ជីវិតនិងសុខភាពជាចំណេះដឹងសម្រាប់បងប្អូនស្ត្រីគ្នាយើង ហើយក៏ជារឿងដែលបុរសគួរតែដឹងដែរ ព្រោះដើម្បីបង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើមនុស្សស្រីជាទីស្រលាញ់។ នោះគឺពាក់ព័ន្ធនឹងសកម្មភាព ៤ ដែលត្រូវចាំថា ស្រីៗទើបអស់រដូវប៉ុន្មានថ្ងៃដំបូង ចាំបាច់ត្រូវជៀសវាងកុំធ្វើឲ្យសោះ៖ ៣) ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង ជាធម្មតាការហាត់ប្រាណគឺល្អ វាធ្វើឲ្យរាងកាយសកម្មភាព ការពារជំងឺ តែយ៉ាងណាការធ្វើលំហាត់ប្រាណខុសពេល វាក៏អាចបង្កជាផលប៉ះពាល់មកដល់រាងកាយរបស់យើងទៅវិញ។ មនុស្សជាច្រើនគិតថា ក្រោយថ្ងៃអស់រដូវ គឺពួកគាត់អាចហាត់ប្រាណតាមចិត្តចង់ តែពួកគេមិនបានដឹងនោះទេ ថាពេលនោះស្បូននៅតែស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលនៃការស្តារឡើងវិញនៅឡើយ អ៊ីចឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ លើកដៃលើកជើងខ្លាំងពេក វាធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ស្រទាប់ខាងក្នុងនៃស្បូន ថែមទាំងអាចបណ្តាលឲ្យមានលំហូរឈាមបន្ទាប់បន្សំទៀតផង។ លើសពីនេះ ភាពសុាំរបស់ស្រ្តីក្រោយពេលអស់រដូវភ្លាមៗ វាតែងតែមានការចុះខ្សោយ អ៊ីចឹងការដែលបណ្តាលឲ្យរាងកាយបែកញើសច្រើន រន្ធញើសបើក ងាយជ្រាបខ្យល់ត្រជាក់ចូល នោះគឺអាចបង្កឲ្យមានជំងឺជាច្រើន។…
ជីវិតនិងសុខភាពគ្រាប់ឈូកមើលទៅសាមញ្ញ ហើយយើងអាចរកទិញបាននៅតម្លៃធូរថ្លៃ និងមិនពិបាករកនោះទេនៅតាមផ្សារ តែបើនិយាយពីអត្ថប្រយោជន៍របស់វាវិញ ប្រៀបដូចជាឱសថទិព្វជួយបានច្រើនណាស់។ ខាងក្រោមយើងបង្ហាញពីប្រយោជន៍ធំៗទាំង ៦ ពី ការទទួលទានគ្រាប់ឈូក៖ ៦) បន្ថែមប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក ដោយសារគ្រាប់ឈូកសំបូរទៅដោយសារជាតិ Flavonoid ដែលល្អក្នុងការប្រឆាំងនឹងការរលាក និងការឆ្លង។ អ្នកដែលទទួលទានគ្រាប់ឈូកជាប្រចាំ នោះពេលពួកគេមានរបួស ឬកើតដំបៅអ្វីក៏នឹងងាយជាសះស្បើយ ដូច្នេះហើយទើបគេណែនាំជាពិសេសសម្រាប់ស្រ្តីទើបសម្រាលកូនដែលឆ្លងកាត់ការវះកាត់ឲ្យទទួលទានវាឲ្យបានច្រើន។ ៥) ពង្រឹងសម្ពាធឈាម និងចង្វាក់បេះដូង ជាតិល្វីង Isoquinoline ដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ឈូក គឺប្រៀបដូចជាថ្នាំព្យាបាលជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជួយឲ្យមានការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមបានល្អ។ លើសពីនេះទៀតជាតិសូដ្យូមដែលមាននៅក្នុងនោះ ក៏នឹងជួយឲ្យអ្នកមានសុខភាពបេះដូងល្អផងដែរ។ ៤) ប្រឆាំងភាពចាស់ អង់ស៊ីម…
ជីវិតនិងសុខភាពមិនសុទ្ធតែអ្នករាល់គ្នាដឹងនោះទេ ហើយអ្នកអាចឆ្លើយនូវចម្លើយដ៏ខ្លី តែប្រហែលមិនទាន់បានយល់ស៊ីជម្រៅនៅឡើយ ថាតើពេលក្រោកពីគេងភ្លាមនៅពេលព្រឹក គួរដុសធ្មេញមុនឬ ផឹកទឹកមុនដែលល្អបំផុត? ចម្លើយដូចបញ្ជាក់ពីខាងលើ គឺខ្លីងាយឆ្លើយណាស់ តែវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពអ្នក ដែលអ្នកចាំបាច់ត្រូវដឹង។ តាមទម្លាប់ប្រជាជនជប៉ុន គឺពួកគេក្រោកមកភ្លាម តម្រង់ទៅទទួលទានទឹកមុន ហើយជាប្រភេទទឹកក្ដៅឧណ្ហ៍ៗ មិនមែនទឹកត្រជាក់ទាំងព្រលឹមនោះទេ។ អ្នកជំនាញបាននិយាយថា ការផឹកទឹកមុន ដុសធ្មេញ គឺសំខាន់ណាស់ ព្រោះវាជួយឲ្យរាងកាយបំពេញនូវបរិមាណទឹកដែលបាត់បង់បន្ទាប់ពីគេងយូរ ហើយការទទួលទានទឹកនៅពេលពោះទទេ គឺវាជួយសម្អាតមេរោគ និងបាក់តេរីផ្សេងៗចេញពីមាត់ និងបង្កើនល្បឿនបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ ដូចបានសម្អាតពោះវៀន។ ជាងនេះវាក៏ជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទាំងមូលឲ្យដំណើរការល្អ ជួយឲ្យចរន្តឈាមរត់ស្រួល ពោលដូចជាឱសថម្យ៉ាងដើរតួទៅព្យាបាលជំងឺលើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម ទល់លាមក រលាកក្រពះ ឬគ្រួសក្នុងតម្រងនោមអ៊ីចឹងដែរ។…
ជីវិតនិងសុខភាពបញ្ហាអង្គែ រមាស់ ស្បែកក្បាលមានខ្លាញ់ តែងតែកើតមានលើបុគ្គលមួយចំនួន ហើយទោះព្យាយាមរកផលិតផលណាមកព្យាបាល ក៏ពិបាកនោះដែរ ព្រោះបញ្ហាទាំងអស់ហ្នឹងវាស៊ីសងលើទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ ខាងក្រោម Knongsrok ណែនាំពីទម្លាប់ ៥ ដែលអ្នកគួរបញ្ឈប់ជាបន្ទាន់ ប្រសិនមិនចង់បន្តឲ្យកើតមានបញ្ហាខាងលើ៖ ៥) បញ្ឈប់ការទទួលទានអាហារមិនល្អ ជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិហឹរ ឬមានជាតិខ្លាញ់ និងស្ករខ្ពស់។ លើសពីនេះអ្នកគួរតែបំប៉នមកវិញនូវអាហារដែលមានជាតិវីតាមីន B,C ដើម្បីការពារការកើតអង្គែ និងការរលាកស្បែកក្បាលនៅរដូវក្តៅ។ ៤) បញ្ឈប់ការអនុវត្តថែរក្សាស្បែកក្បាលដែលមិនត្រឹមត្រូវ អ្នកខ្លះគិតថាកក់សក់ជាប្រចាំអាចបំបាត់បញ្ហានេះបាន តែត្រូវចាំវាក៏នឹងធ្វើឲ្យសក់របស់អ្នកជ្រុះច្រើនណាស់ដែរ។ បែបនេះគួរតែអនុវត្តត្រឹម ១ ថ្ងៃ ១ ដង គឺល្អបំផុតហើយ…
ជីវិតនិងសុខភាពទម្លាប់អាក្រក់ទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះ វាមិនល្អនោះទេ ដោយវាអាចបណ្តាលទៅជាមេរោគ បាក់តេរីជ្រៀតចូលមកក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកដោយមិនដឹងខ្លួន ពេលអ្នកនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក៖ ៥) ទុកច្រាសដុសធ្មេញរបស់អ្នកនៅក្នុងបង្គន់ ដោយសារបច្ចុប្បន្នចានបង្គន់ គេរមែងប្រើប្រាស់រួមជាមួយបន្ទប់ទឹក ដូច្នេះហើយមនុស្សជាច្រើន រមែងទុកដាក់របស់របរនៅខាងក្នុងនោះ។ យ៉ាងណាវាមិនល្អទេ ព្រោះវាជាកន្លែងងាយនឹងបង្កបាក់តេរី រោគ ឲ្យទំមកលើច្រាសដុសធ្មេញរបស់អ្នកបាន។ បាក់តេរីទាំងនោះសោត ក៏ងាយនឹងកៀបចូលទៅក្នុងមាត់ធ្មេញរបស់អ្នកដោយមិនដឹងខ្លួន ហើយភាគល្អិតតូចៗសន្សំច្រើនទៅ គឺងាយនឹងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ។ ៤) កន្សែងព្យួរនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក ស្រដៀងគ្នានឹងករណីច្រាសដុសធ្មេញដែរ ដោយកន្សែងនេះក៏ដូចគ្នា មនុស្សជាច្រើនរមែងយកមកព្យួរទុកចោលក្នុងបន្ទប់ទឹក ហើយវាជាកន្លែងសើម ងាយបង្កជាបាក់តេរី ផ្សិត មេរោគ ជាច្រើនដែលមើលមិនឃើញ។ យកល្អគួរយកកន្សែងដែលប្រើប្រាស់ហើយ…
ជីវិតនិងសុខភាពមនុស្សស្រីការតុបតែងមុខ ឬយើងហៅថា Makeup គឺវាជារឿងធម្មតាហើយ ដោយមានម្សៅមានក្រែមមកជាប់លើមុខជាប្រចាំរៀងរាល់ថ្ងៃ មុននឹងបានចេញទៅក្រៅ ឬទៅបំពេញកិច្ចការងារ។ យ៉ាងណាក្រោយត្រលប់មកផ្ទះវិញ ថ្ងៃខ្លះហត់នឿយពេកទៅ ក៏ទម្រេតខ្លួនទៅលើគ្រែ ថាសម្រាកតែមួយភ្លែតទេ ប៉ុន្តែពេលខ្លះជ្រុល គេងដល់ព្រឹកមិនដឹងខ្លួន នាំឲ្យគ្រឿងម្សៅ ធូលីជាប់លើមុខពេញមួយយប់។ ទម្លាប់ដែលមិនលុបលាងសម្អាតមុខឲ្យបានត្រឹមត្រូវ អាចបង្កជាផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ ៤ ដូចខាងក្រោម៖ ៤) ងាយនឹងកើតមុន កុំឆ្ងល់ថា ម៉េចមុខចេះតែកើតមុន បើមិនទទួលទានអាហារអ្វីខុសផង? កុំភ្លេចមើលទម្លាប់ពេលយប់របស់ខ្លួនឯង ដោយការដែលមិនលាងគ្រឿងសម្អាងចេញពីស្បែក គឺវានាំឲ្យស្ទះរន្ធញើស រន្ធញើសមិនបានសម្រាក ដូច្នេះហើយងាយបណ្ដាលឲ្យកើតមុន យូរទៅបន្សល់ទាំងស្នាមជ្រីវជ្រួញថែមទៀតផង។ ៣) ភ្នែកក្រហមនិងហើម…
ជីវិតនិងសុខភាពការទទួលទានទឹកដោះគោមួយកែវមុនចូលគេង តើអាចនាំឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់មែនទេ? ចម្លើយគឺអត់ ទេ ហើយប្រាកដជានឹងធ្វើឲ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល ព្រោះវាមានតែនាំប្រយោជន៍ទៅវិញ៖ ៤) បន្ថែមគុណភាពនៃការគេង ទឹកដោះគោមានផ្ទុកសារធាតុ tryptophan និង malatonin ដែលវាជួយឲ្យអ្នកអាចគេងលក់ស្រួល និងឆាប់គេងលក់ជាងមុន។ សារធាតុនេះវាក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ ក្នុងការផលិតសារធាតុ serotonin ដែលជួយឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរឡើង ហើយជួយកាត់បន្ថយការធុញថប់អារម្មណ៍ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ៣) បង្កើនសាច់ដុំ មិនមែនបង្កើនទម្ងន់ ការផឹកទឹកដោះគោមួយកែវមុនពេលចូលគេង មិនបានបណ្តាលឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់របស់អ្នកនោះទេ ដោយទឹកដោះគោមួយកែវ ត្រឹម ២៤០ ម.ល វាពុំមែនជាប្រភពនៃកាឡូរីនាំឲ្យឡើងគីឡូរាងកាយឡើយ។ [ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថា ជ្រើសរើសទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប]…
ជីវិតនិងសុខភាពអាហារ ៣ ប្រភេទខាងក្រោមនេះ ជាទូទៅគឺអាចបណ្តាលឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំងបំផុត ហើយជំងឺក្រិនថ្លើមក៏ងាយនឹងកើតមានឡើងមកលើអ្នកផងដែរ៖ ៣) គ្រឿងក្នុងសត្វ មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តណាស់ នូវការទទួលទានផ្នែកគ្រឿងក្នុងរបស់សត្វ ដូចជាបេះដូង ថ្លើម ឬខួរក្បាលរបស់វា។ តាមការណែនាំអ្នកគួរតែដាក់កំហិតក្នុងការទទួលទានអាហារប្រភេទនេះ ព្រោះវាងាយនឹងនាំឲ្យអ្នកកើតជំងឺលើសឈាម ជំងឺបេះដូង និងជំងឺថ្លើមឆាប់រហ័សបំផុត។ មូលហេតុគឺដោយសារនៅក្នុងសរីរាង្គរបស់សត្វ វាមានផ្ទុកកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ហើយប្រសិនអ្នកទម្លាប់ទទួលទានច្រើន អាចបណ្ដាលឲ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយឆាប់បំផុត។។ ហានិភ័យនៃការកើតជំងឺក្រិនថ្លើមក៏កើតមានលឿនដូចគ្នា។ ២) ចំណីអាហារដុះផ្សិត អ្នកខ្លះគិតថាមិនអីទេ ដោយឃើញផ្សិតដុះលើអាហារនោះតែបន្តិចបន្តួច ហើយក៏ព្យាយាមយកអ្វីមកឆ្កឹះវាចេញ រួចយកទៅចម្អិនជាថ្មី។ យ៉ាងណាវាមិនអស់នោះទេ ដោយជាតិអេផ្លាតុកស៊ីនគឺនៅតែមានក្នុងអាហារនោះ ហើយក៏ជាសារធាតុដែលបង្កឲ្យអ្នកប្រឈមនឹងជំងឺមហារីកកម្រិត ១។ លើសពីនេះវាធ្វើឲ្យខូចថ្លើម…
ជីវិតនិងសុខភាពក្រុមមនុស្សដែលស្រូបយកផ្សែងពុលច្រើន ឬជាពិសេសមនុស្សជក់បារីជាប្រចាំ គឺមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការកើតជំងឺមហារីកសួត។ ដូច្នេះប្រសិនឃើញសញ្ញាសម្គាល់ទាំង ៤ ខាងក្រោម អ្នកគួរតែប្រញាប់ទៅជួបពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់៖ ៤) ក្អកញឹកញាប់ ការក្អកកើតឡើងញឹកញាប់ ហើយក្អកស្ងួតមិនមានកំហាកទៀតនោះ វាអាចមកពីផ្សែងពុល បានស្រូបចូលទៅក្នុងសួតច្រើន នាំឲ្យរលាក។ អាការៈបែបនេះ ប្រសិនបន្តរយៈពេលយូរ គួរប្រញាប់ទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ ជៀសវាងវាវិវត្តទៅរកជំងឺមហារីក ពិបាកព្យាបាល។ ៣) តឹងថប់ទ្រូង ដោយសារតែដុំសាច់ដុះក្នុងសួត ទើបបណ្តាលឲ្យប៉ះពាល់ដល់ជាលិកាខាងក្នុងសួត។ ពេលវាទទួលរងការឈឺចាប់ម្តងៗ ដូចមានគេមកសង្កត់ទ្រូង នាំឲ្យតឹងថប់ពិបាកទ្រាំខ្លាំងណាស់។ ២) ឈឺស្មានិងក ការឈឺក អាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុច្រើន ហើយប្រសិនអ្នកជួបអាការៈបែបនេះ ក្រោយធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្ងន់…
ជីវិតនិងសុខភាពសម្រាប់ស្រ្តីក្រោយអាយុ ៣០ ឆ្នាំ ជាពេលដែលរាងកាយចាប់ផ្តើមការចុះថយនូវកូឡាជែននិងប្រព័ន្ធការពារមួយចំនួន មិនដូចកាលនៅស្រករអាយុ ២០ ឡើយ។ ដូច្នេះហើយកំឡុងពេលនេះ បើអ្នកមិនបានផ្តោតលើការថែរក្សាសម្រស់ឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ឬទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃបានល្អទេនោះ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងប្រែជាចាស់ជាងវ័យ ហើយមានជំងឺមកបៀតបៀនដោយមិនដឹងខ្លួន៖ ៥) ទទួលទានអាហារច្រើន គួរដាក់កំហិតរបបអាហារដែលត្រូវទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ កុំចង់តាមឃ្លាន ព្រោះវាមិនល្អចំពោះសុខភាពនោះទេ។ របបអាហារច្រើនលើសលប់ បណ្តាលឲ្យអ្នកទៅជាឡើងទម្ងន់ ប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ច្រើន នាំឲ្យពិបាកព្យាបាលដូចជាជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម ខ្លាញ់រុំបេះដូង សរសៃឈាមជាដើម។ ៤) ទទួលទានអាហារកែច្នៃ អ្នកគួរដល់វ័យដែលត្រូវកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារកែច្នៃ ដូចជាសាច់ក្រក ប្រហិត ឬរបស់មួយចំនួនទាំងអស់នោះហើយ ព្រោះប្រភេទអាហារទាំងនេះវាមានជាតិប្រៃខ្ពស់ ជាតិផ្អាប់ដើម្បីទុកឲ្យបានយូរច្រើន ងាយនឹងបង្កទៅជាជំងឺមហារីកនៅពេលខាងមុខ។…
ជីវិតនិងសុខភាពខ្ទឹមសអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ច្រើនណាស់ នៅពេលដែលយើងទទួលទានវា ហើយជារឿយៗក៏ជឿថាមានមនុស្សជាច្រើនបានដឹងខ្លះៗរួចមកហើយ។ យ៉ាងណាពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់លើរបៀបមួយផ្សេងទៀត គឺយកវាមកដាក់ក្រោមខ្នើយ តើអ្នកធ្លាប់បានដឹងហើយឬនៅ ថាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ? តាមរយៈអត្ថបទនេះ ក្រោយដឹងពីប្រយោជន៍ធំៗទាំង ៤ ហើយ ប្រិយមិត្តអាចសាកល្បងទៅរកខ្ទឹមសមកដាក់នៅក្រោមខ្នើយក្បាលដំណេកបាន៖ ៤) ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកហៀរសំបោរឬតឹងច្រមុះ អ្នកខ្លះមានច្រមុះខ្សោយ ឆាប់អាឡែរហ្សី បណ្តាលឲ្យងាយកណ្ដាស់ ឬហៀរសំបោរជាដើម ពិតជារំខានដល់ការចូលដំណេកខ្លាំងណាស់។ បែបនេះការជ្រើសរើសខ្ទឹមសយកមកដាក់នៅក្រោមខ្នើយ គឺពិតជាអាចជួយអ្នកបាន។ ដោយសារវាមានអង់ទីប៊ីយូទិកដ៏មានឥទ្ធិពលឲ្យឈ្មោះថា អាលីស៊ីន ដែលនៅពេលវាហួតបន្តិចម្តងៗ វាអាចសម្លាប់មេរោគឬការបង្ករោគដែលបណ្តាលឲ្យប៉ះពាល់ដល់ច្រមុះរបស់អ្នក។ ជាងនេះខ្ទឹមស វាក៏អាចជួយជម្រះនៅការរំលាយទឹករំអិលនៃសំបោរ ហើយដំណើរនេះឆ្លងកាត់ពេលប៉ុន្មាននាទី នោះអ្នកនឹងលែងហៀរសំបោរ ហើយអាចដកដង្ហើមបានធូរវិញ។ ៣) ជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពសុាំឲ្យដំណើរការល្អ…
ជីវិតនិងសុខភាពនៅក្នុងអត្ថបទនេះ Knongsrok ណែនាំពីវិធីថែរក្សាថ្លើម និងធ្វើឲ្យថ្លើមមានសុខភាពល្អ អាចបញ្ចៀសជំងឺផ្សេងៗបាន។ ជាការពិតអ្នកត្រូវដឹងថា មុខងាររបស់ថ្លើមគឺសំខាន់ណាស់ វាដើរតួក្នុងការបន្សាបជាតិពុលនានាក្នុងរាងកាយ ដូច្នេះហើយប្រសិនថ្លើមមិនល្អ នោះជាតិពុលក៏នឹងកកកុញច្រើនដូចគ្នា។ មុនចូលគេង អ្នកត្រូវចំណាយពេលធ្វើរឿង ២ នេះ ដោយវាជាទម្លាប់អាចជួសជុលកោសិកាថ្លើម ជួយឲ្យថ្លើមរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អឡើងវិញ៖ ២) ផឹកទឹកមួយកែវមុនចូលគេង នេះជាដំបូន្មានដែលអ្នកត្រូវតែអនុវត្តកុំខាន ដោយការបង្កើតទម្លាប់ទទួលទានទឹកក្ដៅឧណ្ហ៍ៗ មួយកែវមុនចូលគេង គឺវាពិតជាល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់ថ្លើម។ យើងដឹងហើយថា ការទទួលទានទឹក វានឹងជួយកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិពុលកកកុញក្នុងថ្លើម ហើយថែមទាំងកាត់បន្ថយខ្លាញ់រុំថ្លើមបានថែមទៀតផង។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ វាក៏ល្អទាំងសម្រាប់តម្រងនោម ក្នុងការបញ្ចុះជាតិពុលនៅព្រឹកបន្ទាប់ និងល្អសម្រាប់សរីរាង្គទាំងមូលនៅរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ១)…
ជីវិតនិងសុខភាពសម្រាប់មនុស្សស្រី ប្រសិនជាមានរំលេចនូវអាការៈឬរោគសញ្ញាព្រមានទាំង ៥ ខាងក្រោម នោះអ្នកត្រូវតែទទួលស្គាល់ ថារាងកាយអ្នកកំពុងវិវត្តទៅរកភាពចាស់ជាងវ័យ ហើយសុខភាពរបស់អ្នកមិនសូវជាល្អប៉ុន្មាននោះឡើយ។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្ន និងរិះរកវិធិទាញវាឲ្យល្អត្រលប់មកវិញ៖ ៥) មានជំងឺពុកឆ្អឹង បន្ទាប់ពីអស់រដូវ ដំណាក់កាលដំបូងរបស់ស្រ្តី គឺមានដំណើរការបញ្ចេញអ័រម៉ូនអឺស្រ្តូសែន នាំឲ្យរាងកាយមានការថយចុះ ជាហេតុធ្វើឲ្យមានជំងឺពុកឆ្អឹងកើតឡើងដោយងាយ។ នេះមានន័យថា រាងកាយកំពុងខ្វះជាតិកាល់ស្យូមជាចាំបាច់។ ៤) ងាយឈឺទ្រូង នៅពេលដែលស្រ្តីវិវត្តទៅរកវ័យចំណាស់ នោះគឺងាយណាស់ដែលពួកគេជួបអាការៈឈឺទ្រូងញឹកញាប់ ហើយថប់ដង្ហើម ដង្ហើមខ្លី។ អាការៈទាំងអស់នេះ វាប្រឈមខ្ពស់នឹងការកើតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ឬមុខងាររបស់បេះដូងមានការធ្លាក់ចុះ។ ៣) ទល់លាមក ប្រសិនអ្នកពិបាកបន្ទោបង់ នោះមានន័យថា ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកដើរមិនសូវល្អ…
ជីវិតនិងសុខភាពលោកស្រី Soong Mei-Ling ជាស្រ្តីដ៏មានឥទ្ធិពលមួយក្នុងប្រទេសចិន ហើយលោកស្រីអាចរស់នៅដល់អាយុ ១០៦ ឆ្នាំ។ កើតនៅថ្ងៃទី ៤ មិនា ឆ្នាំ ១៨៩៨ មុនត្រូវបានទទួលមរណភាពនៅថ្ងៃទី ២៣ តុលា ឆ្នាំ ២០០៣។ សម្រស់របស់លោកស្រីត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ ថាជាមនុស្សវ័យចំណាស់ដែលស្រស់ស្អាតដាច់គេមួយនៅប្រទេសចិន ដោយកាលលោកស្រីនៅអាយុ ៦០ ឆ្នាំ គឺមើលមិនដឹងថាចាស់នោះទេ។ យ៉ាងណាមុនជួយឲ្យលោកស្រីអាចរស់នៅដល់អាយុវែង ដែលជាតួលេខមនុស្សជាច្រើនប្រាថ្នាចង់បាន នោះក៏ដោយសារតែលោកស្រីបានយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់ខ្លាំងណាស់លើរបបអាហារ ពោលគឺឲ្យមានតុល្យភាពគ្រប់សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់។ បើតាមឯកសារចងក្រងទុកពីរបបអាហាររបស់លោកស្រី Soong Mei-Ling នៅទម្លាប់អាហារពេលព្រឹក លោកស្រីប្រកាន់ខ្ជាប់នៅការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ…
ជីវិតនិងសុខភាពទម្លាប់អាក្រក់ទាំង ៤ ខាងក្រោមនេះ សម្រាប់បុរសប្រសិននៅតែបន្តធ្វើ នោះមិនយូរទេ រាងកាយនឹងប្រឈមជំងឺរាំរ៉ៃដូចជាលើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង ពោលនឹងនាំឲ្យអាយុខ្លីដោយមិនដឹងខ្លួន៖ ៤) ការទទួលទានមិនទៀងទាត់ មនុស្សជាច្រើនដោយសារតែរវល់ពេក ឬទទួលរងសម្ពាធការពារ ក៏នាំឲ្យពួកគេ មានទម្លាប់ទទួលទានអាហារមិនទៀងទាត់។ នេះវាពិតជាប៉ះពាល់សុខភាពយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ នាំឲ្យមុខងាររំលាយអាហារធ្លាក់ចុះ ហើយការស្រូបយករបស់ក្រពះ និងពោះវៀន ក៏មិនល្អដែរ ហើយថែមទាំងផ្តុំជាតិពុលក្នុងរាងកាយច្រើនទៀតផង។ ទម្លាប់បែបនេះយូរទៅ នឹងធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ ប្រឈមការកើតមានជំងឺក្រពះពោះវៀន មុខងារខួរក្បាលចុះខ្សោយ ស្រកទម្ងន់ស្រកខ្លាំងឡើងទម្ងន់ឡើងខ្លាំង ហើយឆាប់ចាស់ជាងវ័យ ជារួមមិនល្អនោះទេសម្រាប់សុខភាព។ ៣) មនុស្សខ្ជិលហាត់ប្រាណ សម្រាប់បុរសៗត្រូវចាំ បើឆ្លៀតពេលជួបជុំមិត្តភក្តិនៅខាងក្រៅបាន…
ជីវិតនិងសុខភាពផ្លែបឺរ មានផ្ទុកនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដូចជាកាល់ស្យូម ជាតិដែក ប៉ូតាស្យូម ដែលវាល្អទាំងសម្រាប់ស្បែកនិងសក់។ ដូច្នេះក្នុងអត្ថបទនេះ Knongsrok សូមគាស់កកាយមកបង្ហាញនូវរូបមន្តសម្ងាត់ ៣ ដែលអ្នកអាចយកទៅអនុវត្តជាមួយផ្លែបឺរដូចខាងក្រោម៖ ៣) ឥទ្ធិពលទៅលើស្បែក វាអាចផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក តាមរយៈប្រេងធម្មជាតិដែលមាននៅខាងក្នុងផ្លែបឺរ ហើយក៏អាចបំបាត់ស្នាមជ្រួញ ដោយសារតែមានវីតាមីន E និង C ជួយការពារកោសិកាស្បែកពីផលប៉ះពាល់នៃរ៉ាឌីកាល់សេរី។ បន្ថែមពីនេះខ្លាញ់របស់វា ក៏មានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយការខូចខាតកោសិកា ដែលបណ្តាលមកពីការរលាកស្បែក ដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ លើសពីនេះវាក៏អាចសម្អាតរន្ធញើស និងធ្វើឲ្យស្បែកភ្លឺថ្លាថែមទៀតផង។ វិធីអនុវត្តនៅចំណុចទី ១ គឺអ្នកគ្រាន់តែគាស់យកសាច់នៃផ្លែបឺរ មកទទួលទានលាយជាមួយទឹកដោះគោស្រស់គ្មានជាតិផ្អែម ឬទឹកដោះគោជូរ…
ជីវិតនិងសុខភាពកុំមានការខ្មាសអៀនក្នុងការចែករំលែក ក៏កុំខ្មាសអៀនក្នុងការដឹងនូវអត្ថបទល្អៗដែលទាក់ទងនឹងសុខភាពរបស់នារី ហើយមិនថាតែបុរសក៏គួរតែដឹងដូចគ្នា។ នៅជុំវិញបរិវេណមាត់របស់ស្រីៗ ប្រសិនលេចចេញនូវសញ្ញាព្រមាន ៣ នេះ មានន័យថា អ្នកកំពុងជំងឺរោគស្រ្តីដែលត្រូវតែទៅពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញហើយ៖ ១) ដុះពុកមាត់ច្រើននិងក្រាស់ នៅពេលដែលស្រីៗមានដុះពុកមាត់ច្រើននិងក្រាស់ នោះមានន័យថារាងកាយកំពុងមានអតុល្យភាពអរម៉ូន។ នោះដោយសារតែការបញ្ចេញនូវសារធាតុមួយចំនួនពីរាងកាយក្នុងបរិមាណតិចពេក ឬច្រើនពេក ដែលបណ្ដាលឲ្យពុកមាត់មានការកើតឡើងលឿនជាងកាលកំណត់ ឬខុសប្រក្រតី។ ២) កើតមុននៅក្បែរមាត់ ការកើតមុននៅលើបបូរមាត់ ឬជ្រុងចំហៀងណាមួយក្បែរមាត់ ច្រើនតែកើតទៅលើមនុស្សស្រីកំពុងពេញវ័យ។ យ៉ាងណាវាក៏ជាកត្តាដែលអ្នកត្រូវបារម្ភផងដែរ ព្រោះវាបណ្តាលមកពីការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយដំណើរការមិនសូវបានល្អ ក៏ដូចជាការរំលាយអាហារខុសប្រក្រតី ដូច្នេះការកើតមុនគឺងាយនឹងលេចចេញមកយ៉ាងស្រួល។ ៣) បបូរមាត់រិល ឬស្ងួត បើអ្នកមានបញ្ហាបបូរមាត់ឡើងខ្មៅស្រអាប់ នោះមានន័យថា ជាតិពុលក្នុងរាងកាយនិងស្បូនរបស់អ្នកមានច្រើន…
ជីវិតនិងសុខភាពតើគ្រាប់ជីពិតជាអាចសម្រកទម្ងន់បានមែនទេ? តាមពិតទៅ ចម្លើយ គឺពិតជាបាន ហើយបើអ្នកដឹងពីវិធីផ្សំជាមួយរូបមន្តខាងក្រោមច្បាស់ គឺកាន់តែឆាប់ទទួលបានប្រសិទ្ធភាព៖ គ្រាប់ជីមានសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួន និងជួយឲ្យយើងឆាប់ទទួលអារម្មណ៍ឆ្អែត។ ជាធម្មតា ២ ស្លាបព្រានៃគ្រាប់ជី មានជាតិសរសៃប្រហែល ១០ ក្រាម អាចបំពេញតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយ ៤០ ភាគរយ។ តាមការស្រាវជ្រាវរកឃើញ ការទទួលទានអាហារមានជាតិសរសៃ ៣០ ក្រាម/ថ្ងៃ ក៏វាមានឥទ្ធិពលដល់ការសម្រកទម្ងន់ដូចគ្នា។ ៤) គ្រាប់ជីជាមួយទឹកធម្មតា នេះជាវិធីសាមញ្ញបំផុត ដែលមិនចំណាយពេលវេលាយូរ ដោយវិធីធ្វើក៏ងាយដែរ គ្រាន់តែយកគ្រាប់ជី ១-២ ស្លាបព្រា ទៅលាយជាមួយទឹកក្តៅ ទុកឲ្យវារីកធំ…
