សញ្ញាទាំង ៦ នៅពេលព្រឹក ព្យាករណ៍ពីហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល អាចកើតឡើងបានគ្រប់វ័យ

ជំងឺលើសឈាម គឺជាជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺគ្រោះថ្នាក់បំផុត ដែលអាចបង្កឱ្យមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំង ៦ នេះ នៅពេលព្រឹក សូមកុំភ្លេចខ្លួនឱ្យសោះ ត្រូវតែប្រយ័ត្នប្រយែងឱ្យមែនទែន។

ជារឿយៗ យើងព្រួយបារម្ភច្រើនអំពីជំងឺដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម មហារីក … ប៉ុន្តែយើងកម្រយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះជំងឺលើសឈាមណាស់ ទោះបីជាវាជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងគាំងបេះដូងក៏ដោយ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដំបូងអ្នកត្រូវតែចៀសវាងជំងឺលើសសម្ពាធឈាម។ នេះគឺជាស្ថានភាពឈាមរត់ដែលមានសម្ពាធកើនឡើងឥតឈប់ឈរ មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថា មានជំងឺលើសឈាមនៅពេលដែលសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក ១៤០ មីលីម៉ែតហឺត ឬខ្ពស់ជាងនេះ ឬសម្ពាធឈាម diastolic ខ្ពស់ជាង ៩០ mmHg ឬខ្ពស់ជាងនេះ។

អាការៈមួយចំនួនខាងក្រោមនេះ ប្រសិនបើតែងតែលេចឡើងនៅពេលព្រឹក សូមប្រយ័ត្នវាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺលើសឈាម។

១. ភ្ញាក់ពីព្រលឹមមានអារម្មណ៍វិលមុខ

ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅម៉ោង ៦-៩ ព្រឹក សម្ពាធឈាមប្រែប្រួលដែលនាំឱ្យវិលមុខដោយសារតែខ្វះអុកស៊ីសែនទៅខួរក្បាល។ នេះគឺជាស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់បំផុត ព្រោះវាអាចនាំឱ្យមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនៅពេលណាមួយ។

ដូច្នេះសម្រាប់អ្នកដែលមានប្រវត្តិលើសឈាម បើភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលនេះ នឹងមានអារម្មណ៍វិលមុខ។ នៅពេលនេះអ្នកជំងឺគួរចៀសវាងការភ្ញាក់ពីគេងលឿនពេក យកល្អគួរតែគេងនៅលើគ្រែរយៈពេល ៣-៥ នាទីទៀត ដើម្បីកុំឱ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើង។

២. ក្រោកពីព្រលឹមដោយមានអារម្មណ៍ហឹងត្រចៀកជាញឹកញាប់

ការហឹងត្រចៀក គឺជាសញ្ញាធម្មតានៃជំងឺលើសឈាម។ បណ្តាលមកពីសរសៃឈាម ប្រមូលផ្តុំយ៉ាងក្រាស់នៅក្នុងតំបន់ត្រចៀករបស់មនុស្ស។ នៅពេលសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ សរសៃឈាមក្នុងត្រចៀកមិនត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ដោយឈាមគ្រប់គ្រាន់ទេ ដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាត្រចៀក។

៣. ភ្ញាក់ពីព្រលឹមដោយចក្ខុវិស័យព្រិល ឬស្រវាំងភ្នែក

ប្រសិនបើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ព្រិលភ្នែក នៅពេលអ្នកក្រោកពីព្រលឹម សូមប្រយ័ត្នចំពោះហានិភ័យនៃជំងឺលើសសម្ពាធឈាម។ ដោយសារជំងឺនេះ អាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ភ្នែក ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមអាទែរឹង ហើយថែមទាំងបណ្តាលឱ្យហូរឈាមតាមគន្លង។

ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកឃើញចក្ខុវិស័យព្រិលៗលេចឡើងនៅពេលព្រឹក អ្នកគួរតែប្រយ័ត្នចំពោះហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

៤. ភ្ញាក់ពីព្រលឹមដោយឈឺក្បាលញឹកញាប់

ប្រសិនបើនៅពេលព្រឹក អ្នកមានអាការៈឈឺក្បាល ចង្អោរ និងក្អួត អ្នកគួរតែប្រយ័ត្ន ព្រោះនេះជាសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងចំពោះសុខភាព។

សម្ពាធឈាមខ្ពស់ បណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមរីកធំ និងបង្កើតជាការកន្ត្រាក់មិនធម្មតា។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សម្ពាធឈាមខ្ពស់នឹងបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរសរសៃឈាមនៅក្នុងខួរក្បាល ដែលនឹងដាក់សម្ពាធលើលំហូរឈាមទៅជញ្ជាំងសរសៃឈាម និងបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់នៅតំបន់ក្បាល។

៥. ភ្ញាក់ពីព្រលឹមមានអារម្មណ៍ស្ពឹក

Ischemia និង hypoxia គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការស្ពឹកដៃជើង។ នៅពេលព្រឹកពេលអ្នកក្រោកពីដំណេក ចរន្តឈាមនៅក្នុងដៃ និងជើង តែងតែខ្សោយ ដូច្នេះស្ពឹកដៃ និងជើងនឹងកាន់តែច្បាស់។

ការពន្យល់មួយទៀតចំពោះការស្ពឹកនៅអវយវៈពេលព្រឹក នៅពេលភ្ញាក់ពីដំណេកគឺថានៅពេលគេងពេលយប់សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ រួមជាមួយការគេងមិនត្រឹមត្រូវដែលបណ្តាលឱ្យស្ពឹកនៅដៃ និងជើង។

៦. ភ្ញាក់ពីព្រលឹមមានអារម្មណ៍តឹងទ្រូង

អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម នឹងជួបប្រទះការតឹងទ្រូងនៅពេលព្រឹក នៅពេលពួកគេក្រោកពីដំណេក។ យូរៗទៅ ក្រៅពីសម្ពាធឈាមខ្ពស់ខុសពីធម្មតា អ្នកជំងឺក៏ងាយនឹងមានជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាមដែរ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ឈឺទ្រូង តឹងទ្រូងក្នុងកម្រិតផ្សេងៗគ្នានៅពេលព្រឹកទើបភ្ញាក់ពីគេង។

ទម្លាប់ល្អ ៧ យ៉ាង ដើម្បីជួយអ្នកកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺលើសសម្ពាធឈាម

– កុំបរិភោគប្រៃពេក ៖ ជាពិសេសអ្នកត្រូវទទួលទានអំបិលតិចជាង ៥ ក្រាម / ថ្ងៃ។
– កំណត់អាហារចៀនខ្លាញ់ច្រើនពេក ៖ ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឡើងខ្ពស់យ៉ាងងាយ។
– កុំប្រើភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលដូចជា ស្រាបៀរ តែ កាហ្វេ …. ព្រោះភេសជ្ជៈទាំងនេះ ក៏ងាយស្រួលក្នុងការបង្កើនសម្ពាធឈាមផងដែរ។
– បន្ថែមបន្លែបៃតង និងផ្លែឈើស្រស់បន្ថែមទៀត សម្រាប់របបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។
– បង្កើនសកម្មភាពធ្វើលំហាត់ប្រា​ណរាងកាយ យ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។
– រក្សាទម្ងន់សមល្មម​រក្សាទំហំចង្កេះតិចជាង ៩០ សម សម្រាប់បុរស និងតិចជាង ៨០ សម សម្រាប់ស្ត្រី។
– ត្រូវចៀសវាងភាពតានតឹង ស្ត្រេស ថប់បារម្ភ រក្សាភាពសកម្មសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងពិនិត្យសម្ពាធឈាមឱ្យបានទៀងទាត់៕

ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok