ទម្លាប់ខាងក្រោមនេះ វាពិតជាបង្កផលប៉ះពាល់សុខភាព និងសម្រស់យ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះអ្នកគួរបោះបង់ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
១. ចូលចិត្តអង្គុយមួយកន្លែង ហើយខ្ជិលហាត់ប្រាណ
ទម្លាប់អង្គុយនៅកន្លែងមួយនៅកន្លែងធ្វើការ ឬមើលទូរទស្សន៍ ឬលេងហ្គេមគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ភាពអសកម្មនឹងធ្វើឱ្យអ្នកចំណាយច្រើនចំពោះសុខភាព។ ទន្ទឹមនឹងនោះដែរ វាក៏ធ្វើឱ្យរាងកាយអ្នកកាន់តែធាត់ ស្បែកមុខយារធ្លាក់ចាស់ និងមិនស្អាត។
មូលហេតុគឺនៅពេលហាត់ប្រាណ រាងកាយនឹងបែកញើស នៅពេលនោះកាកសំណល់ក្នុងរាងកាយនឹងត្រូវបានកម្ចាត់ចោល។ លើសពីនេះ ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយឱ្យរាងកាយរឹងមាំ បន្ថយភាពចាស់ ដោយហេតុនេះជួយឱ្យអ្នកមើលទៅក្មេងជាងវ័យ។
២. ស្ថិតក្រោមភាពតានតឹងឥតឈប់ឈរ
ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ភាពតានតឹងថេរ និងការឆាប់ខឹងបណ្តាលឱ្យខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់កោសិកា។ នេះអាចពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់ ដែលបណ្តាលឱ្យស្បែកជ្រួញមុនអាយុ និងខ្វះភាពរឹងមាំ។
លើសពីនេះ ការដែលអ្នកឧស្សាហ៍ស្ត្រេស ហត់នឿយ ក៏ជាមូលហេតុនៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនដូចជា ជំងឺបេះដូង លើសឈាម សរសៃឈាមបេះដូង… ដូច្នេះហើយ ដើម្បីសុខភាពល្អ និងសម្រស់ អ្នកគួរតែរស់នៅដោយស្ងប់ស្ងាត់។ រដ្ឋ កំណត់ភាពអស់កម្លាំង និងការថប់បារម្ភ។
៣. ជារឿយៗគេងមិនគ្រប់គ្រាន់
ការគេង គឺជាតម្រូវការសរីរវិទ្យាជាមូលដ្ឋានរបស់មនុស្ស។ ការគេងធ្វើឱ្យសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើង។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលអ្នកគេងមិនលក់ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត សុខភាពរបស់អ្នកនឹងធ្លាក់ចុះ នេះក៏ជាសញ្ញាបង្ហាញថាអ្នកកាន់តែចាស់ទៅៗ។ ក្រៅពីនេះ ការគេងមិនបានទៀងទាត់ក៏នឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នកកាន់តែទ្រុឌទ្រោម ដែលអាចនាំឱ្យកើតជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
៤. ញុំាបង្អែមច្រើនពេក
ការទទួលទានផ្អែម និងភេសជ្ជៈច្រើនហួសប្រមាណ នាំឱ្យលើសជាតិស្ករក្នុងខ្លួន។ នៅពេលដែលបរិមាណជាតិស្ករច្រើនពេក លើសពីសមត្ថភាពដំណើរការរបស់កោសិកា ម៉ូលេគុលជាតិស្ករលើសនឹងផ្សំជាមួយប្រូតេអ៊ីន បង្កើត glycations មានស្ថេរភាព។ glycations ទាំងនេះនឹងបំផ្លាញ collagen ធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកចាស់ និងបាត់បង់ភាពយឺត។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិស្ករ ដើម្បីការពារសុខភាព និងសម្រស់របស់អ្នក។
៥. ផឹកស្រាជាប្រចាំ
ជាតិអាល់កុលមានសារធាតុរំញោច និងសារធាតុជាច្រើនដែលបណ្តាលឱ្យខូចថ្លើម ខ្សោយតម្រងនោម បញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង … មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលក៏យកសារធាតុចិញ្ចឹមចេញពីស្បែកផងដែរ។ នេះជាហេតុផលដែលធ្វើឱ្យអ្នកដែលផឹកស្រាជាប្រចាំមើលទៅចាស់ជាងឆ្នាំ។
៦. មិនប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ
ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃភាពចាស់នៃស្បែក។ ដើម្បីចៀសវាងបញ្ហានេះ អ្នកត្រូវពាក់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជួយទប់ស្កាត់ឥទ្ធិពលនៃកាំរស្មី UVA និង UVB លើស្បែក ដោយហេតុនេះជួយឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ និងកំណត់សញ្ញានៃភាពចាស់។ ដូចនេះ អ្នកគួរតែឧស្សាហ៍លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃពេលចេញទៅក្រៅ ជាពិសេសរដូវក្តៅនេះ។
៧. ផឹកកាហ្វេញឹកញាប់
ទម្លាប់ផឹកកាហ្វេច្រើនពេក នឹងប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាព ក៏ដូចជាសារធាតុពណ៌ស្បែករបស់អ្នក។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ដោយសារតែកាហ្វេមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើន ដែលនាំឱ្យកើតភាពតានតឹង គេងមិនលក់ ហើយបន្ទាប់មកធ្វើឱ្យជាតិមេឡានីនល្អនៅលើស្បែកប្រែជាកាន់តែច្រើន ធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងកើតមុន ស្បែកខ្មៅស្រអាប់…៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok