ប្លែកៗខាងក្រោម Knongsrok បង្ហាញពីវិធីស្រូបយកប្រយោជន៍សំខាន់ៗ ៤ ពីការប្រើប្រាស់ម្សៅសណ្តែកខៀវ ក្នុងការព្យាបាលមុខមានស្នាមជាំ និងជួយឲ្យស្បែកស យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត៖ ៤) លាងមុខ គ្រាន់តែយកម្សៅសណ្តែកខៀវ ២ ស្លាបព្រាកាហ្វេ លាយជាមួយទឹកកន្លះពែង រួចកូរឲ្យសព្វ។ បន្ទាប់ពីលាងមុខ សល់ជាតិសំណើមតិចៗហើយ ចូរយកល្បាយនៃម្សៅដែលកូរនោះ មកលាបម៉ាស្សាថ្នមៗប្រហែល ១០ នាទីសឹមលាងទឹកសម្អាតចេញវិញ។ ២) ធ្វើជាម៉ាសបិទមុខ អ្នកអាចរកទិញម្សៅសណ្តែកខៀវនៅលើទីផ្សារ ហើយយកវាមកផ្សំធ្វើជាម៉ាសបិទមុខ ដែលវាអាចជួយឲ្យស្បែកភ្លឺរលោងបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ជាមួយរូបមន្តងាយៗ អ្នកគ្រាន់តែចាក់ម្សៅសណ្តែកខៀវ ៣ ស្លាបព្រាបាយ លាយជាមួយនឹងទឹកដោះគោស្រស់ គ្មានជាតិស្ករ…
ប្លែកៗការទទួលទានទឹកតែ វាបានក្លាយទៅជាទម្លាប់របស់មនុស្សមួយចំនួន ដោយអ្នកខ្លះក៏ទម្លាប់ផឹកវាជំនួសទឹកបរិសុទ្ធធម្មតាទៀតក៏មាន។ ទឹកតែមានវីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម តែក៏វាអាចបង្កផលប៉ះពាល់មួយចំនួនផងដែរ ដល់រាងកាយមនុស្ស ជាពិសេសមនុស្ស ៥ ប្រភេទខាងក្រោម៖ ៥) ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ ការទទួលទានទឹកតែច្រើន គឺងាយប្រឈមនឹងហានិភ័យស្លេកស្លាំង ប៉ះពាល់ដល់ការវិវត្តនៃទារក។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វាបានរំញោចនូវប្រព័ន្ធប្រសាទ ធ្វើឲ្យបេះដូងលោតញាប់ ហើយក៏អាចបណ្តាលឲ្យម្តាយពពោះ គេងមិនលក់ទៀតផង។ ៤) ស្រ្តីកំពុងបំបៅដោះកូន ស្រ្តីដែលកំពុងបំបៅដោះកូន ក៏មិនគួរទទួលទានតែច្រើនពេកដែរ ព្រោះសារធាតុដែលមានក្នុងតែ ពេលជ្រាបចូលទឹកដោះ វាងាយបង្កផលប៉ះពាល់ដល់ទារក ហើយក៏រារាំងដល់ការអភិវឌ្ឍផ្នែកសំខាន់មួយចំនួននៃរាងកាយទារក។ ៣) ក្មេងក្រោមអាយុ ៣…
ប្លែកៗការមករដូវ អាចធ្វើឲ្យស្រ្តីមានអារម្មណ៍មិនល្អដូចថ្ងៃធម្មតាទូទៅ តែយ៉ាងណាបើវាមិនកើតឡើងជាប្រចាំ ឬខុសប្រក្រតី នោះវាក៏ជាសញ្ញាគួរឲ្យបារម្ភទៅវិញ អំពីសុខភាពស្បូនរបស់អ្នក។ ការមករដូវ គឺជាកត្តាដ៏សំខាន់មួយបង្ហាញពីដំណើរការល្អ ឬអាក្រក់នៃសុខភាពរបស់ស្រ្តី។ ខាងក្រោម Knongsrok បង្ហាញពីចំណុច ៤ ប្រសិនអ្នកជាស្រ្តី ហើយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែបហ្នឹង ក៏មានន័យថា សុខភាពរបស់អ្នកនៅល្អ ហើយយើងសូមចូលរួមអបអរផង៖ ៤) វដ្ដរដូវទៀងទាត់ វដ្ដរដូវស្រ្តី ជាធម្មតាមានរយៈពេល ២៨ ថ្ងៃ ទោះយ៉ាងណាក៏អាចមានអ្នកខ្លះហៀរចូលដល់ ៣០ ទៅ ៤០ ថ្ងៃ។ យ៉ាងណាបើវដ្ដនេះវាទៀងទាត់ គឺមិនអីទេ គឺមានន័យស្បូននៅដំណើរការធម្មតា។…
ប្លែកៗជាទូទៅយើងតែងតែគិតថាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល រមែងកើតឡើងភ្លាមៗដោយឯកឯង ប៉ុន្តែការពិតទៅជំងឺនេះវាបានបញ្ជូនរោគសញ្ញា ដែលចេញជាអាការៈមួយចំនួនមកហើយ តែខ្លួនយើងផ្ទាល់ពុំបានចាប់អារម្មណ៍ឬកត់សម្គាល់។ ដើម្បីបញ្ចៀសកុំឲ្យកើតមានជំងឺប៉ះពាល់ដល់អាយុជីវិតមួយនេះទាន់ អ្នកជំនាញបានណែនាំនៅអាការៈ ២ ប្រភេទដែលអ្នកគួរឲ្យតែដឹង ហើយប្រញាប់ទៅរកគ្រូពេទ្យដើម្បីពិគ្រោះ៖ ១) ការផ្លាស់ប្តូរ Ischemia រោគសញ្ញាដំបូងបង្អស់នៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល គឺការផ្លាស់ប្តូរ Ischemia ដែលវាជាការរំខានដោយសារការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់ខួរក្បាលមិនគ្រប់គ្រាន់។ រោគសញ្ញានេះនឹងលេចឡើងដែលធ្វើឲ្យជំងឺមានអារម្មណ៍ថាឈឺក្បាល វិលមុខ ស្ពឹកដៃស្ពឹកជើង ពិបាកនិយាយ ពិបាកដើរ និងពេលខ្លះរឹងមាត់។ បន្ទាប់មករាងកាយរបស់អ្នកក៏ជាសះស្បើយមកសភាពធម្មតាវិញនៅរយៈពេល ២៤ ម៉ោងឬអាចលឿនជាងនេះ។ បើឧស្សាហ៍កើតសភាពបែបនេះ កុំយល់ច្រឡំឲ្យសោះថាអ្នកខ្វះជាតិកាល់ស្យូម។ តាមការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ៧ ភាគរយនៃអ្នកជំងឺដែលមានការផ្លាស់ប្តូរ Ischemic…
ប្លែកៗប្រេងខ្យល់ គឺជារបស់របរប្រើប្រាស់ម្យ៉ាង ដែលមនុស្សជាច្រើនខ្វះពុំបាន ជាពិសេសគឺមនុស្សវ័យចំណាស់។ តែយ៉ាងណា វាមិនមែនត្រូវបានគេយកទៅប្រើប្រាស់ដោយលាបតែពេលឈឺពោះ ឬពេលឈឺចាប់ត្រង់អវយវៈណាមួយនោះទេ ផ្ទុយទៅវិញលើសពីអ្វីដែលអ្នកគិត អ្នកគួរតែមានវានៅជាប់ក្បាលដំណេក ព្រោះវាអាចនាំប្រយោជន៍ធំៗទាំង ៥ ដូចបង្ហាញខាងក្រោម៖ ៥) ជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ពេលមករដូវ ចំពោះស្រ្តីដែលមានការឈឺចាប់ពេលមករដូវ សូមបន្តក់ប្រេងខ្យល់ ២ ទៅ ៣ ដំណក់លើពោះហើយញី ម៉ាស្សាថ្នមៗ ដែលវាអាចជួយឲ្យឈាមរបស់អ្នករត់បានស្រួល និងបំបាត់ការឈឺចាប់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ៤) ព្យាបាលជំងឺក្អក ចេះតែរមាស់បំពង់ក ក្អក ចូរអ្នកយកប្រេងខ្យល់មកលាប ហើយម៉ាស្សាថ្នមៗជុំវិញផ្នែកបំពង់ក ឲ្យឡើងក្ដៅឧណ្ណៗ។ ការធ្វើដូច្នេះ វានឹងជួយកាត់បន្ថយអាការៈរមាស់…
ប្លែកៗការមានទម្លាប់ភ្ញាក់ទាំងកណ្តាលយប់ ឬគេងសុខៗរាងកាយស្រាប់តែបម្រាស់ភ្ញាក់នៅចន្លោះម៉ោងទាបភ្លឺដដែលៗ នោះកុំគិតថាមិនអី ផ្ទុយទៅវិញវាជាសញ្ញាព្រមានដ៏អាក្រក់ទៅវិញទេ។ ភ្ញាក់នៅម៉ោង ១-៣ ទាបភ្លឺ បន្ទាប់ពីថ្លើមធ្វើការហត់នឿយពេញមួយថ្ងៃ វាក៏ដល់ពេលសម្រាកនៅចន្លោះម៉ោងនោះ។ តែយ៉ាងណាបើឈាមក្នុងថ្លើមផ្គត់ផ្គង់មិនគ្រប់គ្រាន់ ឬឡើងឈាមខ្លាំងពេក វានឹងធ្វើឲ្យថ្លើមឡើងកម្តៅ ដែលនេះហើយជាដើមហេតុនាំឲ្យសុខៗអ្នកស្រាប់តែភ្ញាក់ដោយគ្មានមូលហេតុ។ ប្រសិនអាការៈបែបនេះនៅតែបន្ត វានឹងធ្វើឲ្យថ្លើមមិនទទួលបានពេលវេលាសម្រាក និងការស្តារត្រលប់មកវិញគ្រប់គ្រាន់ ដែលនាំឲ្យទៅពេលខាងមុខ វានឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅ។ ភ្ញាក់នៅម៉ោង ៣-៥ ទាបភ្លឺ នេះចូលមកដល់សួតវិញម្តង ដោយពេលវេលាសម្រាករបស់សួតគឺស្ថិតនៅចន្លោះម៉ោងនេះឯង ហើយប្រសិនវាដំណើរការមិនល្អ នោះនឹងនាំឲ្យអ្នកឧស្សាហ៍មានអាការៈក្អកនៅពេលយប់។ ការភ្ញាក់ចន្លោះម៉ោងនេះយូរទៅ វាក៏វិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូង ព្រោះវារំខានដល់ចង្វាក់បេះដូង មិនឲ្យមានលំហូរអុកស៊ីហ្សែនឆ្លងកាត់គ្រប់គ្រាន់៕ ប្រភព៖ បរទេស |…
ប្លែកៗនំប៉័ងគឺជាអាហារដែលមានរសជាតិអាចទទួលយកបាន ងាយស្រួលរកទិញ ចំណាយតិច នាំឲ្យគ្នាយើងខ្លះ ប្រើវាជារបបអាហារប្រចាំថ្ងៃក៏មាន។ តែយ៉ាងណាការទទួលទានវាច្រើនពេក អាចនឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់រាងកាយ ហើយជាផលប៉ះពាល់ដែលអ្នកនឹកស្មានមិនដល់៖ ៥) ហានិភ័យនៃការកើនឡើងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម យោងតាមការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ម្សៅនំប៉័ង អាចបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់មួយប្រភេទ ដែលទាក់ទងនឹងជំងឺបេះដូង។ វាអាចកើនឡើងដល់ទៅ ៦០ ភាគរយក្នុងរយៈពេល ១២ សប្តាហ៍។ ៤) បណ្តាលឲ្យធាត់ លើសទម្ងន់ យោងតាម Boldsky ចុះផ្សាយថា នំប៉័ងត្រូវបានផលិតដោយម្សៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលរាងកាយរលាយនិងបម្លែងទៅជាគ្លុយកូស ដែលជំរុញដល់ការផលិតអ័រម៉ូនអាំងស៊ុយលីនយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នេះបើយើងបន្តទទួលទាននំប៉័ងជាប្រចាំ វដ្ដនៃការទទួលទាននេះ នឹងធ្វើឲ្យយើងលើសទម្ងន់ ឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយមិនដឹងខ្លួន។ ៣)…
ប្លែកៗអត្ថបទនេះ សម្រាប់មនុស្សស្រីជាពិសេស ឬបុរសៗក៏គួរតែដឹងដែរ ដើម្បីងាយតាមដានសុខភាពមនុស្សស្រីជាទីស្រលាញ់របស់យើងម្នាក់ៗ។ ខាងក្រោមបង្ហាញពីសញ្ញាងាយៗ ៥ អាចឲ្យអ្នកដឹងថា តម្រងនោមឬក្រលៀនរបស់អ្នកកំពុងមានសភាពខ្សោយ ដែលគួរប្រុងប្រយ័ត្ន ឬប្រញាប់ទៅពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់៖ ៥) នោមច្រើន ជាសញ្ញាងាយនឹងចាប់អារម្មណ៍មួយ ដោយជាធម្មតាពេលមុខងារតម្រងនោមមិនល្អ នោះអ្នកនឹងត្រូវការនោមច្រើន តែការនោមតិចតួចពេកវាក៏អាចជាអាការៈព្រមានដូចគ្នា។ លើសពីនេះ ការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ទឹកនោម ក៏ជាសញ្ញាដែលត្រូវប្រយ័ត្នផងដែរ។ ៤) ខ្លាចត្រជាក់ ប្រសិនសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងបន្ទប់ ឬខាងក្រៅ មើលទៅធម្មតា តែអ្នកបែរជាមានអារម្មណ៍ថាត្រជាក់ ចង់គ្រុន ចង់ផ្តាសាយជាញឹកញាប់ នោះវាក៏ជារោគសញ្ញាមួយផងដែរ ពាក់ព័ន្ធនឹងបញ្ហាខ្សោយតម្រងនោម។ ៣) ជ្រុះសក់ច្រើន ការជ្រុះសក់ជារឿងដែលនារីៗមិនអាចជៀសបាន…
ប្លែកៗទឹកក្ដៅឧណ្ហ៍ៗមិនមែនគ្រាន់តែជាភេសជ្ជៈធម្មតានោះទេ បើយើងដឹងពីរបៀបទទួលទានវាឲ្យបានត្រឹមត្រូវ នោះវាអាចផ្តល់ប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយ ល្អជាងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងរាប់ពាន់ដង។ ខាងក្រោម Knongsrok ណែនាំពេលវេលា ២ ដែលអ្នកមិនត្រូវរំលងក្នុងការទទួលទានទឹកក្ដៅឧណ្ហ៍ៗ៖ ១) ពេលព្រឹកបន្ទាប់ភ្ញាក់ពីគេង យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភនិងសុខភាព Stella Metsovas បាននិយាយថា ពេលព្រឹកក្រោកពីគេងភ្លាម អ្នកមិនគួរចាប់យកតែ ឬកាហ្វេមុនគេនោះទេ ផ្ទុយទៅវិញគួរតែជាទឹកក្ដៅឧណ្ហ៍ៗ។ នៅពេលព្រឹកការទទួលទានទឹកក្ដៅឧណ្ហ៍ៗ វាអាចជួយបង្កើនការកន្រា្តក់ពោះវៀន នាំឲ្យវាមានចលនាល្អប្រសើរ ហើយក៏ជួយសម្អាតរាងកាយពីជាតិពុលដែលសេសសល់ទាំងអំបាលម៉ាន និងជួយប្រឆាំងភាពចាស់ ក៏ដូចជាជួសជុលកោសិកាឡើងវិញផងដែរ។ លើសពីនេះវាក៏កាន់តែល្អសម្រាប់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ព្រោះអីវាអាចបំបាត់កាកសំណល់ចេញពីក្រពះ ដែលអាចបង្កើនសកម្មភាពមេតាបូលីស និងកាត់បន្ថយការឃ្លាន។ បើនិយាយពីផ្នែកអារម្មណ៍ គឺជួយឲ្យអ្នកស្រស់ស្រាយ កាត់បន្ថយការតានតឹង…
ប្លែកៗមនុស្សជាច្រើនគិតថា ការដែលសុខៗព្រិចភ្នែកឆ្វេងឬស្តាំ គឺជាការដែលផ្លូវក្នុងឲ្យប្រផ្នូលល្អឬអាក្រក់ណាមួយសម្រាប់ជីវិតរបស់ពួកគេនៅពេលខាងមុខ។ តែយ៉ាងណាការព្រិចភ្នែកញាប់ពេក ដែលកើតឡើងរៀងរាល់ ២០ វិនាទីម្តងអីនោះ វាជាសញ្ញាអាក្រក់ទៅវិញទេ ហើយអាចបង្ហាញពីសញ្ញាព្រមានធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពទាំង ៤ ខាងក្រោម៖ ៤) មកពីរបបអាហារ វាជាសញ្ញាព្រមានថា រាងកាយអ្នកបានទទួលទានអាហារដែលមានជាតិហឹរខ្លាំងពេក ឬមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេល ដែលបណ្តាលឲ្យមានអារម្មណ៍រំជើបរំជួល នាំឲ្យត្របកភ្នែកឡើងរមួល។ ៣) ស្រ្តេស ការមានបញ្ហាស្រ្តេសច្រើននៅកន្លែងធ្វើការ ឬគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ក៏អាចធ្វើឲ្យសរសៃប្រសាទមិនស្ថិតស្ថេរ បង្កទៅជាបញ្ហារមួលត្របកភ្នែកជាប់ក៏មានដែរ។ ២) ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំ មនុស្សជាច្រើនប្រើប្រាស់ថ្នាំច្រើនលាយបញ្ចូលគ្នា ជាពិសេសអ្នកលេបថ្នាំងងុយគេង ថ្នាំបេះដូង ក៏អាចធ្វើឲ្យមានប្រតិកម្ម បណ្តាលឲ្យជាការព្រិចភ្នែកញឹកញាប់នេះកើតឡើងដែរ។ ១)…
ប្លែកៗចូរបន្ថែមអាហារទិព្វ ៤ ប្រភេទនេះ ទៅក្នុងរបបអាហាររៀងរាល់ពេលព្រឹករបស់អ្នក នោះនឹងអាចជួយឲ្យអ្នកក្មេងជាងវ័យ ហើយមានស្បែកស្រស់ស្អាតកាន់ឆ្នាំ៖ ៤) ស៊ុត មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាស៊ុត អាចជួយដល់សម្រស់ និងមិនប៉ះពាល់ដល់ការឡើងទម្ងន់។ វាជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយ ហើយផ្នែកពណ៌សនៃស៊ុតមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ណាស់ ខណៈពណ៌លឿងសម្បូរទៅដោយជាតិដែក កាល់ស្យូម វីតាមីន B ដែលវាសុទ្ធតែល្អសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក។ រៀងរាល់ព្រឹក បើអ្នកមានទម្លាប់ទទួលទានវា នោះមិនត្រឹមតែផ្តល់ថាមពលសម្រាប់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ជាងនេះក៏ជួយការពារភាពចាស់ជាងវ័យបានថែមទៀត។ ៣) គ្រប់ធញ្ញជាតិ (Oatmeal) វាជាប្រភេទអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងរាងកាយបានល្អ។ ក្រៅពីនេះវាក៏មានផ្ទុកនូវអាស៊ីតខា្លញ់អូមេហ្គា ៣ ហ្វូតាត និងប៉ូតាស្យូម…
ប្លែកៗគ្មានអ្វីដែលត្រូវខ្មាសអៀននោះទេ ព្រោះវាជាចំណេះដឹងល្អដែលបុរសនិងស្រ្តី គួរតែដឹង។ ពាក់ព័ន្ធនឹងសុខភាពស្រ្តី គឺជារឿងចាំបាច់ ដែលវាខុសពីសុខភាពបុរស ហើយប្រឈមហានិភ័យនឹងជំងឺជាច្រើន ច្រើនជាងបុរស ដែលយើងមិនអាចមើលរំលងបាន។ ខាងក្រោម Knongsrok បង្ហាញពីសញ្ញាព្រមាន ៣ ប្រសិនលេចចេញផ្នែកទាំងនោះ ឡើងទៅជាពណ៌ខ្មៅងងឹត នោះអ្នកត្រូវប្រយ័ត្ន ឬប្រញាប់រកវិធីព្យាបាល ព្រោះវាអាចពាក់ព័ន្ធនឹងភាពកខ្វក់នៃស្បូន ក៏ដូចជារោគស្រ្តី៖ ៣) តំបន់ជុំវិញមាត់ឡើងខ្មៅ បបូរមាត់ស្រ្តី បើមានពណ៌ផ្កាឈូក ភ្លឺចែងចាំង បញ្ជាក់ថារាងកាយមានចរន្តឈាមដើរល្អ មានសុខភាពល្អ។ តែបើមើលទៅមានពណ៌ខ្មៅ អ្នកត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្ន ជាការពិត វាបង្ហាញអំពីការកកឈាម ដែលមិនខុសពីស្លឹកឈើ ដែលក្រៀមក្រោះស្រពោននោះទេ។…
ប្លែកៗសម្រាប់អ្នកគិតថាខ្លួនឯងមានបញ្ហាថ្លើម ថ្លើមធ្វើការមិនសូវបានល្អ នាំឲ្យកកកុញជាតិពុលច្រើនក្នុងរាងកាយ យកល្អគួរមានទម្លាប់ទទួលទានភេសជ្ជៈទាំង ៤ ខាងក្រោម៖ ៤) កាហ្វេ កាហ្វេគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់ថ្លើម ការផឹកកាហ្វេជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនថ្លើម មហារីកថ្លើម និងខ្លាញ់រុំថ្លើមផងដែរ។ ជាងនេះវាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ដូចជាជួយអង់ស៊ីមថ្លើមកម្ចាត់សារជាតិបង្កមហារីក ការពារការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ និងកាត់បន្ថយការរលាក បង្កើនកម្រិតនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាដើម។ ៣) តែបៃតង មិនត្រឹមតែល្អចំពោះសុខភាពថ្លើមប៉ុណ្ណោះទេ តែបៃតងក៏ល្អសម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់មនុស្សផងដែរ។ វាសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជួយបង្កើនកម្រិតអង់ស៊ីមថ្លើម កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងបញ្ចៀសការប្រមូលផ្តុំខ្លាញ់ក្នុងថ្លើមជាដើម។ ៣) ទឹកគ្រាប់សណ្តែកខៀវ ទឹកគ្រាប់សណ្តែកខៀវ ជាឱសថបុរាណមួយ ដែលគេប្រើប្រាស់សម្រាប់ជួយបន្សាបជាតិពុលចេញពីថ្លើមបានយ៉ាងល្អ។ វាក៏មានជាតិត្រជាក់ ជួយបញ្ចុះកម្តៅរាងកាយផងដែរ។…
