អាយុសង្ឃឹមរបស់មនុស្សអាស្រ័យច្រើនលើទម្លាប់រស់នៅរបស់យើង។ មនុស្សដែលមានលក្ខណៈទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះ ជាសញ្ញាបង្ហាញថា មានសុខភាពមិនល្អ អាយុក៏មិនវែងនោះដែរ។
១. ញុំាអាហារពេលល្ងាចច្រើនហួសកម្រិត
មនុស្សជាច្រើនគិតថា អាហារពេលល្ងាចគឺជាអាហារសំខាន់បំផុតនៃថ្ងៃ។ យ៉ាងណាគេមិនដឹងទេថា នេះជាអាហារងាយឡើងទម្ងន់ ធាត់ បង្កើនហានិភ័យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងខ្លាំងណាស់។
ជំនួសឱ្យការទទួលទានអាហារពេលល្ងាចដ៏ឆ្ងាញ់ជាមួយនឹងសាច់ និងអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសអាហារស្រាលៗ បន្ថែមបន្លែបៃតង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បរិភោគត្រី និងអាហារសមុទ្រជំនួសឱ្យសាច់ក្រហម ហើយជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ផលិតផលផ្សេងទៀតដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបសម្រាប់សុខភាព។
លើសពីនេះទៀត អ្នកក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើពេលវេលាអាហារពេលល្ងាចផងដែរ។ ការទទួលទានអាហារពេលល្ងាចយឺតពេក នឹងបង្កើនបន្ទុកលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ធ្វើឱ្យឡើងទម្ងន់ ធាត់ និងជំងឺជាច្រើនទៀត។
២. ខ្ជិលហាត់ប្រាណ
ការអង្គុយយូរ គឺជាមូលហេតុនៃការកើតជំងឺជាច្រើន។ ការអង្គុយយូរអាចប៉ះពាល់ដល់ចង្កេះ និងឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។ លើសពីនេះ ការអង្គុយក្នុងរយៈពេលយូរ ងាយរំខានដល់ចរន្តឈាម និងប៉ះពាល់ដល់ជាលិកាបេះដូង ខួរក្បាល និងសរសៃឈាមខួរក្បាល។
មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ ទម្លាប់អង្គុយយូរលើសពី ៣ម៉ោង អាចធ្វើឱ្យចលនាពោះវៀនយឺត កាត់បន្ថយការរំលាយអាហារ ដោយហេតុនេះប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
ការអង្គុយយូរក៏នាំឱ្យមានបញ្ហា ដែលមនុស្សស្រីព្រួយបារម្ភខ្លាំងនោះគឺ ក្បាលពោះ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែក្រោកឈរ ដើរឱ្យបានញឹកញាប់ ជាជាងអង្គុយស្ងៀមនៅតែមួយកន្លែង ក្នុងរយៈពេលយូរ។
៣. ធាត់ខ្លាំងពេក
ភាពធាត់ គឺជាមូលហេតុនៃបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗជាច្រើនដូចជា ជំងឺថ្លើម ជំងឺលំពែង ជំងឺរំលាយអាហារ… មិនថាប្រុស ឬស្រី ការមានចង្កេះធំ គឺប្រឈមនឹងបញ្ហាសុខភាព។ សុខភាពដូចជា លើសឈាម ខ្លាញ់ក្នុងឈាម… នេះជាសញ្ញាព្រមានថា រាងកាយលើសទម្ងន់ ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព និងអាយុសង្ឃឹម។
៤. មុខក្រញ៉ូវ
នៅពេលដែលមនុស្សមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងញញឹម រាងកាយនឹងបញ្ចេញអរម៉ូន adrenaline ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ថិរភាពចង្វាក់បេះដូង កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំង។
លើសពីនេះ មនុស្សដែលញញឹមច្រើនតែមានរបៀបរស់នៅបែបវិជ្ជមាន សុទិដ្ឋិនិយម និងមិនសូវរសើប។ ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សដែលញញឹមតិចៗតែងតែមានអារម្មណ៍មិនស្ថិតស្ថេរ ច្រើនតែមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភ និងមានគំនិតអវិជ្ជមាន ដូច្នេះអាយុជីវិតក៏រងផលប៉ះពាល់ផងដែរ។
៥. មានអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមាន និងទុទិដ្ឋិនិយមក្នុងជីវិត
អាយុសង្ឃឹមរស់របស់មនុស្ស មិនត្រឹមតែអាស្រ័យលើទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានឥទ្ធិពលដោយកត្តាចិត្តសាស្ត្រដែរ។ មនុស្សទុទិដ្ឋិនិយមកាន់តែច្រើន ពួកគេទំនងជាធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
មនុស្សដែលមានចិត្តសាស្ត្រមិនល្អ តែងតែស្វែងរកទម្លាប់អាក្រក់ក្នុងជីវិត ដូចជាការជក់បារី និងផឹកស្រា ដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ខ្លួនឯង។ វាបង្កើតជារង្វង់ដ៏កាចសាហាវ ដែលបំផ្លាញសុខភាព និងស្មារតីរបស់មនុស្ស។
ការរក្សាគំនិតសុទិដ្ឋិនិយម ការគិតវិជ្ជមានអំពីជីវិត ក៏ជួយកែលម្អបញ្ហាផ្លូវចិត្តបានច្រើនផងដែរ។ ឱសថខាងវិញ្ញាណក៏អាចជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងអាយុវែងផងដែរ៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok