ក្នុងជីវិត គឺចៀសមិនរួចទេ ដែលយើងត្រូវស៊ូទ្រាំនឹងសម្ពាធ ភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត… នេះប៉ះពាល់ជាច្រើនដល់សុខភាពរបស់យើង។ នៅពេលដែលស្ថានភាពនេះលើសដែនកំណត់ រាងកាយនឹងមានប្រតិកម្មជាមុន ដោយមានរោគសញ្ញាមួយចំនួនខាងក្រោម។
១. រមាស់
ការសិក្សាបែបវិទ្យាសាស្ត្របង្ហាញថា មនុស្សដែលតែងតែស្ត្រេស ងាយនឹងទទួលរងការរមាស់រ៉ាំរ៉ៃពីរដង ជាងអ្នកដែលតែងតែសប្បាយចិត្ត រីករាយ និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ បញ្ហាផ្លូវចិត្តទូទៅដូចជាការថប់បារម្ភ និងការមិនសប្បាយចិត្តនឹងជម្រុញសរសៃប្រសាទ ហើយបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍រមាស់នៅលើស្បែក។
មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ប្រសិនបើភាពតានតឹងអូសបន្លាយយូរ វាអាចធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដល់ជំងឺស្បែកដូចជា ជំងឺរលាកស្បែក ជំងឺត្រអក ឬជំងឺស្បែករបកក្រហម ដែលប៉ះពាល់ដល់អាយុជីវិត និងសុខភាពយ៉ាងខ្លាំង។
២. រលាកអញ្ចាញធ្មេញ
នៅពេលដែលកម្រិតនៃ cortisol, អរម៉ូនស្ត្រេស, ខ្ពស់, ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ គឺងាយរងគ្រោះណាស់។ នេះជាស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យបាក់តេរីក្នុងមាត់ចូលទៅក្នុងអញ្ចាញធ្មេញ និងបណ្តាលឱ្យរលាកអញ្ចាញធ្មេញ។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលមានភាពតានតឹងដោយសារការងារ ឬការហ្វឹកហ្វឺន ជាឧទាហរណ៍ ត្រូវធ្វើការថែមម៉ោងច្រើន យើងគួរតែសម្អាតធ្មេញឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីការពារអញ្ចាញធ្មេញ និងធ្មេញរបស់យើង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះគ្រាន់តែជាវិធីសាស្ត្ររយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ ដើម្បីផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អញ្ចាញធ្មេញដែលមានសុខភាពល្អរយៈពេលវែង គឺត្រូវគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ និងទៀងទាត់។
៣. ឡើងមុន
បន្ថែមពីលើកត្តាខាងក្រៅដូចជា ភាពកខ្វក់ បាក់តេរីដែលបណ្តាលឱ្យកើតមុន ភាពតានតឹងក៏បណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មរលាកនៅលើស្បែកផងដែរ ដោយហេតុនេះលេចឡើងមុន។ នេះក៏ជាមូលហេតុដែរ មនុស្សជាច្រើនដែលឈានដល់វ័យពេញវ័យនៅតែកើតមុនដដែល។
ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលមានភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើការថែទាំស្បែក និងលាបក្រែមផ្តល់សំណើមយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីចៀសវាងស្បែកស្ងួតដែលបណ្តាលឱ្យកើតមុន។
ប្រសិនបើអ្នកមានមុនច្រើននៅលើមុខរបស់អ្នក ក្រៅពីវិធានការថែរក្សាស្បែក អ្នកអាចប្រើថ្នាំមុនបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើមុនមានរយៈពេលយូរពេក អ្នកគួរតែទៅជួបអ្នកជំនាញដើម្បីព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។
៤. ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរពេលមករដូវ
ពេលមករដូវ វាជារឿងធម្មជាតិណាស់ដែលឈឺពេលមករដូវ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យោងតាមការសិក្សារបស់សាកលវិទ្យាល័យ Harvard ស្ត្រីដែលស្ត្រេសខ្លាំង ងាយនឹងមានការឈឺចាប់ពេលមករដូវខ្លាំងជាង ២ ដង ជាងអ្នកដែលចេះគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ រក្សាស្មារតីរបស់ពួកគេឡើង ឱ្យមានមានផាសុខភាព។
មូលហេតុ គឺភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនាំឱ្យអតុល្យភាពអ័រម៉ូន នាំឱ្យឈឺចាប់ពេលមករដូវកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ នៅពេលដែលស្ថានភាពនេះកើតឡើង ការឡើងកម្ដៅក្រពះរបស់អ្នកនឹងជួយកាត់បន្ថយសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ sympathetic ដែលអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
៥. ឈឺពោះ
ក្រៅពីបង្កឱ្យមានការឈឺចុកចាប់ពេលមករដូវធ្ងន់ធ្ងរ ស្ត្រេសក៏អាចធ្វើឱ្យឈឺពោះរួមជាមួយនឹងការឈឺក្បាលផងដែរ ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា អ្នកដែលមានកម្រិតស្ត្រេសខ្ពស់ ទំនងជាមានការឈឺចាប់ពោះ ៣ ដង ច្រើនជាងមនុស្សដែលមានស្ថិរភាពផ្លូវចិត្ត។
មូលហេតុពិតប្រាកដមិនត្រូវបានគេដឹងនោះទេ ប៉ុន្តែទ្រឹស្ដីជាច្រើនបានបង្ហាញថាក្រពះគឺជាសរីរាង្គដែលទទួលសញ្ញាដូចគ្នា នៅពេលដែលខួរក្បាលឆ្លើយតបនឹងភាពតានតឹង ដោយសារតែផ្លូវសរសៃប្រសាទដូចគ្នា។ ដោយហេតុនេះ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺក្រពះ អ្នកអាចធ្វើសមាធិ ដែលនឹងនាំមកនូវលទ្ធផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok