ក្នុងជីវិត ពេលខ្លះទម្លាប់យើងតែងតែគិតថាមិនល្អ ប៉ុន្តែក្នុងទិដ្ឋភាពខ្លះ បែរជាអាចនាំមកនូវផលប្រយោជន៍ដែលនឹកស្មានមិនដល់ ដឹងពីរបៀបទាញយកប្រយោជន៍ ប្រែក្លាយជារឿងល្អ។
នៅពេលនិយាយអំពីទម្លាប់អាក្រក់ មនុស្សតែងតែផ្លាស់ប្តូរនៅពេលពួកគេប្រព្រឹត្ត ឬមិនដែលប្រព្រឹត្ត។ ប៉ុន្តែទោះជាទម្លាប់អាក្រក់ ឬល្អក៏ដោយ វាមិនមែនថាអ្នកប្រើវាត្រឹមត្រូវ ឬបំពានវាច្រើនពេកទេដែលបង្កបញ្ហា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបទាញយកប្រយោជន៍ពីទម្លាប់អាក្រក់ទាំងនេះ ពួកគេអាចនាំមកនូវការភ្ញាក់ផ្អើលរីករាយដល់សុខភាពរបស់អ្នក។
១. លេងហ្គេម
មនុស្សភាគច្រើនតែងតែគិតថា ការលេងហ្គេមជាទម្រង់កម្សាន្តសម្រាប់យុវវ័យមិននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ច្រើននោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការអភិវឌ្ឍន៍នាពេលអនាគតផងដែរ។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ បើយោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Miami (USA) បានស្រាវជ្រាវ និងបានរកឃើញថា ចង្វាក់បេះដូងរបស់មនុស្សនឹងកើនឡើងកាន់តែលឿន ក្នុងពេលលេងហ្គេម ការដកដង្ហើមក៏កាន់តែលឿនជាងមុន ចាប់តាំងពីពេលនោះមក រាងកាយក៏នឹងប្រើប្រាស់ទម្ងន់កាន់តែច្រើនផងដែរ។
យោងតាមអ្នកជំនាញ ក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកមិនអាចចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយពិតៗ ការលេងហ្គេម ក៏នឹងជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដែរ វាជាការប្រសើរក្នុងការដេកលើសាឡុង ញុំាអាហារឥតបានការ និងមើលទូរទស្សន៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរចងចាំផងដែរថា អ្នកមិនគួរចំណាយពេលលេងហ្គេមច្រើនពេកទេ ព្រោះការនៅខាងក្រៅនឹងកាន់តែប្រសើរ។
២. ខ្ជិល
អ្នកជំនាញសុខភាពសាធារណៈបាននិយាយថា ជាធម្មតាមនុស្សដែលមានទម្លាប់ក្រោកពីព្រលឹមជារៀងរាល់ថ្ងៃ ការងារមមាញឹក “បិទផ្នែកងងឹតជាមុនសិន” នឹងមានអាយុកាលខ្លីជាង។ ធម្មតា បើអ្នកក្រោកពីព្រលឹម ជួនកាលពេលណាក៏ទុកឱ្យខ្លួនឯងខ្ជិលបន្តិច។ នេះមិនត្រឹមតែជួយសម្រាលសម្ពាធការងារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាគន្លឹះសម្រាប់អាយុវែងដែរ។
ដូច្នេះ ពេលខ្លះអ្នកអាចដេកនៅផ្ទះ សម្រាកពេលថ្ងៃតាមដែលអ្នកចង់បាន ព្រោះការគេងពេលថ្ងៃក៏ជាសញ្ញាសំខាន់ដែលខួរក្បាលត្រូវដំណើរការ វាជួយឱ្យការគិតរបស់អ្នកកាន់តែស្រួច ដោយគ្មានភាពតានតឹង ត្រង់ និងបំបាត់ភាពនឿយហត់ក្នុងការងារ ក៏ដូចជាការសិក្សា។
៣. “គេច” ពីការងារផ្ទះ
មានការសិក្សាដែលបង្ហាញថា ដោយសារសង្គមទំនើបស្អាតពេក ជំងឺប្រតិកម្ម និងជំងឺនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមានការកើនឡើង។ នៅក្នុងការស៊ើបអង្កេត និងស្រាវជ្រាវដោយសាកលវិទ្យាល័យ Brunel និង Bristol ស្ត្រីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ឬក្រោយពេលសម្រាលកូនជាទៀងទាត់ ប្រើប្រាស់ឧបករណ៍សុទ្ធ និងស្អាតពេក កូនរបស់ពួកគេមុនអាយុ 7 ឆ្នាំនឹងងាយឆ្លងមេរោគខ្លាំងណាស់។ ជំងឺហឺតជាមួយនឹងអត្រាកើនឡើង 41% ។
លើសពីនេះ សារធាតុគីមីមួយចំនួនដែលបញ្ចេញចេញពីដំណោះស្រាយសម្អាតក្នុងផ្ទះ ក៏នឹងធ្វើឱ្យខូចផ្លូវដង្ហើមយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់កុមារតូចៗផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ ពេលខ្លះអ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយពេលច្រើនក្នុងការសម្អាតផ្ទះនោះទេ ប៉ុន្តែមានថ្ងៃ “ខ្ជិល” ពីរបីថ្ងៃក៏ល្អដែរ។
៤. តន្ត្រីខ្លាំង
ប្រាកដណាស់ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដឹងថា ការស្ដាប់ចម្រៀងប្រភេទរ៉ុក ឬកែសម្រួលកម្រិតសំឡេងតន្ត្រីឱ្យខ្ពស់ នឹងមានឥទ្ធិពលជួយដល់ការរំញោចខួរក្បាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ យោងតាមការសិក្សារបស់សាកលវិទ្យាល័យ Manchester (UK) បានរកឃើញថា ត្រចៀករបស់យើងមានភាពរសើបជាពិសេសចំពោះបរិមាណលើសពី 90 decibels ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ភ្នាស tympanic ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពរីករាយ និងដំណើរការនៃខួរក្បាល។
ដូច្នេះជាមួយនឹងកម្រិតសំឡេង decibel ខ្ពស់នឹងជម្រុញអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្តនេះ ខាងក្នុងរបស់អ្នកនឹងក្លាយទៅជាស្ងប់ស្ងាត់ និងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយម្តងទៀត។ ដូច្នេះហើយ ក្នុងករណីថ្ងៃដែលអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត និងសោកសៅ សូមប្រើតន្ត្រីឌីស៊ីបែលខ្ពស់បន្តិច ដើម្បីជម្រុញ “ភាពរីករាយ” របស់អ្នក អ្នកប្រាកដជាមានអារម្មណ៍ស្រួល ហើយបំភ្លេចភាពនឿយហត់របស់អ្នកទាំងអស់។
៥. ពន្យារពេល
មនុស្សតែងតែគិតថា ការពន្យារពេលការងារមិនអាចទទួលបានជោគជ័យ ហើយមានន័យថា ដាក់សម្ពាធលើខ្លួនឯងច្រើនពេក ហើយនាំឱ្យស្ត្រេស នាំឱ្យគេងមិនលក់ លើសឈាម និងឡើងទម្ងន់។ ដូច្នេះការពន្យារពេលលើកិច្ចការដែលមិនបន្ទាន់ អាចជារឿងល្អក្នុងការធ្វើឱ្យរាងកាយស្រួល។ ប៉ុន្តែមិនមែនដោយសារហេតុផលនេះទេដែលអ្នកពន្យារពេលច្រើនពេក ជាពិសេសរឿងសំខាន់ ភាពតានតឹង នឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលក្រោយ។
៦. ស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធ
យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា ភាពតានតឹងរយៈពេលវែង អាចបំផ្លាញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់មនុស្ស ធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងឆ្លងជំងឺផ្សេងៗ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា ព្រឹត្តិការណ៍បន្ទាន់រយៈពេលខ្លី អាចជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរៀនសូត្រ និងការចងចាំរបស់ខួរក្បាល ដែលជាការល្អណាស់សម្រាប់អនុវត្តក្នុងបញ្ហាផ្លូវអារម្មណ៍ និងការសិក្សា លំហាត់ប្រាណខួរក្បាល។
៧. បញ្ចេញកំហឹងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
សម្ពាធឈាមរបស់មនុស្ស នឹងកើនឡើងនៅពេលដែលមានអារម្មណ៍ខឹង។ លើសពីនេះ ការខឹងញឹកញាប់ អាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជា សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ឈឺក្រពះ ឬចង្វាក់បេះដូងលោតមិនទៀងទាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស និងតានតឹងខ្លាំង ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបបញ្ចេញអារម្មណ៍ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ សម្ពាធឈាមមិនត្រឹមតែរក្សាកម្រិតធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យរាងកាយកាត់បន្ថយបរិមាណនៃ cortisol ដែលជាអរម៉ូនដែលបង្កើតអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងអារម្មណ៍សម្ពាធផងដែរ៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok