ជីវិតនិងសុខភាពនេះគឺជាសញ្ញាមិនប្រក្រតីមួយចំនួននៅលើផ្ទៃមុខ ដែលព្រមានដោយប្រយោលពីហានិភ័យនៃជំងឺរោគស្ត្រីខ្ពស់។ ជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺទូទៅបំផុតក្នុងចំណោមស្ត្រីនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះគឺ ជំងឺរោគស្ត្រី។ នេះជាជំងឺដែលមានការកើនឡើង ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមិនបានដឹងផង។ ជួនកាលប្រសិនបើមានភាពមិនស្រួលនៅក្នុងតំបន់ជិតស្និទ្ធ មនុស្សមួយចំនួននឹងជ្រើសរើសប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក ឬការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើជំងឺមិនអាចព្យាបាលបានទាំងស្រុងទេនោះ ជំងឺនេះនឹងកកកុញកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ដែលបង្កផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ការងារ និងជីវិត។ តើខ្ញុំធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងថាខ្ញុំមានរោគស្ត្រី? វាក៏សាមញ្ញណាស់ ជាច្រើនដង ស្ត្រីដែលមានជំងឺរោគស្ត្រីនឹងបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់នូវរោគសញ្ញាទាំង ៦ នេះនៅលើមុខរបស់ពួកគេ។ ១. រង្វង់ខ្មៅក្រោមភ្នែក មនុស្សជាច្រើនគិតថា រង្វង់ភ្នែកខ្មៅបណ្តាលមកពីការអស់កម្លាំងខ្លាំងពេក ឬការចូលគេងយឺត ការពិតជំងឺរោគស្ត្រីមួយចំនួនក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានរង្វង់ខ្មៅផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ ការឈឺចាប់ពេលមករដូវ ឬការមករដូវអាចធ្វើឱ្យស្ត្រីតែងតែមាន “រង្វង់ភ្នែកឡើងខ្មៅដូចខ្លាឃ្មុំ” ។ មូលហេតុចម្បងគឺ…
សម្រង់ជ្រើសរើសរូបមួយដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ជាងគេ ដើម្បីតេស្តមើលឱ្យកាន់តែលម្អិត អំពីអត្តចរិត និងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក។ ក. រូបបេះដូង អ្នកជាមនុស្សដែលទាក់ទាញជាពិសេសចំពោះភេទផ្ទុយ។ អ្នកសុបិននៃក្តីស្រឡាញ់ដ៏អស្ចារ្យ ប៉ុន្តែអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការបង្ហាញអារម្មណ៍ពិត។ សាច់ញាតិអាចទាយបានតែអ្វីដែលមាននៅក្នុងព្រលឹងអ្នកឥឡូវនេះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកនៅម្នាក់ឯងដល់ឥឡូវ។ ខ. ពានរង្វាន់ ជីវិតរបស់អ្នកត្រូវបានជម្រុញដោយមហិច្ឆតា និងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីទទួលបានជោគជ័យ។ រឿងនេះទំនងជានឹងកើតឡើងព្រោះអ្នកជាមនុស្សចេះដឹង និងមានការតស៊ូ។ អ្នកមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការបរាជ័យ។ អ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងអ្នកដទៃដែលអាចត្រូវបានគេបោះបង់ចោល។ គ. រូបសញ្ញាបន្តក់ទឹក និមិត្តសញ្ញានៃអ្វីទាំងអស់ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងព្រឹត្តិការណ៍អាក្រក់។ អ្នកត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយអារម្មណ៍អវិជ្ជមានមួយចំនួន អ្នកតែងកើតមាននូវអារម្មណ៍តូចចិត្ត អ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អ្នកមានបញ្ហាក្នុងការបង្ហាញអារម្មណ៍ និងរក្សាទំនាក់ទំនងត្រឹមត្រូវ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកមិនមាននរណាម្នាក់ចែករំលែកបញ្ហាជាមួយអ្នកឡើយ។ ឃ. បក្សី អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាព។…
ចិត្តសាស្ត្រតើអ្នកជាមនុស្សប្រភេទមួយណា ជាមនុស្សដើរលឿន ឬជាមនុស្សដើរយឺត? ថ្មីៗនេះ តាមការសិក្សាមួយបានឱ្យដឹងថា មនុស្សដែលបោះជំហានដើរលឿនៗ ភាគច្រើន គឺជាមនុស្សដែលផ្ដោតខ្លាំងទៅនឹងការបំពេញការងារ គេមិនសូវខ្វល់ដល់អ្វីផ្សេងឡើយ សូម្បីតែពេលសម្រាក លំហែ ដើម្បីផ្ដល់ក្ដីសុខឱ្យខ្លួនឯង។ មនុស្សប្រភេទនេះ ជាមនុស្សដែលផ្ដល់តម្លៃខ្លាំងដល់ពេលវេលា គេតែងគិតថា ពេលវេលាសំខាន់ ពេលវេលាគឺជាការងារ ការចំណាយពេលផ្ដេសផ្ដាស នឹងធ្វើឱ្យគេបន្ទោសខ្លួនឯង ព្រោះតែមិនបានធ្វើកិច្ចការងារជាប្រចាំរបស់គេ។ មនុស្សប្រភេទនេះ កម្រនឹងសម្រាកពីការងារណាស់ គេរវល់ស្ទើរតែ២៤ម៉ោង គេជាមនុស្សមមាញឹកបំផុត ក៏ជាមនុស្សគិតច្រើន ខ្វល់ច្រើន បារម្ភច្រើនផងដែរ។ ដូចនេះហើយ សូម្បីតែពេលយប់គេង ក៏គេគេងមិនសូវបានគ្រប់គ្រាន់ដែរ។ ម្យ់ាងវិញទៀត មនុស្សប្រភេទនេះ…
ជីវិតនិងសុខភាពការរលាកប្រព័ន្ធទឹកមូត្រ គឺជាការកកើតនៃមេរោគនៅក្នុងប្រព័ន្ធបង្ហូរទឹកនោម។ ក) រោគសញ្ញា – នោមក្រហាយ (Brûlure mictionnelle) – នោមទាស់ (Dysurie) – នោមញឹក (Pollakiurie) – ក្តៅខ្លួន (Fièvre) ខ) ការកំណត់រោគសញ្ញា – ការធ្វើការវិភាគទឹកនោមអ្នកជំងឺដោយការរាប់ដោយផ្ទាល់នូវគោលិការឈាមស និងការមើលផ្ទាល់នូវពពួកមេរោគមួចចំនួន (coloration de Gram) – ការបណ្តុះមេរោគក្នុងទឹកនោម – ការវិភាគអេកូសាស្រ្ត (Échographie abomino-pelvienne) ដើម្បីរកមើលក្នុងករណីមានការស្ទះបំពង់ទឹកមូត្រខាងក្នុង…
ចិត្តសាស្ត្រមនុស្សគ្រប់រូបរមែងតែងតែមានសណ្ឋានមេជើងមិនដូចគ្នានោះទេ ហើយភាពខុសគ្នានោះឯងវានឹងបង្ហាញអំពីបុគ្គលិកលក្ខណៈផ្សេងៗគ្នាទៅតាមនៃសណ្ឋានរបស់ជើងនីមួយៗ។ បើយោងតាមការទស្សន៍ទាយរបស់ រ៉ូម៉ាំង (Roman FengShui) បានប្រាប់អោយដឹងថា សណ្ឋាននៃជើង មានដល់ទៅ ៨ ប្រភេទ ដែលនឹងបង្ហាញអំពី អ្វីដែលអស្ចារ្យ ហើយអ្នកមិនដែលនឹកស្មានដល់ពីមុនមក។ ដើម្បីអោយកាន់តែច្បាស់សូមតាមដានដូចខាងក្រោម៖ ១. សណ្ឋានទី១៖ ប្រសិនបើលោកអ្នកមានទំរង់ជើង ក្នុងសណ្ឋានទី១ នេះ មិនថា អ្នកកើតនៅក្នុងឆ្នាំអ្វីទេ គឺលោកអ្នកនឹងទទួលបានពរសំណាងពីទេវត្តា និង រុក្ខជាតិនៅជុំវិញ គ្រប់ទិសទី ដែលជាកត្តានាំអ្នកអោយលោកអ្នកក្លាយជាអ្នកមានទ្រព្យជាច្រើននាថ្ងៃមុខ ក្រោមរូបភាពប្រើប្រាស់បញ្ហា និង ការចេះដឹង ។ បើអ្នកមានសណ្ឋានមេជើងប្រភេទនេះ…
ជីវិតនិងសុខភាពជាការពិត ការសម្រកទម្ងន់ពុំមែនជារឿងមួយស្រួលនោះទេ តែក៏មិនមែនធ្វើទៅមិនរួចនោះដែរបើយើងមានរបបអាហារ និងការហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ។បើទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានកត្តាមួយចំនួនទៀតដែលចូលរួមចំណែកធ្វើឲ្យយើងឡើង ឬស្រកគីឡូ។ កត្តាទាំងនោះមានដូចជា របៀបរបបរស់នៅ ប្រភេទអាហារយើងបរិភោគសំបូរខ្លាញ់ ឬសំបូរប្រូតេអ៊ីន ជាដើម -ល-។ ក្រៅពីនេះ ស្ត្រេសក៏ជាចំណែកមួយធ្វើឲ្យក្តីបំណងក្នុងការតម្រកទម្ងន់អូសបន្លាយពេលយូរដែរ។ខាងក្រោមនេះ គឺជារបបអាហារទាំង ៣៤ មុខដែលសាកសមសម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណសម្រកទំងន់ ជាពិសេសនារីយើងទាំងអស់គ្នា ព្យាយាមញ៉ាំរបបអាហារទាំងនេះនិងជួយអ្នកសម្រកទំនង់បាន៖
ជីវិតនិងសុខភាពស្នាមជ្រីវជ្រួញគឺជាផ្នែកមួយនៃភាពចាស់របស់មនុស្សយើង។ ខណៈពេលដែលយើងដឹងថាស្នាមជ្រីវជ្រួញនៅពេលយើងកាន់តែចាស់ ការប្រយុទ្ធខ្លះមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយអាយុទេ។ ប៉ុន្តែទម្លាប់មួយចំនួនដែលយើងធ្វើ ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ស្នាមជ្រួញផងដែរ ដែលគេច្រើនតែនិយាយថា មុខចាស់ជាងអាយុ។ ១. ការជក់បារី ការជក់បារីគឺជាមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃស្នាមជ្រីវជ្រួញ។ គ្រូពេទ្យវះកាត់ស្បែក និងជាគ្រូពេទ្យវះកាត់កែសម្ផស្ស និងជាស្ថាបនិកនៃគេហទំព័រ LovelySkin.com មានប្រសាសន៍ថា“ មានការសិក្សាអំពីកូនភ្លោះដែលបានបង្ហាញភស្តុតាងនៃរឿងនេះយ៉ាងល្អិតល្អន់” ។ “ដូច្នេះរំលងបារីហើយបាត់បង់ស្នាមជ្រួញ!”។ ២. របបអាហារមិនត្រឹមត្រូវ ប្រសិនបើអ្នកចង់ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងវ័យក្មេង អ្នកត្រូវតែមានបែបផែន និងការកំណត់លើរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ការញុំាជាតិស្ករច្រើន និងអាហារដែលមានជាតិស្ករច្រើន មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ តែវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់ចាស់ផងដែរ។ វេជ្ជបណ្ឌិតរ៉ូហ្សីរ៉ាចាប៉ាសា (MD) អ្នកជំនាញផ្នែកក្រពះពោះវៀន ហើយក៏ជាអ្នកតស៊ូមតិសុខភាពមានតុល្យភាព…
ជីវិតនិងសុខភាពការទទួលទានអាហារទាំងនេះជាប្រចាំ វានឹងជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ការបត់បែននៃស្បែករបស់អ្នក ធ្វើឱ្យឡើងមុន ស្បែកប្រែជាជ្រីវជ្រួញ និងបង្កើនភាពចាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែយល់ដឹងពីរបបអាហារ និងកំណត់ការទទួលទានអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងល្អបំផុត។ ១. អាហារមានរសជាតិផ្អែមខ្លាំង ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេក នឹងបណ្តាលឡើងទម្ងន់ collagenand elestin ។ ទាំងនេះ គឺជាប្រូតេអ៊ីនពីរប្រភេទ ដែលជួយឱ្យស្បែករលោង និងរលោង។ នៅពេលដែលគ្រឿងផ្សំទាំងនេះខ្វះខាត ស្បែកនឹងចាប់ផ្តើមរួញតូចលេចចេញស្នាមជ្រីវជ្រួញជាច្រើន។ ក្រៅពីជាតិស្ករ អ្នកក៏គួរតែកំណត់ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ ព្រោះវាអាចបម្លែងទៅជាជាតិស្ករ។ ២. កាហ្វេ ផឹកកាហ្វេ ២-៣ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ អាចជួយជម្រុញការផលិតអរម៉ូន cortisol…
ជីវិតនិងសុខភាពទម្លាប់ទាំងនេះហាក់ដូចជាធម្មតា ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាមុនពេលចូលគេង ពួកគេអាចធ្វើឱ្យអ្នកគេងមិនលក់ ដែលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ខាងក្រោមនេះ គឺជាទម្លាប់ទាំង ៩ ដែលត្រូវចៀសវាងមុនពេលចូលគេង។ ១. កុំជក់បារីមុនពេលគេង នីកូទីនមានឥទ្ធិពលរំញោចលើរាងកាយ ធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងលោតលឿន បង្កើនសម្ពាធឈាម ជម្រុញខួរក្បាលឱ្យធ្វើចលនា។ ទាំងនេះជាហេតុផលដែលអ្នកមិនអាចគេងលក់ស្រួល។ ការស្រាវជ្រាវក៏បានបង្ហាញថា អ្នកជក់បារីមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការគេងមិនលក់ ជាងអ្នកមិនជក់បារី។ អ្នកគួរតែឈប់ជក់បារី ឬយ៉ាងហោចណាស់កុំជក់បារីរយៈពេល ១ ទៅ ២ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង ដើម្បីឱ្យគេងលក់ស្រួល។ ២. កុំហាត់ប្រាណមុនពេលចូលគេង ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ គឺល្អសម្រាប់សុខភាព ជួយអ្នកគេងលក់ស្រួល កាត់បន្ថយស្ត្រេស…
ជីវិតនិងសុខភាពសម្រាប់អ្នកដែលតែងតែទទួលទានសុរា ហើយងាយនឹងស្រវឹង អ្នកអាចទទួលទានអាហារទាំងប៉ុន្មានមុខខាងក្រោមនេះ វាពិតជាជួយបន្សាបជាតិស្រវឹង មិនធ្វឱ្យអ្នកឈឺក្បាល ឬពិបាកក្នុងខ្លួននោះឡើយ។ ១. ខ្ញី ៖ ខ្ញីមួយចំនួនតូច ក៏ជួយរំញោចប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ជួយបំបាត់អាការៈទល់លាមក ហើមពោះ និងក្អួតផងដែរ។ ២. ម្រះ ៖ មានរសជាតិល្វីងបន្តិច តែវាអាចជួយបន្សាបជាតិពុលនៅលើថ្លើម។ បន្ថែមពីផលប៉ះពាល់នៃការផឹកសុរា ការបរិភោគផ្លែម្រេះជាប្រចាំ ក៏ជួយឱ្យត្រជាក់ ជួយឱ្យថ្លើមធ្វើការបានល្អ និងការពារជំងឺជាច្រើន ជាពិសេសជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ៣. ចេក ៖ បន្ទាប់ពីទទួលទានស្រា អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាបេះដូងអ្នកលោតលឿន បណ្តាលឱ្យមិនស្រួលក្នុងខ្លួន។ នៅពេលនោះ…
ជីវិតនិងសុខភាពអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យហាវ៉ាដបាននិយាយថា យើងអាចបង្កើនអាយុកាលរបស់យើងបាន ១០ ឆ្នាំបន្ថែមទៀត ប្រសិនបើយើងអាចបំពេញទម្លាប់ទាំង ៥ យ៉ាងនេះគ្រប់គ្រាន់។ ការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាព នឹងនាំមកនូវគុណប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចធ្វើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃបានទេ។ ជីវិតរវល់យើងមានហេតុផលច្រើនពេក ដែលបេលខ្លះ វាអាចជាការខ្ជិល ឬរវល់ផ្សេងៗ។ ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យយើងមានទម្លាប់មិនល្អក្នុងការថែរក្សាសុខភាព និងរបៀបរស់នៅឱ្យបានល្អប្រសើរ។ ទម្លាប់ទាំងអស់អាចពិបាកថែរក្សា ប៉ុន្តែអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរវាបានទាំងស្រុងដោយធ្វើវាបន្តិចម្ដងៗ ដោយខ្ជាប់ខ្ជួន និងជាប់លាប់។ ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ អាចជួយបង្កើនសុខភាព និងផលិតភាពរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួល ហើយអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវមួយទសវត្សរ៍ទៀតដើម្បីរីករាយនឹងជីវិត។ ទាំងនេះគឺជាលទ្ធផលដែលទទួលបានពីការសិក្សាថ្មីមួយ ដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាលាសុខភាពសាធារណៈ TH Chan នៃសាកលវិទ្យាល័យហាវ៉ាដហើយបានចេញផ្សាយកាលពីឆ្នាំទៅ ក្នុងទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រអង់គ្លេសប៊ីជេ។ ១.…
ជីវិតនិងសុខភាពមនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ញុំាផ្លែឈើ ដោយចិតសម្បកចោល ទុកតែសាច់តែប៉ុណ្ណោះ។ ទោះយ៉ាងណា អ្នកត្រូវដឹងថា មានផ្លែឈើមួយចំនួនដែលមានកំហាប់សារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់បំផុតនៅក្នុងសម្បករបស់វា ជាពិសេសផ្លែឈើទាំង៥មុខខាងក្រោម ដូច្នេះ អ្នកគួរតែកុំចោលសម្បកឱ្យសោះ ការញុំាទាំងសម្បក អ្នកនឹងអាចថែរក្សាសារធាតុចិញ្ចឹម ឱ្យកាន់តែខ្ពស់ទ្វេដង។ ១. ផ្លែប៉ោម សម្បកផ្លែប៉ោមមានជាតិសរសៃខ្ពស់ (ពាក់កណ្តាលមាតិកាជាតិសរសៃនៃផ្លែឈើទាំងមូល) សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C, A និងប៉ូតាស្យូម។ សម្បករបស់ផ្លែប៉ោម ក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីនខេ ៤ ដង ច្រើនជាងផ្នែកផ្សេងៗទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកញុំាទាំងសម្បក អ្នកនឹងបាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹម ១/៣ ។ វីតាមីន K មានជាទូទៅនៅក្នុងសាច់…
ចិត្តសាស្ត្របញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ជាធម្មតាបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់។ ជាលទ្ធផលអ្នកជំងឺជាច្រើនមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះបានទេ ដោយសារការគេងមិនលក់។ បណ្តាលឱ្យងងុយគេង ឬអស់កម្លាំងនៅពេលថ្ងៃបន្ទាប់ រួមទាំងកង្វះការផ្តោតអារម្មណ៍នៅក្នុងសកម្មភាពពេលថ្ងៃទាំងការសិក្សា និងការងារ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកស្ទង់មើលខ្លួនឯងថា អ្នកមានការគេងមិនលក់ទៀងទាត់។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើដំណោះស្រាយសម្រាប់ការគេងមិនលក់។ នេះជាវិធីសាស្ត្រសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចខាងក្រោម។ ១. ស្វែងយល់ពីខ្លួនអ្នក និងស្វែងរកមូលហេតុ រឿងដំបូងដែលមនុស្សមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តត្រូវធ្វើ គឺពិនិត្យខ្លួនឯង ដើម្បីដឹង ថាតើពួកគេមានបញ្ហាអ្វី ទើបបណ្ដាលឱ្យគេងមិនលក់។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាបែបនេះចាំបាច់ត្រូវមានការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀត ដើម្បីកំណត់នូវអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានការគេងមិនលក់។ ជាពិសេសអ្វីដែលតែងតែនឹកឃើញក្នុងពេលចូលគេង ត្រូវប្រាកដថាវាជាបុព្វហេតុនៃការគេងមិនលក់របស់អ្នក។ ដូច្នេះអ្នកអាចរកវិធីដើម្បីបំបែរអារម្មណ៍អ្នក មិនថាដោយពិគ្រោះជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក ឬអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រក៏ដោយ។ ២. កែតម្រូវថ្នាំក្រោមការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ជាទូទៅមនុស្សមួយចំនួនដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត តែងតែមានជំងឺមូលដ្ឋានដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលជាជំងឺដែលបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់។…
ចិត្តសាស្ត្រក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន មនុស្សជាច្រើនកំពុងតែស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលកើតជំងឺពាក់ព័ន្ធនឹងបញ្ហាផ្លូវចិត្តច្រើនណាស់ ដែលអ្នកជំងឺជាច្រើនស្ទើរតែមិនដឹងថា ពួកគេមានជំងឺផ្លូវចិត្តមួយណាឱ្យច្បាស់ផង។ ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតនោះ គឺអ្នកជម្ងឺខ្លះនៅតែមានការភ័ន្តច្រឡំអំពីជំងឺវិកលចរិតខ្លះផងដែរ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងចង់បង្ហាញដល់អ្នកទាំងអស់គ្នាឱ្យស្គាល់ពីជំងឺផ្លូវចិត្តចំនួន ៣ ដែលបែងចែកផ្សេងគ្នា។ រួមជាមួយការសង្កេតមើលរោគសញ្ញានៃជំងឺនីមួយៗដោយខ្លួនឯងផងដែរ។ ១. ជំងឺស្លន់ស្លោ ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ គឺជាផ្នែកមួយនៃជំងឺវិកលចរិក។ វាគឺជាជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ ដែលបណ្តាលមកពីប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត ងាយនឹងរំញោចផ្សេងៗ។ បណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាភ័យស្លន់ស្លោដូចជា ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ដង្ហើមខ្លី ក្បាលដោះតឹងៗ វិលមុខ ដួលសន្លប់ ដែលអ្នកជំងឺខ្លះមិនដឹងអំពីជំងឺភ័យស្លន់ស្លោជារឿយៗយល់ច្រឡំថាខ្ញុំមានជំងឺបេះដូងទៅវិញ។ ដែលនៅពេលទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងធ្វើការតេស្តនឹងឃើញថារាងកាយមានសភាពធម្មតាតែប៉ុណ្ណោះ។ រោគសញ្ញានៃការភ័យស្លន់ស្លោ វាកើតឡើងជាញឹកញាប់ដោយមិនអាចព្យាករណ៍បានថា តើវានឹងកើតឡើងនៅពេលណានោះឡើយ? ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីភ័យស្លន់ស្លោ ច្រើនតែមានរោគសញ្ញាផ្សេងៗគ្នាយ៉ាងតិច ១…
ជីវិតនិងសុខភាពក្នុងចំណោមសារធាតុចិញ្ចឹម និងប្រភពអាហារូបត្ថម្ភផ្សេងៗគ្នាមានជាតិខនិជមួយទៀត ដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។ តួនាទីរបស់វា គឺដើម្បីបង្កើតម៉ាសឆ្អឹង និងបន្ថយល្បឿននៃការពុក ខណៈពេលដែលបង្កើនកម្លាំងនៃរចនាសម្ព័ន្ធក្នុងរាងកាយ មិនថាអាយុប៉ុន្មានទេ ពួកគេសុទ្ធតែត្រូវការសារធាតុរ៉ែដូចជាកាល់ស្យូមដើម្បីរួមបញ្ចូល។ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា កាល់ស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់បំផុតដែលជួយបង្កើតឆ្អឹង និងធ្មេញឱ្យកាន់តែរឹងមាំ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការពិតដែលយើងមិនអាចមើលឃើញ ឆ្អឹងនៅក្នុងខ្លួន (បើមិនរាប់ធ្មេញ) ដូច្នេះមានមនុស្សច្រើនធ្វេសប្រហែសក្នុងការបន្ថែមកាល់ស្យូមសម្រាប់រាងកាយ។ នៅពេលដែលម៉ាសឆ្អឹងត្រូវលូតលាស់ជាថ្មីម្តងទៀត ត្រូវតែរឹងមាំជាងមុន។ សញ្ញាគ្រោះថ្នាក់ដែលប្រាប់យើងថា រាងកាយរបស់យើងខ្វះជាតិកាល់ស្យូម នៅពេលមនុស្សខ្វះកាល់ស្យូម រាងកាយនឹងបន្លឺសំឡេងតាមរយៈរោគសញ្ញាផ្សេងៗដូចជាខាងក្រោម ៖ – ហត់នឿយ – អស់កម្លាំង – គេងមិនលក់ – ស្បែកស្ងួត –…
ជីវិតនិងសុខភាពរាងកាយត្រូវការទឹក ដើម្បីដំណើរការល្អ ជួយឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរផឹកទឹកគ្រប់ពេល ព្រោះតែចង់បន្ថែមជាតិទឹកឱ្យបានច្រើននោះឡើយ។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាពេលវេលាទាំង៥ ដែលអ្នកគួរចៀសវាងទទួលទានទឹក។ ១. នៅពេលញុំាអាហារហឹរ អារម្មណ៍ក្តៅក្រហាយ បន្ទាប់ពីបរិភោគអាហារហឹរ ធ្វើឱ្យអ្នកចង់ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ដើម្បីបន្សាបជាតិហឹរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ម៉ូលេគុល capsaicin នៅក្នុងគ្រឿងទេសហឹរគឺប៉ូល។ ទឹកផឹកមិនជួយកាត់បន្ថយការហឹរទេ ប៉ុន្តែវាក៏បណ្តាលឱ្យ capsaicin រាលដាលពាសពេញមាត់ និងបំពង់អាហារផងដែរ ធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល អ្នកគួរតែផឹកទឹកដោះគោនៅពេលញុំាអាហារហឹរ ទើបជាវិធីល្អប្រសើរ។ ២. នៅពេលហាត់ប្រាណបានពាក់កណ្ដាល ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណខ្លាំង សីតុណ្ហភាពរាងកាយនឹងកើនឡើង…
ជីវិតនិងសុខភាពការទទួលទានអាហារទាំងនេះជាប្រចាំ វានឹងជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ការបត់បែននៃស្បែករបស់អ្នក ធ្វើឱ្យឡើងមុន ស្បែកប្រែជាជ្រីវជ្រួញ និងបង្កើនភាពចាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែយល់ដឹងពីរបបអាហារ និងកំណត់ការទទួលទានអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងល្អបំផុត។ ១. អាហារមានរសជាតិផ្អែមខ្លាំង ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេក នឹងបណ្តាលឡើងទម្ងន់ collagenand elestin ។ ទាំងនេះ គឺជាប្រូតេអ៊ីនពីរប្រភេទ ដែលជួយឱ្យស្បែករលោង និងរលោង។ នៅពេលដែលគ្រឿងផ្សំទាំងនេះខ្វះខាត ស្បែកនឹងចាប់ផ្តើមរួញតូចលេចចេញស្នាមជ្រីវជ្រួញជាច្រើន។ ក្រៅពីជាតិស្ករ អ្នកក៏គួរតែកំណត់ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ ព្រោះវាអាចបម្លែងទៅជាជាតិស្ករ។ ២. កាហ្វេ ផឹកកាហ្វេ ២-៣ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ អាចជួយជម្រុញការផលិតអរម៉ូន cortisol…
ចិត្តសាស្ត្របញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ជាធម្មតាបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់។ ជាលទ្ធផលអ្នកជំងឺជាច្រើនមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះបានទេ ដោយសារការគេងមិនលក់។ បណ្តាលឱ្យងងុយគេង ឬអស់កម្លាំងនៅពេលថ្ងៃបន្ទាប់ រួមទាំងកង្វះការផ្តោតអារម្មណ៍នៅក្នុងសកម្មភាពពេលថ្ងៃទាំងការសិក្សា និងការងារ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកស្ទង់មើលខ្លួនឯងថា អ្នកមានការគេងមិនលក់ទៀងទាត់។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើដំណោះស្រាយសម្រាប់ការគេងមិនលក់។ នេះជាវិធីសាស្ត្រសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចខាងក្រោម។ ១. ស្វែងយល់ពីខ្លួនអ្នក និងស្វែងរកមូលហេតុ រឿងដំបូងដែលមនុស្សមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តត្រូវធ្វើ គឺពិនិត្យខ្លួនឯង ដើម្បីដឹង ថាតើពួកគេមានបញ្ហាអ្វី ទើបបណ្ដាលឱ្យគេងមិនលក់។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាបែបនេះចាំបាច់ត្រូវមានការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀត ដើម្បីកំណត់នូវអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានការគេងមិនលក់។ ជាពិសេសអ្វីដែលតែងតែនឹកឃើញក្នុងពេលចូលគេង ត្រូវប្រាកដថាវាជាបុព្វហេតុនៃការគេងមិនលក់របស់អ្នក។ ដូច្នេះអ្នកអាចរកវិធីដើម្បីបំបែរអារម្មណ៍អ្នក មិនថាដោយពិគ្រោះជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក ឬអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រក៏ដោយ។ ២. កែតម្រូវថ្នាំក្រោមការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ជាទូទៅមនុស្សមួយចំនួនដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត តែងតែមានជំងឺមូលដ្ឋានដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលជាជំងឺដែលបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់។…
