ជីវិតនិងសុខភាព

តើអ្នកមានអារម្មណ៍អៀនខ្មាស់ដែរទេនៅពេលដែលដោះស្បែកជើងរបស់អ្នកចេញនៅទីសាធារណៈដោយសារតែប្រេះកែងជើងរបស់អ្នក? ខណៈពេលដែលយើងចំណាយពេលច្រើនសម្រាប់ការថែរក្សាមុខរបស់យើង ជើងរបស់យើងភាគច្រើនមិនយកចិត្តទុកដាក់លើជើងរបស់យើង។ ដូច្នេះពួកយើងក៏បាននាំយកវិធីសាស្រ្តទាំងនេះដើម្បីយកមកជួយដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក។ ១. ទឹកខ្ពុលមាត់លីស្ទើរីននិងទឹកខ្មេះ -យកលីស្ទើរីន ១ ពែងមកលាយជាមួយទឹកខ្មះ ១ ពែងនិង ទឹក២ ពែង។ -ត្រាំជើងរបស់អ្នកក្នុងទឹកដែលយើងទឹកដែលយើងលាយរួចរយៈពេល ១៥ នាទី។ -សម្អាតកែងជើងរបស់អ្នកហើយដុសស្បែកដែលរឹងនៅកែងជើងដោយប្រើដុំថ្មមកដុស។ -លាងជម្រះជាមួយទឹកស្អាត។ ធ្វើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃទាល់តែកែងជើងរបស់យើងជា។ ២. ប្រើម្សៅអង្ករលាយជាមួយ ទឹកឃ្មុំ និងទឹកខ្មេះ -ធ្វើការលាយម្សៅអង្ករចំនួន ៣ ស្លាបព្រាជាមួយទឹកឃ្មុំនិងទឹកដោះគោមួយស្លាបព្រា និងផ្លែ -ប៉ោម២ឬ៣ផ្លែ។ កូរវាចូរគ្នាឱ្យសប់ហើយយកមកលាបលើបាតជើងរបស់អ្នកឱ្យក្រាស់។ -ត្រាំជើងរបស់អ្នកក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ប្រហែល…

ពងទាកូនគឺជាអាហារ ដែលផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចញុំាបាននោះទេ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺណាមួយ ក្នុងចំណោមជំងឺទាំង៥ខាងក្រោមនេះ មិនគួរញុំាពងទាកូនជាដាច់ខាត។ ១. កំពុងគ្រុនក្តៅ ពងទាកូនសម្បូរទៅដោយឮសារធាតុប្រូតេអ៊ីនច្រើន។ នៅពេលវាចូលក្នុងខ្លួនវាបង្កើតកំដៅបាន ៣០ ភាគរយច្រើនជាងធម្មតា។ ហេតុដូច្នេះហើយ អ្នកដែលមានគ្រុនក្តៅបរិភោគពងទាកូន សីតុណ្ហាភាពរាងកាយនឹងឡើងខ្ពស់ ងាយនឹងបង្កឱ្យមានការប្រកាច់ និងផលវិបាកគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗទៀត។ ២. អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម អ្នកទាំងឡាយណាដែលទទួលរងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ គួរតែកំណត់ការបរិភោគពងទាកូន។ ដោយសារតែពងទាកូននេះផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីន និងកូលេស្តេរ៉ុលច្រើន។ សារធាតុទាំងនេះគឺជាភ្នាក់ងារចម្បងក្នុងការស្ទះសរសៃឈាម បង្កើនសម្ពាធឈាម បង្កឱ្យមានហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ៣. អ្នកដែលមានជំងឺថ្លើម ស្លេកស្លាំង ថ្លើម…

មានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាងងុយគេងពេញមួយថ្ងៃ ទោះបីជាអ្នកគេងលក់ស្កប់ស្កល់គ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ។ វាអាចជាស្ថានភាពមួយហៅថារោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ ប៉ុន្តែយើងអាចកែប្រែស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរនេះដោយរារាំងវាបានយ៉ាងងាយដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់មានសុខភាពល្អ។ ឧទាហរណ៍: អ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក ឬដោយគ្រាន់តែញ៉ាំទឹកបានច្រើនគ្រប់គ្រាន់។ 1. អ្នកមិនបរិភោគអាហារឱ្យត្រឹមត្រូវ នៅពេលអ្នកបរិភោគអាហារពេលព្រឹកដូចជាធញ្ញជាតិ នំឃុកឃី ប៉ាស្តា ឬភីហ្សា ដែលមានជាតិចម្រាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឡើងខ្ពស់ ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពល។ ទោះយ៉ាងណានៅពេលដែលកំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមអស់កំលាំងម្តងទៀត។ ហើយប្រសិនបើអ្នកបន្តញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិចម្រាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍នឿយហត់ពេញមួយថ្ងៃ។ ព្យាយាមញ៉ាំស្ករឱ្យបានតិច និងជាតិកាបូនអ៊ីដ្រាតកែច្នៃ ហើយញ៉ាំជំនួសវិញដោយអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃដូចជា ស្រូវសាលី គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងបន្លែ។ 2. អ្នកមិនសកម្មគ្រប់គ្រាន់ អ្នកប្រហែលជាគិតថាប្រសិនបើអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញអស់កំលាំងបន្ទាប់ពីការងារ ដេកសម្រាកនៅលើសាឡុងអាចជួយអ្នកសន្សំសំចៃថាមពល និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលឡើងវិញ។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយវានឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបាត់ការនឿយហត់គ្រប់ពេល។ ការសិក្សាឆ្នាំ ២០០៨…

តាមមើលទៅមុខដែលរលោង និងភ្លឺរលោងមិនប្រាកដថាត្រូវប្រើផលិតផល​ និងឧបករណ៍ថែរក្សាស្បែកដែលមានតម្លៃថ្លៃនោះទេ។ អ្វីដែលសំខាន់ជាអាថ៌កំបាំងនៃរូបរាងស្អាតគឺសាមញ្ញមែនទែនហើយអាស្រ័យលើរយៈពេលដែលអ្នកចំណាយពេលលាងមុខ។ យើងគួរតែចាប់ផ្តើមយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះបញ្ហានេះ ហើយលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យនឹងកើតឡើងឆាប់ៗនេះ។ យោងតាមគេហទំព័រ Brightside ស្វែងរកវិធីថ្មីៗ និងងាយៗដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងកាន់តែប្រសើរឡើង។ ហើយនៅពេលនេះយើងបានរកឃើញវិធីដ៏ល្អទាំងនេះ ដើម្បីចែកជូនប្រិយមិត្តអនុវត្តដើម្បីទទួលបានផ្ទៃមុខស្រស់ស្អាត។ ១. យើងប្រហែលជាចំណាយពេលវេលាតិចពេកនៅពេលលាងសម្អាតផ្ទៃមុខ © depositphotos.com © depositphotos.com វិធីសាស្ត្រសម្អាតនេះត្រូវបានលើកទឹកចិត្តដោយអ្នកស្រី Nayamka Roberts-Smith ដែលជាអ្នកជំនាញខាងវិទ្យាសាស្ត្រ LABeautyologist លើសារមួយក្នុងបណ្តាញសង្គមធ្វីតធឺររបស់គាត់។ យោងទៅតាមនាងជាមធ្យមយើងមិនសំអាតស្បែករបស់យើងយូរទេ។ ជំនួសឱ្យទម្លាប់នៃការលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកត្រឹមរយៈពេល ១៥ វិនាទី ដែលអ្នកចំណាយលើការលាងសម្អាតផ្ទៃមុខ និងករាល់ថ្ងៃយើងគួរតែធ្វើវាយ៉ាងហោចណាស់រយៈពេល ៦០ វិនាទី។ ២. លាងសម្អាតផ្ទៃមុខរបស់អ្នកឱ្យជ្រាបចូលដល់ក្នុងស្បែកគឺចាំបាច់ណាស់…

ឈានចូលមកកាន់ឆ្នាំ ២០២០ នេះ យើងឃើញថាមានករណីគ្រោះអគ្គីភ័យជាច្រើនបានកើតឡើង។ ហេតុការណ៍ទាំងនេះហើយដែលបង្កឲ្យបំផ្លិចបំផ្លាញទ្រព្យសម្បត្តិជាច្រើនព្រមទាំងធ្វើឲ្យមនុស្សរងរបួសនិងប៉ះពាល់ដល់អាយុជីវិតផងដែរ។ បន្ទាប់ពីរងរបួសដោយសាររលាកឬត្រូវភ្លើងឆេះនោះគឺប្រជាពលរដ្ឋពុំទាន់យល់ដឹងនូវវិធីសង្គ្រោះបឋមនោះទេ។ យោងតាមហ្វេសប៊ុកផេករបស់ឧកញ៉ាវេជ្ជបណ្ឌិត គួច ម៉េងលី ដែលមានឈ្មោះថា MJQ University Press បានសរសេរទាក់ទងនឹង វិធីសង្គ្រោះបឋមអ្នករលាកភ្លើងឬត្រូវភ្លើងឆាបឆេះ ក្នុងហ្វេសប៊ុកថា៖ “ប្រជាពលរដ្ឋគ្រប់រូបគួរតែចេះវិធីសង្គ្រោះបឋមជួយខ្លួនឯងឬអ្នកដទៃ នៅពេលរលាកដោយសារអ្វីមួយ ឬត្រូវភ្លើងឆាបឆេះជាដើម។ ហេតុអ្វីខ្ញុំនិយាយបែបនេះ? នោះក៏ព្រោះតែខ្ញុំឃើញអ្នកខ្លះនៅពេលត្រូវភ្លើងឆេះ គាត់មិនដឹងត្រូវធ្វើយ៉ាងម៉េចទេ គិតតែពីខំប្រឹងរត់ ដែលធ្វើឱ្យភ្លើងរឹតតែឆេះខ្លាំងលើសដើម។ នៅពេលមានភ្លើងឆាបឆេះខ្លួនប្រាណគេមិនឱ្យយើងរត់ទេ គឺគេឱ្យយើងឈប់នៅមួយកន្លែង ហើយផ្ដេកខ្លួនននៀលលើដី យកដៃខ្ទប់មុខកុំឱ្យឆេះមុខ ហើយស្រែកហៅឱ្យគេជួយ។ យើងននៀលខ្លួនលើដីដើម្បីឱ្យខ្លួនយើងទប់នឹងដីបំបាត់អុកស៊ីសែន បំបាត់ខ្យល់ ដើម្បីឱ្យភ្លើងឆាប់រលត់។ ចំណែកអ្នកដទៃវិញ នៅពេលឃើញនរណាត្រូវភ្លើង​ឆេះ ត្រូវយកក្រណាត់ឬដោះអាវទៅគ្របពីលើកន្លែងដែលត្រូវភ្លើង​ឆេះ​ឱ្យជិត…

ការឈឺឆ្អឹងខ្នងតែងតែកើតឡើងចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់ មនុស្សធាត់ និងអ្នកអង្គុយធ្វើការច្រើនម៉ោង។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការគេងលើពូក ការអង្គុយឱនខ្លាំងពេក និងការលើករបស់ធ្ងន់ៗ ក៏ជាមូលហេតុធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងផងដែរ។ ការឈឺឆ្អឹងខ្នងបើសិនស្ថានភាពជំងឺស្ថិតក្នុងកម្រិតស្រាលយើងអាចព្យាបាលតាមរយៈការលេបថ្នាំ ឬចាក់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចុកចាប់បាន ប៉ុន្តែបើសិនស្ថានភាពជំងឺមានលក្ខណៈធ្ងន់ធ្ងរយើងចាំបាច់ត្រូវតែធ្វើការវះកាត់។ យោងតាមផេកហ្វេសប៊ុករបស់ឧកញ៉ាវេជ្ជបណ្ឌិត គួច​ ម៉េងលី ដែលមានឈ្មោះថា MJQ University Press បានសរសេរថា៖ “ការឈឺឆ្អឹងខ្នង ភាគច្រើនតែងតែកើតឡើងចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់ មនុស្សធាត់ និងអ្នកអង្គុយធ្វើការយូរម៉ោង។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការគេងលើពូក ការអង្គុយឱនខ្លាំងពេក និងការលើករបស់ធ្ងន់ ក៏ជាមូលហេតុធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងផងដែរ។ ហេតុអ្វី? ព្រោះនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងយើងមានសរសៃវិញ្ញាណដែលតភ្ជាប់មកពីខួរក្បាល ដែលវាមានរន្ធមួយចុះមក ហើយក្នុងរន្ធហ្នឹងវាមានសរសៃថាស…

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ចែកចេញជា ៣ ប្រភេទ គឺជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ១ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌ (បណ្តាលមកពីមានផ្ទៃពោះ) ។ ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់យើងនឹងក្លាយជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ព្រោះវាជារឿងធម្មតាបំផុត។ ហើយដូចដែលយើងបានលើកឡើងរួចមកហើយ វាបណ្តាលមកពីកត្តាមួយចំនួន។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាកត្តាទូទៅ ដែលបណ្ដាលឱ្យកើតមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ៖ ១. ប្រវត្តិគ្រួសារ បុព្វហេតុចម្បងនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម គឺស្ថិតនៅក្នុងហ្សែនរបស់អ្នក [១] ។ ប្រសិនបើអ្នកមានប្រវត្តិគ្រួសារ ដែលឪពុកម្តាយ ជីដូនជីតារបស់អ្នកបានទទួលរងពីវា អ្នកទំនងជាអាចនឹងកើតមានជំងឺនេះដូចគ្នាដែរ។ ២. កង្វះសកម្មភាពរាងកាយ…

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម មិនមែនអាចកើតឡើងចំពោះតែមនុស្សចាស់នោះទេ ព្រោះថាក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ក៏មានមនុស្សវ័យក្មេង ឬវ័យកណ្ដាលជាច្រើន កំពុងតែប្រឈមមុខនឹងជំងឺមួយនេះ។ យ៉ាងណាមិញ នេះជារោគសញ្ញាព្រមានទាំង១៣ ជារោគសញ្ញាដំបូង ដែលអាចបង្ហាញឱ្យឃើញថា អ្នកកំពុងតែឈានទៅរកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនេះហើយ។ ១. បត់ជើងតូចញឹកញាប់ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នក ឧស្សាហ៍បត់ជើងតូចញឹកញាប់នៅពេលយប់ ដែលជាអាការៈខុសពីរាល់ដង វាអាចបង្ហាញពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ២. ស្រវាំងភ្នែក ការស្រវាំងភ្នែក អាចមិនមែនមកពីបញ្ហាជំងឺភ្នែក ឬម្ញូបនោះទេ តែវាអាចជាសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាទាំង១៤ ដែលបង្ហាញថា ជាតិស្កររបស់អ្នកកំពុងតែកើនឡើង។ ៣. មាត់ស្ងួត ប្រសិនបើមាត់របស់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងួត សូម្បីតែក្រោយពេលផឹកទឹក អ្នកគួរតែពិនិត្យខ្លួនអ្នកឱ្យដឹងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមនេះ។ ៤. ស្រេកទឹក…

មាតាបិតាទាំងឡាយដែលកំពុងតែខឹងនឹងកូនអើយ! តើលោកអ្នកបានដឹងទេថា នៅលើប្រាណរបស់កុមារ វាមានផ្នែកចំនួន៨ ដែលលោកអ្នកដាច់ខាតមិនត្រូវលើកដៃវាយ​នោះទេ ផ្នែកដែលសំខាន់ទាំង៨នោះរួមមាន ៖ ១.ត្រចៀក លោកអ្នកមិនត្រូវមួលត្រចៀកកូនឡើយ ព្រោះវាជាផ្នែកមួយដែលវាឈឺជាងគេ ហើយបើលោកអ្នកទះចំត្រចៀក នោះវានឹងប៉ះពាល់ខួរក្បាលរបស់ក្មេងខ្លាំងណាស់ ហេីយអាចរហូតដល់ស្លាប់បាន…។ ២. ផ្នែកខាងក្រោយនៃក្បាល ចំណុចនេះគឺជាកន្លែងខួរតូច ដែលវាជាបណ្ដុំនៃចលនានៃដំណកដង្ហើមរបស់កុមារ។ ៣. ខ្នង នេះជាបណ្ដុំនៃជួរឆ្អឹងខ្នង ហើយបើវាត្រូវប៉ះទង្គិចដោយកម្លាំងខ្លាំង នោះបណ្ដាលឲ្យខូចឆ្អឹងខ្នង ហើយបង្ក​ នូវពិការភាពចំពោះកុមារ។ ៤. កំប៉េះគូទ នេះជាផ្នែកដែលមាតាបិតាចូលចិត្តវាយជាងគេ ព្រោះពួកគេគិតថា វាគ្រាន់តែសាច់ធម្មតាតែប៉ុណ្ណោះ។ តាមពិត វាជាបណ្ដុំនៃសរសៃឈាមតូចឆ្មារ ហើយការវាយផ្នែកនេះអាចធ្វើឲ្យក្មេងប្រុសខ្សោយប្រដាប់ភេទ…

ការរមួលក្រពើ គឺជាការកន្ត្រាក់ដោយអចេតនា ដែលកើតឡើងនៅក្នុងសាច់ដុំផ្សេងៗ។ ការកន្ត្រាក់ទាំងនេះ ច្រើនតែឈឺកន្ត្រាក់ខ្លាំង ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់ក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នាផងដែរ។ សាច់ដុំដែលទទួលរងផលប៉ះពាល់ ជាទូទៅរួមមានស្ថិតនៅផ្នែកខាងក្រោយនៃជើង ខាងក្រោមខ្នងភ្លៅ និងផ្នែកខាងមុខនៃភ្លៅ។ ការឈឺចាប់ខ្លាំងនៃការរមួលក្រពើ អាចធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់នៅពេលយប់ ឬធ្វើឱ្យពិបាកដើរ។ ការឈឺចាប់ភ្លាមៗស្រួចស្រាវមានរយៈពេលពី ២ – ៣ ទៅ ១៥ នាទី គឺជារោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃការរមួលសាច់ដុំ។ ក្នុងករណីខ្លះ ដុំសាច់ដុំធំៗ នៅពីក្រោមស្បែកអាចរួមដំណើរជាមួយការរមួលក្រពើផងដែរ។ ១. មូលហេតុនៃការរមួលក្រពើសាច់ដុំ ការរមួលសាច់ដុំមានមូលហេតុជាច្រើន។ រមួលក្រពើខ្លះ អាចបណ្តាលមកពីការប្រើសាច់ដុំច្រើនពេក។ វាកើតឡើងជាធម្មតានៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ការរងរបួសសាច់ដុំ និងការខះជាតិទឹក…

ជាការពិតណាស់ ម្ទេសក៏មានគុណសម្បត្តិ ដែលនឹងផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់អ្នកទទួលទានផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះ ជាអត្ថប្រយោជន៍ទាំង៥យ៉ាង ដែលអ្នកនឹងទទួលបានពីការទទួលទានម្ទេស។ ១. ម្ទេសសម្រាប់ការពារជំងឺផ្តាសាយ ម្តេសនៅក្នុងអាហារ គឺមានគ្រឿងផ្សំវីតាមីនអា វីតាមីនសេ ដូច្នេះវាល្អសម្រាប់រាងកាយរួញតូច។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ម្ទេសក៏អាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការពារជំងឺផ្តាសាយក្នុងរដូវរងាផងដែរ។ ដូច្នេះការបរិភោគហឹរ នឹងជួយបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយក្នុងរដូវរងាបានយ៉ាងល្អ។ លើសពីនេះ ម្ទេសក៏មានមុខងារប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី ពិសេសដែលអាចសម្លាប់មេរោគបានយ៉ាងល្អប្រសើរ។ ២. ជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ នៅពេលដែលអ្នកបរិភោគម្ទេស ព្រោះវាមានរសជាតិហិរ វានឹងជម្រុញការរំលាយអាហារបានល្អដែលធ្វើឱ្យអ្នកដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស។ មូលហេតុគឺថា ម្ទេសមានផ្ទុកសារធាតុមួយហៅថា capsaicin ។ គ្រឿងផ្សំសកម្មនេះដែលនឹងបង្កើនល្បឿនមេតាប៉ូលីសរបស់អ្នក ដោយបង្កើនចង្វាក់បេះដូង និងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ…

សញ្ញាទាំង៥ដូចខាងក្រោមនេះ ជាសញ្ញាបង្ហាញថា បេះដូងអ្នកមិនមានសុខភាពល្អទេដូច្នេះសូមប្រុងប្រយ័ត្ន និងប្រញាប់ទៅរកគ្រូពេទ្យពិនិត្យ និងពិគ្រោះជាបន្ទាន់។ ១. ឈឺទ្រូងភ្លាមៗ ប្រសិនបើអ្នកស្រាប់តែគាំងបេះដូង ឬមានអារម្មណ៍តឹងណែននៅតំបន់ទ្រូងខាងឆ្វេង ជាពិសសពេលដែលការឈឺចាប់មានការរមួល ឬមានភាពតានតឹង ដូចជាការធ្វើការលើក ឬយួរវត្ថុធ្ងន់ៗ។ ការឈឺចាប់ក្នុងទ្រូងជាធម្មតាមានរយៈពេលពីរបីនាទី ហើយវាបាត់ទៅវិញជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែក្រោយមកវាលេចឡើងម្តងទៀតដែលធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្រួលបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់បែបនេះ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ព្រោះនេះអាចជាសញ្ញាបង្ហាញថាអ្នកមានជំងឺគាំងបេះដូង។ ២. ដកដង្ហើមខ្លីៗ យោងទៅតាមអ្នកជំនាញ ការគាំងបេះដូងអាចបន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការបូមឈាមពាសពេញរាងកាយ។ ដោយសារបេះដូងរបស់យើងជាម៉ាស៊ីនបូមអសកម្ម សារធាតុរាវអាចបង្កើតជាជាលិកាដូចជាសួត។ នៅពេលអង្គធាតុរាវនៅក្នុងសួត ធ្វើឱ្យសួតពិបាកដំណើរការ ធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើម។ ដូច្នេះនៅពេលអ្នកពិបាកដកដង្ហើមត្រូវប្រយ័ត្នប្រយែងអ្នកត្រូវធ្វើការពិនិត្យ។ ៣. ដួលសន្លប់ភ្លាមៗ នៅពេលអ្នកវិលមុខ…

ការសម្រកទម្ងន់មិនមែនជារឿងដែលងាយស្រួលនោះឡើយ។ ពេលដែលអ្នកព្យាយាមកាន់តែច្រើន អ្នកកាន់តែខកចិត្ត។ ដូចគ្នានេះផងដែរ គំនិតនៃការដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះ អាចជាសុបិន្តអាក្រក់សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ការញុំាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងពេលវេលាត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ តែងតែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យសម និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់បានយ៉ាងល្អ។ ប៉ុន្តែការស្រកទម្ងន់ក្នុងល្បឿនល្អគឺអាស្រ័យទៅលើរឿងដំបូងដែលអ្នកធ្វើនៅពេលព្រឹក។ នេះគឺជាភេសជ្ជៈទាំង៦មុខ ដែលអ្នកអាចទទួលទាននៅពេលដែលអ្នកមានពោះទទេ ហើយទទួលបានលទ្ធផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដោយភាពងាយស្រួល។ ១. ទឹកផ្លែប៉ោម ក្បាលពោះរាបស្មើ គឺជាក្តីសុបិនរបស់មនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់។ ទឹកផ្លែប៉ោម (ACV) ពេលទទួលទានដំបូងនៅពេលព្រឹកអាចជួយរក្សាកម្រិត pH របស់ក្រពះ និងជួយសម្រកទម្ងន់។ លាយស្លាបព្រាកាហ្វេអេមវីទៅនឹងកែវទឹកក្តៅមួយកែវ ហើយផឹកបន្ទាប់ពីអ្នកភ្ញាក់នៅពេលព្រឹក។ ២. ទឹកឃ្មុំក្រូចឆ្មា ក្បួនបុរាណបានឱ្យដឹងថា ទឹកឃ្មុំ និងទឹកក្រូចឆ្មារនៅពេលព្រឹកព្រលឹម អាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។…

ទម្លាប់អាក្រក់ទាំងនេះ កំពុងតែបំផ្លាញបេះដូង ហើយវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានជំងឺបេះដូង អាចប៉ះពាល់ដល់អាយុជីវិតអ្នកយ៉ាងឆាប់ៗរហ័ស។ ១. របៀបរស់នៅខ្ជិល ទម្លាប់នៃភាពអសកម្ម នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនឿយហត់ ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការធ្វើចរាចរឈាម។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ក៏ធ្វើឱ្យរាងកាយស្ថិតក្រោមសម្ពាធធ្ងន់ បង្កឱ្យមានការភ័ន្តច្រឡំ និងជំងឺលើសឈាម។ នេះក៏នឹងនាំឱ្យមានការគាំងបេះដូង និងបញ្ហាសរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺដាច់សរសៃឈាម ខួរក្បាលសម្រាប់អ្នក។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវបង្កើនការហាត់ប្រាណតាមមធ្យោបាយណាក៏ដោយ និងចៀសវាងការសម្រាករយៈពេលយូរ ដើម្បីឱ្យឈាមរត់បានល្អ និងកាត់បន្ថយការកកើតកំណកឈាមទៅលើបេះដូង និងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។ ជាមធ្យមអ្នកគួរតែហាត់ប្រាណរយៈពេល ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយការដើរ ឬរត់ហាត់ប្រាណនឹងការពារជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនផ្សេងទៀត។ ២. ចូលចិត្តញុំាអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ទម្លាប់នៃការញុំាខ្លាញ់ច្រើន ការញុំាអាហារចៀននឹងធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងធាត់ លើសទម្ងន់…

បន្លែសាឡាត គឺជាអាហារដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ជាពិសេសគឺ សម្រាប់អ្នកដែលចង់បានរាងស្អាត និងជួយថែរក្សារាងឱ្យកាន់តែល្អប្រសើរ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាអត្ថប្រយោជន៍ទាំង១១យ៉ាង ដែលអ្នកនឹងទទួលបានពីការទទួលទានបន្លែសាឡាត់។ ១. ជំរុញដល់ការដុតរំលាយអាហារកាន់តែលឿនមុន ជាពិសេសគឺការស្រូបជីវជាតិពីចំណីអាហារផ្សេងៗកាន់តែល្អ។ ២. ជំនួយសរសៃឈាម ពង្រឹងសុខភាពសរសៃឈាម និងជាលិកាបេះដូងថែមទាំងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទាក់ទងនឹងបេះដូង។ ៣. ប្រភពសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ការពាររាងកាយពីផលប៉ះពាល់ផ្សេងៗ ជាពិសេសគឺជំងឺមហារីក (ច្របាច់ក្រូចឆ្មារ)។ ៤. ថែរក្សាសុខភាពភ្នែក ទប់ស្កាត់ ជំងឺភ្នែកស្ងួត ជំងឺខ្វាក់មាន់ ភ្នែកឡើងបាយ និងជំងឺបាត់បង់កម្រិតការមើលឃើញនៅពេលដែលមានវ័យជរា។ ៥. ជំនួយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពក្រពះពោះវៀន ការពារជំងឺទល់លាមក ៦.…

ស្នាមជ្រីវជ្រួញគឺជាផ្នែកមួយនៃភាពចាស់របស់មនុស្សយើង។ ខណៈពេលដែលយើងដឹងថាស្នាមជ្រីវជ្រួញនៅពេលយើងកាន់តែចាស់ ការប្រយុទ្ធខ្លះមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយអាយុទេ។ ប៉ុន្តែទម្លាប់មួយចំនួនដែលយើងធ្វើ ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ស្នាមជ្រួញផងដែរ ដែលគេច្រើនតែនិយាយថា​ មុខចាស់ជាងអាយុ។ ១. ការជក់បារី ការជក់បារីគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃស្នាមជ្រីវជ្រួញ។ គ្រូពេទ្យវះកាត់ស្បែក និងជាគ្រូពេទ្យវះកាត់កែសម្ផស្ស និងជាស្ថាបនិកនៃគេហទំព័រ LovelySkin.com មានប្រសាសន៍ថា“ មានការសិក្សាអំពីកូនភ្លោះដែលបានបង្ហាញភស្តុតាងនៃរឿងនេះយ៉ាងល្អិតល្អន់” ។ “ដូច្នេះរំលងបារីហើយបាត់បង់ស្នាមជ្រួញ!”។ ២. របបអាហារមិនត្រឹមត្រូវ ប្រសិនបើអ្នកចង់ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងវ័យក្មេង អ្នកត្រូវតែមានបែបផែន និងការកំណត់លើរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ការញុំាជាតិស្ករច្រើន និងអាហារដែលមានជាតិស្ករច្រើន មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ តែវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់ចាស់ផងដែរ។ វេជ្ជបណ្ឌិតរ៉ូហ្សីរ៉ាចាប៉ាសា (MD) អ្នកជំនាញផ្នែកក្រពះពោះវៀន ហើយក៏ជាអ្នកតស៊ូមតិសុខភាពមានតុល្យភាព…

គ្រាន់តែនិយាយដល់រឿងស្ងាប ក៏យើងនេះស្រាប់តែស្ងាប១ដងរួចទៅហើយ។ យ៉ាងណាមិញ ការស្ងាបនេះវាគឺកើតបីធម្មជាតិ មិនថាយើងជាមនុស្សនោះទេ សូម្បីតែសត្វក៏ស្ងាបផងដែរ ដូច្នេះ អ្នកក៏មិនគួរនឹងព្យាយាមទប់ ឬបញ្ឈប់វានោះឡើយ ព្រោះវានឹងកើតឡើងហើយ វាក៏ជាតម្រូវការនៃរាងកាយយើងផងដែរ។ វាជាសកម្មភាពមួយដែលមានការរីករាលដាលយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាននោះឡើយ សូម្បីតែគ្រាន់តែយើងសម្លឹងឃើញអ្នកផ្សេងស្ងាប ទោះនៅរយៈចម្ងាយឆ្ងាយយ៉ាងណាពីយើង ក៏អាចជម្រុញឱ្យយើងស្ងាបបន្តកន្ទុយពីគេដែរ។ មានទ្រឹស្តីជាច្រើនដែលបញ្ជាក់ពីមូលហេតុដែលមនុស្សតែងតែស្ងាប។ ទ្រឹស្តីដ៏មានប្រជាប្រិយមួយគឺថា ការស្ងាបជួយរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានអុកស៊ីសែនច្រើន។ ប៉ុន្តែទ្រឹស្តីនេះភាគច្រើនត្រូវបានបង្អាក់ មិនអាចយកជាការត្រូវ១០០%នោះឡើយ។ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក្ដី មនុស្សភាគច្រើនតែងតែគិតថា ការស្ងាប គឺជាសញ្ញាមួយបង្ហាញថា ខ្លួនកំពុងតែងងុយ ហេវហត់ អស់កម្លាំងទៅវិញ។ តែជាក់ស្ដែង ពេលខ្លះអ្នកបែរជាស្ងាបទោះបីអ្នកមិនងងុយ ឬមិននឿយហត់ក៏ដោយ ទ្រឹស្តីដែលទ្រទ្រង់វិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញអំពីមូលហេតុដែលយើងចេះតែស្ងាប…

ការបន្ថែម ​វូកា ​(Vodka) និងភេសជ្ជៈប៉ូវកំលាំងដូចជាគោជល់ជាដើមដើម្បីបង្កើនរសជាតិទៅលើគ្រឿងស្រវឹងត្រូវបានគេនិយមខ្លាំងណាស់ តែការធ្វើបែបនេះបែរជាត្រូវបានគេរកឃើញថា អាចផ្តល់ផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរទៅវិញសម្រាប់សុខភាពក្នុងរាងកាយ ​ បញ្ហាសតិអារម្មណ៍ និងខួរក្បាលជាដើមទៅវិញ។ ព្រោះពេលដែលអ្នកទទួលទានរាល់គ្រឿងស្រវឹងជាមួយភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងអ្នកអាចនឹងឆាប់ស្រវឹងជាងពេលធម្មតា ​ឬអ្នកអាចនឹងមានកម្លាំងលើសដើមដោយសារឥទ្ធិពលនៃការលាយបញ្ចូលគ្នានៃធាតុផ្សំទាំងពីរ ​ដែលសុទ្ធតែប៉ះពាល់សុខភាពយ៉ាងខ្លាំង។ ​ដែលការប៉ះពាល់នោះមានដូចជា៖     ១.​​ធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់ស្រវឹងជាងពេលធម្មតា​ និងអាចមានអាការពុលគ្រឿងស្រវឹងដូចជា  ឈឺក្បាល ​វិលមុខ ​ក្អួតចង្អោរជាដើម ២. ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ស្មារតីអ្នករាល់ពេលបើកបរជាងពេលធម្មតា ៣. ធ្វើឱ្យជាតិស្ករនៅក្នុងខ្លួនកើនឡើងខ្ពស់ ៤. ធ្វើឱ្យរាងកាយកើនឡើងនូវកាឡូរី  និងសារធាតុកាហ្វេអ៊ីន ៥. ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តដូចជា៖ មានអាការឈឺក្បាល វិលមុខខ្លាំង ខុសពីពេលធម្មតា…