ទឹកដូងល្អសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកផឹកវានៅពេលវេលាទាំងប៉ុន្មានខាងក្រោមនេះ អាចបង្កជាជំងឺ និងគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ដូច្នេះហើយ ការទទួលទានទឹកដូង គួរតែប្រុងប្រយ័ត្ន និងយល់ដឹងឱ្យបានច្បាស់ កុំឱ្យស្ដាយក្រោយ។
១. ពេលវេលាទាំង ៤ ហាមផឹកទឹកដូង
ថ្វីដ្បិតតែទឹកដូង ជាភេសជ្ជៈដែលល្អចំពោះសុខភាពក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់ពេលទេ ហើយអ្នកណាក៏ដោយ ការផឹកទឹកដូង អាចជម្រុញឥទ្ធិពលរបស់វា សូម្បីតែការផឹកវាខុស ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពមួយចំនួនដូចជា ហើមពោះ រំលាយអាហារ។ នេះជាពេលខ្លះក៏ដូចជាពេលមិនផឹកទឹកដូង។
– ក្រោយពីត្រូវកម្ដៅថ្ងៃក្ដៅខ្លាំង ៖ ពេលត្រឡប់ពីកម្ដៅថ្ងៃភ្លាម អ្នកមិនគួរផឹកទឹកដូងទេ ព្រោះងាយនឹងខ្យល់។ រោគសញ្ញាទូទៅក្នុងករណីនេះគឺ ញាក់ ហើមពោះ ក្តៅខ្លួន សូម្បីតែក្តៅខ្លួនខ្លាំង។
បន្ទាប់ពីទើបតែហាត់កីឡា ឬហត់ខ្លាំង ៖ បន្ទាប់ពីទើបតែហាត់កីឡា ឬហត់នឿយ រាងកាយនៅតែអស់កម្លាំង អ្នកមិនគួរផឹកទឹកដូងភ្លាមៗទេ។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកដូងនៅពេលនេះ វានឹងធ្វើឱ្យអវយវៈរបស់អ្នកស្រវាំង កាត់បន្ថយភាពបត់បែន និងភាពរហ័សរហួនរបស់អ្នក។
– ហាមផឹកទឹកដូងពេលយប់ ៖ ការផឹកទឹកដូងពេលយប់ អាចធ្វើឱ្យមានការមិនរំលាយអាហារ និងហើមពោះ។ បើចង់ផឹកទឹកដូងពេលយប់ យកល្អគួរផឹកតិច យកទឹកតូចបន្តិចៗ។
– ហាមផឹកពេលរាក ក្រពះត្រជាក់ ៖ បើអ្នកមានបញ្ហារាករូស រំលាយអាហារ សុខភាពខ្សោយ អ្នកមិនគួរផឹកទឹកដូងទេ។ ទឹកដូងត្រជាក់នឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
– ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ៣ ខែដំបូង ៖ ទឹកដូងជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ព្រោះវាផ្ទុកនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក្នុងរយៈពេល ៣ ខែដំបូង មិនគួរទទួលទានទឹកដូងទេ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់ស្បូននាំឱ្យរលូតកូន។
២. ពេលណាត្រូវផឹកទឹកដូង?
ខណៈពេលដែលវាជាការល្អក្នុងការទទួលទានទឹកដូងស្រស់ នៅពេលណាមួយ ការផឹកនៅពេលត្រឹមត្រូវ ពិតជាអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពទ្វេដង ដែលអ្នកអាចទទួលបាន។ នេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកទឹកដូង។
– ពេលព្រឹក ឬថ្ងៃត្រង់
ដើម្បីចៀសវាងការហើមពោះ និងការមិនរំលាយអាហារ អ្នកគួរតែទទួលទានទឹកដូងនៅពេលព្រឹក ឬពេលរសៀល។ ការផឹកនៅពេលនេះ នឹងធ្វើឱ្យមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែច្រើនបំផុតនៅក្នុងទឹកដូង។ ទឹកដូងក៏បន្ថែមជាតិទឹកផងដែរ ដើម្បីជួយអ្នកធ្វើការ និងសិក្សាកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
– មុន និងក្រោយការហាត់កីឡា និងកម្លាំងពលកម្មរយៈពេល ៣០ នាទី
មុនពេលហាត់ប្រាណ ឬធ្វើការងារធ្ងន់ អ្នកអាចផឹកទឹកដូងមួយកែវប្រហែល ៣០ នាទីមុន។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យមានភាពបត់បែន និងប្រើប្រាស់បានយូរ។ បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណប្រហែល ៣០ នាទី អ្នកគួរតែពិសាទឹកដូងដោយផឹកទឹកបន្តិច។ នៅពេលនេះ ទឹកដូង ជួយបំពេញជាតិអេឡិចត្រូលីតដែលបាត់បង់ក្នុងពេលហ្វឹកហាត់ខ្លាំង។ ក្រៅពីនេះ ការទទួលទានទឹកដូងជួយប្រឆាំងនឹងភាពនឿយហត់ និងនឿយហត់បន្ទាប់ពីធ្វើការលំបាក។
– មុន និងក្រោយអាហារ
ទទួលទានទឹកដូងជារៀងរាល់ថ្ងៃ កាត់បន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺលើសឈាម ការផឹកទឹកដូងស្រស់មួយកែវមុនពេលអាហារ អាចជួយឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ ដូច្នេះហើយ ការពារកុំឱ្យញុំាច្រើនពេក។ ទឹកដូងមានកាឡូរីតិចតួច និងងាយរំលាយ ការផឹកទឹកដូងមានប្រសិទ្ធភាពជម្រុញការរំលាយអាហារ។ វាជួយក្នុងការរំលាយអាហារលឿន និងការពារការហើមពោះក្រោយអាហារ។ ការផឹកទឹកដូងជាទៀងទាត់ ក៏ជួយរក្សាតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីតនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក ហើយដូច្នេះរក្សាសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង និងធ្វើឱ្យមុខងាររំលាយអាហារប្រសើរឡើង៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok