ភេសជ្ជៈទាំង ៩ មុខខាងក្រោមនេះ ល្អខ្លាំងសម្រាប់ស្ត្រីចាប់ពីអាយុ ៣០ឆ្នាំឡើងទៅ ជួយផលិតខូឡាជែនរឹតតែប្រសើរ។
១. ទឹកផ្លែទទឹម
ផ្លែទទឹមមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ហើយអាចផ្តល់ថាមពល និងសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏មានតម្លៃសម្រាប់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។ មិនត្រឹមតែផ្លែទទឹមប៉ុណ្ណោះទេ សម្បក ឫស និងផ្ការបស់ផ្លែនេះ ក៏អាចប្រើប្រាស់ព្យាបាលជំងឺបានយ៉ាងល្អផងដែរ។
ប្រសិនបើស្ត្រីទទួលទានផ្លែទទឹមជាប្រចាំ ស្ត្រីអាចការពាររាងកាយពីការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរី និងកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការរលាក។ ជាពិសេស ផ្លែទទឹមមានផ្ទុកនូវសារធាតុម្យ៉ាងហៅថា punicalagins ដែលអាចជួយរក្សាកូឡាជែននៅក្នុងស្បែក ពន្យារភាពចាស់ និងស្នាមជ្រួញរលោង។
២. ទឹកក្រូច
ដើម្បីអាចផលិតកូឡាជែន រាងកាយតែងតែត្រូវការវីតាមីន C ច្រើន ខណៈផ្លែក្រូចជាផ្លែឈើដែលមានវីតាមីន C ច្រើន។ យោងតាម Healthline បានឱ្យដឹងថា ក្នុងទឹកក្រូចមួយពែងមានប្រហែល 2២០ml ផ្តល់វីតាមីនដល់រាងកាយប្រហែល ៦៧% នៃវីតាមីន C។
លើសពីនេះ បរិមាណអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាក្នុងផ្លែក្រូច ក៏ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជួយដល់ការបង្កើត elastin និង collagen រក្សាស្បែកឱ្យរឹងមាំ និងគ្រប់គ្រងភាពចាស់មុនអាយុ។ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទទួលទានទឹកក្រូច គឺបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកប្រហែល ១-២ ម៉ោងដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាព និងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់។
៣. ទឹកប៉េងប៉ោះ
នៅក្នុងសមាសភាពនៃប៉េងប៉ោះ មានផ្ទុកនូវសារធាតុ Lycopene ជាច្រើន ដែលវាមានសមត្ថភាពទប់ស្កាត់ការបំផ្លាញរចនាសម្ព័ន្ធ collagen ដោយយក collagenases ចេញ។ ដូច្នេះ សូមរីករាយជាមួយទឹកប៉េងប៉ោះដើម្បីរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យក្មេងជាងវ័យ។
ការប្រើប្រាស់ទឹកប៉េងប៉ោះជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ ព្រោះគ្រាន់តែប៉េងប៉ោះមធ្យម ១ ផ្លែអាចផ្តល់វីតាមីន C ជិត ៣០% ដែលរាងកាយត្រូវការជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
៤. ទឹកផ្លែប៉ោម
ទឹកផ្លែប៉ោមក៏មានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ដែលល្អសម្រាប់ការបង្កើតកូឡាជែននៅក្នុងស្បែក។ ជាមួយគ្នានេះដែរ សមាសធាតុសរីរាង្គ និងអង់ស៊ីមនៅក្នុងផ្លែប៉ោមជួយស្ត្រីកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ និងរក្សាសំណើមស្បែក។ គ្រាន់តែរក្សាទម្លាប់ទទួលទានទឹកផ្លែប៉ោមជារៀងរាល់ថ្ងៃ ស្បែករបស់អ្នកនឹងមើលទៅស្រស់ថ្លា និងមានសុខភាពល្អ។
៥. ទឹកទំពាំងបាយជូរ
បន្ទាប់ពីអាយុ ៣០ ឆ្នាំ ស្ត្រីគួរតែបង្កើនការញុំា និងផឹកទឹកទំពាំងបាយជូរឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ដោយសារតែផ្លែឈើនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វាអាចជួយអ្នកចៀសវាងការកើតមុនបាន។ លើសពីនេះ វីតាមីន C នៅក្នុងផ្លែទំពាំងបាយជូក៏រួមចំណែកដល់ការលើកកម្ពស់ការបង្កើត collagen និងពន្យឺតដំណើរការនៃភាពចាស់នៃស្បែកផងដែរ។
៦. ទឹកម្នាស់
ការទទួលទានម្នាស់ និងផឹកទឹកម្នាស់ជួយឱ្យរាងកាយសំយោគកូឡាជែនបានល្អប្រសើរ ជម្រុញឱ្យស្បែកតឹង និងភ្លឺថ្លា។ ទន្ទឹមនឹងនេះ វីតាមីន C និងអង់ស៊ីម bromelain នៅក្នុងម្នាស់ រួមចំណែកដល់ការជួសជុលកោសិកា និងជាលិកានៅក្នុងស្បែក។
៧. ទឹកពោត
ពោត គឺជាគ្រឿងផ្សំដ៏សម្បូរបែបបំផុត នៃវីតាមីនចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងសក់ពោត ជួយបន្សុទ្ធរាងកាយ កាត់បន្ថយការកើតមុន ស្នាមមុននៅលើស្បែក ការពារការកើតមុន ។ ការពារមិនឱ្យកើតមុន ជាំ អាចម៍រុយ ជួយឱ្យស្បែកស ភ្លឺ រលោង និងមានសុខភាពល្អ។
៨. ទឹកក្រូចថ្លុង
វីតាមីន C គឺជាកំពូលវីរបុរសរបស់ស្បែក វាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតកូឡាជែន។ វីតាមីន C គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មតែមួយគត់ដែលអាចបង្កើនការសំយោគកូឡាជែន។ ការទទួលបានវីតាមីន C ច្រើនតាមរយៈផ្លែក្រូចថ្លុង អាចជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យដល់ស្បែករបស់អ្នក។
៩. ទឹកម៉ើមឆៃថាវក្រហម
ម៉ើមឆៃថាវក្រហម មានវីតាមីន A, C, E, អាស៊ីតហ្វូលិក និងសារធាតុរ៉ែដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ជម្រុញការកត់សុីនៃកោសិកា និងជម្រុញការផលិតកោសិកាថ្មីសម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ និងមានភាពយឺតជាងមុន។
លើសពីនេះ បរិមាណវីតាមីន C ដ៏ច្រើននៅក្នុងម៉ើមឆៃថាវក្រហម ក៏ជួយជម្រុញការផលិត collagen ធម្មជាតិ រក្សាបាននូវភាពយឺត និងភាពរឹងមាំនៃស្បែក ដោយហេតុនេះ បញ្ច្រាសដំណើរការនៃភាពចាស់ និងជួយស្ត្រីរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេ។ លក្ខណៈពិសេសយុវវ័យ៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok