ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើអ្នកប្រទះឃើញរាងកាយរបស់អ្នក បង្ហាញចេញមកនូវសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកមិនគួរធ្វេសប្រហែសទេ អ្នកត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ឱ្យមែនទែន ព្រោះនេះអាចជារោគសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួនសម្រាប់ស្ត្រី។ ១. ឈឺចាប់ខ្លាំងខុសធម្មតាពេលមានរដូវ ស្ត្រីជាច្រើន (ភាគច្រើនមិនទាន់រៀបការ) នឹងជួបប្រទះនឹងបញ្ហានៅពេលមានរដូវ។ ប្រសិនបើមានតែការឈឺចាប់ល្មម វាមិនមែនជាការព្រួយបារម្ភទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលមានរដូវ នោះអ្នកមិនគួរព្រងើយកន្តើយ ដោយគិតថាជារឿងធម្មតានោះឡើយ។ នោះអាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺ endometriosis។ ជំងឺនេះច្រើនតែកើតឡើងចំពោះស្ត្រីចាប់ពីអាយុ ៣៥-៥០ ឆ្នាំដែលមានអត្រាពី ៥-១០% ។ ជំងឺនេះផងដែរ ក៏អាចបង្កការលំបាកដល់ស្បូនក្នុងការរក្សាពងបង្កកំណើត។ ដូច្នេះវាក៏ជាបុព្វហេតុ ដែលអាចនាំឱ្យអ្នកគ្មានកូនដែរផងដែរ។ ២. មានមុននៅលើចង្កា ប្រហែលជា ២ សប្តាហ៍មុនពេលមករដូវ រាងកាយរបស់ស្ត្រីបង្កើនការសម្ងាត់នៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន…
ជីវិតនិងសុខភាពដូចដែលអ្នកបានដឹងរួចមកហើយថា ការរំលាយអាហារចាប់ផ្តើមនៅក្នុងមាត់ហើយបន្តនៅក្នុងក្រពះ និងពោះវៀនតូច ដែលរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗគ្នាដូចជាវីតាមីន ប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុរ៉ែជាដើម។ នៅពេលការរំលាយអាហាររបស់អ្នកលែងដំណើរការ វានឹងប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមផងដែរ។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើង អ្នកនឹងអស់កម្លាំងដែលនឹងជះឥទ្ធិពលដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះ ជាបញ្ហាមួយចំនួនដែលអ្នកគួរតែចៀសវាង ដាច់ខាតកុំធ្វើ បន្ទាប់ពីអ្នកទទួលទានអាហាររួច។ ១. ការបរិភោគផ្លែឈើ ដូចដែលអ្នកបានដឹងរួចមកហើយថា ផ្លែឈើ មិនថាទាំងមូល ឬចិតរួចទេ គឺជាប្រភពសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ អាហារដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ វាក៏ជាប្រភពដ៏សម្បូរនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាវីតាមីនA, B, C និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដទៃទៀតដែរ។ ឧទាហរណ៍វីតាមីនC ជួយក្នុងការជួសជុល និងលូតលាស់ជាលិការរាងកាយ។ វាក៏ជួយព្យាបាលស្នាមរបួស និងស្នាមរបួសផងដែរ។ អាហារដែលមានជាតិសរសៃពីផ្លែឈើ…
ចិត្តសាស្ត្រវេជ្ជបណ្ឌិតស្តូលមានប្រសាសន៍ថា “ វាជាការសំខាន់ដើម្បីស្គាល់ស្ថានភាពស្ត្រេសនៅពេលដែលវាកើតឡើង ព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តោតលើការគ្រប់គ្រងរបៀបដែលអ្នកមានប្រតិកម្ម” ។ យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវដឹងថាពេលណាត្រូវបិទភ្នែក ហើយដកដង្ហើមវែងៗនៅពេលយើងមានអារម្មណ៍តានតឹង។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះ គឺជាគន្លឹះដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលតែងតែកើតមានបញ្ហាស្ត្រេស ឬតានតឹង ដើម្បីការពារ ឬកាត់បន្ថយភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។ ១. ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពការងារឡើងវិញ ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលច្រើនពេកនៅឯការិយាល័យ សូមដាក់កាលបរិច្ឆេទនៅក្នុងប្រតិទិនរបស់អ្នកដោយចេតនា ដើម្បីរីករាយនឹងពេលវេលារីករាយមិនថាតែម្នាក់ឯង ឬជាមួយអ្នកដទៃនោះឡើយ។ ២. ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ការផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នកជាទៀងទាត់ ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានតុល្យភាព និងបង្កើនចរាចរឈាម ជួយកាត់បន្ថយយអ័រម៉ូនស្ត្រេសចេញ។ សូម្បីតែការដើរត្រឹមរយៈពេល ២០ នាទីរាល់ថ្ងៃក៏ធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកដែរ។ ៣. បរិភោគឱ្យបានល្អ និងកម្រិតជាតិអាល់កុល និងសារធាតុរំញោច ជាតិអាល់កុលនីកូទីន…
ចិត្តសាស្ត្រប្រសិនបើអ្នកប្រទះឃើញថា អ្នកមានចេញរោគសញ្ញាប៉ុន្មានដូចខាងក្រោមនេះ អ្នកគួរតែប្រញាប់ទៅរកគ្រូពេទ្យជំនាញដើម្បីប្រឹក្សា និងទទួលបានវិធីសាស្ត្រល្អដើម្បីគ្រប់គ្រងអាការៈស្ត្រេសនេះ ៖ – ចេះតែងងុយគេង គេងយូរៗ តែនៅតែមិនឆ្អែត! – ឈឺក្បាលជាប់ជាប្រចាំ! – ការសម្រកទម្ងន់ ឬការឡើងទម្ងន់ដោយមិនបានគ្រោងទុក! – អារម្មណ៍នៃភាពឯកោ ចេះតែចង់ដកខ្លួនចេញពីហ្វូងមនុស្ស ឬគិតថាខ្លួនឯងគ្មានតម្លៃ! – កំហឹងថេរ និងឆាប់ខឹង! – ការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាព! – ការព្រួយបារម្ភថេរ ឬចេះតែគិតច្រើន ប៉ុន្តែមិននិយាយអ្វីចេញមកសោះ! – ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀនច្រើនពេក! – អសមត្ថភាពក្នុងការប្រមូលផ្តុំ!…
ជីវិតនិងសុខភាពជាធម្មតា ការផ្លាស់ប្ដូរទម្លាប់មួយចំនួនរបស់យើង វានឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃមានការប្រែប្រួល។ តួយ៉ាងដូចជាការឡើងគីឡូក៏ដូចគ្នាដែរ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះជាទម្លាប់មួយចំនួនដែលធ្វើឱ្យយើងឡើងទម្ងន់ដោយមិនដឹងខ្លួន។ ១. ចេះតែឃ្លានមិនឈប់ ការឃ្លានម្តងម្កាលនឹងធ្វើឱ្យយើងងាយនឹងញ៉ាំច្រើន ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកចូលចិត្តអាហារឥតប្រយោជន៍ អាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ នៅពេលនោះបរិមាណកាឡូរីដែលបានទទួលទានក្នុងរាងកាយនឹងកើនឡើងច្រើន ជាងបរិមាណកាឡូរីដែលបានប្រើប្រាស់ចាំបាច់ វិធីនេះអ្នកនឹងឡើងទម្ងន់យ៉ាងរហ័ស។ នៅរដូវក្តៅចំណង់អាហារត្រូវបានកាត់បន្ថយ ដោយសារតែអាកាសធាតុក្តៅដែលធ្វើឱ្យរាងកាយមិនស្រួល។ ទោះយ៉ាងណា ការផឹកភេសជ្ជៈតែទឹកដោះគោជាប្រចាំការញុំាអាហារបំពេញនឹងនៅតែធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់។ ទន្ទឹមនឹងនេះ រដូវរងារត្រជាក់ធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាញុំាអីក៏ឆ្ងាញ់ដែរ ជាពិសេសគឺស៊ុប ឬអាហារចៀន។ ទន្ទឹមនឹងនេះភាពត្រជាក់ធ្វើឱ្យមនុស្សកាន់តែភ័យខ្លាចក្នុងការផ្លាស់ទីលំនៅ។ ដូច្នេះការទទួលទានកាឡូរីក៏ធំជាងការទទួលទានអាហារដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ដែរ។ ២. ឃ្លានតែខ្ជិលក្រោក ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលឧស្សាហ៍ចូលគេង និងភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក តែថ្មីៗនេះទម្លាប់នេះត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ។ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្ជិល ដូចជាអ្នកគេងលក់ស្រួលមិនចង់ក្រោកពីដំណេក ខ្ជិលញុំាអាហារពេលព្រឹក ភាពអសកម្មទាំងនេះក៏ជាសញ្ញាបង្ហាញថារាងកាយជិតនឹងធាត់ដែរ។…
ជីវិតនិងសុខភាពស្មាតហ្វូននាំមកនូវភាពងាយស្រួលជាច្រើនដល់ជីវិតប្រថ្ងៃ ប៉ុន្តែវាក៏អាចបង្កអន្តរាយដល់សុខភាពជាច្រើនផងដែរ។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះ គឺជាបញ្ហាដែលបង្កឡើងដោយសារតែយើងប្រើប្រាស់ទូរសព្ទដៃយូរៗពេក។ ១. របួសក នៅពេលប្រើទូរសព្ទសម្រាប់រយៈពេលយូរ ករបស់អ្នកនឹងត្រូវស្ថិតក្នុងទីតាំងដដែលក្នុងរយៈពេលយូរ។ ផ្នែកទីមួយមាននិន្នាការឆ្ពោះទៅមុខ។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងជាយូរមកហើយវានឹងបណ្តាលឱ្យឈឺក។ ២. ខូចទ្រង់ទ្រាយម្រាមដៃកូន អ្នកដែលប្រើទូរស័ព្ទច្រើននឹងមើលទៅខូចទ្រង់ទ្រាយបន្តិច។ បញ្ហានេះត្រូវបានគេហៅថា “ស្មាតហ្វូនពណ៌ផ្កាឈូក” ។ វាកើតឡើងនៅពេលអ្នកប្រើប្រាស់មានទម្លាប់ប្រើក្រវ៉ាត់ដើម្បីទ្រទ្រង់ទូរស័ព្ទដៃ។ ទោះបីជាវាគ្រាន់តែជាបណ្តោះអាសន្នក៏ដោយ វានៅតែអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់រាងកាយ។ យូរៗទៅម្រាមដៃតូចខូចទ្រង់ទ្រាយ និងបណ្ដាលឱ្យខូចសរសៃប្រសាទ។ ដើម្បីបងា្ករបញ្ហានេះ អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលអ្នកប្រើទូរសព្ទ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយកាន់ដៃអ្នកពាក់កណ្តាលរាល់ថ្ងៃ។ ៣. ឈឺកែងដៃ នៅពេលអ្នកពត់កែងដៃរបស់អ្នករយៈពេលយូរ ដើម្បីប្រើទូរសព្ទអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ និងស្ពឹកក្នុងសន្ទស្សន៍កណ្តាលមេដៃ និងឈឺកែងដៃរបស់អ្នក។ ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហានេះកាត់បន្ថយពេលវេលាប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ ៤.…
ជីវិតនិងសុខភាពការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្របង្ហាញថា នៅពេលប្រភពថាមពលរបស់ទូរសព្ទចាប់ផ្តើមអស់ថាមពលថ្មនៅសល់តែភាគរយទាបប៉ុណ្ណោះ នៅពេលវិទ្យុសកម្មរបស់វាកើនឡើង ១.០០០ ដង បើប្រៀបធៀបទៅនឹងថាមពលធម្មតា។ នៅពេលនេះប្រសិនបើអ្នកនៅតែព្យាយាមប្រើទូរសព្ទ វិទ្យុសកម្មនឹងជះឥទ្ធិពលដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នក អ្នកអាចនឹងមានជំងឺមហារីក ឬស្លាប់បានយ៉ាងលឿន។ ជាពិសេសសម្រាប់កុមារ ការសិក្សាបង្ហាញថាវិទ្យុសកម្មតាមទូរសព្ទនឹងថយចុះ ៤០ ភាគរយនៃសមត្ថភាពអភិវឌ្ឍខួរក្បាលរបស់កុមារ។ មូលហេតុគឺលលាដ៍ក្បាលរបស់កុមារគឺស្តើង ហើយងាយស្រូបយកជាងមនុស្សពេញវ័យ។ អនុញ្ញាតឱ្យកុមារតូច និងទារកត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីទូរសព្ទដៃក្នុងរយៈពេលយូរនឹងធ្វើឱ្យពួកគេមិនសូវឆ្លាតវៃ និងខ្សោយចក្ខុវិស័យ …។ ១. នៅពេលដែលទូរសព្ទកំពុងសាក មានការស្លាប់ជាច្រើនដែលបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់ទូរសព្ទខណៈពេលដែលវាកំពុងសាក។ ការមិនអើពើនឹងមូលហេតុនៃគុណភាពនៃការសាកថ្ម មិនល្អការប្រើបានយូរនៃទូរសព្ទគឺខ្ពស់ពេក បណ្តាលឱ្យឆេះផ្ទុះ ការបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិតមនុស្សនៅពេលសាកថ្ម និងប្រើកាំរស្មីដែលវាបញ្ចេញមានទំហំធំណាស់។ នៅពេលនេះវានឹងបណ្តាលឱ្យមនុស្សមានវិទ្យុសកម្មពុលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ជាពិសេសខួរក្បាល។ ដូចគ្នានេះផងដែរ កុំប្រើទូរសព្ទរបស់អ្នកក្នុងស្ថានភាពដូចខាងក្រោម…
ជីវិតនិងសុខភាពនេះគឺជាការណែនាំដើម្បីជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ពី ៣-៥ គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយមិនចាំបាច់កាត់បន្ថយរបបអាហារឡើយ។ នេះគឺជាជំហ៊ានទាំង៥ ដែលអ្នកគួរតែធ្វើតាមដើម្បីស្រកទម្ងន់ ៥ គីឡូក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ ៖ ១. ផឹកទឹកក្រូចឆ្មាក្តៅរៀងរាល់ព្រឹក ការសម្រកទម្ងន់លឿន មិនមែនជាព័ត៌មានជំនួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងការផឹកទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅរាល់ព្រឹកនោះទេ។ ចំណាំថាដើម្បីចៀសវាងរសជាតិអាស៊ីតខ្លាំងពេកងាយនឹងបំផ្លាញក្រពះ អ្នកគួរតែលាយទឹកក្រូចឆ្មារស្តើងៗ កុំបន្ថែមស្ករ ឬទឹកឃ្មុំតិចតួចដើម្បីទទួលបានផលល្អក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានបញ្ហាក្រពះ ដើម្បីសុខភាពល្អអ្នកមិនគួរអនុវត្តការណែនាំនេះទេ ប៉ុន្តែជំនួសវាដោយប្រើវិធីសម្រកខ្លាញ់ផ្សេងទៀត។ ២. ផឹកកាហ្វេខ្មៅ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងកាហ្វេ មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនដែលបង្កើនសកម្មភាពមេតាប៉ូលីស ៣-១១% ខណៈពេលដែលបង្កើនការដុតខ្លាញ់ ១០-២៩% ។ ដូច្នេះនេះគឺជាជម្រើសភេសជ្ជៈដ៏ឈ្លាសវៃសម្រាប់អ្នកដែលចង់ធ្វើការសម្រកទម្ងន់ ប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ ៣. បរិភោគជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតតិច…
ជីវិតនិងសុខភាពWifi អាចជួយច្រើនដល់ការងាររបស់មនុស្សយើងក្នុងសម័យបច្ចុប្បន្ននេះ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាមិញ វាក៏មានផលប៉ះពាល់ខ្លាំង ហើយបានជះឥទ្ធិពលធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពរបស់មនុស្សយើងផងដែរ វាធ្វើមនុស្សខ្សោយការចងចាំ និងអាចប្រឈមនឹងការគ្មានកូន។ ១. Wifi អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់កុមារ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រព្រមានថា ឪពុកម្តាយមិនគួរបណ្តោយឱ្យកូនៗ របស់ពួកគេប្រើកុំព្យូទ័រយួរដៃ ភ្ជាប់ Wifi ហើយដាក់លើភ្លៅដើម្បីចូលប្រើអ៊ីនធឺណិតទេ។ វាផ្ទុកនូវគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចបណ្តាលមកពីវិទ្យុសកម្ម បណ្តាញឥតខ្សែវ៉ាយហ្វាយដល់សុខភាព។ គ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់កុមារតូចៗច្រើនតែកើតមានច្រើនជាងមនុស្សធំ ព្រោះរាងកាយក្មេង មិនអាចធនបានយូរដុចមនុស្សពេញវ័យឡើយ។ វិទ្យុសកម្មចេញពីកុំព្យូទ័រ និងបន្ថែមនូវកម្ដៅដល់ជាលិការបស់រាងកាយ វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផងដែរ។ ២. ធ្វើឱ្យគេងមិនលក់ ប្រសិនបើអ្នកទុកទូរសព្ទរបស់អ្នកនៅក្បាលគ្រែញឹកញាប់ វាអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់។ វិទ្យុសកម្មកោសិកា និងវ៉ាយហ្វាយអាចរំខានដល់រលកខួរក្បាល និងបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ដំណេករ៉ាំរ៉ៃ។…
ជីវិតនិងសុខភាពទម្លាប់អាក្រក់ទាំង ៥ យ៉ាងខាងក្រោមនេះហើយ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងកើតជំងឺក្រពះ ដែលមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់សុខភាព។ ១. តែងតែញុំាអាហារត្រជាក់ ប្រសិនបើអ្នកញុំាជាប្រចាំ ឬតែងតែផឹកទឹកកកដើម្បីបំបាត់ការស្រេកឃ្លានក្នុងអំឡុងពេលក្តៅខ្លាំង។ ប៉ុន្តែការពិតអាហារត្រជាក់បណ្តាលឱ្យមុខងាររំលាយអាហារចុះខ្សោយ ដូច្នេះទម្លាប់នេះចាំបាច់ត្រូវផ្លាស់ប្តូរក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។ មូលហេតុគឺថាប្រសិនបើអ្នកញុំាអាហារ និងភេសជ្ជៈបែបនេះជាប្រចាំ វានឹងងាយរលាកបំពង់រំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យមុខងាររំលាយអាហារមានរយៈពេលយូរបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា វិលមុខ ឈឺក្បាល ដៃជើងត្រជាក់ និងឈឺពោះខ្លាំង ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ។ ២. បរិភោគអាហារហឹរញឹកញាប់ នៅពេលដែលអ្នកញុំាអាហារហឹរជាប្រចាំ វាងាយនឹងធ្វើទុក្ខដល់ការរំលាយអាហារបង្កើនបន្ទុកលើក្រពះ និងនាំឱ្យមានដំបៅក្រពះ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអាហារហឹរជាប្រចាំ វានឹងនាំឱ្យមានជំងឺរាករូស ឈឺពោះ ទល់លាមក ករណីធ្ងន់ធ្ងរអាចបង្កជាជំងឺឬសដូងបាតគ្រោះថ្នាក់បំផុត។…
ជីវិតនិងសុខភាពការរក្សាទម្លាប់ទាំងនេះជារៀងរាល់ព្រឹក វានឹងធ្វើឱ្យមនុស្សស្រីប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការកើតជំងឺ គ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង សុខភាពកាន់តែចុះខ្សោយ ដុនដាប។ ដូច្នេះស្រីៗ គប្បីពិនិត្យ និងកែប្រែទម្លាប់ឡើងវិញ កុំឱ្យសុខភាពកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនជាងនេះ។ ១. កាន់ ឬឆែកទូរសព្ទភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹងខ្លួន អាចនិយាយបានថា វាបានក្លាយទៅជាទម្លាប់មួយទៅហើយសម្រាប់មនុស្សសម័យនេះ ដែលតែងតែស្រវារកទូរសព្ទមុនគេបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹងខ្លួន។ មនុស្សជាច្រើនតែងតែផ្ដោតអារម្មណ៍នឹងការងារដែលទាក់ទងទៅនឹងទូរសព្ទ ដូច្នេះគិតថាវាជាឱកាសល្អ ដែលឆ្លៀតពេលនេះដើម្បីមើលការងារ។ តែយ៉ាងណាមិញនៅពេលភ្ញាក់ពីគេង គំនិតរបស់អ្នកមិនមានការប្រុងប្រយ័ត្នគ្រប់គ្រាន់ទេ ដូច្នេះសូម្បីតែអ្នកចង់ធ្វើការខ្លាំងក៏ដោយ ក៏ប្រសិទ្ធភាពការងាររបស់អ្នកមិនខ្ពស់ដែរ។ លើសពីនេះទៀត វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមិនផ្តោតអារម្មណ៍លើការហាត់ប្រាណ ឬអាហារពេលព្រឹក។ ដូច្នេះត្រូវចំណាយពេលខ្លះបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ រៀបចំអាហារពេលព្រឹក និងញ៉ាំដោយយឺត ៗ ។ បន្ទាប់ពីនោះវាមិនយឺតពេលទេដែលបានមកការិយាល័យ ហើយចាប់ផ្តើមការងាររបស់អ្នកនោះ។…
ជីវិតនិងសុខភាពការដាក់កាសស្ដាប់ ក្លាយជាទម្លាប់ដ៏ពេញនិយមសម្រាប់មនុស្សសម័យថ្មី សូម្បីតែមនុស្សវ័យចំណាស់ក៏ដាក់កាសស្ដាប់ដែរ ជាពិសេសគឺក្នុងខណៈពេលបើកបរជាដើម។ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាមិញ ការស្ដាប់កាសជាប្រចាំ វានឹងបង្កឱ្យយើងមានបញ្ហាខ្លាំងចំពោះត្រចៀក អាចប្រឈមនឹងការបាត់បង់ការស្ដាប់រហូតដល់ទៅ១០ដងឯណោះ។ ១. ផលប៉ះពាល់លើការស្តាប់ យោងទៅតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដែលបានបញ្ជាក់ នៅពេលអ្នកប្រើកាសនោះសំឡេងនឹងទៅត្រចៀកដោយផ្ទាល់។ ដោយសារតែសំឡេងមិនគួរលើសពី ៩០ សេន បើមិនដូច្នេះទេ វាអាចប៉ះពាល់ដល់ការស្តាប់របស់អ្នកយ៉ាងងាយ។ កម្រិតសំឡេងណាមួយខាងលើកម្រិតនេះនឹងប៉ះពាល់ដល់ការស្តាប់មានហានិភ័យនៃការបាត់បង់ការស្តាប់ខ្ពស់ជាងសំឡេងធម្មតា។ ដូច្នេះយកល្អកុំប្រើកាសស្តាប់បន្តលើសពី ១៥-២០ នាទី។ ២. ងាយស្រួលក្នុងការឆ្លង Cochlear ទម្លាប់នៃការខ្ចីកាសគ្នាស្ដាប់ទៅវិញទៅមក ការចែករំលែកកាសជាមួយអ្នកដទៃអាចជាទម្លាប់របស់មនុស្សមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែបញ្ហានេះបណ្តាលមកពីបាក់តេរីដោយចៃដន្យពីត្រចៀករបស់អ្នកដទៃទៅត្រចៀករបស់អ្នក និងបង្កឱ្យមានការឆ្លង។ ដូច្នេះសូមចងចាំថាអ្នកមិនគួរចែករំលែកកាសជាមួយនរណាម្នាក់ឡើយ។ ៣. វាងាយស្រួលក្នុងការស្ទះបំពង់ខ្យល់ នៅលើពិភពលោកសព្វថ្ងៃនេះ…
ជីវិតនិងសុខភាពជាការពិតណាស់ ធម្មតាថ្ងៃចុងសប្ដាហ៍គឺជាថ្ងៃដែលមនុស្សជាច្រើន ជាពិសេសគឺអ្នកធ្វើការ តែងតែសម្រាកលំហែ បន្ទាប់ពីធ្វើកិច្ចការងារហត់នឿយពេញមួយសប្ដាហ៍ ដូច្នេះ គ្រប់គ្នាប្រាកដជាយកថ្ងៃចុងសប្ដាហ៍សម្រាប់លំហែ សម្រាក ធ្វើអ្វីផ្សេងៗសម្រាប់ខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាមិញ មានទម្លាប់មួយចំនួនដែលអ្នកតែងតែធ្វើ បង្ហាញថា អ្នកកំពុងតែបំផ្លាញខ្លួនឯងហើយ។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះ ជាទម្លាប់អាក្រក់មួយចំនួនដែលអ្នកបានធ្វើ ក៏ជាហេតុចម្បង ដែលអ្នកបំផ្លាញខ្លួនឯផងដែរ។ ១. កម្រចូលគេង ឬភ្ញាក់ពីគេងយឺត មនុស្សជាច្រើនយកថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ជាឱកាសរីករាយក្នុងការទស្សនាខ្សែភាពយន្ត ការដើរលេងកម្សាន្ត ឬក៏ស្តាប់ចម្រៀងផ្សេងៗ ដូច្នេះពួកគេច្រើនតែគេងយឺតជាងធម្មតា។ អ្នកខ្លះថែមទាំងគេងរហូតដល់ម៉ោង១ ម៉ោង២ ព្រឹក ដែលមិនទាន់បានគេងនៅឡើយមានមនុស្សជាច្រើនបានគេងពេញមួយយប់ហើយមានគំនិតថានៅថ្ងៃបន្ទាប់ពួកគេគេងសងវិញក៏មាន។ នៅពេលអ្នកគេងយឺត សរីរាង្គក្នុងរាងកាយនឹងរងផលប៉ះពាល់ ជាពិសេសថ្លើម និងតម្រងនោម។…
ជីវិតនិងសុខភាពការទទួលអាហារពេលយប់ច្រើនពេក វាមិនមែនជារឿងដែលល្អនោះឡើយ ហើយខាងក្រោមនេះ ជាបញ្ហាទាំង៥ចំណុចដែលនឹងកើតឡើងចំពោះអ្នក ប្រសិនបើអ្នកនៅតែបន្តទម្លាប់ញុំាអាហារពេលយប់ច្រើនទៀត។ ១. ការបាត់បង់ចំណង់អាហារពេលព្រឹក ការបរិភោគឆ្អែត និងយឺតពេកអាចធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លានអាហារហើយអាចរំលងអាហារពេលព្រឹក។ លើសពីនេះទៅទៀត ការរំលងអាហារពេលព្រឹកអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាម បេះដូងរ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ជំងឺមហារីក និងការប្រកាំងជាដើម។ ២. ជំងឺក្រពះពោះវៀន ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំម្តងហើយម្តងទៀតច្រើនដងនៅពេលយប់ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកអាចចុះខ្សោយ និងងាយនឹងជំងឺក្រពះពោះវៀនរ លាកក្រពះ ដំបៅក្រពះ រលាកពោះវៀន ការទល់លាមកនិ ងមហារីកពោះវៀនធំទៀតផង។ ៣. ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំច្រើនពេក បេះដូងត្រូវប្រឹងប្រែងជាងធម្មតាដែលបណ្តាលឱ្យចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង។ ការទទួលទានអាហារមានកាឡូរីខ្ពស់បន្ទាប់ពីម៉ោង ៦…
ព័ត៌មានយោងតាមការបង្ហោះរបស់គណនីហ្វេសប៊ុគឈ្មោះ Sopanha Heng បានឱ្យដឹងថា មានអ្នកជំងឺម្នាក់អាយុ 43ឆ្នាំ ភេទស្រី ជាជនជាតិភាគតិច អាសយដ្ឋាននៅខេត្តរតនៈគីរី បានចូលសម្រាកនៅ មន្ទីរពេទ្យមិត្តភាពខ្មែរសូវៀត ដោយសារមានអាការៈប្រកាច់ញឹកញ៉ាប់ 3-4ឆ្នាំមកហើយ។ ក្នុងរយៈពេលមួយខែចុងក្រោយនេះ អ្នកជំងឺប្រកាច់កាន់តែញឹកញាប់ជាងមុន និងឈឺក្បាលខ្លាំង ក្រុមគ្រូពេទ្យផ្នែកវះកាត់ប្រព័ន្ធប្រសាទក៏បានរកឃើញថា អ្នកជំងឺមានដុះដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាល ដូច្នេះក្រុមគ្រូពេទ្យក៏បានធ្វើការវះកាត់ដោយទទួលបានជោគជ័យ។ ក្នុងខណៈពេលនេះដែរ អ្នកជំងឺក៏មានភាពល្អប្រសើរ សភាពល្អប្រសើរ លែងមានការប្រកាច់ និងមិនមានអាការៈទន់ ពិការភាពឡើយ។ ម្ចាស់គណនីខាងលើក៏បានបន្ថែមទៀតថា ដោយហេតុតែអ្នកជំងឺមិនមានលទ្ធភាពក្នុងការធ្វើដំណើរទៅផ្ទះវិញ ក្រុមគ្រូពេទ្យ និងនិសិ្សតពេទ្យក៏បានជួយឧបត្ថម ថវិការមួយចំនួន ជាសាហ៊ុយ និងប្រើប្រាស់ក្នុងការធ្វើដំណើរទៅផ្ទះវិញ។…
ជីវិតនិងសុខភាពអ្នកដែលចេះតែរមាស់លើរាងកាយមិនបាត់សោះ អ្នកត្រូវធ្វើការតាមដានឱ្យមែនទែន ក្រែងលោមានករណីកើតមហារីកថ្លើម។ ១. ស្បែករមាស់ជាប់មិនបាត់សោះ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាស្បែករបស់អ្នករមាស់ជាធម្មតាវាអាចបណ្តាលមកពីប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី និងមូសខាំ ឬរលាកដោយសារតែបម្រែបម្រួលអាកាសធាតុ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍រមាស់អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយមិនបាត់សោះ ហើយការរមាស់នេះមិនបណ្តាលមកពីឥទ្ធិពលខាងក្រៅទេ នេះអាចជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថា អ្នកកំពុងតែឈានទៅរកបញ្ហាមហារីកថ្លើម។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកគួរតែទទួលបានការពិនិត្យ និងពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញ។ មូលហេតុចម្បងនៃការរមាស់ គឺការថយចុះមុខងារដែលនាំឱ្យកើតជម្ងឺខាន់លឿង បន្ទាប់មកបណ្តាលមកពីការកើនឡើងនូវបរិមាណទឹកប្រមាត់នៅលើស្បែក។ ភាគច្រើននៃអ្នកជំងឺមហារីកថ្លើម តែងតែលេចឡើងសញ្ញានៃកន្ទួលរមាស់នៅលើស្បែក។ ដូច្នេះនៅពេលអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នករមាស់មិនធម្មតាអ្នកគួរតែទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរោគមហារីកជាប្រចាំ ចៀសវាងបង្កជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ ប្រយ័ត្នហួសពេល។ ២. ភ្នែករមាស់មិនស្រួល នៅលើខ្លួនប្រាណរបស់យើង ភ្នែកគឺជាផ្នែកដែលផុយស្រួយណាស់នៃរាងកាយ ប្រសិនបើទុកចោលយូរភ្នែកនឹងស្ងួតរមាស់ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរាងកាយមានសភាពធម្មតា ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងភ្នែក ប្រហែលជាមហារីកថ្លើមក៏កើតមានដែរ។ មូលហេតុនៃបញ្ហានេះគឺកាត់បន្ថយចរាចរឈាមពីថ្លើម…
ជីវិតនិងសុខភាពអ្នកជំនាញបានណែនាំនូវតិចនិចនៃការធ្វើចលនាមួយចំនួណ ដោយគ្រាន់តែចំណាយពេល ២ នាទី បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ដូចខាងក្រោមនេះ វាក៏អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងព្យាបាលជំងឺបានដែរ ព្រោះនេះជា“ ពេលវេលាមាស” សម្រាប់យើងថែរក្សាសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន។ ក៏អាចនិយាយបានថាគ្មានអ្វីប្រសើរជាងយើងចាប់ផ្តើមពេលព្រឹកទេ នៅពេលយើងភ្ញាក់ឡើងដោយចលនាម៉ាស្សាសាមញ្ញដោយខ្លួនឯង។ ដោយសារតែយោងទៅតាមវេជ្ជបណ្ឌិត ទាំងនេះវាគឺជាទម្លាប់ល្អមួយសម្រាប់សុខភាពដើម្បីជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងជំងឺមួយចំនួន។ ១. ផ្សំសក់របស់អ្នកដោយចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកក្រោកពីព្រលឹម ការផ្គុំសក់របស់អ្នកដោយចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក នឹងជួយអ្នកឱ្យភ្ញាក់ពីគេងបានលឿន ហើយជាវិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក។ ទម្លាប់ដ៏សាមញ្ញនេះ ក៏ជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ ជម្រុញលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល និងជួយការពារជំងឺលើសឈាម ឈឺក្បាលបណ្តាលមកពីការគេងមិនលក់ ឬស្ត្រេសខ្លាំង ទន្ទឹមនឹងនេះ វាក៏ជួយធ្វើឱ្យសក់មានសុខភាពល្អ ភ្លឺរលោងផងដែរ។ ដោយពន្យល់ពីប្រសិទ្ធភាពនេះ…
ជីវិតនិងសុខភាពតែបៃតង គឺជាប្រភេទភេសជ្ជៈមួយប្រភេទ ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នានិយមញុំាស្ទើរតែគ្រប់ពេល គ្រប់កន្លែងហើយ។ ជាការពិតតែបៃតង គឺមានផ្ទុកនូវគុណប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ដូចជា ការសម្រកទម្ងន់ ការពារជំងឺមហារីក ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃ ជំងឺបេះដូង ទឹកនោមផ្អែម ឬសូម្បីតែឈឺធ្មេញជាដើម … ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកតែបៃតងនៅពេលវេលាខុស អាចនាំឱ្យមានផលរំខានដល់សុខភាព ដែលយើងមិននឹកស្មានដល់។ តើគ្រោះថ្នាក់អ្វីដែលអាចបណ្តាលមកពីការផឹកតែបៃតងនៅពេលមិនត្រឹមត្រូវ? ១. បណ្តាលឱ្យក្អួត ការសិក្សាពីប្រទេសឥណ្ឌាបានបង្ហាញថា ប៉ូលីហ្វេណុលតែបៃតងអាចបណ្តាលឱ្យស្ត្រេសអុកស៊ីតកម្ម។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកផឹកតែបៃតងច្រើនពេក វាអាចបណ្តាលឱ្យក្អួត ឬរោគសញ្ញាផ្សេងៗ។ ២. បង្កបញ្ហាក្រពះ តែបៃតងផ្ទុកបរិមាណកាហ្វេអ៊ីនតិចតួច ទោះបីជាមិនច្រើនក៏ដោយ…