ប្លែកៗបើតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភក្រៅស្រុក បានពន្យល់អំពីផលប៉ះពាល់នៃការទទួលទានមីកញ្ចប់ ដែលយុវវ័យជាច្រើនកំពុងពេញនិយមសព្វថ្ងៃនេះ។ អ្នកខ្លះទៅសឹងតែ ១ ថ្ងៃមិនបាន ១ កញ្ចប់មិនអស់ចិត្ត តែមិនបានដឹងនោះទេ ថាវាមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់អាយុជីវិតទៅថ្ងៃមុខ។ខាងក្រោម Knongsrok បង្ហាញនៅផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរទាំង ៥ ពីការទទួលទានមីកញ្ចប់៖ ៥) ជំងឺធាត់ បើចេះតែឃ្លាន ហូបតាមចិត្តចង់ នោះរាងកាយនឹងរងការបន្ថែមកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់លើស ហើយកាឡូរីខ្ពស់ នាំឲ្យអ្នកធាត់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ហានិភ័យនៃជំងឺធាត់ នឹងវិវត្តទៅការកើតមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ទឹកនោមផ្អែម កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ពោលពួកគេនឹងឧស្សាហ៍វិលមុខ ញ័រទ្រូងជាដើម។ ៤) ពន្លឿនដំណើរការចាស់ជាងវ័យ ខ្លាញ់នៅក្នុងមីកញ្ចប់ទាំងអស់ សុទ្ធតែបន្ថយល្បឿនអុកស៊ីតកម្មពន្យារភាពចាស់ ដូច្នេះហើយវាការទទួលទានមីកញ្ចប់រយៈពេលវែង…
ប្លែកៗឆ្ងល់ថា ប្រជាជនជប៉ុនជាទូទៅមានអាយុវែងម្ល៉េះ? ក្រៅពីទម្លាប់នៃការរស់នៅជាប្រចាំ របបអាហារ ក្រឡេកមកភេសជ្ជៈដែលពួកគេទទួលទាន ក៏រមែងជ្រើសរើសនូវភេសជ្ជៈដ៏ត្រឹមត្រូវមួយផងដែរ។ ក្នុងចំណោមភេសជ្ជៈជាច្រើនដែលជនជាតិជប៉ុនទទួលទាន គឺមានភេសជ្ជៈមួយប្រភេទឲ្យឈ្មោះថា តែ Barley [មានដូចបង្ហាញក្នុងរូប] ហើយអត្ថប្រយោជន៍របស់វាមានដូចខាងក្រោម៖ ១) ជួយឲ្យរាងកាយត្រជាក់ គេងលក់ស្រួល វាជួយឲ្យរាងកាយមានសភាពត្រជាក់ បន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹង ហើយបើធៀបជាមួយតែបៃតង និងកាហ្វេ គឺតែ Barley អាចជួយឲ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល ស្កប់ស្កល់បានល្អជាង។ ២) កាត់បន្ថយការហើម តែ Barley វាមានឥទ្ធិពលក្នុងការកម្ចាត់ជាតិទឹកលើសក្នុងរាងកាយ កាត់បន្ថយអាការៈហើមនៃផ្នែកផ្សេងៗលើរាងកាយបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ៣) ធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ វាជួយបង្កើនភាពរឹងមាំ…
ប្លែកៗប្រសិនអ្នកសង្កេតឃើញនូវភាពមិនប្រក្រតីទាំង ៥ ខាងក្រោម នៅពេលដើរ ឬពេលអ្នកកំពុងថ្មើរជើង នោះវាជាសញ្ញាព្រមានអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃសុខភាពរាងកាយ អាចនាំឲ្យអ្នកអាយុខ្លី។ ដូច្នេះបើអ្នកមាន ១ ឬ ២ ក្នុងចំណោមសញ្ញាព្រមានខាងក្រោម ចូរប្រុងប្រយ័ត្ន ឬរកវិធីព្យាបាលឲ្យបានទាន់ពេលវេលា៖ ៥) ឈឺក្បាល វិលមុខញឹកញាប់ នៅពេលដើរ អ្នកបែរជាមានអាការៈឧស្សាហ៍ឈឺក្បាល វិលមុខញឹកញាប់ នោះអាចមកពីការរួមតូចនៃសរសៃឈាមខួរក្បាល ហើយបរិមាណឈាមនិងអុកស៊ីហ្សែនពុំបានផ្គត់ផ្គង់គ្រប់គ្រាន់មកកនា់ខួរក្បាល ដែលនៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗក្តី ក៏បណ្តាលឲ្យអ្នកមានអាការៈវិលមុខជាប់ដែរ។ ៤) ស្ពឹកជើងម្ខាង បើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ជើងម្ខាងរបស់អ្នកចេះតែមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ស្ពឹកស្រពន់ ទន់ខ្សោយ រៀងរាល់ពេលដែលអ្នកធ្វើដំណើរការ ដោយថ្មើរជើងទោះជិតឆ្ងាយក្តី…
ប្លែកៗប្រភេទបន្លែផ្សេងមិនដឹងទេ តែជាមួយបន្លែទាំង ៥ ប្រភេទដូចបង្ហាញខាងក្រោម ពេលអ្នកចម្អិនយកមកទទួលទាន ដោយមិនប្រើប្រាស់ប្រេង ត្រឹមតែជាការស្រុះលើកមកធម្មតា ក្រៅពីមានឱជារសវាក៏ជួយឲ្យសុខភាពរាងកាយអ្នកដំណើរការល្អ និងមានសម្រស់ក្មេងជាងវ័យ ៥-១០ ឆ្នាំ៖ ៥) ស្ពៃក្ដោប បរិមាណវីតាមីននៅក្នុងស្ពៃក្តោបគឺខ្ពស់ជាងនៅក្នុងការ៉ុត ដំឡូងនិងខ្ទឹមបារាំង។ វាមានផ្ទុកនូវវីតាមីន A និង P ដែលជួយឲ្យជញ្ជាំងសរសៃឈាមមានស្ថិរភាព។ បន្ថែមពីនេះវាក៏ជួយលាងសម្អាតឈាមបានយ៉ាងល្អ ដែលជួយឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ ត្រជាក់ចេញពីក្នុងខ្លួន។ ៤) ស្ពៃតឿ ស្ពៃជាបន្លែដែលអាចបន្សាបជាតិពុល និងធ្វើឲ្យចរន្តឈាមដំណើរការល្អ។ វាក៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយការឡើងមុនលើផ្ទៃមុខទៀត។ លើសពីនេះ វាសក្តិសមសម្រាប់ស្រ្តីដែលចង់សម្រកទម្ងន់ និងចង់ទទួលបានស្បែកស្អាត ភ្លឺរលោង។…
ប្លែកៗស្រ្តីជនជាតិកូរ៉េ ភាគច្រើនបានអនុវត្តនូវវិធីសាមញ្ញ ៣ ក្នុងការទទួលទានភេសជ្ជៈដើម្បីស្រូបយកប្រយោជន៍ផ្សេងពីគ្នា។ Knongsrok សូមបង្ហាញដូចខាងក្រោម៖ ១) នៅពេលស្បែកស្លេកអស់កម្លាំង ត្រូវទទួលទានទឹកឃ្មុំ នារីជនជាតិកូរ៉េ បានណែនាំឲ្យទទួលទានទឹកឃ្មុំ លាយជាមួយទឹកក្ដៅឧណ្ហ៍ៗ រៀងរាល់ព្រឹក ពេលក្រោកពីគេង។ នាងណែនាំឲ្យដាក់ទឹកឃ្មុំ ៣ ស្លាបព្រាបាយ លាយជាមួយទឹកក្ដៅឧណ្ហ៍ៗ ហើយលើកមកទទួលទាន ដោយត្រឹមតែរយៈពេល ១-២ សប្តាហ៍អ្នកនឹងឃើញលទ្ធផល ដោយស្បែកនឹងប្រែភ្លឺរលោងជាងមុនច្រើន ហើយអាចទទួលបានថាមពលទាំងព្រឹកព្រលឹម។ ក៏ដោយសារទឹកឃ្មុំមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម មានវីតាមីន C ក៏ដូចជាវីតាមីនជាច្រើនទៀត ដែលជួយបង្កើនសំណើមដល់ស្បែក ជួយឲ្យភ្លឺរលោងបែបធម្មជាតិពិតៗ។ ២) នៅពេលស្បែកខ្មៅស្រអាប់…
