ជីវិតនិងសុខភាពការខឹង មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យប៉ះពាល់អារម្មណ៍ និងចិត្តតែមួយពេលតែប៉ុណ្ណោះទេ តែវាក៏ជះផលអាក្រក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកខ្លាំងផងដែរ។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះ គឺជាផលប៉ះពាល់ជាច្រើនដែលបង្កឡើងដោយសារតែកំហឹងរបស់អ្នក។ ១. ការមករដូវមិនទៀងទាត់ នៅពេលអ្នកខឹង វានឹងធ្វើការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនធ្វើឱ្យស្ត្រីមានបញ្ហា ដូចជាការមករដូវមិនទៀងទាត់។ មូលហេតុគឺថា “ កំហឹង” ជះឥទ្ធិពលដល់ចរន្តឈាមក្នុងរាងកាយដែលទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធនឹងស្ត្រីអាចរំខានដល់វដ្តរដូវ បណ្តាលឱ្យរមួលក្រពើមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់ស្ត្រីឡើយ។ ២. រីកសុដន់ នៅពេលអ្នកខឹង ការឡើងកម្តៅសុដន់ គឺជាជំងឺមួយដែលមានអត្រាខ្ពស់ចំពោះស្ត្រី។ មូលហេតុគឺនៅពេលដែលរាងកាយខឹងខ្លាំង ឈាមនៅក្នុងខ្លួននឹងពិបាកក្នុងការចរាចរហើយបណ្តាលឱ្យមានជំងឺដូចជាទ្រូង ឆ្អឹងជំនី និងឈឺពោះជាដើម តែងតែពិបាកដកដង្ហើម សូម្បីតែធ្វើចលនាក៏មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅតំបន់នោះដែរ។ ៣. ដុះដុំពកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត នៅពេលដែលអ្នកខឹងឥតឈប់ វាងាយនាំឱ្យមានការរំខានដល់ប្រព័ន្ធ endocrine…
ជីវិតនិងសុខភាពយោងទៅតាមគំនិតវេជ្ជសាស្ត្របូព៌ា ពេលវេលានៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹងខ្លួនគឺជា “ពេលវេលាមាស” សម្រាប់ការថែទាំសុខភាព។ ដូច្នេះពេលអ្នកក្រោកពីគេងពេលព្រឹកកុំភ្លេចធ្វើរឿងដូចខាងក្រោម ដើម្បីជួយដល់អ្នកក្នុងការការពារពីជំងឺទាំងឡាយ។ ១. ភ្ញាក់យឺត ៗ – ដកដង្ហើមវែងៗ ក្នុងអំឡុងពេលគេង សរីរាង្គត្រូវសម្រាកសម្រាប់ការជាសះស្បើយឡើងវិញ។ ដូច្នេះនៅពេលភ្ញាក់ពីគេងភ្លាមៗ វាអាចបណ្តាលឱ្យសម្ពាធឈាមប្រែប្រួលភ្លាមៗ ងាយនឹងនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជាអស់កម្លាំង វិលមុខ ស្លេកស្លាំងដល់ខួរក្បាល។ ដូច្នេះវាល្អបំផុតបន្ទាប់ពីបើកភ្នែក អ្នកគួរតែគេងលើគ្រែដើម្បីហាត់ប្រាណបន្តិច អ្នកអាចបត់ឆ្វេងស្តាំ ពត់ជើងដៃរបស់អ្នកយ៉ាងហោចក៏បាន ២-៣ នាទី បន្ទាប់មកអង្គុយចុះ។ បន្ទាប់ពីអង្គុយរួចចំណាយពេលដកដង្ហើមឱ្យបានវែងៗប្រហែលជា ២-៣នាទីបន្ថែមទៀត សកម្មភាពនេះនឹងជួយឱ្យអុកស៊ីសែនដឹកទៅកោសិកា ជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់បានល្អជួយឱ្យរាងកាយភ្ញាក់ និងសុខស្រួលខាងវិញ្ញាណ។ ។ របៀបធ្វើគឺសាមញ្ញ…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើនៅពេលដែលអ្នកភ្ញាក់ពីគេងពេលព្រឹក ហើយឃើញមានសញ្ញាទាំង ៤ នេះ អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នព្រោះថ្លើមរបស់អ្នកអាចមានបញ្ហា។ ថ្លើមគឺជាសរីរាង្គសំខាន់មួយដែលមានមុខងារបន្សាបជាតិពុលនៅក្នុងខ្លួន។ ប្រសិនបើមានភាពមិនប្រក្រតីវានឹងលេចចេញក្រៅរាងកាយ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកប្រទះឃើញថា រាងកាយរបស់អ្នកលេចចេញនូវរោគសញ្ញាទាំង៤ខាងក្រោមនេះ អ្នកគួរតែទៅរកគ្រូពេទ្យជំនាញដើម្បីពិភាក្សា និងពិនិត្យមើលថ្លើមរបស់អ្នក។ ១. ភ្ញាក់ពីព្រលឹមបត់ជើងតូចមកទឹកនោមលឿងដូចទឹកតែ ទឹកនោមរបស់មនុស្សមានសុខភាពធម្មតានឹងមានពណ៌លឿងស្លេក។ នេះគឺជាបាតុភូតធម្មតា ព្រោះអ្នកមិនផឹកទឹករយៈពេលយូរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយក្រោកពីគេងពេលព្រឹកបត់ជើងតូច ហើយឃើញមានពណ៌លឿងខ្មៅគួរប្រយ័ត្ន។ មូលហេតុអាចបណ្តាលមកពីថ្លើមរបស់អ្នកមានបញ្ហា ប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារប៊ីលីរុយប៊ីន បណ្តាលឱ្យប៊ីលីរុយប៊ីនចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម និងហូរចេញតាមទឹកនោមច្រើនជាងធម្មតាធ្វើឱ្យពណ៌ទឹកនោមកាន់តែលឿងចាស់។ ទឹកនោមកាន់តែលឿងចាស់ វាមានន័យថាថ្លើមរបស់អ្នកក៏កាន់តែខ្សោយ។ ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ឃើញថាទឹកនោមពណ៌លឿងខ្មៅមានក្លិនខ្លាំង វាទំនងជាសញ្ញានៃជំងឺថ្លើមច្បាស់ណាស់។ ២. ក្រោកពីព្រលឹមដុសធ្មេញហើយឈាមអញ្ចាញ ការហូរឈាមឫស គឺជាបាតុភូតមួយដែលអ្នកណាម្នាក់ធ្លាប់ជួបប្រទះ។…
ជីវិតនិងសុខភាពមនុស្សដែលតែងតែរក្សាចំណុច“ យឺត ៗ ” ទាំង ៣ នេះ ជាធម្មតាមានសុខភាពល្អ ហើយត្រូវបានគេហ៊ានសន្ឋិដ្ឋានថា ជាមនុស្សដែលអាចរស់នៅមួយបានរយឆ្នាំទៀតផង។ នៅលើពិភពលោកនេះអ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺសុខភាព។ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អដោយមានអាយុវែងនឹងមានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង បើមិនដូច្នេះទេប្រសិនបើមិនមានសុខភាពល្អមិនអាចរស់នៅបានយូរឡើយ ការខិតខំរកលុយសល់ទ្រព្យស្ដុកស្ដម្ភ បែរជាមិនមានសុខភាពល្អ មិនបានរស់នៅសោយសុខលើទ្រព្យដែលខំរក។ នៅពេលយើងមានវ័យចំណាស់ យើងទាំងអស់គ្នាតែងតែយកចិត្តទុកដាក់លើរាងកាយ និងសុខភាពរបស់យើងជាសំខាន់។ ដូច្នេះនេះគឺជាលក្ខណៈ ៣ យ៉ាងរបស់មនុស្សម្នាក់ដែលជាធម្មតាមានអាយុមួយរយឆ្នាំ។ ១. មានចង្វាក់បេះដូងយឺត នៅតែមានការនិយាយថា `បេះដូងលោតយឺត ៗ រស់នៅបានយូរ។ ចង្វាក់បេះដូងរបស់មនុស្សមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងពីសរសៃប្រសាទស្វយ័ត និងវត្ថុរាវ។ បើញាប់ញ័រខ្លាំង បេះដូងនឹងលោតញាប់ហើយពេលយើងស្ងប់ចិត្តបេះដូងនឹងលោតយឺតៗ។…
ជីវិតនិងសុខភាពនៅក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ មានរឿង៦ចំណុចដែលស្រីៗមិនគួរធ្វើឡើយ ក្រែលោធ្វើឱ្យខ្លួនឯងកើតមានជំងឺធ្វើបាបខ្លួនឯងទៅវិញ។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះ ជាបំរាមទាំង៦ចំណុច ដែលស្រីៗគួរតែដឹង និងយកចិត្តទុកដាក់ចងចាំ។ ១. ការពិនិត្យរោគស្ត្រី ការពិនិត្យរោគស្ត្រីជាប្រចាំ គឺជារឿងដែលល្អណាស់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក ព្រោះការពិនិត្យជាប្រចាំ គឺជាការដាមដានយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់លើខ្លួនឯង ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរធ្វើបែបនេះទេបន្ទាប់ពីការមករដូវរបស់អ្នកបានចប់។ ដោយសារតែនៅពេលនេះ មាត់ស្បូនមានសភាពទន់ណាស់នៅពេលដែលយើងទទួលបានសារធាតុរាវ ប៉ុន្តែលទ្ធផលនៅពេលនេះមិនមានភាពត្រឹមត្រូវទេ ដូច្នេះសូមរង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់ ៣-៥ ថ្ងៃមុននឹងទៅធ្វើតេស្ត។ ២. បរិភោគអាហារត្រជាក់ នៅពេលដែលខែជិតមកដល់ឬ ជិតដល់ចុងខែស្ត្រីមិនគួរបរិភោគអាហារត្រជាក់ដូចជាការ៉េម ទឹកកកជាដើម…ព្រោះរបស់ទាំងនេះធ្វើឱ្យស្បូនចុះខ្សោយអាចមានជំងឺរោគស្ត្រីកើតឡើង។ ៣. ទំនាក់ទំនងរវាងប្ដី និងប្រពន្ធ ស្ត្រីមិនគួរនៅជិតប្តីរបស់ពួកគេទេនៅពេលពួកគេទើបតែមករដូវ ព្រោះស្រទាប់រំអិលនៅក្នុងតំបន់ងាយរងគ្រោះនៅតែខ្សោយ ដូច្នេះវាងាយរងគ្រោះណាស់។ លើសពីនេះទៀត…
ជីវិតនិងសុខភាពបងប្អូនស្រីៗនឹងមានអាយុកាន់តែលឿន ប្រសិនបើមុខរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមបង្ហាញសញ្ញាទាំងនេះ។ ស្នាមជ្រីវជ្រួញ គឺជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថារាងកាយកំពុងចាប់ផ្តើមចាស់។ លើសពីនេះទៅទៀត នៅពេលស្ត្រីមានអាយុលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួននឹងលេចឡើងនៅលើមុខរបស់ពួកគេ វាក៏ជាកត្តាមួយបង្ហាញថា អ្នកកំពុងតែឈានចូលវ័យចាស់ផងដែរ។ ១. បាក់ត្របកភ្នែកភ្លាមៗ នេះគឺជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថារាងកាយមានវ័យចំណាស់ ស្ថានភាពស្បែកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នៅពេលដែលកូឡាជែនត្រូវបានបាត់បង់ នោះស្បែកប្រែជាមិនយឺត។ នៅពេលនោះការគាំទ្រក៏ខ្សោយផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យស្បែកងាយនឹងរអិលបណ្តាលឱ្យត្របកភ្នែកធ្លាក់ចុះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់លើការថែរក្សាស្បែក និងសកម្មភាពដែលមានសុខភាពល្អ នោះស្បែករបស់អ្នកនឹងមានអាយុកាន់តែលឿន ដោយសារតែការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃកូឡាជែន។ ២. ច្រមុះកាន់តែធំ ច្រមុះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយជាលិការទន់ៗព័ទ្ធជុំវិញឆ្អឹងខ្ចី។ ជាលិកាទាំងនេះវិវឌ្ឍន៍ពេញមួយជីវិតមនុស្ស។ ដូច្នេះស្ត្រីអាចឃើញថាច្រមុះរបស់ពួកគេផ្លាស់ប្តូរតាមពេលវេលា។ នៅពេលនិយាយដល់ដំណាក់កាលចាស់ ជាលិកាឆ្អឹងខ្ចីនឹងចុះខ្សោយបន្តិចម្តងៗ។ ក្រៅពីនេះ ជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយការបញ្ចេញអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែន ឆ្អឹងច្រមុះក៏ចាប់ផ្តើមថយចុះបន្តិចម្តងៗធ្វើឱ្យច្រមុះធំជាងធម្មតា។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាច្រមុះរបស់អ្នកកាន់តែធំទៅៗ ចូរគិតពីរាងកាយដែលចាស់របស់អ្នក…
ជីវិតនិងសុខភាពនៅពេលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយចុះខ្សោយ អ្នកងាយប្រឈមនឹងជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន។ ដូច្នេះនៅពេលឃើញការបង្ហាញទាំងនេះ អ្នកត្រូវបង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្នឱ្យបានខ្ពស់ និងគួរតែធ្វើការការពារ ឬពិគ្រោះជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យជំនាញជាបន្ទាន់ ដើម្បីធ្វើការការពារឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។ ១. អស់កម្លាំងថេរ ប្រសិនបើអ្នកគេងបានគ្រប់គ្រាន់ហើយនៅតែមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នកហត់នឿយ តែងតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនឿយហត់ ងងុយដេកខ្លាំង ប្រហែលជានៅពេលនេះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកកំពុងចុះខ្សោយ។ ២. ជំងឺផ្តាសាយជាប់លាប់ សម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ គឺមិនដែលចាញ់អាកាសធាតុត្រជាក់ ដែលបង្កឱ្យកើតជំងឺផ្ដាសាយឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃពីមួយខែទៅមួយខែ វាជាបញ្ហាដែលត្រូវពិចារណា។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកឈឺញឹកញាប់ជាងធម្មតា ឬប្រសិនបើអ្នកផ្ដាសាយញឹកញាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកអាចចុះខ្សោយ។ ៣. មានរបួសកម្រជា ចំពោះអ្នកដែលមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្សោយ ដំបៅងាយៗដូចជាការកាត់ និងហូរឈាមមិនត្រឹមតែបញ្ឈប់ការហូរឈាមយឺតជាងអ្នកដទៃប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាងាយនឹងឆ្លង និងមិនងាយឆាប់ជាសះស្បើយឡើយ។ ៤. ក្រពះមិនល្អ…
ជីវិតនិងសុខភាពស្បូនគឺជាសរីរាង្គស្ត្រីមានសារៈសំខាន់ ជាពិសេសចូលរួមក្នុងការមានគភ៌ និងសុខភាពបន្តពូជ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញសញ្ញាទាំង ៣ ខាងក្រោមនេះ លើរាងកាយអ្នកគួរតែស្វែងរកការព្យាបាលជាបន្ទាន់។ ស្បូនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាគ្រឹះសម្រាប់សុខភាព និងការមានកូនរបស់ស្ត្រី។ នៅពេលដែលស្បូនមានសុខភាពល្អ រាងកាយអាចដំណើរការបានធម្មតា ហើយស្ត្រីអាចធានាបាននូវមុខងារនៃការសម្រាលកូន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារកត្តាជាច្រើនសព្វថ្ងៃនេះ ស្ត្រីងាយនឹងឆ្លងរោគស្ត្រី និងបញ្ហាទាក់ទងនឹងអ័រម៉ូនការមករដូវ។ រាល់ពេលដែលអ្នកមករដូវ ប្រសិនបើស្បូនអាចបញ្ចេញជាតិពុល និងផលិតផលខ្ជះខ្ជាយចេញយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅខាងក្នុងស្បូនស្អាតខ្លាំង មានសុខភាពល្អ អាចការពារជំងឺរោគស្ត្រី។ ប្រសិនបើចលនាឈាមរដូវមិនត្រូវបានបញ្ចេញឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ ការឈឺពោះដែលបណ្តាលឱ្យឈាមកកបង្កើនហានិភ័យនៃការរលាក។ នៅពេលដែលជាតិពុល សំណល់ច្រើនពេកកកកុញនៅក្នុងស្បូន រាងកាយនឹងបង្ហាញរោគសញ្ញាមួយចំនួនចេញមក។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះ គឺជាមុខសញ្ញាចំនួន ៣ លើរាងកាយ ដែលមានភាពជាំខ្មៅ បង្ហាញថាជាតិពុលក្នុងស្បូនកាន់តែច្រើន។…
ជីវិតនិងសុខភាពខាងក្រោមនេះ ជាឥរិយាបថទាំង៧ ដែលមានហានិភ័យយ៉ាងខ្លាំង អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ឱ្យអ្នកស្លាប់ភ្លាមៗ។ ១. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺល្អសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណភ្លាមៗ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការលើសបរិមាណលំហាត់ដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចគ្រប់គ្រងបាន ដែលនាំឱ្យខូចខាតដល់សាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹង និងងាយបង្កឱ្យមានជំងឺរើម។ នៅពេលអនុវត្ត ជាពិសេសអ្នកដែលមានជំងឺបេះដូងពីកំណើតនឹងងាយស្លាប់ភ្លាមៗ។ ២. ប្រើកម្លាំងខ្លាំងក្នុងការបន្ទោរបង់ មនុស្សភាគច្រើនជួបប្រទះការឈឺចាប់ដោយសារការទល់លាមក ហើយសម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេឡើងភ្លាមៗជាមួយនឹងការបន្ទោរបង់ខ្លាំង (ការច្របាច់ខ្លាំងអំឡុងពេលចលនាពោះវៀន) ។ ជាការពិតសម្ពាធឈាមមិនស្ថិតស្ថេរបង្កើនសកម្មភាពរបស់បន្ទះនៅក្នុងសរសៃឈាមនៅពេលបន្ទះ “សំរាម” ទាំងនេះជ្រុះចេញវានឹងបញ្ឈប់ចរាចរឈាមហើយបណ្តាលឱ្យស្លាប់ភ្លាមៗ។ ៣. ផឹកកាហ្វេ និងអាល់កុលច្រើនលើសកម្រិត ការទទួលទានកាហ្វេ និងអាល់កុលច្រើនពេកប ង្កើនចង្វាក់បេះដូងបង្កើនសម្ពាធឈាម និងបណ្តាឱ្យគាំងបេះដូង។ ជាពិសេសការសេពគ្រឿងស្រវឹងក្នុងរយៈពេលវែងអាចធ្វើឱ្យខូចកោសិកាសាច់ដុំបេះដូង ថែមទាំងនាំឱ្យមានជំងឺខ្សោយបេះដូងនាំឱ្យស្លាប់ភ្លាមៗ។ ៤.…
ជំងឺនិងឱសថជាតិដែកគឺជាសមាសធាតុសំខាន់មួយនៃអេម៉ូក្លូប៊ីន ជួយដឹកអុកស៊ីសែនពាសពេញរាងកាយ។ ប្រសិនបើកម្រិតជាតិដែករបស់អ្នកទាប រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនទទួលបានអុកស៊ីសែនដែលវាត្រូវការដើម្បីដំណើរការនោះឡើយ។ យោងតាមមជ្ឍមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យ និងបង្ការជំងឺស្ត្រីជិត ១០ ភាគរយនៃស្ត្រី មានកង្វះជាតិដែក ហើយពួកគេមិនដឹងថាពួកគេមានបញ្ហានេះទេ។ ១. សារៈសំខាន់នៃជាតិដែក ខណៈពេលដែលមនុស្សភាគច្រើនមិនចាត់ទុកជាតិដែកជាសារធាតុចិញ្ចឹម វាពិតជាសារធាតុរ៉ែចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។ ជាតិដែកគឺជាសមាសធាតុសំខាន់មួយនៃអេម៉ូក្លូប៊ីនដែលជាសារធាតុនៅក្នុងកោសិកាឈាម ដែលផ្ទុកអុកស៊ីសែនពាសពេញរាងកាយ។ ប្រសិនបើកម្រិតជាតិដែករបស់អ្នកទាប រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនទទួលបានអុកស៊ីសែនដែលវាត្រូវការ វានឹងបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង។ ជាតិដែកក៏មានឥទ្ធិពលសំខាន់ផ្សេងទៀតលើរាងកាយផងដែរ ដូចជាជួយថែរក្សាសំឡេង ស្បែក និងក្រចកដែលមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រស់ថ្លាជានិច្ច អ្នកត្រូវផ្តល់ជាតិដែកគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ២. រោគសញ្ញានៅពេលរាងកាយខ្វះជាតិដែក ដំបូងនៅពេលកង្វះជាតិដែក នឹងកើតមានរោគសញ្ញាស្រាល ហើយអ្នកមិនកត់សម្គាល់ឃើញទេ។ ទោះយ៉ាងណានៅពេលដែលរាងកាយកាន់តែចុះខ្សោយនៃជាតិដែក សញ្ញា…
ជីវិតនិងសុខភាពនៅពេលភាពមិនចុះសម្រុងឈានដល់កម្រិតកំពូល ភាពតានតឹងនឹងចាប់ផ្តើមឆាបឆេះ ហើយនឹងមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។ ប៉ុន្តែតើនរណាម្នាក់រំពឹងថាផលប៉ះពាល់មួយនៃផលរំខាននៃកំហឹងគឺការកើនឡើងទម្ងន់? ជីវិតប្រចាំថ្ងៃមិនតែងតែរលូនដូចអ្វីដែលខ្ញុំរំពឹងទុកនោះទេ។ ដោយសារតែការកើនឡើងនៃជីវិតភាពតានតឹង និងសម្ពាធកើនឡើង មនុស្សជាច្រើនធ្លាក់ក្នុងស្ថានភាពតានតឹងដូចជា“ គ្រឿងផ្ទុះ” ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា ការខឹងមិនត្រឹមតែមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានទេវាធ្វើឱ្យខ្លួនឯងឈឺចាប់ និងនាំឱ្យមានការខូចខាតសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ មានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ និងធាត់។ តែយ៉ាងណា ក្នុងបញ្ហានេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាការខឹងជាញឹកញាប់ ក៏បណ្តាលឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ដែលមិនចេះគ្រប់គ្រង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថា មានកំហឹងជាច្រើនប្រភេទ ហើយមនុស្សម្នាក់ៗមានវិធីផ្សេងក្នុងការបញ្ចេញកំហឹង។ អ្នកខ្លះបន្ទោសខ្លួនឯង អ្នកខ្លះតស៊ូស្រែកយំ ស្ដីបន្ទោសលើអ្នកដទៃ ចំណែកអ្នកខ្លះ ថែមទាំងបានប្រព្រឹត្ដអំពើគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន និងអ្នកនៅជុំវិញពួកគេថែមទៀតផង។ នៅពេលដែលអ្នកខឹង ឬស្ត្រេស រាងកាយរបស់អ្នកផលិតអរម៉ូន និងអរម៉ូនទីន។…
ជីវិតនិងសុខភាពទម្លាប់ ៤ ខាងក្រោមធ្វើឱ្យអ្នកងាយទទួលរងនូវជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល វាពិតជាគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង ដែលអ្នកគួរតែនឹង និងត្រូវចៀសវាងដើម្បីការពារខ្លួនអ្នក។ ១. ងូតទឹកយឺត ឬយប់ខ្លាំងពេក ភាពជាក់ស្តែងបានបង្ហាញឱ្យឃើញថា មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ងូតទឹកយឺតណាស់ព្រោះពួកគេត្រូវធ្វើការរហូតដល់យប់ជ្រៅ។ ដូច្នេះមនុស្សទាំងនេះរក្សាទម្លាប់នៃការងូតទឹកពេលយប់ បន្ថែមពីនេះ ងូតទឹករួចភ្លាម ក៏ចូលគេងភ្លាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងទៅតាមអ្នកឯកទេសខាងជំងឺបេះដូងការងូតទឹកពេលយប់សម្រាប់គោលបំណងណាមួយ គឺមិនមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពទេ។ មូលហេតុគឺនៅពេលយប់ជ្រៅសីតុណ្ហាភាពទាប សីតុណ្ហភាពរាងកាយថយចុះ ដូច្នេះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺស្ទះសរសៃឈាមខួរក្បាលយ៉ាងងាយស្រួល។ លើសពីនេះទៀតការងូតទឹកពេលយប់នឹងបង្ខំឱ្យសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នកចុះខ្សោយភ្លាមៗ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការរលាកខួរក្បាល។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែកំណត់ការងូតទឹកក្រោយពេលម៉ោង ១០ យប់។ ប្រសិនបើអ្នកត្រឡប់មកវិញយឺត អ្នកអាចប្រើកន្សែងដែលត្រាំក្នុងទឹកក្តៅ ហើយច្របាច់វាឱ្យស្ងួតដើម្បីជូតខ្លួនអ្នកបានហើយ។ ក្នុងករណីដែលត្រូវការការងូតទឹក ទឹកគួរតែត្រូវបានចាក់ទឹកពីបាតជើង និងយឺត…
ជីវិតនិងសុខភាពចំពោះចំណីអាហារ មិនថាការទទួលទានបែបណាទេ ជាពិសេសគឺ ចំណីញុំាលេងមួយចំនួន វាពិតជាបន្ថែមបន្ទុក និងបញ្ហាធ្ងន់ដល់ថ្លើម ជាពិសេសគឺ នឹងធ្វើឱ្យសុខភាពអ្នកធ្លាក់ចុះ ថែមទាំងអាចនឹងបន្ថយអាយុដែមទៀតផង។ ដូច្នេះ ខាងក្រោមនេះ ជាចំណីអាហារទាំង៦ប្រភេទ ដែលអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ ចៀសវាង ឬកាត់បន្ថយក្នុងការទទួលទាន ដើម្បីសុខភាព និងថ្លើមរបស់អ្នក។ ១. ស្រាក្រហម ការផឹកគ្រឿងស្រវឹងច្រើន មានន័យថាអ្នកកំពុងផ្ទុកអេតាណុលក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើននៅក្នុងខ្លួន។ សារធាតុនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការចុះខ្សោយ និងខូចខាតដល់កោសិកាថ្លើម។ នៅពេលដែលជាតិអាល់កុលត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមមានតែ ១០ ភាគរយប៉ុណ្ណោះ ដែលត្រូវបានបញ្ចេញចេញនៅសល់ ៩០ ភាគរយទៀតចូលក្នុងថ្លើម និងបំពុលថ្លើម។ លើសពីនេះទៅទៀត ជាតិអាល់កុលបំផ្លាញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។…
ជីវិតនិងសុខភាពតាមទស្សនៈវេជ្ជសាស្រ្តចិន ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានសញ្ញាទាំង ៤ ខាងក្រោមនេះលេចចេញលើបបូរមាត់ មុខ ដៃ និងជើង នោះបង្ហាញថាពួកគេជាមនុស្សដែលមានសុខភាពខ្សោយខ្លាំង អាចមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ឬក៏អាយុខ្លីផងដែរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកបង្ហាញសញ្ញាទាំង ៤ ខាងក្រោមនេះ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក និងត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញដើម្បីប្រឹក្សាឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។ ១. បបូរមាត់ស្លេក បបូរមាត់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាបង្អួចសុខភាព។ បបូរមាត់ដែលមានសុខភាពល្អ នឹងមានពណ៌ក្រហមភ្លឺរលោង ដែលបង្ហាញថារាងកាយមានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចិញ្ចឹមសរីរាង្គ។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើថ្មីៗនេះអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញថាបបូរមាត់របស់អ្នកមានពណ៌សខុសប្រក្រតី និងមើលទៅស្លេកស្លាំងដូចមនុស្សស្លាប់ វាអាចបណ្តាលមកពីភាពស្លេកស្លាំងកង្វះខ្យល់ និងការបាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹម។ ប្រសិនបើវាត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាដៃស្លេក វាបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកមានភាពស្លេកស្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ។ នៅពេលនេះ អ្នកគួរតែបន្ថែមចំណីអាហារដូចជា សាច់ក្រហម ស្ពៃខ្មៅ…
ជីវិតនិងសុខភាពធ្មេញពុកបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ខ្លាំង និងខ្យល់ដង្ហើមក៏មិនល្អ ប៉ះពាល់ដល់ការបរិភោគ ការផឹក ការប្រាស្រ័យទាក់ទងផងដែរ។ នេះគឺជាវិធានការមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការការពារជំងឺមាត់ធ្មេញ។ #វិធានការ ៩ យ៉ាងដើម្បីការពារការពុកធ្មេញ ការពុកធ្មេញគឺជាបញ្ហាសុខភាពមួយដែលមនុស្សជាច្រើននៅជុំវិញពិភពលោកទទួលរងដោយចៀសមិនផុត។ បច្ចុប្បន្ននេះចំនួនពាក់កណ្តាលនៃចំនួនប្រជាជនពិភពលោក (ស្មើនឹង ៤ ពាន់លាននាក់) មានបញ្ហាសុខភាពមាត់ធ្មេញ។ យោងតាមក្រុមគ្រួសារជនជាតិវៀតណាម វេជ្ជបណ្ឌិតត្រឹនឃុកខាញ – ផ្នែកវះកាត់ឆ្អឹងខ្នង – មន្ទីរពេទ្យវៀតឌឹកហួង៉ុយបាននិយាយថា មូលហេតុចម្បងនៃការពុកធ្មេញគឺជាតិស្ករ និងអាហារដែលមានផ្ទុកជាតិស្ករ។ ដូច្នេះ ក្នុងនាមជាអ្នកជំនាញមួយរូប លោកក៏បានបង្ហាញពីវិធានការទាំង៩ចំណុច ងាយៗ និងសាមញ្ញ ដើម្បីការពារជំងឺមាត់ធ្មេញ ៖ ១. ដំណោះស្រាយដំបូងដើម្បីការពារការពុកធ្មេញ…
ជីវិតនិងសុខភាពប្រសិនបើអ្នកឃើញសញ្ញាដូចខាងក្រោមនៅលើអណ្តាតរបស់អ្នក សូមធ្វើការប្រុងប្រយ័ត្ន ព្រោះនេះជាសញ្ញាបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកមិនមានសុខភាពល្អទេ។ ១. អណ្តាតមានស្នាមជាំ – សញ្ញានៃការបង្កើតដែលមិនត្រូវបានចរាចរ ប្រសិនបើអ្នកបិទអណ្តាតរបស់អ្នកហើយឃើញនៅលើចុងអណ្តាតរបស់អ្នកមានស្នាមឈាមតូចៗ hematoma ក្រហមនេះគឺជាសញ្ញាបង្ហាញថា ឈាមនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងសភាពមិនចរាចរ។ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូង ប្រសិនបើអណ្តាតមានពណ៌ស្វាយខ្មៅ ឬលេចចេញស្នាមជាំ។ នៅក្នុងថ្នាំបូព៌ាបាតុភូតនេះត្រូវបានគេនិយាយថាជាសញ្ញានៃស្ថានភាពសរសៃឈាមដែលមិនស្ថិតស្ថេរ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាអណ្តាតរបស់អ្នកវិវត្តទៅជាជម្ងឺនេះ ដោយមានរោគសញ្ញាដូចជាចង្វាក់បេះដូងលោតមិនធម្មតា ដង្ហើមខ្លី គេងមិនលក់ យល់សប្តិញឹកញាប់ សូម្បីតែឈឺចុកចាប់នៅតំបន់បេះដូង … វាជាសញ្ញានៃជំងឺបេះដូងដែលត្រូវពិនិត្យជាបន្ទាន់។ ២. អណ្តាតស្លេកពណ៌ស – ភាពស្លកស្លាំង ប្រសិនបើបំណះពណ៌សលេចឡើងនៅលើអណ្តាតរបស់អ្នក នោះគឺជាសញ្ញាបង្ហាញថាអ្នកមានភាពស្លេកស្លាំងខ្លាំង។ ដោយសារតែអណ្តាតរបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពធម្មតានឹងមានពណ៌ផ្កាឈូកស្លេក។ ប្រសិនបើអណ្តាតរបស់អ្នកមានពណ៌សស្លេក ៖…
សម្រង់នៅពេលដែលអ្នកឃើញចំណុចចម្លែកៗ នៅលើដងខ្លួន ជាពិសេសនៅពេលមានក្លិនមិនល្អនៅផ្នែកទាំងនេះ សូមកុំអៀនខ្មាស ឬពន្យារពេលក្នុងការទៅជួប និងពិភាក្សារជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យជំនាញដើម្បីរកដំណោះស្រាយ។ នៅក្នុងវាពោះវៀន គឺជាសរីរាង្គសំខាន់ដែលបំពេញភារកិច្ចរំលាយអាហារ។ ហេតុដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលពោះវៀនមានបញ្ហាដំណើរការមេតាប៉ូលីសនឹងមានបញ្ហានិងងាយធ្វើឱ្យអ្នកជួបនឹងរោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោម ៣ ដូចខាងក្រោមនេះ។ ១. ដង្ហើមមិនល្អ ដង្ហើមមិនល្អភាគច្រើនបណ្តាលមកពីការរីកលូតលាស់នៃបាក់តេរីនៅក្នុងមាត់ ដែលនាំឱ្យមានរូបរាងនៃរាងកាយនៅក្នុងប្រហោងធ្មេញ។ លើសពីនេះទៀត វាក៏អាចព្រមានយ៉ាងច្បាស់អំពីជំងឺធ្មេញដោយសារតែទម្លាប់អនាម័យប្រចាំថ្ងៃមិនត្រឹមត្រូវផងដែរ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើដង្ហើមអាក្រក់មិនបាត់ជាយូរមកហើយ ទោះបីជាអ្នកបានថែរក្សាមាត់ធ្មេញស្អាតក៏ដោយ វាទំនងជាផលប៉ះពាល់នៃជំងឺពោះវៀន។ នៅពេលដែលពោះវៀនមានបញ្ហា ហើយមិនអាចដំណើរការបានល្អ មីក្រូសរីរាង្គនឹងមានឱកាសបង្កើតឡើងវិញនៅក្នុងប្រហោងធ្មេញ ដែលបណ្តាលឱ្យមានដង្ហើមមិនល្អ។ ២. ផោម ការហើមពោះ និងបណ្ដាលឱ្យមានការបញ្ចេញខ្យល់ផោម គឺជាលក្ខណៈពិសេសមួយដែលព្រមានពីបញ្ហាសុខភាពពោះវៀន។ ដរាបណាអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកចាប់ផ្តើមបរិត្តផរណាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ សូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសញ្ញានេះ។…
ជីវិតនិងសុខភាពការស្ពឹកដៃជើង អាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុជាច្រើន។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះក៏ជាសញ្ញាបង្ហាញថារាងកាយកំពុងមានបញ្ហាខ្លះដែរ និងវិធីងាយៗ៣ចំណុច ដែលអាចជួយអ្នកដើម្បីព្យាបាល និងជួយសម្រួលដល់ខ្លួនឯង។ ១. មូលហេតុនៃការស្ពឹកដៃជើង ការស្ពឹកដៃជើង អាចដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែម កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ក្រិនរឹងសរសៃឈាម អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីស និងធ្វើឱ្យអវយវៈស្ពឹកស្រពន់។ ប្រសិនបើអ្នកមានលក្ខខណ្ឌមួយក្នុងចំណោមស្ថានភាពទាំងនេះ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញការបាត់បង់អារម្មណ៍បន្តិចម្តងៗនៅចុងបំផុតរបស់អ្នក។ ជំងឺនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរការស្ពឹកកាន់តែខ្លាំង ហើយវាក៏អាចនាំឱ្យមានជំងឺសាច់ដុំផងដែរ។ អវយវៈនៅក្នុងដោយសារតែការចុះខ្សោយ និងឌីសក្លននៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន និងចង្កេះ នៅពេលដែលទទួលរងពីលក្ខខណ្ឌខាងលើនេះ សរសៃប្រសាទ និងឫសសរសៃប្រសាទ ត្រូវបានខ្ទុះដែលបណ្តាលឱ្យមានបាតុភូតស្ពឹកដៃជើង។ ដោយមានជំងឺថមថយ និងជំងឺសរសៃប្រសាទមាត់ស្បូន អ្នកអាចនឹងស្ពឹកដៃជើង ឈឺក និងស្មាជាដើម។ ទន្ទឹមនឹងនេះការចុះខ្សោយ និងការវិវត្តនៃឆ្អឹងខ្នងនឹងបណ្តាលឱ្យខ្វិន…
