អ្នកដឹងហើយថា ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាក្នុងពេលវេលាដ៏ត្រឹមត្រូវ នឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខភាព។
មនុស្សជាច្រើនភ័យខ្លាចថា ការផឹកទឹកឃ្មុំក្នុងរដូវក្តៅនឹងបង្កឱ្យក្តៅក្នុងស្បែក និងកើតមុន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភជឿថា ទឹកឃ្មុំអាចបណ្តាលឱ្យកើតមុន នៅពេលដែលអ្នកប្រើប្រាស់ផលិតផលក្លែងក្លាយ និងគុណភាពអន់។ ព្រោះប្រសិនបើអ្នកប្រើទឹកឃ្មុំសុទ្ធ គ្រឿងផ្សំសំខាន់គឺស្ករធម្មជាតិ វានឹងមិនបង្កឱ្យក្តៅទេ លុះត្រាតែអ្នកប្រើច្រើនពេក ឬផ្សំវាជាមួយអាហារក្តៅផ្សេងទៀត។
នៅរដូវក្តៅ អ្នកអាចប្រើទឹកក្រូចឆ្មាទឹកឃ្មុំទាំងស្រុង ដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ ទប់ទល់នឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងបង្កើនភាពធន់។
១. វេលាល្អទាំង ៣ ដើម្បីទទួលទានទឹកឃ្មុំក្រូចឆ្មា
– ទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាពេលព្រឹកព្រលឹម ៖ ជួយបន្សុទ្ធថ្លើម ក្រលៀន និងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត
អ្នកគួរតែបង្កើតទម្លាប់ផឹកទឹកក្រូចឆ្មាទឹកឃ្មុំមួយកែវនៅពេលព្រឹកព្រលឹម។ នេះជាពេលដែលរាងកាយត្រូវការបំពេញជាតិទឹកបន្ទាប់ពីគេងយូរ។ ទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មារនៅពេលព្រឹក នឹងជួយបន្សុទ្ធរាងកាយ បន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម ការពារជំងឺថ្លើម បញ្ចុះទឹកនោម ការពារការកកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។
លើសពីនេះ ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាទឹកឃ្មុំនៅពេលព្រឹកក៏អាចជួយឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត និងការពារភាពចាស់ផងដែរ។
– ទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាទឹកឃ្មុំនៅពេលរសៀល ៖ ជួយបន្ថែមថាមពល
នៅពេលរសៀលម៉ោងប្រហែល ៤ – ៥ រាងកាយនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការអស់កម្លាំង និងចំណង់អាហារ។ នេះគឺជាពេលដែលអ្នកអាចផឹកទឹកក្រូចឆ្មាទឹកឃ្មុំមួយកែវ ដើម្បីបំពេញថាមពលដល់រាងកាយ ជួយកាត់បន្ថយអាហារសម្រន់ និងចៀសវាងការឡើងទម្ងន់។
– ផឹកទឹកក្រូចឆ្មាទឹកឃ្មុំមុនពេលចូលគេង ៖ ធ្វើឱ្យគុណភាពដំណេកប្រសើរឡើង
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង គេងមិនលក់ សូមសាកល្បងផឹកទឹកក្រូចឆ្មាមួយកែវនៅម៉ោង ៨:៣០-៩:៣០ យប់។
ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាទឹកឃ្មុំនៅពេលនេះ នឹងជួយសម្អាតប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ បន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម និងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល ធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្រស់ស្អាត និងធ្វើឱ្យស្បែកមានពណ៌ផ្កាឈូក និងភ្លឺថ្លាឡើងវិញ។
២. ចំណាំ ពេលប្រើទឹកក្រូចឆ្មាទឹកឃ្មុំ
– កុំលាយទឹកក្រូចឆ្មាជាមួយទឹកក្តៅ ឬត្រជាក់ពេក
បើអ្នកប្រើទឹកត្រជាក់ធ្វើទឹកក្រូចឆ្មា វានឹងបង្កឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើលពេលផឹក។ ទឹកត្រជាក់ពេកក៏មិនល្អសម្រាប់ក្រពះដែរ។
ទន្ទឹមនឹងនោះ ប្រសិនបើលាយជាមួយនឹងទឹកក្តៅ អង់ស៊ីមដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំនឹងត្រូវបែកខ្ញែកមិនមានប្រសិទ្ធភាព។ ដូច្នេះគួរលាយទឹកក្រូចឆ្មាទឹកឃ្មុំជាមួយនឹងទឹកក្តៅឧណ្ណៗ។
– កុំផឹកទឹកក្រូចឆ្មា ពេលឆ្អែតខ្លាំង
មនុស្សជាច្រើនគិតថា ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាអាចជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាព ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាករណីនោះទេ។ ទឹកក្រូចឆ្មាមានអាស៊ីតច្រើន។ ប្រសិនបើប្រើក្នុងកម្រិតធំ វាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ក្រពះ បង្កើនហានិភ័យនៃដំបៅក្រពះ និងពោះវៀន។
– កុំផឹកពេលពោះទទេ ឬឈឺពោះ
ដោយសារតែទឹកក្រូចឆ្មាមានផ្ទុកអាស៊ីត វាមិនគួរផឹកនៅពេលពោះទទេនោះទេ។ អាស៊ីតក្នុងក្រូចឆ្មាអាចបំផ្លាញស្រទាប់ផ្លូវរំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យឈឺក្រពះ។
អ្នកមានជំងឺក្រពះ ក៏មិនគួរផឹកទឹកក្រូចឆ្មាពេលពោះទទេ។ គួរពិសាតែ ១-២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដោយរាល់ពេលគ្រាន់តែលាយទឹកក្រូចឆ្មាបន្តិចជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ដើម្បីកុំឱ្យរលាកស្បែកក្រាស់៕
ប្រភព ៖ Phunutodau / Knongsrok