បើចង់រក្សារាងស្លីមស្អាត ក្បាលពោះរាបស្មើ សូមកុំភ្លេចរក្សាទម្លាប់ទាំង ៤ ខាងក្រោននេះឱ្យបានល្អ។ ឈានចូលដល់វ័យកណ្តាល ស្ត្រីដែលមានទម្លាប់ ៤ យ៉ាងនេះ នឹងរក្សាក្បាលពោះរាបស្មើ និងចង្កេះស្ដើង រាងស្អាតតាមអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។
១. ញុំាស្ករតិច
ទម្លាប់ញុំាបង្អែមច្រើន ដែលផ្ទុកជាតិស្ករនឹងនាំឱ្យមានអាំងស៊ុយលីនកើនឡើងដែលបង្កឱ្យមានការផ្ទុកខ្លាញ់ក្នុងពោះ និងចង្កេះ។ ដូច្នេះ ដើម្បីរក្សារាងស្លីម អ្នកជំនាញតែងតែណែនាំឱ្យអ្នកញុំាស្ករតិចជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ជាមួយគ្នានេះដែរ អ្នកក៏គួរតែកំណត់អាហារដែលមានជាតិស្ករគីមី ដូចជាភេសជ្ជៈកាបូណាត ទឹកដប ឬភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង … ព្រោះអាហារទាំងនេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យធាត់លឿនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមទៀតផង។ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង លើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម… គ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។
២. ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់
អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភគ្លីនិកជនជាតិអាមេរិកនិយាយថា ការហ្វឹកហ្វឺនការស៊ូទ្រាំគឺជាកត្តាចាំបាច់នៅពេលដែលអ្នកមានអាយុ ៤០ ឆ្នាំ ដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំ និងជម្រុញការរំលាយអាហារ។
ដូច្នេះហើយ កុំខ្លាចការឡើងទម្ងន់ខ្លាំង ព្រោះវាល្អសម្រាប់ស្ត្រីសម័យនេះដែលចង់បានរាងស្លីមស្អាត។ ទន្ទឹមនឹងនោះ អ្នកអាចអនុវត្តមុខវិជ្ជាដែលសមរម្យផ្សេងទៀតដូចជា ការរាំតាមចង្វាក់ ដើរ យូហ្គា…។
៣. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
ប្រសិនបើក្នុងវ័យ ២០ ឆ្នាំ អ្នកតែងតែគេងយឺត គេងតិច ហើយរាងកាយរបស់អ្នកនៅតែមានសុខភាពល្អឡើងវិញនៅព្រឹកបន្ទាប់។ ប៉ុន្តែក្នុងវ័យ ៤០ ឆ្នាំ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនងាយងើបឡើងវិញនោះទេ។ ជារឿយៗអ្នកនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស ពិបាកគេង គេងមិនលក់។
ការគេងតិចពេកជាទៀងទាត់ នឹងធ្វើឱ្យអ្នកជួបបញ្ហាគ្រប់យ៉ាងនៅថ្ងៃបន្ទាប់ រួមមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណ បង្កើនការស្រេកឃ្លានជាដើម។ ដូច្នេះហើយ កុំភ្លេចគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ ងាយស្រកទម្ងន់ ហើយស្បែករបស់អ្នកក៏កាន់តែរលោង និងរលោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
៤. កុំបរិភោគប្រៃពេក
ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិប្រៃខ្ពស់ បណ្តាលឱ្យហើម និងហើមពោះ ដែលជាការកត់សម្គាល់ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកកាន់តែចាស់។
ដូច្នេះហើយ អ្នកជំនាញណែនាំថា យើងម្នាក់ៗទទួលទានអំបិលមិនលើសពី 5g ក្នុងមួយថ្ងៃ ចៀសវាងអាហារកែច្នៃ និងអាហារកំប៉ុងដែលមានជាតិអំបិលច្រើន។ ពេលចេញទៅក្រៅញុំាអាហារ អ្នកក៏អាចសុំអំបិលតិចតួចបំផុតដើម្បីបន្ថែមទៅក្នុងចានរបស់អ្នក។ ការផ្លាស់ប្តូរតូចៗទាំងនេះអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធំទៅលើចង្កេះរបស់អ្នក៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok