នៅពេលដែលអ្នកឃ្លាន អ្នកគួរតែជ្រើសរើសអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវក្នុងការទទួលទាន។ ការទទួលទានអាហារទាំង ៦ មុខខាងក្រោមនេះ នឹងប៉ះពាល់ដល់ក្រពះយ៉ាងខ្លាំង។
១. ផ្លែឈើសម្បូរអាស៊ីត tannic ឬ pectin
ផ្លែឈើដូចជា persimmons, hawthorns និងផុតកាលបរិច្ឆេទ … មានអាស៊ីត tannic ច្រើន។ នៅពេលដែលរាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្រេកឃ្លាន ក្រពះ និងពោះវៀនគឺទទេ បញ្ចេញអាស៊ីតក្រពះយ៉ាងច្រើន។ សារធាតុទាំងពីរនេះរួមបញ្ចូលគ្នាគឺងាយស្រួលណាស់ក្នុងការបង្កបញ្ហាជាមួយនឹងគ្រួសក្នុងក្រពះដូចករណីខាងលើ។
សម្រាប់អ្នកឈឺក្រពះ មិនគួរញុំាផ្លែចេកខ្ចីពេលឃ្លាននោះទេ ជាពិសេសចេកខ្ចី។ ចេកមានផ្ទុកសារជាតិ pectin ខ្ពស់ ដែលនឹងបង្កើនជាតិអាស៊ីតនៃស្រទាប់ក្រពះ។ ការទទួលទានចេកខ្ចីនៅលើពោះទទេក្នុងរយៈពេលយូរ នឹងធ្វើឱ្យជញ្ជាំងក្រពះត្រូវបានសំណឹក ឈឺក្រពះ ដំបៅក្រពះ។
២. ដំឡូង
ដំឡូងជ្វា មានផ្ទុកនូវម្សៅ (ស្ករ) ជាច្រើនដែលអាចជម្រុញការបញ្ចេញអាស៊ីតក្រពះនៅក្នុងក្រពះ។ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ មិនប៉ះពាល់ខ្លាំងពេកទេ ព្រោះមានសារធាតុម្យ៉ាងហៅថា អាមីឡាស នៅក្នុងខ្លួន ដែលអាចបំប្លែងជាតិស្ករទៅជាខ្លាញ់ ដូច្នេះវាជួយកាត់បន្ថយការផលិតកាឡូរី ជួយរំលាយអាហារ និងស្រូបយកប្រូតេអ៊ីន និងវីតាមីន C ក្នុងអាហារបរិភោគ។
ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានបញ្ហាក្រពះពោះវៀន ដូចជាការកើនឡើងនៃការបញ្ចេញទឹកកាម ដំបៅក្រពះ ឬងាយនឹងហើមពោះ ការទទួលទានដំឡូងបារាំងនៅលើពោះទទេ មិនត្រូវបានណែនាំទេ។
៣. កាហ្វេ តែខ្លាំង ស្រា
ជាធម្មតារាងកាយមានភាពរំញោច ចំពោះជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅពេលអ្នកឃ្លាន។ ដូច្នេះការផឹកកាហ្វេ ឬតែពេលពោះទទេនឹងធ្វើឱ្យបេះដូងលោតញាប់ ធ្វើឱ្យតឹងទ្រូង និងមិនស្រួល។
នៅពេលផឹកកាហ្វេ ឬតែខ្លាំង ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចបង្កើនកម្រិតអាស៊ីតខ្លាញ់សេរីក្នុងឈាម។ ដូចគ្នាដែរ ការផឹកស្រាពេលពោះទទេ អាចបង្កើនល្បឿនស្រូបយកជាតិអាល់កុល ធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងស្រវឹង។
៤. ទឹកដោះគោ
ការផឹកទឹកដោះគោពេលពោះទទេ មិនមានប្រយោជន៍ទេ ព្រោះវាងាយធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប ។ សម្រាប់មនុស្សចាស់ ឬអ្នកដែលមានសុខភាពខ្សោយ វាមិនត្រូវបានណែនាំទេ។ ករណីខ្លះអាចមានរោគសញ្ញាដូចជា ឈឺពោះ ហើមពោះ រាគ។
លើសពីនេះ អ្នកដែលមិនមានជាតិ lactose មិនគួរផឹកទឹកដោះគោពេលពោះទទេឡើយ។ ហេតុផលគឺថា អង់ស៊ីម lactase នៅក្នុងទឹកដោះគោនឹងបំផ្លាញសមត្ថភាពក្នុងការចងប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោនិង lactose ដែលនាំឱ្យមានរោគសញ្ញានៃការមិនរំលាយអាហារ។
៥. អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន
ការញុំាអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនច្រើននៅលើពោះទទេ អាចបង្កើតកាកសំណល់អាសូតច្រើន ដែលបង្កើនបន្ទុកលើថ្លើម និងតម្រងនោម។ អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយការទទួលទានប្រូតេអ៊ីន និងញុំាកាបូអ៊ីដ្រាត ឬអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ ដើម្បីធានាបាននូវថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយ។ ម្យ៉ាងទៀត ចូរញុំាផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន (ដែលមិនមានជាតិតានីន) និងបន្លែបៃតង។ គួរប្រើម្សៅដូចជាបាយ និងនំប៉័ង… មុននឹងញុំាអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន។
៦. ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច
នៅពេលដែលឃ្លាន មិនគួរប្រើថ្នាំដូចជា ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត ដូចជាអាស្ពីរីន ណាប្រូកសិន… ពួកវាមានឥទ្ធិពលរំញោចក្រពះពោះវៀនជាក់លាក់ ដូច្នេះការលេបក្រោយអាហារអាចកាត់បន្ថយប្រូបាបនៃការហូរឈាមក្រពះពោះវៀន និងប្រតិកម្មមិនល្អផ្សេងទៀត។
ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចដូចជា អាម៉ុកស៊ីលីន សេផាឡូស្តូរីន មិនគួរលេបពេលពោះទទេទេ ព្រោះវាមានសារធាតុដែលធ្វើឱ្យរលាកក្រពះ…។ លើសពីនេះ ថ្នាំពន្យារកំណើត ថ្នាំប្រឆាំងជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងថ្នាំអង់ដូគ្រីន… មិនគួរលេបលើពោះទទេឡើយ៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok