ការសម្រកទម្ងន់ តែងតែជាបញ្ហារបស់ស្ត្រីជាច្រើន។ ស្ត្រីដែលទទួលទានទឹកទាំង ៥ប្រភេទនេះជាប្រចាំនៅពេលព្រឹក នឹងអាចស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ទទួលបានរាងស្លីមដូចការរំពឹងទុក។
ការសម្រកទម្ងន់ និងដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះ មិនមែនជាកិច្ចការងាយស្រួលនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ ២-៣ សប្តាហ៍ ចូរបន្តហាត់ប្រាណ និងរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
លើសពីនេះទៀត ចាំបាច់ត្រូវទទួលទានភេសជ្ជៈសម្រកទម្ងន់ ដើម្បីពន្លឿនដំណើរការរំលាយអាហារ។ ភេសជ្ជៈសម្រកទម្ងន់ទាំងនេះ មិនត្រឹមតែជួយអ្នកគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារផងដែរ។
ផ្នែកដ៏ល្អបំផុត គឺថាពួកគេងាយស្រួលរៀបចំនៅផ្ទះ។ ចាប់ផ្តើមរីករាយជាមួយពួកគេរៀងរាល់ព្រឹកចាប់ពីថ្ងៃនេះតទៅ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាភេសជ្ជៈ ៥ មុខ ដើម្បីជួយសម្រកទម្ងន់ និងសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះពេលព្រឹក។
១. ទឹកម្នាស់ជាមួយ cinnamon ឬ lemon
យោងតាមសៀវភៅ ‘Healing Foods’ ដោយ DK Publishing ម្នាស់មានផ្ទុកសារធាតុ Bromelain ដែលជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយការរលាក។ លើសពីនេះ ទឹកម្នាស់អាចជួយសម្រួលដល់រោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកពោះវៀនធំ ដូចជាហើមពោះ និងខ្សោះជាតិទឹក។
ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែម cinnamon ទៅក្នុងទឹកម្នាស់ ហើយទទួលទានជារៀងរាល់ព្រឹក វានឹងជួយបន្ថយចំណង់អាហារ កាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម និងធ្វើឱ្យសន្ទស្សន៍ខ្លាញ់ក្នុងឈាមប្រសើរឡើង។
ក្រូចឆ្មាត្រូវបានគេដឹងថាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ពួកគេបង្កើនភាពស៊ាំ និងគ្រប់គ្រងការស្រេកឃ្លាន និងទម្ងន់ខ្លួន។ អ្នកអាចច្របាច់ក្រូចឆ្មាពីរបីដំណក់ចូលក្នុងទឹកម្នាស់របស់អ្នក ដើម្បីបង្កើនរសជាតិ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពសម្រកទម្ងន់។
២. ទឹកក្ដៅឧណ្ហ និងទឹកឃ្មុំ
ថ្វីដ្បិតតែទឹកឃ្មុំមានរសជាតិផ្អែមក៏ដោយ វាមានផ្ទុកតែជាតិស្ករធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះ។ តាមពិតទៅ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកក្តៅឧណ្ហៗ លាយជាមួយទឹកឃ្មុំ ជំនួសឱ្យបង្អែម នោះអ្នកនឹងសន្សំបាន ៦៤% នៃកាឡូរី។
ការផឹកទឹកឃ្មុំក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវជារៀងរាល់ព្រឹក នឹងជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីភាពតប់ប្រមល់ ឬកំណត់តម្រូវការផឹកភេសជ្ជៈកាបូនដែលមានជាតិស្ករច្រើនក្នុងពេលថ្ងៃ។ ដូច្នេះហើយ បើអ្នកឧស្សាហ៍ផឹកទឹកទឹកឃ្មុំមួយពែងមុនពេលអាហារពេលព្រឹក វានឹងជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរផឹកទឹកឃ្មុំភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកក្រោកពីដំណេកនោះទេ ព្រោះថា viscosity នៃឈាមកើនឡើងនៅពេលនេះ។ ជំនួសមកវិញ អ្នកគួរតែអនុវត្តអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន និងផឹកទឹកក្តៅមួយកែវ ដើម្បីបន្ថយជាតិ viscosity នៃឈាម។ បន្ទាប់ពីប្រហែល ១០-១៥ នាទីអ្នកគួរតែប្រើទឹកទឹកឃ្មុំមួយពែង។
៣. ទឹកសណ្តែកខ្មៅ
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការសិក្សា ដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីសុខភាពសាធារណៈអាហារូបត្ថម្ភបានរកឃើញថា របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយបន្លែដូចជា សណ្តែកខ្មៅ ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ដែលជួយអ្នកការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ទន្ទឹមនឹងនេះ សណ្តែកខ្មៅ គឺជាប្រភពសម្បូរជាតិសរសៃ កាត់បន្ថយការឃ្លាន ធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ និងចុងក្រោយកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីសរុប និងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។
៤. ទឹកក្រូចថ្លុង
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅមជ្ឈមណ្ឌលអាមេរិកសម្រាប់សុខភាព និងស្រាវជ្រាវអាហារូបត្ថម្ភ បានបង្ហាញថា ក្រូចថ្លុងមានផ្ទុកនូវសមាសធាតុរុក្ខជាតិតែមួយគត់ដែលជម្រុញការសម្រកទម្ងន់។ ផ្លែឈើសម្បូរជាតិសរសៃនេះ ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ដូច្នេះដើរតួជាអ្នកទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារដ៏អស្ចារ្យ។
៥. ខ្ញី និងក្រូចឆ្មា
យោងតាមសៀវភៅ ‘Healing Foods’ ដោយ DK Publishing ខ្ញីមានប្រសិទ្ធភាពការពារ និងព្យាបាលលើពោះវៀន បង្កើនល្បឿនចលនាអាហារតាមបំពង់រំលាយអាហារ កាត់បន្ថយការហើមពោះ និងរមួលក្រពើ។ វាក៏ដាស់រសជាតិ និងសម្អាតទឹករំលាយអាហារផងដែរ។ ទឹកខ្ញីពេលបន្ថែមក្រូចឆ្មាពីរបីដំណក់នឹងមានប្រសិទ្ធភាពល្អជាង។
យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Sapna V Roshni គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក មជ្ឈមណ្ឌលផ្លាស់ប្តូរសោភ័ណភាព Cocoona បាននិយាយថា “ក្រូចឆ្មា គឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន C និងដើរតួជាអ្នកបន្សាបជាតិពុល។ សរសៃ pectin ដែលមាននៅក្នុងក្រូចឆ្មា បន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់ ការរំលាយអាហារជាតិស្ករ និងម្សៅ និង ធ្វើឱ្យសុខភាពពោះវៀនប្រសើរឡើង”៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok