោះតែមិនបានធ្វើកិច្ចការងារជាប្រចាំរបស់គេ។ មនុស្សប្រភេទនេះ កម្រនឹងសម្រាកពីការងារណាស់ គេរវល់ស្ទើរតែ២៤ម៉ោង គេជាមនុស្សមមាញឹកបំផុត ក៏ជាមនុស្សគិតច្រើន ខ្វល់ច្រើន បារម្ភច្រើនផងដែរ។ ដូចនេះហើយ សូម្បីតែពេលយប់គេង ក៏គេគេងមិនសូវបានគ្រប់គ្រាន់ដែរ។ ម្យ់ាងវិញទៀត មនុស្សប្រភេទនេះ…
ចិត្តសាស្ត្រតើផ្នែកមួយនៃរាងកាយណាដែលសំខាន់បំផុតដើម្បីរស់? ចម្លើយរបស់អ្នកលាក់នូវអ្វីដែលអ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរជីវិត។ ១. គ្រោងឆ្អឹង ប្រសិនបើអ្នកបានជ្រើសរើសគ្រោងឆ្អឹង នោះវាមានន័យថាអ្នកគឺជាមនុស្សម្នាក់ដែលត្រូវការស្ថេរភាព។ សម្រាប់អ្នកអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺអ្វីដែលអាចជួយអ្នកបាន។ បញ្ហាគឺថាច្រើនដងអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ច្រើនពេក អ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ថាមិនមានសុវត្ថិភាព បាត់បង់ការមើលឃើញដោយឯកឯងនិ ងការពិតដែលថានៅក្នុងជីវិតអាចមានកាលៈទេសៈដែលមិនបានមើលឃើញទុកជាមុន។ ដូច្នេះអ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺទុកឱ្យខ្លួនអ្នកទៅដោយច្បាស់ដោយមិនភ្លេចថាអ្នកជានរណា។ ២. សាច់ដុំ ប្រសិនបើអ្នកបានជ្រើសរើសសាច់ដុំវាមានន័យថា អ្នកគឺជាមនុស្សម្នាក់ដែលត្រូវការមានអារម្មណ៍រឹងមាំដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អ។ អ្នកមានបុគ្គលិកលក្ខណៈរឹងមាំ ហើយបានខិតខំដើម្បីទទួលបានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកមាន។ សម្រាប់អ្នកការប្តេជ្ញាចិត្ត និងអំណាចគឺដើរទន្ទឹមគ្នា។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការនៅពេលនេះគឺផ្តល់កន្លែងទំនេរឱ្យបានច្រើន។ អ្នកបានប្រឹងប្រែងអស់ពីកម្លាំងកាយចិត្តដើម្បីបង្កើតទីជម្រកដែលមានសុវត្ថិភាព ប៉ុន្តែអ្នកបានទុកចោលនូវអ្វីដែលសំខាន់បំផុតក្នុងជីវិតគឺស្នេហា មិត្តភាព និងគ្រួសារ។ ភ្ជាប់ឡើងវិញហើយអ្នកនឹងឃើញថាអ្វីៗនឹងប្រសើរឡើង។ ៣. ប្រព័ន្ធឈាមរត់ ប្រសិនបើអ្នកបានជ្រើសរើសប្រព័ន្ធឈាមរត់វាមានន័យថា អ្នកគឺជាមនុស្សដែលមានមនោសញ្ចេតនាខ្ពស់ ស្នេហា និងចំណង់ចំណូលចិត្តគឺជារឿងសំខាន់បំផុតនៅក្នុងជីវិត។…
