ទម្លាប់អាក្រក់មួយចំនួនខាងក្រោមនេះ នឹងធ្វើឱ្យមនុស្សងាយកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល បង្កគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើននៅពីក្រោយ ដូច្នេះហើយ សូមកុំបណ្ដោយឱ្យមានបញ្ហានេះកើតឡើង ព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់អាយុជីវិតរបស់យើងខ្លាំងណាស់។
១. អង្គុយច្រើនពេក
ការអង្គុយច្រើនពេក គឺជាទម្លាប់ដែលយើងភាគច្រើនធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ ២០១៤ ដែលធ្វើឡើងដោយសាកលវិទ្យាល័យ Harvard (សហរដ្ឋអាមេរិក) បានបញ្ជាក់ពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើសុខភាព ដោយសារតែទម្លាប់នៃការអង្គុយច្រើនពេក។
នៅក្នុងការសិក្សារយៈពេល ១២ ឆ្នាំនេះ ជាមួយនឹងស្ត្រីដែលអស់រដូវភាគច្រើន អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ស្ត្រីដែលអង្គុយរយៈពេល ១០ ម៉ោង ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃ មានការកើនឡើងហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ១៨% ខ្ពស់ជាងអ្នកដែលអង្គុយ ៥ ម៉ោង ឬតិចជាងនេះ។
បច្ចុប្បន្ននេះ រចនាសម្ព័ន្ធការងារភាគច្រើននៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង មានទំនោរទៅ “ផ្លាស់ប្តូរ” ច្រើនអំពីការងារនៅក្នុងការិយាល័យ ដោយមានលក្ខណៈអង្គុយច្រើន សកម្មភាពរាងកាយតិច។ ពួកគេភាគច្រើនគឺជាកម្មករបញ្ញវន្តវ័យក្មេង ដែលព្យាករណ៍ពីការកើនឡើងភ្លាមៗ នៃចំនួននៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំខាងមុខ។
ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ ឬមានការងារទាមទារដែលតម្រូវឱ្យអ្នកអង្គុយច្រើន អនុវត្តទម្លាប់ធ្វើចលនា៖ ក្រោកឡើង ហើយធ្វើចលនាពីរបីដងនៃអវយវៈ ឆ្អឹងខ្នង ពង្រីកសាច់ដុំជាដើម នេះមិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលប៉ុណ្ណោះទេ។ មានអារម្មណ៍ស្រួលជាងមុន ប៉ុន្តែក៏ជួយការពារជំងឺគ្រោះថ្នាក់មួយចំនួនដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬគាំងបេះដូងផងដែរ។
២. ផឹកច្រើនពេក
ការសេពគ្រឿងស្រវឹង មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់មុខងារថ្លើមដោយការផឹកច្រើនពេកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ។ ការផឹកស្រាច្រើនពេកនឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសរសៃឈាម សរសៃឈាមរបស់មនុស្សជាច្រើនត្រូវរលាក ហើយសម្ពាធឈាមកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។
បន្ទាប់ពីត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយជាតិអាល់កុល ភាពជ្រាបចូលនៃសរសៃឈាមថយចុះ ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ដំបៅ និងការឡើងរឹងអាចលេចឡើងដែលរំខានដល់ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល។
៣. ជក់បារីច្រើន
ការជក់បារីច្រើនក្នុងរយៈពេលយូរ អាចជាកត្តាហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ នៅពេលជក់បារី ការប្រមូលផ្តុំច្រើនពេកនៃសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ដូចជា tar និងជាតិនីកូទីនក្នុងបារីនឹងពន្លឿនជំងឺសរសៃឈាម និង atherosclerosis ។
ដោយសារឈាមរត់ធម្មតារបស់រាងកាយមិនអាចរក្សាបាន នោះជំងឺសរសៃឈាមខួរក្បាលនឹងធ្វើឱ្យខូចមុខងារខួរក្បាល ហើយលទ្ធភាពកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនឹងកើនឡើង ។
៤. ញុំាច្រើនពេក
នៅក្រោមការប្រមូលផ្តុំប្រចាំថ្ងៃនៃអាកប្បកិរិយានៃការញុំាមិនត្រឹមត្រូវ លទ្ធភាពនៃការធាត់គឺខ្ពស់ ហើយប៉ារ៉ាម៉ែត្ររាងកាយជាច្រើនក៏នឹងផ្លាស់ប្តូរផងដែរ។
ការញុំាច្រើនពេកក្នុងរយៈពេលយូរ អាចបង្កើនល្បឿននៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ មានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើនដែលបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម សម្ពាធឈាម និងខ្លាញ់ក្នុងឈាម ដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសរសៃឈាម បណ្តាលឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដែលទាក់ទងនឹងរបបអាហារមិនសមហេតុផល។
៥. ខ្ជិលហាត់ប្រាណ
អសកម្មនឹងនាំឱ្យធាត់ មនុស្សលើសទម្ងន់នឹងងាយនឹងកើតជំងឺ។ បន្ទាប់ពីការប្រមូលផ្តុំនៃជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួន និងការកើនឡើងនៃ viscosity នៃឈាម, ជញ្ជាំងនៃសរសៃឈាមនឹងបង្កើត thrombus ។ ដុំសាច់នឹងធ្លាក់ចេញ ហើយបណ្តាលឱ្យស្ទះ និងរួមតូចនៃសរសៃឈាម។ ការផ្គត់ផ្គង់ឈាម និងអុកស៊ីសែនដែលត្រូវការដល់ខួរក្បាលនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ ហើយជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលអាចកើតឡើង៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok