ទឹកឃ្មុំលាយជាមួយនឹង ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ល្អសម្រាប់សុខភាព ជាពិសេសពេលផឹកក្នុងរយៈពេលវេលាទាំង ៤ ម៉ោងនេះ ប្រសិទ្ធភាពកើនឡើងទ្វេដង លើសពីការរំពឹងទុក។
១. ផឹកទឹកនៅពេលព្រឹកជួយសម្អាតក្រពះ
ការផឹកទឹកឃ្មុំ ទឹកក្ដៅឧណ្ហៗមួយកែវនៅពេលព្រឹកព្រលឹម អាចជួយសម្អាតក្រពះ និងជួយរាងកាយកម្ចាត់កាកសំណល់។ ការបង្កើតទម្លាប់បែបនេះនឹងជួយឱ្យរាងកាយត្រូវបានសម្អាតទាន់ពេលវេលា។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹកឃ្មុំជាទៀងទាត់នៅពេលព្រឹក អ្នកនឹងឃើញថាខ្លួនឯងមានចលនាពោះវៀនស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ។
ថាមពលដែលផលិតដោយទឹកឃ្មុំ គឺខ្ពស់ជាងទឹកដោះគោប្រហែលប្រាំដង។ ជាលទ្ធផល វាអាចបំពេញថាមពលដល់រាងកាយមនុស្សក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុត ដោយបំបាត់នូវអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងស្រេកឃ្លានដែលតែងតែលេចឡើងនៅពេលព្រឹកព្រលឹម។
ប្រសិនបើអ្នកអាចរក្សាទម្លាប់នេះបាន វានឹងជួយឱ្យរាងកាយកម្ចាត់ជាតិពុលដែលកកកុញក្នុងរយៈពេលយូរ។ បន្ថែមក្រូចឆ្មាទៅក្នុងកែវទឹកទឹកឃ្មុំ ដើម្បីបង្កើនកម្លាំងបន្ថែម ព្រោះក្រូចឆ្មាជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម បណ្តេញជាតិពុលឱ្យបានញឹកញាប់ និងរក្សាផ្លូវទឹកនោមឱ្យមានសុខភាពល្អ។
២. ទទួលទានទឹកឃ្មុំនៅពេលរសៀល ដើម្បីបំពេញថាមពល
នៅពេលរសៀល ចំណុចប្រសព្វរវាងអាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាច ក៏ជាពេលដែលរាងកាយនឿយហត់បំផុត ហើយ “ទាមទារ” នូវការប្រើប្រាស់ថាមពលដ៏ធំ។ នៅពេលនេះរាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាព “ឃ្លាន” ការបន្ថែមទឹកឃ្មុំក្តៅមួយពែងនឹងជម្រះភាពច្របូកច្របល់នៃខួរក្បាល ហើយក្នុងពេលតែមួយធ្វើឱ្យស្មារតីប្រុងប្រយ័ត្ន។
ជាតិស្ករនៅក្នុងទឹកឃ្មុំត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពអាហារូបត្ថម្ភនៃឈាម។ ទឹកក្ដៅទឹកឃ្មុំមួយកែវនៅពេលត្រឹមត្រូវ ជួយបំពេញថាមពល និងជាមូលដ្ឋានគ្រឹះក្នុងការផ្តល់សកម្មភាព 2-3 ម៉ោងបន្ទាប់។
ជាពិសេសសម្រាប់អត្តពលិក ឬអ្នកដែលមានសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំង ការផឹកទឹកទឹកឃ្មុំមួយកែវមុន និងក្រោយពេលធ្វើការងារតានតឹងក៏មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ដែរ។
៣. ផឹកទឹកឃ្មុំមុនពេលចូលគេង ដើម្បីឱ្យគេងលក់ស្រួល
មានពាក្យចាស់ពោលថា ផឹកទឹកអំបិលរាល់ព្រឹក និងទឹកឃ្មុំរាល់យប់។ ប្រយោគនោះមានន័យថា ៖ ផឹកទឹកអំបិលពេលពោះទទេ ពេលក្រោកពីព្រលឹមជារៀងរាល់យប់ មុនចូលគេង ផឹកទឹកឃ្មុំ ។
ទឹកឃ្មុំ ស្ករ វីតាមីន អាចគ្រប់គ្រងមុខងារប្រព័ន្ធប្រសាទ បំបាត់ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ ជម្រុញការគេង និងមិនមានផលប៉ះពាល់។ ទឹកឃ្មុំមួយពែងមុនពេលចូលគេង អាចជួយអ្នកបន្ធូរភាពតានតឹង និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។
៤. ការផឹកទឹកឃ្មុំបន្ទាប់ពីអាហារ ជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម និងជម្រុញការរំលាយអាហារ
ទឹកឃ្មុំមានឥទ្ធិពលធ្វើនិយ័តកម្មមុខងាររំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យក្រពះបញ្ចេញជាតិអាស៊ីតច្រើនជាងធម្មតា។ បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច ជាពិសេសបន្ទាប់ពីអាហារពេញលេញ មុខងាររំលាយអាហាររបស់ក្រពះងាយចុះខ្សោយ ធ្វើឱ្យចលនាពោះវៀនពិបាក។
ទន្ទឹមនឹងនោះ ការផឹកទឹកទឹកឃ្មុំមួយកែវក្រោយបាយរួច នឹងជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម និងសម្អាតពោះវៀន អាចជម្រុញការបញ្ចេញអាស៊ីតក្រពះធម្មតា កាត់បន្ថយពេលវេលាបន្ទោរបង់ខ្លី ធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក្រពះស្រាល។ របៀបធ្វើ ផឹកទឹកទឹកឃ្មុំមួយកែវ 1-2 ម៉ោងក្រោយអាហារ៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok